Как полюбить себя 3 упражнения

Важное на тему: как полюбить себя 3 упражнения с полным описанием и комментариями специалистов.

Как полюбить себя. 5 лучших упражнений на каждый день

Привет, друзья! Давайте подумаем, как полюбить себя и почему это необходимо. А также я подготовила для вас упражнения на каждый день, которые помогут вам быстрее и эффективнее справиться с этой задачей.

А вы достаточно любите себя?

Причины нашей недостаточной любви к себе уходят корнями в детство. У вас, наверное, также есть ограничения, которые не позволяют вам любить себя так, как стоило бы.

Задайте себе эти несколько событий, и, ответив на них честно, вы поймете, действительно ли вы любите себя или еще есть, над чем поработать:

  • Когда вам делают комплимент, например, говорят, как вы прекрасно выглядите (для женщин), или что вы отлично справились с какой-либо задачей, и просто таки молодец, какова ваша реакция? Что вы испытываете – принимаете комплимент с благодарностью, считая, что получили его вполне заслуженно? Или же внутри зарождается чувство неуверенности, смущения или сомнение, что комплимент искренний и вы действительно его заслужили?
  • Придя в магазин, когда вы смотрите на дорогие шикарные вещи, предметы, одежду – какие мысли рождаются в вашей голове, какие ощущения вы испытываете? Вы думаете про себя: «о! мне это как раз подходит», «эта вещь точно для меня, ведь она шикарна, я люблю очень качественные вещи, одежду»? Или вы говорите себе, что это слишком дорого, вычурно, это лишнее, слишком шикарно для вас, да и вообще, без этого можно обойтись — смысл тратиться, когда можно найти что-нибудь попроще?
  • Как вы относитесь к посещению салона красоты (для женщин) или спортзала, например? Считаете ли вы необходимым ухаживать за своей внешностью, фигурой и здоровьем обязательной составляющей вашей жизни? Или вы считаете, что это все только для тех, кто любит выбрасывать деньги на ветер и кому просто нечем себя занять?

Я могу привести и другие вопросы, но из ответов на эти три, вам уже итак все станет понятно.

Почему любить себя – это важно?

Просто ответьте себе сейчас на один вопрос – вы хотели бы жить жизнью своей мечты? Стремитесь ли вы к успеху и процветанию? Хотели бы вы, скажем, иметь доходы, превышающие ваши нынешние в 3 или в 5 раз и при этом заниматься тем, что любите? Но без любви к себе будет очень сложно все это осуществить. Знаете, почему? Вы просто не позволите всему этому прийти в вашу жизнь, вы не допустите это к себе. И даже если жизнь предложит все это вам, вы откажетесь его принять, просто пройдете мимо. Потому что в глубине подсознания уверены, что не заслуживаете всего этого – роскоши, изобилия, шикарных вещей, больших денег.

Как? Просто, когда все это постучится в вашу дверь, в виде возможностей, идей, вы откажетесь от них или просто не заметите, посчитав, что это все не для вас. «Как, и это все МНЕ?! Нет. наверное, кому-то другому, наверное, это ошибка, я не могу это принять («я не справлюсь», «у меня не получится», «я провалю дело», «да надо мной все будут смеяться», «это они могут, а вот я…», «у меня нет способностей, опыта, и вообще, я не такой человек», «ничего из этого не выйдет» и др.). Знакомые мысли? Если в этом вы узнаете себя, то уже сейчас необходимо учиться больше себя любить и уважать.

И чтобы вы могли перейти от слов к делу, я предлагаю вам сделать своей привычкой, своим ежедневным ритуалом выполнение следующих практических упражнений, которые помогут вам испытывать больше любви к себе.

