Чем занять себя в холода, чтобы не хандрить

Важное на тему: чем занять себя в холода, чтобы не хандрить с полным описанием и комментариями специалистов.

Как избавиться от хандры — 7 советов, как с ней бороться

Нам всем знакомо это мучительное состояние: упадок сил, отсутствие целей, безрадостное существование и нежелание действовать. Как избавиться от хандры, если сложно заставить даже встать с дивана?

Что такое хандра и откуда она берется?

Природа хандры до недавнего времени воспринималась обществом, как порок человеческого характера. Еще несколько десятилетий тому назад хандра считалась обыкновенным проявлением лени и была прерогативой бездельников-аристократов. Апатичная личность в глазах рабочего класса слыла обыкновенным тунеядцем. Никто не углублялся в причины такого поведения, поскольку хандрящего, ни к чему не способного индивида попросту не хочется понимать и жалеть.

Времена меняются вместе с образом жизни и мышлением. Человека уже не так заботит проблема физического выживания. Этому способствует рост комфорта бытовых условий и развитие медицины. Но, не смотря на очевидный технический прогресс, состояние душевного равновесия оставляет желать лучшего. Сегодня данное явление настолько распространилось в обществе, что перестало носить порицательный характер и переросло в серьезную проблему. В буквальном смысле, хандра – это бич современного общества.

Состояние хандры часто связывают с сезонными изменениями. Смена времен года напрямую отражается на нашем состоянии. В частности, осенняя и зимняя хандра вызваны сокращением светового дня, дефицитом солнечных лучей и отсутствием тепла. Впасть в сезонную хандру очень легко, даже, если вы не склонны к депрессивным настроениям. Она возникает на фоне авитаминоза, частых простуд, а также невозможности проводить долгое время на свежем воздухе. Согласитесь, в такой обстановке заболеть может каждый. Поэтому, хандра сезонного характера в наших географических широтах считается нормой.

В современном мире темп жизни людей намного ускорился. Порой мы не успеваем держать руку на пульсе большого города. Работа, рутинные обязанности, ежедневные стрессы, плохая экология, невозможность полноценно отдохнуть. Все эти факторы тоже становятся катализаторами хандры. И она возникает в любое время года.

Что такое зимняя хандра и как с ней бороться, вы, скорее всего, знаете. Но, не лишним будет напомнить об этом. В первую очередь, постарайтесь питаться сбалансированно и разнообразно. Пусть даже в холодный период на вашем столе присутствуют свежие овощи и фрукты. Пейте травяные отвары и сократите дозы кофе. Не переедайте. Старайтесь хотя бы один час в день бывать на свежем воздухе. Балуйте себя приятными встречами и посиделками с друзьями. В холодный период очень важно не выпадать из жизни. Поэтому, посещайте интересные мероприятия и черпайте положительные эмоции из всех возможных источников.

Эти же советы касаются и затяжной осенней хандры. Она опасна тем, что может плавно перейти в зимнюю, а это часто ведет за собой депрессию. С последней справиться намного труднее. Она требует вмешательства специалиста-психолога. Поэтому, в осенний период старайтесь не игнорировать хандру и остановить этот разрушительный процесс до зимы.

Спасительное меню

Как уже было сказано выше, режим питания напрямую влияет на наше душевное состояние. Существует перечень продуктов, которые помогут вам сохранять бодрость духа даже в холодное время года.

Как справиться с зимней хандрой с помощью пищи? Позаботьтесь о том, чтобы в ваше антистресс-меню входили:

  • Все доступные овощи, фрукты и ягоды;
  • Черный шоколад;
  • Злаковые смеси с сухофруктами;
  • Энергетические мюсли-батончики;
  • Орехи;
  • Твердые сыры;
  • Продукты, содержащие витамины В-группы или витаминный комплекс;
  • Настои или отвары на травах, выступающие в качестве природного антидепрессанта.

Аптечные сборы или домашние травяные заготовки являются прекрасным способом поддерживать физическое и душевное равновесие. Как избавиться от хандры и апатии с помощью растительных чаев? Используйте сборы, в которых присутствуют:

  • Малиновые и крапивные листья;
  • Ягоды шиповника;
  • Мята, мелисса, ромашка;
  • Имбирь;
  • Валерьяновый корень;
  • Душица;
  • Зверобой;
  • Пустырник.

Вместо сахара добавляйте в напиток мед. Это мощный природный антидепрессант, который наполнит организм ценными витаминами, укрепит иммунитет и зарядит бодростью.

Другие методы эффективной борьбы

Есть и другие не менее действенные способы как побороть хандру, улучшить настроение и вернуть себе радость жизни. Что такое хандра и каковы ее причины в реалиях современной жизни?

Хандра – это, прежде всего, сигнал. Пора пересматривать свои привычки и что-то менять. Беда последних поколений в том, что мы ведем малоподвижную жизнь, много времени проводим за просмотром ТВ или сутками пропадаем в социальных сетях. Кроме того, у жителей больших городов мало возможности полноценного общения с природой и реализации своих творческих способностей. Как правило, почти все наше время занимает рутинная работа, после которой пропадает желание вдохновляться и творить.

