Как испортить ноги каблуками 10 примеров от звезд

Важное на тему: как испортить ноги каблуками 10 примеров от звезд с полным описанием и комментариями специалистов.

10 примеров звездной обуви, которые делают ноги идеальными

Любая модница подтвердит, что удачная пара обуви — это будто выигрыш в лотерею. Особенно приятно, когда идеальная по дизайну пара еще и гармонично вписалась под одежду и образ в целом!

Блестящие образы знаменитостей с красных ковровых дорожек могут стать отличными примерами того, какая она — идеальная обувь. Учимся у звезд эффектным приемам!

Укороченные брюки хаки, расшитые пайетками, плюс открытые ботильоны с модной шнуровкой стали идеальным тандемом в модном выходе модели Кары Делевинь.

В моде всевозможные ремешки, и чем их больше, тем лучше. Тейлор Свифт сделала правильный выбор, надев босоножки, больше напоминающие сапоги, с коротким платьем с кожаными вставками.

Сара Джессика-Паркер еще со времен сериала «Секс в большом городе» славилась своей страстью к красивой обуви. Незамысловатый белый костюм чудесным образом преобразился благодаря паре атласных синих лодочек с винтажными брошами.

Вызвала фурор и пара туфелек Милы Кунис. Их необычный декор гармонично соответствуют крою платья актрисы.

Клинообразные каблуки, змеиная кожа и белые вставки босоножек Кирстен Данст как нельзя лучше дополнили серебристое платье актрисы, сделав ее образ по-настоящему футуристическим.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ:

Поделиться «10 примеров звездной обуви, которые делают ноги идеальными»

Красота требует жертв или как не испортить ноги высокими каблуками

Ради красоты мы идем на такие жертвы, какие мужчинам и не снились! Вот, взять, к примеру, каблуки! Всем представительницам женского пола от мала до велика давно и хорошо известно, как серьезно могут повредить ножкам эти красивые «приспособления для пыток». Но разве это повлияет на непреодолимое желание быть красивой и удлинить визуально ноги на некоторое количество сантиметров?!

Согласитесь, и правде же красиво, когда медленно, красивой, слегка покачивающейся походкой, словно плывет по улицам женщина. У нее даже осанка другая! И вслед ей оборачивается, если не каждый встречный мужчина, то через одного – точно!

Правда через некоторое количество лет эта же леди по той же самой улице может пройти, прихрамывая, приволакивая то одну, то другую ногу, через шаг, морщась от боли. Да и ноги уже не те: деформированные наростами и мозолями, с узловатыми пальцами, с выпирающими косточками на стороне больших пальцев ног.

И это совсем не напрасное запугивание. Если не верите, то поинтересуйтесь у врачей-травматологов. Они вам расскажут, что такие проявления — обычные последствия слишком долгого хождения на высоких каблуках.

Специалистами давно установлено, что человеческое тело может свободно приспособиться к каблуку высотой до 2,5-2,7 см, не более. При высоте выше 3 см нагрузка приходится на подъем стопы. Это вызывает сокращение ахиллесова сухожилия, а центр тяжести перемещается вперед. А потом, спустя годы, мы наблюдаем вот какие последствия:

— при усилении нагрузки на поперечный свод стопы повышается риск деформации стопы

— при высоком положении пятки возникают перерастяжения и смещения суставов и связок стопы, особенно мелких суставов, что впоследствии приводит к развитию артрозов

— высокий каблук меняет центр тяжести. Это приводит к развитию смещений во всех отделах позвоночника, прежде всего — в поясничном. Иными словами, высокие каблуки становятся причиной искривления позвоночника и всех связанных с этим проблем, а также периодических, но частых болей в спине и ногах и не проходящего чувства усталости. А это уже звучит серьезно!

Понятно, что совершенно отказаться от изящных туфелек на высоком каблучке нет никаких сил! Но никто к этому и не призывает. В некоторых случаях без высоченных шпилек просто не обойтись, например, в комплекте с вечерним туалетом. Вот и стоит носить такую обувь по случаю, а не каждый день с утра до вечера.

Более того, поносив туфельки на шпильках, обязательно потом займитесь своими ногами, восстановите их тонус. Чтобы помочь ногам расслабиться, проще всего сделать теплую ванночку для ног. Полезно также выполнить несколько упражнений для капилляров, очищения клеток и насыщения их энергией:

— Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, потрясите ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды. Затем, лежа на спине, соедините ладони и стопы и сделайте несколько движений руками от груди, а ногами, согнутыми в коленях, к груди. Затем сядьте и сильно разотрите стопы ладонями рук.

