Что нужно знать про коллаген и эластин

Важное на тему: что нужно знать про коллаген и эластин с полным описанием и комментариями специалистов.

Коллаген и Эластин

МАСКИ С КОЛЛАГЕНОМ И ЭЛАСТИНОМ

Увлажняющая маска для волос. Для регулярного увлажнения и видимого эффекта делайте маски с коллагеном и эластином. (коллаген и эластин совместно творят чудеса с волосами). Смешайте по 1 ст. ложке коллагена и эластина, 1 яичный желток, 1 ст. ложку меда и порцию кондиционера для волос. Маску подогрейте на водяной бане и нанесите на чистые волосы на 1 час, тщательно распределяя по всем волосам. Смойте маску без применения шампуня. Применять 2-3 раза в неделю. После таких масок Ваши волосы станут эластичными, перестанут ломаться и сечься, приобретут природный блеск.

Увлажняющая маска для упругости тела. Возьмите свой привычный крем для тела и добавьте в него 5-10% коллагена и эластина. Нанесите на слегка влажное тело до полного впитывания. Применять каждый раз после принятия водных процедур.

Реанимирующая маска для поврежденных волос. Смешайте 1 ст. ложку коллагена и эластина с 1 желтком и добавьте по 1 ч. ложке масла жожоба и авокадо. Хорошо перемешайте смесь и нанесите на пораженную поверхность волос, под тепло на 1-1,5 часа, после смойте с шампунем и просушите естественным путем. Делать маску 2-3 раза в неделю, пока не заметите результат.

Маска для увлажнения кожи лица. Соедините 1 ч. ложку коллагена и эластина с 1 ч. ложкой сока алоэ и соком клюквы. Перемешайте и нанесите на кожу лица по массажным линиям, оставьте для воздействия на 20-25 минут, по окончании времени смойте маску теплой водой и при необходимости нанесите свой привычный крем для лица. Делать маску 1-2 раза в неделю.

Маска для восстановления упругости и тургора кожи. Вам потребуется коллаген и эластин 1:1, смешанный с 1 ст. ложкой перемолотых овсяных хлопьев, белком одного яйца и 1 ст. ложкой сметаны (любой жирности). Все тщательно перемешайте и нанесите на кожу лица, шеи и зону декольте, на 20-25 минут. Эта маска дает потрясающий результат, курс 1-1,5 месяца по 2-3 раза в неделю.

Чем полезен коллаген. Коллаген для суставов и красоты кожи

Коллаген — известная среди спортсменов добавка к пище. Сейчас он стал популярен и среди не тренирующихся людей. Что же такое коллаген и для чего он нужен? Ведь раньше мы о нем ничего не слышали, и как-то жили! Так говорят многие люди, которые продолжают думать, что все полезные вещества имеются в продуктах питания. И это действительно так. Вещества-то имеются, но попробуйте их съесть в нужных количествах, да еще и усвоить. Для этого пришлось бы есть килограммы тех продуктов, которые содержат коллаген. Например, хрящи, кожу рыбы и животных, вытяжки и отвары их костей. Это просто нереально, к тому же в продуктах помимо коллагена содержится еще и жир, и лишние калории. Похудеть, питаясь таким образом, не удастся!

Навигация по статье:

Коллаген — это белок, из которого построены связки, суставы, хрящи, кожа. Это самый распространенный белок в организме. Он обеспечивает тканям эластичность, крепость и устойчивость к нагрузкам. В большом количестве коллаген встречается в коже. Вместе с белком эластином он помогает ей быть эластичной и восстанавливаться после растягивания.

Для чего нужен коллаген

Организм сам синтезирует коллаген в достаточных количествах. Но знаете ли вы, что недостаток витаминов группы В и некоторые заболевания снижают выработку коллагена. Также его количество уменьшается с возрастом: после тридцати лет снижается интенсивность выработки этого белка. Через 15 лет синтез уменьшается на четверть, а к 60 годам на половину от молодого возраста.

Поэтому крайне важно постоянно обогащать свой организм этим веществом. Если, конечно, вы хотите:

  • всегда хорошо выглядеть;
  • иметь блестящие красивые волосы;
  • предотвратить появление морщин;
  • избежать обвисания кожи во время диет и с возрастом;
  • не иметь проблем с суставами;
  • улучшить внешний вид кожи, сделать ее гладкой.

Где купить качественный коллаген

Я рекомендую тот коллаген, который постоянно заказываю и употребляю курсами. О нем только положительные отзывы. Как только перестаешь принимать, сразу появляются более тусклые волосы, исчезает упругость кожи, появляются мелкие и крупные морщинки, ногти становятся хрупкими и легко обламываются. Это средство California Gold Nutrition, CollagenUP, без ароматизаторов. В баночке 206 граммов. Хватает на 40 порций. На этикетке видно, сколько дополнительных веществ содержит это средство: и гиалуроновую кислоту, и витамин С, и морской гидролизованный коллаген!

Почему выработка собственного коллагена снижается

Вот и еще причины снижения выработки коллагена:

  • курение и частое употребление алкоголя;
  • гормональные сбои и климакс у женщин;
  • чрезмерное употребление сахара;
  • стрессы;
  • заболевания желудка и кишечника.

В зависимости от типов коллагена можно использовать капсулы, коллаген в жидком виде, в кремах, масках, в натуральных продуктах.

Чем полезен коллаген

Коллаген является готовым строительным материалом для соединительной ткани (хрящей, суставов, связок). Это важно для спортсменов, которые тренируются для увеличения мышечной массы.

