Как побороть зависимость от мнения других

Важное на тему: как побороть зависимость от мнения других с полным описанием и комментариями специалистов.

Тест на зависимость от общественного мнения

Зависимость от мнения окружающих бывает сложно распознать самостоятельно. Это связанно с тем, что такая модель поведения формируется еще в раннем детстве и воспроизводится на протяжении всей жизни.

Стараясь угодить родителям, друзьям, супругу, начальству можно прожить всю жизнь не так, как хочется, а так как будет удобно другим.

Чтобы выяснить, насколько вы на самом деле зависимы от чужого мнения, пройдите этот психологический онлайн тест. На основании его результата получите полезные рекомендации для дальнейшей работы над собой.

Чем опасна зависимость от мнения других

А что плохого в том, чтобы оглядываться на окружающих?

Как минимум это грозит потерей личной индивидуальности и проживанием чужого сценария жизни. Также обеспокоенность общественным мнением приводит к постоянной тревожности и хроническому недовольству собой. Это происходит потому, что невозможно понравиться абсолютно всем вокруг.

Всегда найдутся люди, которых что-то не устраивает.

А вот реакция на такое поведение индивидуальна. Кто-то совершенно не обеспокоен, что о нем думают люди, а кто-то действительно сильно переживает из-за каждого косого взгляда.

Чтобы разобраться к какой категории людей относитесь именно вы и насколько подвержены чужому мнению, достаточно пройти простой психологический тест.

Как выполнить тест

Чтобы получить точный результат соблюдайте следующие правила:

  • Не отвлекайтесь в процессе выполнения задания.
  • Отвечайте на вопросы максимально честно.
  • Выбирайте самый первый ответ, который вам приходит в голову.

Уделите выполнению этого психологического теста три минуты, и вы сможете разобраться в себе и получить практические рекомендации психолога. Эти советы помогут не только побороть зависимость от мнения других, но и повысить самооценку.

Тест: насколько вы зависимы от общественного мнения

Как избавиться от тревоги по поводу чужого мнения

Чтобы перестать зависеть от оценок окружающих, психологи рекомендуют предпринять следующие действия.

  1. Чащеприслушиваться к своим ощущениям и стараться делать только то, что действительно хочется.
  2. Перестать критиковать других. Как говорится, не судите и не судимы будете. Не обсуждая других, вы вправе требовать и к себе такого же отношения.
  3. Перестать накручивать себя и додумывать то, о чем не знаете точно. Вы же не умеете читать чужие мысли, значит, не стоит слишком застрять на этом внимание.
  4. Работать над повышениемсамооценки и тренировать решительность.
  5. Хвалить себя всякий раз, когда сумели отстоять свое мнение и не последовали примеру большинства.

Эти на первый взгляд маленькие и простые шаги смогут постепенно укрепить вашу веру в себя и выработать стойкую привычку делать так, как вам хочется, а не оглядываться на окружающих.

Проявления зависимости от человека и способы ее лечения

Каждый нуждается в любви, ласке и понимании с детства. Человек становится преданным тому, кто даст испытать эти чувства, постепенно формируется зависимость человека от человека.

Зависимость от человека может сильно усложнять жизнь

Зависимый тяжело переносит расставания. Даже кратковременная, вынужденная разлука для него болезненная и мучительная. Он постепенно впадает в депрессию, хуже себя чувствует. Худший исход подобной психологической зависимости — самоубийство.

Зависимость — это состояние, при котором человек не может обходиться без другого человека. Он подчинен чужой власти, не имея свободы и права на самостоятельность.

Психологическая зависимость от человека в основном возникает из-за желания уйти от ответственности. Первоисточники подобного поведения появляются еще в раннем детстве. Будучи под гиперопекой родителей, ребенок становится неспособным решать какие-либо проблемы.

Другие причины, при которых формируется эмоциональная зависимость:

  • боязнь одиночества;
  • заниженная самооценка;
  • отсутствие готовности к дружеским и любовным отношениям;
  • неспособность принимать решения;
  • страх быть отвергнутым;
  • жестокий контроль со стороны родителей;
  • готовность подчиняться указаниям других;

Часто зависимые женщины или мужчины не чувствуют защищенности. Им намного комфортнее пребывать в окружении друг друга и надеяться на партнера.

Еще одна причина — домогательства со стороны взрослых в детстве. Таким детям не хватает заботы, нежности, ласки. Ко всем, кто это дает, появляется особое отношение. Главное — вовремя распознать и побороть эту ненасытную потребность в любви. Если этого не сделать, чувства перерастут в зависимость.

Несмотря на возраст и уровень интеллекта, мужчины и женщины могут сойти с ума от своей зависимости.

Виды зависимости и их признаки

Эмоциональную зависимость делят на виды, главное отличие которых — объект зависимости. Их объединяет механизм влияния. Он вырабатывается на базе межличностных отношений. Результат эмоциональной зависимости, которую также называют психологической, саморазрушение. Это в дальнейшем может привести к суициду или серьезным психическим заболеванием.

Самый распространённый и опасный вид зависимости. Опасный своими последствиями.

Начинается эмоциональная зависимость не сразу. Изначально влюбленные все время проводят вместе. Они постепенно перестают общаться с друзьями, не могут представить любимого человека в окружении кого-то другого. В итоге влюбленные уже не могут жить друг без друга.

Тонкая грань между влюбленностью и зависимостью — наличие свободного пространства.

Одно дело, когда партнер время от времени встречается с друзьями, может свободно путешествовать и заниматься личными делами, в которые не посвящает вторую половинку. Другое дело, когда человек не может всего этого делать и должен все свое свободное время посвящать только любимому или любимой.

