Как перенести длительный перелет

Важное на тему: как перенести длительный перелет с полным описанием и комментариями специалистов.

Как перенести длительный перелёт

Автор Lara Pavlova

Подготовка

• Укрепите иммунитет.

Самолёт такое место, где вы находитесь в непосредственной близости к очень разным людям. Во избежание пожатия руки бактериальным особенностям соседа, перед длительным перелётом пропейте курс витаминов и постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, которые могут повлиять на состояние вашего организма.

• Придерживайтесь рационального питания.

Постарайтесь не употреблять накануне перелёта сложные и непривычные продукты и блюда. Особенно в том случае, если у вас имеются заболевания ЖКТ. Всем без исключения рекомендуем отказаться от жирного и солёного примерно за сутки до перелёта.

• Заранее забронируйте хорошее место.

Наверняка многие из вас любят выбирать место возле иллюминатора, чтобы иметь возможность любоваться видами сменяющегося пейзажа или предаваться сладкому сну, минуя просьбы потесниться и выпустить попутчика в уборную. Но для длительных перелётов лучше обратить внимание на кресла у прохода – это позволит вам беспрепятственно, не тревожа соседей, вставать, когда вы решите немного размяться. Также рекомендуем выбирать места в ряду аварийного выхода, позволяющие получить дополнительное пространство для ног. Кроме места, хорошо бы заказать спецпитание – зачастую оно разнообразнее и вкуснее.

• Тщательно продумайте содержимое своей сумки.

Продумывая перелёт продолжительностью более 8-10 часов, разумно подготовить небольшую косметичку с необходимыми лекарствами (и рецептами к ним), глазными каплями, термальной водой, увлажняющим кремом, одноразовыми зубными щётками и твёрдой зубной пастой (в таблетках), антисептическим гелем и влажными салфетками – в общем, всем, что позволит вам чувствовать себя комфортно и свежо. Рекомендуем держать вверху ручной клади маску для сна и ортопедическую подушку для путешествий, которая поможет избежать боли в шее. Также сложите с собой лёгкие закуски – протеиновые батончики, сладости, орехи и сухофрукты.

• Оденьтесь в удобную одежду.

Натягивать на себя пижаму, пожалуй, не стоит, а вот узким джинсам, обуви на каблуке, одежде на жёстких резинках или тесному белью лучше сказать твёрдое «нет». Мягкая и натуральная ткань, просторный фасон – то, что сделает ваш перелёт более комфортным.

• Передвигайтесь.

Пожалуй, это самая главная рекомендация тем, кому предстоит путешествия к далёким материкам и странам. Чтобы избежать боли в теле и, чего доброго, тромбоза вен, обязательно разминайтесь. Это могут быть простые упражнения (круговые движения лодыжками, растяжка рук, потягивания, разминка шеи) или прогулка по салону самолёта. Встав с кресла, сделайте несколько наклонов вперёд, в левый и правый бок – это поможет улучшить циркуляцию крови и снизить физическую усталость.

• Помните про воду.

Всем путешественниками известно, что кабина самолёта – пространство очень сухого воздуха. Вот только не все знают как (или имеют решимость) противостоять этому обстоятельству. Держите оборону перед обезвоживанием! Пейте много воды (её можно просить у стюардесс или приобрести после прохождения контроля). Увлажняйте слизистые (для этого следует запастись каплями для глаз и гелем для слизистой носа). Поддерживайте гидробаланс кожи и волос (помогут бальзам для губ, баттеры для рук и лица, термальная вода). Откажитесь от употребления алкоголя, кофе и пакетированных соков – они лишь приведут к дегидратации. К тому же, похмелье, которое, скорее всего, настигнет вас тоже в полёте, подарит много столь же неизведанных, сколь неприятных ощущений.

• Забудьте про время.

Формулировка «счастливые часов не наблюдают» особенно актуальна для дальних путешествий. Стоит принять тот факт, что время неподвластно человеку. Чем чаще вы будете поглядывать на часы, тем более затяжным и утомляющим будет казаться перелёт. Займите себя интересными занятиями – почитайте книгу или журнал, посмотрите фильм (необязательно тот, что предлагает авиакомпания, вы же наверняка загрузили на планшет киноновинку или несколько эпизодов любимого сериала?), разберите электронные письма, разгадайте головоломку, порисуйте, послушайте новый подкаст или долгожданный музыкальный альбом, напишите путевую заметку и т.п.

