Что мешает нам похудеть

Важное на тему: что мешает нам похудеть с полным описанием и комментариями специалистов.

Что мешает похудеть?

Почему так бывает: вроде и ешь мало, и на диетах время от времени сидишь, и физическими упражнениями себя изнуряешь, а вес или стоит на месте, или же снижается, чтобы потом вновь вернуться, да еще лишние килограммы прихватить? Такой вопрос мучает многих женщин, которые мечтают о стройной фигуре. Сегодня мы коснемся только двух факторов, которые мешают реально похудеть и сохранить стройность на долгие годы.

Избавьтесь от отрицательных эмоций

Одной из серьезных причин, которые мешают нам избавиться от лишнего веса, являются …дурные привычки. Что имеется в виду?

В первую очередь, это длительный прием препаратов и веществ, влияющих на настроение — имеются в виду наркотики, алкоголь, антидепрессанты, таблетки «для похудения».

Второе, что следует отметить, это неправильное питание, и, как следствие, резкий набор веса в течение года.

И третье – проблемы с нервной системой, частая смена настроений от раздражительности к апатии, что зачастую вызвано стрессами, нарушением режима труда и отдыха, просмотром триллеров на ночь, долгое сидение перед компьютером и пр.

И психологи, и диетологи устали повторять, что увеличение веса, в большинстве случаев – это следствие нашей попытки заменить здоровый образ жизни, иногда и лечение, вырабатывание привычек к правильному здоровому питанию некой «анестезией для психики», которая и ведет к вырабатыванию вышеперечисленных дурных привычек.

В результате получается заколдованный круг, например, заедая стресс вредными продуктами, вы набираете вес, а от этого впадаете в стресс, который снова начинаете заедать. Точно также отвлекает от реальных проблем с фигурой и здоровьем различные допинги в виде алкоголя, курения, компьютерных игрушек, виртуального общения, неумеренным просмотров кинофильмов и пр. Фактически всё это попытки уйти от действительности, которые приобретают форму привычек, мешающих взять себя в руки.

Лишний вес – это всего лишь следствие того, что с вами происходит. И никто, кроме вас самих, не разберется в вас. И единственный способ избежать всех этих ловушек – это точно определить источники отрицательных эмоций и устранить их. Тогда и не придется заедать стресс или сидеть полночи у компьютера, взбадривая себя кофе или алкоголем, чтобы наутро проснуться совершенно разбитой и недовольной жизнью.

Фанатизм принесет только вред

Казалось бы, строгое и педантичное отношение к избавлению от лишнего веса должно дать быстрый и ощутимый результат, но на самом деле это далеко не всегда так. Излишний фанатизм скорее повредит вам, нежели поможет сделать фигуру стройной, а вас – счастливой и довольной жизнью.

Что принесет вам вред? Всевозможные препараты, которыми вы злоупотребляете, чтобы отбить аппетит, постоянный и чересчур скрупулезный подсчет калорий, чтобы не выйти за пределы 1000-1200. Следствием этого обязательно будет являться повышенная раздражительность и возбудимость, а также изможденный нездоровый вид и неважное самочувствие.

При похудении важно ориентироваться не на модельные стандарты, а на свой собственный организм. Каждому из нас от рождения дана природой определенная конституция. Если мы не примем во внимание этот факт, то полуголодное существование, плохое самочувствие, страдание из-за каждого набранного грамма веса приведут вас не к вожделенным 90-60-90, а к больничной койке.

На Руси есть грубоватая, но от этого не менее справедливая поговорка: «Тощая корова – это еще не газель!» Не отравляйте свою жизнь постоянным бегом за недостижимыми и неизвестно кем придуманными стандартами. Определитесь, в каком весе вам комфортно психологически, и при этом вы прекрасно себя чувствуете. Вот это и будет ваша норма, которую стоит поддерживать и здоровым образом жизни, и отказом от дурных привычек, и здоровым правильным питанием. Тогда вам и многочисленные диеты не понадобятся!

Что мешает нам похудеть?

Борьба с лишним весом дело нужное и полезное.

Итак, как же с ним бороться, с этим лишним весом.

Если вы кушаете много полезных продуктов и не следите за их количеством, то легко наберете лишние килограммы. Они хоть и полезные, но содержат калории.

Не злоупотребляйте количеством съеденного. Размер съедаемой вами порции также таит в себе ловушки для лишних килограмм.

