Чем опасны быстрые диеты

Важное на тему: чем опасны быстрые диеты с полным описанием и комментариями специалистов.

Самые опасные диеты в мире – Fad Diet

Ожирение – одна из основных причин проблем со здоровьем, поэтому неудивительно, что чуть ли не каждый день появляется новая диета, обещающая быстрый результат без видимых усилий со стороны худеющего.

Большинство таких диет строятся по одной схеме: берем продукт или несколько продуктов, наделяем их «магической силой» и создаем план, призванный убедить людей, что только такой тип питания помогает похудеть. Такие диеты сложно соблюдать, они имеют произвольные правила и дают лишь кратковременную потерю веса, но главное: они опасны для здоровья.

Что такое фад-диета?

Фад-диета (fad diet) переводится как «причудливая диета». К таким диетам относится любая несбалансированная и нездоровая диета, сулящая быструю потерю веса.

Фад-диеты позволяют вам есть только определенные продукты и жестко ограничивают потребление калорий. Они обещают быструю потерю веса без каких-либо тренировок. Допускается потребление только нескольких продуктов, что делает любую фад-диету несбалансированной, нездоровой, вредной, а иногда и смертельно опасной. Когда человек сидит на фад-диете, то он обычно сжигает не жир, а теряет воду, поэтому причудливые диеты не помогают в долгосрочной потере веса.

Как распознать фад-диету?

Причудливые диеты предназначены для людей, которые отчаянно хотят похудеть быстро или без каких-либо тренировок. Эти диеты связаны с экстремальными ограничениями в питании и в долгосрочной перспективе их трудно соблюдать.

Следование таким диетам может привести к побочным эффектам, опасным для здоровья.

Когда вы сталкиваетесь с описанием новой для вас диеты, то задайте следующие вопросы:

  • Диета обещает быстрый результат? Что-то вроде «минус 4 килограмма в неделю».
  • Диета написана или рекламируется знаменитостью?
  • Диета обещает, что вы потеряете вес без физических упражнений?
  • Диета предполагает использование странных или опасных методов?
  • Диета предполагает экстремальные ограничения в еде?
  • Диета имеет список здоровых и нездоровых продуктов?
  • Диета придает особое значение покупке определенного продукта какой-то компании?
  • Обещания звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Если на большинство вопросов вы отвечаете да, то перед вами фад-диета.

5 самых опасных для жизни диет в мире

1. Лимонная диета

Эта диета утверждает, что вы потеряете до 9 кг за 10 дней и очистите свой организм от токсинов. На 10 дней вам придется попрощаться с твердой пищей. Существует несколько вариантов диеты, но самый популярный следующий: 4 стакана соленой воды каждое утро, 1 стакан травяного слабительного чая вечером и от 6 до 12 стаканов «лимонада» в день. Под «лимонадом» подразумевается смесь из лимонного сока или сока лайма, кленового сиропа, кайенского перца и воды. Разрешается потреблять не более 650 калорий в день. Спустя 10 дней через супы и фруктовые соки начинается постепенный возврат к твердой пище.

Опасность лимонной диеты

Десятидневное голодание может быть рискованным. Организм не получает необходимых питательных веществ и витаминов. По сути, вы употребляете только диуретики, поэтому вы теряете не жир, а воду. Как только вы вернетесь к твердой пище, вы наберете вес обратно.

Побочные эффекты лимонной диеты: усталость, тошнота, головокружение и обезвоживание. Кроме того, такие низкокалорийные диеты приводят к потере мышечной массы и снижению обмена веществ, из-за чего в будущем вам будет сложнее похудеть. И нет ни одного научного факта, подтверждающего, что лимонная диета избавляет организм от токсинов.

2. Диета спящей красавицы

Если вы спите, вы не едите. Эта диета доводит этот факт до крайности, поощряя людей использовать успокаивающие средства, чтобы спать целыми днями.

Опасность диеты спящей красавицы

Фактически диета спящей красавицы – это голодание, сопровождаемое атрофией мышц. Отказ от еды на несколько дней замедляет обмен веществ и вызывает обезвоживание. Когда вы накачиваете себя снотворным, существует риск, что вы умрете во сне. Конечно, вы можете проснуться и обнаружить, что похудели на 1-2 килограмма, но вы также можете вообще не проснуться.

3. Хлопковая диета, или Диета на ватных шариках

Еще одна безумная и смертельно опасная фад-диета. Она приобрела популярность после того, как дочь Эдди Мерфи, Бриа Мерфи, призналась, что модели, чтобы оставаться тощими, едят ватные шарики, смоченные в соке. Хлопковые шарики замачивают в соке и едят, чтобы обуздать аппетит.