Как полюбить себя – упражнения на каждый день

  1. Проснувшись утром и встав с постели, сделайте вот что: подойдите к зеркалу и скажите: «Я принимаю себя таким (ой), какой (ая) я есть сейчас. Я люблю тебя.» произносите это, глядя себе в глаза. Скажите это, своему отражению в зеркале, а затем улыбнитесь себе. И неважно, как вы сейчас выглядите, есть у вас прическа или нет, а может, вы еще не до конца проснулись. Примите себя таким, без всяких условий.
    Вы можете сказать: ну и что, я это знаю, все это ерунда. Но вы это делали каждый день? Давайте честно. Вы попробуйте, а потом посмотрим.
  2. Читайте вот эти аффирмации каждое утро, только открыв глаза, и вечером, перед тем, как заснуть. В это время наше подсознание наиболее открыто и восприимчиво к новым утверждениям, поэтому чтение аффирмаций будет иметь наибольший эффект. Произнося их, старайтесь окунуться глубоко в те ощущения, которые они у вас вызывают. А если глубоких ощущений нет, придумайте свои подходящие фразы.
  • Я люблю себя и принимаю таким (ой), какой (ая) я есть
  • Я достоин (на) всего самого лучшего в этой жизни — …(перечислите, чего именно) и я позволяю жизни дать это мне. Я легко и радостно принимаю все дары жизни. Благодарю.
  • Я достоин (на) роскоши и изобилия просто по праву рождения
  • Я люблю себя и уважаю себя. Окружающие это видят, и тоже уважительно относятся ко мне.
  • Я достоин (на) быть счастливым (ой) и радостным (ой). Благодарю вселенную за все, что у меня есть в этой жизни.
  • Я повсюду вижу самые лучшие, самые выгодные возможности и всегда использую их себе во благо.
  • Я позволяю себе получать лучшие подарки от жизни, ведь я достоин (на) этого. Я заслуживаю этого.
  • Я достойна … (укажите сумму дохода, какой дом, машину и т.д., что вы хотите иметь)
  1. Доставляйте себе одно маленькое удовольствие каждый день. Что-то такое, что сделает вас хоть немного счастливее и радостнее. Это может быть желанная покупка, любимое занятие, общение с друзьями, вечер в кругу любимых и близких людей – найдите свое. Сделайте это своим правилом. Составляя план на день, внесите этот пункт туда.
  2. Подарите себе поход в салон красоты (для женщин), сходите на массаж, приобретите абонемент в спортзал или на фитнес, и займитесь спортом или йогой. Человек, который себя любит, всегда будет выглядеть так, чтобы радоваться своему отражению в зеркале. Уход за собой и поддержание здоровья – это также проявление любви к себе.
  3. Позвольте себе то, в чем всегда себе отказывали раньше – купить новое красивое платье, меньше работать или один день в неделю позволить себе ничего не делать и просто прожить его в удовольствие для себя.

И помните – знания не принесут в вашу жизнь изменений, только применяя их, вы сможете получить результаты.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Читайте так же:  Меню на святой вечер готовим 12 обязательных блюд

Как полюбить себя? 3 упражнения

Довольно часто приходится встречать людей, которые страдают от заниженной самооценки. Это сказывается не только на том, как они сами относятся к себе, но и напрямую влияет на успехи, которых человек мог бы достичь, на отношение к нему окружающих людей. Если мы не любим себя, мы постоянно стесняемся, считаем, что наши заслуги никому не нужны, боимся высказать свое мнение и постоянно критикуем собственные действия. Женщины, которые не любят себя, часто становятся жертвами насилия в семье, терпят унижения и издевательства от мужчины, а то и побои. Или же, наоборот, на долгое время остаются одинокими, так как попросту не верят в то, что кто-то может полюбить их.

Как видите, проблема достаточно острая, так что вам, дорогие женщины, стоит научиться любить и ценить самих себя. Тогда так же хорошо к вам станут относиться и окружающие. А как это сделать – мы вам подскажем!

Упражнение № 1. Вам стоит акцентировать внимание на своих позитивных сторонах. У нас не возникает сомнения в том, что они у вас есть. Пора и вам вспомнить об этом. Возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две части. В первой напишите о том, какие хорошие черты характера у вас есть, что вам нравится в вашей внешности. А на второй половинке запишите то, что вам не нравится в себе, и что вы хотели бы исправить. После этого попросту зачеркните отдельно каждую часть из списка того, что в себе вам не нравится. Оторвите эту половину листика и уничтожьте – выбросьте, порвите, сожгите. А что касается позитивных характеристик – вам стоит выучить этот список, и проговаривать его каждый день. «Я-…» – например: «Я очень отзывчивая», «Я умею прекрасно дружить», «У меня очень выразительные глаза» и т.д. Каждые три дня вам стоит пополнять этот список одним утверждением, качеством.