Замените вашу обычную тарелку на десертную или блюдце. Приобретите кухонные весы и мерные стаканы и ложки, чтобы точно знать размер порций которые вы собираетесь кушать.

Клетчатка обеспечивает чувство сытости и богата микроэлементами и витаминами. Кушайте овощи и ваш вес будет быстрее снижаться.

Воздержитесь от наполнения салата всякими вкусностями, вроде орехов, бекона, сыра и соусов. Это лишние калории и лишний вес! Следите за калоражем приготовленной вами еды.

Прекратите кушать перед телевизором или монитором компьютера. Если кино или передача интересные, то вы и глазом моргнуть не успеете, как превысите «лимит дозволенного» и съедите гораздо больше, чем намеревались.

Кладите в тарелку ровно столько, сколько собираетесь съесть. Прекратите докладывать из общей миски! Это позволит контролировать количество съеденных продуктов.

Пользуйтесь десертными тарелками. На небольшой тарелке даже скромная порция психологически не так угнетает.

Ешьте медленно. Сигнал о насыщении поступает в мозг минут через 20 после начала приема пищи. Чем дольше просидите за столом, тем более сытым из-за него встанете.

Возьмите за правило пользоваться маленькими столовыми приборами, это позволит медленнее наслаждаться любимым блюдом, что помогает соблюдать пункт выше.

Когда вы кушаете с удовольствием и соблюдаете все правила этикета, смакуя со вкусом каждый кусочек, вы получите психологическое удовлетворение от трапезы, а также растяните время.

Мешает похудеть и незнание того, что можно кушать для снижения веса, а что нет.

Список продуктов питания для похудения:

* тунец, лосось, форель, сельдь, сардины;
* постная говядина и свиная вырезка, крольчатина, куриная грудка, индюшатина;
* морская капуста;
* листовые овощи;

Еду надо распределять в течение дня на 5-6 приемов. При этом каждый по объему должен равняться количеству пищи, которая может поместиться у вас в сложенных ковшиком ладошках и равняться по калориям 200-300 ккал.

Все это нужно для того, чтобы не перегружать пищеварительные органы. Ведь чем меньше объем пищи, тем лучше она переваривается, ну а если питаться раза два в сутки, пища будет перевариваться плохо и будет уходить в лишний вес.

Читайте так же:  Где искать эко-молоко 10 признаков натурального продукта

Старайтесь употреблять менее калорийную пищу. Например, на полдник можно съесть сколько угодно моркови, можно от души наесться абрикосов, яблок, груш, салата из капусты заправленного лимонным соком или натуральным йогуртом.

Поскольку все процессы обмена веществ происходят в воде, то если ее в организме мало, обмен тормозится, следовательно лишний вес стоит на месте. Вот почему важно пить воду в течение дня и не менее 2-х литров.

Постарайтесь употреблять пищу от которой вы получите максимум пользы. Например, от свежеиспеченных покупных булочек вы получите ее очень мало, поэтому отказывайтесь от них в пользу натуральных и полезных продуктов, подвергшихся минимальной обработке.

Достойная замена всяким вредностям: колбасу можно заменить отварным мясом, свежий хлеб на сухарики и т.д. Разрешайте себе вольности, но лишь изредка.

Эти приятный мелочи подбодрят вас, когда вы будете придерживаться диеты.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт «Дарина» и указать автора статьи.

Что мешает нам похудеть — 8 факторов способствующих перееданию

Что мешает нам похудеть — 8 факторов способствующих перееданию

У вас бывало такое: вы долго и старательно соблюдаете диету, но килограммы не убавляются? Что мешает нам похудеть? Не спешите упрекать выбранный рецепт похудения в неэффективности.

На потреблении пищи могут отразится следующие факторы:

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (307)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (85)
  • Хозяйке на заметку (121)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (662)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (18)
  • Кошки (картинки) (234)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (678)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (132)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (50)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (4)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (825)
  • Помоги себе сам (376)
  • Самомассаж по всем правилам (81)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (48)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (33)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (213)
  • Комплексы йоги (126)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1242)
  • Гимнастика для лица, упражнения (259)
  • Роскошные волосы (137)
  • Массажные техники (97)
  • Красота по-японски, азиатские техники (87)
  • Секреты молодости (61)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (119)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (46)
  • Искусство быть красивой (37)
  • Стиль (139)
  • Уход (285)
  • Кулинария (782)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (56)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (117)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (115)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (138)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (211)
  • Вязание (22)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (252)
  • Лирика (154)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (647)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (25)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Фитнес-программа (89)
  • Стретчинг (41)
  • Упражнения (243)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (563)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (130)
  • Путь к идеалу (106)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Что нам мешает похудеть?