Более эмоциональными и зависимыми являются женщины и девушки. Для них любое увеличение дистанции в отношениях воспринимает так:

  • он меня больше не любит;
  • появилась другая;
  • он не хочет со мной встречаться;
  • он меня бросил.

В ответ на такое поведение зависимый человек требует доказательств. Сначала будет пытаться дозвониться, писать многочисленные смс. Цель зависимого — получить подтверждение любви.

Женщины чаще подвержены любовной привязанности, чем мужчины

Одна из форм любовной эмоциональной зависимости — потеря собственной индивидуальности. Человек пытается сохранить отношения на прежнем уровне, жертвуя личным пространством. Отказывается от друзей, прежних увлечений, интересов, целей. В результате могут развиваться мазохистские наклонности.

Признаки зависимости между девушкой и парнем:

  • любовь невозможна без полного растворения друг в друге;
  • отсутствие полной отдачи означает отсутствие любви;
  • в отношениях тяжело, но без них еще хуже;
  • ревность партнера – это норма;
  • отношения сопровождаются постоянными угрозами разрыва;

Вторая форма — агрессивное разрушение психологической территории партнера. Реализуются через садистские тенденции. Зависимый человек начинает психологически давить на партнера. Его цель — сделать из жертвы ничтожество, которое не может существовать без второй половинки.

Зависимость существует совместно со страхами. Зависимого начинают беспокоить тревожные и навязчивые мысли. Он не может нормально и адекватно воспринимать окружающий мир без любимого человека и не признает своего психического расстройства.

Зависимость от мужчины появляется в семьях, где жена — домохозяйка. Она не умеет самостоятельно решать проблемы, следует указаниям мужа, ее цель сохранить семью любой ценой.

Уехав в отпуск, человек скучает по близкому другу. Не с кем поделиться эмоциями, пообщаться и обняться при встрече.

Главное отличие такого вида зависимости от нормальных дружеских отношений в свободе. Когда люди просто дружат, они могут проводить время с другими людьми, испытывают радость, если человек обзавелся новым другом. Зависимый от своего друга чувствует себя некомфортно среди других людей. Вместе им весело, интересно и хорошо.

  • ревность друга к его знакомым;
  • замечания полны эмоций и не всегда контролируются;
  • зависимые друзья все свободное время проводят вместе, иногда имеют общий дом;
  • сильные переживания при длительном отсутствии близкого и т.д.
Читайте так же:  7 полезных свойств имбиря добавь в свое зимнее меню

Дружеская зависимость, как и любая другая, ведет к рабству. В таком случае здоровых отношений не построить. Впоследствии оба друга будут испытывать тоску, уныние, стрессы, истерику. Самое страшное последствие: сойти с ума от чрезмерного контроля и невозможности иметь личное пространство.

Дружеская привязанность может перерасти в патологию

Родительская

Родители сильно давят на ребенка своей гиперопекой. Контролируют каждый шаг, не дают права на ошибку. Это касается детей разного возраста: от младенчества и до совершеннолетия. С каждым годом забота родителей становится более активной.

Такой тип отношений нормальный, когда ребенок маленький. Он нуждается в маме, она его опора и защита. Со временем он может попасть в зависимость от материнской опеки.

Проявление родительской зависимости — нежелание отпустить ребенка из родительского дома.

Последствия материнской зависимости для ребенка:

  • не умеет самостоятельно принимать решения;
  • не может постоять за себя;
  • неспособен сам решать проблемы, по любому поводу звонит к маме;
  • чувствуя опасность, впадает в сильную панику и т.д.

Особенно опасна зависимость для мальчиков. Постоянно пребывая в окружении матери, в будущем они не знают как себя правильно вести. Им сложно построить отношения с представителями обеих полов.

Главным негативным последствием для матери является потеря собственной индивидуальности. Она привыкает к тому, что муж главный добытчик, а ее обязанности связаны с поддержанием чистоте в доме и воспитанием ребенка.

Как избавиться

Преодолеть зависимость нетрудно.Больной не всегда признает наличие психического расстройства.

Осознать свою неправоту может помочь наблюдение за отношениями других людей. Другой способ — проанализировать ситуацию и понять, что в ней не так. Начав искать информацию, человек выйдет на то, что у него зависимость от человека.

Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно чтобы больной подумал над тем:

  • что хочу я;
  • какие у меня интересы;
  • какие мои цели;
  • чего я хочу добиться;
  • это хочу я или партнер;
  • это нужно мне или партнеру и т.д.

Главный прием — концентрация внимания на собственном «Я». Зависимый и близкий — это 2 разных понятия с точки зрения психологии.

Важно провести четкую грань между личным и общим. Нужно научиться понимать свои желания и чувства, а не постоянно следовать ожиданиям партнера.

  1. Переключиться на духовное. Источником любви может быть не только внешность, но и духовность. Переключитесь с партнера на вещи, которые привлекают своим содержанием, вдохновляют, заряжают внутренней энергией. Это называется духовным обогащением. И приятно, и полезно для любого, а уж тем более того, кто теряет свою индивидуальность.
  2. Изучайте своего партнера.Каждый человек уникален, особенно в вопросах любви. Нужно понимать, что один может говорить о своих чувствах круглосуточно, а другому достаточно сказать слова любви 1 раз в день. Впасть в депрессию оттого, что любимый или любимая действует не так, как хотелось бы, глупо.
  3. Представьте, что случится, если партнера не станет. Причины можно придумать разные. Вспомните периоды, когда значимого человека не было в жизни. Чем занимались, что приносило удовольствие. Попробуйте возобновить эту деятельность.

