Как не впасть в депрессию во время похудения

Важное на тему: как не впасть в депрессию во время похудения с полным описанием и комментариями специалистов.

Настроение и диета: как похудеть и не впасть в депрессию

Большинство людей сегодня не понаслышке знают, что означает сидеть на диете. Вот только введение ограничений в свое питание нередко приводит к депрессиям, и порой затяжным. В итоге мы оказываемся перед выбором — хорошая фигура или хорошее настроение. Но всё не так плохо, как может показаться на первый взгляд.

Иногда всё-таки можно похудеть и не впасть при этом в уныние. Как же это сделать, мы будем разбираться в этой статье.

Содержание:

Связь питания и настроения

Связь питания и настроения Каждый из нас хочет выглядеть хорошо. Подтянутый живот, хорошая фигура, ни грамма лишнего веса — это тот идеал, к которому все мы стремимся. И ради него постоянно мучаем себя изнурительными диетами. В лучшем случае отказываемся от сладкого и мучного, в худшем оставляем в своем рационе один только кефир или, к примеру, гречневую кашу. Не удивительно, что при таком режиме питания хорошее настроение куда-то улетучивается.

Едаэто то топливо, которое требуется нашему организму для нормального функционирования. Если вы будете пропускать приемы пищи, то столкнётесь с падением уровня сахара в крови, что негативно отразиться на вашем состоянии, в том числе и эмоциональном.

Не менее важно и то, что именно вы едите. Как показали исследования, нехватка в организме железа, тиамина и фолиевой кислоты приводит к повышенной утомляемости, раздражительности и серьезной депрессии. Даже после того, как диета подойдет к концу, вам придется немало постараться, чтобы привести свое здоровье в норму.

Вне всяких сомнений, вы скинете лишние килограммы. Но равносильную ли цену вы заплатите в итоге?

Как распознать депрессию «диетического характера»

Депрессия и диета Если во время диеты вы стали замечать, что ваше настроение постоянно портится, необходимо определить, что именно послужило этому причиной. В питании ли дело или стоит обратить внимание и на другие сферы своей жизнедеятельности?

Итак, основные признаки депрессии «диетического характера» следующие:

  1. Ваши усталость и раздражительность нарастают с каждым приёмом нелюбимой пищи. Работоспособность падает с каждым днем, а отношения с окружающими всё больше портятся. Особую злость у вас вызывают худые подруги и коллеги.
  2. Вы постоянно ощущаете чувство голода, но предусмотренная диетой еда совершенно вас не радует. Иногда вы предпочитаете остаться голодным, чем съесть очередную порцию диетической пищи.
  3. Вид еды даже на картинке приковывает к себе ваше внимание. Вы всё чаще подыскиваете различные аппетитные рецепты, чтобы по окончании диеты приготовить все эти блюда.

Как похудеть без депрессии

Если вы решили любой ценой похудеть, то постарайтесь подойти к этому во-просу грамотно.

Вот пара решений, которые могут заинтересовать вас:

  1. Диета и спорт Посещение спортивного зала. Избавиться от лишних килограмм можно при помощи физических упражнений. Самое главное — отдать предпочтение кардиотренировкам, которые не способствуют наращиванию мышечной массы. Если вы никогда прежде не занимались спортом, то проконсультируйтесь с тренером в спортзале, который охотно распишет вам программу занятий. Помимо непосредственно похудения они помогут вам привести свои мышцы в тонус, чего ни одна диета дать вам не в состоянии.
  2. Разработайте персональную диету с учетом всех особенностей вашего организма. Если вы не в состоянии сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к грамотному диетологу. Диета должна включать продукты, содержащие сложные углеводы, а также полностью покрывать потребность взрослого человека в витаминах и микроэлементах.
  3. Диета и друзья Не отказывайтесь от общения с друзьями. Нередко во время диеты мы намерено избегаем окружающих. Например, не ходим на вечеринки, чтобы не поддаться соблазну и избежать ненужных вопросов. Не стоит создавать вокруг себя социальную изоляцию — предупредите друзей о своей диете и возьмите с собой на вечеринку заранее приготовленную диетическую пищу.
  4. Ставьте перед собой реальные цели. Если ваша мечта — похудеть на 20 кг, то вы не сможете сбросить этот вес за одну неделю. Распишите план на полгода или год и подходите к нему комплексно, совмещая грамотную диету и спортивные упражнения.
  5. Банан и шоколад Кушайте во время диеты продукты хорошего настроения. К ним относятся морская рыба, орехи, бананы, шоколад. Содержащиеся в них вещества будут способствовать выработке гормона счастья вашим организмом. В итоге даже во время жесткой диеты у вас будет отдушина, поднимающая настроение.