Не смотря на сложность «перезагрузки» образа жизни, внесите в него коррективы. Важен и моральный настрой. Пересмотрите свои приоритеты и наметьте ближайшие цели. Двигайтесь поступательно, пусть ваши планы будут далеки от Наполеоновских. В противном случае, руки опустятся сразу. Поэтому, выбирая цели, оставайтесь реалистом.

Что означает хандра? Это сигнал вашего организма о том, что пора менять жизнь. Не отчаивайтесь. Если сегодня вам не хочется ничего делать. Вовремя распознав признаки апатии. Примите меры по их устранению. Пусть первый шаг всегда дается нелегко. Но он положит начало пути, приносящим радость, новые впечатления и яркие эмоции.

Надоели холода? Несколько простых советов от зимней хандры

Так надоели холода! День короткий, ветер – сильный, а громоздкое пальто хочется спрятать подальше в шкаф. Настроения нет и где его отыскать – неизвестно.

До настоящей весны ещё далеко, но мы уже всеми силами призываем весну с её тёплым и ласковым солнышком. Неудивительно, ведь холод и морозы – это существенная «встряска» для тела. Даже если вы любитель низких температур, ваш организм всё равно ощущает недостаток летних витаминов. А что уж говорить о тех, кому физически тяжело переносить низкие температуры!

Но ведь нет на свете безвыходных ситуаций, ведь так?

Даже в самые лютые холода не стоит забывать о том, чтобы устроить минутку релакса для тела и души – и результат не заставит себя ждать. Не знаете, как? Мы вам подскажем!

Уединитесь в самой уютной комнате

Забудьте о проблемах и делах. Очень важно, чтобы обстановка вокруг была максимально комфортной. У каждого из нас есть любимая комната – это может быть спальня с мягким диваном или гостиная с зажжённым камином…

Зажгите свечи и ароматические лампы

Всего несколько зажжённых огоньков подарят вам ощущение комфорта и спокойствия. В дополнение к свечам купите ароматическую лампу – это доступное и незаменимое средство для оздоровления души и тела. Избавиться от негативных мыслей вам поможет эфирное масло мандарина, мелиссы, розмарина.

Читайте так же:  Топ-3 вопроса о любви и ответы на них

Налейте себе чашечку ароматного чая

Чашка чая никогда не бывает лишней. Она прекрасно помогает от холода, голода, стресса и навязчивых мыслей. Полезный травяной настой с ложечкой мёда – то, что нужно в холодный зимний вечер. Пала глотков – и ваше тело наполнится теплом и блаженством.

Устройтесь поудобнее в кресле…

А в идеале – в массажном кресле!

Почему массажное кресло, спросите вы? Потому что именно массаж является практически универсальным средством от всех проблем. Он оздоравливает организм, предотвращает появление многих болезней и помогает восстановить душевное равновесие.

Массажное кресло – идеальный вариант для того, чтобы расслабляться и проводить время с удовольствием, в комфортной домашней обстановке. За долгие годы механизмы аппаратного массажа настолько усовершенствовались, что стали почти на удин уровен с ручным воздействием. Не верите? У вас есть шанс убедиться в этом. 🙂

Помимо первоклассных процедур, вы можете наслаждаться полезными дополнениями:*

  • слушать музыку через встроенные в кресло динамики;
  • дышать на полную грудь благодаря функции ионизации воздуха;
  • ощутить на себе положение невесомости;
  • управлять креслом прямо со своего смартфона

и многое другое.

*зависит от спецификации конкретной модели

Заинтересованы? Звоните, и мы подберём лучшее кресло в соответствии с вашими запросами!

Интернет-магазин А7 желает вам оставаться счастливыми даже в самый ненастный день!

5 советов как избавиться от хандры и депрессии

Хандра или депрессия — это страшнейшие враги любого человека. Они способны превратить нашу жизнь в череду неприятностей, однако есть и хорошие новости — эти недуги лечатся, причем самостоятельно.

У каждого из нас бывают трудные периоды в жизни. Их необходимо просто пережить, однако некоторые люди зачастую чересчур сильно поддаются эмоциям. Трудные жизненные ситуации вроде развода, болезни и прочего обычно заставляют нас страдать настолько сильно, что мы выпадаем из жизни на долгое время. С этим можно и нужно справляться.

Как бороться с депрессией

У психологов есть несколько базовых советов о том, как избавиться от хандры или депрессии. Следуйте им, и тогда ваша жизнь преобразится, а плохое настроение покинет вас, оставив много места для радости и счастья.

Совет первый: избавляемся от негатива. Депрессия приходит из-за негативных установок, которые мы себе даем. Это может быть что-то типа: «Я неудачник» или «Я не нравлюсь девушкам» или «Мой муж меня не любит». Данные мысли задерживаются в голове, не давая позитиву прорваться сквозь депрессию. Думайте не о причинах, а о том, как изменить себя в лучшую сторону.

Совет второй: если ваша проблема не поддается решению, что бывает крайне редко, научитесь принимать ее и извлекать свою пользу из сложившейся ситуации. Например, вас исключили из университета или выгнали с работы — это может стать отправной точкой в новом приключении. У вас много времени — вы можете найти более интересную работу или устроить себе мини-отпуск.

Совет третий: больше дел, меньше лени. Если у вас есть возможность занять себя хоть каким-то трудом, воспользуйтесь ею. Любой труд, новое хобби или работа отгоняют негатив прочь. Это очень действенный способ, когда у вас есть навязчивые мысли, которые мешают жить и лезут в голову, пробуждая негативные эмоции.