Упражнение № 2. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми и понимать, что вы в чем-то кому-то уступаете, начните сравнивать себя с самой собой. Важно осознать, что сравнение вас с кем-либо абсолютно бессмысленно. Идеалов не бывает. И у каждого человека есть идеал, кумир, которому хочется следовать, подражать, но не всегда к нему можно дотянуться. Мудрые люди замечают совершенствование не относительно кого-то, а относительно самих себя. Если вы смогли немного поменяться с момента вчерашнего дня, узнать что-то новое, это и есть успех. Старайтесь наполнять свои дни такими знаниями и улучшениями.

Упражнение № 3. Вам стоит заменить негативное восприятие позитивным. Представьте себя, но вообразите наиболее целостную картинку, которая показывала бы не только вашу внешность, но и характер. Поработайте над тем, чтобы все свои негативные, по вашему мнению, качества, заменить на позитивные. Например, вам кажется недостатком то, что вы слишком медлительная. Но на это можно посмотреть с другой стороны – вы все тщательно взвешиваете, и точно знаете, что оградили себя от импульсивных решений, о которых могли бы впоследствии пожалеть. Рассмотрите все свои особенности, которые кажутся вам негативными, под другим углом. Представьте свой образ в момент, когда вы уже заменили все, что вас не устраивало в вас самих, на позитив. Пусть этот образ станет для вас большим, ярким, красивым и притягательным. Вы даже можете проиграть его, как фильм.

Попробуйте сравнить свой новый образ с тем, который вы представляли ранее. Как правило, именно от формирования собственного образа и зависит ваша самооценка. Когда у него есть позитивное содержание, вы лучше себя принимаете.

Как полюбить себя: три полезных упражнения

Как полюбить себя: три полезных упражнения

Полюбите себя и все наладится! Давать такие советы гораздо проще, чем воплощать их в жизнь. Но отчаиваться не стоит — Woman.ru предлагает три методики, которые помогут вам поднять самооценку.

Каждый раз, проходя мимо зеркала, говорите себе комплимент!

Для начала проверьте — каков уровень вашей самооценки? Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).

Если точка поставлена ниже среднего уровня — вы себя не очень то любите. Если гораздо выше середины линии — вы себя обожаете. Оптимальный вариант — это срединная точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к упражнениям! Главное, что вам понадобится — это терпение. Освоить упражнение №2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит! Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку на заоблачную высоту.

Упражнение №1

Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я — ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

Упражнение №2

Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

Упражнение №3

Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

Понравилась статья? Поделитесь!

Тинка | 03.02.2009, 18:38:39

Бреед. Кстати, отчасти даже полезно себя недолюбливать. Вот Наполеон стеснялся своего роста — поэтому приходилось постоянно преодолевать все новые и новые препятствия. Кстати, со мной все то же. Сама себя терпеть не могу, поэтому все время стремлюсь быть лучше всех. В сущности, только благодаря этому я хоть чего-то добилась.

Девочка с разбитым сердцем | 22.02.2009, 23:40:36

Я сипя терпеть нимогу,но точку поставила на верху.На самом верху. Я просто очень люблю высоту и одиночество

Романтика | 27.02.2009, 06:34:54

Замечательная статья. когда порвала свои отрицатьльные качества, на душе стало так легко. очень нужная статья. главное стремиться и все получиться: )))

Как полюбить себя: упражнения и техники

Отношения между людьми — это вечная загадка. Но самая непостижимая вещь на свете — это наши отношения с самим собой. Чем они лучше складываются, тем больше шансов у нас добиться успеха во всем.