Таким образом, похудеть и не впасть в депрессию возможно. Самое главное — с умом и уважением относиться к потребностям собственного организма. Не загоняйте себя с суровые рамки, а наоборот — мягко и постепенно ведите себя к поставленной цели.

Приятной вам диеты и хорошего настроения!

Мультфильм про диету

Как преодолеть диетическую депрессию

Медики, наконец, придумали название пресловутому сочетанию слабости и нервозности, которое преследует нас на диете.

Американские врачи теперь называют такое состояние диетической депрессией и говорят, что этому недугу подвержены до 60% сидящих на диете.

Обычно именно снижение мотивации и настроения повинны в том, что не получается довести начатое до логического завершения и похудеть. А ведь мы можем чувствовать себя лучше, нужно только применять простые правила.

5 признаков диетической депрессии

  • Вы постоянно чувствуете слабость и раздражительность одновременно. Это состояние сменяется только апатией и усталостью. Обычные развлечения и занятия, даже никак не связанные с едой, вас больше не привлекают. Стройные коллеги и подруги вызывают злость.
  • Пища перестает радовать — вы начинаете пропускать приемы диетической еды, продукты кажутся «пластиковыми» или «ватными» на вкус. Сама мысль об очередном приеме пищи вызывает отвращение. Однако чувство голода никуда не девается, и вы, скорее, готовы съесть обычную еду, нежели «продукты для похудения».
  • Вы не имеете ни желания, ни сил на то, чтобы тренироваться. Сама мысль о спорте вызывает раздражение. Даже такие приятные занятия, как шопинг или прогулка за городом, не вызывают приятных эмоций.
  • Вы все больше критикуете себя за то, что не можете быстро и легко сбросить вес как другие (возможно, не существующие) девушки, или оставаться в форме всю жизнь, как некоторые знакомые и знаменитости.
  • Вы скачиваете тонны фотографий с тортиками, чашечками капуччино, практикуете «продуктовый вуайеризм» на кулинарных форумах, с утроенным энтузиазмом коллекционируете рецепты и/или готовите для семьи.
Читайте так же:  Свадебная мода 2017

Чем опасна диетическая депрессия? Не только срывом и возможностью так и не снизить вес. Это состояние может вылиться в личностные проблемы и нарушения пищевого поведения.

Когнитивный терапевт Д. Бек пишет, что большая часть женщин обзаводится нездоровой тягой к еде, анорексией или булимией именно посредством диетической депрессии.

Как избежать диетической депрессии

  • Ставьте реалистичные цели. Вы не можете сбросить те 20 кг, которые набрали за 10 лет после окончания института, всего за 7 дней, что бы не обещало описание к новой суперстрогой диете. Готовьтесь к длительному пути, на котором, не обязательно все будет легко и просто.
  • Выбирайте здоровые диеты или системы похудения. Чем больше в системе ограничений (например, нельзя есть углеводистые продукты, или нужно совсем отказаться от жиров), тем меньше вероятность того, что вы удержитесь.
  • Тестируйте любую диету на «социальную пригодность». Начинайте худеть только на той системе, с которой вы спокойно сможете есть в кафе, ресторане, перекусывать на работе, ходить на вечеринки, пусть даже принося с собой диетическое блюдо, и оставаться достаточно активной, чтобы заниматься спортом.
  • Не исключайте источники сложных углеводов — цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола. Именно они дают энергию не только нашим мышцам, но и мозгу.
  • Запланируйте день «срыва» с диеты, когда вы можете безнаказанно съедать свое любимое блюдо. Пусть это будет день самой тяжелой тренировки либо просто время, когда вы отдыхаете. Не устраивайте «разгрузов» — просто включите любимое блюдо в суточную калорийность рациона.
  • Не изолируйте себя от общества на время диеты — ешьте в компании, постепенно приучайте своих друзей к мысли, что вы можете кушать другую еду, находясь вместе с ними, объясняйте, рассказывайте, не раздражайтесь.

Итак, эффективность вашего похудения зависит во многом от того, насколько оно вписывается в ваш обычный распорядок дня. Планируйте диету с умом!