Опасность хлопковой диеты

Хлопок – ткань, а не еда. Более того, большинство ватных шариков сделаны не из хлопка, а из отбеленных синтетических волокон, которые содержат токсины. Глотание ватных шариков резко сокращает потребление калорий, а побочные эффекты включают в себя недоедание и кишечную непроходимость.

4. Никотиновая диета

Чтобы увеличить продажи, табачные компании еще в 20-х годах рекламировали свою продукцию женщинам как способ похудеть. «Диета» была простой: выкуривать как можно больше сигарет и есть только тогда, когда чувствуете голод, а это будет нечасто, так как никотин подавляет аппетит. Затем диета трансформировалась в «диету модели», которая состояла в основном из сигарет и воды.

Опасность никотиновой диеты

Исследование, проведенное в университете Лозанны, показало взаимосвязь между курением и увеличением веса:

  • курение увеличивает риск возникновения метаболического синдрома и диабета, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • курение повышает резистентность к инсулину и приводит к центральному ожирению (жир в области живота).

Таким образом, никотиновая диета увеличивает риск ожирения. Она отрицательно влияет на уровень сахара в крови, что приводит к увеличению веса.
Курение сигарет вызывает проблемы с дыханием и рак легких. Примерно одна из пяти смертей, вызванных сердечными заболеваниями, напрямую связана с курением.

Многие при этом боятся бросить курить, так как знают, что побочным эффектом отказа от сигарет является увеличение веса: 75% курильщиков набирают лишние килограммы, когда отказываются от никотина. Однако исследования показали, что сбалансированная диета и физические упражнения помогают избежать увеличения веса, вызванного отказом от сигарет.

5. Диета с ленточными червями

Диета появилась еще в начале 1900-х, но до сих пор есть люди, желающие ее попробовать. Например, о желании проглотить солитера заявляла Хлои Кардашьян. Также существует городская легенда, что диету с ленточными червями использовала Мария Каллас.
Читайте так же:  Iris van herpen дизайн будущего

Суть диеты: вы проглатываете солитера или капсулу с яйцами солитера и заражаете свой организм паразитами. Червь питается пищей, которую вы глотаете, поэтому вы не набираете вес, а когда паразит увеличивается в размерах и потребляет все больше питательных веществ, вы начинаете стремительно худеть. Добившись желаемого результата, вы обращаетесь в больницу, где с помощью антипаразитарных препаратов вас избавляют от ленточного червя.

Опасность диеты с ленточными червями

Солитер поглощает не только калории, но и все питательные вещества, поэтому серьезное истощение, анемия, изнурительная боль в желудке и постоянная тошнота и диарея – это лишь некоторые из распространенных побочных эффектов.

Эта диета смертельно опасна по той причине, что ленточные черви могут откладывать яйца в организме хозяина и мигрировать в кровоток, заражая все ткани тела и вызывая появление кист в печени, легких, глазах и спинном или головном мозге.

И еще: когда паразит погибнет, вы наберете вес обратно.

Заключение

Фад-диеты не исчезнут. Изобретут новые, переработают старые, и на них подсядут люди, поведение которых контролируется эмоциями и общественным мнением, а не критическим мышлением. Люди эмоциональны и нетерпеливы, поэтому всегда будет соблазн попробовать странную диету. Однако простые изменения в мировоззрении удержат от соблазна или вернут на правильный путь.
  1. Поймите, что здоровье – ваша главная ценность. Это само по себе убережет вас от фад-диет.
  2. Не думайте о похудении. Сфокусируйтесь на сжигании жира и увеличении мышечной массы. Суть не в том, сколько в вас килограммов, а в том, из чего состоит ваш вес. Осознав это, вы на бессознательном уровне начнете держаться подальше от фад-диет.
  3. Сконцентрируйтесь на цели стать здоровее и сильнее. Вы можете потерять вес на диете, но ни одна диета не сделает вас выносливее или сильнее, это сделают физические упражнения.

Волшебной диеты нет. Настоящее чудо – это сбалансированное питание в сочетании со спортом и правильным мышлением.

Почему быстрое похудение вредно и опасно?

Содержание статьи:

  1. В чём вред и опасности
  2. Что происходит с кожным покровом и мускулами
  3. Самые опасные методики
  4. Сушка: что это
  5. Как безопасно худеть

Любая женщина хочет хорошо выглядеть и в своем стремлении избавиться от лишнего веса, многие заходят очень далеко. Использование экстремально жестких диетических программ питания и особенно голодовки, приводит к серьезных нарушениям в организме. Ученые обнаружили, что подобные меры для быстрого похудения способны навредить сердцу, метаболизму, а также негативно сказываются на внешности.

Сегодня мы поговорим о вреде и опасности быстрого похудения. Резкая потеря веса может стать причиной головокружений, отечности, а также головных болей. Это связано с увеличение в организме количества жидкости по причине активного липолиза. Часть жидкости попадает в кровь, увеличивая ее объем. В результате повышается давление.