Но как же сложно, оказывается, любить и ценить себя по достоинству. Психологи утверждают, что более 80% современных людей испытывают какие-либо комплексы и страдают от заниженной самооценки.

Читайте так же:  5 вещей, которые вернулись в моду из 90-х

В чем заключается любовь к себе

Любовь к себе — это сочетание принятия себя, обладания собой (это не то же самое, что чрезмерное увлечение собой), понимания себя, доброты к себе и самоуважения. Любовь к себе — это не только понимание того, что вы достойны уважения и обходительного отношения, но и забота о себе. Иными словами, любовь к себе — это позитивное отношение к себе, которое выражается в действиях.

Взять и поменяться, чтобы с самим собой стало комфортней и веселей особо ни у кого не получается. Все попытки сводятся к мытарствам и самобичеваниям. Второй вариант – сбежать от себя нелюбимого оборачивается настоящим адом. Самоотчуждение, неприятие и отрицание себя – это самая основа всех психических страданий.

Поэтому психологи и предлагают себя полюбить. Здесь и сейчас. Без всяких условий и оговорок. Как бы по праву рождения. Вот только толком никто не объясняет, как это сделать и что, вообще, значит такая «любовь».

Советы для женщин

Избавьтесь от негативных убеждений о себе. Многим людям сложно отпустить негативные мысли о себе. Эти мысли часто становятся результатом мнения людей, которых мы ценим и от которых мы ждем любви и принятия.

Повышаем самооценку

Самое лучшее упражнение для повышения своей самооценки – это упражнение с зеркалом. Вам следует ежедневно вставать (садиться) перед зеркалом и, смотря себе в глаза, в течение пяти минут говорить себе, что вы любите себя. Затем говорить себе комплименты, обращать внимание на свои сильные стороны во внешнем виде, в характере. Так же следует уделять внимание и своим талантам и способностям.

Это упражнение делать не менее трех месяцев, регулярно.

Техники и упражнения

Чтобы любить себя, не требуется никаких искусственных напряжений. Нужно лишь устранить препятствия, которые мешают принимать себя таким, как есть. Или, как говорят на востоке – стереть пыль неведения с зеркала сознания.

Отпускаем вину, чтоб полюбить себя

Следующее задание – это работа с виной. Ее не должно быть в вашем сердце. Отпустите ее. Поймите, что вы всего лишь человек, который может иногда ошибаться.

Делайте медитацию прощения в течение 1 месяца и больше.

Вы освободите свое сердце от вины и откроетесь любви. Вам сразу станет легче. Намного.

Визуализируйте себя позитивным

ля начала запишите себе, что вы будете визуализировать. Сконцентрируйтесь на конечном результате. Вы уже любите себя. У вас уже высокая самооценка. Включите больше деталей и чувств. Обратите внимание на то, как вы выглядите, как одеты, как ощущаете себя, как мыслите, как ведете себя, как общаетесь… создайте четкий образ себя уверенного.

Регулярно визуализируйте этот образ в течение 1-3 месяцев и больше.

Делая описанные 3 практики ( упражнение с зеркалом, прощение и метод визуализации) вы не потратите много времени, на это уйдет всего минут 30-60 в день, но результаты не заставят себя ждать. Через какое-то время вы скажите себе искренне, что действительно любите себя. Вы заметите изменения внутри и вокруг себя!

Не обзывайте себя

Это уменьшает вашу личность до одной мелкой детали, которая вам не нравится в себе.

  • Если вы скажете, что вы неудачник, когда вас уволят, это будет нечестно и несправедливо по отношению к вам. Лучше сказать так: «Я лишился работы, но я могу использовать этот опыт в поисках новой».
  • Фраза «я дурак» также вряд ли близка к правде. Если вы чувствуете себя глупым, скорее всего, вам просто не хватает знаний о чем-то. Лучше подумать так: «Я не умею делать мелкий ремонт в доме. Может, я мог бы поискать обучающую информацию и научиться делать все самостоятельно»

Перепишите внутренний сценарий

Когда поймаете себя на том, что думаете о себе плохо, примите это чувство, определите источник чувства, а затем сознательно переделайте мысль в более позитивную