Депрессия на фоне диеты

Депрессия на фоне диеты – термин, введенный психологами для обозначения расстройств настроения, возникающих на фоне ограничений в питании.

Содержание

Природа диетической депрессии

Как следует из названия недуга, причиной снижения настроения и постепенного развития депрессии является диета или другие ограничения в питании, к которым прибегает человек, чтобы решить проблему лишнего веса. Чаще всего жертвами заболевания становятся представительницы слабого пола. Это неудивительно, ведь именно женщины чаще недовольны своей фигурой и готовы на жертвы, чтобы улучшить свою внешность.

Почему и какая диета приводит к депрессии?

Во-первых, расстройства настроения способна вызвать одноообразная пища. Например, если вы сидите на монодиете, в основе которой лежит употребление одного-единственного продукта, вы рискуете стать жертвой заболевания. Впрочем, даже если это не монодиета, но изо дня в день вы едите одни и те же продукты, вы тоже в опасности. Такое питание снижает эмоциональный фон человека, становясь причиной апатии, хронической усталости. А там и до депрессии недалеко.

Во-вторых, если вы решили «посидеть» на диете, которая состоит из продуктов, которые вы в принципе не любите, ваше психологическое благополучие также находится под угрозой. Употребление пищи, которая не доставляет абсолютно никакого удовольствия, наносит психологическую травму, которая может легко перерасти в депрессию.

В-третьих, практически каждая диета не имеет ничего общего с полноценным питанием. Следовательно, организм не может получить необходимое число полезных веществ. Он начинает посылать сигналы sos, которые как раз и проявляются в напряженности, тревожности. Все это начало нервного расстройства у человека.

Проявления

Первым признаком депрессии является то, что человек вообще теряет интерес к еде, аппетит пропадает полностью. Меняется вкусовое восприятие – любимые блюда вызывают неприятие, они кажутся пресными, невкусными. Очень часто человек срывается и пытается количеством компенсировать качество. В таком случае проблема лишнего веса только усугубляется.

Однако строгие диеты чреваты не только появлением гастрономического неприятия. Человек начинает чувствовать себя обделенным и несчастным абсолютно во всем. Он теряет способность адекватно оценивать проблемы, которые, как известно, есть в жизни каждого человека. Трудности им гиперболизируются, ничто не доставляет радости, человек замыкается в себе. При этом окружающие начинают его раздражать, он становится нервным, отношения с близкими, родными, коллегами накаляются.

В основе многих популярных диет лежит идея ограничения потребления углеводов. Ученые из Массачусетского технологического института выступили против популярной тенденции. Дело в том, что нехватка углеводов, развивающаяся на фоне таких диет, повышает риск депрессии. Конечно, у людей разная чувствительность к снижению уровня серотонина (гормона удовольствия). Тем не менее, примерно треть людей очень болезненно реагирует на недостаток этого биологически активного вещества. Отличное с утра настроение к вечеру может перерасти в приступ депрессии.

Любопытно, что шоколадом многие «успокаиваются» не только благодаря тому, что это источник серотонина. Шоколадные конфеты и любимые плитки содержат магний, который успокаивающе действует на нервную систему. Однако следует помнить, что не только высококалорийный шоколад является богатым источником этого вещества. Немало его и в других продуктах:

  • фруктах, овощах, семечках (арбуз, киви, оливки, кабачок, зеленый лук, чеснок, вареный горох, тыквенные семечки, кунжутное семя);
  • мясе (говяжья печень, запеченная индюшатина);
  • рыбе (консервированный лосось, сардины, тунец);
  • напитках (какао, чай, кофе);
  • муке (пшеничные отруби, пшеничная мука).

Правильная диета

Чтобы не поплатиться за стройную фигуру здоровьем психики ограничения в питании нужно вводить правильно и постепенно. При этом важно следить, чтобы в рационе присутствовали продукты, которые способны дарить радость и хорошее настроение.

Так называемые «продукты счастья» содержат много витаминов и микроэлементов, оказывающих успокаивающее воздействие на нервную систему, нормализуют метаболизм, способствуют выработке серотонина. Что же это за продукты?

