Как перестать завидовать своим друзьям 7 советов

Важное на тему: как перестать завидовать своим друзьям 7 советов с полным описанием и комментариями специалистов.

Ей повезло, а мне нет! Как перестать завидовать другим?

Чувство, которое преследует всех.

Текст: Даша Краснова · 21 марта 2018

Вспомни классиков

Роман Льва Толстова «Анна Каренина» начинается замечательной фразой, которая гласит о том, что «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Эти слова означают, что жизнь представляет собой череду взлетов и падений. А за любой радостью всегда следует печаль и разочарование. Поэтому даже у самого успешного и прекрасного человека может быть неспокойно на душе. Проблемы преследуют всех нас.

Перестань себя сравнивать

Наш мозг – это вычислительная машина, которая постоянно сравнивает одно с другим, но порой это приносит больше бед. Говорить о том, что кто-то хуже тебя также плохо, как и наоборот. Постарайся работать над собой и не ориентироваться на других. Даже маленькую победу можно назвать победой.

Следи за собой

Если тебя не устраивает, что кто-то более успешен и тебя это беспокоит – постарайся что-то с этим сделать.

Нет ничего хуже, чем завидовать и сидеть на месте. Развивайся и когда у тебя что-то начнет получаться, ты перестанешь страдать.

А как же справедливость?

Если ты переживаешь из-за того, что тебя недооценивают, хотя ты заслуживаешь высшей похвалы, поговори с тем, кто мог бы тебе помочь обратить на себя внимание: подругами, учителями, родителями, руководителем на работе. Возможно, они не обращают должного внимания на твои достоинства, потому что думают, что тебе и так норм. Или тебе стоит сменить окружение, чтобы почувствовать себя лучше. Такой вариант тоже не исключение.

7 способов перестать завидовать своим друзьям и подругам

Разбираемся, нормально ли завидовать своим друзьям и рассказываем, как с этим бороться.

Текст: Мария Денисова · 30 июля 2018

Это ужасно неприятное чувство – завидовать своим друзьям. Когда мы его испытываем, мы становимся отвратительны сами себе. И уж конечно, мы не можем быть хорошими друзьями. Но, так уж мы устроены. Любой человек время от времени кому-нибудь да завидует. Поэтому вот тебе 7 простых способов справиться с завистью к друзьям. Пользуйся. Нам не жалко.

Всегда помни, как ты заботишься и переживаешь за своих друзей

Это может помочь. Вспомни, как ты переживаешь за своих друзей во время приступа зависти. Ведь ты на самом деле желаешь им только хорошего. Зависть отступит, если в душе ты будешь думать о хорошем.

Подумай об их жизненном пути, их развитии

Кое-что еще может отвлечь тебя от противных завистливых мыслишек. А именно, вспомни все успехи своих друзей, все их достижения. Как они добились того, что имеют сейчас? Кто-то потерял вес, потому что очень много работал. Кто-то поступил в престижный вуз, потому что корпел над учебниками день и ночь и света белого не видел. Осознание того, что их достижения заслужены тяжелым трудом, может помочь справиться с завистью.

Сделай что-нибудь хорошее для них

Это совершенно невозможно логически объяснить, но это работает. Просто поверь нам. Когда тебя одолевает приступ зависти к друзьям, сделай им что-нибудь приятное. Отправь открытку, купи подарок, сделай комплимент. Тебе сразу станет легче.

Осознай, что их жизнь полна трудностей

Один из главных жизненных уроков – понять, что ни одна жизнь на свете не проходит без битв. И даже если тебе со стороны кажется, что в жизни подруги все безоблачно и спокойно, это вовсе не значит, что так оно и есть на самом деле. Ей везет в какой-то области? Значит, где-то она сражается с невзгодами сильнее, чем ты.

Осознай, что у каждого свой путь

Жизнь – очень личная штука. И у каждого из нас свой путь. То, что хорошо для твоих друзей, необязательно будет так же хорошо и для тебя. И всему свое время. Твоя удача ждет тебя. И если сейчас кто-то из твоих друзей более успешен, чем ты, это не значит, что так будет всегда. Просто подожди. И научись радоваться чужому успеху. Ведь это поднимает настроение и увеличивает шансы на свой собственный.

Разберись, почему ты завидуешь им

Зависть – знак того, что тебе нужно внимательно заглянуть внутрь себя, своего сердца. Ведь чувство зависти на самом деле больше имеет отношение к тебе, чем к твоим друзьям. Что у них есть такого, чего так не хватает тебе? Зависть сигнализирует о том, что ты чем-то недовольна в своей жизни. Хорошо бы выяснить, чем именно. Тогда ты сможешь с этим справиться.

Измени свою жизнь

Позволь зависти стать поводом для изменений в твоей собственной жизни. Что тебе нужно улучшить, чтобы почувствовать себя счастливой? Давай разберемся с этим и используем зависть как помощницу. Пусть сослужит нам хорошую службу. Смотивирует тебя к изменениям в лучшую сторону.

Интерактивная версия журнала ELLE GIRL

Журнал ELLE GIRL

Твой любимый журнал в удобном формате

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек — ElleGirl.ru.

