Как научиться совмещать работу и личную жизнь 7 правил для трудоголиков

Важное на тему: как научиться совмещать работу и личную жизнь 7 правил для трудоголиков с полным описанием и комментариями специалистов.

Трудоголики и трудоголизм . Как помочь

Как правило, трудоголики-это люди, постоянно находящиеся в тревоге, не желающие перепоручать другим свою работу, т.к. хотят все держать под контролем, уходят с головой в работу, чтобы отвлечься от других проблем (например в личной жизни). Работа-это «уважительная» причина, сами пациенты не хотят считать, что у них есть эта проблема-и это главное препятствие в работе с ними, без осознания своих симптомов и без признания «Да, я трудоголик» этим людям помочь нельзя. Все остальные стороны жизни становятся им безразличны: собственное здоровье, увлечения, отдых, даже чувства к близким.

Трудоголизм, как и всякая зависимость -это защита от негативных чувств в другой сфере жизни, также он может появляться в результате давления руководства/других членов семьи, кто заставляет работать сверх нормы( для выполнения плана, пополнения семейного бюджета). Еще одна причина возникновения этой проблемы-когда человек не чувствует себя самодостаточным и хочет доказать себе или кому-то, что «я могу», «я сильный», «я справлюсь» и т.д.

Что можно сказать о трудоголиках: они искренне верят, что работают лучше всех, слишком зациклены на деталях и не видят всей картины целиком, не стараются мыслить креативно, не перекладывают ответственность на других , берут слишком много на себя и от этого сгорают, допускают ошибки, что в целом влияет плохо и на результат работы, и на отношения с коллективом .

От трудоголика часто можно услышать следующие фразы: «я всегда стремлюсь к лучшим результатам», «я часто остаюсь после работы, чтобы доделать неоконченное», «я лучше работаю в трудных условиях», «чем тяжелей, тем мне лучше», «я уверен, что справляюсь лучше других», «я всегда недоволен собой».

Обычно трудоголиками становятся старшие или единственные дети в семье: на первых возлагают слишком большую ответственность за младших детей , на вторых-огромную надежду, они должны воплощать все родительские мечты. Часто в таких семьях один или оба родителя находятся в зависимостях, просто не на кого положиться, кроме как на этого ребенка, он рано берет на себя слишком тяжелую ношу ответственности за себя, других детей, тех же родителей, за быт, даже за финансовое благополучие, ребенок пытается с детства контролировать ситуацию, а также быть примерным.

Проблемы, с которыми сталкиваются в жизни трудоголики-это непонимание на работе, конфликты дома, слишком большой стресс и нагрузки, отсутствие сил(синдром хронической усталости), неспособность сконцентрироваться, проблемы с памятью и как следствие-дезориентация(«Я не в состоянии справиться с простейшей задачей!»), довольно часто у них возникают сердечно-сосудистые заболевания, бессонница, агрессивность, сменяющаяся истериками, плаксивостью, замкнутостью, апатией, депрессией, также есть риск переедания и других зависимостей. Как можно заметить, жизнь трудоголика сера, скучна, тяжела, безрадостна, часто отягощена болезнями и депрессией. Такие сотрудники никому не нужны, да и в личной жизни часто терпят фиаско, семьи разрушаются. С этими вещами можно и нужно бороться.

Чем можно помочь трудоголику? Самое первое и необходимое условие: понять и принять свою проблему. Дальше будет легче работать. Конечно нужно научиться себя больше ценить, отдыхать, заботиться о своем здоровье, посвящать время любимым занятиям, расслаблению, четко распределить свои обязанности на работе, дилегировать обязанности другим сотрудникам, ценить свою уникальность, научиться хвалить себя и уважать чужие старания, разграничить время работы и вне её , научиться чувствовать себя, когда появляется усталость-в это время отвлекаться на зарядку, спорт, отдых.

Есть конкретные упражнения, которые может дать психолог, чтобы более эффективно распределять свое время и силы, ведь главное-это не изнурительный рабочий процесс, а качественный результат (вы-здоровый и с налаженной личной жизнью, реализованный проект на работе). Также есть техники, позволяющие расслабиться, полюбить себя( это довольно приятный процесс). Наша жизнь, то, что мы думаем, делаем, чувствуем-это привычки, они меняются постепенно, психолог помогает адаптироваться к новым ощущениям, когда удовольствия и расслабление только входят в жизнь человека, ему от этого может быть неловко, т.к. с детства привык работать на износ , иначе думает, что он лентяй, испытывает вину за отдых-с этими и другими неприятными ощущениями специалист помогает справиться в ходе работы.

Что происходит: по мере снятия психологического напряжения человеку становится легче, мир наполняется яркими красками, появляется огромное пространство для деятельности, для радостей, та же работа отнимает гораздо меньше сил и приносит больше результатов и удовольствия, если же не приносит, то гораздо легче становится её сменить на более приятную и интересную, часто люди начинают терять лишний вес, накопленный за годы изнурительного труда, обретают новых друзей, воплощают давно забытые мечты в реальность, занимаются здоровьем, просто «молодеют на глазах».

Трудоголизм — не повод для гордости, а серьезная болезнь

Психолог Марина Морозова

В последнее время психологи не случайно забили тревогу по поводу трудоголизма, ведь это — серьезная болезнь, зависимость, сродни алкоголизму, которая незаметно «сжигает» человека. Человек «сгорает», даже не понимая из-за чего.