  • Например, если вы забыли отправить важное электронное письмо по работе, вы можете подумать так: «Я дурак! Как я мог забыть об этом?»
  • Остановите себя и подумайте так: «Я чувствую себя глупо, потому что забыл отправить письмо. Когда в детстве я забывал что-то сделать, отец называл меня дураком. Во мне сейчас говорят его слова, а не мои собственные». Затем перейдите к следующей мысли: «Я хороший сотрудник, который допустил мелкую ошибку. В будущем я буду оставлять себе напоминания. Теперь я отправлю письмо и извинюсь за то, что сделал это с опозданием».

Методика на повышение самооценки

Составьте список своих положительных качеств и думайте о них ежедневно.

Если вы склонны плохо думать о себе, вам это может быть сложно, однако вам следует раз в неделю дописывать к списку еще одно хорошее качество. В конце каждого дня думайте обо всем, что есть в этом списке.

  • Постарайтесь сделать пункты в списке очень подробными. Лучше не описывать себя общими фразами, а приводить конкретные примеры.
  • Например, вместо «я щедрая» лучше написать так: «Каждый раз, когда моя подруга оказывается в сложной ситуации, я делаю ей небольшой, но ценный подарок, который напоминает ей, что я рядом. Это делает меня щедрой».
  • Читая список и размышляя над ним, помните, что каждый пункт, каким бы малозначительным он ни казался, делает вас человеком, достойным уважения и любви.

Почему мы не любим себя

Избавьтесь от негативного фильтра.

Мысли о плохом могут стать привычкой. Если все время концентрироваться на негативных или просто неприятных событиях, они начнут казаться важнее, чем есть на самом деле.

Если заметите, что видите только плохое, что происходит с вами, постарайтесь найти опровержение этому. Наверняка далеко не все, что случается, — плохое.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Избегайте перфекционизма.

Некоторым людям сложно мириться с чем-либо, что отличается от их образа идеала. Если вы чувствуете, что стремитесь к идеалу и расстраиваетесь, когда не можете его достичь, сделайте следующее: остановите поток мыслей, сконцентрируйтесь на усилиях, которые потребуются для достижения цели, а затем начните действовать

Сосредоточьтесь не на конечном результате (к которому применимы критерии идеального), а к усилиям, необходимым для достижения этого результата (их классифицировать сложнее). Это поможет вам по достоинству оценить свою работу.

Как развить любовь к себе

Чтобы развить любовь к себе, следует понять, чего действительно хочется Это значит забывать о том, чего требовали родители либо навязывали знакомые.

Если не привлекает медицина, то какой смысл оканчивать соответствующий вуз и всю жизнь заниматься нелюбимым делом?

То же самое касается и хобби. Даже если кто-то смеется над тем, что человек в зрелом возрасте лепит из пластилина, клеит модели кораблей и смотрит мультфильмы, просто не стоит обращать внимания. Занятие приносит удовольствие, и это главное. Незачем гнаться за модой, подражать кому-то, занимаясь тем, от чего воротит. Важно делать все для того, чтобы вам было комфортно и интересно.

Советы психологов

Недостаток любви к себе может заставить вас делать неправильный выбор. Нехватка любви к себе часто означает нехватку самоуважения, которая заставляет человека сознательно или бессознательно подрывать все свои начинания и не дает ему удовлетворять свои основные потребности.

  • Недостаток любви к себе может привести к зависимости вашей самооценки от мнения других. Если человек стремится получать оценку лишь от других, он начинает пренебрегать своими интересами, чтобы получить одобрение других.
  • Нехватка любви к себе также не дает человеку эмоционально развиваться и забывать об эмоциональных травмах. Результаты одного исследования указывают на то, что люди, которые склонны винить во всем себя и пренебрегать своими нуждами, добиваются незначительных успехов при психотерапии.
Читайте так же:  8 мест для посещения в греции

Как полюбить себя: три полезных упражнения

“Полюбите себя и все наладится!” — в один голос говорят психологи. Давать советы как правило гораздо проще, чем воплощать их в жизнь. Но отчаиваться не стоит — мы предлагаем вам три методики, которые помогут поднять самооценку.