Кроме этого, коллагеновые волокна омолаживают кожу. Даже добавление этого белка в кремы и маски для лица улучшает состояние кожи. Коллаген для лица — это как вода для всего живого. Используйте тональные и питательные кремы с коллагеном от лучших производителей. Например, можно посоветовать проверенный по качеству Etude House, Moistfull Collagen, Крем с коллагеном, (75 мл). Стоимость чуть больше тысячи, но качество просто изумительное!

Рекомендуется делать маски с коллагеном. Дополнительно пить коллаген в капсулах. Он полезен всем, даже молодым, потому что сейчас многие питаются не совсем правильно. И с обычной пищей мы не получаем достаточно коллагена.

Полезный эффект достигается двумя путями.

  1. Коллаген — это источник легко доступных аминокислот, которые воздействуют на кожу.
  2. Молекулы коллагена удерживают воду и помогают ей увлажнить кожу изнутри. Именно это необходимо уставшей и потерявшей сияние коже. С возрастом кожа теряет упругость, становится дряблой и рыхлой. Коллаген может замедлить этот процесс.

Коллагеновые волокна укрепляют волосы и ногти. Здесь также возможно двойное действие:

  • изнутри с добавками к пище;
  • снаружи с масками и косметическими процедурами.

Коллаген сохраняет влагу в волосах, делает их блестящими и укрепляет стержень волоса.

В каких продуктах содержится коллаген

Коллаген широко применяют в кулинарии в виде желатина. Его выделяют из хрящей и кожи животных. Основной источник этого белка — мясные продукты. Полезно не только мясо, но и бульон из костей, так как белок вываривается в бульон.

Обязательно употребляйте желе и студни с желатином или из вываренных костей. Растительные желеобразователи типа пектина или агар-агара не содержат коллагена. Богато коллагеном мясо и кости рыб и морепродукты. Также этот белок содержится в куриных яйцах, особенно в мембранах и скорлупках.

Препараты с содержанием коллагена можно приобрести в аптеке или в магазине спортивного питания. Усилить выработку собственного коллагена в организме позволит дополнительный прием витамина С, А и витаминов группы В.

Употребление богатых этим белком продуктов и прием дополнительных добавок поможет сохранить молодость кожи и здоровье суставов и связок.

Читайте так же:  Окрашивание пасхальных яиц шелком. мастер-класс

Коллаген, без которого эстетическая медицина не справится с морщинами

Коллаген — белок в соединительной ткани. На его долю приходится 25% от общего количества белка во всем организме. Это длинный фибриллярный структурный белок, который сильно отличается по биохимической структуре и функции от стандартных глобулярных или овальных белков. Они составляют, например, ферменты и некоторые транспортные молекулы.

Collagen — это, не растягиваемый белок с исключительно высокой прочностью при растяжении. Является главным компонентом хрящей, суставов и сухожилий, а также необходим для костей, зубов и кожи. В сочетании с кератиновым белком коллаген обеспечивает прочность кожи. При его возрастной деградации начинают появляться морщины на коже. Вот почему нужно принимать коллаген внутрь, использовать снаружи.

Основные функции коллагена

Также основными функциями коллагена является то, что он:

  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • играет ведущую роль в заживлении, развитии и укреплении тканей организма человека.

Он содержится в кристаллической форме в роговице глаза и в хрусталике глаза. Широко используется в эстетической хирургии, такой как увеличение губ. Хотя сегодня гораздо более широкое применение, особенно в эстетической коррекции губ, представляет гиалуроновая кислота.

Что такое коллаген

Коллаген — это белок, который постоянно восстанавливается в организме человека, но после 25 лет его выработка резко сокращается, а затем прекращается. Его недостаток приводит к старению мягких тканей и костей. В таких условиях, например, развивается остеопороз. Увеличение недостающего коллагена в организме с возрастом приводит к появлению морщин на коже и снижению ее эластичности.

Коллаген представляет собой простой белок, состоящий из аминокислот, представляющих так называемые склеропротеины. То есть фибриллярные структуры. Наиболее важными аминокислотами в составе коллагена являются:

Причем последние две аминокислоты отсутствуют во всех других известных науке белках. Коллаген незаменим для организма, который останавливает свою выработку с возрастом. Поэтому современная мировая косметология и имплантология делает упор на использование коллагена непосредственно на коже для восстановления уровня недостающего коллагена.

Главные «убийцы» коллагена

1. Кофе

Исследования показали, что двух или трех чашек кофе в день достаточно, чтобы стимулировать выработку кортизола. Кортизол также известен как «гормон стресса», который ускоряет процесс старения за счет «истончения» кожи.

2. Сахар и искусственные подсластители

Мы все знаем, что сахар вреден для нашего организма. Но мало кто знает, что он негативно влияет на выработку коллагена. Подсластители активно старят вас, ускоряя расщепление ключевых белков кожи, эластина и коллагена.

Выходом является замена рафинированного сахара и искусственных подсластителей натуральными подсластителями, такими как:

  • финики и финиковый сироп;
  • кленовый сироп;
  • мед или ксилит, которые помимо сладкого вкуса обеспечивают нас минералами и антиоксидантами.

Конечно, помните, что такие продукты все же следует употреблять в умеренных количествах.