Очень эффективно убрать зависимость с помощью временного расставания. Уехать путешествовать в обществе других людей, свести общение к минимуму. Нужно понимать, что жизнь без зависимости намного лучше.

Тому, кто живет с зависимым человеком, следует очертить границы личного пространства. Снять все обиды и обсудить проблему. Нужно объяснить партнеру, что зависимость – это ненормально и от нее нужно избавляться.

Нужно научиться брать себя в руки и решать проблемы. Самый простой способ — заняться личностным ростом и саморазвитием.

Заключение

Психологическая зависимость часто встречается в современном мире. Отыскав родственную душу, ее не хочется отпускать. Хочется вместе проводить все время, постоянно находиться только в обществе друг друга. Нужно уметь отделять личное пространство.

Первый признак зависимости — отсутствие представления о жизни без близкого человека. Такое психическое расстройство нужно устранять сразу после выявления. Самый простой способ — временное расставание и поиск личных интересов. Это поможет не только избавиться от зависимости, но и раскрыть новые грани, поднять уровень саморазвития.

«Сила чужого слова» или «Почему возникает зависимость от мнения окружающих».

Меня часто спрашивают, как перестать зависеть от мнения окружающих. Многие рассказывают о том, как с самого детства они боятся, что подумают и скажут о них окружающие, как оценят. Наверное, Вы можете спросить «Что же в этом плохого, учитывать интересы других людей, быть воспитанным, доброжелательным человеком»?

Дело в том, что речь здесь идет не о прекрасных человеческих качествах, а о тяжелом переживании неравенства. Бывает, что один-единственный взгляд другого человека способен испортить настроение на целый день. Из-за этого сложно находиться в обществе, в коллективе, а иногда даже просто выходить на улицу. Из всех возможных вариантов поведения люди, зависимые от чужого мнения, выбирают тот, что поможет им заслужить похвалы или оставить о себе хорошее впечатление. Так, со временем они становятся максимально удобными для окружающих.

Другой в восприятии этих людей оказывается гораздо более могущественным, чем он сам, его желания – важнее, идеи – гениальнее. Такие люди привычно отказываются от своих стремлений и потребностей, если возникает хотя бы малейшее подозрение на то, что кто-то может плохо о них подумать. С течением времени растет напряжение, которое все сложнее сдерживать. Появляется общая неудовлетворенность жизнью, психосоматические заболевания, ощущение собственной не значимости, не успешности, бессилия.

Вот с этими ощущениям и страхами люди и приходят в терапию.

Почему так происходит? Как получается, что чужое мнение и видение мира и самого человека становится гораздо более ценным, чем свое собственное?

Представьте себе молодую симпатичную девушку. Она воспитывалась в семье занятых родителей. Мама была преподавателем, папа был общественным деятелем. В целом, семья был интеллигентная, вежливая и вообще образцово-показательная. Дочка была долгожданной, любили ее «всем миром», только вот времени на нее совершенно не оставалось. Девочка много времени проводила с бабушкой. Для бабушки важнее всего было послушание, а для родителей – красивая картинка. Уже с самого детства ребенок знал, что самое главное – это вести себя так, чтобы люди думали о тебе хорошо. Для этого нужно уметь угадывать желания других, и перестать обращать внимание на свои.

1. Итак, первая причина зависимости – особенности семейного воспитания.

В таких семьях распространены фразы типа «А что люди-то подумают» или «Ну-ка, веди себя хорошо, вон, видишь как дядя на тебя сердито смотрит. » Уже с самого детства ребенок напуган общественным мнением. И, вместо того, чтобы изучать мир, он осваивает способы подавления собственных желаний и угадывания желаний других. Высший пилотаж, самое лучшее достижение — это если незнакомая тетя вдруг скажет «Какая чудесная у Вас девочка! Какая вежливая и послушанная, не то что наш…»
Правила игры таковы, что каждый член семьи обязан поддерживать иллюзию благополучия и безупречности. Конечно совершенно не обязательно выходить с транспарантами «Мы — счастливая семья! Мы — идеальная семья! Мы -лучше всех! Мы -никогда не ссоримся!» Достаточно того, что люди всегда будут говорить о тебе хорошо.

Читайте так же:  10 секретов стиля принцессы дианы

2. Вторая причина так же кроется в особенностях воспитания. Как известно, отношения с родителями – это самый первый опыт взаимоотношений в жизни ребенка. И этот опыт он, порой, проносит через всю жизнь. Хорошо, если это опыт, связанный с доверием, безопасностью, открытостью и ощущением собственной ценности. А если нет? Тогда возникает множество последствий. Зависимость от мнения окружающих – одно из них.

Если в семье никто не интересовался эмоциональным состоянием ребенка, если важны были только его достижения и внешний вид, то ребенок получает опыт условной любви, любви за заслуги. А если таковых нет – то опыт обесценивания. В таких семья часто встречается негласное послание » Если ты не идеален – то нам не нужен».

Я иногда с грустью наблюдаю за детьми, которых вывели погулять в белоснежном платьишке или брендовом костюмчике. На улице недавно прошел теплый летний дождь, и копаться в мокрой песочнице, носиться по лужам – « то, что доктор прописал». Но маме важно не то, как чувствует себя ребенок, что он хочет, а то, насколько они сейчас вместе выглядят «идеальной семьей».

3. Третья причина — негативный и травматический социальный опыт.