— Утром, проснувшись, потянитесь в постели три раза. Затем, лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты, сделайте 30-60 движений приподнятыми ногами из стороны в стороны, подобно плывущей рыбе. Эти движения помогают клеткам освободиться от шлаков.

Если вы все-таки в свое время не уберегли ноги, то воспользуйтесь нашими советами, чтобы помочь себе:

Натоптыши — уплотнения кожи стоп, сами по себе не опасны, но мешают свободно ходить, часто вызывают боль и жжение. Проще всего распарить эти ороговевшие участки кожи и срезать бритвой, но, к сожалению, они быстро появляются вновь. Лучший эффект оказывают холодные соленые ванны — ороговение рассасывается уже навсегда. Готовится ванна из расчета столовая ложка соли на литр воды. Соленая вода снимает боль, жжение, делает кожу мягкой. Продолжительность ванны — 25 минут.

— Многие люди страдают от мозолей — они нередко причиняют боль и существенно ограничивают выбор обуви. Попробуйте вымочить луковую шелуху в уксусе две недели, затем наложите на мозоль (предварительно распарив ноги) слой шелухи в 1,5-2 мм и завяжите на всю ночь.

Читайте так же:  Сыр для здоровья и фигуры

— В буквальном смысле страдания доставляют людям разросшиеся косточки у больших пальцев стоп и шпоры на пяточной кости. Для облегчения болезненных ощущений можно на косточки накладывать кусочки серебряной фольги. Также на косточки можно накладывать компресс из прополиса или насыпать в носок молотый красный перец. А еще читатели советуют проверенное средство — лечение косточек и шпор зубной пастой «Поморин», ею намазывают хорошо вымытые ноги перед сном.

4 СЕКРЕТА, КАК ХОДИТЬ НА КАБЛУКАХ И НЕ УСТАВАТЬ

Весна – пора туфель и, конечно же, каблуков. Однако у многих каблуки ассоциируется с болью в ногах и невыносимой усталостью.

Каблуки – это красиво, женственно, и зачастую неудобно. Какая девушка не знает то самое ощущение, когда под конец дня у тебя остается единственное желание — снять туфли, влезть в домашние тапочки и забросить ноги куда-нибудь повыше. Неужели ношение обуви на каблуках всегда должно сопровождаться страданиями? Конечно же нет.

Носи обувь на размер больше

Чтобы ноги не уставали от каблука, а обувь не приносила ощущение дискомфорта на ноге, покупай обувь на размер больше.

В этом нет ничего зазорного: так делает Дженнифер Лопес, Пэрис Хилтон, Кристина Агилера и другие. Как объясняют звездные стилисты, нога от высокого каблука устает, и немного отекает. Из-за этого создается масса неприятных впечатлений. В случае с обувью на размер больше такого не происходит.

Держи осанку

Еще один важный фактор, который защитит от боли после каблуков – это осанка. Помни, при ходьбе на каблуках спина получает большую нагрузку. И, если дополнительно к нагрузке, она будет находиться в неправильном положении, помимо боли в ногах под конец дня, у тебя заболит спина.

Не экономь на обуви

Чтобы обувь приносила как можно больше комфорта, она должна быть качественной, из натуральных материалов или дорогих заменителей. Дешевая обувь парит ногу, доставляя тем самым, дополнительные проблемы.

Кроме того, хорошая обувь не натирает ноги и не скользит.

Носи в сумке крем с охлаждающим эффектом

Если ты решила провести день в туфлях на каблуке, обязательно брось в сумочку крем с охлаждающим эффектом. Чтобы не допустить боли и усталости, через каждый три часа мажь ноги кремом – хотя бы стопы.

Если следовать этой рекомендации, даже после целого дня на ногах, у тебя не будет болезненных ощущений.

Что делают с ногами каблуки: жуткие стопы звезд

Туфли с узким мыском и на высоком каблуке — самая вредная обувь! Самое яркое доказательство — стопы звезд, которые вынуждены постоянно носить шпильки. Ужас же!

Кейт Мосс

Годы работы моделью, когда ни о каком удобстве речь просто не идет, сказались на стопах Кейт не лучшим образом: подогнутые пальцы с характерной деформацией — последствия ношения слишком тесной и неудобной обуви. Кейт признавалась, что ей случалось вышагивать по подиуму в туфлях 37-го размера, тогда как от природы у нее 39-й.

Гвинет Пэлтроу

Несмотря на увлечение спортом, пристальное внимание к рациону и даже собственные книги о правильном образе жизни, Гвинет не сможет стереть издержки увлечения каблуками в юности: косточки и искривленные пальцы поможет исправить лишь операция. Но, видимо, Гвинет не торопится ее сделать.