Четверг, 22 Марта 2012 г. 05:45 + в цитатник

Часто можно услышать, мои родители, бабушки, дедушки и все родственники до пятого колена были полные. Поэтому и у меня такая вот наследственность.

Но даже от очень полных родителей рождаются дети в основном со среднестатистическим весом. Никто не рождается уже с лишним весом, а значит списать все на генетику у вас не получится.

Возможно, наследственность и отвечает за то, какой у вас обмен веществ, быстрый или медленный, но за ваши пищевые привычки, за то, что вы кладете себе в тарелку наследственность не отвечает.

– У меня нет силы воли.

Многие любят повторять: «У меня и сила есть и воля есть, а вот силы воли нет». Действительно чтобы сесть на

строжайшую диету нужна недюжинная сила воли, ведь ваш организм будет испытывать серьезнейшую ломку и стресс и выдержать это под силу не каждому. А вот для того чтобы просто вести здоровый образ жизни, никакой силы воли не потребуется. Для начала нужно просто приобрести ряд полезных привычек. Например, не есть перед сном, не есть жирную пищу, отказаться от майонеза или есть горячее без хлеба. Замена вредных пищевых привычек на полезные проходит быстро и незаметно. Через время начинаешь недоумевать: как можно жить по другому? При здоровом образе жизни лишний вес уходит хоть и медленно, но верно и не возвращается с лихвой после первого же праздника.
Читайте так же:  Модные правила, которые не стыдно нарушить

–Хорошего человека должно быть много.

Если бы вашему организму нравилось носить на себе несколько килограммов ( а иногда это и 50 и даже 100 кг!) лишнего веса, то он бы не сигнализировал вам болями в спине, одышкой, варикозом, проблемами с сердцем и суставами, что ему невероятно тяжело носить на себе ваши килограммы. Нужно прислушиваться к своему организму, ведь организм может вам сказать о том, что ему не комфортно, только посредством боли, если вы выпили много алкоголя — его тошнит, если вы съели жареное жирное мясо реакция организма — изжога и боль в желудке. Это инстинкт самосохранения.

– Стоит мне только посмотреть на еду и я уже поправляюсь.

Многие люди действительно стараются есть как можно меньше. Но ограничивая себя в количестве, они позволяют себе оторваться на качестве. Едят мало, но сытно.

Что касается еды мы страдаем невероятной забывчивостью, иногда нам только кажется, что мы мало едим. Попробуйте хотя бы три дня записывать, все , что вы съели, каждую конфетку или печенье. Когда прочтете через три дня очень удивитесь.

– Я много работаю, устаю, мне не до спорта.

– У меня нет денег на абонемент в фитнесс-центр.

– У меня нет времени на спорт.

– У меня нет формы.

Посещение фитнесс-центра требует и времени и денег. Если нет времени или денег, то ходить в спортзал не получится. Но было бы желание, Заниматься можно и дома: делать приседания, наклоны, качать пресс. Можно пробежаться вокруг парка, пройтись пешком к магазину. Что касается сил, то во время тренировки силы прибывают, если только найти себе занятие по душе. Во время тренировки вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.

– Не могу жить без сладкого.
Многие люди, особенно женщины говорят: «Не могу жить без сладкого«. Совсем прожить без сладкого у кого-либо вряд ли и получится глюкоза нам нужна для исправной работы нашего мозга. Но для того чтобы похудеть совсем не обязательно полностью отказываться от сладкого. Без вреда для фигуры можно позволить себе немного сладкого в первой половине дня или на праздник. Но каждый день заканчивать трапезу сладким, это уже чревато лишними килограммами. Давайте посчитаем: кусочек халвы – 50 г, две ложки варенья – 50 г, зефирка – 33 г. Каких-то 130 граммов… И почти 500 калорий! Чуть ли не треть дневного рациона. А плитка шоколада содержит 1/2 всей суточной калорийности взрослого человека, а 100 граммов вафель — 1/3.