© 2019 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

4 важных совета, чтобы перестать завидовать

Каждая из нас хотя бы один раз в жизни завидовала «черной» завистью и знает, какие мучения это приносит. Зависть принято скрывать – она считается нехорошим чувством. Но как ни утаивай зависть, отношения все равно портятся. Знакомо тебе это? Читай дальше о том, как перестать завидовать.

Почему люди завидуют? Отчего кто-то из нас постоянно испытывает зависть, а кто-то мало подвержен ей? Может показаться, что богатые замужние женщины, имеющие прекрасных детей и интересную работу, не склонны завидовать – ведь у них и так все есть. А те, у кого нет, – сгорают от зависти. Но такой зависимости нет.

Причина завистливости – в детском воспитании. Ребенка постоянно сравнивали с другими и не в его пользу. При этом конкуренцию родители не поощряли, ребенок не видел возможности чего-то добиться и получить признание. В итоге он оказывается в безвыходной ситуации и чувствует, что с ним всегда что-то не так, а у других всегда все лучше.

Читайте так же:  5 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Как победить в себе зависть?

  1. Понять, что ты завидуешь не реальным людям, а тем образам, которые существуют в твоем воображении. Ты привыкла воспринимать окружающих так, как будто они счастливее тебя, но это иллюзия: у всех есть свои проблемы, о многих из которых ты можешь не знать.
  2. Разрешить себе просто жить: ни с кем не сравнивать себя, не соревноваться. На самом деле у окружающих нет никаких ожиданий от тебя! Они не стоят над тобой как родители и не сравнивают твоего мужа, ребенка или зарплату с подружкиными. Это делаешь ты сама по старой детской привычке. Освободись от нее. Ты можешь делать все, что захочется – это ли не счастье?
  3. Разглядеть в себе возможности показать другим, чтобы ты в чем-то можешь достичь успеха. Взрослые в твоем детстве не дали тебе уверенности в том, что ты что-то делаешь хорошо, так дай ее себе сама! Научись классно готовить, играть на гитаре или танцевать. Вспомни, что ты больше всего любила в детстве – и вперед.
  4. Принять тот факт, что каждая судьба – индивидуальна. У тебя необязательно должно быть то же самое, что и у других. Но при этом не забывай, что у тебя обязательно есть то, чего нет у многих. Кстати, вполне возможно, что и тебе завидуют.

Перестать завидовать другим людям вполне реально и это нужно, ведь зависть мешает нам получить то, что мы можем от жизни взять. Судите сами: пока вы злитесь из-за того, что подруга купила себе квартиру, вполне можно построить собственный дом.

Откуда берется зависть

Стоит смириться с тем, что возможности, увы, у всех неравные. При этом, одни люди умеют радоваться счастью ближнего, а другие умеют только беситься от зависти. В чем же секрет?

Некоторые душеведы полагают, что завистливость — это чисто наследственная черта характера. Что-то в этом есть, но чаще всего наследственные черты характера мы приобретаем просто из-за того, что считаем своих родителей идеалом. Так вот, зависть, не та черта, которую можно перенимать у мамы и бабушки.

Еще одна причина – это низкая самооценка

Перед тем, как научиться не завидовать, нужно развить уверенность в себе и завести привычку не опускать при самых мелких неудачах руки. Когда вы поймете, что достойны лучшего, зависть уйдет из вашей жизни.

Вы просто не умеете ценить то, что имеете.

Вы хотите всего и сразу

И если ваши желания с вашими возможностями не совпадают, вы начинаете злиться и завидовать другим людям;

Вы не знаете настоящих своих желаний

Тут некого винить, кроме родителей, которые с мальства рассказывали нам, как надо жить, о том, что нужно быть отличником, выучиться на экономиста, а не на актера, отдыхать на экзотических островах, а не на даче, зарабатывать много денег, ездить на работу в собственном дорогом авто, а не в автобусе…а на самом деле, у нас есть предназначение и свое представление об удовольствии. Но мы считаем, что если не купили себе авто, то мы неудачники. Отсюда и зависть к тем, кто зарабатывает много денег…

С причинами все понятно, но есть и способы, как научиться не завидовать.

Делайте свое дело

Один из самых надежных способов. Во-первых, если вы получаете удовольствие от своего дела, то какая разница, кто и что купил. Во-вторых, у вас просто не будет времени заглядываться на достижения других людей. Составляйте собственный план действий, добивайтесь своих целей и получайте удовольствие от процесса.

А еще задумайтесь, в какой области вы сможете стать успешными. Кстати, если зависть у вас вызывают те, кто много путешествует по всему миру, то знайте, что люди, которые занимаются своим делом и преуспевают в этом, путешествуют даже больше тех, кто просто зарабатывает деньги. Известный факт.

Перестаньте жалеть самих себя

Если вы жалеет себя, то по определению признаете себя слабым , а значит, эгоистичным. А эгоисты чаще всего бывают завистниками. Слабость и жалость к себе не дадут вам получить от жизни то, чего вы хотите.