Мишель Йео

Кажется, что в детстве Мишель заковывали ноги в колодки… Но нет, такое искривление большого пальца и косточка — следствие любви к открытым туфлям на каблуке! При узкой стопе (а у Мишель она именно такая) нога проскальзывает вперед, основная нагрузка приходится на свод стопы, и косточка начинает выпирать.

Ким Кардашьян

Интересно, кто-нибудь говорил Ким, к каким последствиям могут привести такие сильные отеки стоп? Ну не стоит, не стоит носить каблуки во время беременности! Скопление жидкости делает гиперподвижными суставы, вывихнуть ногу проще простого, не говоря уже о более быстро происходящей деформации плюсны и пальцев.

Дженнифер Энистон

Если фигуре и коже Джен позавидуют иные 20-летние, то стопы ее выглядят так, словно перед нами 80-летняя старушка. Варикозные вены, синюшная кожа — и снова деформированные пальцы. При росте 164 см желание надеть каблуки понятно, но, Джен, так нельзя!

Опра Уинфри

Если предыдущих героинь нашего материала как-то оправдывает профессия, то в случае с Опрой мы затрудняемся даже предположить, какие силы заставили одну из самых богатых женщин в мире так наплевательски относиться к здоровью ног.

Пенелопа Крус

Когда ходишь в неустойчивой обуви, пальцы ног начинают раздвигаться, растопыриваться, чтобы увеличить плоскость соприкосновения с землей. Посмотри на ножки Пе: ношение босоножек на тонком каблуке до добра не доводит.

Тильда Суинтон

Божественная, неземная, прекрасная… жертва слишком тесной обуви. Даже если отныне и навсегда Тильда будет носить только мягкие тапочки с ортопедической стелькой, спасти ее стопы может только довольно сложная операция.

Виктория Бекхэм

Непонятно, почему Вики так комплексует: рост 160 — не недостаток, а достоинство! Хрупкая маленькая Вики же считает, что без 15-сантиметровых шпилек ее никто не заметит, и пожертвовала красотой стоп ради того, чтобы казаться выше. Мы считаем — зря.

Камерон Диаз

Кэм всю жизнь комплексовала из-за большого размера ноги (40-й) и покупала себе туфли на размер меньше. Результат ты видишь на фото: подогнутые пальцы и так называемые молоточковые мозоли: наросты на суставах, которые постоянно терлись об обувь. Печальное зрелище.

Секреты стиля

Популярные публикации

Последние комментарии

Как испортить ноги каблуками: 10 примеров от звезд

Недаром врачи тысячу раз рассказывают женщинам о том, как вредны для здоровья ног высокие каблуки. Ведь ничто не проходит даром, и со временем любовь к шпилькам приводит к массе неприятных последствий. В этом достаточно легко убедиться, если взглянуть на ноги звезд, которым в силу профессии приходится носить обувь на шпильках куда чаще, чем полагается.

Мишель Йео

Читайте так же:  12 простых правил обольщения

Мишель – известная актриса и танцовщица, а потому может похвастаться хорошим телосложением и привлекательной внешностью. Однако и у нее есть характерный звездный изъян – чересчур выпирающие косточки и слишком загнутые большие пальцы ног. Такие деформации стоп происходят при ношении открытой обуви на высоком каблуке, а также при наличии узкой стопы, которая легко выскальзывает вперед.

Кейт Мосс

Работа моделью не так проста и безобидна, как кажется. И это прекрасно доказывает на своем примере топ-модель Кейт Мосс. Известной манекенщице приходилось надевать на свои ножки 39 размера туфельки на 2 размера меньше, из-за чего ее пальцы приобрели молотообразную форму и подогнулись внутрь.

Дженнифер Энистон

Выпирающие вены на худых ногах – характерная черта многих пожилых дам. К сожалению, Дженнифер заполучила этот симптом много раньше, а все из-за того, что слишком часто выбирала туфельки на шпильке вместо удобных ботинок и кроссовок на шнуровке.

Гвинет Пэлтроу

Гвинет не раз рассказывала журналистам о том, что увлекается здоровым образом жизни и сидит на правильном питании. Однако все это никак не касается ее ног, пальцы которых невероятно растопырились в стороны. Видимо, так они пытаются удержать равновесие актрисы, когда та ходит на высоких каблуках.