Поэтому печенье, конфеты, торты заменяем на чернослив, изюм, курагу, свежие ягоды или фрукты.

– Правильно питаться – это дорого.

Многие считают, что здоровое питание стоит очень дорого. На самом деле правильно питаться куда дешевле, чем неправильно. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить, сколько стоит пачка овсянки и сколько, например, замороженная лазанья.

– Вот куплю разрекламированное средство и похудею.
К сожалению похудеть не прикладывая совсем ни каких усилий не получится. Такого волшебного средства пока не придумали. Если бы придумали то, его изобретатель сколотил бы себе огромное состояние.

– Я начну худеть с понедельника.

Конечно же, ни с понедельника, ни со вторника новая жизнь так и не наступает. Это наша очередная отговорка.

Но если вы твердо решили похудеть, то в воскресенье устройте себе праздник живота, а в понедельник начинаем новую жизнь. Для начала заведите себе тетрадь и записывайте каждый съеденный кусочек.

Не расстраивайтесь и не ругайте себя, а хвалите, ведь скоро вы приобретете:

  • Стройную фигуру
  • Восхищенные взгляды окружающих
  • Возможность носить ту одежду, о которой раньше только мечтали
  • Активный отдых
  • Свежее дыхание и хорошее пищеварение
  • Комплименты знакомых.
  • .
  • одышку
  • запоры
  • лишние килограммы
  • возможность занимать два сидячих места
  • нужду шить вещи на заказ размера ХХХL
  • сочувствие или насмешки окружающих
  • .

Но. начинать здоровый образ жизни никогда не поздно! Вот вам бонус: 40 маленьких хитростей для желающих похудеть

Что мешает нам худеть?

by admin · Published 02.06.2010 · Updated 02.09.2012

Сетования на то, что диеты не помогают, что разгрузочные дни, голодания и прочие способы избавиться от лишних килограммов, придуманы фармацевтами или производителями пищевых продуктов с целью выкачать деньги из доверчивых граждан, слышны довольно часто.

Действительно, иногда человеку не удается похудеть, не смотря на точное выполнение всех «диетических» требований. Сдерживал, ограничивал себя во всем, а результата не дождался. Есть от чего потерять веру не только в диеты, но и в собственные силы.
По-мнению врачей-диетологов происходить это может по ряду причин.

Причины, мешающие худеть

Основная – пренебрежение физическими упражнениями. Диета – эффективное средство худения, но отнюдь не волшебное. Ее результативность во многом зависит от дисбаланса калорий в организме: тратиться энергии должно больше, чем поступать.
Место работы человека, род занятий обязательно следует учитывать при любой диете. Возможно, даже ограничив себя в количестве и калорийности съедаемого, человек, сидящий на диете, по-прежнему снабжает свой организм таким количеством питательных веществ, которые не успевает расходовать. Выход в этом случае один – дополнить диету физическими упражнениями.

Среди причин, мешающих похудению, специалисты нередко называют употребление соков. Дело в том, что некоторые диеты для похудения, ограничивая человека в пище, рекомендуют пить соки в неограниченных количествах. Между тем, сок, по мнению диетологов, не питье, а еда. Стакан сока, выпитый утром – это уже часть завтрака. Если выпит стакан яблочного сока, можно считать, что съедено целое яблоко.
Для человека, стремящегося сбросить вес, неограниченное употребление соков противопоказано. Соки в необходимых количествах поступают в организм со съедаемыми овощами и фруктами. Пить следует только негазированную воду.

Читайте так же:  С чем теперь модно носить черное платье
Видео (кликните для воспроизведения).

Еще одной причиной неудачных попыток похудеть является неумение сконцентрироваться на чем-то одном. Часто случается, что сидящий на определенной диете человек, вдруг узнает о другой, абсолютно новой, революционной, сверхэффективной. Он отбрасывает «старую» диету и увлеченно выстраивает жизнь в соответствии с новой. Мало того, что этим он возвращает себя на исходные позиции, так он еще «сбивает с толку» организм. Не успевая переключаться с одного режима и рациона питания на другой, тот, в лучшем случае останется равнодушным к новой диете, не потеряв ни грамма веса. В худшем, произойдет обратное: вес начнет увеличиваться.
Поэтому так важно выбрав одну диету, проявить последовательность.