Также может нарушиться липидный обмен, а это в свою очередь приведет к дефициту жирорастворимых витаминов, которые имеют важное значение для волос, кожного покрова и ногтевых пластин. Если худеть быстро, то волосы теряют свой природный блеск и становятся тусклыми. Кожный покров приобретает землистый оттенок, а ногтевые пластины становятся ломкими. Чтобы этого избежать, на протяжении недели необходимо терять не более полутора кило массы тела.

В чём вред и опасности быстрого похудения

Резкое похудение может стать причиной большого количества различных нарушений в организме. Выше мы рассмотрели лишь малую часть возможных негативных эффектов. Также следует сказать и о других, наиболее распространенных:

    Проблемы с работой эндокринной системы, вызванные нарушениями в работе надпочечников и щитовидной железы.

Из-за повышения давления крови часто появляются головные боли, появляется слабость и человек быстро устает.

Работоспособность защитной системы организма снижается, потому он становится уязвим пред различными болезнетворными микроорганизмами.

Кожный покров утрачивает прежнюю эластичность, что приводит к появлению складок и многочисленных обвисаний.

После прекращения использования экстремальной методики похудения, риск набора прежнего веса велики.

Организм в такой ситуации испытывает сильнейший стресс, что негативно влияет на психоэмоциональное состояние.

Возникают проблемы с работой пищеварительной системы. Изменяется показатель кислотности желудка, перечень не может справиться с возросшей нагрузкой.

В организме возникает дефицит микронутриентов и особенно жирорастворимых.

Обостряются хронические недуги.

  • Если используются аптечные БАДы для похудения, возможно развитие аллергических реакций.
  • Что происходит с кожным покровом и мускулами при быстром похудении?

    Так как жировые запасы организма утилизируются с высокой скоростью, то кожный покров просто не успевает адаптироваться к новым объемам тела. Этот является основной причиной потери эластичности, что в свою очередь приводит к появлению растяжек. Мускулы также становятся дряблыми, особенно это заметно при отсутствии физических нагрузок. Как видите, вред и опасности быстрого похудения очевидны и их необходимо избегать.

    Вполне очевидно, что для этого необходимо лишь правильно худеть. Чтобы решить поставленную задачу, необходимо соблюдать всего три простых принципа:

    • Избавляться от лишнего веса необходимо постепенно.
    • Обязательно употребляйте в достаточном количестве воду.
    • Диетические программы должны сочетаться с занятиями спортом.

    Помните, экстремальные диетические программы питания способны дать лишь кратковременное улучшение. Очень быстро вы будете и сами не рады, что начали их использовать. Достаточно вспомнить о том, какие вред и опасности быстрого похудения подстерегают вас. Когда человек худеет, ему необходимо ежедневно выпивать три литра воды. В свою очередь для создания красивой сексуальной фигуры необходимы физические нагрузки, в противном случае мускулы станут дряблыми.

    Самые опасные методики похудения

    К сожалению, у многих женщин на первом плане стоит фигура, а о здоровье они совершенно не думают. Хочется повторить, что экстремальные методики борьбы с лишним весом могут дать лишь временный результат. Возможный вред и опасности быстрого похудения существенно перевешивает положительные аспекты. Среди самых опасных методик похудения следует отметить:

    • Голодание.
    • Жесткие диетические программы питания, включая вегетарианство и монодиеты.
    • Различные добавки для похудения.
    • Чрезмерная физическая нагрузка.
    • Специальные девайсы.

    Отдельного разговора достойны различные БАДы, которые можно купить в аптеках. Сейчас проблема с наличием лишнего веса весьма актуально и на рынке постоянно появляются новые препараты, создатели которых гарантируют быстрое похудение. Однако о здоровье он говорят редко, да и то их утверждения расходятся с действительностью.

    Читайте так же:  Новая жизнь стеклянных бутылок

    Все эти добавки не способны дать положительный долгосрочный эффект. Чаще всего в их составе содержатся диуретики, слабительные, стимуляторы, а также компоненты, призванные подавлять аппетит. Давайте разберемся, что происходит в организме при их использования, ведь возможный вред и опасности быстрого похудения во многом зависят от состава БАДов.

    Аппетит снижается и вы начинаете употреблять меньше пищи, которая впрочем, усваивается плохо и организм е способен получить все необходимые питательные вещества. При этом ингредиенты, обладающие диуретическими свойствами, ускоряют процессы утилизации жидкости. Когда курс добавки завершен, то все возвращается в прежнее состояние. Причем аппетит может даже усилиться и вы наберете даже больше, чем было до старта курса препарата. Не будем забывать и о новых проблемах — запоры, высокое давление крови и т. д.

    Сейчас многие женщины активно используют не только БАДы, но и различные новомодные девайсы, например, вибро-пояса, магнитные клипсы и т.д. Однако бесполезность всех этих устройств доказана в ходе научных исследований. Вы в лучшем случае потратите деньги впустую на их приобретение.