• Берегите уши.

Настоятельно рекомендуем взять с собой в самолёт жевательную резинку, леденцы и беруши. Всё это позволит избежать тягостного закладывания ушей во время взлёта и приземления. Зевание, активные сглатывания и жевание наиболее эффективны в начале и конце перелёта. А беруши, способные уменьшить давление, облегчат реакцию на его перепады на протяжении всего полёта.

• Оставайтесь вежливым.

Действительно, несколько часов в замкнутом пространстве с фактически искусственным воздухом и незнакомыми людьми могут сделать вас слегка раздражительным. Но следует помнить, что окружающие в том же положении, что и вы. Не вступайте в перепалки. Планируя откинуть сиденье, предупредите об этом пассажира позади вас. А в случае беспокойных соседей обратитесь за помощью к членам экипажа.

Счастливого полёта и мягкой посадки!

Как перенести длительный перелет

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

содержание:
Подготовка к длительному перелёту
Закладывает уши в самолёте
Укачивает в самолёте
Обезвоживание
Алкоголь в самолёте
Средства от скуки
Как уснуть в самолёте
Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Читайте так же:  Как найти спутника жизни топ-10 причин одиночества

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Закладывает уши в самолёте

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

Укачивает в самолёте

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

  • в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
  • не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
  • не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
  • воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
  • воду пейте исключительно без газов;
  • периодически подходите к кондиционеру;
  • при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание

Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Алкоголь в самолёте

Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

  • перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
  • на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
  • пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

Ешьте фрукты и овощи

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Читайте так же:  Праздник красоты, который нельзя пропустить

Средства от скуки

Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Как уснуть в самолёте

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

  • маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
  • беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
  • специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
  • леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
  • тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
  • компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
  • успокоительное или снотворное;
  • увлажняющий крем для лица;
  • крем для усталых ног.

Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.

Как перенести длительный перелет на самолете: 5-ть проверенных советов

Совет четвертый: постарайтесь уснуть

Чтобы перелет прошел легче, рекомендуется поспать. Некоторые налегают на бесплатный алкоголь, однако это не лучший выбор:

  • во-первых, алкоголь обезвоживает организм, что в условиях сухого воздуха салона очень плохо;
  • во-вторых, алкоголь является депрессантов;
  • в-третьих, в воздухе эффект от алкогольных напитков может быть непредсказуемым – от одного бокала крепкого напитка можно очень сильно опьянеть.

Оптимальный выбор для крепкого сна:

Читайте так же:  Самые известные учителя йоги в киеве

Труднее всего – уснуть! Чтобы процесс засыпания был более легким, попробуйте перед полетом недоспать пару часов. Тогда в салоне вам будет проще погрузиться в объятия Морфея.

Обратите внимание! Снотворное, мелатонин – также не оптимальный выбор. Поскольку такие препараты действуют не на всех.

Совет пятый: как избежать джетлага

Если вы летите с пересадками, планируйте полет таким образом, чтобы более длинная часть полета была в первой части путешествия. Поскольку в этот период у вас будет больше энергии и наиболее сложный период будет намного проще перенести. А уже короткий перелет вы, скорее всего, проспите.

Поверьте, 12-ти часовой перелет после даже 3-х часов в небе на первом рейсе, окажется для вас настоящей мукой!

Обратите внимание. Также постарайтесь выбрать билеты таким образом, чтобы самолет прибывал в конечную точку вашего путешествия либо ночью, либо ближе к вечеру.

Садясь в самолет, сразу переведите свои часы на время конечного пункта перелета. Так вы сможете лучше ориентироваться во времени и понять, когда следует немного поспасть. Кстати, проспать весь полет – перспектива заманчивая, однако внутренние часы вашего организма могут быть окончательно сбитыми!

Если биологические часы окончательно сбиваются, то в такой ситуации вам поможет кратковременный сон в несколько заходов! Если же разница со временем с вашим городом составляет 12 часов, то вам нужно поспать, как минимум половину полета!