Опасность трудоголизма заключается в том, что человек не осознает, что у него зависимость. Он объясняет свой трудоголизм финансовой необходимостью, своим трудолюбием или любовью к данной профессии, риском потерять работу (бизнес). Но на самом деле это все «отмазки», так как трудоголик просто не может без работы жить. Он живет, чтобы работать, а не работает, чтобы жить.

Чтобы понять, являетесь Вы трудоголиком или нет, ознакомьтесь с психологическим портретом трудоголика.

Психологический портрет трудоголика

1) Трудоголик периодически или постоянно задерживается на работе, берет работу домой, работает в выходные дни и отпуске.

2) Трудоголик постоянно находится в состоянии нехватки времени.

3) Такому человеку трудно переключиться на что-то другое, он не может говорить о чем-то другом, кроме работы.

4) Трудоголику трудно получать радость и удовлетворение от чего-то еще, кроме работы. Трудоголик ощущает себя хорошо только на работе или думая о работе. Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение, скуку и дискомфорт. Естесственно, что на работе трудоголик «светится», а дома, наоборот, мрачен, замкнут и угрюм.

5) Он не умеет отдыхать (то есть, когда он отдыхает, ему дискомфортно или скучно). На отдыхе и дома такой человек думает и переживает о работе. Трудоголик не понимает смысла отдыха и не испытывает радости от отдыха.

6) У трудоголика со временем снижается работоспособность, хотя он и старается все делать быстро и качественно, появляется рассеянность, невнимательность, из-за которой часто возникают ошибки в работе. По сравнению с другими людьми, у него снижена эффективность труда.

7) Заканчивая какое-то дело, он испытывает неудовлетворенность оттого, что оно заканчивается, и поэтому сразу обдумывать новый проект, планировать следующий рабочий день.

8)Трудоголик стремится к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Много и тяжело работая, он пытается заслужить любовь и благодарность. Он ожидает от близких признания его заслуг. Но, как правило, никто не ценит его усилия, наоборот, близкие постоянно обижены на него из-за того, что его нет рядом с ними.

Читайте так же:  15 увлекательных занятий вместо телевизора

9) Он ставит перед собой высокие цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе (и другим) завышенные требования.

10) Неудача/кризис на работе, увольнение, пенсия воспринимается трудоголиком как катастрофа.

11) Трудоголик не умеет расслабляться, все время находится в напряжении

12) Трудоголик избегает кошмарного для себя состояния «ничегонеделания»

13) Книги, фильмы, шоу-программы и концерты вызывают у него раздражение.

14) Трудоголик читает только специальную литературу или вообще не читает.

15) У него есть установка, что отсутствие работы — это разгильдяйство. Трудоголик осуждает бездельников и лентяев. Всех, кто работает меньше него, он считает лентяями. При этом он боится оказаться хуже других, прослыть лентяем и плохим профессионалом.

16) При наличии подчиненных большую часть задач трудоголики-руководители выполняют сами, так как не умеют да и не хотят распределять их между подчиненными («Я сделаю все лучше», «Они не справятся без меня»).

Трудогик — человек долга. Для него слово «долг» — не пустой звук. Для трудоголика характерны слова: «надо», «я должен», «кто, кроме меня?», «никто это не сделает, кроме меня», «есть такое слово «надо», «если не я, то кто».

Это гиперответственный, обязательный человек, когда дело касается работы. Дома, в семье он может быть безответственным и необязательным.

Трудоголик работает на самоотдаче. Он относится к гипердающему типу людей, то есть дает людям, миру больше, чем получает. Он не умеет принимать и получать внимание, заботу, любовь.

Он страдает гиперфункциональностью, то есть чрезмерно активен и деловит. Часто делает больше, чем нужно, и больше, чем его просят.

Трудоголик — перфекционист, “отличник», а значит, он стремится к совершенству в своей работе — все непременно должно быть сделано на «пять». Именно поэтому он часто делает лишнюю, ненужную работу или переделывает одно и тоже, доводя уже готовое до совершенства.

Как правило, трудоголику кажется, что именно на нем все держится, он тащит весь груз забот, остальные люди — лентяи и лодыри, а на самом деле, его эффективность ниже, чем у остальных.

Он взваливает на себя все больше и больше задач, справиться с которыми одному человеку не под силу, так как очень боится прослыть лентяем.

У женщин-трудоголиков доминирует мужская энергия, таким женщинам сложно устроить личную жизнь, создать и тем более сохранить семью.

Чтобы избавиться от трудоголизма, трудоголику необходимо осознать, что он — трудоголик, и понять зачем он так много вкалывает.

Как правило, упорным, тяжелым трудом он стремится завоевать любовь и одобрение окружающих. По другому он не умеет это получать. Ему кажется, что именно за трудолюбие и материальное обеспечение его будут ценить, любить и благодарить.

Но на самом деле, это иллюзия, что таким образом можно получить любовь. Любовь вообще невозможно завоевать или заработать.

Со временем близких людей начинает раздражать постоянное отсутствие трудоголика дома, невозможность вместе провести выходные или отпуск. Постепенно утрачивается эмоциональный контакт, и отношения, даже самые прекрасные, разрушаются.

Но у трудоголика много скрытых выгод работать, работать и работать.

Давайте разберемся, что это за выгоды.

1) Трудоголик получает кайф от хорошо сделанной работы.

2) На работе он реализует себя и свои способности, свое предназначение.

3) Работа — это место, где он чувствует себя «на коне», то есть значимым, нужным, необходимым, успешным.