    Например, электромускульные стимуляторы сегодня стали весьма популярными устройствами для быстрого похудения. Они предназначены для повышения тонуса мышц и кровотока, заставляя мускулы активно сокращаться. Но устройство ни как не может повлиять на процессы липолиза. Более того, иногда такие девайсы становятся причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

    Сушка: что это?

    Сушка представляет собой процесс удаления избыточных жировых отложений для получения качественного рельефа мускулов. Этот термин пришел из культуризма, где сушка является одним из этапов подготовки спортсменов к турнирам. Сегодня многие говорят об этом, не понимая самой сути процесса. Зачастую в фитнес-центрах можно слышать от девушек, что они начинают «сушиться».

    Главный принцип данного процесса в культуризме заключается в резком снижении количества углеводов в рационе. Причем порой билдеры и вовсе отказываются от этого нутриента. Во втором случае ими используются кетоновые программы питания. Однако вы должны понимать, что длительность сушки не должна быть большой и прибегать к ней часто нельзя, так как можно принести серьезный вред организму.

    Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют сушиться не чаще одного раза в год, а максимальная продолжительность процесса не должна превышать один месяц. Причем в этот период времени необходимо активно тренироваться, причем делать это следует правильно. Так как в рационе находится мало углеводов, то организм не получает необходимое количество энергии.

    Это заставляет его активировать катаболические процессы, в ходе которых разрушаются мускулы. Цель тренинга в таких условиях заключается в ускорении синтеза белковых соединений, чтобы не дать организму разрушать мышечные ткани. Если не тренироваться во время сушки, то мускулы опять же станут дряблыми, а также уменьшится количество мускульной массы.

    На этом этапе подготовки к состязаниям культуристы предъявляют особые требования к рациону. Основным нутриентом становятся белковые соединения. Билдеры в это время сильно ограничивают себя в продуктах питания и позволяют себе употреблять нежирные сорта масса, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, некрахмалистые овощи.

    Хочется предупредить всех женщин, что сушка не является хорошим решением для похудения. Она может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Если профессиональные спортсмены на это обращают внимание только во вторую очередь, ведь для них значительно важнее занять высокое место. В вашем случае совершенно не обязательно жертвовать своим здоровьем. Лучше худеть медленно, но безопасно.

    Как безопасно худеть?

    Мы уже говорили, что худеть необходимо постепенно и избавляться от жира с определенной скоростью. Поверьте, в этом случае вы получите отличные результаты и будет наслаждаться своей привлекательной фигурой в долгосрочной перспективе. При быстром похудении закрепить полученные результаты просто невозможно и быстро все вернется в прежнее состояние.

    Не снижайте показатель энергетической ценности рациона резко. В противном случае в организме активируется режим экономии веса и он начнет запасать жир при первом удобном случае. Ему нет ни какого дела до вашего внешнего вида. В результате, быстрое снижение калорийности программы питания приведет к совершенно противоположным результатам. Кроме этого вы не сможет длительное время выдерживать низкокалорийную программу питания и рано или поздно произойдет срыв.

    Не используйте монодиеты, так как они не эффективны, чтобы не утверждали их создатели. Ваше питание должно всегда быть разнообразным и сбалансированным. Организму необходимы разные питательные элементы для нормального функционирования.

    В качестве примера рассмотрим гречневую диету. Она предполагает употребление исключительно гречневой каши без добавления масла, соли или сахара. В результате организм не получит необходимое количество белковых соединений и начнет разрушать мускульные ткани. Это в свою очередь приведет к падению скорости метаболических процессов и вы не сможет похудеть.

    Не стоит полностью отказываться от углеводов, в адрес которых сегодня направлено большое количество обвинений. Этот нутриент является главным источником энергии, без которой организм не может нормально работать. Вам необходимо просто заменить быстрые углеводы медленными. Также следует помнить, что принимать пищу необходимо регулярно. Утверждение о том, что после шести часов вечера кушать нельзя, давно было опровергнуто учеными. Только правильное похудение способно принести положительные результаты.

    Больше об опасности диет смотрите в видео ниже:

    Самая эффективная диета для быстрого похудения

    Содержание статьи:

    1. Как выбрать
    2. Самые эффективные
      • Голливудская
      • Белковая
      • Раздельное питание
      • Кефирная
      • Гречневая
      • Разгрузочные дни

    Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни использовала диетическую программу питания. Не стоит говорить о том, насколько сложно отказывать себе в любимых блюдах и продуктах. В тоже время, когда вы начинаете терять лишние килограммы, приходит чувство удовлетворения. К сожалению, очень часто после прекращения использования диеты вес возвращается.