Совет четвертый: избегайте одиночества. Ни в коем случае не оставайтесь одни, даже если вас бросили или предали те, кто был единственными друзьями. Ищите общения, будьте в обществе родных, близких. У каждого человека есть тот, с кем можно поговорить. Если такого человека нет, найти его не трудно.

Совет пятый: ведите здоровый образ жизни. Сюда можно отнести три важных составляющих: сон, пища, тренировки. Спать нужно не меньше 8 часов женщинам и не меньше 7 часов мужчинам. Ложиться необходимо не позднее полуночи. Пища должна быть полезно и нежирной: сюда можно отнести фрукты, вареное мясо, овощи. Разнообразьте свой рацион салатами и исключите вредные продукты типа чипсов, полуфабрикатов и прочего. Последний пункт — тренировки. Не обязательно ходить в спортзал три раза в неделю — можно выходить на пробежку, которая поможет вам взбодриться утром или вечером.

Данные советы должны помочь любому человеку, страдающему депрессией. Избавиться от проблем подобного рода проще, чем кажется. Помните самое главное правило — время лечит. Наберитесь терпения и работайте над собой, научитесь мыслить позитивно. Это может занять некоторое время, но никто не говорил, что будет легко. Мы желаем вам счастья, добра и только положительных эмоций. Удачи в борьбе с хандрой, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Семь лучших способов избавиться от послеНовогодней хандры

Перед прочтением материала рекомендуется приготовить какао, взять печеньки (можно даже без пледа) и открыть окно.

У крестьян нет времени печалиться

Хандра начинается от того, что есть много времени на размышления. Поэтому лучше занять себя чем-то, чтобы не было времени много думать. Это даже Лев Толстой заметил. Не зря в его книгах дворяне вечно скучают и грустят, а у простых крестьян нет времени печалиться – они работают постоянно.

В этом и секрет победы над хандрой. Надо максимально себя занять чем-то, какой-то работой или делами. Видите, что начинают в голову пробиваться упаднические мысли – работайте.

Думаете, что в армии заставляют красить траву в зеленый цвет, чтобы она красивой была? Нет! Всё делается для того, чтобы у солдат не было времени на размышления. От безделья в голову лезут глупые мысли, идеи, а также время начинает растягиваться. Когда ты занят работой, то времени на это всё нет, а когда устал, то и печалиться совсем не хочется – хочется спать.

Не зря говорят: чем бы солдат ни занимался, лишь бы… устал. Займите себя чем-то, и грусть с печалью обойдет вас стороной, а еще, может, и успехов добьетесь в этом деле. Сублимация еще никому не вредила.

Дома можно дать волю чувствам

Хорошее кино – залог отличного настроения. Можно, конечно, отправиться в культпоход с друзьями на премьеру новейшего блокбастера. Тут, правда, рискуешь получить обратный эффект. Ведь разрекламированный проект может в итоге и не понравиться, тогда на фоне плохого настроения разочарование будет двойным.
Если уж хандра действительно заела, то предпочтительнее устроиться поудобнее дома и включить какой-нибудь любимый фильм, греющий душу, пусть даже засмотренный до дыр, но тогда ты точно знаешь, что знакомая киноистория вновь не оставит равнодушным. Дома можно дать волю чувствам и в очередной раз поплакать над «Титаником», исполнить мечту и посмотреть все серии «Гарри Поттера» за один раз, посмеяться от души над какой-нибудь комедией Леонида Гайдая и удивиться, что по-прежнему смешно. Вариантов – масса.

Черточка за черточкой, а после линия

Когда мысли стоит привести в порядок, нет ничего лучше, чем заняться спокойным, тихим хобби: рисованием. Оно успокаивает, снимает легкое раздражение. И не важно, вырисовываете ли копию «Прогулки» Марка Шагала или чертите сердечки с закорючками на полях блокнота – все равно это идеальный способ отвлечься. Черточка за черточкой, а после линия – и вы уже концентрируетесь на своем рисунке, а не на мыслях о тяжелой работе и невыплаченном кредите. Кому это важно в такой момент? Перед вами холст с вашей работой, а такой она будет в любом случае. И вот теперь, когда вы уже втянулись в процесс рисования, можно разбирать каждую проблемку отдельно. Вытаскивать ее из сознания, как отдельный цвет из палитры, и осторожно рассматривать. Как все будет сочетаться, если взять только холодные оттенки, и что будет, если их просто разбавить водой?

Читайте так же:  Дождевики, зонты и резиновые сапоги для модной осени

Ешьте медленно, стараясь насладиться

Одно из лучших средств от депрессии и хандры, как ни странно, ЕДА. Да, это самое первое удовольствие, которое человек получает в жизни. И поэтому хорошая, вкусная еда подает нашему мозгу сигнал о том, что мы защищены, все благополучно и спокойно. Именно поэтому многие «заедают» стресс. Однако чтобы избавиться от депрессии, не стоит бежать к холодильнику и сметать с полок все подряд – это не поможет. Тем более, что у некоторых депрессующих аппетит вообще пропадает. Поэтому еду необходимо возвести в некий ритуал. Вспомните, как мама кормит малыша. Спокойно усаживается, берет малыша на руки, поглаживает его, ласково на него смотрит. Так же и вы: усадите себя за стол, покормите вкусной ароматной едой. Пусть это будет несложное, но очень аппетитное блюдо. Ешьте медленно, стараясь насладиться каждым кусочком. И, наслаждаясь хорошим блюдом, позвольте своим мыслям сосредоточиться именно на вкусе. Чего бы вы добавили? Может быть, сделали бы погорячее или, наоборот, охладили бы. Не позволяйте мыслям уноситься в депрессивные омуты или фантазии будущего. Ощутите картину здесь и сейчас. А что происходит сейчас? Есть хорошее блюдо и прекрасный человек, который им наслаждается!