Ребенку свойственно предъявлять себя, быть спонтанным, открытым, творческим. Здоровый ребенок проявляет много интереса к тому, как устроен мир. Он пробует, экспериментирует, задает вопросы. Если в этом процессе его сопровождает взрослый, поддерживающий его исследовательский дух, но умеющий вовремя объяснить, что некоторые вещи могут быть опасны, а другие могут навредить окружающим, то ребенок получает здоровое представление о границах.

Если же взрослый пуглив, тревожен, сам зависит от мнения окружающих и склонен к стыду, ребенка будут постоянно одергивать без объяснения. «Нельзя, и все. Успокойся, я сказала. Положи, не трогай, потому что гладиолус». Тогда ребенок получает послание «Проявлять себя — стыдно».

Еще одна распространенная ситуация, когда хорошие и безобидные проявления ребенка были прилюдно высмеяны.

Это всегда травматичные истории, связанные с глубокой болью, отчаяньем и бессилием. Например, когда за романтическую детскую записку, найденную в пенале, девочку вывели к доске и позорили перед всем классом. Или мальчишку за оговорку в стихотворении высмеивали и дразнили целый год.

4. Последняя, четвертая причина зависимости от мнения окружающих, кроется в плохом знании и понимании себя, в отсутствии внутренней целостности и самоценности. Когда нет четкой и полной картины о себе, человек будет верить всему, что говорят люди про него. Тогда он как бы использует других в качестве зеркал. Часто внутри есть ощущение собственной неважности. И человек живет, взращивая свои внешние, нравящиеся другим, оболочки «хорошей девочки» и «послушного мальчика» и страшась того, что кто-то увидит его «настоящего». На поверку оказывается, что внутри он вовсе не «никчемный», а просто напуганный и растерянный ребенок.

Безусловно, каждая личная история имеет свои нюансы. И выход из трудностей для каждого – свой. Но общие рекомендации будут следующими:

  1. Травматический опыт лечить лучше в терапии. Просто негативный – заменять на позитивный, учитывая то, что вы уже взрослый и так легко, как в детстве, вас не сломить. Вспомните те моменты, когда Вас поддерживали, восхищались тем, что вы сделали. Положите эти примеры в свою внутреннюю копилку.
  2. Разберитесь с интроектами. Проанализируйте и отделите суждения и опыт бабушек-дедушек -родителей от своих собственных.
  3. Учитесь замечать себя, свои желания, стремления, мысли, идеи и границы.

А еще, ищите себя, учитесь создавать свои и замечать чужие границы, развивайте свои таланты, сильные стороны, заботьтесь о себе и будте счастливы.

Как перестать зависеть от чужого мнения?

Люди вербально или невербально выражают свое отношение друг к другу с помощью позитивной или негативной оценки – похвалы, комплимента, критики, совета и так далее. Неприятная оценка всегда приносит дискомфорт, и не только эмоциональный – организм тоже испытывает стресс. Человек стремился избежать негативной оценки, подстраивая свое поведение под ожидаемое, чтобы получить похвалу и одобрение. Такой вариант вряд ли кого-то устраивает: зависимость от чужого мнения остаётся зависимостью — штукой неприятной. В этой статье постараемся разобраться, каким образом перестать зависеть от чужого мнения.

Причины

Видео (кликните для воспроизведения).

Людям всегда хочется одобрения и уважения, и нам важно мнение людей, которые окружают нас. Но, если вы не в состоянии принять ни одного решения без оглядки на коллектив, не представляете свою жизнь без одобрения окружающих, а на любую негативную оценку реагируете крайне болезненно, здесь имеет место серьезная зависимость от чужого мнения.

«Клиентоориентированный» мир потакает нашим слабостям, создавая для этого подходящие места теперь и виртуальном мире. Социальные сети – это ответ рынка на нашу потребность одобрения и похвалы. Мы публикуем в своих профилях фотографии, ждем оценок и комментариев, обновляем страницу, чтобы узнать, кому понравилась публикация. Перед тем, как выложить новую фотографию в Instagram или Vkontakte, думаем о том, что подумают знакомые, нам важна их оценка.

В соцсетях мы быстро и незаметно приобретаем патологическую зависимость от чужого мнения. Впрочем, соцсети не являются причиной возникновения этой зависимости — они только её поддерживают.

Корни проблемы, как и многое другое, берут начало в детстве. Ситуации могут быть самыми разнообразными. Как вариант — нехватка родительской любви. Человек, испытавший её в детстве, стремится во взрослой жизни привлечь к себе как можно больше внимания, выпрашивая одобрения у всех подряд, стремясь угодить как можно большему числу людей.

Может быть и искажение родительской любви. Например, воспитание ребенка родителями, которые решают за него абсолютно все: какую одежду ему покупать, в какие игрушки играть, с кем дружить. Под воздействием подобного давления ребенок с детства учится скрывать свои эмоции, не говорит о переживаниях и предпочтениях, опасаясь услышать критику, неодобрение. Родители считают, что «лучше знают», и решают за своего ребенка практически все, вплоть до выбора университета и спутника жизни. Человек, подавленный волей родителей, не может сделать ни единого шага во взрослой жизни без одобрения или совета. Он несчастлив, неудовлетворён жизнью, зависит от мнения друзей и коллег.

Полезные мысли

Вот несколько идей, которые имеет смысл взять на заметку, если вы обнаружили у себя острую потребность в положительной оценке окружающих:

Окружающие не обращают на вас так много внимания, как вам кажется. Большую часть времени люди заняты своими делами и заботами, и своя жизнь интересует их куда больше, чем ваша, так что прохожим нет дела, во что вы одеты и как уложены ваши волосы. Достаточно вспомнить, много ли внимания вы сами обращаете на случайных прохожих, и надолго ли их лица задерживаются в памяти. Как правило, не дольше минуты.

