Как побороть страх перед начальником

Важное на тему: как побороть страх перед начальником с полным описанием и комментариями специалистов.

Страх перед начальством и способы его преодоления

Наверное, многие люди знакомы с чувством страха перед начальником. Это неприятное чувство заставляет работника любыми способами избегать личных встреч с боссом, стараются не брать работу, которая контролируется непосредственно руководителем.

Но если вы хотите стать успешным работником и продвинуться дальше по карьерной лестнице, нужно перестать бояться своего босса. Чаще всего страх появляется в результате собственного жизненного опыта. Однако, не редки случаи, когда работник начинает бояться из-за поведения самого начальника. А многих пугает вероятность увольнения или применения штрафных санкций. В любом случае, независимо от причин, от страха перед начальством нужно избавиться как можно быстрее.

Чтобы подавить тревогу, возникающую во время общения с начальником, можете воспользоваться следующими советами:

Такие несложные действия помогут вам избавиться от страха перед начальником и обрести уверенность в себе. Если же действия начальства унижают ваше достоинство, подумайте о смене работы.

По мнению психологов, любовь на расстоянии вполне возможна. Как долго.

У ревности есть и плюсы, и минусы. Но больше в этом явлении все-таки отрицательных.

Почти все родители хотят, чтобы их малыш правильно развивался. Больше всего мама и папа.

Подруга – это человек, с которым девушка делится своими сокровенными секретами, рассказывает о.

Семейная жизнь – постоянный и бесконечный труд, совместное развитие и движение. Но иногда.

Быть постоянной любовницей не хочет ни одна женщина. Рано или поздно возникает желание перестать быть на вторых.

Большинство родителей считают, что дети должны слушаться. Поэтому один.

Желание выйти замуж, растить детей в нормальной семье – природное желание каждой.

Работаю в компании в удаленном режиме. Но все же иногда приходится посещать совещания в офисе. Так вот во время этих.

Работаю в банке. Должность не руководящая, но меня все устраивает. Работа в большинстве случаев.

Дружим с подругой еще со школы. Так сложилось, что жили после школы в разных городах. И вот снова.

С мужем развелись 5 месяцев назад, фактически разошлись больше полутора года назад. Муж гораздо.

Встречаемся с молодым человеком почти два месяца. Мне с ним комфортно, у нас много общего.

Со своим парнем я начала встречаться совсем недавно, чуть больше месяца назад. Первые две недели он.

В последнее время начала замечать, что когда работаю с клиентом, мне становится сложно.

Сыну 3 года. В последнее время он из всего делает соревнования. Например, возвращается с другими.

Библиотека психологии

Как побороть страх перед начальством?

У меня проблема следующего характера. Не знаю как побороть страх перед новым начальством, хоть с работы уходи. Я молодая и довольно симпатичная девушка. Уже больше года успешно работаю в крупной риэлтерской компании ведущим специалистом по продаже недвижимости. Работа предполагает ежедневное и активное общение с клиентами. За все время работы я всегда находила общий язык с клиентами, никогда не возникало проблем.

Все началось три месяца назад. В нашу компанию перевели нового начальника из другого города. При первом знакомстве я ощутила на себе всю мощность доминирования начальника над подчиненными. Внешне, наш новый начальник, а это — женщина средних лет, была а-ля Людмила Прокофьевна из «Служебного романа». Может быть внешние сходства с героиней фильма настолько на меня повлияли, что я не знаю, как побороть страх при общении с ней.

Буквально вчера мне необходимо было сдать недельный отчет по выполненным сделкам. Чуть только я вошла в кабинет и увидела ее, как началась атака панического страха. Я уже стала бояться, что скоро при взгляде на меня буду падать в обморок. Кому-то это может показаться смешным, но для меня это действительно проблема.

Но это еще не самая главная проблема. После очередного отчета без единого слова, начальница тонко намекнула, что такие скромные сотрудники компании не нужны. Даже на это я не смогла ответить, хотя в душе все кричало от обиды. Теперь я постоянно думаю об этом.

Сегодня мне пришлось снова посетить кабинет директора. Я долго готовилась и настраивала себя, даже выпила успокоительного. Зашла в кабинет и присела спокойно. Но как только начальница начала говорить и задавать мне вопросы, я чуть не упала со стула. Я реально начинаю бояться этого необъяснимого состояния.

Я даже начинаю подумывать о смене работы. Хотя это решение будет изначально неверным. От проблем не нужно бежать, нужно учиться их преодолевать. Только как и какими способами я не знаю. К тому же не исключено, что на другом месте работы мой панический страх меня оставит в покое.

Знакомые советуют обратиться к психотерапевту, чтобы понять, что стало причиной этого страха. А мне стыдно идти к специалисту с такой проблемой, ведь проблема однозначно кроется только во мне.

Может вы или ваши близкие люди сталкивались с такой проблемой и научились бороться со своими страхами, подскажите мне, как побороть страх перед начальником и желательно максимально быстро, иначе я останусь со своими страхами наедине, так как работу потеряю.

Как побороть страх перед начальником

Боюсь начальства. Что с этим делать?

При разговоре с руководителем всегда волнуюсь. Страх начальства — это нормально? Существуют ли способы быстро избавиться от него перед входом в кабинет начальника?

Юрий П.