Излишняя строгость и требовательность к себе – тоже серьезная помеха в деле похудения. Как часто человек срывается и машет на все рукой, убеждая себя в собственной слабости, малодушии, после того, как поддавшись соблазну, съест что-нибудь из «недозволенного». Кусочек торта или колбасы, конфета, фужер Шампанского или иные «слабости», не стоят самоуничижения. Конечно лучше быть сильнее их, но если не получилось, нужно понимать, что помешать худению они не смогут. Надо быть реалистом и понимать, что полчаса, на которые завтра увеличится утренняя пробежка, и следа не оставят от этой маленькой слабости. Бросаться в крайности, отказываясь от диеты, ни в коем случае не следует.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • Ингредиенты для косметики (424)
  • Крем своими руками (226)
  • Мыло ручной работы (179)
  • Виза Тайланд (4)
  • Все обо всем (413)
  • Дети (25)
  • Здоровье и красота (464)
  • Кулинарные рецепты (8)
  • Мода (21)
  • Музыка (1)
  • Полезные советы (336)
  • Продукты Паттайя (3)
  • Психология (6)
  • Путешествия по Азии (12)
  • Путешествия по Тайланду (7)
  • Хобби (442)
  • Юмор (4)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Что нам мешает похудеть

Вторник, 17 Мая 2016 г. 07:55 + в цитатник

Здравствуйте, мои любимые читательницы блога. Сегодня я хочу поговорить с вами об очень актуальной теме, которая касается похудения. Мы рассмотрим главные причины, из-за которых не можем сбросить лишние килограммы. Думаю, данная информация будет полезна многим.

Избавиться от лишнего веса бывает достаточно трудно. Существует множество факторов, которые могут тормозить процесс похудения. Поэтому ниже речь пойдет именно о них.

1. Неправильный завтрак

Почему так важен завтрак? Потому что он заряжает нас энергией на весь день. Кроме того, если вы будете его постоянно пропускать, то будете сильно переедать, что негативно скажется на фигуре. Не забывайте о том, что завтрак должен быть правильным. Мюсли следует исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму их потребление, так как они слишком калорийны. Отдайте предпочтение натуральным продуктам: кашам, яйцам, мясу и т.д.

2. Неправильный рацион

Неправильный рацион – главная ошибка худеющих девушек. Запомните, мои милые, лучше кушать маленькими порциями по несколько раз в день, чем дважды в день большими порциями. Кроме того, очень важно обращать внимание на то, что вы едите. Наш организм не обманешь. Даже если вы будете употреблять низкокалорийные полуфабрикаты, это приведет к застою в весе и ухудшению обмена веществ.

3. Использование большого количества масла при приготовлении блюд

Хочу сразу отметить тот факт, что полностью исключать растительное масло из рациона нельзя! Для поддержания своей красоты и здоровья нужно употреблять 1-2 ст.л. масла ежедневно. Но постарайтесь заменить подсолнечное на оливковое либо льняное. В этих продуктах вы найдете гораздо больше полезных веществ. Кроме того, они делают блюда вкуснее.

4. Неправильная термическая обработка

Хотите похудеть? Полностью исключите из своего рациона жареное и жирное. Старайтесь готовить на пару, в мультиварке, в духовке либо на сковороде со специальным покрытием.

5. Неправильный подсчет калорий и углеводов

Кто-то считает калории в каждом блюде, кто-то их не считает совсем. Но, если вы хотите привести себя в желаемую форму, то подсчитывать количество калорий и углеводов все же придется. Рассчитайте свою дневную норму на специальном калькуляторе и придерживайтесь ее.

6. Недостаточное количество жидкости

Многие не придают значения тому, сколько воды выпивается за день. А знаете ли вы, что для нормализации обменных процессов, вывода шлаков и токсинов из организма, а также ускорения метаболизма нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды каждый день. Поэтому, если у вас длительное время застой в весе, то обязательно обратите внимание на этот фактор.

Это самые распространенные причины, мешающие нам похудеть. Постарайтесь их устранить и буквально через несколько дней будут заметны первые результаты. До скорых встреч, мои милые читательницы!

Что мешает нам похудеть?

Вот, вот откроется пляжный сезон, а лишние килограммы никак не хотят покидать потенциально стройное женское тело. Оказывается, существует ряд моментов, которые мешают нам похудеть всем представительницам прекрасного пола.