4) Здесь он достигает реальных успехов (особенно, на первой стадии трудоголизма)

5) Это его способ поднять себе самооценку. Как правило, у трудоголиков она низкая.

6) Много работая, он получает одобрение и похвалу со сторону окружающих.

7) Большинство трудоголиков достигают высокого материального уровня.

Может быть, у вас есть еще какие-то свои, уникальные выгоды. Подумайте на эту тему.

И, конечно, пока выгоды есть, расстаться с трудоголизмом невозможно. Но при желании можно это все проработать на онлайн-тренинге «Как перестать трудоголить и начать получать удовольствие от жизни!»

Существует несколько разновидностей трудоголиков

Трудоголик-энтузиаст

Трудоголик-энтузиаст влюблен в свое любимое дело, без которого не может жить. Это — его миссия и предназначение, его смысл жизни. И он все свои силы отдает любимому делу. На первой стадии трудоголизма его труд конструктивен, и он может добиться больших успехов. Но потом наступает вторая стадия, а за ней и третья, человек перегорает.

Трудоголик для других

Трудоголик для других искренне считает, что работает для и ради семьи, детей, чтобы они ни в чем не нуждались, чтобы купить квартиру, а потом дом, дать хорошее образование детям. Но чтобы реализовать все эти цели необязательно так много работать. Его близкие не нуждаются в таком количестве денег, они бы предпочли деньгам общение и совместный отдых. Близкие страдают из-за его трудоголизма. Такой трудоголик не осознает себя трудоголиком, и не понимает, что болен.

Трудоголик поневоле

Трудоголик поневоле может любить или не любить свою работу, в любом случае сознательно он не хочет перерабатывать и задерживаться на работе, но так принято на его месте работы. «Все задерживаются, и я задерживаюсь», «У нас так принято», «Я не могу уйти раньше шефа, а он сидит до 10 вечера».

То есть с его точки зрения, не он — трудоголик, а шеф такой, или обстоятельства вынуждают его задерживаться. Такой человек находится в позиции жертвы и быстро «перегорает».

Трудоголит он из-за страха потерять работу. На удивление при смене работы ему снова приходится задерживаться. Поэтому такому трудоголику стоит задуматься, каким образом он находит все время повод для трудоголизма, и зачем ему это нужно. От чего он убегает?

Трудоголик -карьерист

За его трудовым рвением скрывается цель — сделать карьеру, достичь власти. Трудоголик-карьерист пытается выслужиться перед начальством, всячески демонстрирует свои достижения, хочет, чтобы его заметили. Это амбициозный человек, и он достигает своих целей.

Он буквально живет на работе, разве что там не ночует (хотя и такое иногда бывает). Только за работой часто не успевает создать семью или теряет семью, которая есть.

Трудоголик-неудачник

Трудоголик-неудачник работает на малооплачиваемой и бесперпективной работе. Со временем он и сам осознает бессмысленность своей деятельности, но это помогает ему заполнить пустоту, убежать от реальности и решения проблем, в которых он хуже разбирается, чем в своей работе.

Скрытый трудоголик

Скрытый трудоголик не может жить без работы, но скрывает это, так как осознает, что у него зависимость. Часто он жалуется, что у него много работы, как он устал от нее и как мечтает отдохнуть.

Трудоголик-авральщик

Трудоголик-авральщик всегда сам неосознанно создает авралы. Связано это с неумением правильно организовать рабочее время и делегировать обязанности. Таким людям свойственно большую часть времени тратить на бессмысленные разговоры, звонки и другие несущественные мелочи, а важное оставлять на потом.

В итоге человек сам загоняет себя в состояние временного цейтнота. Но именно это состояние аврала ему приносит удовлетворение, поэтому он его неосознанно и создает.

Читайте так же:  6 самых полезных каш для вашего здоровья

Часто такие люди не укладываются в сроки, либо если сдают проект в срок, то из-за спешки страдает качество.

Если Вы сомневаетесь, относитесь ли вы к трудоголикам, то пройдите тест «Трудоголик Вы или нет?»

Чтобы расстаться с трудоголизмом, приходите на мой онлайн-тренинг
«Как перестать трудоголить и начать получать удовольствие от жизни!»

Как совмещать работу и учебу: 7 правил тайм-менеджмента

Разложите день по часам

Многим людям при современном ритме жизни не хватает 24 часов на все дела. Совмещение работы и учебы – непростая задача. На помощь студентам и трудоголикам приходит тайм-менеджмент. Шансы на успех возрастут в несколько раз, если вы прислушаетесь к советам специалистов и заведете ежедневник. Как оптимизировать свою деятельность и освоить главные принципы управления временем, РИАМО рассказали эксперты по тайм-менеджменту.

Разложите день по часам

Эксперт в области тайм-менеджмента, руководитель тренинговой компании «Таймсейвер» Инна Иголкина советует прежде всего определиться, сколько часов в день вы будете работать и какое время требуется на перемещения «дом – работа» и «работа – учеба». Затем нужно прибавить к этому 8 часов в сутки на сон и выделить время на еду и бытовые потребности. Если сумма превышает 24 часа, значит, вам придется изменить график работы или сократить время учебы, например, заниматься по выходным, а не в будни.

«Кроме того, какое-то время у вас будет уходить на то, чтобы заниматься самостоятельно. Если вы это время не заложите в свой план, то его не хватит. А это приведет к тому, что вы либо не справитесь с учебой, либо придется отпрашиваться с работы, например, брать учебный отпуск», – объясняет эксперт.