Страшно, аж жуть

Насколько эта проблема распространена, можно судить даже просто «погуглив». Рунет предлагает целый арсенал средств по борьбе со страхом перед начальством: семинары, тренинги, видео-курсы. От «боссобоязни» лечатся при помощи техник НЛП, дыхательных практик, лепки цветов из пластилина, прыжков с моста на резинке и массой других способов.

Ни один из этих способов не идеален, иначе «боссобоязни» бы уже не существовало. Дело в том, что даже источники страха у разных людей – разные.

Ученые из Мичиганского университета установили, что у страха перед начальством есть основных четыре причины.

1. Ассоциации с родителями. Люди, которые росли в семье, где применялись строгие методы воспитания, часто ассоциируют начальника с отцом или матерью.

2. Характер босса. Эмоциональность, непредсказуемость начальника – источник постоянного стресса для подчинённых. В каком он сегодня настроении? Такой начальник может сознательно культивировать страх в сотрудниках: боятся – значит, будут лучше работать.

3. Характер подчинённого. Склонны боятся начальства люди от природы стеснительные, робкие, неуверенные в себе. Другая черта, которая приводит к «боссобоязни» — перфекционизм. Человек, который стремится всё сделать идеально, опасается критики. Поэтому начальник, который оценивает работу, вызывает страх.

4. Ухудшение взаимоотношений. Тут дело не в характере и не в детских комплексах, а в проблемах, которые возникли во время работы. Одно неверно выполненное задание, высказанное шефом недовольство – и маховик начинает раскручиваться. Подчинённый воспринимает очередную шутку босса как насмешку. Начинает избегать начальника, а каждую его фразу оценивать – не провокация ли это? не намёк ли на некомпетентность?

Читайте так же:  Должна ли женщина готовить дома 10 за и против

Дрожать полезно

Не стоит путать волнение и страх. Если вы волнуетесь, это не говорит о том, что вы не умеете держать себя в руках. В среде актеров и музыкантов, например, считается, что волнение – необходимая составляющая выступления. Оно помогает сконцентрироваться.

Пианистка Наталья Трулль писала: «Если человек не волнуется перед выходом на сцену, — он не артист, и на сцене ему делать нечего. Ему все равно, что и как он будет играть».

Вы заходите в кабинет начальника с отчётом или предложением. Вы волнуетесь, потому что вам не всё равно, хорош ли этот отчёт, важно ли это предложение. И даже если вам кажется, что у вас одного дрожат руки и правое веко, то это не значит, что ваши коллеги спокойно входят в кабинет босса. Волнение у всех проявляется по-разному.

«Один ничего не боится, другой — трясется как осиновый лист, третий — впадает в прострацию, четвертый не может совладать с чрезмерным возбуждением и т.д.», — пишет музыкальный педагог Сергей Доренский.

Эдуард Карнаухов, психолог:

Нужно работать над способами релаксации, как физическими, так и интеллектуальными, нужно не пытаться «взять себя в руки», а напротив, «выдохнуть», поймать ритм легкости.

Кулакова Евгения, руководитель отдела персонала транспортной компании ООО ТД «Русь»:

Чувство страха перед руководителем происходит из особенностей личности, характера сотрудника. Ведь объективно бояться именно руководителя как человека нет причин. Мы боимся чаще всего критики, что нас будут ругать, что мы сделали что-то не так. Ускоренное сердцебиение где-то в районе горла, ватные ноги, покраснение щёк или ушей – знакомые многим признаки сильнейшего волнения перед походом в кабинет начальства. А как мы все знаем из своего личного опыта, волнение в большинстве случаев мешает нашей голове оставаться «холодной» и адекватно реагировать, оно лишь обостряет нашу эмоциональную чувствительность. В силу этого любое изменение в интонации речи босса, когда он интересуется, например, ходом проекта, нам кажется уже предвещением грозы.

Чувство страха, безусловно, сковывает и мешает нам объективно воспринимать информацию поступающую от начальства, тем более если это критика, следовательно страх мешает нам работать на столько продуктивно на сколько мы можем. Поэтому прежде чем идти к руководителю, сделайте хотя бы несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами, подождите, пока сердце немного успокоится. Думайте о том, что любую информацию (о ходе проекта, о количестве закрытых вакансий, о состоянии бюджета и др.) директор хочет получить от вас, потому что ежедневно всё это сам контролировать не может, для него вы надёжный источник информации, как, например, для вас ежевечерний просмотр новостей.

Мария Маргулис, генеральный директор агентства «1000 Кадров»:

Вообще, страх – вовсе неэффективный фактор для мотивации сотрудников. Хотя и действует он по-разному на разных людей и в разных ситуациях. Кто-то теряется, кто-то в состоянии стресса, наоборот, мобилизуется. И даже если в краткосрочной перспективе страх может помогать достигать каких-то больших целей и получать выдающиеся результаты, в среднесрочном периоде он будет неэффективным драйвером. Кроме того, руководители, которые с помощью страха, в том числе, унижения своих сотрудников, пытаются добиться каких-либо целей, очевидно, плохо владеют управленческими навыками, не могут мотивировать подчиненных на достижения.

Способы быстро преодолеть волнение и страх

Психофизические упражнения из книги Владимира Леви «Приручение страха»

«Растопыр»

Сильно разогнуть одни лишь запястья и растопырить пальцы обеих рук – желательно также и ног (тесная обувь может этому помешать). Можно в виде последовательных сжатий-разжатий.