Зрите в корень

Не стоит судить о конфете по её обертке. За внешними успехами объекта вашей зависти часто скрываются проблемы похуже ваших. Возможно, вы завидуете красоте своей подруги, её модным нарядам и украшениям, но даже не задумываетесь о том, что ей постоянно изменяет муж.

А у вашей коллеги, которой повысили зарплату и дали повышение по должности, сын страдает от наркомании. Мы часто не знаем обратной стороны медали, более того, не самые счастливые люди часто приукрашают внешнее. Не думайте, что у счастливых на ваш взгляд людей жизнь легче вашей.

Радуйтесь чужим успехам

Это самое трудное, но если вы разделите чью-то радость, часть её достанется и вам.

Используйте зависть как мотивацию

Тоже непросто, но сами подумайте, если кто-то смог, то есть запас прочности и у вас. Берите пример с успешных людей и будьте настойчивее.

Повысьте свою собственную самооценку

У тех, кто уверен в себе, просто нет места в душе для зависти. Вспомните все свои достижения и поймете, что тоже можете ой как немало.

Кстати, вам тоже многие завидуют. Если вы что-то сумели и чего-то достигли, то наверняка есть и завистники. А если вы поверите в свой талант и привлекательность, то и успех придет к вам быстрее. Пусть зависть превратится в цель.

Научитесь ценить то, что у вас имеется

Да, возможности у людей, увы, неравные, но это не значит, что ваши возможности плохи. Вы тоже можете многое, но если вы не цените этого, то никогда не получите от жизни удовлетворение. В этом случае даже если вы получите желаемое, то найдете еще один объект для вожделения и зависти.

Задумайтесь, а нужно ли вам то, что имеют другие. У каждого свой стиль жизни и свои потребности, а не те, которые предписаны стандартами современного общества.

Уберите из своего круга общения завистливых людей

Они точно есть и они вам завидуют. Что это значит? Да просто то, что они постоянно будут делать все, чтобы вы со своего пути свернули. Такие люди обязательно будут тянуть вас за собой, рассказывать, что у кого-то жизнь лучше, а еще ставить палки вам в колеса и стараться сделать все, чтобы вы не достигли успеха.

Общайтесь только с целеустремленными друзьями, ведь такие будут поддерживать и мотивировать вас.

Учитесь релаксировать, успокаиваться и благодарить

Чтобы избавиться от внезапных приступов зависти, научитесь медитировать и расслабляться. Это поможет побыть наедине с собой и ответить на любые волнующие вопросы.

Будьте собой

Это самое интересное и самое важное. Живите так, как умеете, не сравнивайте себя с другими и удовлетворяйте собственные потребности, а не потребности родителей или общества. Просто получайте удовольствие от того, что отдыхаете на даче в гамаке и не думайте, что ваш коллега в это время отдыхает на Кипре. Ощущения одинаковые и не имеет смысла платить больше.

Читайте так же:  5 советов для борьбы со стрессом

Еще несколько советов

  • Поймите, что вы никому ничего не должны.Это значит лишь то, что вам мир тоже ничего не должен.
  • Не считайте свое «Я» самой важной на свете вещью. Если вы чего-то достойны, то этого достойны и окружающие люди;
  • Учитесь делать комплименты. Проговаривая свое восхищение, вы учитесь делать комплименты и себе.
  • Зависть – вещь, которая нас сильно разрушает. Подумайте, что важнее для вас лично: джип соседа или вы в целости и сохранности. Джип всегда можно купить, а вот если вы потеряете себя, то никаких денег не хватит, чтобы купить себя снова.

Как перестать завидовать другим людям и жить своей жизнью

Часто в компании людей вы ловите себя на мысли, что достойны большего, чем ваши знакомые или друзья? Каждый раз, когда кто-то хвастается очередным достижением, вам никак не удается искренне порадоваться за человека?

Нельзя всегда думать о хорошем и испытывать только положительные эмоции. Но нужно научиться правильно относиться к негативным чувствам. Чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее зависть перестанет разрушать вашу жизнь.

Что такое зависть

Друзья и знакомые точно не хотели бы быть причиной вашего плохого настроения. Они наоборот уверены, что порадуют близких своими новыми достижениями. Значит зависть — это эмоция, зависящая от нас, и только мы можем справиться с ней.

Причины, вызывающие зависть:

  • Чаще всего зависть к другим появляется вследствие детских проблем и связана с не менее разрушающими эмоциями, например, ревностью.
  • Это чувство обычно испытывают несостоявшиеся люди, которые не ощущают себя достаточно нужными.
  • Человек становится завистливым, думая, что получив какую-то вещь, он станет любимым. Такие люди не понимают, что любят обычно вопреки, а не за что-то.

Многие знают о существовании двух видов зависти: белой и черной. Белая возникает, когда мы радуемся успехам человека и не хотим добиваться того же, во что бы то ни стало. В этом случае нас скорее привлекают сами действия, а не их результат. Мы восторгаемся способностями кумира, но не желаем ему зла.

Видео (кликните для воспроизведения).

Черная означает, что мы хотим заиметь то же, чего достиг другой человек, но любым путем. Завистника не будут волновать способы, которыми он добьется цели. Он готов испортить кому-то жизнь, но стать обладателем того, что так хочет получить. Наиболее опасной черная зависть становится, когда мы обижаемся на человека, желаем ему плохого, а иногда даже воплощаем эти мысли в реальность.