Книги раскрывают такую знакомую, человеческую вселенную

Если одолела хандра, то одним из способов преодолеть ее станут книги. Лучше всего, конечно, печатные, электронная книга стирает различия между изданиями, обезличивая каждую историю. Печатные книги имеют свой запах, свою жизнь, свое лицо и имя, и я не имею в виду выданное редактором или автором название. И поэтому они помогают успокоиться и отвлечься.

Возьмите книгу с полки, лучше ту, которую уже читали и вспоминаете с теплотой, или ту, к которой рука потянется сама. Детская, взрослая, художественная или нон-фикшн – что угодно может погрузить вас в другой мир, ненавязчиво отвлекая от хандры и подсказывая решение проблем. В конце концов, помимо прочего, книги раскрывают для нас пусть иную, но такую знакомую, человеческую вселенную. И тем самым отлично спасают от серой хмари, которая иногда мешает радоваться жизни.

А если под рукой окажутся вкусный чай и уютный плед, то у хандры и вовсе не останется ни малейшего шанса.

Откройте сердце для новых встреч

Кто сказал, что лучшее время для любви – это весна? Главное, чтобы весна была в душе! Уйдите от стереотипов и не ждите марта. От постновогодней хандры и зимних морозов спасет жаркое чувство. Если в сердце зайдет новая любовь, то и зима пролетит незаметно, и некогда будет печалиться о прошедших праздниках. Ведь когда человек любит и любим, то у него праздник – каждый день! Откройте сердце для новых встреч, страстей и приятных переживаний!

Лед и кипяток – лучший способ от невзгод

Видео (кликните для воспроизведения).

Спорт и холод разогревают не только кровь, но и настроение. Зимние забавы и спортивные развлечения – это отличный способ забыть о грусти. Лучше всего устроить себе целый марафон по горкам, каткам и лесу. В Тюмени можно начать с центра, скажем, с Набережной, на ней сейчас открыт самый необычный каток. Прямо на нижнем ярусе залит лед, судя по комментариям тюменцев – это незабываемые ощущения. Дальше продолжить заряжаться энергетически можно на горках. В Тюмени практически все горки искусственно сделанные, даже те, что в лесу, поэтому скат на них серьезный и ветер в лицо будет бить сильно, так что лучшие надеть шапку-маску. Но, главное, что такие покатушки уж точно помогут получить вольтовый заряд бодрости.

Завершить активную встряску в Тюмени можно в знаменитых горячих источниках. Перепады температуры от +40 до -30 уж точно не дадут уснуть. Погружение зимой в горячую ванну, которая еще и богата полезными минералами, снимет хандру в считанные секунды. Кстати, такая процедура подарит и крепкий сон, после которого грусть останется в прошлом.

Как избавиться от зимней хандры: 11 действенных советов

  • Как избавиться от зимней хандры: 11 действенных советов
  • Как избавиться от тоски
  • Как победить хроническую усталость

Больше света. Плохое настроение и депрессивный настрой очень часто возникают у человека ввиду недостатка солнечного света. Из-за нехватки солнца организм не получает нужные питательные вещества, в нем перестают правильно вырабатываться гормоны. Именно в темноте время года бывает особенно повышен в организме мелатонин – вещество, которое воздействует на циклы сна и бодрствования. Отсюда и возникают сонливость, апатия, упадок сил, унылое состояние без мотивации. Потому нужно постараться привнести в свою жизнь побольше света. Если на улице выдался погожий денек, надо обязательно выбираться на прогулку. В доме стоит расположить побольше источников света: ламп, бра, гирлянд и так далее. А если зажигать по вечерам ароматические свечи, можно еще и дополнительно расслабиться, избавиться от дурных мыслей.

Больше светлых тонов. Когда за окном царит мрак, когда каждый день выглядит серым и унылым, надо постараться добавить в свою жизнь больше красок и светлых, чистых тонов. Кроме того, светлые цвета в интерьере или одежде будут восприняты мозгом как нечто светящееся, что тоже сыграет только в плюс в борьбе с хандрой. Можно обратиться к цветотерапии, намеренно изучить значения цветов, чтоб знать, какие оттенки добавлять в свою жизнь в первую очередь.

Физическая активность. Недостаток активности в течение дня в любое время года негативно сказывается на настроении и самочувствии человека. Несмотря на мороз, снег и плохую погоду, надо стараться выбираться на улицу регулярно, даже в ленивый входной день. Если нет возможности заниматься фитнесом или тренироваться в зале, надо уделить время домашним тренировкам. Йога, танцы тоже позитивно скажутся и на самочувствии, и на настроении, помогут решить вопрос, как бороться с зимней хандрой. Даже простая генеральная уборка дома уже может поднять настроение. К тому же, появится повод похвалить себя, что дополнительно положительно отразится на общем настрое.