3. Хронический стресс

Никогда не стоит недооценивать силу стресса. Стресс может нанести ущерб нашему организму во многих отношениях, в том числе не остается нейтральным для кожи. Вышеупомянутый кортизол, или гормон стресса, не только способствует расщеплению коллагена, существующего в тканях, на аминокислоты. Но также тормозит синтез нового коллагена.

Не забывайте, что стресс имеет множество форм. Чаще всего мы думаем об эмоциональном стрессе, но плохой сон и недостаток питательных веществ также вызывают стресс в нашем организме!

Что мешает выработке собственного коллагена

Вот основные враги, которые замедляют выработку коллагена нашим организмом:

Недостаток сна

Сон необходим для внутренней и внешней красоты, поскольку он имеет решающее значение для регенерации. Согласно исследованиям, достаточное количество сна позволяет организму восстанавливать поврежденный коллаген, который предотвращает появление морщин.

Старайтесь, спать по 6-7, в идеале 8 часов каждую ночь. Помните, что время, когда вы ложитесь спать, также имеет большое значение. Лучший сон (качество) приходится на время между 23:00 и 01:00 ночи, поэтому мы должны ложиться спать между 21:00 и 22:00, чтобы в 23:00 уже спать.

Алкоголь

Коллаген может связывать молекулы воды и удерживать их в коже. Алкоголь, в свою очередь, обезвоживает. Когда коллаген «неправильно увлажнен», его волокна начинают растрескиваться и прилипать друг к другу. Это приводит к сухой, шелушащейся коже и морщинам.

Солнечное облучение

Солнце имеет решающее значение для нашего хорошего самочувствия. Нам нужно не менее 20 минут солнца каждый день для оптимального здоровья. Кроме того, солнце необходимо для естественного производства витамина D в нашей коже. Но вернемся к негативному влиянию солнца на коллаген. Чрезмерное воздействие солнца, особенно когда мы получаем солнечный ожог, наносит вред нашей коже. Длительное воздействие УФ-излучения может вызвать расщепление коллагена с большей частотой, чем обычно.

Загрязнение окружающей среды

В современном мире трудно избежать загрязнений, которые есть везде:

Воздействие загрязнения воздуха может привести к распаду коллагена и, таким образом, к преждевременному старению, образованию пигментных пятен и морщин.

Введите в жизнь здоровую диету. Старайтесь покупать овощи, фрукты и мясо из проверенных источников. Заполните дом очищающими воздух растениями.

Вместо ботокса — 6 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Синтез коллагеновых волокон

Для успешной выработки коллагена необходимы такие соединения:

  • витамин С;
  • половые гормоны;
  • глюкокортикоиды.

Если в организме уровень этих веществ снижен, то и синтез коллагена будет недостаточным. Но главным фактором считается возраст. В молодости организм производит за год примерно 6 кг коллагена. А полный цикл обновления волокон белка составляет около месяца. Кожа остается свежей и эластичной. Но годы идут, и этот важнейший процесс постепенно замедляется. На полное обновление клеток уходит все больше времени. Подумайте только! Уже после 40 лет синтез коллагена снижается на 25 %. А после 60 – на целых 50%!

Ситуация усугубляется дополнительными факторами.

  • Никотиновая зависимость. У курящих людей сужаются кожные капилляры, и в клетки поступает меньше полезных веществ и кислорода. Кроме того, под действием вредных компонентов табачного дыма в тканях накапливаются свободные радикалы, разрушающие молекулы белка. В результате кожа становится дряблой и приобретает нездоровый оттенок.
  • Регулярное употребление спиртных напитков. В этом случае разрушение коллагена происходит в результате сильного обезвоживания кожи.
  • Неправильное питание. Здесь все ясно без комментариев. Полноценный синтез коллагена невозможен из-за дефицита нужных веществ.
  • Системные болезни соединительной ткани. Прежде всего, речь идет о таких патологиях как склеродермия и красная волчанка.
  • Чрезмерная сухость кожи. Это проблема может быть связана с недостаточным уходом, неправильным подбором косметики и некоторыми другими причинами.
  • Частые стрессы, переутомление, хроническое недосыпание. Недаром говорят, что правильный образ жизни – это уже половина успеха в борьбе за красивую внешность.
Читайте так же:  Откуда берутся темные круги под глазами 8 путей решения проблемы

6 способов, которые помогут коже долго оставаться молодой и упругой

  • Способ №1 – грамотный подбор крема

Косметических средств с содержанием коллагена довольно много. Причем белок может быть разных видов:

  1. морской коллаген;
  2. животный белок;
  3. растительный белок (в реальности это не полноценный коллаген, а комплекс аминокислот, которые служат строительным материалом для белковых молекул).

Возможно, вы удивитесь, но присутствие коллагена не говорит о пользе средства. Дело в том, что молекулы этого белка имеют слишком крупные размеры и не могут проникнуть в глубокие слои кожи. С этой задачей хорошо справляются только жиро- и водорастворимые компоненты. Коллаген к таким веществам не относится и эпидермальный барьер преодолеть не может. Поэтому нужно покупать косметику, которая активирует выработку собственного белка. Так, очень полезны кремы, в составе которых присутствуют:

Выбирая косметику, всегда читайте информацию на упаковке. Если в составе указаны эти компоненты, то на средство стоит обратить внимание.

  • Способ №2 – применение геля алоэ

Алоэ вера обладает множеством полезных свойств. Активные компоненты этого растения ускоряют синтез коллагена, заживляют повреждения, успокаивают, лечат ожоги, способствуют обновлению клеток. Для достижения антивозрастного эффекта гель можно наносить в чистом виде. Еще один вариант – обогащение повседневного крема.