Зависть формирует не самые приятные черты характера:

  • Совершение поступков напоказ. Завистник сам хочет стать объектом зависти.
  • Частое хвастовство. Эти люди при любом выдавшемся случае рассказывают о своих успехах, приукрашивая подробности.
  • Восхваление достижений окружающих. Завистник обычно преувеличивает в своих глазах результаты остальных, не замечая собственных достоинств.
  • Унижение и обесценивание объекта зависти перед другими. В общении с окружающими такой человек старается принизить кумира, стараясь стать лучше и успешнее на его фоне.
  • Страх несоответствия стандартам. Завистливые люди сами боятся быть недостаточно хорошими и удачливыми, отсюда и появляются все проблемы.

Людей, завидующих кому-то, довольно просто определить при непосредственном общении. Обычно они выдают себя особенностями поведения или какими-то обрывками фраз. Проследить грань между черной и белой завистью тоже несложно.

В первом случае человек явно хочет умалить достоинства знакомого, а себя желает показать в лучшем свете. Такие завистники просто не могут развиваться и самосовершенствоваться, потому что преувеличивают то, что имеют, не желая достигать большего. Во втором случае завидующий человек будет только рад успехам своего друга. Проявление искренних эмоций укрепит связи между людьми и послужит дополнительной мотивацией личностному росту завистника.

Зависть — это хорошо или плохо

Она может как разрушать отношения между людьми, вынуждая совершать плохие поступки, так и стать толчком к мотивации, заставляя человека становиться лучше.

Черная зависть

Именно черную зависть называют отравляющим чувством и считают одним из грехов. Такие завистники не желают окружающим добра, они готовы добиться того же, что и другие, даже ценой хороших отношений. Если вы позволите себе думать о людях в таком ключе, то очень скоро лишитесь друзей, оставшись при этом ни с чем.

Серая зависть

Мало кто знает, что есть еще и серая зависть, которая является чем-то средним между двумя уже известными всем видами. Испытывая ее, человек часто даже не осознает, что что-то не так. Ему просто неприятно находиться в компании с объектом зависти, не очень нравится слушать его рассказы о достижениях.

Если вы чувствуете себя подавленно, общаясь с кем-то из знакомых, но не понимаете почему, возможно, вы просто завидуете ему и не можете отделять успехи других от своих собственных. Этот вид зависти приносит куда меньше проблем, чем предыдущий, но тоже не является чем-то хорошим.

Белая зависть

Люди, испытывающие белую зависть, искренне восхищаются действиями других и мечтают стать такими же мастерами дела, как и окружающие.

Но и такое безобидное чувство может перерасти во что-то более опасное. Испытывая к объекту зависти светлые эмоции, вы все равно сравниваете себя с ним. Если вы не смотивируетесь успехами своего знакомого и не начнете менять себя, радость может перерасти в злость. Тогда зависть станет черной и принесет только вред.

Стадии развития зависти

Психологи проследили два этапа в развитии этого чувства.

  1. Завистники почти всегда преувеличивают успехи и достоинства окружающих, не замечая в них изъянов и полностью искажая объект зависти. При этом, они часто чувствуют себя ничтожеством на фоне более удачливых людей. Человек, испытывающий это чувство, почти не видит в себе хороших качеств, но считает остальных идеальными.
  2. После того, как завистник начнет буквально ненавидеть себя, в нем просыпается чувство обиды и злости. Сам того не замечая, человек выплескивает агрессию на объект зависти, причиняя ему моральный или даже физический вред.

Человек, завидующий кому-то, сначала обесценивает себя, проецируя на знакомого только достоинства, а себя наделяя плохими качествами, потом попросту злится на эту ситуацию и начинает вымещать свою ненависть уже на объекте зависти, приписывая ему кучу недостатков. Такие люди тратят все свободное время и энергию на борьбу с собой и просто не могут жить счастливо.