Для начала проверьте, каков уровень вашей самооценки? Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).

Если точка поставлена ниже среднего уровня — вы себя не очень то любите. Если гораздо выше середины линии — вы себя обожаете. Оптимальный вариант — это срединная точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к упражнениям!

Главное, что вам понадобится — это терпение.

Освоить упражнение №2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит! Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку на заоблачную высоту.

Упражнение №1 Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой “я — ….”. Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

Упражнение №2 Отслеживаем положительную динамику. Выполняется каждый вечер.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

Упражнение №3 Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

*Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

*Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом “Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны”.
Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
*Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
*Сравните ощущения. Спросите себя — какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

Как полюбить и принять себя полностью? Инструкция.

Как полюбить и принять себя полностью? Инструкция.

Инструкция, после которой вы и сами не просто все поймёте, а почувствуете всем своим нутром как это- любить и принимать себя.

  1. Полюбив себя, женщина наслаждается собой, своей жизнью, строит гармоничные, здоровые и счастливые отношения, где может полностью полюбить и принять партнёра, ибо к себе такое отношение. У любящей женщины здоровые дети, есть много возможностей реализоваться, люди всегда тянутся к любящим себя и хотят таковым платить, быть в их окружении. Любящая женщина получает от жизни лучшее, любящую женщину мужчина любит всем сердцем!⠀ ⠀
  2. Как полюбить себя — все гениальное — просто. Для того, чтобы полюбить себя, женщине достаточно начать слышать себя, свою интуицию, нутро, душу. Суть в том, что внутри нас есть голос, который ведёт нас к себе и своим истинным желаниям, в народе ее ещё чуйкой называют.

Почему именно слушая себя женщина начинает любить себя? Потому что природно всегда хотите только лучшего для себя. Вспомните себя детьми, когда вы были открыты, интуитивны, счастливы и в вас было море энергии и любви! Помните? Разве вы долго думали что и как делать? Вы все делали интуитивно, спонтанно, с полным доверием к себе. Вот это и есть естественно-природное состояние любого человека, которое мы будем возвращать вам! Когда мы совсем себя- мы начинаем любить и заботиться о себе.

  • Когда женщина:
    — она выбирает лучшее для себя она уверена в себе
    — она больше доверяет миру и более расслаблена
    — она хочет заботиться о себе
    — женщина становится удовлетворённой и ее спектр чувств сменяется на: радость, удовольствие и счастье.⠀ ⠀
  • Начинаем прямо сейчас пробуждать вашу интуицию, чтобы вы начали любить себя, принимать, слышать себя и делать лишь то, что сами искренне хотите. ⠀

    Упражнение

    1. Сядьте поудобнее и закройте глаза⠀
    2. Сделайте 10 глубоких вдохов выдохов⠀
    3. Левую руку приложив на грудь, а правую на лобок спросите себя: «Как я хотела искренне провести сегодняшний день?» Вы будете спрашивать себя, свою интуицию, будьте терпеливы и с уважением к себе и терпением выслушаете ответы.⠀
    4. Что я могу сделать для себя приятного прямо сейчас?⠀
    5. Как я искренне хочу провести завтрашний день? Выслушайте и соблюдайте все условия.⠀ ⠀

    Спустя время, как правило пару часов, после того как бы послышали себя поднимается уровень любви и энергии к себе. Если хотя бы в течении 3 дней вы будете делать это упражнение уровень любви к себе, уважения у вас вырастит в разы! Вы будете поражены тем, как ваша интуиция быстро приведёт вас к тому, что вы станете для себя самым дорогим, ценным и важным человеком!