Если работу вписать в план не получается, возможно, следует подыскать другую вакансию, например, с гибким графиком, советует Иголкина.

Составьте план дня

После того, как вы примерно подсчитали количество необходимого времени, начните составлять план. Первыми записывайте самые важные дела, которые привязаны к конкретному времени (учеба, работа и пр.).

Далее распределите дела по степени важности, подумайте, какие из них можно перенести на более поздний срок. Когда планируете свой день, оставляйте определенное количество времени в резерве, так как при возникновении непредвиденных дел весь график может нарушиться.

«Обязательно учитывайте в плане дня время на сон. Если этого не сделать, то вы, скорее всего, начнете решать все свои проблемы со временем за счет сокращения сна. А это спустя некоторое время приведет к снижению обучаемости, то есть вам будет требоваться в 2-3 раза больше времени, чтобы изучить ту же самую информацию, которую вы бы освоили значительно быстрее», – рекомендует специалист.

Не оставляйте «хвосты»

Многие часами «раскачиваются», когда нужно просто взять и сделать. Не накапливайте «хвосты» по домашним заданиям, так как чем больше их накопится, тем сложнее будет мотивировать себя на дальнейшую учебу. Используйте принцип долгосрочного запоминания. Не стоит надеяться, что в последнюю ночь перед экзаменом вы выучите все, что предполагалось запоминать в течение семестра, говорит специалист. Каждый день следует выделять хотя бы немного времени на то, чтобы изучить часть необходимого материала, советует Иголкина.

Отдыхайте и общайтесь с друзьями

Для успешной учебы и работы необходимо запасаться позитивными эмоциями и достаточным количество сил, поэтому обязательно выделяйте время на отдых. В условиях дефицита времени важно максимально совместить ваши потребности, например, объединить общение с друзьями с походом в кино или бассейн.

«Пользуйтесь помощью друзей. К сожалению, очень часто люди этого не делают. Если вы с одногруппниками начнете помогать друг другу, учеба станет веселее и эффективнее, к тому же она займет намного меньше времени», – советует эксперт.

Проводите время в дороге с пользой

Попробуйте делать несколько дел параллельно. Многие тратят по 1-2 часа на дорогу только в одну сторону. Задумайтесь, сколько таких часов набегает за год и как можно провести их с пользой! Достаточно пробежаться по списку задач: при наличии интернета и гаджета можно выполнять многие дела прямо в дороге.

В общественном транспорте читайте учебник или рабочие материалы, слушайте аудиокниги, учите иностранный язык, отвечайте на электронные письма клиентов, обдумывайте и записывайте новые идеи и планы, рекомендует специалист по управлению временем Вадим Бызов.

Занимайтесь онлайн и освойте скорочтение

Попробуйте сократить время на дорогу и другие дела. Если вы занимаетесь английским с репетитором, попробуйте перейти на обучение через скайп – это дешевле и эффективнее. Выбирая какие-нибудь курсы, всегда обращайте внимание на возможность онлайн-обучения, если это допустимо в вашей сфере.

«В случае, если ваша программа обучения или работа подразумевает изучение большого количества материалов, обучитесь технике скорочтения. Так информация усваивается лучше, чем при медленном чтении, этот факт доказан многочисленными тестами», – рассказывает Бызов.

Также эксперт рекомендует развивать память и мышление, для этого есть множество книг и электронных программ-тренажеров. Тот, кто читает, думает и запоминает информацию быстрее, успевает сделать больше дел за тот же промежуток времени.

Заранее определите результат и награду

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Даже в выходные составляйте список дел. Тренер по тайм-менеджменту Павел Герасимов советует записывать в ежедневник ожидаемые результаты от проделанной работы.

Например: «Разобрать все документы на столе. Когда я закончу, на столе должны лежать три стопки – документы в архив, на сегодняшний день и бумаги других людей. Весь мусор – в корзине, стол протёрт и готов к работе». Также определите награду за выполнение пункта плана: шоколадка или просмотр одной серии сериала.

Главное – выключить или убрать отвлекающие факторы: телефон, телевизор, музыку, иначе велика вероятность застыть перед экраном, заболтаться с кем-то. Как правило, дело при таком подходе занимает в три раза меньше времени, чем вы ожидали. И не забудьте про награду, вы же ее обещали себе, а не кому-нибудь другому.

На правах рекламы: Некоторые мужчины не уделяют должного внимания своей стрижке и стригутся в первой попавшейся парикмахерской. Но в последнее время все больше и больше мужчин начинают заниматься своим образом и хотят чтобы грамотный специалист подобрал им модную мужскую стрижку. Подробнее о Мужских стрижках читайте на сайте.

4 способа успешных людей совместить работу и личную жизнь

Как совмещать работу и личную жизнь

Каждый успешный бизнесмен хорошо знает, что удерживать баланс между работой и жизнью за пределами бизнеса нелегко, но возможно все же. Как и в бизнесе, так и в личной жизни, должны быть поставлены главные цели, которые приведут к успеху, соответственно, нужно выделять время как на первый компонент жизни, так и на другой. Когда мы говорим о равновесии, подразумевается гармонично и правильно расставленные жизненные приоритеты, рационально распределено время для каждой из сторон жизни, когда нарушается один из пунктов равновесия, это ведет к возникновению ряда проблем, которые помешают почувствовать себя комфортно и быть счастливым.