Читайте так же:  Салат из шпината, клубники и козьего сыра

  • Фрукты. В их числе мандарины, апельсины, хурма, бананы, зеленые яблоки, груши, гранаты, фейхоа.
  • Овощи. Среди овощей лидируют яркие. Отлично поднимают настроение морковь, помидоры, сладкий перец, свекла, кукуруза.
  • Ягоды. В первую очередь, позитивный заряд несут лесные ягоды.
  • Рыба, мясо. Прежде всего, это морские коктейли, далее следуют тунец, форель и скумбрия. Среди сортов мяса лидируют курятина, индейка, телятина.
  • Сыры. Сыр можно добавлять в салаты, заправляя оливковым маслом, добавляя зелень, овощи, специи. Среди сыров, кстати, самый «счастливый» — рокфор.
  • Шоколад. Ну, а куда же без него. В миллионный раз повторимся, что отдавать предпочтение следует темному шоколаду.

Как побороть стресс и депрессию во время диеты.

Как побороть стресс и депрессию – вопрос, с которым сталкивается почти каждый, кто пытается похудеть и постоянно сдерживает себя в поедании любимых продуктов. Такое состояние удручает, создает плохое настроение и приносит организму больше вреда, нежели пользы. В итоге удается сбросить лишние килограммы, но стоит вернуться к обычному питанию, как они начинают возвращаться обратно, иногда прихватив с собой еще несколько.

Именно поэтому диетологи во время похудения советуют избегать стрессовых ситуаций. Однако как это сделать? Давайте разбираться.

Как побороть стресс и депрессию или 5 ошибок, приводящих к ним.

Первая и самая главная ошибка тех, кто худеет, заключается в том, что наибольшее внимание они уделяют продуктам, которые можно есть, забывая о рекомендации диетологов пить как можно больше воды.

Большинство из вас, уверена, считают, что потребление большого количества воды – это блажь. Однако это не так, вода способна снизить стрессовое состояние. Вспомните, вы, наверное, не раз замечали, что когда человеку сообщают какую-то шокирующую новость, ему предлагают выпить стакан воды, так как именно она способствует уменьшению стресса.

Но это не единственное благотворное влияние воды на психологию человека во время похудения. Научно доказанным фактом является то, что порой мы хотим пить, а думаем, что хотим есть. Употребляя во время диеты большое количество воды, вы будете меньше есть, и сможете снизить уровень стресса и депрессии.

Второй ошибкой худеющих является дань моде – когда вы выбираете диету, которую вам кто-то посоветовал и абсолютно не прислушиваетесь к своему организму. В следствии происходит насилие над собой и появляется депрессия. Неудовлетворенность своим телом усиливается, именно поэтому часто происходят срывы, а за ними появляется чувство вины, что еще больше усугубляет ситуацию. Не вините себя, срывы – это защитная информация организма, борющегося над вашими издевательствами.

Что делать? Не начинайте похудение бездумно, узнайте о пользе продуктов, которые входят в диетическое меню, почитайте о вреде того, что вы привыкли употреблять ежедневно в пищу. Если вы подойдете к вопросу похудения осознанно, то большая половина тех продуктов, что вы ели каждый день станет вам отвратительна. Ведь ни для кого не секрет, что в настоящее время прилавки магазинов ломятся от вредных продуктов, убивающих наш организм.

Как не впасть в депрессию из-за диеты?

Ваши мысли целый день заняты диетой и похудением? Такая одержимость не полезна для здоровья и может только привести к набору веса. Как сделать так, чтобы избавиться от этой плохой привычки и не впасть в депрессию из-за диеты?

Мы живем во времена, когда многое известно о здоровье и правильном питании и нам хочется чувствовать себя хорошо. Также немалое влияние на нашу жизнь оказывают социальные сети, в которых частенько преувеличивается значение идеальной внешности и тонкой талии. Это побуждает быть стройными, а многие из нас становятся одержимыми на этой почве, постоянно думая о весе и питании, как похудеть и как сжечь калории. Все это приводит к стрессу и депрессии. Как сбалансировать наше отношение к диете и привести в порядок голову?

1. Обратитесь к помощи специалиста

Если вы чувствуете, что вам не хватает знаний, и постоянно сомневаетесь в том, какое питание выбрать, то лучше обратитесь к помощи специалиста. Вам предложат сбалансированное меню, это поможет вам расслабиться и поддерживать свой вес.

2. Позвольте себе расслабиться

Если вы все время находитесь на диете, то у вас не остается времени просто наслаждаться жизнью. Без сомнения, важно заботиться о своем здоровье, но если у вас есть парочка лишних килограммов, то можно иногда позволить себе расслабиться и хотя бы один раз в неделю сделать себе выходной от диеты.