    Основной причиной этого является несбалансированное питание. Многие задаются вопросом — какая самая эффективная диета для быстрого похудения и существует ли она вообще? Диетических программ питания очень много и просто невозможно попробовать на себе все. В рамках этой статьи мы расскажем о нескольких наиболее эффективных диетах.

    Читайте так же:  10 процедур, которые вредят вашей коже

    Как выбирать диету?

    Перед тем, как рассказать о популярных программах питания, следует несколько слов сказать о том, как следует правильно выбирать диету.

      Отдавайте предпочтение тем программам питания, основной продукт питания которых для вас максимально доступен. Это связано с тем, что многие диеты основаны на употреблении одного продукта.

    Все продукты, используемые в диете должны вам нравиться.

  • Выбирайте программу питания, в которой легче готовить блюда, чтобы она была для вас максимально комфортной.
  • Как видите, правила по выбору программы питания весьма просты, а сейчас пришло время рассказать о самых эффективных диетах для быстрого похудения.

    Самые эффективные диеты для быстрого похудения

    Диетические программы питания представляют собой режимное питание и являются отличным методом для поддержания необходимого вам веса тала. Каждая женщина стремиться найти самую эффективную диету для быстрого похудения, однако сделать это не так и просто.

    Выбирая программу питания для себя, вам необходимо отдавать предпочтение тем диетам, которые могут обеспечить постепенное и безопасное снижение веса. Зачастую при использовании диеты вы быстро теряете вес, но это не является положительным моментом.

    Важно помнить, что избавляться необходимо от жировой массы, а не мускулов. Если вы худеете очень быстро, то практически всегда это связано с потерей жидкости и мускульной массы, а не только благодаря сжиганию жира. Если вам сложно выдерживать жесткие диетические программы питания, то не стоит мучить себя и свой организм. Старайтесь выбирать щадящие диеты. Чтобы избавиться от лишнего веса, вам в первую очередь необходимо контролировать энергетическую ценность своего рациона.

    Организм каждого человека имеет свои особенности и невозможно сразу сказать, какая из диет окажется для вас эффективной. Также очень важно при выборе программы питания учитывать и состояние здоровья. Лучше всего обратиться за помощью к диетологам, которые помогут вам в вашем выборе. Но для этого вы должны иметь представление о том, что представляют собой наиболее популярные программы питания.

    Голливудская диета

    Уже по названию данной программы питания можно понять, что она пользуется большой популярностью среди звезд Голливуда. Основу данной диеты составляют морепродукты. Если вы решите использовать голливудскую диету, то приготовьтесь к тому, что вам придется отказаться от употребления хлеба и вести строгий учет за количеством потребляемых углеводов и жиров.

    Согласно имеющейся информации, при использовании этой программы питания можно в среднем избавиться от семи кило. В ваш рацион должны входить яйца, рыба, морепродукты, мясо птицы, а также овощи и фрукты с невысоким содержанием углеводов. Среди основных правил голливудской диеты следует отметить следующие:

    • Вместо завтрака вы можете выпить чай или кофе, либо съесть 1/2 грейпфрута.
    • Блюда необходимо готовить на пару, запекать либо варить.
    • На протяжении дня необходимо предусмотреть пять-шесть приемов пищи.
    • Ежедневно необходимо выпивать минимум два литра воды.

    Белковая диета

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Это программа питания может быть весьма эффективной для женщин, которые совершенно спокойно могут отказаться от различных слабостей и предпочитают употреблять мясо. Суть этой программы питания сводится к употреблению большого количества белковых соединений, а это в основном мясо. Также заметим, что эта диета весьма активно используется культуристами в период набора мускульной массы. Вот основные правила, которые необходимо соблюдать в обязательном порядке:

      В каждой порции пищи должно содержаться большое количество белковых соединений и продукты, богатые питательными веществами.

    Используется дробная система приема пищи, а размеры порций невелики.

    Завтрак должен начинаться спустя 60 минут после пробуждения ото сна, а последний раз принимать пищу следует за пару часов до отхода ко сну.

    Только до обеда можно употребить один не сладкий фрукт семейства цитрусовых.

    Пейте много воды, так как она ускоряет процессы выведения из организма метаболитов белкового обмена.

  • Не используйте белковую диету более 14 суток на протяжении года, так как организм не может длительное время испытывать сильный дефицит жиров и углеводов.
  • Раздельное питание

    Кефирная диета

    Основное правило данной программы питания заключается в приеме пищи в строго отведенное время. Основным продуктов в диете, как вы уже поняли, является кефир. Также следует помнить, что чем больше вы весите, тем активнее будут сжигаться жиры.

    Гречневая диета

    Разгрузочные дни

    Разгрузочные дни будут вам полезны после длительных праздников. С их помощью вы сможете не только контролировать вес своего тела, но также дадите отдых пищеварительной системе. Зачастую разгрузочные дни проводятся на регулярной основе и приносят отличные результаты.