  • Способ №3 – регулярное употребление фасоли

Если вы стремитесь продлить молодость, почаще включайте в свой рацион фасоль. В ее составе присутствует гиалуроновая кислота – вещество, которое удерживает воду. А если кожа хорошо увлажнена, то преждевременного старения можно не бояться. В тканях улучшается обмен веществ, ускоряется синтез коллагена, лицо становится гладким, упругим, подтянутым. А еще гиалуроновая кислота улучшает состояние суставов. Очень полезный бонус, не правда ли?

Аскорбинка участвует в синтезе гиалуроновой кислоты. А она в свою очередь помогает организму вырабатывать коллаген, способствует восстановлению клеток и тканей, снимает суставные боли. В случае нехватки витамина С в организме неизбежно возникнет и дефицит гиалуроновой кислоты, что очень плохо отражается на внешности Помните об этом и старайтесь питаться полноценно.

Регулярно употребляйте цитрусы, киви, свежую зелень, капусту (разные ее виды), перец и ягоды (свежие или замороженные). При необходимости можно принимать аптечные препараты витаминов, предварительно посоветовавшись с врачом.

  • Способ № 5 – морские водоросли

Токсины и другие вредные вещества вызывают в коже реакции окисления, которые имеют разрушительные последствия. Защитить организм от пагубного влияния вредных компонентов помогут недорогие водоросли. Они выпускаются в форме пищевых добавок и продаются в магазинах здорового питания. Также их очень полезно добавлять в домашние косметические маски.

Еще один вариант – купить готовую косметику с присутствием целебных морских экстрактов. К счастью, сегодня выбор подобных средств очень широк. И вы без труда подберете то, что подходит именно вам.

  • Способ № 6 – коктейль для выработки коллагена

Конечно, очень многое в организме зависит от наследственных факторов. Но роль здорового питания отрицать нельзя. Разнообразный сбалансированный рацион действительно помогает выглядеть моложе. Существуют продукты, которые ускоряют синтез коллагена, повышают упругость кожи, предотвращают пересыхание и ускоряют процессы восстановления клеток. К ним относятся:

  1. семечки тыквы, подсолнечника;
  2. семена кунжута и льна;
  3. ростки пшеницы;
  4. корица;
  5. черника, вишня, клубника;
  6. листовые овощи;
  7. овсяные хлопья, гречка;
  8. чечевица;
  9. чеснок;
  10. свекла;
  11. различные орехи;
  12. капуста;
  13. яйца;
  14. оливковое масло;
  15. зеленый чай.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Старайтесь употреблять такие продукты как можно чаще. А еще на их основе можно приготовить потрясающий коктейль молодости! Вот несложный рецепт.

  1. черника – полстакана;
  2. клубника – столько же;
  3. миндальное молоко – четверть чашки;
  4. молотый орех (фундук или грецкий) – 3 чайных ложки;
  5. молотые тыквенные семена – 2 чайных ложки;
  6. семена льна – чайная ложка;
  7. порошковая корица – половинка чайной ложки.

Ингредиенты смешивают, затем измельчают с помощью блендера. Вот и все! У вас получился отличный растительный микс! Принимать его лучше днем. Вместо миндального молока можете взять рисовое. Готовьте коктейль регулярно, и ваш организм получит множество ценных веществ.

Если в коже достаточно коллагена, она остается гладкой, эластичной и здоровой. Помните об этом и не допускайте дефицита важнейшего белка молодости. Используйте хорошую косметику, делайте домашние маски и, конечно же, полноценно питайтесь. И тогда о преждевременных морщинках можно не беспокоиться! Цветущая внешность вам обеспечена!

Свобода движения

тестируем реальность

Коллаген и растяжка — в чем польза коллагена?


Скажу сразу, на эту статью меня, можно сказать, вдохновила публикация в блоге Юри Балабанова о восстановлении менисков (кто это такой и чем занимается этот бесспорно выдающийся человек, я еще расскажу). Точнее, вдохновила она меня в свое время на самое пристальное ознакомление с такой интересной пищевой добавкой, как коллаген. Я тогда только начинала свою большую эпопею по растяжке на поперечный и продольные шпагаты, и почти сразу столкнулась с трудностями — от занятий у меня стали болеть суставы, во время выполнения некоторых упражнений ощущения в них были премерзкими, иногда даже нестерпимыми. Путем некоторых умозаключений я сделала вывод о возможной причине: недостаток суставной жидкости. Неожиданным решением данной проблемы стал коллаген. Ну а после наблюдения за изменениями в организме в результате его приема и родился этот небольшой обзор. Итак, чем же полезен коллаген и как он связан с гибкостью и растяжкой?

Соединительная ткань

    Соедини́тельная ткань — это ткань живого организма, не отвечающая непосредственно за работу какого-либо органа или системы органов, но играющая вспомогательную роль во всех органах, составляя 60—90 % от их массы. Выполняет опорную, защитную и трофическую функции. Соединительная ткань образует опорный каркас (строму) и наружные покровы (дерму) всех органов. Общими свойствами всех соединительных тканей является происхождение из мезенхимы, а также выполнение опорных функций и структурное сходство.

Большая часть твёрдой соединительной ткани является фиброзной (от лат. fibra — волокно): состоит из волокон коллагена и эластина. К соединительной ткани относят костную, хрящевую, жировую и другие. К соединительной ткани относят также кровь и лимфу. Поэтому соединительная ткань — единственная ткань, которая присутствует в организме в 4-х видах — волокнистом (связки), твёрдом (кости), гелеобразном (хрящи) и жидком (кровь, лимфа, а также межклеточная, спинномозговая и синовиальная и прочие жидкости).