Изменение рациона питания. Зимой оправданно хочется каких-нибудь вредных и сытных блюд, чтоб согревали и насыщали. Однако нельзя забывать про правильное питание. В холодное время года организм человека остро нуждается в полезных веществах и витаминах. Впрочем, можно добавить в свое меню и разные сладости, если позволяет состояние здоровья. Сладкие продукты поднимают настроение и стимулируют выработку гормона счастья.

Читайте так же:  Как быть счастливым на работе

Приятное времяпрепровождение. Надо постараться выкроить время на свои любимые дела. Творчество, чтение книг, компьютерные игры – нужно браться за все, что приносит удовольствие. Однако, выбирая между хобби и сном/отдыхом, рекомендуется все же отдавать предпочтение последнему. Перегружать организм зимой не рекомендуется. Это не поможет избавиться от хандры, но сумеет подорвать иммунитет. И тогда легко будет подхватить простуду либо грипп, которые никак не отразятся позитивно на настроении.

Больше общения. Встречи с интересными и приятными людьми, походы с друзьями в кино или на выставки, по магазинам – это простые и доступные способы, с помощью которых можно избавиться от зимней хандры. Во время общения легко отвлечься от негативных мыслей, чужая энергия и чужой позитивный настрой тонизируют, поднимают настроение, заряжают новыми идеями и силами. А если при встрече с друзьями и товарищами получится пообниматься, то это еще больше поднимет настроение. Объятия – это очень важная вещь для любого человека, даже если человек этого не осознает.

Перемены. Не все люди готовы к каким-либо кардинальным и серьезным переменам, однако в борьбе с зимней хандрой вовсе необязательно срочно менять работу или переезжать жить в другую страну. Даже банальная перестановка в комнате может положительно повлиять на настроение, изменить взгляд на окружающий мир, сделав его позитивнее. Перемены могут касаться привычного распорядка дня, рациона питания и так далее.

Важно следить за режимом. Не стоит поддаваться на провокации организма поспать лишний часочек утром, а потом еще прикорнуть несколько раз в течение дня. Это чревато сбоем в режиме сна и бодрствования, что способно ухудшить и настроение, и самочувствие. Повышенная сонливость, как уже было сказано, возникает из-за переизбытка мелатонина. Однако надо найти способы, чтоб взбодриться. В конце концов, чрезмерный сон влечет за собой резкое падение сахара в крови и отечность мозга. Зачем так рисковать своим здоровьем?

Время для себя. В особо ненастные зимние дни можно уделить время себе. Разобраться не только на полках в своей комнате, но и в мыслях. Женщинам в борьбе с зимней апатией и хандрой очень полезно заниматься бьюти-процедурами, отправляться на шоппинг и так далее.

Музыкотерапия. Если слушать все время исключительно унылую музыку, поддаваясь на провокацию со стороны хандры, то можно до самой поздней весны не выбраться из болота унылости. Стоит обратить внимание на позитивные и заряжающие энергией треки, создать для себя специальный плейлист, который поможет решить вопрос, как справиться с зимней хандрой.

Приятные запахи. Ароматерапия помогает бороться с различными состояниями, с помощью нее легко изгнать прочь зимнюю хандру. Нужно только правильно подобрать ароматы. Наиболее воодушевляющим образом будут воздействовать следующие запахи: корица, шоколад, апельсин, сандал, сирень, хвойные ароматы.

Как избавиться от зимней хандры

Зимняя хандра – это понятие, которые психологи признают официально. Иными словами, есть такой психологический недуг, существование которого нельзя пускать на самотек. Ведь в конечном итоге до добра подавленное состояние не доведет – депрессия может «сказать»: «Привет!». Если началась хандра, необходимо принять все меры, чтобы она покинула вас. Для чего нужны лишние проблемы?

Как избавиться от зимней хандры: «откуда пришла, гостья незваная?»

Как избавиться от зимней хандры: методы борьбы

В принципе, если следовать простым советам, то никаких титанических усилий прикладывать не придется. Главное, не залениться и сделать все на благо физического и психического здоровья. (Читайте также Чудеса омоложения ).

  • Обязательно высыпайтесь. Ведь именно зимой отсутствие полноценного сна провоцирует депрессивное состояние. Если хотите, чтобы вас эта «беда» не коснулась, тогда не пренебрегайте возможностью поваляться в постели.
  • Почаще встречайтесь с друзьями. Именно простое человеческое общение способно творить чудеса – поднимется настроение, придет радость от того, что происходит.
  • Носите яркую одежду. Черные, серые свитера вгонят в депрессию кого угодно. И выходит, что именно вы подобными нарядами ставите себя на путь расстройства. Может, не стоит?

Излюбленная фраза всех психологов – если нет возможности изменить ситуацию, надо менять отношение к ней. В нашем случае – это идеальная иллюстрация того, как нужно воспринимать сезонные изменения. Не стоит расстраиваться, что холода сковали землю и не дают полноценно насладиться жизнью. Поймите, мы имеем дело с временным явлением. Пройдет немного времени, и травка зазеленеет, и птички запоют.

Что еще предпринять против хандры зимней

Перечисленное выше это далеко не все меры против депрессии сезонной, поэтому продолжим разговор о том, что еще предпринять против хандры зимней. По мнению специалистов Колумбийского университета и его Медцентра воздействие ионов отрицательных способно убрать большую часть симптомов депрессии сезонной.