Как перестать завидовать: 10 советов

  1. Чтобы решить проблему, нужно понять, что она существует. Проанализируйте свое поведение и честно признайте, что вы завидуете другому человеку.
  2. Не спешите расстраиваться. С помощью зависти вы сможете заглянуть внутрь себя и решить более серьезные внутренние конфликты, которые привели к ней. Займитесь этим, не откладывая на потом.
  3. Сконцентрируйтесь не на недостатках, а на достоинствах. Запишите все, что вы имеете, что является объектом гордости для вас. Быть может, это взаимопонимание со второй половиной, или какой-то скрытый талант. Каждой вещи, которая вас не устраивает, противопоставьте ту, которой гордитесь.
  4. Поймите, что вы не сможете стать самым умным, могущественным, красивым (список можно продолжать бесконечно). Всегда найдутся люди успешнее вас. Стоит ли тогда тратить свои силы и нервы на зависть?
  5. Когда вы осознаете, что в мире всегда будут объекты для зависти, то сможете понять, что чем выше ваш уровень, тем более удачливым людям вы позавидуете. Но если у вас не будет целей, то и запросы будут расти хаотично и непонятно. Выстроите жизненный план, чтобы знать, к чему стремиться.
  6. Поработайте со своим мировоззрением. Найдите принципы, которых сможете и захотите придерживаться всю жизнь. Перенаправьте энергию не на пожелание зла другим, а на движение к своим целям. Стремитесь к тому, чему завидуете, превратите свою зависть в белую, а не черную.
  7. Подумайте, действительно ли вы так хотите того, чему завидуете. Скорее всего, вам совершенно не нужна эта вещь. Причины появления зависти намного глубже. Пока вы не разберетесь с ними, предметы зависти будут меняться, но не исчезнут.
  8. Перестаньте сравнивать себя с остальными, равняйтесь только на себя прежнего. Как только вы научитесь это делать, зависть отступит.
  9. Займите себя, определите свои жизненные ценности. Если вы начнете добиваться успехов в разных сферах жизни, заполняя свое свободное время, вам будет совсем некогда следить за другими людьми и их успехами.
  10. Подумайте, так ли хорошо вы будете чувствовать себя, заимев то, чем обладает ваш знакомый. Возможно, на самом деле вы хотите совсем другого, а это все влияние стереотипов и общества. Если хорошо покопаться в себе, то скоро вы осознаете, что не нуждаетесь во всемирной славе и признании, а то, что сделает вас счастливым, давно есть в вашей жизни.
Читайте так же:  Блендер как правильно выбрать

С этим отравляющим чувством нельзя справиться полностью, но можно сделать его уходящей и приходящей эмоцией, а не чертой характера, с которой придется жить все время. Определите такое количество благ, которое позволит вам жить комфортно, но не будет излишним. Если вы не сделаете этого, то будете чувствовать недостаток во всем, как бы успешны ни были. Тогда зависть станет вашим постоянным спутником.

Уменьшить проявления зависти возможно с помощью:

  • поднятие самооценки и принятия того, что вы не можете поменять в себе;
  • изменения тех сфер, в которых есть возможность совершенствоваться;
  • приобретения того, что вы давно хотите получить;
  • осознания, что вы уже давно имеете все, что вам необходимо;
  • понимания, что вам не нужен предмет зависти.

Вы должны осознать, что человек всегда завидует не конкретному результату, а ощущению счастья, которое получает его знакомый, достигая поставленной цели.

Как избавиться от зависти

Соседка купила новую машину, коллега выходит замуж и едет в свадебное путешествие на Мальдивские острова, подругу повысили, бывшая одноклассница получила наследство, у Даши ноги от ушей, у Маши роскошные волосы до пояса, а Глаша выставила в Instagram фотографию с Ургантом.

Сколько раз в день внутри вас просыпается гадкая черная зависть, поднимает голову и начинает колупать мозг палочкой с острым концом? Чего вы желаете людям, которым завидуете? Сами вы от этого становитесь красивее, успешнее, богаче, здоровее?

ВАЖНО: Зависть – многогранное чувство, за которым стоят самые разнообразные мотивы (в том числе заниженная самооценка). Завистник бессознательно подменяет истинные причины своего нынешнего положения и освобождает себя от ответственности за собственные неудачи.

Главное коварство зависти в том, что она порождает другие пороки (уныние, гнев, нетерпимость, ненависть) и не поддается насыщению. Кто-то всегда будет привлекательнее, умнее и креативнее.

Как перестать завидовать?

  • Концентрация на своих достоинствах. Сделайте «перепись», уделив внимание каждому из своих положительных качеств. Перечитывайте почаще, пополняйте список и чувствуйте, что становитесь спокойнее и увереннее.
  • Сегодня я лучше, чем год назад. Сравнивайте себя сегодняшнюю только с собой из прошлого. А теперь представьте, каких высот вы можете достичь в будущем!

Когда вы перестанете завидовать, мир других людей станет для вас книгой, из которой можно почерпнуть массу полезной информации.

Расскажите нам в комментариях, сталкивались ли вы с чувством зависти? Как вы реагируете, если открыто завидуют вам?

Как не завидовать

  • Как не завидовать
  • Как избавиться от зависти
  • Как победить зависть

Мало того, что зависть является одним из семи смертных грехов, но это еще и, к сожалению, одна из самых распространенных эмоций, которая буквально разрушает человеческую натуру, поэтому, может, пришла пора избавиться от зависти. Пусть путь исцеления тернист и сложен, но это того стоит.

Первый шаг в решении проблемы – это ее осознание. Признайтесь себе честно, что Вы завидуете тому или иному человеку, а затем постарайтесь осознать, почему испытываете подобные эмоции по отношению к нему? Скорей всего, у него есть то, чего у Вас нет, либо он делает что-то намного лучше, чем Вы. Так что Вам мешает стать совершенней? Работайте над собой. Направьте зависть в правильное русло. Пусть чужие достижения превратятся в Вашу собственную цель. Так Вы сразу убьете двух зайцев – и от зависти избавитесь и добьетесь определенных результатов на том или ином поприще, а, может, даже превзойдете своего соперника и впоследствии самого себя.