    LiveInternet

    LiveInternet

    Рубрики

    • ВЯЗАНИЕ (1848)
    • вязание для женщин: джемперы, пуловеры, свите (264)
    • журналы, книги, сайты (247)
    • вязание:на голову, шею, плечи (219)
    • вязание японское икитайское (203)
    • вязание: как связать (186)
    • вязание: ирландское кружево (134)
    • вязание: для дома (122)
    • вязание: узоры крючком и спицами (111)
    • для девочек (111)
    • вязание для женшин:жакеты, кардиганы, пальто (97)
    • вязание: платья, саоафаны туники, костюмы, юбки (83)
    • вязание; для рук и ног (71)
    • вязание спицами: жмлетыи безрукавки (70)
    • безрукавки, жилеты, болеро крючком (61)
    • вязание: детские головные уборы (60)
    • вязание крючком: жакеты, кардиганы,пальто (49)
    • игрушки и куклы (39)
    • мужчинам (36)
    • джемперы, пуловеры, свитера крючком (34)
    • вязание: для детей до 2-х лет (22)
    • вязание: как читать схемы в иностранных журн (8)
    • вязание: варежки, перчатки. митенки (5)
    • лопапейса (4)
    • идеи (4)
    • пряжа спицы, крючки и т. д. (4)
    • воротники, перелины, манишки (4)
    • игрушки и куклы (1)
    • ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА (927)
    • лечение народными средствами (256)
    • растения-целители (214)
    • аюрведа, йога, массаж, су-джок,упражнения (185)
    • красота (158)
    • похудейки (55)
    • причёски, уход за волосами (30)
    • почки и печень (12)
    • дети и их лечение (11)
    • макияж (6)
    • растения-целители (4)
    • ВЫПЕЧКА (375)
    • торты и пирожные (99)
    • пироги (81)
    • сладкая (76)
    • украшение тортов и полуфабрикаты к ним дела (72)
    • из слоёного теста (9)
    • украшение кремом. мастикой и т.д. (7)
    • разобрать (348)
    • ШИТЬЁ (241)
    • одежда (164)
    • деткам (24)
    • ЭЗОТЕРИКА (170)
    • заговоры (35)
    • астрология (2)
    • ОГОРОД (142)
    • перец, томаты, баклажаны (29)
    • органическое земледелие (21)
    • огурцы, кабачки, тыквы, арбузы, дыни (20)
    • защита растений (17)
    • огурцы, кабачки, тыквы, арбузы, дыни (2)
    • деткам, родителям, бабушкам и дедушкам (135)
    • для дошкольников (53)
    • начальная школа (32)
    • мягкая игрушка (20)
    • мультфильмы и фильиы для детей (3)
    • математика дошкольникам (2)
    • стихи для дошкольников (1)
    • МИЛЫЙ ДОМ (88)
    • домашние хитрости (66)
    • идеи (14)
    • уют на кухне (8)
    • БИСЕР (78)
    • бисер: колье,цепочки, бусы (44)
    • бисер: браслеты (14)
    • жгуты и цепочки (6)
    • бисер: книги, журналы (5)
    • бисер: комплекты (5)
    • бсер: цветы, деревья,топинарии (3)
    • бисер: к праздникам (2)
    • книги, журналы (1)
    • компьютер и др. (58)
    • МУЗЫКА (55)
    • Русь, славяне, Россия (48)
    • МАСТЕРА РОССИИ (3)
    • улыбнуло (42)
    • афоризмы, цитаты, поговорки (28)
    • ПРАЗДНИКИ (19)
    • Новый год (16)
    • виртуальные путишествия (16)
    • РУСЬ, СЛАВЯНЕ (12)
    • КРАСИВО ШИТЬ (8)
    • игрушки (3)
    • ПРАЗДНИКИ (6)
    • ИНТЕРЕСНЫЕ ССЫЛКИ (4)
    • красиво шить: видео (1)
    • печень, почки (1)
    • аромотерапия (5)
    • психология, биоэнергетика (198)
    • КУЛИНАРИЯ (897)
    • салаты (157)
    • на второе (138)
    • продукты полезные и наоборот (97)
    • заготовки (82)
    • курочка, индейка. и др. (69)
    • вместо магазинных продуктов (65)
    • рыба моя (62)
    • бутерброды, паштеты, пасты, намазки (50)
    • супчики (34)
    • напитки (32)
    • соусы, подливы, заправки (31)
    • Украшения блюд (20)
    • книги, журналы, видео (17)
    • плов (10)
    • кулинария; заготовки (6)
    • рецепты для мультиварки (2)
    • рецепты для мультиварки (1)
    • милый дом (133)
    • пригодиться? (68)
    • Самоделки для дома (43)
    • растения в доме (21)
    • рисование и роспись (30)
    • двойной мазок (1)
    • рукоделие (123)
    • плетение из бумаги, лозы, соломки ит, д. (25)
    • сумки (23)
    • лепим из всего (21)
    • бисер: жгуты, ларинаты (15)
    • макрамэ (1)
    • первые шаги на лиру (66)
    Читайте так же:  Самые лучшие способы выучить иностранный язык