Фасции, мышечные влагалища, связки, сухожилия, кости, хрящи, сустав, суставная сумка, сарколемма и перимизий (perimysium) мышечных волокон, синовиальная жидкость, кровь, лимфа , сало, межклеточная жидкость, внеклеточный матрикс, склера, радужка, микроглия и многое другое — это всё соединительная ткань.

Ого, получается, наши тела на подавляющую часть состоят именно из соединительной ткани. А она, в свою очередь в своем большинстве состоит из белков коллагена и эластина. О том, что это такое, поговорим позднее. Сейчас же мне хочется разобраться именно с соединительной тканью. Из чего она состоит, какова ее структура? Посмотрим на рисунки:

Читайте так же:  Модные шарфы сезона осень-зима 2013-14


Соединительная ткань состоит из внеклеточного матрикса (гелеобразной основы), коллагеновых и эластиновых волокон и клеток различного типа, например, фибробластов, отвечающих за производство коллагена, эластина и межклеточного аморфного вещества.

Что такое коллаген?

    Коллаге́н — фибриллярный белок (белок, имеющий вытянутую нитевидную структуру), составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. Коллаген обнаружен у многоклеточных животных; отсутствует у растений, бактерий, вирусов, простейших и грибов[1]. Коллаген — основной компонент соединительной ткани и самый распространённый белок у млекопитающих[2], составляющий от 25 % до 35 % белков во всём теле.

Коллаген является основным, преобладающим белком в организме млекопитающих существ, он содержится практически во всех тканях, особенно в соединительной. Коллагеновые волокна очень прочны и практически не растягиваются — сухожилия и связки как известно, почти не тянутся, удерживая суставы и мышцы в нужном положении. Помимо коллагена в состав тканей входит другой важный белок — эластин. Именно он «отвечает» за эластичность ткани. Напомню, что эластичность и пластичность далеко не одно и то же. Эластичность — свойство, позволяющее ткани менять свою форму, вытягиваться, сжиматься. Тогда как пластичность — способность сохранять новую форму. Оба этих свойства во многом зависят от коллагена и эластина, а также их пропорций содержания. В том числе (прошу заметить, не только поэтому!) и этот факт объясняет, почему у разных людей гибкость различается настолько сильно.

И заметьте — нет такой штуки, как «растительный коллаген» (иногда встречается в составе косметических и полу медицинских препаратов).

Свойства коллагена

Восполнение коллагена

Дополнительная проблема — доставка полученных стройматериалов до нужного места (фибробласты). Соединительная ткань не имеет кровоснабжения и взаимодействует с окружением путем медленного-медленного осмоса. В этом плане может помочь активное движение и массаж.

Еще что касается кожи. Приверженцы ее красоты и здоровья могут расстроиться — при приеме продуктов коллагена внутрь весь полученный запас пойдет на внутренние нужды клиентам первой очереди: костям, суставам, связкам, фасциям. При разовых вливаниях до внешней красоты (кожа, волосы, ногти) дело просто не дойдет. Однако есть еще способ — намазаться коллагено-содержащими кремами! Но увы, к сожалению данный способ практически бесполезен: молекулы как самого коллагена, так и его составляющих слишком велики чтобы «пролезть» через поры к месту их синтеза и использования. А временный положительный эффект от применения такой косметики в большинстве случаев объясняется банальным увлажнением кожи. Всякие уколы, операции и другое инвазивное вмешательство без веских медицинских показаний в блоге, посвященном движению и здоровому образу жизни, я по понятным причинам не рассматриваю.

В общем, еда — наше все. Казалось бы, лопай добавки и будет тебе счастье. Однако самые внимательные могли уже заметить третью большую проблему: старый мертвый коллаген никуда при этом не девается. К тому же, постоянная внешняя подпитка готовыми аминокислотами способна со временем напрочь вырубить процесс разложения запасов собственного «добра» — а зачем стараться, если нет нужды в стройматериалах? Ну и не надо забывать о насыщении: организм знает, сколько и чего ему нужно, как только будет достигнута необходимая масса белка, неважно старого или нового, процесс синтеза молодого коллагена постепенно прекращается. Такой вот замкнутый круг. Напрашивается вывод, что само по себе полноценное питание для хорошего состояния организма условие необходимое, но не достаточное. Чего же еще не хватает?

Коллаген и растяжка

В прошлой своей статье, посвященной анатомии растяжки я много внимания уделила мышцам, как основному растягиваемому «элементу» тела. Если вы не забыли, в мышцах со временем происходит укорачивание волокон и образование множественных поперечных связей между ними, делающих мышцы жесткими и тугоподвижными. Регулярное растягивание мышцы позволяет «разбить» эти связи, возвращая мышечным волокнам гибкость и амплитуду движения. Более того, постоянные занятия в течение длительного времени провоцируют удлинение мышцы за счет наращивания дополнительных сегментов-саркомеров. С коллагеновыми волокнами происходят похожие изменения.

У коллагена есть еще одно интересное свойство: при высокой температуре (от 40 градусов по цельсию) он размягчается, начинает «течь», теряя свою прочность. При 65 и более градусов коллаген денатурирует (распадается). Вот почему разминка, разогревающая тело, крайне важна для безопасной и эффективной растяжки, а хорошо разогретое тело становится более гибким и податливым. Коллаген — пластический элемент организма, он позволяет закрепить новую форму. Как это происходит?