Как перенести длительный перелет на самолете: в заключение


В статье приведены основные советы, которые помогут минимизировать неприятные ощущения. Естественно, наши рекомендации не являются панацей, ведь у каждого человека свои биоритмы, свои особенности организма. Но все равно хотя бы один или два совета в любом случае сработают. А если все пять – ваш перелет пройдет настолько легко, что вы даже полюбите длительные полеты самолетом!

Как легче перенести перелет

Все мы знаем, что перелет на самолете нередко дается не просто. У многих людей есть свои способы как легче перенести перелет на самолете и особенно если это длительный перелет.

Есть и определенные советы профессионалов или часто летающих пассажиров, а так же имеются в ассортименте и рекомендации психологов и врачей. Постараемся выделить следующие самые важные пункты, которые подойдут всем, дабы вы перенесли перелет на самолете как можно легче.

Как легче перенести длительный перелет — советы врачей

В полет одеть удобную и свободную одежду из натуральных тканей не стесняющую ваших движений. Даже лучше будет, если это одежда не новая, а уже стиранная и к которой вы привыкли.

Обязательно должна быть просторная, удобная обувь на низком каблуке. Во время полета кровь хуже циркулирует, и особенно в нижних конечностях, к концу перелета ноги заметно отекают. Ваша обувь должна быть мягкой, легкой и не узкой.

Имейте возможность во время полета снять обувь — это принесет вам заметное облегчение. Чтобы это было эстетически красиво, имейте с собой одноразовые тапочки или мягкие новые носки не синтетические.

Не употребляйте алкоголь перед полетом. Нередко из-за перепада давления и особенно после выпитых алкогольных напитков начинает болеть голова. Головная боль очень негативно скажется на вашем перелете.

Чтобы легче перенести длительный перелет постарайтесь хорошо выспаться и отдохнуть накануне. Не стоит надеяться, что уставши, вы проспите весь полет, все может случиться как раз наоборот.

Во время длительного перелета необходимо иногда встать с места, пройтись по салону или сходить в туалет, даже если у вас не возникло физиологической потребности. Это поспособствует правильному движению крови и оттоку ее от нижних конечностей. На некоторых китайских авиалиниях бортпроводники во время длительного перелета предлагают сделать и показывают простейшие физические упражнения, и многие пассажиры охотно их повторяют.

Во время длительного перелета происходит значительное обезвоживание организма, поэтому не стесняйтесь, просите бортпроводников питье, лучше, если это будет минеральная вода без газов. Так же можно после прохождения всех контролей приобрести с собой бутылку воды.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если у вас не достаточно крепкий вестибулярный аппарат, то для того, чтобы комфортно перенести перелет на самолете выбирайте место в середине самолета в районе крыла лайнера. Так вы будете меньше чувствовать «воздушные ямы».

Как легче перенести перелет на самолете – советы психологов

Если вы летите с ребенком берите с собой любимые игрушки малыша и все, что может надолго занять и заинтересовать вашего ребенка. Плачущий и беспокойный ребенок утомит вас.

Чтобы перелет прошел легче и быстрее, имейте с собой интересную книгу. Чтение очень увлекает, и вы не заметите, как пройдет большая часть вашего длительного перелета.

При продолжительном полете хорошо развлекают совместные игры (морской бой, карты, шахматы, шашки и др.), особенно если играть на какой-нибудь приз, а так же просмотр хорошего кино или мультфильма, с обязательным обсуждением просмотренного.

Так же психологи советуют, для того чтобы перелет переносился легче уберите подальше часы, чтобы вы не могли часто проверять время. При частом обращении к часам, кажется, что время идет крайне медленно.

Общие рекомендации как легче перенести длительный перелет на самолете

Для того чтобы было легче перенести перелет, немаловажным будет и ваше расположение в салоне самолета. Выбирайте места в передней части самолета. Там всегда тише, меньше слышен звук турбин. В каждом самолете есть лучшие места — это места у аварийных выходов, здесь расстояния между рядами всегда больше, но эти места или платные (за дополнительную плату) или регистрироваться онлайн, когда только открывается регистрация. На места возле аварийных выходов есть ограничения (для инвалидов, пассажиров с детьми и др.). Не берите места возле туалетов.