За осень и зиму накопилось предостаточно избыточной массы тела. Весна тоже идет к концу, а фигура не становится изящнее. Что мешает нам похудеть? Таким вопросам задаются многие юные девушки и зрелые дамы. Привести себя и свою фигурку в порядок задача не из простых, тем более что осталось не так много времени, чтобы это сделать. Первое, что мешает нам похудеть – это лень.

Казалось бы, все так гладко складывается, меньше стала есть, больше заниматься спортивными упражнениями, однако разок-другой, не пошла в фитнес-центр, и весь процесс снижения веса, что называется коту под хвост. Совет: если уж начала упорно трудится над своими формами, то никаких пропусков быть не должно. Один пропуск занятий чреват возвращением от 3 до 5 килограммов практически в этот же день. Второе, мешает нам похудеть работа, ведь ни для кого не секрет, что деятельность, связанная с сидячим положением, является главным пособником ожирения. Кроме того, заставить себя двигаться после напряженного трудового дня бывает нелегко, особенно, когда так хочется доползти до кровати и забыться сном.

Мешает нам похудеть и отсутствие терпения, свободное время для упражнений найти несложно, но выдержать все тренировки – непросто. Мешают нам похудеть многие отговорки, и на дефицит времени – самая частая из них. Иногда женщины отделываются, чем и успокаивают себя, — это депрессивным настроением, которое не дает возможности прибегнуть к физическим занятиям, а также отсылы на недостаток денежных средств, чтобы записаться на курс тренировок. Мешает нам похудеть и отсутствие мотивации, хотя такое встречается в основном только среди одиноких дам, которые не ждут свиданий и не желают знакомиться.

Читайте так же:  20 знаменитостей, которые похожи друг на друга

Мешает нам похудеть и отчаяние, которое наблюдается у молодых девушек, вечно недовольных своим внешним видом. На самом деле, многим из них не требуется слишком усердствовать над своими формами, достаточно несколько раз посетить тренажерный зал, а потом поддерживать фигуру. Но некоторые особы не хотят даже небольшими тренировками утруждать себя, так как уверены, что не достигнут сразу нужных пропорций. Доля истины в этом положении есть, если к похуданию подойти комплексно, то можно легко и просто избавиться от лишнего веса. А если еще немного поработать над своим телом, то оно станет практически идеальным.

Как ни странно, но мешают нам похудеть жесткие диеты. Сокращать рацион нужно разумно, а не сразу отказываться от всех привычных продуктов. В противном случае килограммы вернуться также быстро, как и ушли, а также прибавятся в большем объеме. Поэтому не стоит радоваться, если на таком меню сошло порядка 10 – 15 кг за неделю. Кроме того, быстрый сброс веса чреват развитием различных осложнений, где дисбактериоз, пожалуй, самый безобидный недуг. Отменная физическая форма не терпит кардинальных мер, ограничивать следует количество порций, при этом повышая качество еды.

Мешает нам похудеть дружеское напутствие. Если мужчина высказывает пожелание, чтобы его спутница села на диету и занялась физическими упражнениями, то женщина автоматически начинает этому противиться. Тоже самое возникает, когда подружки хвастаются своими стройными формами, и пеняют своей незадачливой наперснице на ее лишние килограммы. При этом если у женщины и было желание похудеть, то теперь она начинает еще больше поглощать калорий, лишь бы противопоставить себя общественному мнению.

Кто мешает нам худеть?

by ptichka · Published 26.08.2012 · Updated 20.09.2013

Кто мешает нам худеть? Разберемся с друзьями и коллегами

Думаю, многие прошли через ситуацию, когда, узнав, что ты сидишь на диете, окружающие начинают подкармливать, приговаривая «от одного кусочка торта ничего не будет» или «ой, мне так тебя жалко, просто не могу смотреть, как ты мучаешься». Как относиться к таким словам подруги или коллеги: как к проявлению христианского сострадания или как к элементарной женской зависти и желанию насолить? Первый вариант предпочтительнее, ведь о людях лучше думать хорошо, но второй, к сожалению, встречается чаще.

Что же ответить человеку, который мешает нам худеть, старается сбить с выбранного пути? Существует несколько вариантов.

Подруге, которая искренне жалеет и переживает, лучше всего попытаться объяснить, почему была начата диета, например диета для плоского живота, что она для вас значит. Если подруга близкая, то она обязательно поймет и перестанет саботировать ваше предприятие.