3. Откажитесь от негативных эмоций

Если просмотр фотографий стройных моделей вместо мотивации приносит только негативные эмоции и вводят в депрессию, то прекратите это делать. Откажитесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя неуверенной и вводит в состояние стресса.

4. Займитесь любимым делом

Вполне возможно, все, чем вы заняты на сегодняшний день – это подсчет калорий и размышления о том, как вы похудеете. Найдите занятие, которое будет не менее захватывающим, принесет новые эмоции и заполнит свободное время. Начните изучать новый язык, займитесь рисованием, пением, начните писать книгу. В общем, займитесь любимым делом, которое сделает вас счастливым и избавит от ненужных мыслей.

5. Займитесь спортом

Физическая активность полезна для тела и для души, она поможет вам расслабиться, избежать стресса и депрессии, а также вы сможете иногда позволить себе лишнее в еде, без чувства вины. Для того чтобы заняться спортом совсем не обязательно копить деньги на посещение тренажерного зала, вполне достаточно начать с пробежек на открытом воздухе.

В который раз хочется сказать, что все полезно в меру и даже чрезмерное увлечение диетой может только навредить, но ведь добиться баланса в жизни иногда становится самой сложной задачей.

Как преодолеть депрессию во время диеты?

Наверняка каждая девушка хотя бы раз в жизни сидела на диете, и она знает, как это тяжело. Поэтому, зачастую начатое дело заканчивается походом к холодильнику. Как же научиться не впадать в уныние во время диеты, как продолжать радоваться?

Итак, девушка решила сесть на диету, по какой либо причине (пляжный сезон, торжественное событие) или просто так. Перед тем, как похудеть, девушка полна энтузиазма и решительности. Однако в первый же день диеты она сразу меняет свое настроение, может поникнуть и впасть в депрессию. Так как же не потерять «преддиетный» энтузиазм и не впадать в уныние? Для этого нужно запомнить несколько несложных правил. Во-первых, нужно думать о результате. Ведь эта диета не просто так. Она направлена на совершенствование фигуры, на очищение организма от шлаков и токсинов.

Читайте так же:  Что делать, если промокли и замерзли ноги 9 необходимых советов

Если девушка во время диеты думает, что она ограничена от всего, что хочется и поэтому несчастна, то это неправильно мышление. Правильная мысль должна быть направлена на то, что, ограничивая себя, девушка тем самым заботиться о своем организме, дает ему отдохнуть от тяжелой пищи. В благодарность за это, организм даст своей хозяйке прекрасную фигуру, отличное настроение и уверенность в себе. Об этом не нужно забывать. Во-вторых, должна быть мотивация. Для этого просто нужно постоянно смотреть на фото девушек с идеальными фигурами, повесить их на холодильник, поставить на рабочий стол своего компьютера, наблюдать за такими девушками на улице. Тем самым девушка будет стремиться к таким же идеальным пропорциям, что в итоге и получит. В-третьих, нужно пить много воды.

Она обманывает желудок, тем самым убивает чувство голода. Этот принцип нужно запомнить и применять его не только во время диеты, а все время. Тогда красивая фигура сохранится и после диеты, что также огромный плюс. В-четвертых, девушка должна понять, что диета — это не мучения и вечный голод. Просто нужно правильно составить меню и придерживаться его. Просто вредные вещества нужно заменять полезными. К примеру, вместо соли в еду добавлять лимонный сок, вместо жареной рыбы приготовить рыбу в пароварке. Такие нехитрые способы сделают диету намного легче и увлекательнее. Ведь интересно же переделывать любимые блюда в полезные.

Диета, конечно, хороша в борьбе с лишним весом, но все же не стоит увлекаться. Если девушка начнет фанатично худеть, то в дальнейшем ее организм не сможет принимать и переваривать пищу. Начнет образовываться болезнь под названием анорексия. Важно помнить об этом.

Во время диеты, в первые дни организму будет непривычно без повседневной пищи, поэтому будет присутствовать чувство голода. В этот период и начинается депрессия. В такое время важно чем-нибудь заняться, отвлечься. Главное, не думать о еде. Самый лучший вариант — посещение спортзала. Он убивает сразу двух зайцев: во-первых, фитнес укрепляет фигуру, помогает быстрее похудеть, во-вторых, после тренировок кушать совсем не хочется. Также можно прогуляться на улице, в парке, сходить в кино, посмотреть любимый фильм, почитать книгу.