Неплохо при длительном перелете, чтобы скоротать время, заняться изучением предварительно подобранной информации о том месте, куда вы летите или туристического путеводителя

Берите с собой беруши, маску на глаза, чтобы вам было проще отвлечься и посторонних шумов и легче заснуть. Даже непродолжительный сон сделает ваш перелет менее утомительным.

Читайте так же:  15 проблем со здоровьем, в которых виноват сахар

Старайтесь в салон самолета не брать много ручной клади, и особенно на руки и под ноги. Необходимо сидеть как можно свободней, чтобы иметь возможность менять позу.

Не отказывайтесь от питания в самолете, даже если вы не голодны. Можно просто попробовать все, что вам предлагают понемногу. Это сколько-нибудь развлечет вас и скоротает ваш длительный перелет.

15 советов, как пережить длительный перелет

Долгие перелеты всегда вызывают физическое и эмоциональное напряжение, способное испортить все впечатление от поездки. Однако, если правильно организовать свое пребывание в самолете, время пролетит незаметно. Рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут избежать переутомления и дискомфорта на борту воздушного судна.

Выберите хорошее место

Даже в эконом-классе можно устроиться удобно, подобрав подходящую локацию. Дополнительное пространство для ног предоставляют места у аварийных выходов и перегородок, учитывайте это при бронировании.

Если нужно опереться на стену во время сна или отвлечь себя потрясающим видом, попросите место у окна.

Подготовьте ручную кладь

Для комфортного расположения в салоне самолета вам потребуются только самые необходимые вещи. Берите с собой немного, громоздкая ручная кладь может не поместиться на полке, и вам придется расположить ее под сидением, сокращая свое пространство.

Подберите удобную одежду

Собираясь в путешествие, забудьте о красивых, но непрактичных деталях одежды, в самолете вам должно быть удобно. Составьте наряд из качественных вещей свободного кроя и обязательно возьмите на борт что-нибудь теплое.

Приобретите специальную подушку

Не секрет, что сон в самолете не всегда удобен, а положение головы может травмировать шею. Для долгого перелета обязательно приобретите подушку или подголовник.

Современные надувные подушки отлично подойдут для путешествия и позволят комфортно отдохнуть во время полета.

Возьмите с собой предметы личной гигиены

Привести себя в порядок после многочасового перелета можно с помощью самых простых средств. Желательно иметь под рукой зубную щетку, расческу, влажные салфетки, термальную воду и бальзам для губ. Главное — не брать с собой жидкости объемом более 100 мл.

Больше двигайтесь

Избежать сильного отека ног и нарушения циркуляции крови можно с помощью периодической активности. Не ленитесь лишний раз пройтись до туалета, когда это разрешено. Пока ждете в очереди, сделайте несколько простых движений и помассируйте руки и ноги.

Пользуйтесь возможностями на борту

Спасти от скуки во время перелета могут современные устройства, которые есть в каждом самолете. Некоторые авиакомпании предлагают просмотр фильмов и сериалов, прослушивание музыкальных композиции и даже видеоигры. Все, что вам нужно, это наушники, которые можно взять с собой или приобрести на борту.

Не следите за временем

Во время полета забудьте о часах и не следите все время за минутной стрелкой. Если вы постоянно будете подсчитывать оставшееся время, оно будет тянуться очень медленно и полет превратится в пытку. Старайтесь все время отвлекаться, читая журналы, книги или разговаривая с соседями.

Применяйте техники расслабления

Если во время полета вы почувствовали тревогу, дискомфорт или сильное напряжение, откиньтесь на спинку кресла и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, полностью сосредоточившись на дыхании.

Постарайтесь уснуть

Найти удобное положение для сна не просто, однако это лучший способ пережить долгий перелет. Попробуйте облокотиться на стену, положите подушку на столик и лягте на нее, используйте маску на глаза и беруши.

Заранее выберите еду

Длительные перелеты предполагают несколько приемов пищи с разными вариантами меню. Заранее ознакомьтесь с предложением авиакомпании и подберите себе подходящий рацион.