Мнение людей о вас не меняет вашей ценности. То, что другие люди могут думать насчет вас – их личное дело, оно не касается вас и не влияет на вашу жизнь. Что бы они ни подумали, от этого вы не станете другим человеком, это не сделает вас ни хуже, ни лучше.

Читайте так же:  Правильно экономим на лекарствах

Чужое мнение потеряет свою ценность в скором времени. Сильно ля вы расстраиваетесь, если вам говорят, что вы делаете что-то не так? Меняется ли кардинально ваша жизнь после этого? Услышав в следующий раз замечание, подумайте о том, будет ли это высказывание иметь значение для вас через час, день или неделю. Скорее всего, вы забудете о нем в ближайшем будущем, так стоит ли волноваться и меняться ради этих людей, чье мнение не имеет для вас значения?

Вы не умеете читать мысли. Не умеете, однако твердо уверены, что все думают только про вас. Но откуда вам знать, о чем они действительно думают? Пока вы не научитесь читать мысли, нет смысла и беспокоиться о том, что в головах людей.

Вы не одиноки в своей проблеме. Большинство людей также беспокоится о том, что подумают окружающие. Поэтому в следующий раз, когда вы будете бояться неодобрительных взглядов, вспомните, что за каждым из этих взглядов стоит такой же человек, как и вы, и у каждого есть свои проблемы, страхи, опасения. Не существует идеальных людей, которые всем нравятся, которые всегда превосходно выглядят и никогда ни в чем не ошибаются. Есть люди, которые принимают себя и свои ошибки и идут дальше к своей мечте, потому что общественное мнение не способно их остановить.

Избавляемся от зависимости от чужого мнения по шагам

Итак, осознав свою проблему и изучив предложенные идеи, пора приступать к избавлению от зависимости.

Шаг первый. Отказ от самоосуждения

Нас часто преследует чувство тревоги, обиды, злости, которые мы не можем выплеснуть и носим в себе, испытывая стыд за само их существование. Родители учили нас в детстве, что хороший человек не испытывает такие чувства, и, когда нас переполняет злость или гнев, мы считаем себя испорченными, отвратительными, разочарованными в себе.

Наша задача – понять причины наших эмоций, и в этом нам нисколько не поможет разделение их на «хорошие» и «плохие». Люди не могут испытывать вечно лишь радость, любовь и спокойствие, поэтому бессмысленно разделять чувства на те, что нам положено испытывать и на те, что должны быть под запретом.

Чтобы побороться с зависимостью, нужно перестать осуждать себя за свои мысли и эмоции. Какими бы плохими они не были, они — неотъемлемая часть вашей личности.

Шаг второй. Осознание своих ценностных ориентиров

Люди, привыкшие подстраиваться под чужое мнение, как правило, избегают вопросов «Во что ты веришь?», «каковы твои ценности?», потому что ответ на этот вопрос может не совпасть с мнением окружающих.

Независимый человек в любой ситуации обратится к своему ощущению мира, чтобы понять, что лично он считает правильным и поступит по совести в любом случае, независимо от мнения людей вокруг.

Шаг третий. Установка личных границ

Сначала это может потребовать серьезных усилий, но постарайтесь ради результата. Прочные границы мгновенно дают чувство уверенности в себе. Осознайте, в каких пределах вам комфортно находиться и не пускайте туда никого. Не позволяйте отнимать у себя слишком много времени, внимания, личного пространства.

Даже если в общем ситуация, в которой вы находитесь, не стесняет вас, но вы чувствуете дискомфорт, уважайте свои чувства и заботьтесь о своем личном чувстве спокойствия. Покиньте место, где вам не нравится находиться и не разговаривайте с людьми, с которыми не хотите.

Шаг четвертый. Избавьтесь от розовых очков

У всех нас есть свои иллюзии. Многие из них касаются других людей и порождают проблемы во взаимодействии с внешним миром. Кто-то, например, верит в идеальную вторую половину, которую однажды встретит и с которой будет навечно счастлив. Но на самом деле ни один реальный человек не может заполнить пустоту в вашей душе, кроме вас самих. Следует понять, что никто больше не знает нас самих настолько хорошо, никто, кроме нас самих, не знает, что нам действительно нужно.

Шаг пятый. Полюбите свою темную сторону

Темная сторона – это то, что мы обычно прячем. Это отдаленный уголок в нашей душе, где прячутся все самые тяжелые травмы, самые гадкие чувства, грязные мысли и поступки, за которые нам стыдно. Мы тщательно делаем вид, что ее нет. Но проблема заключается не в том, что она существует и всегда будет существовать, а в том, что мы ее ненавидим. Но нам нужно принять и полюбить её.

Для этого мы достаем её из дальнего угла и рассматриваем, разбираемся, что и откуда взялось. Наша темная сторона – это место, где собрано больше всего боли, и оно требует нашей заботы.

Практика «Зачем?»

Человек, всю жизнь живший в плену чужих мнений, чаще всего уже даже не может разобрать, что он действительно думает о себе, а что ему навязали. Чтобы разобраться с этим, существует следующее упражнение, для выполнения которого понадобится только лист бумаги, ручка и немного свободного времени.

Разделите лист на три колонки. Первая будет называться «Я реальное», вторая — «Я идеальное», третья – «Зачем?»