Вариантов много. Если пережить первые два-три дня этих депрессивных дней, то организм начнет привыкать, даже появится чувство азарта просидеть на диете до конца. У многих девушек во время диеты ухудшается самочувствие, может заболеть голова, пропадают силы, возникает вялость. Это происходит потому, что организму, возможно, не хватает питательных веществ и витаминов. Для того чтобы такого не было, нужно купить в аптеке витамины С, В12, Д. Или же принимать их в различных фруктах: яблоках, апельсинах. Можно пить свежевыжатый сок.

Также важна поддержка близких. Девушке следует предупредить их, что она садится на диету, и желательно, чтобы ее не соблазняли вкусной едой, а, наоборот, поддерживали ее, хвалили, говорили, что у нее прекрасная сила воли. Любые комплименты подойдут, главное, чтобы они были. Также можно воспользоваться эффектом визуализации. К примеру, класть небольшую порцию еды на большую тарелку, она визуально придаст блюду вид, что его много. Есть чайной ложкой, маленькими кусочками. Таким образом, можно обмануть организм, и сытость придет быстрее. Также важно мыслить позитивно, не думать о грустном, тогда и депрессия не будет ощущаться вовсе. Особенно, если кто-нибудь скажет девушке во время диеты, что она похудела, она расцветет от такого комплимента и продолжит соблюдать ее с новым вдохновением, так сказать, откроется второе дыхание.

Существует еще метод, как побороть депрессию во время диеты. Девушке нужно сообщить кому-нибудь, а лучше своему парню, что она садиться на диету. Если в это время она начнет грустить и впадать в депрессию, ей нужно будет платить своему парню, к примеру, 100 рублей. Такой метод автоматически поможет избавиться от унылого чувства только из-за того, что она может лишиться денег.

Если девушка решила, что ей нужно похудеть, и захотела сесть на диету, но она боится такого понятия, как депрессия во время диеты, ей следует прочитать данную статью. Она морально поддержит, даст необходимый настрой. А результат не заставит ждать.

Депрессия при похудении

Вот хорош метод Монтиньяка, но становлюсь жутко раздражительной и истеричной, что даже худеть уже не хочется. Как избежать этого? Есть еще такие?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яковкина Юлия Александровна

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Видео (кликните для воспроизведения).

Варвара Майорова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Владислав Андреевич Артёмов

Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Степанова Дарья Петровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

автор, а почему вы сделали глагол что «метод монтиньяка»?- я вам по секрету скажу что от любой «диеты» или начала правильного питания- это стресс для организма привыкшего жрать как угодно что угодно и когда угодно. отсюда и раздражение.
поэтому тут стоит выбирать.

У меня вот без всякой диеты-если я голодная,приближаться ко мне опасно 😉

автор, а почему вы сделали глагол что «метод монтиньяка»?- я вам по секрету скажу что от любой «диеты» или начала правильного питания- это стресс для организма привыкшего жрать как угодно что угодно и когда угодно. отсюда и раздражение.
Да потому, что этот метод питания мне очень нравится, я на нем реально худею. Получается палка двух концов?
поэтому тут стоит выбирать.

Читайте так же:  Пять языков любви как понять партнера

Я сколько не пыталась сесть на диету, ни разу не продержалась больше 3-х дней. основной причиной было то, что, если я не съем что-нибудь их любимых блюд, жизнь переставала радовать. я нашла для себя один хороший выход. я ем столько сколько мне нужно, даже после 6.. но, утром и днем могу съесть мясо, вечером только салатики из огурцов и помидоров (плюс иногда капуста). все с маслом. никакого хлеба. и что Вы думаете, через некоторое время аппетит спал, теперь даже вечером ничего не ем, не охота. могу чай с лимоном попить..ложечку меда иногда позволяю себе..т.е. худею и при этом себя не мучаю.

Обычно снижение количества потребляемых углеводов или исключение их из рациона приводит к раздражительности,плохому настроению,депрессиям. будьте аккуратны,углеводы кушать надо,хоть и в малых количествах.

ой, девочки, я только вчера с утра села на диету, а к вечеру уже настрой отвратительный, без сладкого и булочек-пирожков тяжело жить. хотя лишние 6 кило тоже оптимизма не добавляют

Похожие темы

а я сижу на диете и вместе с этим занимаюсь восточными танцами. И результат на лицо и настроение отличное!И вообще поняла, что только голодать мало,нужны физические упражнения. Тело не только худеет, но и мышцы подтягиваются.