что еще предпринять против хандры зимней

Совсем недавно стало известно, что ионам отрицательным тоже свойственно воздействовать на гипофиз и стимулировать его к выработке большего количества серотонина! А ведь из-за духоты в помещениях, отопления центрального, использование люминесцентных ламп для освещения, количество положительных ионов преобладает над числом отрицательных.

Поэтому, элементарное проветривание жилья, как можно чаще, способно исправить положение и увеличить количество ионов, нам нужных. А если в жилище присутствует и увлажнитель воздуха, или ионизатор, тогда зимняя тоска точно оставить нас в покое, вот что еще предпринять против хандры зимней. Хочу вам поведать, что на лимбический отдел нашего мозга, ответственный за ощущения, эмоции и поведение наше, оказывают влияние ароматы соответствующие. Известный на Западе ароматерапевт Карл Ватсон, советует использовать аромамасла для окуривания помещений жилых.

Особо эффективны в плане повышения настроения, цитрусовые ароматы – эфирные масла лимона, апельсина, грейпфрута, они способны напомнить нам летние ароматы и эмоции. Хороши для этих же целей и ароматы ладана и мирры, которые и в зимние холода замечательно улучшают настроение. О чистоте в своем жилище тоже забывать не следует – поддерживание чистоты в квартире, залог отличного настроения. Залогом прекрасного настроения у любого из нас, будут здоровые зубы — это однозначно! Поэтому и стоит обращаться при малейшей проблеме с полостью рта к профессионалам. К примеру, посетите сайт Стоматологии ЮВАО и ознакомьтесь с с теми услугами, которые предлагает эта многопрофильная стоматология высочайшего уровня лечения и протезирования — ведь эти услуги весьма востребованы!

Не допускать появления плесени в жилище – первостатейная задача, ведь токсинам плесени свойственно негативно воздействовать на те участки мозга человека, которые ответственны за наши эмоции. Поэтому, выявив наличие этой гадости, нужно срочно избавится от нее с помощью чистящих растворов — что еще предпринять против хандры зимней. Возможно, произошло снижение количества магния в организме и это способствовало появлению симптомов сезонной депрессии. Введем в свой рацион продукты, содержащие магний — побольше орешков, семян подсолнуха, зелени столовой и сбежит хандра от нас! Да и спрей, содержащий магний можно на кожу наносить – тоже будет полезно.

Читайте так же:  Страна одного доллара, или отпуск в индии

Видео (кликните для воспроизведения).

Для избавления от зимней хандры хорошо было бы воспользоваться любой возможностью солнечного освещения – ведь и зимой солнышко радует нас появлением на небосклоне, пусть и ненадолго. Лампы дневного света тот же эффект окажут, когда солнышко спрячется за облаками – так что пользоваться следует любой возможностью получить больше света, ведь существует даже такой метод лечения сезонной депрессии под названием светотерапии — что еще предпринять против хандры зимней. Не станем падать духом и унывать – в наших силах изгнать зимнюю хандру, так поможем же сами себе! Замечательных зимних деньков всем нам и скорого прихода весны!

Как не поддаться хандре осенью?

Хмурые дни, частые дожди, недостаток солнца совсем не располагают к хорошему настроению в течение всего осеннего дня. Но это не значит, что всю осень следует хандрить. Стоит взять настроение в свои руки и приложить немного усилий, и тогда мир снова заиграет для вас яркими красками.

Радостное утро

Утром особенно тяжело, ведь приходится покидать уютное теплое ложе и отправляться на работу, учебу или по другим делам. Что сделать, чтобы утро перестало быть хмурым?

Прежде всего, включить музыку. Она должна бодрить и заряжать энергией. И, когда под музыку захочется подвигаться, сделать хотя бы легкую зарядку. Движение всегда помогает улучшить настроение. Не надо заставлять себя через силу выполнять 20 упражнений. Достаточно сделать пять, но активно. Или просто потанцевать буквально пять минут. И вы увидите, что настроение начинает повышаться.

Далее – приготовить вкусный завтрак. Чашка кофе и бутерброд не подойдет. Лучше всего выбрать любую кашу или творог, дополнить блюдо ягодами, сухофруктами, орешками. Можно приготовить яркий смузи-боул (фруктовый, овощной или ягодный с добавлением большого количества семян, орехов, ягод). Все эти блюда хорошо насытят, зарядят энергией, дадут силы на целый день. Конечно, после сытного блюда можно побаловать себя чашкой ароматного чая или крепкого кофе с ломтиком горького шоколада или сыра.

И последнее – постарайтесь найти себе не просто удобную одежду, но и яркую, стильную. Подберите такие вещи, которые раскрасят хмурое утро. Например, красочный зонт или яркую куртку. Это обязательно поможет улучшить настроение.

Продуктивный день

Днем обычно нас ждет много дел. Порой некогда пообедать или просто осмотреться вокруг. Однако такой ритм очень скоро приведет к хронической усталости и, естественно, плохому настроению. Чтобы это не произошло, нужно немного изменить свой день.

Конечно, дела никто не отменяет, однако стоит немного разгрузить себя. Во время работы следует делать короткие зарядки. Их можно выполнять и сидя, и стоя. Достаточно нескольких наклонов головы, вращений плечами и руками, и организм насытится кислородом, улучшится кровообращение, а настроение немного поднимется.