Во-первых, разминка и общий разогрев позволяют слегка размягчить коллагеновые волокна, делая их более податливыми. Последующее растягивающее усилие вытягивает не только мышцы, но и волокна коллагена и эластина, находящиеся в спутанном состоянии. Если удерживать растягивающее усилие до остывания тканей до первоначальной температуры (минуту или больше), то в них происходят пластические изменения — коллагеновые волокна принимают и удерживают новую форму.


Дополнительно возникает занимательный эффект: если мышца после растяжения сразу возвращается к своей первоначальной форме, то «вытянутые» волокна коллагена удерживают ее до суток в новом положении, прежде чем вернутся к своей начальной длине! Что обеспечивает рост мышцы на дополнительные сегменты. И наоборот, «разбухшая» мышца начинает вытягивать коллагеновые волокна, заставляя их надстраиваться и удлиняться в долговременной перспективе. Этакий вечный двигатель прогресса. Круто, да? :о)

Понятное дело, что вытяжение коллагена и принятие им новой формы происходит не за один раз, и не на сантиметры, а на микроны. Но при длительных, планомерных тренировках именно с помощью коллагеновых волокон достигается нужный пластический эффект — от растягивающих воздействий происходит «разбиение» лишних поперечных связей и переориентация волокон в направлении вытягивающего усилия. Причем для закрепления эффекта не требуется сидеть часами в растянутом положении, достаточно нескольких минут до остывания предварительно разогретых тканей. А вот периодичность тренировок очень важна — для ощутимого прогресса нужно тянуться не реже, чем через день.

Личный опыт

Начала я, как водится, со спортивного питания. Вариантов — море! Для суставов тебе и коллаген, и хондроитин, и глюкозамин, успевай только деньги платить. А платить готовьтесь прилично: все это добро продается в здоровенных банках за много тысяч рублей. Про маленькие упаковки на попробовать там никто не слышал. И есть их нужно, в основном, минимум три раза в день, прямо из этой банки (фасовки на взять с собой чуть-чуть нет). Не знаю, может быть оно все супер-эффективно, но неудобно. Всякие гели и мазюкалки для наружного применения я не рассматривала, поскольку посчитала их менее действенными. И не зря, как выяснилось. В итоге после долгих поисков нашла вот такую штуку:


Это коллагеновая биодобавка с витамином С, называется «Коллаген Ультра». Наш, российский производитель. Продается в аптеках, одна упаковка стоит (стоила) 170 — 220 рублей. Внутри одной коробки семь пакетиков на неделю, по одному пакету на каждый день. В пакете белый порошок, разводится в стакане воды или сока/чая и выпивается. Очень удобно. Я брала с разными вкусами — клубника, лимон, апельсин. Больше всего понравилось с лимоном. Курс приема рассчитан на месяц-полтора. То есть понадобится 4-6 упаковок на курс.
Читайте так же:  15 действенных аргументов в пользу йоги

Результат? Мне помогло почти сразу. Противные ощущения в тазобедренных суставах уменьшились уже через неделю приема. Сейчас же, после нескольких полуторамесячных курсов, их почти нет. Правда есть хруст в некоторых упражнениях при максимальном вытяжении, но мне это не кажется чем-то плохим или ненормальным.

Из побочных эффектов: у меня всегда были мягкие ногти, они неприятно гнулись от малейшего нажатия, легко повреждались, а уж о том, чтобы что-то отковырнуть ногтями или там винтик открутить как некоторые, я даже и не мечтала. Так вот уже после первого курса коллагена ногти стали значительно жестче. Болты ногтями я еще не кручу, но мне кажется в случае необходимости вполне справлюсь с этой задачей. :о) Это объективно. Субъективно — по ощущениям волосы тоже изменились в лучшую сторону, стали быстрее расти и меньше выпадать. Вот такие приятные косметологические бонусы.

Так что однозначно рекомендую попробовать попить коллаген тем, кто активно занимается спортом и растяжкой, особенно в зрелом возрасте и при наличии болезненных ощущений в суставах. Однако для любителей жрать и не толстеть есть волшебные пилюли и лежать на диване могу сразу сказать, что эффект будет нулевым или около того. Да, если у вас просто болят суставы, то пищевые добавки с коллагеном могут помочь (медицинское обследование никто не отменял!). Но если вы хотите добиться хорошей гибкости и растяжки, шпагатов и прочего — постоянные качественные тренировки являются обязательным условием, без них, увы, ничего не получится. Зато с ними вы обязательно добьетесь своего рано или поздно при любых начальных данных.

А у меня на сегодня все, желаю вам успехов в растяжке!

Коллаген и эластин: основа молодой кожи

Тургор кожи

Тургор или упругость кожи определить очень просто: оттяните кожу на тыльной стороне ладони, затем отпустите, если кожа разгладилась сразу же — очень хорошо. Если же до полного разглаживания кожи прошло не менее 5 секунд, значит у вас снижен тургор кожи.

Тургор кожи женщины зависит от гормона эстрогена. Эстроген регулирует деятельность специальных клеток кожи — фибробластов, которые ответственны за выработку коллагена, эластина и гиалурона. Если эти составляющие в норме кожа достаточно плотная, содержит достаточно влаги и выглядит молодой и здоровой. Коллагеновые и эластиновые волокна ответственны за плотность стенок клеток, они отвечают за то, чтобы кожа прилегала к подкожно-жировой клетчатке плотно. Когда волокна коллагена и эластина растягиваются и обвисают, это может привести к проблемам с кожей — образуются растяжки и обвисание кожи, кожа теряет контур.