поэтому я не сижу на диете
зачем я себе худая если жизнь будет не в радость.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Депрессия во время диеты: почему появляется и как её избежать?

О депрессии во время диеты известно, если не всем, то основному большинству людей, которые когда-либо пытались сбросить вес при помощи ограничения в еде. Об этом говорят и врачи – диетологи, и психологи.

Чтобы избежать депрессии многие рекомендуют постепенно переходить к новым привычкам питания. Причиной депрессии называют стресс для организма. А, чтобы избежать этого стресса, говорят нам – надо просто постепенно давать организму привыкнуть к новым условиям. Но шквал вопросов и жалоб на то, что ограничения в еде влекут к появлению депрессивных состояний, говорит о том, что решение проблемы не найдено.

В данной статье мы раскроем эту тему в новом ракурсе с позиции системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Чем на самом деле является так называемая «депрессия во время диеты» и как её избежать.

Мы не будем касаться сложных медицинских тем и утверждать, что причина лишнего веса и негативных состояний, в который человек впадает в попытках избавиться от него, одна и та же во всех случаях. Это не так. Но в данной статье мы опишем одно состояние, в которое впадает множество людей, ограничивающих себя в еде.

Диеты и депрессия, как они взаимосвязаны?

То, что мы называем депрессией во время диеты, вовсе ею не является. Депрессия, как полная потеря интереса к жизни свойственна исключительно людям со звуковым вектором. Это крайне тяжелое состояние и очень часто оно влечёт за собой катастрофичные последствия как для самого человека в этом состоянии, так и для людей, которые его окружают.

Те негативные состояния, которые испытывают многие люди, решившие ограничить себя в еде, есть лишь потеря удовольствия от жизни. Человек не теряет желание к жизни, он теряет лишь один из способов получения удовольствия.

Потребление пищи является самым быстрым и простым способом получения удовольствия. А человек живёт по принципу наслаждения. Всё, что он делает в этой жизни, так или иначе направлено на получение им удовольствия.

У каждого человека, в зависимости от его векторального набора, есть свои способы получения наслаждения от жизни. Зрительник его получает от создания эмоциональных связей с людьми. Кожник от преумножения материального состояния и социального статуса. Анальник от воспитания детей, обучения, передачи опыта.

Потребление пищи является, если так можно сказать – универсальным способом получения наслаждения. Обладатель любого векторального набора получает удовольствие от вкусной пищи. И тогда, когда человек не реализует свои психические желания, обусловленные его набором векторов, он неосознанно начинает потреблять больше пищи, пытаясь таким образом добрать то удовольствие, которое он недополучает.

Это одна из самых распространённых причин ожирения – отсутствие реализации. И наиболее подвержены этому люди с анальным вектором.

Люди с кожным вектором напротив, при отсутствии реализации очень часто начинают себя ограничивать в еде. Это вообще очень интересные люди, они получают удовольствие от ограничения. То есть кожник получает удовольствие от того, что не позволяет себе получить удовольствие. Захотелось ему что-то вкусненькое, но запретил себе насладиться вкусовыми качествами блюда, получил от этого удовольствие. Поэтому кожники очень легко могут годами сидеть на диетах и при этом никакой депрессии не испытывать.

Читайте так же:  Весенние экскурсии самые культурные города украины

Обладатели других векторов данным свойством не обладают, поэтому большинству людей сложно себя ограничить в еде и сложно перенести диеты.

Но, не достаточно понимать в чем причина плохих состояний, надо ещё уметь воздействовать на неё.

Как избежать депрессии во время диеты?

Так как те негативные состояния, в которые впадает человек, возникают из-за отсутствия удовольствия в его жизни, надо… научиться получать его другим способом – через реализацию бессознательных желаний.

Как мы уже говорили, в зависимости от набора векторов, у каждого человека есть свой способ получения наслаждения от жизни. Но, если вы думаете, что далее последует список, в котором будут расписаны все способы получения удовольствия и вам надо будет только выбрать подходящий, вы ошибаетесь. Этого не будет.