Кроме того, не стоит забывать о еде. Второй завтрак, обед, полдник – все это важные приемы пищи, которые помогают плодотворно трудиться и сохранять отличный настрой.

Что касается второго завтрака и полдника, можно выбрать что-то легкое. Ту пищу, которая не будет отвлекать от работы и в то же время поможет утолить голод. Это могут быть фрукты, орехи, сухофрукты, йогурт, творожок. Если есть больше времени на еду, можно съесть бутерброд. Только приготовить его надо правильно – цельнозерновой хлеб с овощами и ломтиком мяса или сыра.

А вот пообедать надо плотно. Берете ли вы еду из дома или заказываете в кафе, надо выбирать полезные блюда. Ведь пища тоже помогает не поддаться плохому настроению. Супы лучше есть овощные, так как большое количество овощей насыщает организм витаминами и минералами. А в качестве второго лучше выбрать рыбу, морепродукты или курицу. Можно также съесть блюдо из бобовых (фасоль, горох, чечевица). В этих продуктах содержится триптофан, которые помогает вырабатываться в организме серотонину. А последнее вещество, как известно, способствует улучшению настроения.

И еще очень важный момент – во время обеда, если нет дождя, очень желательно прогуляться на улице. Даже десять минут прогулки помогут избавиться от рабочего стресса или хотя бы его уменьшить, вернуть настроение. То же самое можно сказать и о возвращении домой после учебы или работы. Постарайтесь пройти пешком хотя бы пару остановок. Свежий воздух творит чудеса, а в совокупности с движением он вдвойне полезен. После такой прогулки вы получите прилив бодрости и усталость уйдет.

Уютный вечер

Вечером очень хочется отдохнуть от забот, но, к сожалению, дома нас зачастую тоже ждут дела. Это не совсем не радует, но бросить все дела – тоже не выход. Что же делать? Как не поддаться осенней хандре вечером?

Дела придется сделать, но если есть возможность, стоит привлечь к работе всех членов семьи. А еще очень важно заранее планировать все дела, чтобы не пытаться вечером переделать всю работу за целую неделю.

Но после тяжелого трудового дня обязательно стоит расслабиться, иначе усталость будет накапливаться и хорошего настроения ждать не придется. Как следует отдыхать? Это зависит от ваших предпочтений. Кто-то мечтает принять ванну, кто-то уютно устроиться на диване с интересной книжкой, а кто-то желает просто выпить чашечку душистого горячего чая и пообщаться с родными. Важно то, чтобы отдых все-таки был.

Помимо сытного, но легкого ужина (овощи, омлет, рыба), обязательно надо порадовать себя ароматными напитками. Чай с травами, фруктами и пряностями не только защитят от простуды и согреют, но и повысят настроение, снимут стресс. Можно приготовить мятный чай с ломтиком лимона или яблочный чай с корицей и апельсином. Вариантов множество.

И еще: в выходные дни стоит сменить обстановку и отправиться с семьей или друзьями в кино, театр, музей, на природу (устроить пикник). Даже простая двухчасовая прогулка на свежем воздухе поможет расслабиться, полюбоваться природой и улучшить настроение.

Как привыкнуть к холоду

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: 19. Вы найдете их список внизу страницы.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Никому не нравится холод, однако бывают ситуации, когда не остается выбора. Холодная погода может вызывать физический дискомфорт, болезни и постоянную непреодолимую сонливость, если вы как следует не подготовлены к ней. Переселились ли вы в местность с более холодным климатом или просто хотите лучше чувствовать себя зимой, существуют способы, которые помогут вам легче переносить холод.

Внимание: данная статья предназначена для жителей умеренной климатической зоны. Соблюдайте осторожность и руководствуйтесь здравым смыслом, если температура на улице ниже минус 5 градусов. Советы, относящиеся к поведению на открытом возрасте, не предназначены для температуры ниже минус 15 градусов!

Как охладить себя без кондиционера

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: 14. Вы найдете их список внизу страницы.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Летняя жара в отсутствие кондиционера может создавать немалый дискомфорт. Чтобы охладиться и почувствовать себя хорошо без кондиционера, можно воспользоваться различными уловками с применением воды, вентиляторов, легкой одежды, прохладных напитков и блюд, психологических приемов и так далее. Также можно естественным образом охладить весь дом, предотвратив в нем застой тепла. С правильным подходом вы успешно спасетесь от жары, одновременно сэкономив деньги на кондиционировании воздуха.

Как студентам не хандрить зимой?

Вариант 1. Банальный

Зимой многие из нас замечают упадок сил. Это выливается в нежелание ничего делать. Те, кто работает, решают эту проблему просто: говорят себе «надо». А вот мы, учащиеся, иногда не можем себя заставить. С одной стороны это можно оправдать отсутствием выходных, ведь в воскресенье мы обычно делаем то, что не успели за неделю. А особо рьяные студенты вообще проводят его в библиотеках. Да, тяжела ты, жизнь студента! А никто и не говорил, что будет легко.
Чтобы хоть чуть-чуть облегчить суровые учебные будни, предлагаю вам несколько простых способов.