Виктория Бекхэм

Рост Виктории Бэкхем всего 160 см, из-за чего ей постоянно приходится носить высокие каблуки и гордо расправлять плечи. Но совсем недавно даже она решила во всеуслышание заявить, что отказывается от ношения шпилек и переходит на удобные кроссовки. И виной здесь не просто любовь к удобной одежде, а все те же искривленные пальцы ног, которые выпрямить поможет только врач.

Камерон Диаз

Женщины всегда страдают от каких-либо комплексов. И в случае с Камерон причиной горьких слез стал не низкий рост, а большой размер ноги (говорят, он у нее 40-й). Чтобы скрыть такой недостаток, актриса всю жизнь старалась покупать туфли на размер меньше. Результат ее печального опыта – наросты на суставах и неестественно загнутые пальцы ног.

Ким Кардашьян

Все мы помним ужасное фото ног беременной Ким Кардашьян, которая даже в период вынашивания ребенка не смогла отказаться от женственной обуви. Хотя, надо признать, что выглядела она в ней совершенно неженственно, если не сказать хуже. Несмотря на то, что беременность уже в прошлом и отеки ног, вероятно, сошли, ей по-прежнему грозит серьезное искривление пальцев и суставов ступни, если она не будет внимательнее относиться к выбору обуви.

Пенелопа Крус

Очаровательная и невероятно сексуальная Пенелопа Крус покорила сердца не одного мужчины в мире. Тем не менее, даже она не может похвастаться полностью совершенным телом, ведь ее ноги давно перестали вызывать зависть у молоденьких девушек.

Тильда Суинтон

Неземная внешность и звездный статус не спасают от распространенных болезней стоп и Тильду Суинтон. Косточки знаменитой актрисы выглядят настолько натертыми и уставшими, не исключено, что даже у нее вскоре будет заметен бурсит большого пальца ноги.

Видео (кликните для воспроизведения).

Опра Уинфри

Еще одной из тех, кто не пожалел своих ног, стала знаменитая телеведущая Опра Уинфри. Понятно, что ей тоже хотелось выглядеть наилучшим образом перед камерами и телезрителями, однако доводить ноги до такого состояния все же не стоило. Теперь, чтобы исправить ситуацию, звезде придется обращаться только к хирургам.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Знаменитости с самыми неухоженными ногами (фото)

Limon.KG — Как говорится: «Красота требует жертв». Это именно тот случай, когда звездам приходится расплачиваться за длинные каблуки. Перед вами Топ-15 голливудских звезд, ноги которых доказывают, что красота-это неустанный труд.

1.В ступнях знаменитой испанской красотки Пенелопы Круз в первую очередь привлекают к себе внимание искривлённые средние пальцы. По мнению хирурга, этот дефект легко исправить с помощью операции.

2.Ноги Кейт Мосс изуродованы годами хождения по подиуму: искривленные и словно подогнутые внутрь пальцы говорят о том, что модель долгое время носила туфли меньшего размера, чем требуется. В итоге конечности знаменитой «британской розы» вызывают страх и ужас.

3.Тильда Суинтон – тоже жертва слишком тесной обуви. На ногах актрисы выросли боковые косточки, и это верный признак того, что ступням звезды слишком тесно в ее туфлях. Со временем эта проблема будет прогрессировать – в особо тяжёлых случаях пациентам даже приходится шить обувь на заказ.

4.Сара Джессика Паркер прославилась благодаря роли Кэрри Брэдшоу в сериале «Секс в большом городе». Главным фетишем Кэрри всегда были туфли на высоких каблуках, с которыми актриса не расстается и по сей день. Выступающие вены – признак того что актрисе стоит, наконец, поберечь ножки и перейти на более комфортабельную обувь.

5.Если вы наивно полагаете, что голливудские дивы ухожены до кончиков ногтей, посмотрите на конечности Элизабет Херли. Британская звезда, похоже, совершенно не утруждает себя заботой о ступнях – ее пальцы и пятки украшают натоптыши, а ногти в безобразном состоянии.

6.Ступни гордячки Виктории Бэкхем давно стали предметом обсуждения таблоидов. В свое время изуродованные модельной обувью пальцы звезды даже принесли ей звание «знаменитости с самыми страшными ногами» — этот титул она получила от британцев в результате социологического опроса. Тесные туфли с узкими носами и многосантиметровой шпилькой сделали свое дело – и теперь Пош старается не появляться на публике в босоножках.

7.А вот кто, по мнению британцев может похвастаться идеальными пальчиками, так это их любимая герцогиня Кембриджская. Правда, педикюр Кейт Миддлтон не всегда был таким идеальным: до замужества подругу британского принца частенько фотографировали с облупленным лаком на ногтях.