Гиалурон хорошо накапливает и удерживает молекулы воды. Ведь одна молекула гиалурона способна связать до ста молекул воды, не давая им покинуть слои кожи, тем самым сохраняя естественную влажность кожи.

Но даже если количество гиалурона в норме, кожа все равно теряет воду, до полутора литров жидкости в сутки. Поэтому очень важно следить за увлажненностью кожи.

Потеря упругости кожи проявляется раньше всего. Кожа как бы оплывает, слегка провисает, и даже если морщинки отсутствуют, кожа выглядит старше, чем хотелось бы.

Когда замедляется выработка собственных коллагена, гиалурона и эластана восполнить их помогут маски, кремы и гели, которые помогут повысить тургор кожи лица. Эффективность современных косметических средств для ухода за кожей направлена на решение сразу всех задач, в зависимости от возраста кожи, в том числе возвращения хорошего тургора, ведь активные вещества современных масок, кремов способны проникать в глубокие слои кожи, например ретинол действует не только в эпидермисе, но и дерме.

Коллаген и эластин: основа молодой кожи

Обвисание кожи и появление многочисленных морщин — неизбежные признаки старения, вызванные в большой степени из-за потери коллагена и эластина. Современные косметические средства, однако, позволяют стимулировать выработку этих двух составляющих «вечной молодости» кожи и надолго сохранить кожу молодой и подтянутой.

Что такое коллаген и эластин

Коллаген и эластин — два протеина, содержащиеся в дерме, слое кожи, который находится сразу под эпидермисом. Вырабатывают оба вещества особые клетки соединительной ткани — фибробласты. Вместе коллаген и эластин формируют своеобразную «основу» кожи — коллаген «поддерживает» эпидермис, добавляя коже упругость, а эластин позволяет коже растягиваться, обеспечивая эластичность. Оба протеина сохраняют влагу, увлажняя кожу — а увлажнение делает кожу гладкой и предохраняет от появления морщин.

Почему выработка коллагена и эластина сокращается?

С уменьшением выработки клетками кожи коллагена и эластина кожа начинает стареть и обвисать. Винить в этом следует три фактора:

Возраст

Гладкой и здоровой кожей в юном возрасте мы обязаны высокому уровню коллагена и эластина. Хотя в организме вырабатываются несколько видов коллагена, после 35 лет выработка всех их начинает снижаться. К 60 годам уровень коллагена значительно ниже, чем в молодости. Аналогична ситуация и с эластином: максимальный уровень протеина наблюдается у подростков и молодых людей, а затем выработка эластина уменьшается.

Солнце

Природное воздействие — и, прежде всего, воздействие солнечных лучей — может убыстрить потерю коллагена и эластина. Именно солнце в конечном итоге вызывает 90% морщин и обвисшей кожи, утверждает профессор Университета Пенсильвании Эрик Бернштейн: вредное воздействие ультрафиолета можно не замечать в течение многих лет, поскольку оно обладает кумулятивным эффектом и проявляется лишь со временем. Солнце разрушает волокна коллагена и эластина, приводя к изменению цвета, текстуры и плотности кожи. К такому же эффекту приводят не только солнечные лучи, но и лампы солярия, излучающие ультрафиолет.

Курение

Ученые доказали, что курение ведет к преждевременному старению, разрушая коллаген и эластин. Так, например, японские ученые из медицинской школы Университета Нагойя, исследуя структуру клеток, выяснили, что клетки курильщиков вырабатывают больше матриксных металлопротеиназ (ММР) – веществ, разрушающих внеклеточную структуру кожи и главный ее компонент – коллаген. Кроме того, в результате курения выработка клетками нового коллагена сокращается на 40%.

Строение кожи

Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки (гиподермы).

Эпидермис включает в себя пять слоев эпидермальных клеток. Самый нижний слой — базальный — располагается на базальной мембране и представляет собой 1 ряд призматического эпителия. Сразу над ним лежит шиповатый слой (3-8 рядов клеток с цитоплазматическими выростами), затем следует зернистый слой (1-5 рядов уплощенных клеток), блестящий (2-4 ряда безъядерных клеток, различим на ладонях и стопах) и роговой слой, состоящий из многослойного ороговевающего эпителия. Эпидермис также содержит меланин, который окрашивает кожу и вызывает эффект загара.

Читайте так же:  Как защититься от манипуляций и научиться отказывать

Дерма, или собственно кожа, представляет собой соединительную ткань и состоит из 2-х слоев — сосочкового слоя, на котором располагаются многочисленные выросты, содержащие в себе петли капилляров и нервные окончания, и сетчатого слоя, содержащего кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, фолликулы волос, железы, а также эластические, коллагеновые и гладкомышечные волокна, придающие коже прочность и эластичность.

Подкожно-жировая клетчатка состоит из пучков соединительной ткани и жировых скоплений, пронизанных кровеносными сосудами и нервными волокнами. Физиологическая функция жировой ткани заключается в накоплении и хранении питательных веществ. Кроме того, она служит для терморегуляции и дополнительной защиты половых органов.

Уход за кожей

Правильный уход за молодой кожей лица в первую очередь определяется ее типом. Вернее всего ваш тип кожи и соответствующий уход за ним может определить врач-косметолог. Но можно и в домашних условиях определить, к какому типу кожи относится ваша.