Конечно, намного проще жаловаться на жизнь и искать оправдание своему поведению, утопая все большее в своей лени и теряясь среди собственных страхов. Никто и не говорил, что будет легко. Как гласит одна из китайских пословиц, «дорога в 1000 ли начинается с первого шага». Так сделайте же его уже.

С другой стороны, перестаньте постоянно сравнивать себя с окружающими. Направьте все свое внимание на ваши личностные характеристики и достижения. Только сильно не заигрывайтесь, а то потом придется избавляться от гордыни или нарциссизма. Наверняка, у Вас есть хоть одно достоинство, хотя, скорей всего, их намного больше. Так развивайте их. В истории множество примеров превращения гадкого утенка в прекрасного лебедя.

В-третьих, держитесь как можно дальше от людей, которые всем постоянно завидуют. Как говорится, дурной пример заразителен.

В-четвертых, научитесь искренне радоваться за окружающих. Мы так легко откликаемся на просьбу о помощи, когда друзья познаются в беде, и весьма скептически реагирует, когда кто-то познается в радости.

Как перестать завидовать.

Эмоциональный интеллект. ЗАВИСТЬ. Как перестать завидовать!?

Люди часто осуждают себя за зависть. И хотят ее искоренить. Эта статья объясняет механизмы зависти и способ работы с завистью. В конце этой статьи вы найдете задание. И после этого, возможно, вы увидите в зависти ресурс, а не врага.
Написано будет много. По делу. С большим количеством примеров. Поэтому запаситесь чайком, займите удобную позу, и вообще позаботьтесь о себе, чтобы 15 минут прочтения были комфортными.

Читайте так же:  Как обновить гардероб к осени правила шопоголика

Итак, зачем человеку нужны чувства?
Чтобы прислушиваться к ним и совершать выборы нужные для самосохранения. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют определять свои чувства и благодаря этому эффективно действовать в мире.
Повторюсь про цепочку СТИМУЛ-ЧУВСТВО-РЕАКЦИЯ и горячую сковородку: дотронулись до горячей сковородки (стимул) – почувствовали сильное жжение на пальце (чувство боли) – отдернули руку (реакция).
Боль помогает самосохранению.
А как же зависть помогает выживать?

Итак, план:
1. Зависть. Зачем нужна.
2. Гипертрофированная зависть.
3. Подавленная зависть.
4. Задание: список зависти!

1. ЗАВИСТЬ. ЗАЧЕМ НУЖНА.
Зависть возникает, когда я вижу что-то у другого человека, и это что-то мне очень нравится. Зависть нужна человеку, чтобы определять свою потребность и ставить цель для её достижения.
Например, Лариса недавно приехала с моря, а Виталий собирается в Тайланд. Что я чувствую? Зависть. О чем мне говорит эта зависть? О том, что я тоже хочу на море. Я не отдыхала 2 года. Я истощаюсь. Мне нужно поехать на море и расслабиться. Я хочу наполниться от солнца, соленой воды и виндсерфинга. Чтобы иметь силы для дальнейшей работы.
Чтобы выжить, человеку нужно отдыхать. Зависть обнажила мою потребность в отдыхе.
Итак:
Цепочка СТИМУЛ-ЧУВСТВО-РЕАКЦИЯ.
Давайте разобьем реакцию на 2 шага:
1) выявление потребности,
2) постановка цели и планирование действий для удовлетворения потребности.
Пример, как конструктивно пользоваться завистью:
(Стимул) Лариса и Виталий ездят на море – (чувство) завидую – (реакция №1 определение моей потребности) есть потребность отдохнуть, (реакция №2 составление цели и плана) ставлю цель: в течение полугода съездить на море, планирую: с сегодняшнего дня начинаю откладывать деньги на отпуск, до конца недели узнать о том, как сделать загран паспорт и заполнить анкету.

Зачем нужна зависть?
Зависть выявляет потребности человека, тем самым помогая выживать. Это здоровый механизм выживания в окружающей среде.

Но бывает 2 вида отклонений: гипертрофированная зависть и подавленная зависть.

2. ГИПЕРТРОФИРОВАННАЯ ЗАВИСТЬ.
1 вариант гипертрофированной зависти. Нет ресурса на достижение цели.
— У Васи есть деньги. Завидую и ненавижу Васю. Убью Васю, чтобы присвоить себе его деньги.
— У Кати есть отличная работа. Как же я завидую Кате и хочу такую же работу. Но Катя молодец, а я ничтожество. У меня никогда не будет этого. Как же я себя ненавижу.
По сути есть потребности иметь деньги или хорошую работу. И зависть обнажает эти потребности. Но у человека не хватает ресурса для достижения своих целей. И возникает либо злость на того, у кого ресурсы есть. Либо злость на себя. Что с этим делать? Разберем через пару абзацев.