Подруге, которая только притворяется «верной подругой», можно загадочно улыбнуться и сообщить нечто вроде «Да, я и не худею, просто влюбилась, вот аппетит и пропал!». Это снимет многие вопросы и заставит ее позеленеть от зависти.

Кто мешает нам худеть? Самые близкие люди.

Мама, тетушка, бабушка, желающие видеть вас в состоянии «кровь с молоком», будут более настойчивы и упорны в желании «подкормить», подсказать новые рецепты салатов с фото, поэтому в данном случае слова будут бесполезны. Даже уверения в том, что вы придерживаетесь здоровой пищи, могут не подействовать, поэтому придется прибегать к уловкам. Мама хочет, чтобы вы съели все, что она положила на огромное блюдо? Не упирайтесь, заберите с собой – угостите коллегу по работе, подругу или отдайте дворовой собачке (она будет вам благодарна!). Таким образом, вы и маму не обидите, и не будете переедать ей в угоду и себе во вред.

Кто мешает нам худеть? Сложности отношений с противоположным полом.

Сложнее с мужчинами, живущими с нами рядом. Муж или бой-френд критикуют вашу фигуру и советуют похудеть? Не думайте, что он обязательно поддержит вас в процессе диеты для бедер и ягодиц. Мужчины создания непредсказуемые, к тому же у них есть свои скрытые мотивы. Когда советовал сбросить 10-15 килограммов, то думал о том, как он будет хвастаться друзьям свой стройной красавицей, когда же дело дошло до диеты, то мужчин часто охватывает паника. «Она и меня кормить будет морковью!», — думают они и начинают воспринимать похудение женщины в штыки. Самые распространенные высказывания «сильной» половины: «ты три дня сидишь на своей капусте, ну что уже похудела?!», «ты так растолстела, что тебе никакая диета не поможет, забудь и живи как жила!».

Как реагировать на такое поведение, как преодолеть негатив близкого человека? Если вы хотите продолжать отношения с этим мужчиной, то, конечно, следует поговорить: объяснить, что для вас важно добиться результатов, убедить его в том, что изменения в вашем рационе не повлияют на его меню и на ваши отношения.

Говорить мужу, что вы худеете для него, не стоит, потому что это не должно быть правдой! Худеете ли вы, учите ли итальянский, купили ли новое платье – неважно – все нужно делать для себя, только тогда это будет иметь смысл и может быть успешно реализовано.

Иногда дело совсем даже не в пище, которую мы употребляем, а в привычках, что мешают построить правильное питание. Вроде уже третий раз пробуешь разработать рацион и соблюдать определенные запреты, но каждый раз что-то идет не так. Или же мы даже не догадываемся о том, что мешает похудеть и какая привычка пагубно влияет на фигуру. Что же мешает нам на пути к гармоничному внешнему виду?

Фото: alan KO/unsplash (Unsplash License)

1. «На десерт»

Многие из нас привыкли оставлять всю самую вкусную пищу «на десерт», чтобы не спеша насладиться ею вечером после работы. Но так уж сложилось, что обычно пища эта самая калорийная, а ее употребление перед сном приводит к набору веса.

Читайте так же:  Что взять с собой на пикник

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)


Чтобы не отказывать себе в любимых вкусностях, нужно есть их в первой половине дня. Особенно это касается завтрака, который здоровому человеку просто необходим. Чаще встречается рацион, который не включает завтрак, обед в нем состоит из небольшого количества пищи, а ужин сытный и внушительных объемов. Так вот, чтобы похудеть — все нужно делать в с точностью до наоборот.

2. «Запасы»

Привычка, которая может быть не осознанной, но непременно приведет к перееданию или нарушению правил питания. Если у вас дома постоянно находятся в тумбочке разные печенья, конфеты, снэки, а здоровые продукты покупаются по необходимости, то каждый раз, когда вторых не окажется под рукой, в ход пойдут первые.

Не покупайте много сладостей и другой вредной пищи. Возьмите небольшое количество в тот день, когда собираетесь их съесть. А вот овощей, орехов и других продуктов, из которых можно сделать полезный перекус — всегда должно быть достаточно.

3. «Из крайности в крайность»

Это привычка большинства худеющих, которая затормаживает результаты всех усилий. Когда человек понимает, что ему пора сесть на диету, то резко запрещает себе все сытные блюда, переходит на одни салаты и воду, уменьшает порции.