Читайте так же:  Дети и домашние обязанности как приучить, что поручить

8.Кожа на ногах Голди Хоун выдает ее возраст, хотя лицо и тело 66-летней звезды выглядят очень моложаво. В целом же, как отметил эксперт, ножки актрисы в отличном состоянии.

9.Кейт Бекинсейл почему-то покупает себе слишком маленькую обувь: ее мизинцы все время остаются «на улице».

10.Чешская красотка Ева Херцигова частенько не знает меры на пляже и зажаривается до красноты. В итоге ее ноги расплачиваются солнечными ожогами и пятнами.

11.Звезда «Отчаянных домохозяек» Терри Хатчер уделяет много внимания педикюру и красит ногти лаком неоновых оттенков. Хотя лучше бы актриса озаботилась здоровьем ног и покупала бы более просторную обувь. Искривленным большим пальцам звезды явно тесно в щегольских туфельках с узкими носами.

12.Гвинет Пэлтроу исповедует здоровый образ жизни, но видимо, это не относится к ее ногам. Большие пальцы актрисы сильно искривлены, сбоку на ступнях выросли заметные косточки. Если так пойдет и дальше, с возрастом звезде потребуется операция.

13.Белокурая красавица Клаудиа Шиффер на красной дорожке похвасталась длинными ногами и отсутствием ногтя на большом пальце. Возможно, модель перенесла какую-то травму или ей просто банально наступили на ногу. По словам эксперта, восстановление ногтевой пластины может занять до шести месяцев. Все это время Клаудии лучше бы носить закрытые туфли.

14.В целом ножки Кэмерон Диас выглядят неплохо – не считая того, что ее пальцы подогнуты, словно птичьи лапки: явный признак того, что звезда носит слишком тесную обувь. Об этом свидетельствует и парочка мозолей.

15.В свои 43 года Дженнифер Энистон отличается завидной спортивной формой и подтянутой фигурой. Но ножки актрисы выдают ее секрет: слишком большая нагрузка губительно влияет на вены. К концу вечеринок ноги звезды покрываются настоящей «паутиной», и с возрастом эта проблема будет только усугубляться.

Высокие каблуки

Высокий каблук сегодня стал способом преображения фигуры, хотя раньше к нему относились иначе: например, в Древней Греции мужчины-актеры обували перед выступлением сандалии с высокой пробковой платформой, чтобы их было лучше видно зрителям, а во времена средневековья европейские жители носили башмаки, похожие на ходули, чтобы защищать стопы от грязи на улице. Высокий каблук имел исключительно практическое значение, но все изменилось в XVII веке, когда их стали носить женщины, которые делали это для красивой осанки и аккуратной походки. В то время каблуки достигали 20 см, поэтому передвижение происходило фактически на носках. Сегодня, к счастью, такие модели не так распространены, но все же, высокий каблук остался одним из основных женских атрибутов.

Самые высокие каблуки

Кристиан Лубутен однажды создал туфли на шпильке, высота которой была 20 см. Сейчас считается, что это самые высокие современные туфли на шпильке: носить их, конечно же, трудно, но не сложнее той пары, которая попала в книгу рекордов Гиннеса, ведь высота танкетки у этих туфель – 43 см. Несмотря на то, что они на танкетке, которая, казалось бы, устойчивее шпильки, носить такую обувь в повседневных условиях невозможно.

Необычные туфли на высоком каблуке создает уже на протяжении 20 лет румынский дизайнер Михай Албу: его модели отличаются не только внешней оригинальностью, но и имеют весьма экстремальные параметры – 30 см каблуки. Знаменитая богемная персона, заядлая любительница высоких шпилек, — Виктория Бекхем до сих пор не была замечена в настолько высокой обуви. Из-за того, что многие не рискуют обуть такие туфли, они пылятся на полочке у дизайнера и ждут, когда же найдется та смелая девушка, которая готова в одночасье увеличить свой рост на 30 см и пройти на этих мини-ходулях по улице.

Как привыкнуть к высоким каблукам: секреты моделей

К счастью, у большинства людей высоким считается тот каблук, который не превышает 10 см, но и не меньше 7 см. Такая высота не хуже 30-сантиметровой стройнит фигуру, и даже лучше тем, что позволяет выглядеть естественно.

Но тем не менее, многим барышням неудобно даже на такой высоте: колени не до конца выпрямляются и походка выглядит угловатой. От чего же это происходит? Во-первых потому, что для таких каблуков нужны гибкие и сильные мышцы на ногах. Поэтому, чтобы привыкнуть к высокому каблуку и ощущать себя комфортно, нужно поддерживать физическую форму.