Четкую грань между типами кожи провести не удастся, но условно все типы кожи подразделяются на три группы: сухая, жирная, нормальная. Сейчас врачи-косметологи выделяют еще четвертый тип кожи – комбинированная (смешанная), кожа такого типа также нуждается в соответствующем уходе.

Нормальная кожа на вил гладкая, мягкая. В ней содержится достаточное количество влаги, на ней не образуется жирного блеска. Такая кожа обычно хорошо переносит косметические средства, на ней не видны расширенные поры и черные точки.

Сухая кожа – тонкая, чувствительная, она нуждается в деликатном очищении и уходе. Сухая кожа подвержена частым шелушениям. На ней нет расширенных пор, но она более подвержена преждевременному образованию морщинок. Кожа может стать сухой и из-за неправильного ухода. К примеру, частые умывания жесткой водой способны обезжирить и высушить даже нормальную кожу.

Жирная кожа подвержена появлению жирного блеска, расширенным порам, черным точкам. На жирной коже могут часто возникать прыщи, воспаления, особенно если ее неправильно очищать.

Довольно редко у женщины встречается идеальная кожа. Только правильный уход может сделать кожу красивой и здоровой.

За кожей любого типа следует начинать ухаживать с ранней юности, так как она подвержена различным влияниям: атмосферным, температурным. На состояние кожи влияет мимика, вредные привычки и многое другое. Если при этом недостаточно ухаживать за кожей, то она будет претерпевать изменения, сначала незаметные, а затем уже необратимые. Кожа может стать шероховатой, дряблой, сухой, может начаться ее преждевременное старение.

Гигиенические процедуры для любого типа кожи выделяют следующие:

— очищение (водой и средством для умывания, подходящим для вашего типа кожи);

Умываясь, мы используем ту или иную воду. Самая подходящая вода для умывания – 34 градуса (не холодная и не теплая). Такая температура воды благоприятно действует на тонус кожи лица. Холодная вода ухудшает питание кожи, может вызвать сужение сосудов. Кожа может стать бледной и покрыться преждевременными морщинками. Холодную воду следует применять при ополаскивании лица несколько раз в неделю, но не постоянно. Горячая же вода хорошо очищает кожу, но ежедневное умывание горячей водой расширяет кровеносные сосуды на лице. Лицо становится красного оттенка, расширяются поры. Для укрепления сосудов на лице используют контрастные умывания – горячей и холодной водой, заканчивая умывание холодной водой.

Тоник и крем наносят на кожу после ее очищения по массажным линиям. Массажные линии – это линии наименьшего растяжения кожи. На подбородке они идут от середины подбородка по нижней челюсти к ушам, на щеках – от углов рта к ушам, от середины верхней губы – к ушам, от крыльев носа – к ушам. Чтобы не растягивать кожу, крем наносится легкими похлопывающими движениями.

Раз в неделю используют маски для лица: питательные, восстанавливающие или подсушивающие. Маску наносят также по массажным движениям, оставляют на 20 минут, а затем смывают теплой водой.

Тургор кожи

Тургор или упругость кожи определить очень просто: оттяните кожу на тыльной стороне ладони, затем отпустите, если кожа разгладилась сразу же — очень хорошо. Если же до полного разглаживания кожи прошло не менее 5 секунд, значит у вас снижен тургор кожи.

Тургор кожи женщины зависит от гормона эстрогена. Эстроген регулирует деятельность специальных клеток кожи — фибробластов, которые ответственны за выработку коллагена, эластина и гиалурона. Если эти составляющие в норме кожа достаточно плотная, содержит достаточно влаги и выглядит молодой и здоровой. Коллагеновые и эластиновые волокна ответственны за плотность стенок клеток, они отвечают за то, чтобы кожа прилегала к подкожно-жировой клетчатке плотно. Когда волокна коллагена и эластина растягиваются и обвисают, это может привести к проблемам с кожей — образуются растяжки и обвисание кожи, кожа теряет контур.

Гиалурон хорошо накапливает и удерживает молекулы воды. Ведь одна молекула гиалурона способна связать до ста молекул воды, не давая им покинуть слои кожи, тем самым сохраняя естественную влажность кожи.

Но даже если количество гиалурона в норме, кожа все равно теряет воду, до полутора литров жидкости в сутки. Поэтому очень важно следить за увлажненностью кожи.

Потеря упругости кожи проявляется раньше всего. Кожа как бы оплывает, слегка провисает, и даже если морщинки отсутствуют, кожа выглядит старше, чем хотелось бы.

Когда замедляется выработка собственных коллагена, гиалурона и эластана восполнить их помогут маски, кремы и гели, которые помогут повысить тургор кожи лица. Эффективность современных косметических средств для ухода за кожей направлена на решение сразу всех задач, в зависимости от возраста кожи, в том числе возвращения хорошего тургора, ведь активные вещества современных масок, кремов способны проникать в глубокие слои кожи, например ретинол действует не только в эпидермисе, но и дерме.

Коллаген и эластин: основа молодой кожи

Обвисание кожи и появление многочисленных морщин — неизбежные признаки старения, вызванные в большой степени из-за потери коллагена и эластина. Современные косметические средства, однако, позволяют стимулировать выработку этих двух составляющих «вечной молодости» кожи и надолго сохранить кожу молодой и подтянутой.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Что нужно знать про коллаген и эластин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here