Что он получает в результате? Психологическую нагрузку, которая часто превращается в срыв и переедание. Плохое самочувствие и слабость из-за резкого уменьшения источника энергии. А также стресс для организма, из-за которого он начинает откладывать жир вместо того, чтобы его сжигать.

Изменения в питании должны быть плавными, адекватными и приносить организму пользу — только тогда от диеты будет визуальный эффект.

4. «Битва окончена»

Как мы уже говорили, жесткая диета может привести к срыву. Но это не единственная опасность, которая может вас ждать. Плохой день на работе, ссора, неудача, волнение, просто совершил необдуманный поступок и поддался слабостям — и вот ты нарушил все правила своего питания в один день. Но это еще не ошибка.

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

Намного хуже — сразу опускать руки после первой неудачи. На формирование правильных привычек нужно время, и за это время может быть не один такой срыв. Главное — не сдаваться и работать над своими ошибками, а не возобновлять старый подход к питанию.

5. «Под кино»

Брать еду во время вечернего просмотра сериалов – рискованное решение для тех, кто хочет начать следить за своей фигурой. Во время просмотра фильма или сериала мы не замечаем того, как быстро съедаем нормальную порцию пищи. Организм не получает сигнал о том, что он наелся и кажется, что нужно скушать что-то еще. Не отвлекаясь от фильма, человек идет к холодильнику за добавкой и переедает, как минимум — вдвое!

Здесь есть два решения: определять четкую порцию, которую вы едите «под кино», запрещать себе брать добавку и стараться есть медленно, или же вовсе отказаться от приемов пищи перед экраном, если вы пока не можете это контролировать.

6. «Праздник желудка»

Поход в кино с друзьями, семейные праздники, посиделки в компании дома — все это обычно сопровождается праздничным столом, ресторанной пищей или другими вкусностями. В такие моменты кажется, что «разок можно себе позволить» не следить за тем что и сколько ты ешь. Но такие мероприятия происходят намного чаще, чем нам кажется, а значит кое-каких рамок все же нужно придерживаться.

Понятное дело, что никто не хочет отказываться от кусочка пиццы перед фильмом или любимого маминого пирога. Этого делать и не нужно, если не забываться и помнить, что это должен быть только один кусочек.

7. «Еще чуть-чуть»

Ошибка, которую не замечает большинство людей, не понимая, почему вес никак не сбрасывается: недооценивать калорийность добавок.

Еще чуть-чуть соуса к салату, еще чуть-чуть жирного йогурта, еще кусочек мяса. Даже вполне полезные продукты нужно ограничивать в количестве, если они калорийные.

8. «Родительский контроль»

«Не пойдешь, гулять пока не доешь» говорили нам в детстве, пока мы страдали над тарелкой невкусного супа. И мы мечтали о том, что когда вырастем — будем есть то, что хотим и сколько хотим.

Фото: pxhere (CC Public Domain)

Но если невкусный суп есть вас заставлять никто уже не будет, то доедать все, пока тарелка не станет пустой — привычка, от которой мы почему-то с возрастом не избавились. Важно помнить, что прекращать прием пищи нужно тогда, когда почувствовал легкую сытость, а не когда увидел свое отражение в тарелке.

9. «Посидим на дорожку»

Эта ошибка относится к тем, у кого сидячая, например, офисная работа. Ведь именно людям с таким образом жизни нужно больше двигаться и заниматься спортом в свободное время. Если просиживать вечера дома, потому что устал после работы — то красивой фигуры можно так и не увидеть, ведь с возрастом проблема лишнего веса будет донимать вас все больше.

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

Нет, не нужно тратить каждый вечер на спортзал, но обязательно нужно включать в расписание другие активности: теннис, бег или футбол, прогулки на свежем воздухе, зарядку по утрам.

10. «Какой сейчас год?»

Бить тревогу, когда не влазишь в любимые штаны — плохая идея. Особенно, если штаны и так были на два размера больше. Чем больше человек набрал лишнего веса, тем больше времени и сил понадобится на то, чтобы его сбросить. Нужно регулярно задумываться о том, все ли вас устраивает в своей фигуре и менять привычки или подход к ритму жизни, если заметили изменения не в лучшую сторону.

Видео (кликните для воспроизведения).

Придерживайтесь простых правил регулярно, и проблема похудения не будет появляться в вашей жизни!

Что мешает нам похудеть
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here