Еще одна причина, по которой женщинам трудно ходить на высокой обуви – недостаток опыта. Привыкнуть к каблукам сразу не получится, для этого нужно сначала ходить некоторое время в них по дому, затем по улице, постепенно увеличивая расстояние.

Многим моделям, чтобы они ходили «на высоте», рекомендуют делать так: вечером, когда стемнеет (желательно в сопровождении молодого человека), выйти на улицу, обув высокие каблуки и быстро ходить. Неделя такой тренировки обеспечит красивую походку в дневное время.

Еще полезно некоторое время посмотреть, как ходят топ-модели по подиуму, чтобы зрительно запомнить схему движений.

Как носить высокие каблуки?

Главное правило высоких каблуков – широкий шаг. Если он будет семенящим, то у окружающих возникнет ощущение, что у девушки вместо ног несгибаемые ходули, но в то же время нужно следить, чтобы нога полностью выпрямлялась, когда на нее приходится основной вес. Поэтому, идеальный вариант – умеренная скорость походки и широкий модельный шаг.

Вместе с этим плохую ходьбу на высокой шпильке иногда создает неуверенность в том, что она может сломаться. Но высокий каблук стал удобным с тех пор, когда две американки придумали насадки на шпильки, которые укрепляют их и защищают от царапин, а также позволяют удобнее передвигаться по неровному асфальту.

Также, чтобы облегчить женскую участь, были придуманы ортопедические стельки для высокого каблука. Их применение не только удобно, но и полезно, ведь при носке обуви на шпильке основной вес приходится на носки, и чтобы снизить «перепад» высоты, внутрь туфли кладут гелевые подушечки или стельки.

Читайте так же:  5 веских причин есть шоколад каждый день

Вред высоких каблуков

«Слишком высокий каблук вреден!» – в один голос заявляют ортопеды. И они, конечно же, правы, если это касается ежедневных прогулок на шпильке. Но если высокий каблук сочетать с низким, то ортопедических проблем не возникнет.

Последствия ношения высоких каблуков:

  • деформация стопы;
  • искривление позвоночника;
  • варикоз.

Поэтому, нужно помнить, что все хорошо, что в меру: научиться ходить на высоких каблуках не сложно, главное – следить за здоровьем и пользоваться шпильками не часто.

Как научиться ходить на каблуках?

Считается, что обувь на высоком каблуке придает женщине шарм, изящество и элегантность. А кроме того высокий каблук визуально удлиняет ножку, что соответствует современным эталонам красоты. Глядя на грациозную поступь моделей, трудно представить, что для достижения такого результата потребовались месяцы тренировок. И очень часто, покупая модную обувь, девушки даже не задумываются о том, как научиться хорошо ходить на каблуках. К счастью, многие модели и мастера дефиле с радостью делятся своими секретами, как красиво ходить на высоких каблуках.

Как научиться ходить на высоких каблуках?

Один из самых эффективных способов, как научиться красиво ходить на каблуках – это комплексные занятия для исправления осанки, тренировки мышечного корсета, брюшного пресса, и, конечно же, мышц ног. Для этих целей подойдет любая гимнастика, направленная на разработку нужных мышц, но доступная по времени и уровню сложности. Кроме такого ежедневного комплекса следует делать и специальные упражнения:

1. Упражнение для осанки. Это упражнение уже стало классическим, но по сей день не теряет актуальности. Выполнять следует в любое свободное время, чередуя обычную обувь с туфлями на каблуках. Упражнение простое – встать прямо, руки положить на поясницу. А на голову кладется книга, достаточно легкая, чтобы не повредить позвоночник, но достаточно ценная, чтобы приложить максимальные усилия для предотвращения ее падения. Вот и все, в таком положении ходим по комнате, сияя лучезарной улыбкой, чувствуя приятную, но не утомительную работу мышц спины.

2. Упражнение на статику. Развивает устойчивость, помогает научиться контролировать мышцы ног и таза. Следует отметить, что пред тем, как ходить зимой на каблуках, следует особенно тщательно поработать над устойчивостью, чтобы свести к минимуму риск падения.

Упражнение выполняется в обуви с маленьким каблуком, по мере развития устойчивости высота каблука повышается. Улыбка и равномерное дыхание повышает эффективность занятий.