«Раздув»

Медленно, сильно и глубоко вдохни, можно с небольшими толчками… вдыхай дальше, до предела, до надувания щек, до раздувания всего тела… До этого, разумеется, не дойдет, но представить можно.

Представь, что воздух уже в кости входит… Задержи воздух на пике вдоха, почувствуй, как он упирается в диафрагму, поиграй ею, помассируй нижележащие органы… Все! – Выдыхай, выдыхай так же полно, под конец выдоха сложи губы трубочкой, три последних толчка…

«Гармошка»

Представь: страх твой – гармошка, играющая в груди. Выдохни до предела – гармошка сжата.

Теперь, полно вдыхая, с любым звуком, растягивай ее до отказа… Теперь снова сжимай, в любом темпе, с любым звуком, чем громче, тем лучше…

До отказа сжать-выдохнуть, подождать чуть-чуть, снова разжать… Раз 7-12, с полным сосредоточением.

В конце упражнения от страха не останется и следа.

«Змей шипучий»

Громкий звук «Ш-Ш-Ш… Щ-Щ-Щ…», издаваемый в течение полуминуты, снимает любой страх и тревогу, как минимум, на ближайшие полчаса. Подтвердит любая змея.

«Зевака»

Зевание, как хорошо каждому известно, во время себя все другие состояния если не исключает, то уж во всяком случае заслоняет, зазёвывает.

Иногда, кстати, сама тревога себя путем зевания и уменьшает – глубинным древним инстинктом…

Проимитировать зевание – очень просто и очень легко, чуть-чуть вжившись, перевести изображаемое зевание в настоящее, тогда уж не остановишься.

Как перестать бояться босса и начать работать

Если появление сурового начальника в офисе парализует вас и вашу работу,надо с этим что-то делать! А именно – бороться со страхом. У нас тут как раз несколько способов стать чуть смелее в общении с боссом.

Боссы бывают разные. Но какие бы они ни были, сотрудники их частенько побаиваются. Побаиваться – это полбеды, это может даже помочь лишнего не ляпнуть в разговоре с боссом. А вот умирать от всепоглощающего ужаса, каждый раз, как почувствуете приближение босса – это уже совсем другая история. Работать продуктивнее вам этот страх точно не поможет. Наоборот, обрубит вам все карьерные пути. Можно, конечно, забраться в шкаф или в сейф (в последнем как-то надежнее) и работать там, в надежде, что начальник вас не обнаружит. И раз в месяц выползать на хруст зарплаты. Но это как-то совсем несолидно. Может, лучше раз и навсегда изничтожить свой страх? А мы поможем.

Правила успешного телефонного разговора

Дело не в вас

Когда босс сдвигает свои суровые густые брови и что есть мочи орет на вас, обзывая ленивой скотиной, которая закончит свою карьеру в дворницкой, он это не со зла. Он ведь и на остальных так же ругается. Ну да, может, незаслуженно, но он же тоже человек. Вот! Это как раз первый шаг к борьбе с собственным ужасом. Просто признайте, что босс – какое-никакое, живое существо со своими проблемами и недостатками. От осознания этого вам должно немного полегчать, но не настолько, чтобы побороть страх полностью. Поэтому продолжайте читать.

Перестаньте косячить

Хотя, может, и в вас. Если босс своими криками пугает только вас, а со всеми остальными он мил, словно котик с картинок в интернете, то, может, вы правда что-то делаете не так? На всякий случай обратите внимание, нет ли под вашей дверью (или еще хуже, под дверью босса) клиентов, которые кричат, что вы – хам и бездельник, и заявляют, что уже пять часов ждут, когда вы придете в офис. А заодно уточните, не завалялось ли у начальника на столе пары сотен жалобных заявлений, где коллеги пишут приметно то же самое, что клиенты говорят про вас вслух. Если все именно так, варианта всего два: или вас никто не любит, или вы правда работничек так себе (есть, кстати, несколько верных способов диагностировать в себе бездаря). С первым мы прям и не знаем, что можно делать, может, стоит поискать более любвеобильный и понимающий коллектив? Что касается второго случая, просто придется перестать косячить, и босс больше не будет вас третировать (не сразу конечно, какое-то время ваша паршивенькая репутация будет бежать впереди ваших доблестных трудовых подвигов). Ну а вместе с претензиями босса исчезнет и ваш страх.

Читайте так же:  Платок – незаменимый аксессуар весны как и с чем носить

Может, босс вас унижает, потому что вы ему это позволяете. А еще потому, что все в вас прямо-таки кричит, что вы – бесхребетное, со всем соглашающееся создание. Собственно, это единственное, что в вас может кричать, потому что сам вы даже в теории не представляете, как повысить голос. Хотя это и не плохо, если бы вы могли наорать на босса, давно бы наорали, а так и до увольнения недалеко. А вот научиться возражать все-таки стоит, а то так и будете поддерживать свое амплуа безынициативного работника. Попробуйте хоть раз высказать свое мнение, убивать вас за это, скорее всего, не будут, а вот несколько пунктов к вашей шкале уважения в глазах босса может и нарисуются. Кстати, со временем вы так увлечетесь спорами, что страх отойдет на второй план, а потом и вовсе утонет в бездне ваших красноречивых собственных мнений.