Стало сложно рано вставать? Бывает. А ложиться раньше не пробовали? Пробовали? Не получается? Тогда можно попробовать вот такой несложный прием. Заводите себе два будильника. Один на нужное вам время пробуждения, а другой — на полчаса раньше. Первый подготовит вас к скорому пробуждению, второй — разбудит окончательно.
Объяснение:
Когда первый раз звенит будильник, ваш организм невольно выходит из состояния глубокого сна, остальное же время вы просто дремлете.

С утра большинство из нас пьют кофе или, в крайнем случае, крепкий чай. Врачи этого делать, кстати, не рекомендуют. Гораздо лучше по утрам пить соки. Традиционный бутерброд можно заменить легким салатом, но без майонеза или кетчупа, так как они возбуждают аппетит. Лучше заправить овощи подсолнечным или оливковым маслом.
Объяснение: чай и кофе являются тонизирующими напитками и приводят нашу нервную систему в состояние «возбуждения». Во-первых, на смену ему обязательно придет реакция «торможения», что вам совсем не надо, а во-вторых, к таким напиткам человек просто привыкает. Увеличивать каждые несколько недель крепость кофе или чая — невыгодно, да и на вкусовых качествах это скажется. Сок — это витамины и необходимая вашему организму жидкость, а салат утолит чувство голода и, опять же, витамины.

Быстро устаете на занятиях? Не можете «высидеть» спокойно целую пару? Попробуйте каждые полчаса делать небольшую разминку. Поверните голову, чтобы посмотреть по сторонам, пару раз сомкните руки в замок, сядьте прямо, превратив свой позвоночник в прямую линию. Поверьте, никто даже не заметит, что вы делаете что-то необычное. Это называется «им все равно, а вам полезно». Сделайте гимнастику для глаз, ведь нагрузка на них огромная, особенно при искусственном освещении. Посмотрите вперед, затем вверх и резко вниз. Так несколько раз. Это делается только глазами. Совсем необязательно крутить головой. Делаем то же самое, только смотрим налево и направо. Можно порисовать глазами на доске «восьмерки» и другие цифры. При небольшой тренировке, такие упражнения в общей сложности займут у вас не более минуты, а энергии прибавится.
Объяснение: Гимнастика позволяет вашему телу сменить положение и немного размять мышцы. А мозг в это время отдыхает, так как происходит смена деятельности.

Приползаете домой. После обеда очень сильно хочется спать. Знакомая ситуация? Что ж, зачем же отказывать себе в удовольствии? Дневной сон очень даже полезен. Только если он длится не больше часа-полутора. За это время тело вполне успевает отдохнуть, а мозг — подготовиться к продолжению дня.
Объяснение: комментарии, думаю, излишни.

Вечером возникает искушение позволить себе расслабиться и, например, посмотреть телевизор. Лучше сходите на улицу. Например, в магазин за соком для завтрака. Пусть это займет 10 минут, но поверьте, после этого вы вряд ли сможете на несколько часов «зависнуть» перед телевизором.

Вариант 2. Нестандартный

Утро! Просыпаетесь и первым делом, не вставая с кровати, от души потянитесь. Потом улыбнитесь себе и скажите «Какой прекрасный день! Он может принести немало сюрпризов». А потом начинайте себе эти сюрпризы устраивать.

Для начала можно сделать зарядку. И обязательно под зажигательную музыку. Эти мелодии еще полдня будут крутиться у вас в голове, заряжая бодростью. Потом пожелайте тем, с кем вы живете, доброго утра. Вот увидите их реакцию. Необычно, правда?

Транспорт. Ужасная давка. Но можно найти и в этом плюсы. Смотрите на людей, которые вокруг. Кто-то явно не выспался, кто-то слушает ритмичную музыку и кивает головой ей в такт. Людей много, и они разные! Найдите, чем один из них отличается от другого… Ну, это уж совсем от «нечего делать». А еще можно из этого разглядывания пассажиров извлечь и выгоду. Понаблюдайте за теми, кто собирается выходить. Они себя очень характерно ведут. При ежедневной тренировке уже через пару недель вы еще при входе в автобус будете знать, кто скоро выйдет, и застолбите себе местечко рядом, чтобы совсем скоро занять вакантное «сидячее» место.

Занятия тоже можно сделать весьма увлекательным делом. Дайте себе установку записывать за преподавателем абсолютно все. Только не просто так, а подыскивая в его речи ошибки и несуразности. Поверьте, иногда господа педагоги выдают очень любопытные вещи, которыми, кстати, можно «козырнуть» на экзамене, цитируя и приводя в доказательство собственноручно записанные вами лекции.

Днем, когда усталость после учебы дает о себе знать, устройте себе небольшой концерт. Включите караоке или просто любимые песенки и пойте. Даже если вам медведь когда-то на ухо наступил. Можете танцевать от души и наслаждаться каждой минутой.

Если уж совсем депрессия заела, вытащите на улицу парочку друзей под благовидным предлогом отдать какой-нибудь диск, а сами обкидайте их снежками. Они в долгу не останутся, можете не сомневаться. Да и вообще, многие ли из вас могут похвастаться тем, что в своем «солидном» возрасте играли в снежки?

И еще один совет. На этот раз универсальный. На все времена и на все случаи жизни.
Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!

3 октября 2017, 7:01
Читайте так же:  7 эффективных средств красоты за копейки
Чем занять себя в холода, чтобы не хандрить
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here