В первом столбике соберите и запишите все, что вы хотите в себе исправить, все, что вы в себе не любите и критикуете.

Во втором столбике приведите антонимы каждого утверждения, свою мечту. Например, если в первом столбике вы написали «я слишком много вешу», то во втором должно появиться утверждение «у меня идеальный вес и красивая фигура» и так далее.

Самое интересное – это третий столбик. Зачем вы хотите похудеть? Как ваши лишние десять килограмм мешают вам жить? Отвечать на вопросы зачем нужно как можно честнее и вдумчивее. Если вы не знаете, как ответить, скорее всего, цели, которые вы поставили, вовсе не ваши, а ваших друзей, родственников, коллег, которые вы бездумно впитали.

Так действительно ли вам нужно бороться со всеми этими недостатками или вы можете быть счастливы и так, как есть сейчас?

Поставьте себе свои собственные цели, прислушавшись к внутреннему голосу.

Еще несколько советов

1. Осознайте равенство людей и их мнений

Мы боимся негативной реакции окружающих, однако забываем, что всегда найдется и позитивная. Мнение человека, который раскритиковал вас, ничуть не значимее мнения человека, который поддержал и похвалил вас. Мнения всех людей должны быть для вас одинаково равны.

2. Определите свои цели в жизни

Человек, не определившийся в том, чего конкретно он хочет от жизни, подвержен влиянию чужих мнений и легко внушаем. Определите, к чему вы движетесь, и не бойтесь реализовывать свои планы. Лучше маленькая, но своя мечта, чем чужая грандиозная и совсем вам не подходящая.

3. Помните о своих успехах

В вашей жизни было немало достижений и побед, не забывайте о них и гордитесь собой. Если однажды вы смогли, то сможете еще.

4. Разберитесь в источниках проблемы

Вспомните, какие неприятные ситуации повлияли на вас таким образом, что вы стали ориентироваться на мнение окружающих больше, чем на свое? Подумайте, почему вы не стали с этим бороться? Это один из самых сложных вопросов, постарайтесь ответить себе честно и откровенно.

Читайте так же:  Топ-7 причин сесть на диету зимой

5. Сделайте решительный первый шаг
Первый серьезный шаг – это то, что поможет вам побороться со страхом осуждения. Скорее всего, вы знаете, какой именно. Это может быть, например, выступление перед большой аудиторией с честной, откровенной речью. Совершив его, вы почувствуете, что дальше будет намного легче.

6. Общайтесь с большим количеством людей

Учитесь высказывать разным людям свою точку зрения, слушайте их мнения, противоречьте. Осознайте, что ваша жизнь не зависит от того, что скажут окружающие, и смело доказывайте свое мнение. Разругаетесь – ничего страшного.

Мнение другого человека – просто точка его зрения, она имеет полное право на существование, но никто не обязан ей следовать.

Следует держать баланс и делить людей на тех, к чьему мнению действительно стоит прислушиваться, и тех, на кого не следует обращать внимания. Нужно фильтровать мнения и не допускать к себе людей с заведомо пессимистичным жизненным взглядом, людей, которые любят все критиковать и во всех вещах искать изъяны.

7. Научитесь говорить «нет» людям, с которыми вы не согласны.

8. Учитесь формулировать свое мнение. Никто не сможет повлиять на ваше мнение, если оно уже составлено. Как научиться его составлять? Самое простое – пересказывать друзьям свои впечатления от фильма, прочитанной книги, спектакля, обязательно вставляя в рецензию свое мнение обо всем: что понравилось, что показалось интересным, какие чувства вызвало и почему.

Так вы не только научитесь ясно и четко выражать свои мысли, но и потренируетесь в ораторском мастерстве, что повлияет на вашу уверенность в себе. Если ваши друзья такие же любители высказать свое мнение и поспорить, старайтесь высказать свою точку зрения первым, чтобы позже не попасть под воздействие чужих аргументов.

Помните, что ваше мнение ценное и важное, как и ваша личность. Не принижайте себя, осознавайте, как вы уникальны и прекрасны такими, какие есть. Все люди разные, и все мнения достойны быть услышанными

9. Не зацикливайтесь на своих ошибках. Многие люди, которые попали в зависимость от чужого мнения и потеряли уверенность в себе, имеют склонность видеть мир в серых цветах. При любой неудаче они додумывают и преувеличивают свои ошибки, начинают думать, что все над ними смеются или презирают. Но большинство окружающих уже через несколько минут забывают о якобы «ужасном и стыдном провале».

Не отчаивайтесь и ищите хорошие стороны даже в тех ситуациях, когда действительно совершаете ошибку. Все люди ошибаются, это не смертельно. Посмейтесь над собой и не берите в голову, и окружающие будут относиться к вам как к уверенному и приятному человеку.

Как преодолеть зависимость от чужого мнения

Все мы придерживаемся некоторых правил порядочности и этики, установленных обществом еще много лет назад для всех людей. Совершенно нормальное явление, когда человек испытывает неудобство и стеснение, если он иногда отступает от общепринятых норм и идеалов. Но совершенно негативно на наше состояние влияют критика и осуждения со стороны окружающих.

В таких случаях человек может начать подстраиваться и жить так, как ожидают от него другие люди — в ущерб себе.

Жертва для тирана или энергетического вампира

Когда человек теряет уверенность в себе и полностью начинает зависеть от чужого мнения, обязательно найдутся те, кто с радостью воспользуется его слабостью. Иногда это множество людей, которые молча и тихо позволяют слабому человеку взвалить на свои плечи ответственность и возникшие проблемы. Но порой это могут быть определенные личности, указывающие зависимым людям, как им следует жить. Это тираны и энергетические вампиры, забирающие все ваши жизненные силы.