«Я боюсь начальника! Что делать?»

Вы общительный человек, душа компании, легко находите контакт с другими людьми и никогда не испытываете страха перед общением, но стоит вам переступить порог офиса, в котором вы работаете, как всё меняется.

Если в этом описании вы узнали себя, тогда сегодняшняя статья на Sympaty.net посвящена именно вам.

Почему? Да потому, что причина превращения успешной во всех отношениях женщины в дрожащего офисного ягнёнка может быть только одна: боюсь начальника.

А вот по какой причине вы его боитесь и как преодолеть панический страх перед начальником — читайте на женском сайте «Красивая и Успешная».

Откуда у страха «ноги растут»?

У страха, как и у любого явления, всегда есть причины, разобравшись в которых, можно избавиться от этого гнетущего чувства.

Низкая самооценка и неуверенность в себе

Низкая самооценка – главная причина того, что вы боитесь своего начальника. При отсутствии уверенности в себе любой «нюанс» на работе кажется вам трагедией космического масштаба, за которой обязательно грядёт увольнение. И тогда воображение сразу же начинает рисовать мрачные картины безработицы, безденежья и т. п.

Сами понимаете, росту уверенности в себе это не способствует, зато отлично питает ваш страх перед боссом.

Боязнь неодобрения или страх перфекциониста

Перфекционисты – люди, которые всегда и во всём стремятся быть первыми, для них важна чужая похвала, а вот критику они воспринимают достаточно болезненно. Собственные недочёты они переносят с большим трудом, а если на их «ляпы» указывает вышестоящее руководство, и вовсе падают духом. Зачастую такие люди боятся не столько начальника, сколько своей несостоятельности в том или ином вопросе, а указать на неё, как правило, может только тот, кто на карьерной лестнице стоит на ступеньку выше.

Как обуздать мешающий жить перфекционизм — читайте в этой статье на «Красивой и Успешной».

Психологическое давление

Есть начальники, которые без конца «давят» на своих подчинённых, и причиной тому может быть как не вовремя сданный отчёт, так и выпитая в рабочее время чашка чая. Но здесь уже речь идёт об особенностях личности руководителя, изменить которые вы не в силах.

Как не бояться начальника в этом случае? Измените своё отношение к сложившейся ситуации: например, когда шеф в очередной раз будет орать без повода, не дрожите, а представьте его клоуном, который своим поведением смешит зрителей в зале, и про себя посмейтесь над ним.

Страх новичка

Такой страх всегда присутствует у нового сотрудника, возникает он от незнания того, как начальник реагирует на ту или иную рабочую ситуацию.

Здесь всё просто: расспросите коллег, которые давно уже работают в компании, стоит ли вам бояться своего нового начальника, и они в красках расскажут вам всю его подноготную.

Не так страшен… начальник, как его рисуют

Осознание того, что начальник такой же человек, как и вы, должно помочь вам преодолеть свой страх.

Поймите, руководителем его назначили не потому, что он внеземное божество, а потому, что опыта у него чуть больше, или он просто сумел найти нужный подход к вышестоящему руководству. И, скорее всего, ведёт он себя так потому, что в его представлении все начальники ведут себя подобным образом.

А сам он обычный человек, который когда-то так же, как и вы, боялся своего шефа. Поэтому во время общения с ним представляйте, что разговариваете с коллегой, это будет придавать вам уверенности, и со временем страх исчезнет.

Видео (кликните для воспроизведения).

А ещё начальника не стоит бояться потому, что у него и самого есть начальство, он такой же наёмный работник, как и вы. Зачем вам его бояться?

Боюсь начальника: что делать?

Для того, чтобы перестать вздрагивать всякий раз, как только вы завидите своего шефа, Sympaty.net предлагает вам несколько советов, которые вам в этом помогут.

По какой бы причине вы ни боялись своего начальника, необходимо научиться бороться с этим страхом, иначе со временем он может превратиться в фобию и существенно испортить вам жизнь. Возможно, вам понадобится даже сменить место работы или обратиться к психологу.

Главное – не загонять себя в угол, а всегда искать выход из сложившейся ситуации.

Как перестать бояться босса

Он вызывает вас к себе «на ковер» и отчитывает за опоздания или промахи, он наделен властными полномочиями лишать вас премии и может сделать выходной день рабочим. Для некоторых подчиненных их босс — Брюс Всемогущий, не меньше. Они по-настоящему его боятся, вздрагивают, когда видят на экране телефона входящий звонок от шефа, и покрываются испариной, если тот вызывает их к себе в кабинет. Однако зачастую такой трепет перед вышестоящим руководством не имеет по собой никаких оснований, и начальство искусственно создает столь напряженную обстановку в офисе, наивно полагая — раз боятся, значит уважают.

Помните всем известного доктора Быкова и его подчиненных из комедийного сериала «Интерны»? Вот уж где страх перед начальством, вот где трясущиеся коленки и сбивчивая от волнения речь. Главный герой ситкома, великолепно сыгранный Иваном Охлобыстиным, — настоящий тиран, который не выбирает выражения, раздает ночные дежурства направо и налево и выдумывает для своих «подопытных» самые изощренные испытания и наказания. Не удивительно, что такой подход к работе пугает бедных интернов. Но практика реальной, не киношной жизни показывает, что начальнику совсем не обязательно быть «дьяволом во плоти», чтобы подчиненные боялись даже дышать в его присутствии. Зачастую мы испытываем непонятный трепет перед теми, кто вовсе не старался создать образ небожителя. Давайте разберемся, что именно заставляет нас бояться шефа и как справиться с этим страхом.