    Вот несколько самых эффективных диет для быстрого похудения, которые сегодня пользуются большой популярностью. Сейчас вы познакомились с их основными правилами и можете решить, какая из них вам лучше всего подходит.

    Узнайте о двухнедельной диете для эффективного похудения из этого видеоролика:

    Чем опасны диеты

    Большинство диет, которые обещают быструю потерю веса, опасны тем, что, во-первых, обезвоживают организм (именно вода в первую очередь и быстро покидает клетки, а вовсе не ненавистный жир), а вместе с ней уходит и кальций, калий, а также другие химические элементы, необходимые для правильного развития.

    Опасны для организма популярные монодиеты – две недели или одной гречки, или яблок, или отварного мяса, или помидоров могут нанести вред здоровью, создать ненужную нагрузку на почки, сердце, работу желудка и всю пищеварительную систему.

    Слишком строгие диеты, которые жестко ограничивают количество потребляемых калорий, особенно исключающие полностью углеводы и жир, могут вызывать депрессии, бессонницы, раздражение, а также спровоцировать срывы, при которых женщина наедается, компенсируя долгое голодание, а затем испытывает чувство вины. Эти волнения маятника – от голода до объедания могут вызвать булимию. Не идут на пользу и скачки веса – то он быстро сбрасывается, то затем быстро набирается.

    Скудные голодные диеты наносят урон здоровью – когда меню предлагает ограниченный набор продуктов, велика вероятность того, что человек не получит полноценный набор витаминов, элементов, необходимых для нормального существования организма. При долгом сидении на такой диете могут наблюдаться проблемы с кожей, ногтями, наблюдается выпадение волос.

    Читайте так же:  Необычные шторы своими руками

    Популярные в последнее время так называемые белковые диеты, которые исключают любые углеводы, могут вызвать серьезные проблемы с почками.

    Врачи настаивают, что краткосрочные диеты, обещающие быстрый сброс веса, ограничивающие набор продуктов, являются вредными. Правильнее придерживаться не диет, которые не прививают правильного пищевого поведения, а сбалансированного питания, в котором есть место и для мяса, и для рыбы, и для овощей, и даже иногда для сладкого.

    Чем опасны быстрые диеты?

    Овощная диета

    Дневная норма овощей 1,5 кг.

    свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

    Вегето-диета
    Авокадо-диета
    « Август 2019 »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4
    5 6 7 8 9 10 11
    12 13 14 15 16 17 18
    19 20 21 22 23 24 25
    26 27 28 29 30 31

    Голосование

    Популярное

    Чем опасны быстрые диеты

    Когда нужно сбросить лишние килограммы, представительницы прекрасного пола применяют быструю диету. Соблюдая жесткий график питания на протяжении от 5 до 7 дней, можно заметно постройнеть.

    Если решили худеть по принципу быстрых диет, нужно стараться подобрать наиболее щадящий вариант для вашего организма.

    В наше время существует много диет, которые приводят к быстрому снижению веса, но слишком резкое похудение вредно для здоровья.

    Безопасное похудение – это потеря не более 0,8 – 1,3 кг в неделю. Любое превышение этих показателей может повлечь за собой серьезные последствия.

    Контроль калорий. Энергию, необходимую для компенсации постоянных энергетических затрат, организм получает с пищей. Если организм получает больше энергии, чем расходует, ее избыток превращается в жировые отложения.

    Поэтому, ограничивая количество потребляемых калорий так, что организм начинает использовать созданные ранее запасы, вы уменьшаете количество накопившегося жира.

    В зависимости от индивидуального расхода энергии безопасного похудения можно достичь, ежедневно потребляя 900 – 1200 Ккал.

    Эффективное снижение веса

    Контроль жиров. Наиболее эффективные диеты составлены на основе контроля потребления жиров. Здесь для снижения веса следует исключить из рациона все жиры.

    Контроль углеводов. Если следить за тем, чтобы в организм поступали все необходимые вещества из других продуктов, то диета с низким содержанием углеводов дает хорошие результаты для снижения веса. Употреблять в день не менее 1,5 л воды в любом виде – например, чистая вода или несладкий чай.

    В комплексе с любой диетой для похудения, поддержания общего тонуса и позитивного настроения очень важны физические упражнения.

    Ограничне или лучше исключите потребление сладостей и мучных продуктов.

    Какие есть достоинства и недостатки быстрых диет

    Привлекательными моментами в выборе именно быстрых диет, являются:

    * ускоренная потеря веса (от 5 до 8 килограммов) в неделю в минимальные сроки;
    * выведение шлаков из организма;
    * избавление от лишнего веса, способствующее снятию нагрузки со спины, бедер;
    * экономия затрат на пищу.