Исходное положение – расправить плечи, выровнять осанку, ноги вместе, руки на пояс. Поднимаем правую ногу, перпендикулярно к туловищу, носочек тянем вниз. Зафиксировав положение, считаем до 10, и делаем широкий шаг вперед, сгибая ногу в колене, переносим на нее центр тяжести. Левая нога при этом остается откинутой назад, опираясь исключительно на носочек, а пятка смотрит вверх. Зафиксировали положение и считаем до 10. После чего левую ножку подтягиваем к правой, и принимаем исходное положение. Далее повторить упражнение для левой ноги. В идеале заниматься следует не менее 30-60 минут.

3. Упражнение для устойчивости и восстановления кровообращения в области малого таза. Выполнять его можно и отдельно, а можно совместить с домашними делами. Для выполнения следует надеть длинную узкую юбку, в которой ширина шага получается примерно вполовину меньше привычного. Далее следует просто ходить по дому, контролируя при этом осанку. В некоторых странах женщины постоянно носят такую одежду, так как маленькие частые шаги способствуют оздоровлению женских органов и позволяют улучшить походку.

Как быстро научиться ходить на высоких каблуках?

Иногда в преддверии мероприятия, необходимо за несколько дней научиться ходить на высоком каблуке. И для этого следует делать вышеперечисленные упражнения более интенсивно, по несколько часов в день. При этом следует делать массаж стоп с тонизирующими эфирными маслами, на ночь обязательно делать ванночку для ног с отваром зверобоя или черным чаем. До и после тренировок давать ногам отдых, для чего следует лечь и подложить под ноги подушечку или валик. А так же, в течение дня следует, опираясь на спинку стула, становиться на носочки, постояв 30 секунд давать ногам отдых и снова повторять упражнение. Нужно не только добиться устойчивости, но и предупредить появления дискомфорта, который возникнет при ношении непривычной высоты каблука. Кроме того, ежедневно, перед мероприятием, следует ходить по дому в новых туфлях, делая несколько подходов по 40-60 минут, с обязательными перерывами для расслабления ног. А непосредственно перед выходом походить в туфлях 20-30 минут, после чего сделать массаж стоп, и на пять минут прилечь, приподняв ноги.

Как научиться долго ходить на каблуках?

В первую очередь, следует сказать, что без необходимости злоупотреблять ношением обуви на каблуке выше 4 см нельзя. Но если приближается торжество, и на каблуках предстоит провести длительное время, то подготовиться следует заранее. Итак, каждый день до намеченного мероприятия необходимо выполнять вышеперечисленные упражнения, а также обязательно добавить комплекс упражнений для сухожилий и икроножных мышц. До мероприятия обязательно укрепить мышцы так, чтобы нагрузка не оказалась обременительной, и в самый неподходящий момент дискомфорт от каблуков не испортил торжество.

Вредно ли ходить на каблуках?

Если каблук выше 4 см, то, конечно же, вредно, и врачи об этом предупреждают не один десяток лет. Но так как популярность высоких каблуков не проходит, то следует соблюдать определенные рекомендации, которые позволят свести риск ношения каблуков к минимуму:

  • обувь должна быть качественной, что предполагает надежную подошву, наличие ортопедических стелек и других хитростей, обеспечивающих повышения комфорта;
  • обувь должна плотно сидеть на ноге не причиняя дискомфорта;
  • носить высокий каблук можно только по несколько часов в неделю, после чего обязательно делать расслабляющие ванночки и массаж;
  • если обувь с высоким каблуком приходится носить чаще, то не лишним будет все остальное время носить ортопедическую обувь; Как ходить на каблуках весь день и не сойти с ума

Читайте так же:  5 интересных йогических практик

Сегодня вы решили надеть свое самое красивое летнее платье. С каблуками, конечно, а как же иначе! День будет насыщенным, и на каблуках придется ходить почти 12 часов с маленькими перерывами. И еще: на улице жара, а кондиционеры в офисе работают с переменным успехом.

Как пережить этот день без страданий, и не мечтать о моменте, когда вы сможете снять эти ненавистные туфли? Соблюдайте некоторые правила, и вы поймете, что каблуки в жару — это не больно, а просто красиво.

Что нужно сделать утром?

1. Разомните ступни. Скоро они будут находиться в очень неудобном положении, и им нужно 5 минут на расслабление.

2. Используйте специальную пудру для ног. Одна из самых популярных – Gehwol Fuss-puder. Откровенно говоря, она напоминает обычный тальк с запахом эвкалипта или ментола. Пудра впитывает влагу, дезинфицирует ноги и предотвращает появление запаха. Таким образом, ноги остаются сухими и не трутся о жесткие части обуви.