Читайте так же:  5 причин стать блондинкой этим летом

Родом из детства

Страх перед боссом — это отражение тех чувств, которые вы испытывали, будучи ребенком.

Психологи утверждают: зачастую проблема вовсе не в начальнике, а в том, какие взаимоотношения с отцом или матерью были у вас в детстве. Вы смотрите на шефа, но видите перед собой родителя — властного, способного вам что-то запретить, не отпустить на прогулку с друзьями, посадить под «домашний арест» и т.д. Страх перед боссом — это отражение тех чувств, которые вы испытывали, будучи ребенком. Если отец был строгим, требовательным и мог стукнуть кулаком по столу, то вы всеми силами старались скрыть от него какую-либо провинность, а о двойках в дневнике сообщали, лишь морально подготовившись к последствиям. Вполне вероятно, что, став взрослой, вы начали также относиться и к начальнику: бояться его, пить успокоительное перед планерками и с дрожью в голосе отвечать на телефонные звонки.

Что делать? Для начала, конечно, не помешает разобраться в проблеме, которую вы «носите» с собой десятки лет, — в той трещине, которая вдруг появилась во взаимоотношениях с родителями. Не пренебрегайте помощью психолога — редким счастливчикам удается справиться самостоятельно. Ну, а во-вторых, вспомните, что вы уже давно не ребенок и жить нужно здесь и сейчас. Вы стали взрослыми, вы работаете в серьезной фирме, занимаете важную должность, от вас зависит многое, и ваши обязанности не сможет выполнить никто другой, иначе бы вас давно уволили. Относитесь к начальнику как к коллеге, пусть вы и должны ему подчиняться. Отец остался дома, и лишь там имеет смысл выяснять отношения. На работе надо работать.

«Гадкий я»

Некоторых руководителей хлебом не корми — дай повредничать и «потиранить» подчиненных. К сожалению, кто-то действительно думает, что запугивание — единственный способ вызвать уважение, добиться высоких показателей и вообще навести порядок в офисном хаосе. К чему это приводит, все мы прекрасно знаем: к перешептываниям за спиной тирана, к трясущимся коленкам, слезам, истерикам и десяткам порванных и написанных вновь заявлений на увольнение. Если ваш начальник именно такой и вы жуть как его боитесь, то не торопитесь искать новое место работы: есть куда более действенные и менее болезненные способы решения проблемы.

К сожалению, кто-то действительно думает, что запугивание — единственный способ вызвать уважение.

Что делать? Во-первых, всегда напоминайте себе об одной простой истине: ваш начальник, равно как и вы, боится быть непонятным и осмеянным. Его бросает в жар от мысли о том, что для своих коллег он вдруг стал никем — пустым местом, поэтому и старается придать значимости собственной персоне. А теперь подумайте — стоит ли бояться того, кто сам внутренне трясется от страха? Вряд ли.

Во-вторых, пользуйтесь некоторыми нехитрыми приемами, которые помогут вам справиться с волнением. Например, представьте себе на месте босса маленького ребенка — незащищенного, в разноцветной кепочке и коротких шортиках. Разве вы станете опасаться такого милашку? Ну, а если шеф вызывает вас к себе «на ковер», воображайте, как его, в свою очередь, вызывает его начальство. Уверены, что волнуется он не меньше вашего. Поверьте, эти невинные фантазии очень помогают.

Ну, и напоследок несколько советов, которые также помогут вам справиться с невесть откуда взявшимся страхом перед боссом:

1. Всегда держитесь уверенно, пусть даже у вас ком в горле стоит, — иначе начальство заметит ваше волнение и вы не успеете глазом моргнуть, как в отношениях появится напряжение.

2. Наберитесь смелости и хотя бы раз возразите шефу. Никто вас за это не уволит, но вы зато поймете: не так страшен шеф, как его малюют.

3. Качественно выполняйте свою работу. Уверенность в том, что вы постарались на сто процентов, поможет сохранять спокойствие, если придется держать ответ перед боссом.

4. Разрешите себе пошутить. Если ситуация позволяет, не упустите возможность сказать что-нибудь смешное. Как только вы увидите улыбку вашего «монстра» — сразу станет легче.

Как перестать испытывать страх перед начальством

Все люди в разной степени подвержены каким-то своим страхам. Иногда страх помогает и оберегает, а иногда мешает и губит. Многие люди на работе угнетены боязнью увольнения, грозного начальства, ответственности и т.д., что определённо мешает им проявлять свои способности в полной мере. Теперь зададимся вопросом: « Может ли страх быть помощником на пути к успеху?». Человек, стремящийся лишь уберечься — ограниченный человек. Страх делает его таким — он создаёт рамки и ставит барьеры. Свободная творческая мысль не может их преодолеть. Поэтому боязни и опасения препятствуют развитию любого работника. Тем не менее, ни один тренер по персоналу не учит не бояться начальства, сокращения или увольнения. Я сейчас не призываю к анархии и неподчинению или немедленно уволиться с ненавистной работы. Совсем нет. Уволиться с этой работы, чтобы потом бояться на другой. Какой в этом смысл? Вопрос в том, как не бояться.