Возьмите с собой снеки

Не всегда питание в самолете соответствует вашим требованиям и предпочтениям. Для питательных перекусов используйте протеиновые батончики, полезные печенья, орешки и сухофрукты.

Пейте воду

Обезвоживание неизбежно будет чувствоваться на борту, поэтому запаситесь необходимым количеством чистой воды. Приобрести воду можно в любом магазине или кафетерии после прохождения досмотра. Пейте небольшими глотками в течение всего полета.

Откажитесь от кофе и газировки

Эти напитки только усиливают обезвоживание организма, который и так страдает от недостатка влаги. Во время полета старайтесь отдавать предпочтение только чистой воде.

Исключите алкоголь

Употребление алкогольных напитков во время перелета может вызвать тошноту, головокружение, повышенную тревожность и перепады давления.

Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам легко перенести длительный перелет и чувствовать себя прекрасно. Не стесняйтесь также обращаться к стюардессам, если вам нужен стакан воды, лед, салфетки или одеяло. Как правило, на борту есть все необходимое для вашего комфорта.

Как перенести длительный перелет на самолете?

Перелет, особенно на длительные расстояния, занятие весьма утомительное. Что же сделать, чтобы 8-12 часов в кресле прошли незаметно?

Как подготовиться к длительному перелету?

Во-первых, серьезно отнеситесь к выбору места в самолете. Предпочтительнее сидеть у окна, это и интереснее и соседи не будут вам мешать, если захотят выйти в туалет или прогуляться по салону самолета.

Есть определенные требования и к одежде. Она должна быть удобной, не стеснять движений и желательно из натурального материала, например хлопка. Тоже самое относится и к обуви, не стоит лететь в туфлях на шпильке.

Если вы едете по делам и по прилету должны выглядеть солидно, то рекомендуем взять с собой сменную одежду. Даже если вы просидите 8 часов в пиджаке и галстуке, по прилету внешний вид вашего костюма будет далек от идеала. Будет лучше, если вы переоденетесь на борту самолета перед посадкой или уже в аэропорту прилета.

Продумайте содержание ручной клади заранее. Возьмите с собой маску на глаза, она поможет вам заснуть, т.к. когда на глаза падает дневной свет, заблокирована выработка гормона сна мелатонина. А как только доступ дневного света полностью прекращается, гормон начинает вырабатываться. Поэтому с маской на глазах вам будет легче уснуть.

Чтобы не скучать в полете захватите с собой книгу, DVD плеер или компьютер, с предварительно закачанными фильмами. Имейте в виду, что зарядки на весь перелет скорее всего не хватит. Если вы летите с детьми, возьмите для них раскраски, настольные или электронные игры, игрушки, одним словом все, чем можно занять детей на время полета.

Читайте так же:  10 художников импрессионистов, которых нужно знать

Не забудьте и про средства личной гигиены, положите в ручную кладь крем для лица и рук, бальзам для губ.

Не лишним будет взять с собой специальную подушку и плед. В самолете их как правило выдают, но на всех пассажиров пледов не хватит. Подушку для самолета можно купить практически в любом супермаркете или в аэропорту. Они занимают
мало места, практически ничего не весят и позволяют выбрать уровень жесткости, наиболее комфортный для вас.

Надувные подушки могут быть разной формы и ее выбор зависит от привычного вам положения для сна.

В зарубежных интернет магазинах активно рекламируется подушка SkyRest Travel Pillow, стоит она не мало и польза от нее весьма сомнительна. Также она занимает очень много места, что доставляет дискомфорт не только вам, но и вашим соседям. Производитель напоминает, что использовать данную подушку можно только, если вы сидите возле окна, чтобы не мешать другим пассажирам.

Многие пассажиры из-за повышенной сухости воздуха в салоне самолета ощущают сухость глаз. Особенно этим страдают люди, которые носят контактные линзы. Поэтому контактные линзы лучше заменить на время полета очками. Во избежание обезвоживания пейте побольше воды. Перед и во время полета не употребляйте алкогольные напитки и мочегонное, поскольку они только усилят процесс обезвоживания.