Возникает вопрос: как совместить работу и личную жизнь? Предлагаем рассмотреть способы, которые используют успешные люди, чтобы удержать баланс между работой и личной жизнью.

Читайте так же:  Чем дополнить образ модная бижутерия весны

Итак, ведите правильно спланированный, активный образ жизни, находите время как на развитие своего дела, так и на личную сторону жизни. Если вы хотите стать авторитетным примером, пользуйтесь этими советами, и ваша жизнь станет лучше!

Как научиться совмещать работу и личную жизнь: 7 правил для трудоголиков

— Вопрос на миллион —

Недавно в комментариях к посту про то, как выходить из жизненного тупика, одна девушка написала:«Я хотела бы написать книгу, но для этого нужно писать постоянно, сутками. Но мне нужно искать работу. Я не имею права писать, пока её не найду. А когда найду, времени писать не будет». Я и сама так раньше думала: «У меня есть работа, которая отнимает по 9-12 часов в сутки. У меня нет времени на «любимое дело». В моей голове тоже всегда была идеальная схема: сначала я быстренько зарабатываю кучу денег на какой-нибудь пафосной работе, а потом покупаю домик в Испании на берегу моря и занимаюсь любимым делом. Том Круз отреагировал бы на это так:

Реакция Тома Круза на подобные иллюзии, — источник

— Чем жертвовать, или Где взять время? —

Как Шер, Кадман, Гусенгаджиев нужно уметь выхватывать любую минутку посреди дня или вечером, чтобы практиковать любимое дело. Кстати, о том, как меняет жизнь человека даже один час в день для своего развития, я писала тут. Мухтар сказал еще одну отличную фразу:«Есть золотое правило: то, от чего ты не можешь отказаться, с этим и останешься». И это чистая правда: если человек не может отказаться от своих «демонов», то он с ними и останется. Так и будет сидеть у телека, с бутылкой пива и сарделькой. Конечно, то, что придется отказаться от телевизора, бессмысленного пропадания в соцсетях и прочей ерунды — это понятно. Но это не всё. Грег МакКеон в «Эссенциализме» приводит очень интересный пример:«В рассказе, опубликованном в New Yorker, Дэвид Седарис пишет о своем путешествии по австралийскому бушу. Во время похода его подруга и гид говорит ему: «Представь себе плитку с четырьмя конфорками. Одна представляет собой семью, вторая — друзей, третья — здоровье и четвертая — работу. Чтобы достичь успеха, нужно выключить одну конфорку. А чтобы достичь настоящего успеха, нужно выключить две».

Я не говорю, что путь эссенциалиста предполагает выбор между семьей, работой и здоровьем. Я хочу сказать, что, столкнувшись с необходимостью принять решение, от которого будет зависеть расстановка ваших приоритетов (семья, здоровье или работа), вы должны быть готовы задаться вопросом: «Какую задачу я хочу решить?»

Уступки — это не то, на что можно махнуть рукой. С ними нужно обращаться осознанно, стратегически и разумно». Я всерьез считаю, что если есть задача прийти к определенному успеху, то придется выключить одну конфорку. Может, две. В любом случае, придется чем-то жертвовать. Так что пришло время ответить на главный вопрос:

А какую задачу вы хотите решить?

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней — еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

Как жить с мужчиной-трудоголиком

Различие приоритетов

К большому сожалению, далеко не всегда идеально созданные друг для друга люди устраивают друг друга целиком и полностью. Мужчина и женщина могут хранить в семье стойкую атмосферу понимания, стремления к лучшему и даже любовь, однако ритмы их жизни катастрофически не совпадают, со временем приводя отношения к оглушительному и бесповоротному коллапсу, ломающему жизнь обоим.

Муж-трудоголик – это неиссякаемый источник дохода, поэтому отбоя от одиноких женщин (в основном – матерей-одиночек) у него нет. Однако, положа руку на сердце, трудно любить человека, который не уделяет тебе сколько-нибудь значимого времени. Трудоголик в первую очередь занят своей работой – ради этой карьеры он учился, корпел на низких должностях, выслуживался и зарабатывал авторитет у начальства и коллег. Первым делом самолеты, ну а девушки – потом.

Когда же наступает это самое чудесное время – потом? Когда женщине ждать мужского внимания? Он слишком поглощен карьерным ростом и открывающимися перспективами. И даже потом, и через несколько лет после этого потом – ничего кардинально не меняется. Трудоголик остается трудоголиком, и работа для него по-прежнему на первом месте.

При этом такой мужчина может искренне оскорбиться в ответ на заявление, что он уделяет тебе мало внимания. Как же – все заработанные деньги он вкладывает в развивающийся быт, в оплату твоих удовольствий, в развитие и воспитание детей. Мужчина, занятый своей работой, не замечает всего остального и измеряет счастье в деньгах. Разница приоритетов – вот что влияет на подобные неувязки. Мужчина, занятый карьерой, думает о будущем и только о будущем. Женщина же хочет поцелуев, разговоров с любимым человеком и совместно воспитанных детей уже здесь и сейчас. Настоящее входит в конфликт с неопределенным будущим – и часто оказывается вынуждено отступить.