Начнём с самого понятия страха. Страх — это реакция ума. Понятно, что страх только у нас в голове. Ум, то есть мыслительный аппарат, имеет способность к перенастройке. Мозг работает так же, как и компьютер: вы грузите в него программу, а дальше он по ней работает. Перегрузите другую программу — и вы будете мыслить иначе. Простой пример: если вы считаете, что для вас очень опасно переохлаждение, вы будете одеваться как можно теплее. Если же врач вам пропишет обливание холодной водой — вы станете закаляться и перестанете бояться холода. Для того, чтобы перестать бояться требуется произвести самоперепрограммирование, и страхи нейтрализуются. Для этого произведите 5 действий (иногда достаточно 2-х или 3-х из них). Эти 5 действий можно рассмотреть на примере распространённого страха попросить у шефа прибавки к зарплате.

1. Осознайте истинную причину страха.

Ответьте (только быстро) на один вопрос: «Чего больше всего боятся менеджеры?».

Правильно, как и все остальные нормальные люди, менеджеры больше всего боятся остаться без источников дохода. То есть, в большинстве своём — это страх остаться без работы. Все остальные страхи попросту являются следствием главного. Разберём это на примерах:

— страх увольнения. Здесь всё очевидно — этот страх напрямую ведёт к самому главному страху.

— страх должностного несоответствия (не выполнить задание, не успеть что-то сделать вовремя). Из этого пункта напрямую вытекает первый.

Читайте так же:  Самые модные принты и материалы будущей весны

— страх перед высоким руководством. Возникает благодаря власти руководителя принимать решение об увольнении.

2. Оцените вероятность наступления события, которого вы опасаетесь.

Вы боитесь обратиться к начальству с просьбой о повышении оклада.

Теперь вспомните, сколько на вашей памяти было случаев, когда после таких просьб сотрудники лишались работы. Ваши выводы нейтрализуют страх.

3. Оцените наихудшие последствия наступления события, которого вы опасаетесь. Затем инвертируйте их.

Допустим, вас уволят. Что вы будете делать дальше? Не найдёте себе другую работу? Умрёте от голода?

Теперь найдите им инверсию, то есть альтернативу — Допустим, вас уволят. Тогда у вас появится шанс найти работу с тем заработком, которого вы достойны. Здесь событие «не найду работу» инвертируется в событие «найду работу на более выгодных условиях». Осознание этого нейтрализует страх.

4. Обратитесь к своим достоинствам и своим достижениям.

Страх — это почти всегда следствие неуверенности в себе, заниженной самооценки. Преодолеть свои обычные страхи и перестать бояться возможных неудач можно, подняв самооценку и уверенность в себе. Для этого есть 2 способа:

1. Поиск своего успешного опыта и пусть маленькой, но победы.

Например, вы когда-то обращались к начальству с просьбой о личной выгоде (о предоставлении отгула, отпуска и т.д.), и вашу просьбу удовлетворили. Этот случай смело можете записать в свой актив.

2. Поиск своих достоинств, тех хороших качеств, которыми вы обладаете.

Например, у вас хорошая память, грамотная речь, вы умеете печатать вслепую, в совершенстве владеете иностранным языком, ладите с людьми и т.д. и т.п. Неужели человек с такими достоинствами не может быть адекватно оценен?

5. Придайте своему страху комизм и посмейтесь над ним.

Например, чтобы перестать бояться начальства представьте, что вокруг грозного босса вьются и снуют мультяшные птицы и зверьки как около Белоснежки в диснеевском мультфильме. Ваш шеф перестанет казаться таким уж грозным. Главное не переборщить и не начать смеяться прямо в кабинете. Вы можете быть не понятыми.

Вот собственно и всё. Если у вас есть желание не только преодолеть какой-то свой страх и перестать бояться чего-то определённого, а вы хотите добиться настоящего успеха в жизни — работайте над собой. Главное — желание.

Босс-фобия — боязнь перед руководством

Очень часто человек начинает панически бояться своего босса настолько сильно, что страх перед начальником вызывает у него не только психологические, но и физиологические проблемы.

Боязнь босса может перерасти в физиологическую проблему

Это явление не новое. Подобный случай мастерски описал в рассказе «Смерть чиновника» А. П. Чехов. Подобное встречается часто. Это имеет место во многих развитых странах, нередко наблюдается и в России.

История появления

Страх перед начальством появился давно. Характерная боязнь начальства название фобии получила в этой стране. В 2008 г. в Америке начался кризис. Закрылось множество предприятий. Большое количество людей начало терять рабочие места. И поэтому они лишались возможности выплачивать кредитные задолженности. Тогда и появилась у многих мелких служащих параноидальная боязнь своего начальства, потому как руководство компаний или ведомств решало вопросы об увольнении сотрудников. И простые служащие, понимая, что в любое время могут потерять работу, начали испытывать перед своими боссами страх. Со временем люди стали одержимыми фобией, и перебороть ее им становилось не под силу.