2 вариант гипертрофированной зависти. Внешняя цель компенсирует низкую самооценку.
— У Маши отличная фигура. Завидую Маше. И я сделаю всё, чтобы у меня фигура была идеальной: 5 дней в спортзале, жесткая диета, силикон в губы и грудь, липосакция, ринопластика. Это моя самая главная цель!
— У Пети Ауди и 3ех комнатная квартира. А я положу свою жизнь на то, чтобы купить Феррари и доказать, что я круче Пети.
Иметь здоровое тело – это прекрасно. Иметь достаток и хорошую машину (и виллу, и отличный катер…) – это замечательно. Но тело и машина нужны для радости, получения наслаждения от жизни, для пользы. Когда внешность и деньги являются средствами поднятия самооценки, то человек вместо радости от жизни ориентируется на внешнюю оценку. Такое происходит, если в детстве не было сформировано чувство ценности себя. И далее вся жизнь кладется на то, чтобы низкое чувство ценности компенсировать за счет внешних объектов.

Компенсация низкой самооценки за счет внешних достижений – это другая тема.
Давайте разберемся со злостью, которая возникает от зависти. И которая на самом деле говорит о недостатке сил/ресурса для достижения того, что есть у другого человека.

Когда человек приходит в спортзал и хочет жать от груди 100 кг, то тренер ему не сразу 100 на грудь дает. А 20 кг. Через неделю 25 кг. И т.д. Нет у новичка ресурса жать сразу 100.
То же и с деньгами Васи и с работой Кати, в примерах выше.
Завидовать им и хотеть того, что имеют они – это здорово.
Но требовать от себя достичь этого быстро (как в детсве), встречаться со своей беспомощьностью и ненавидеть Васю или себя – это разрушительно.

Завидовать с любовью к себе! Ставить реалистичные цели из зависти. Идти к ним аккуратно.
И тогда зависть не будет толкать к ненависти к людям или к себе. А поможет эффективно действовать в этом мире.

Много написано. Интересно, что я чувствую?
Усталость.
Прислушаюсь к ней.
Пойду, отдохну )

4. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: СПИСОК ЗАВИСТИ.
Поздравляю тех терпеливых людей, которые дочитали до этого пункта. Вы молодцы, что дочитали. А я молодец, что дописала.
Давайте похвалим себя и двинемся дальше!

Вспомним, как работает чувство зависти:
СТИМУЛ-ЧУВСТВО-РЕАКЦИЯ (1я реакция – выявить свою потребность/желание, 2я реакция – определить свои возможности, 3я реакция – поставить цель).

Предлагаю написать новогодний список зависти, желаний и целей.
Как это сделать:
1) Напишите человека, которому завидуете и опишите, чему конкретно завидуете.
2) С радостью признайтесь себе «Я завидую, а значит у меня есть желания!» Потом поблагодарите мысленно этого человека, что он/она помог вам осознать свое желание.
3) Напишите, о какой потребности или желании говорит зависть.
4) Подумайте или напишите, что у вас уже есть для того, чтобы реализовать желание, чего вам не хватает.
5) Поставьте РЕАЛЬНУЮ цель, которая соответствует вашим ресурсам.

Что же! Мы молодцы. Мы дошли до конца статьи.
Я буду признательна, если вы дадите мне обратную связь. Я очень старалась написать этот текст. Мне хотелось поменять ваше отношение к зависти. И превратить её из врага в ресурс. И если вы напишите, что вам понравилось, а что можно было бы улучшить, то я буду признательна. Я учту это, чтобы в следующий раз писать лучше.

Так же буду благодарна, если вы поделитесь своим списком зависти и желаний. Может быть, вы поможете мне вам позавидовать и поставить себе новые цели!

7 простых советов, как перестать злиться и раздражаться на людей

У каждого человека ежедневно находится множество поводов, чтобы понервничать и позлиться. Одни злятся на себя: снова проспал, не успел, потерял, не сделал, не получилось. Другие винят в своих неудачах окружающих и срывают свое зло на них.

Первые наверняка постоянно занимаются самобичеванием и страдают заниженной самооценкой, вторые — уверены в собственной непогрешимости. Однако и тем, и другим злость мешает адекватно оценить ситуацию и принять верное решение. Кроме того, в порыве злости обычно говорятся обидные слова, совершаются опрометчивые поступки, о которых многие потом сожалеют. И далеко не всегда последствия бурной ссоры, в которую переходят злобные нападки, можно исправить: отношения дают трещину.

Читайте так же:  Как за весну подготовить тело к лету

Что же делать, когда от злости распирает так, что вот-вот взорвешься? Когда кажется, что единственный выход — выпустить пар: немедленно высказать все, что накипело в душе? Те, кто так и поступает, ссылаются на психологов, которые не советуют подавлять свои эмоции. Загонять эмоции внутрь, не давать им выхода — путь ко многим болезням, в том числе инфаркту и инсульту. Но выплескивать их на окружающих — не выход, ведь они терпеть не будут и ответят нам тем же.

Что же такое злость? Это эмоциональное расстройство, возникшее под влиянием внешних обстоятельств. Злость — деструктивное чувство, в ней нет никакого смысла, но она съедает нас изнутри и причиняет нам одни проблемы.

Перестать злиться не так уж трудно. Порой бывает достаточно всего одной минуты. Но побороть злость, не дать ей полностью завладеть нами можем только мы сами.

Как не дать себе превратиться в озлобленное существо?

1. Разбираемся в причине

Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина. Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а начнем решать проблему, заставившую нас нервничать?