3. Попробуйте карандаш, защищающий от мозолей. Например, марки Compeed. Он действует как естественный лубрикант и моментально уменьшает трение между ногой и обувью. Выглядит средство как маленький клей-карандаш: нанес на «проблемные места» и пошел.

4. Сразу же приклеивайте пластырь на те места, где, скорее всего, появится мозоль. Не нужно ждать, когда нога начнет болеть — наверняка вы уже знаете, что обувь всегда натирает вам мизинец на правой ноге и большой палец на левой. Примерьте туфли, и вы сразу почувствуете в каком месте нога сидит неидеально или где ремешок слишком стильно давит на пальцы.

5. Используйте вкладыши для обуви. В магазинах продаются множество разнообразных силиконовых подушечек, подкладок, наклеек. Для каждой части стопы есть определенные подкладки: для пальцев, для задника, для тонких ремешков, для взъемов. Такие простые приспособления защищают ногу от соскальзывания и предотвращают появление мозолей и натоптышей.

Что нужно делать в течение дня?

Хорошо, вы провели отличную подготовку с утра, но через несколько часов ноги все равно начинают уставать.

Если есть свободная минутка и на вас никто не смотрит, проведите суставную гимнастику — покрутите стопой в разные стороны в течение двух минут.

Кроме того, когда вы сидите за столом, и ваши ноги находятся вне поля зрения коллег, снимите туфли и начните перекатывать стопу «с пятки на носок». Это простое упражнение существенно облегчит жизнь ваших ножек.

Отлично, если в сумочке у вас лежит охлаждающий спрей для ног. Кстати, его можно наносить даже на колготки (есть у Avon и Body Shop).

В идеале, всегда иметь с собой запасную обувь и давать ногам хотя бы короткие передышки. Как вариант, вас спасут легкие и модные эспадрильи. По крайней мере, в них можно дойти до дома поздно вечером, когда все важные мероприятия закончились.

Что нужно сделать вечером?

Ура, вы вернулись домой и скинули туфли! Однако ноги продолжают болеть. Как привести их в чувство?

Для начала контрастный душ, а еще лучше — расслабляющая ванночка. Добавьте в воду несколько капель масла чайного дерева, лаванды или ментола. Или приготовьте «лимонад»: положите в теплую ванночку кусочки апельсина и лимона.

Когда ноги немного успокоились – нежно помассируйте стопы в течение 3–5 минут. Стало лучше? Отлично. Теперь прилягте на диван и поднимите ноги: подложите под них большую подушку или свернутое одеяло. Это положение улучшит отток крови и отек спадет.

Если вы предпочитаете простые решения

1. Разнашивайте обувь. Практически любые новые туфли натирают, даже самые качественные и дорогие. Это нормально, ведь обувь должна сначала «подстроиться» под вашу ногу. Разносить туфли можно разными способами: использовать специальный спрей-растяжитель, надеть мокрые носки или положить внутрь обуви пакеты с водой и засунуть ее в холодильник.

2. Укрепляйте икроножные мышцы. Когда ноги в хорошей форме, им гораздо легче переносить дополнительные нагрузки и адекватно «воспринимать» обувь на каблуках. Вот хорошее упражнение для тренировки икроножных мышц: поставьте ноги на ширине плеч и обопритесь руками на стену, сделайте глубокий выпад одной ногой назад и задержитесь в таком положении примерно на 10 секунд, вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение для второй ноги. Постепенно увеличивайте подходы с 10 до 30 раз.

3. Устойчивый каблук и удобная колодка — главные признаки хороших туфель. Конечно, мы понимаем, что красота требует жертв, и девушки готовы бегать на тоненьких шпильках, но все же старайтесь покупать только ту обувь, в который вы не упадете и не подвернете ногу. Тем более, в этом сезоне на пике популярности туфли на платформе и толстом каблуке.

4. Летом выбирайте обувь на полразмера больше. Дело в том, что к вечеру ноги отекают, и туфли привычного размера начнут неприятно сдавливать ногу. Помните об этом, и отправляйтесь на шопинг во второй половине дня.

5. Старайтесь покупать только кожаные туфли (особенно закрытые). Тогда вам будет комфортно в любую погоду.

Кажется, пора бежать за новой парой красивых туфелек?

Шопинг-идеи от портала «Я Покупаю»:

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Иллюстрации: doll-memories.com, helloshopping.de, staticflickr.com, coladze.files.wordpress.com, clochet.com, thecablook.com, nymag.com, fashiongum.com

  • Расскажите друзьям:
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы получать уведомления, необходимо авторизоваться или зарегистрироваться

Как испортить ноги каблуками 10 примеров от звезд
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here