Человеческая психика – штука сложная. Да, у каждого человека есть внутренние, неосознанные желания. И именно реализация этих желания доставляет человеку удовольствие и приносит радость в его жизнь. Но есть одна проблема… мы не понимаем своих желаний. Мы не знаем, что доставит нам радость, а что заставит нас страдать. И чем хуже наше психическое состояние, тем сложнее нам понять свои собственные желания. Тут не работают топорные методы. Даже если зрительнику сказать, что он зрительник и что ему доставит удовольствие реализация его творческого потенциала, он не начнёт тут же творить и получать от этого удовольствие. Этому должно предшествовать осознание. Так сказать, знакомство с самим собой, со своим психическим. С тем внутреннем «Я», которого мы совершенно не знаем.

Мы не знаем, какие у этого «Я» свойства. Какие на нём навешены якоря, психологические блоки. Почему оно себя проявляет именно так, а не иначе. Какие желания этого внутреннего «Я» ведут к нашим, уже осознанным поступкам. Какие внутренние желания стоят за их внешними проявлениями? Возьмём то же самое желание к еде – это уже осознанное желание, но за ним стоит внутреннее, неосознанное желание получить удовольствие. Или же возьмём зрительную «показушность». Это внешне мы видим зрительника, который всеми способами пытается обратить на себя внимание. А его внутреннее «Я» лишь хочет обеспечить свою безопасность. Ведь если я у всех на виду, в случае опасности меня увидят и спасут.

И так оно происходит с каждым нашим внутренним желанием. И только его осознание позволяет нам стать адекватнее. Жить в согласии с самим собой, понимать свои внутренние желания и получать удовольствие от их реализации.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана – это мощный инструмент к осознанию, пониманию собственного психического. Она раскрывает все грани нашего внутреннего «Я». Попробуйте это для себя, запишитесь на бесплатные вступительные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана: http://www.yburlan.ru/training/

«Я похудел — это началось во время тренинга и продолжалось после, процесс был не мгновенный. » Смотрите видео отзыв Константина:

«Как я за 9 месяцев похудел на 32 килограмма» Читайте историю Владимира, с фото «до» и «после»

Как похудеть и не впасть в депрессию?

Огромное множество книг посвященных диетам собьют с толку любого, а методы похудения, которых огромное множество, сведут с ума своим многообразием. Читая любую книгу по диетологии, замечаешь, что все они строятся на следующих принципах:
  • единого правила для похудения не существует (на этой фразе и начали делать деньги, ведь больше диет – больше денег);
  • похудеть можно и самому, поэтому не стоит обращаться к врачу, ведь за это надо платить немалые деньги (а самому испортить свое здоровье, можно и бесплатно).

Одно верно, что если надо похудеть, то следует идти к врачу. Помните, так как,нельзя лечить рак самостоятельно, то и нельзя самостоятельно «убивать» организм диетами.

Существует один важный «секрет похудения», который описывается во многих пособиях по диетологии. Он гласит, что для того, чтобы похудеть необходимо в кого-то влюбиться. Следует помнить, что этот принцип способен загнать худеющего человека в угол, и привести к депрессии.

Например, когда ваш вес — более 80 — 90 кг, и Вы находите себе предмет обожания, и садитесь на диету, ограничиваете всё, что только можно, начинаете заниматься спортом. Пока Вы худеете, предмет обожания, может найти себе другую девушку.

Вес, который Вы сбросите, вернется из-за новой депрессии, которая теперь будет связана не с лишним весом, а с тяжелой потерей «любимого».

Известно, что многие полные, тучные люди, особенно девушки, заедают «свое горе». Это горе от того, что заедая свою проблему, под названием «лишний вес», мы умножаем его в разы.

Следовательно, с каждым днем становится всё страшнее смотреть в будущее. Горько понимать, что ты никому не нужен, и что тучных людей не уважают, и не любят в современном обществе.

Главное, в процессе никого, кроме врача, не слушать, и строго придерживаться питания, которое он назначил.

Если нет денег на курс лечения, можно просто взять первую консультацию, на которой расскажут Вам, какие вам продукты подходят для питания, а которые нет.

Подобная консультация обойдется вам от 5 до 25 $. После этого вы и сами сможете построить для себя меню на каждый день.

Многие полные люди замыкаются на своей проблеме. Лучшим решением ее является расширение круга общения. Общаясь, вы станете более раскрепощенной, дружелюбной, открытой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вам захочется стать красивее для себя и окружающих. Найдите друзей, которые смогут вас поддержать и направить. Помните, у вас всё получится! Удачной вам жизни и великих свершений.

Как не впасть в депрессию во время похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here