В период кризиса страх перед руководством был настолько силен, что младшие служащие нередко готовы были терпеть откровенное самодурство начальников. Почти никто не жаловался на домогательства начальника или начальницы, на расовые или национальные притеснения на работе, хотя такие случаи и имели место. Про несправедливые придирки и грубость начальников нечего и говорить. Простые служащие старались не идти на конфликт, стремясь всеми силами удержаться на работе. Это можно понять: потеря работы для многих означала потерю средств к существованию. А найти новое место было крайне непросто. Потому все стремились по возможности поддерживать добрые отношения с вышестоящим руководством.

В России проблема босс-фобии сегодня не так актуальна. Хотя нельзя говорить и о полном ее отсутствии. В некоторых ведомствах со сложившейся за длительное время иерархией и взаимоотношениях между сотрудниками можно встретить подобное явление.

Проявления

Исследования показали: если у человека появилась босс-фобия (так называется эта фобия), то она может начать развиваться активно. У человека могут наблюдаться:

  • чувство тревоги;
  • нарушения сна или бессонница;
  • повышение артериального давления;
  • повышенный пульс;
  • расстройства пищеварения;
  • рассеянность внимания;
  • раздражительность;
  • неспособность расслабиться.

Это далеко не полный перечень проблем, вызванных панической боязнью начальника.

Служащий может страшиться не только того, что рискует остаться без работы. Он испытывает настоящий ужас перед самим начальником.

И от этого просто не в состоянии толком выполнять свои обязанности, сконцентрировать внимание и выполнять все, что необходимо. В результате страдает работа, что не нравится начальнику.

Неспособность сосредоточиться или расслабиться — признак фобии

Группа риска

Босс-фобия более всего характерна для служащих среднего звена. Причина этого в том, что они обычно особенно дорожат своим местом, т. к. зарплата у них немаленькая, а вот положение в общей структуре не очень прочное. Особенно часто это проявляется в крупных производственных объединениях, где начальство проявляет по отношению к сотрудникам излишнюю придирчивость, нагнетая и напрягая рабочую обстановку. Младшие сотрудники не так держатся за свои места из-за низкой зарплаты и не очень переживают потерю работы.

Страдающие босс-фобией ведут себя откровенно угодливо по отношению к начальникам, постоянно льстят и заискивают.

По мнению психологов, чем больше будут расширяться мировые корпорации, тем чаще будет наблюдаться такое явление. И количество подверженных этой фобии сотрудников будет возрастать, что вызовет увеличение числа депрессий, случаев агрессивного поведения, и даже суицидов.

Что же делать тем, кто стал жертвой подобного состояния? Следует ответить себе на вопросы: «почему я так боюсь своего начальника?», «Обоснованы ли мои страхи?». Невозможно нормально жить и работать, испытывая пожирающий душу страх перед своим шефом. От этого состояния непременно нужно избавиться. Что же нужно сделать?

Несколько практических советов:

Неважно, что является главной причиной босс-фобии. С ней непременно нужно бороться. В противном случае можно загнать себя в угол, что приведет к появлению массы новых серьезных проблем, в том числе и со здоровьем.

Помощь специалистов

Самостоятельно избавиться от такого состояния довольно сложно. Чтобы преодолеть патологическую боязнь перед начальником, потребуется помощь специалиста. Глупо в подобном случае слушать советы близких и знакомых, которые обычно рекомендуют просто «не обращать внимания», «взять себя в руки» и т. п. А еще глупее пытаться снять стресс и напряжение с помощью алкоголя. Это не только не поможет, но и усугубит проблему.

Если же процесс зашел слишком далеко и у человека начинает развиваться депрессивное состояние, без медицинской помощи не обойтись. Имеются специальные методики, которые помогут преодолеть фобическое состояние и позволят нормально и спокойно жить.

Врач назначит препараты — успокоительные, тонизирующие, антидепрессанты в зависимости от состояния пациента. Привыкания и нарушений здоровья они не вызовут, лишь помогут привести в норму нервную систему и радоваться жизни.

Читайте так же:  Срочно похудеть к весне 10 шагов к идеальному телу

Алкоголь не решает проблемы

Заключение

Тому, кто осознал у себя наличие подобной проблемы, не следует тянуть с визитом к психологу. Чем быстрее начать лечение, тем скорее удастся побороть фобию перед руководством. Этот страх отравляет жизнь и мешает адекватно оценивать реальность. Избавиться от него необходимо. Иногда может потребоваться даже медикаментозное лечение. Каждый случай индивидуален и специалисты непременно определят, как помочь человеку, столкнувшемуся с подобной проблемой. Они проведут специальные сеансы, которые помогут изменить мышление. С их помощью можно правильно установить причины своей тревожности. А это первое необходимое условие для ее устранения.

4 причины не бояться шефа

Чем больше вы чего-то боитесь, тем больше вероятность того, что с вами это случится. Привыкли чувствовать дрожь в коленках, едва заслышав голос босса? Газета «Труд» рассказывает, почему не нужно впадать в панику при виде руководителя.

Страх перед руководством принято считать неотъемлемой частью русского менталитета. Чинопочитание, столь характерное для отечественной бизнес-среды, в гораздо меньшей степени свойственно американцам и европейцам. Исторически сложилось так, что в западной психологии рабочие отношения выглядят скорее как акт купли-продажи, то есть продавец и покупатель равны.

Понятно, что отучить себя от уже вошедшего в привычку страха не так просто. Однако для начала важно хотя бы осознать: то, что кто-то занимает более высокую должность, еще не означает, что он лучше вас. Не нужно игнорировать требования руководства, но и путать уважение и субординацию со страхом и беспрекословным подчинением тоже не стоит.