Еще одной проблемой, с которой сталкиваются практически все пассажиры является перепады давления, особенно во время, взлета и посадки. Серьезный дискомфорт могут ощущать пассажиры с простудными, сердечно-сосудистыми заболеваниями и анемией.

Особенно чувствительны к перепаду атмосфер маленькие дети и младенцы. Лучший способ “освободить” уши – пососать конфету, попить воды, широко зевнуть или просто широко открыть рот. Это нормализует давление между каналом среднего уха и горлом. Если вы летите с маленьким ребенком, в момент снижения и взлета дайте ему соску – сосательный рефлекс поможет уравновесить давление в ушах.

Тяжело даются дальние перелеты людям с варикозным расширением вен. Если вы долгое время сидите в одной позе, происходит нарушение циркуляции крови в сосудах, что перекрывает доступ крови к сердцу, может возникнуть тромбоз. Мышцы тела тоже плохо переносят отсутствие активности, поэтому могут ощущаться боли в шее, спине и ногах.

Для того чтобы избежать негативных последствий, старайтесь делать расслабляющую гимнастику каждые полчаса в течение 5 минут:

  • сгибайте и разгибайте стопы влево – вправо, вверх – вниз;
  • поочередно поднимите ноги, попытайтесь распрямить их насколько возможно;
  • сделайте круговые движения стопами.

Если у вас есть проблемы с венами, на время полета оденьте компрессионные гольфы, рекомендуется также до и во время полета принять аспирин.

Как перенести длительный перелет на самолете: 5-ть проверенных советов

Долгий перелет – утомителен. Пребывание в салоне самолета на протяжении многих часов вызывает определенный дискомфорт. Как попытаться сделать полет максимально комфортным и снизить неприятные ощущения? В этой статье мы подробно расскажем, как перенести длительный перелет на самолете.

Прислушавшись к нашим советам, вы будет намного проще провести несколько часов своей жизни в салоне самолета.

Как перенести длительный перелет на самолете: что советуют опытные путешественники?

Совет первый: правильно выбираем место

Рекомендуется выбирать место у прохода. Ведь при 12-ти часовом перелете вам точно захочется посетить туалет. И, скорее всего, не один раз.

Совет! Собираетесь в путешествие? Наши советы, как сэкономить на отеле, будут вам кстати!

Если в салоне три ряда сидений, оптимальный вариант размещения – крайние к проходу места в центральном ряду. Во-первых, вы в любой момент времени без проблем сможете пройти в туалет. Во-вторых, пассажир, который сидит рядом с вами в центре ряда, имеет два пути для выхода. То есть, есть высокая вероятность того, что вас будут тревожить как минимум в два раза меньше.

Совет второй: не забывайте двигаться

Длительное сидение на одном месте приводит к нарушению кровотока. Что чревато определенными проблемами.

Реальный случай. Пассажирка, летевшая самолетом из США в Гонконг, во время полета пострадала от транзиторной ишемической атаки. А все потому, что кровь перестала поступать к мозгу.

Если вы пошли в туалет, обязательно воспользуйтесь этим, чтобы несколько размяться – достаточно просто на протяжении нескольких минут походить по салону. Или поразминаться в хвосте самолета.

К тому же, некоторые авиакомпании предлагают своим пассажирам специальные упражнения. Стюардессы демонстрируют их, а также рассказывают о том, как избежать проблем с кровотоком при длительном сидении.

Совет третий: правила питания

Если вам предстоит долгий полет, в этот день следует отказаться от тяжелой еды. Не стоит употреблять жирные продукты – оптимальным выбором станут легкие блюда.

Видео (кликните для воспроизведения).

Также встречаются советы, предлагающие отказаться от еды на борту самолета. Якобы это помогает избежать джетлага. Однако тут все зависит уже от личных особенностей каждого человека – мало кто способен выдержать без еды долгое время. К тому же, зачастую порции, подаваемые в самолете, не такие уж и большие.

Обратите внимание! После обеда обычно выстраиваются очереди в туалет. Чтобы не терпеть и избежать неприятных ощущений, отправиться в эту комнату следует сразу после того, как стюардесса разнесла напитки. В этот период туалет еще свободен!

Как перенести длительный перелет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here