Усугубление ситуации

Живя по указам других людей и не имея собственных целей и желаний, зависимый человек начинает себя чувствовать уставшим, не счастливым и грустным. Но избавиться от такой жизни и выбраться из создавшейся «тюрьмы» он не в силах, ведь чужое мнение для него очень важно, а в некоторых случаях он даже может принять его за свое. Человек не в состоянии провести нужные границы и через некоторое время полностью потеряет свое «Я».

8 признаков зависимости от мнения окружающих

Психологи определили 8 признаков, по которым можно понять, зависимы ли вы от мнения чужих людей или нет.

  1. Вы довольно часто отказываетесь от того, что вам нравится или хочется в пользу окружающих вас людей.
  2. Вам довольно тяжело что-то делать самостоятельно или же проявлять инициативу.
  3. Вы не в состоянии принять решение сами, пока не посоветуетесь с близкими и родными людьми.
  4. Выбирая какую-либо вещь, вы чувствуете себя неуверенно и некомфортно, поэтому предлагаете сделать выбор своему спутнику или тем, кто оказался рядом.
  5. Критика для вас самый страшный враг, вы боитесь ее, как огня.
  6. Для вас является большим успехом и стимулом, когда вас хвалят и оценивают вашу работу по достоинству.
  7. Вы боитесь прямо высказать свое мнение, если оно совершенно отличается от других.
  8. Если вы заметили, что рядом стоящие люди смеются или разговаривают, при этом смотрят на вас, то вы сразу же примите это на свой счет. Вам кажется, что с вами что-то не в порядке и они смеются над вами.

Если вы заметили хотя бы два или три таких признака, то вам следует задуматься: а не зависите ли вы от мнения чужих людей, и не управляет вашей жизнью другой человек? Когда вы поймете что ваши ответы положительные, необходимо срочно вырываться из этого круга. Сделать это будет не так легко, но при желании, у вас все получится.

Три совета, как преодолеть зависимость от чужого мнения.

  • Начинайте свою терапию с самых маленьких шагов. Ежедневно разрешайте себе сделать то, что никогда себе не позволяли. Если вы каждое утро начинали свой день с уборки, то вместо этого уделите время себе: примите расслабляющую ванную, не спеша выпейте горячий чай или кофе, а может просто почитайте книгу. Так вы поймете, что у вас есть свобода выбора.
  • Научитесь говорить «нет». Если вам что-то не нравится или вы не хотите этого делать, постарайтесь сразу же отказаться. Когда человек на вас напирает, то скажите что подумаете, но через некоторое время собравшись, все равно откажите.
  • Изучайте и наблюдайте за своим окружением. Присматривайтесь, кто из них вас пытается использовать, а кто это уже делает давно. Постарайтесь свести к минимуму общение с такими личностями. Когда вы сумеете избавиться от людей, которые питаются вашей жизненной энергией, вам проще будет научиться принимать решения самостоятельно.

Если вам понравилась статья, заходите на наш сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Как избавиться от зависимости от чужого мнения

Современный человек попадает под влияния общественности с раннего детства. «Веди себя нормально, что о нас подумают люди?» Приходилось такое слышать от родителей или бабушки? Повзрослев, мы поступаем в школу и стараемся «заработать» одобрение популярных ребят класса и похвалу учителя. Так ли это правильно? Все хорошо в меру! Чрезмерное стремление соответствовать чужим стандартам приводит к развитию различных комплексов. Такие люди теряют собственное «я», и их нельзя назвать самодостаточными личностями. Зависимость от чужого мнения мешает нам жить, развиваться и строить карьеру. Это достаточно распространенная и серьезная проблема, поэтому давайте поговорим о том, отчего она появляется и обсудим возможные способы избавления.

Читайте так же:  10 невероятных приспособлений для макияжа

Причины возникновения зависимости от чужого мнения

Борьбу с любыми комплексами и зависимостями надо начинать с поиска причины их появления.

Только определив «корень зла» можно подобрать оптимальные способы решения задачи. Давайте поговорим о том, почему мы попадаем под влияние мнения окружающих. В «группу риска» попадают люди страдающие от заниженной самооценки. Этот комплекс заставляет нас думать о том, что наши интересы, чувства, желания ничтожны по сравнению с потребностями окружающих. «Заработать» такую самооценку можно в результате деспотичного родительского воспитания или переживания ряда жизненных неудач. Такие люди:

  • не умеют прислушиваться к себе, определять свои цели и желания;
  • готовы отказаться от выполнения желания только потому, что это противоречит общепринятым стандартам;
  • не способны отвечать за свои действия, поступки и жизнь;
  • готовы следовать за лидерами, «отложив» все свое на потом.

Люди, страдающие от зависимости от чужого мнения, обычно заблуждаются, говоря себе о том, что их манера поведения – это отличный способ завоевания авторитета. На самом деле все совершенно не так. Это самообман. Перестаньте обманывать себя, признайте наличие проблемы. Уверен, что, избавившись от нее Вы почувствуете себя гораздо легче, и сможете жить полноценной жизнью, но уже своей, а не чужой.

Как понять, что Ваше поведение – это не признак хорошего воспитания, а проблема? Зависимый человек постоянно ищет ответы на такие вопросы:

  1. Что обо мне скажут (подумают) соседи?
  2. Как отреагируют одноклассники (однокурсники, коллеги) на мой поступок?