Например, нас раздражает и злит коллега, мы цепляемся к ней по каждой мелочи и с трудом сдерживаемся, чтобы не нагрубить. Как говорил один из героев фильма «Мимино»: «Такую личную неприязнь испытываю…, что кушать не могу». А причина банальная: коллега пришла в красивом новом пальто.

Мы злимся, что муж не выполнил нашу просьбу, а проще было всего лишь напомнить ему о ней.

Таким образом, учимся меньше «думать» эмоциями и больше — логически.

2. Считаем до ста

или до тех пор, пока не успокоимся. Это старый проверенный способ, к которому прибегают немногие, остальные же считают его слишком банальным. Считать нужно медленно, делая глубокие вдохи. Некоторые торопятся закончить счет с тем, чтобы таки успеть затем выплеснуть раздражение и заявить: «Ерунда этот ваш метод».

3. Ставим себя на чужое место

Поскольку счет не займет все наше внимание, у нас будет возможность представить последствия, ожидающие нас, когда мы выскажем свои злобные претензии. Какой эффект произведут наши слова? Как будут строиться наши отношения дальше? Понравилось бы нам, если бы с нами говорили в таком тоне?

Ведь мы же не столь наивны, чтобы думать, будто наш собеседник в ответ начнет заискивать перед нами, стараясь завоевать расположение, и будет «вилять хвостом», словно провинившаяся собачка. Даже если наша злость в какой-то мере была оправдана, негатив и агрессия вызовут исключительно негатив и агрессию. «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», — говорят пословицы. Наш собеседник начнет защищаться ― выпустит когти и выставит колючки. Никому не нравится, когда его унижают.

Когда мы срываемся, то не избавляемся от негативных эмоций и стресса — мы лишь перекладываем их на других. И не стоит сомневаться — ответка обязательно придет.

Так что последуем совету: «Если вы не можете сказать ничего хорошего, лучше промолчите».

4. Принимаем отрезвляющий душ

Разумеется, этот вариант хорош для дома, в других условиях можно воспользоваться обычным умывальником: включаем холодную воду и ополаскиваем разгоряченное лицо. Пострадает макияж? Подставим под ледяную струю руки, протрем виски.

5. Занимаемся трудотерапией

Часто вместо того чтобы немедленно потушить разгорающийся в душе злобный пожар, мы сами же подливаем масло в огонь и подбрасываем дровишек: вспоминаем прежние обиды и ссоры, ищем союзников, жалуемся, ждем сочувствия и в результате только распаляем себя.

Отвлечься от злобных мыслей поможет трудотерапия. Раздражают коллеги? Сосредоточимся на работе, наведем уборку на рабочем столе. Заставляют нервничать домашние? Помоем окна, или вытрем пыль, или сделаем влажную уборку, пересадим цветы, проветрим квартиру — да все это под любимую музыку! И мы не заметим сами, как произойдет чудо — негативная энергия сама собой растворится, уступив место позитиву.

Не хочется оставаться дома? Вперед на пробежку или просто на прогулку: наблюдаем, рассматриваем, мысленно отвлекаемся от предмета, ставшего причиной «нервов».

6. Вспоминаем

Мы не хронически злобный человек, просто у нас, как и у всех, бывают периоды обострения, когда мы особенно остро реагируем на обстоятельства. Устали на работе, спешим домой, а тут — многокилометровая пробка. Что толку злиться и накручивать себя? Ведь проблема не решится, зато домой мы попадем в таком стрессовом состоянии, что домашние будут не рады нашему возвращению и разбегутся по своим комнатам, чтобы не нарваться на конфликт.

Используем время вынужденного простоя для релакса. Достаем любимую фотографию: там улыбается девушка, или муж, или ребенок, а на обратной стороне — позитивное пожелание. И нашу злость как рукой снимет: мы просто не сможем злиться, глядя на дорогое лицо.

7. Позитив превыше всего

Мир не вращается исключительно вокруг нас, и мы — не единственный человек, у кого бурлят эмоции. Однако нравятся ли нам самим люди с нахмуренными и злобными лицами? Нет, конечно. Мы стараемся держаться от них подальше. Точно так же начнут относиться и к нам, если мы будем брюзжать, раздражаться, злобствовать и злословить. И в итоге останемся в одиночестве.

Окружающий мир для каждого такой, каким он его видит, в же целом он нейтральный. У Расула Гамзатова есть стихотворение:

«В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зеленой вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое…».

Что выберем мы — грязь или весну, злобу или радость? Конечно же, мы хотим жить в гармонии с собой, людьми и миром, а не враждовать и ненавидеть. Говорят, что «от постоянной злобы сердце костенеет, и светлый луч в него не проникает… Не взойдут ростки добра, где мрак и темень — там могилу человек Душе копает…».

Переломить злобное мышление, настроить себя на позитив нелегко, и здесь нужно проявить настойчивость. Результат того стоит.

«Освободи свое сердце от злобы, ибо никогда в этом мире ненависть не уничтожается ненавистью, но отсутствием ненависти уничтожается она» — учат буддисты.

Видео (кликните для воспроизведения).

Помним, что самое сильное оружие на все случаи жизни — это улыбка.

Как перестать завидовать своим друзьям 7 советов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here