Сойди с проторенной тропы

  • Трудоголизм оправдан только тогда, когда он является единственным вариантом выжить. Намекни об этом своему супругу. Если он любит работу – пусть отдается ей полностью в рабочее время, а дома думает только о доме. Запрети ему без особой нужды брать сверхурочные, отказываться от отгулов и засиживаться в офисе допоздна.
  • Не нападай с претензиями. Просто все свободное время проводи исключительно с ним. Даже если он устал, хочет отдохнуть – скажи ему, что ты не мешаешь его отдыху, и сама хочешь отдохнуть вместе с ним от домашних дел и затягивающего тебя быта.
  • Не позволяй ему прятаться и обустраивать ежедневно-монотонный досуг. Цикличность жизни превращает просто трудоголика в запрограммированного робота, и это уже действительно страшно.

Конечно же, стоит говорить ему о своих переживаниях. Доверие – это то, на чем зиждется психология отношений, и без него никак нельзя. Объясни ему, что даже немного меньшие успехи на работе не сделают его менее привлекательным и сильным в твоих глазах – особенно, если в результате у тебя появится еще немного свободного времени, которое можно провести с любимым человеком.

Семья и карьера: правила успешного совмещения

Чем больше обязанностей наваливается на женщину в рабочие часы, тем сложнее ей отдыхать: сильная усталость часто не дает отдохнуть так, как хотелось бы. Между тем, домочадцы требуют внимания и времени не меньше, чем офисные дела. Как совмещать работу и личную жизнь, рассказал семейный психолог, преподаватель спецфакультета психологии НГУ Сергей Золотарев.

1. Умение переключаться — это важнейшее умение, которому придется обучиться, если вы хотите полноценно работать и нормально отдыхать. Если вы заметили, что думаете о работе даже в кровати перед сном, — значит, вы этим навыком не обладаете. И его нужно и можно развить, как и любой другой. Задайтесь целью и начните работу над собой.

2. Общественный транспорт и длинные пробки не так плохи, как обычно кажутся. Это своего рода буфер между работой и домом — место, где вы можете провести работу над переключением внимания. Вместо дум о прошедшем собрании вспоминайте приятные семейные моменты, настройтесь на другой лад. Можно использовать техники концентрации на дыхании или поэтапного расслабления частей тела.

Читайте так же:  Готовим торт-змею три универсальных рецепта

3. Научитесь распределять время. Если вы поздно приходите с работы, это значит, что вы не успеваете сделать всю работу днем. А не успеваем мы обычно из-за того, что много отвлекаемся и не умеем концентрироваться. Понаблюдайте за своим распорядком, возможно, вы не так загружены, как кажется.

4. Расставьте приоритеты. Если вы из категории трудоголиков и от работы получаете кайф, то не стоит себя корить из-за того, что муж не получает пирогов по вечерам. Будьте честны перед собой и не старайтесь успеть везде и быть тем, кем вы не являетесь.

5. Общайтесь с близкими полноценно. Не оказывайтесь в плену стереотипов: общаться можно утром, вечером и в перерывах. Но общение это нужно мерить не временем, а качеством. Так, даже утренние полчаса, пока вы варите кашу, могут стать временем общения с ребенком, которое он будет ждать и ценить.

10 причин не быть трудоголиком

Дата публикации 27 марта 2010 . Опубликовано в 10 причин

Причины, по которым не следует зацикливаться на работе. Посвящается всем трудоголикам, которые живут, чтобы работать, а не работают, чтобы жить. Статья поможет разобраться в себе и окружающих и расставить жизненные приоритеты.

1. Есть время на личную жизнь и отдых
Да, у трудоголиков свободного времени меньше, однако это не означает – что его совсем нет! Другой вопрос – что каждую свободную минуту мы используем с максимальной пользой, стараясь не расстрачивать минуты зря. И поэтому говорить, что у трудоголиков совсем нет времени на личную жизнь и отдых, нельзя.

2. Умеренная загрузка на работе полезна для здоровья, есть время для заботы о собственном здоровье.
А неумеренная – полезна не только для здоровья, но и для кошелька. Наконец, если мне нравится моя работа – я могу без отдыха писать 10-12 часов в день и больше. И что после этого – я заядлый трудоголик? А кому его профессия – в тягость, для того и 8 стандартных часов будут ежедневной каторгой и причиной нервных срывов. А насчет здоровья я уже писал. На него влияет не только и не столько загрузка на работе, сколько увлечение алкоголем, курением, пренебрежение спортом и зарядкой. Вот это губит людей, а не любимая работа.

3. Более разностороннее развитие благодаря различным хобби и свободному времени для образования и расширения кругозора в интересующих сферах, не связанных с работой. Людям будет приятнее с вами общаться.
Сколько людей читают полезные книги в свободное время? Как правило, обучение и саморазвитие заканчивается одновременно с получением диплома. Как пример, Россия превратилась из самой читающей страны мира в аутсайдеров по этому показателю. Наоборот, трудоголики, увлеченные своей работой, постоянно повышают свой профессиональный уровень, читают новую литературу, интересуются окружающим миром. Просто потому, что они активные люди и чувствуют тягу ко всему новому. Поэтому однозначно записывать всех трудоголиков в разряд «неинтересных» людей – опрометчиво. Хобби, кстати, у трудоголиков тоже есть 🙂