    Отрицательными сторонами соблюдения быстрых диет становятся:

    * отсутствие необходимого снабжения организма питательными веществами;
    * постоянное чувство голода, порой вызывающее нервозность, головокружение, подавленность, даже состояние глубокой депрессии, которое сводит на ноль все результаты от применения диеты;
    * снижение работоспособности за счет недоедания;
    * способствование понижению иммунитета;
    * возможные негативные последствия в гинекологической сфере, в случае большого сокращения веса в короткие сроки;
    * снижение уровня сахара в крови, в связи с длительными перерывами между приемами пищи;
    * сложности в возвращении к правильному режиму питания.

    Прежде чем начать жесткую диету, посоветуйтесь с диетологом, чтобы исключить нежелательные последствия.

    Например, шоколадная диета пророчит снижение веса на 7 килограммов в течение одной недели, но категорически противопоказана людям, страдающим диабетом, склонным к аллергическим реакциям на сладость, имеющим артериальную гипертонию и проблемы с печенью. А грейпфрутовая диета рассчитана на потерю веса до 4 килограммов в неделю, не имеет недостатков кроме своей дороговизны и запрета на употребление фрукта после семи вечера.

    Таким образом, каждая диета требует тщательного изучения, не смотря на свой короткий срок, потому что негативным толчком в развитии или усугублении болезни для организма может послужить даже один день неправильного питания, что уж говорить о недельном курсе.

    Вред диет. Чем опасны диеты для похудения?

    Стремясь стать стройной «худышкой», любыми способами и методами избавляясь от лишнего веса (порой просто жестокими) мы редко задумываемся о том, что практически каждая диета способна причинить вред нашему здоровью и Поэтому, перед тем как принять бесповоротное решение сесть на диету, рекомендуется задуматься о негативных последствия, а именно:
    • Диета предполагает отказ от какого либо продукта или целой группы продуктов на определенный период времени (от нескольких дней до нескольких недель). Уже одно только категоричное слово «Нельзя» заставляет организм испытывать стресс. Борьба с соблазнами, отказ от «вкусняшек», непонимание близких и родных – достаточное сложное испытание для желающих похудеть. Не факт, что выдержать «голодные муки» Вы сможете до конца, а сорвавшись, получите разочарование, чувство вины и неуверенности.
    • Многие диеты предполагают снижение количества употребляемых углеводов или полное исключение данных веществ из рациона питания. (например, диета Аткинса или кремлевская диета). Нахождение на таких и подобных диетах действительно приводит к снижению веса именно за счет уменьшения жировых отложений. Однако есть одно НО! Питание белковой пищей способно спровоцировать у женщин нарушение менструального цикла (вплоть до прекращения месячных), а также проблемы с зачатием. Восстановить нормальную работу «женского здоровья» без квалифицированной помощи специалистов будет достаточно сложно.
    • Еще одним весомымнедостатком большинства диета является возможность набрать в два раза больше, чем сбросили. Во время диеты организм человека перестраивается на новый «голодный» режим. Это значит, что неизбежным образом происходит замедление обменных процессов и снижается расход калорий. Как только Вы возвращаетесь к нормальному привычному рациону питания, организм активно начинает откладывать «жиры про запас» на случай голодных дней. Именно поэтому, после завершения диеты существует высокая вероятность вернуться к тому, с чего начинали (если не к большему весу).
    • Кроме того, во время диеты происходит потеря не только жировых отложений, но и мышечной массы. Заметьте, что после диеты набор веса происходит исключительно за счет жира, а следовательно тело теряет былую упругость и тонус. В результате – дряблость и целлюлит. Кроме того, после завершения диеты жировые отложения накапливаются преимущественным образом в области живота, что не только выглядит некрасиво, но и опасно для здоровья. Концентрация жира вокруг внутренних органов повышает вероятность возникновения таких заболеваний, как инсульт, инфаркт и атеросклероз.
    • Диеты, особенно продолжительные, оказывают негативное влияние и на мозг – нарушение концентрации внимание, повышенная сонливость, раздражительность или апатия. Головная боль и слабость. . Это происходит в следствии ограниченного поступления глюкозы и углеводов в организм. Кроме того, некоторые диеты провоцируют обезвоживание организма. Нехватка воды ускоряет процесс старения кожи (повышенная сухость, тусклый цвет лица, шелушение), волосы и ногти становятся ломкими и безжизненными.
    Читайте так же:  Как правильно красить яйца натуральными красителями

    В любом случае, выбрав какую-либо диету, мы лишаем организм полезных и жизненно важных витаминов, минералов и микроэлементов. К тому же, перед тем, как приступить к диете настоятельно рекомендуется получить консультацию специалиста, ведь практически все диеты имеют противопоказания.

    Снижаем вес без жесткой диеты

    Замени кофе и черный чай на зеленый

    Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус состоит вот в чем: полифенолы зеленого чая обладают сильным антиоксидантным действием, так что ты не только похудеешь, но и укрепишь свое здоровье.