Готовы отказаться от выполнения определенных действий, боясь, что Ваш поступок не будет понят? Поздравляю! Пора всерьез заняться саморазвитием.

По мнению психологов, от зависимости от мнения окружающих страдают люди, не только страдающие заниженной самооценкой, но и те, кто «недополучил» в детстве любви и внимания родителей, воспитывался на ошибочны стереотипах и не отличаются сильным характером.

Самостоятельно избавиться от такого комплекса будет очень сложно. Поддержка специалиста по избавлению от зависимостей понадобится, если Вы:

  • прежде чем что-то сделать, переживаете по поводу того, как это воспримут окружающие;
  • услышав в свой адрес малейший негатив, начинаете плохо себя чувствовать и становитесь безынициативными;
  • болезненно воспринимаете критику;
  • готовы поддержать мнение других, даже если с ним не согласны, а озвучить свое не осмеливаетесь.

Вместе мы разработаем «план действий», и решим эту проблему.

Негативное влияние зависимости на жизнь человека

Любые страхи, фобии и зависимости отравляют нашу жизнь. Мы ежедневно страдаем и мучаемся от того, что не способны вести себя так, как хотим. Так что же будет, если не бороться с комплексами? Давайте посмотрим, что нас ждет:

  1. Подавление собственного «я», отказ от собственного внутреннего мира.
  2. Постоянное ожидание одобрения родных, соседе или коллег.
  3. Жизнь по родительским правилам и стандартам.
  4. Отсутствие собственного взгляда на жизнь.
  5. Боязнь выделится из толпы и занятие позиции «серой мышки».

Как Вам перспектива? Думаю, что не радужная! Возможно следует именно сейчас взять себя в руки, заняться саморазвитием и изменить свою жизнь к лучшему? Не сомневайтесь в своих силах. Я уверен, что у вас все получится. Давайте поговорим о том, что Вам придется предпринять, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

Борьба с зависимостью: существующие методики

Зависимость от чужого мнения способна «задавить» нас, лишить собственного мнения и перспектив на будущее. Признав ее существование, мы делаем первый шаг на пути к избавлению. Я рекомендую своим клиентам по возможности заручиться поддержкой родных или друзей. Вместе проще преодолевать любые трудности. Современные психологи и специалисты по саморазвитию для оказания помощи клиентам используют различные методики. Их выбор осуществляется индивидуально, после проведения первичной консультации, на которой мы выявляем причину возникновения проблемы, степень ее сложности и индивидуальные особенности зависимого.

Хочу Вас коротко ознакомить с применяемыми методами:

  • Наблюдение. Контролируйте собственные чувства, мысли и желания. Очень важно определить. Что именно вызывает у Вас разочарование, обиду, злость и другие негативные чувства. Найдя первопричину будет гораздо проще контролировать свои эмоции, действовать самостоятельно, а не прислушиваться к чужому мнению.
  • Уединение. Научитесь наслаждаться одиночеством. Создайте благоприятную обстановку для медитации и погружения в собственные мысли. Вам помогут приглушенный свет, тихая расслабляющая музыка. Не хотите медитировать? Возьмите с полки любимую книгу, и просто почитайте в одиночестве.
  • Выявление собственных жизненных приоритетов. Главный акцент надо делать на то, что это должны быть Ваши собственные цели и желания, а не навязанные со стороны.
  • Агрессия и отстаивание собственного мнения. Не бойтесь кого-то обидеть, доказывая свою правоту. Свое мнение надо отстаивать решительно и смело. Каждый из нас имеет на это право.

Хочу обратить Ваше внимание на то, что те методы, которые идеально подходят одним, категорически не подходят другим. Выбор оптимального способа избавления следует доверить специалисту.

Чтобы избавиться от зависимости от мнения окружающих, нужно научиться себя воспринимать таким, какой Вы есть. Не следует стесняться и постоянно проводить параллели между собственной личностью и чужими, навязанными стандартами. Нужно научиться правильно воспринимать свои «плюсы» и «минусы». Поймите, что люди не идеальны, и полюбите себя таким, как есть.

Тем, кто «заработал» комплекс в результате деспотичного воспитания, я советую задуматься о том, чего желаете именно Вы. Не родители, вторая половина или коллеги.

Читайте также:

Для того чтобы ценить собственное мнение о чем-то и уважать чужое придется научиться быть терпимее к другим. Только в этом случае двое людей, имеющий кардинально разный взгляд на один предмет, смогут не спорить или «прятать голову в песок», уступая право первенства другому, а провести конструктивный диалог.

Не надо бояться вслух говорить о своих эмоциях и чувствах. Не секрет, что мы поступаем не так как хотим из боязни быть отвергнутым обществом. Это серьезная ошибка. Каждый и нас имеет право на собственное мнение.

И в заключении хочу дать самый сложный для многих, страдающих зависимостью от общественного мнения совет. Учитесь отказывать. Уважающий себя человек должен уметь твердо говорить слово «нет».

Вместо резюме

Известный ученый Альберт Эйнштейн говорил – «Нашедший себя теряет зависимость от чужого мнения».

Видео (кликните для воспроизведения).

Сделайте это выражение своим девизом. Наша жизнь одна, и мы имеем право прожить ее так, как нам хочется. Не оглядывайтесь по сторонам. Учитесь правильно ставить цели, и идти к ним, не видя препятствий. Цените и уважайте себя, и тогда окружающие будут также относиться к вам. Не бойтесь признаться в своей слабости. От зависимости от чужого мнения надо освобождаться под контролем специалиста. Приходите, и я быстро избавлю Вас от нее.

Как побороть зависимость от мнения других
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here