4. Появляется стимул для того, чтобы умерить свои потребности. Ведь богат не тот, у кого много есть, а тот, кому мало нужно.
Можно уйти жить в пещеру, отказаться от электричества и «смотреть телевизор при свечах», как в популярном анекдоте. Ограничение – это путь отказа, наоборот, стремление к более качественной жизни – это путь развития, путь самосовершенствования, путь к комфортной и приятной жизни. Я не хочу отказываться от поездки в Тибет, я хочу на нее заработать при помощи своих ума и таланта. И при этом, работая, приносить пользу людям и обществу, повышать общее благосостояние, повышая свое собственное. Только стремление к более лучшему развивает в человеке заложенные в него способности и создает условия для самореализации личности. Даже грубее скажу. Если мне понравится девушка – я не хочу отказываться от общения с ней и не буду себя ограничивать – я подойду и предложу дружбу или отношения (зависит от ситуации). А если отказываться, так и род человеческий может исчезнуть 🙂

5. Регулярный отдых, общение в кругу друзей и близких дают нам заряд бодрости и уверенности на длительное время.
Да, общение с любимыми коллегами – тоже. А если любимые коллеги являются также друзьями – это заряжает вдвойне. Работа и общение с друзьями также никак не связаны. При желании опытный трудоголик найдет время и для первого, и для второго.

6. Множество новых мыслей, идей, открытий, знакомств от резкой перемены деятельности, нового хобби.
Резкая перемена деятельности – это связано с работой 🙂 На работе люди тоже знакомятся и даже женятся, и потом живут счастливо всю жизнь, вопреки статистике разводов.

7. Как правило, не утомляющий график работы, есть время на здоровый сон
И у трудоголиков это все есть 🙂 Вопрос только в более эффективном распределении времени.

8. Отсутствие проблем с сексуальной жизнью
Трудоголик, как правило, успешный и уверенный в себе человек. Знаете, как на таких реагируют девушки (а в равной степени и парни на успешных девушек)?

9. Рабочее время используется эффективнее, если человек не зацикливается на работе!
Как раз наоборот. Любящий свое дело трудоголик постоянно растет профессионально, не смотрит на часы в ожидании окончания рабочего дня, соглашается работать внеурочно, если того требует дело. Это надежный и ответственный сотрудник – в бизнесе такие люди нужны.

10. Приятно осознавать, что ты не трудоголик 🙂

КАК СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ

Желание самореализоваться, профессионально расти и зарабатывать достойные деньги естественно для каждого. Но как можно уверенно подниматься по карьерной лестнице и не ловить себя на мысли, что «жизнь проходит мимо», не чувствовать себя плохим супругом или родителем? Найти правильный баланс между работой и личной жизнью.

В современном мире личную жизнь часто приносят в жертву ради высокой зарплаты и престижной должности. Однако многие люди осознают, что достижение равновесия между частной и деловой сферами не просто полезно, а жизненно необходимо.

Почему важно сбалансировать работу и личную жизнь

Как же избежать излишних психологических нагрузок и переутомления, связанных с работой? Стараться придерживаться некоторых универсальных рекомендаций. Правила гармоничного сочетания работы и личной жизни

Ищите собственный баланс. Постарайтесь не поддаваться общественному мнению и стереотипам, касающихся «идеального» родителя, супруга, сотрудника. Определите индивидуальную пропорцию совмещения частной и деловой жизни, основываясь на собственных убеждениях и потребностях.

Выделите время для себя. Каждому необходим здоровый сон, регулярное питание и отдых. Уставший, вымотанный работой и домашними делами человек не может быть ни продуктивным сотрудником, ни заботливым семьянином.

Уделяйте время партнеру. Не забывайте о своей второй половинке: устраивайте романтические свидания, организовывайте совместный досуг. Время, проведенное с возлюбленным, необходимо для восстановления сил, поддержания теплых взаимоотношений и создания гармонии в семье.

Читайте так же:  10 самых жизнеутверждающих фильмов для женщин

Получайте от работы удовольствие. Деятельность, которая приносит радость, воодушевляет и заряжает энергией. Постарайтесь отыскать то, что вам действительно нравится в вашей работе. Гордитесь своими достижениями и успехами.

Кроме общих советов по гармоничному сочетанию разных сфер жизни, можно сформулировать и ряд частных правила, которые позволяют сбалансировать трудовую и семейную области в зависимости от рабочего графика.

НОРМИРОВАННЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ

  • строго регламентированное рабочее время, например, с 8:00 до 17:00;
  • выходные в определенные дни: суббота и/или воскресенье;
  • опоздания и уход с работы ранее обозначенного времени не приветствуются;
  • после окончания трудового дня сотрудник свободен, то есть, не обязан задерживаться на работе.

Как совместить работу по офисному графику и личную жизнь

1. Откажитесь от перфекционизма. Вам придется смириться с тем, что ни дома, ни на работе все идеально не будет. Желание успевать везде, быть образцовым родителем и незаменимым сотрудником приведут лишь к физическому истощению и эмоциональному выгоранию. Поэтому пересмотрите свои приоритеты и осознайте, что быть хорошей, заботливой матерью/отцом и неплохим работником одновременно вполне достаточно.

2. Планируйте выходные. Хотя бы один день в неделю старайтесь проводить только с родными, не вспоминая о незавершенных делах. Поскольку по вечерам после работы не всегда есть силы полноценно пообщаться с домочадцами, выходные посвящайте общению с семьей. Придумывайте совместные развлечения, организовывайте походы в кино, парк, гости, поездки за город. Именно яркие впечатления и совместное времяпрепровождение надолго остаются в памяти и заряжают энергией.

3. Рабочие проблемы оставляйте на работе. Учитесь переключаться и не переживать дома из-за недописанного отчета или недоделанной презентации. Вы вернетесь к трудовым обязанностям, когда придете на службу, поэтому бессмысленно тратить душевные силы и мучиться бессонницей из-за рабочих вопросов. Это справедливо и в обратной ситуации: находясь на службе, старайтесь сосредоточиться на выполнении своих непосредственных обязанностей.