    Хочешь шоколад? Выбирай черный!

    Гликемический индекс черного шоколада намного ниже, чем у белого или молочного. Что такое гликемический индекс (ГИ)? ГИ продукта показывает, как сильно повышается уровень сахара в вашей крови после того, как вы его съели. Высокий уровень сахара вызывает сильную секрецию инсулина, анаболического гормона, отвечающего за накопление. Кроме того, высокий уровень инсулина в крови блокирует процесс жиросжигания. Таким образом, вы не только наберете вес, но и не сможете расходовать старые запасы жира!

    Замени сладкую воду на минеральную

    В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150ккал. Так что, выпивая по стакану колы каждый день можно набрать 1 кг жира за 2 месяца!
    Расчет тут такой: 9000 (столько калорий содержит 1 кг жира)/150 = 60 дней. Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и полезные минеральные вещества, которые ты теряешь с потом во время занятий спортом.

    Любишь сок? Пей только свежевыжатый!

    Какой состав соков в пакетах? Вода, сахар и красители. Так что, если любишь пить сок, пей свежевыжатый. Бонус: получишь кучу витаминов и антиоксидантов, а если добавишь мякоть, то и клетчатки.
    Если выжимать сок нет никакой возможности, внимательно изучай состав пакетных соков и выбирай соки с мякотью и наименьшим количеством калорий на 100г. Это значит, он содержит меньше сахара.

    Замени обычный хлеб на зерновой

    Зерновой хлеб содержит меньше калорий, у него ниже гликемический индекс и он содержит больше клетчатки. Убедила?

    Добавляй специи в еду

    Красный перец успешно борется с лишним весом. Капсикам (вытяжка из красного перца) прочно закрепил свои позиции как основной ингридиент добавок для похудения. Заметный эффект даст даже красный перец добавленный в пищу.
    Имбирь поможет улучшить пищеварение, а куркума и фенхель очистят организм от токсинов.

    Ешь чеснок

    Если боишься специфического запаха, принимай экстракт чеснока в капсулах. Какой в этом смысл? Чеснок полезен для сердца и сосудов и его регулярный прием способен сократить жировые запасы, особенно в области живота.

    Выбирай нежирные молочные продукты

    1г жира содержит 9,2 калории. Кроме того, животные жиры, которые содержит молоко, не особенно полезны для сердца.

    Заправляй салаты оливковым маслом

    Откажись от майонеза в овощных салатах в пользу оливкового масла. Оно полезно для сердца, поддерживает тонус кожи, укрепляет волосы и ногти, снабжает организм полезными жирами.

    Меньше соли!

    Ежедневное потребление соли стоит ограничить 3-6г. Такова медицинская норма.

    Принимай витамины и минералы

    Их прием благотворительно скажется на твоей внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.

    Замени свинину говядиной

    И вообще, поменяй жирное мясо на постное. Лучшие его источники такие: куриные грудки, кролик, нежирная говядина и т.д.

    Не можешь жить без мороженного? Выбирай нежирное

    Сейчас можно найти не только сливочное мороженное, но и замороженный на палочке сок. Выбирая мороженное на основе сока, ты выигрываешь 150 калорий!

    Вместо яичницы с беконом, жарь яичницу с овощами

    Овощи очень полезны для нашего организма. Они малокалорийны, содержат витамины и минералы, антиоксиданты и клетчатку. Клетчатка, в свою очередь, ускоряет моторную функцию кишечника, наполняет желудок, создавая чувство сытости, и поглощает жиры.

    Не ешь в общепитах

    Там ты никогда не можешь точно знать, что и в каком количестве добавлено в то или иное блюдо, и какое количество жиров и калорий оно содержит.

    Приучи себя есть овощные супы

    Их польза очевидна: мало калорий, большой объем, полезные овощи плюс польза для желудка. Главное, не готовь их на жирном бульоне.

    Дополняй мясо овощами

    Как было сказано выше, овощи поглощают жиры, которые содержит мясо. Помимо этого, они препятствуют развитию рака кишечника при поедании с полноценным белком (к такому виду белка относится мясо).

    Сухофрукты на сладкое

    Хочется сладкого? Совмести приятное с полезным — ешь сухофрукты.

    Ешь рыбу

    Желательно есть рыбу и другие морепродукты несколько раз в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидки. Стоит заметить, что одной из основных функций щитовидной железы является регулирования метаболизма.

    Поблажки

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если тебе очень захотелось съесть что-то не сильно диетическое — съешь. На наш вес влияет не то, что в данный момент лежит на нашей тарелке, а то, что лежит там на протяжении недели, месяца и т.д. Так что от одного пирожного в неделю вреда не будет.

    Чем опасны быстрые диеты
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here