Вас не повысят

Если вы боитесь своего босса, это не останется незамеченным. Отметив подобострастное отношение к своей персоне, начальник в лучшем случае просто не будет видеть в вас профессионала, а в худшем — почувствует в вас жертву.

Эмоционально несдержанные и агрессивные люди, как правило, склонны вымещать агрессию на тех, кто сильнее всего этого боится. Таким образом, тушуясь в надежде застраховать себя от гнева руководителя, вы только провоцируете его на агрессию.

Не понравится такое поведение не только авторитарному начальнику, но и демократу. Он просто-напросто не будет видеть в вас перспективного сотрудника. Известно, что в тех компаниях, где соглашательство считается нормальной практикой, деградация всей структуры неизбежна. Любой либерально настроенный лидер это прекрасно понимает.

«Чрезмерный страх перед руководством — большая проблема, — комментирует заместитель директора Центра психологической поддержки и современного психоанализа „Персона“ Галина Филатова. — Начальник воспринимается авторитетной фигурой, но фигурой карающей, а не поощряющей. Это говорит о том, что у работника очень низкая самооценка. С таким отношением к себе и к руководству можно забыть о карьерном продвижении. Конечно, существуют руководители, которые любят, когда перед ними заискивают, но они будут стараться оставлять таких работников при себе. Карьерный рост раболепного подчиненного будет возможен только вместе с ростом начальника».

Помните: повышают тех, кто имеет задатки лидера, а не труса.

Страх ведет к ошибкам

Зачастую страх перед начальством не позволяет вовремя задать важный вопрос. «Когда я пришла на первую работу после института, жутко боялась свою начальницу, — рассказывает event-менеджер Ирина Лаврентьева. — Она была довольно вспыльчива и вообще казалась мне очень суровой женщиной. Несмотря на то что я была совсем неопытна, постоянно стеснялась задать лишний вопрос, чтобы не вызвать новую волну раздражения в свой адрес. В итоге я начала по всем вопросам обращаться к руководителям смежных отделов. Когда моя начальница узнала об этом, устроила мне настоящий скандал за то, что я позорю ее перед коллегами».

Важно понимать, что не заданный вовремя вопрос может привести к очень серьезным негативным последствиям как для вас, так и для всей компании в целом.

То же самое касается ваших мыслей и идей, которые остаются невысказанными. Боясь, что ваши предложения отвергнут, вы рискуете не только загубить интересную и новаторскую мысль, но и упустить шанс отличиться и добиться того, что вас так заботит, — расположения начальства. Получается замкнутый круг.

Вас перестанут уважать

От вашей чрезмерной боязливости могут пострадать и ваши отношения с коллегами.

«Наш начальник отличается жестким нравом, — рассказывает юрист Евгения Сиротина. — Если ему что-то не понравится, прижмет так, что мало не покажется. Зато быстро отходит и даже извиняется, если был не прав. Я уже привыкла к его стилю общения и знаю: лучше прямо высказать свою точку зрения. Однако не все ведут себя так, как я. Например, моя коллега Светлана — начальница отдела рекламы. Однажды я присутствовала на совещании, где босс по обыкновению начал рвать и метать: рекламисты просрочили какой-то проект. Светлана слушала, кивала и бормотала, что все исправит. Как оказалось, никакой ее вины в случившемся не было. Получается, она фактически подставила свой отдел. Впоследствии все открылось, и начальник признал свою вину. Светлане от этого лучше не стало: подчиненные ее не любят, а сослуживцы не уважают».

Страх опасен для здоровья

Не забывайте о том, что постоянные страхи опасны для здоровья. Если человек пребывает в хроническом стрессе, то его психические и эмоциональные силы уходят на борьбу с чрезмерной тревогой.

Рано или поздно все потаенные страхи станут реальностью. «Это на самом деле так, — поясняет Галина Филатова. — В какой-то момент с интенсивным страхом становится очень сложно бороться. Человек хочет, чтобы скорее произошло то, чего он боится. Саму неприятность и ее последствия гораздо легче перенести, нежели постоянное ожидание этой неприятности. Когда случается провал, человек переживает неудачу, но его страх уменьшается».

Страх перед руководителем может иметь разные причины. Возможно, у человека до этого не было никаких проблем, а теперь он боится начальника только потому, что когда-то совершил ошибку, попал под раздачу и не хочет, чтобы подобное повторилось.

«По отношению к жестким руководителям нужно вырабатывать определенную тактику поведения, — говорит Галина Филатова. — Посмотрите на своих коллег: как они общаются с начальником? Постарайтесь повторить их приемы взаимодействия. Если же вы живете с постоянным ощущением тревоги независимо от того, какой у вас руководитель и какая работа, значит, имеют место серьезные психологические проблемы. Решить их без помощи специалиста бывает очень трудно».

Видео (кликните для воспроизведения).

Карьерный совет дня: Смело задавайте шефу вопросы. Избегая общения с руководством и опасаясь прослыть некомпетентным, вы рискуете совершить серьезную ошибку. Лучше предотвратить проблему заранее, иначе можете вызвать то, чего вы так боитесь, — гнев начальника.

Как побороть страх перед начальником
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here