4. Заведите ежедневник. Приобретите блокнот, в котором станете фиксировать как рабочие, так и семейные дела. Подобная привычка позволяет не только помнить обо всех важных планах, но и добавляет личным обязанностям весомости, а, следовательно, значительно повышает вероятность их исполнения.

5. Готовьтесь к следующему дню с вечера. Во избежание систематических опозданий и лишнего беспокойства из-за того, что вы не успеваете на работу, в детский сад, школу, старайтесь максимально сократить время на утренние сборы. Если подготовить одежду, вещи, документы, которые необходимо взять с собой, заранее, то ежедневную рутину можно довести до автоматизма и не забывать ничего важного. Кроме того, спокойное утро – отличное начало удачного и продуктивного дня.

Как сбалансировать ненормированный рабочий день и личную жизнь

1. Избегайте авралов. Учитесь планировать свои дела, как трудовые, так и домашние, таким образом, чтобы они не накапливались. Особенно это относится к многочисленным служебным поручениям. Составьте список заданий в порядке их важности и срочности и в первую очередь уделяйте внимание приоритетным задачам, выполнение которых нельзя перенести на следующий день.

2. Учитесь говорить «нет». Чтобы успевать и дома, и на работе, придется овладеть искусством вежливого, но твердого отказа. Порой придется сказать «нет» ребенку или возлюбленному, порой – руководителю. Поэтому осваивайте умение отстаивать свои интересы и потребности.

3. Избавляйтесь от чувства вины. Человек часто испытывает вину перед домочадцами на работе, не замечая, как угрызения совести снижают его продуктивность и лишают сил и возможности сосредоточиться на выполнении служебных обязанностей. Поэтому важно помнить, что вы работаете в виду веских причин, а не из прихоти. А чтобы компенсировать близким время, проведенное вами вне дома, старайтесь после работы уделять внимание семье и не возвращайтесь мысленно к неоконченным служебным делам.

4. Стройте рабочие отношения таким образом, чтобы при необходимости иметь возможность отлучиться по личным делам. Сотрудникам, которые дружны с коллегами и находятся на хорошем счету у руководства, проще отпроситься домой или попросить сослуживцев заменить их. Поэтому старайтесь должным образом выполнять служебные обязанности и быть приветливым с коллективом.

5. Выполняйте обещания. Если вы дали слово ребенку придти на концерт или возлюбленному встретиться с его родителями, то старайтесь сдержать обещание, что бы ни случилось.

УДАЛЕННАЯ РАБОТА, ФРИЛАНС

  • нерегулярная, нестабильная занятость;
  • подразумевает необходимость приспосабливаться, грамотно согласовывать рабочие обязанности и домашние дела.

Как совместить удаленную работу и личную жизнь

1. Четко регламентируйте рабочее время. Установите личный трудовой график, например, с 8:00 до 17:00, и старайтесь его придерживаться. Учитесь не отвлекаться на домашние заботы во время работы, а по вечерам, соответственно, откладывайте служебные вопросы до утра и проводите время с домочадцами.

2. Создайте «рабочую зону». Наличие конкретного пространства, предназначенного исключительно для работы, позволяет отделить статус родителя и/или супруга от сотрудника. Выделите себе «рабочий угол», где вам будет комфортно трудиться и легко сосредоточиться на служебных обязанностях.

3. Планируйте занятость. Одним из наиболее важных навыков при удаленной работе является умение определять приоритеты, классифицировать дела по срочности и значимости. Такой подход к работе позволяет избегать авралов и прокрастинации, равномерно распределять нагрузку и исключить работу по ночам.

4. Выделите время для отдыха. Главная проблема фрилансеров – нехватка сна и работа «семь дней в неделю». Чтобы избежать физического и эмоционального истощения старайтесь не только высыпаться, но и планируйте хотя бы один выходной, который вы посвятите себе и общению с родными.

5. Обращайтесь за помощью. Заручитесь поддержкой близких на случай срочных заказов. Заранее договоритесь с домочадцами, что в случае непредвиденных авралов кто-то вместо вас посидит с детьми или выполнит домашние обязанности.

ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКИЙ ГРАФИК

Как сбалансировать работу предпринимателем и личную жизнь

1. Заранее обсуждайте с домочадцами совместное времяпрепровождение. Важно дать близким понять, что вы непременно выделите день, вечер для совместных развлечений и общения исключительно с ними.

2. Не пытайтесь откупиться подарками. Для ребенка родитель рядом – норма и необходимость. Поэтому не стоит тратить большие суммы на очередную игрушку, ведь детям гораздо важнее то, что мама пришла на концерт или спортивный матч, поддержала и порадовалась успеху.

3. Найдите помощников. Работа предпринимателя подразумевает постоянную занятость и катастрофическую нехватку свободного времени. Поэтому вне работы старайтесь больше внимания уделять качественному общению с семьей: ходите на прогулки, смотрите фильмы, организовывайте совместные мероприятия. А домашние обязанности лучше разделить между членами семьи или найти альтернативу, например, вместо приготовления пищи заказать еду на дом или отправиться всей семьей в ресторан.

Получить книгу М. Аристарховой 1001 вопрос Волшебнице

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Как научиться совмещать работу и личную жизнь 7 правил для трудоголиков
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here