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Постоянные читатели

    Сообщества

    Статистика

    Как полюбить себя: три полезных упражнения

    Вторник, 24 Июля 2018 г. 18:56 + в цитатник

    Как полюбить себя: три полезных упражнения

    Для начала проверьте — каков уровень вашей самооценки? Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).

    Если точка поставлена ниже среднего уровня — вы себя не очень то любите. Если гораздо выше середины линии — вы себя обожаете. Оптимальный вариант — это срединная точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к упражнениям! Главное, что вам понадобится — это терпение. Освоить упражнение №2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит! Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку на заоблачную высоту.

    Упражнение №1

      Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.

    Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я — ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

    Упражнение №2
    Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

    Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

    Как полюбить себя сильно, 4 упражнения

    Как полюбить себя сильно, 4 упражнения

    Почему я не могу себя полюбить?

    Многие не могут понять, почему никак не удаётся ощутить это чувство внутри. Почему никакие ухищрения со всякими процедурами по уходу за собой, с покупкой вещей для «себя любимой», с «правильным» поведением, либо дают временный результат, либо не удаются (особенно правильное проведение). А если уж совсем честно, вгоняют меня в состояние раздражения.

    Хочется себя полюбить, а получаешь либо временное улучшение, либо порцию раздражения на саму себя и на неспособность «себя любить». Помните советы, которые обычно дают, чтоб полюбить себя? Поставь свои интересы на первое место, не прогибайся. Хорошие советы. Но есть одно НО.

    Они не устраняют причины нелюбви к себе. С их помощью можно исправить следствие, уменьшить вред, наносимый себе, это факт. Да и воспользоваться ими не всегда получается, если страшно — сваливаешься в старое поведение. Это как латать дыры, вместо кап.ремонта.

    ПРИЧИНУ важно устранить. А причина — это наше ОШИБОЧНОЕ восприятие себя, основанное на условиях, долженствованиях, чужих негативных оценках и сравнениях себя с кем-то, сформированное еще в детстве.

    Нелюбовь, так же, как и Любовь — это следствие восприятия себя. А это уже про самооценку. А по старой русской традиции, мы воспринимаем себя глазами других людей, да ещё добавляем туда собственную интерпретацию их слов.

    Что делать?

    Менять фундамент с «Со мной что-то не так, но я могу доказать, что так» (а доказываем попытками всем понравиться, угодничаем, какая уж тут любовь) на «Я нормальная. Доказательств не требует».

    Постараться разглядеть свои ошибочные суждения о себе и постепенно отделять себя от них.
    Это не я! Это мои ошибочные выводы, основанные на словах людей и прошлом опыте!
    Это не мое. С этого начинается любовь к себе, а не с покупки очередного платьица.

    Читайте так же:  Что нужно знать про дегтярные мыло и шампуни

    Задание 1

    Любое дело нужно начинать с понимания К ЧЕМУ и ЗАЧЕМ ты движешься, иначе случится самокопание и бестолковое перебирание лапками, которое ни к чему не ведёт. Вернее ведёт — к злости и разочарованию. Попробуйте сесть в машину и поехать «туда, не знаю куда», и надеяться, что приедете в нужное место. Думаю аллегория ясна. Кстати говоря, это самая распространенная ошибка любителей саморазвиться.

    ЗАЧЕМ — в целом понятно. Мы хотим к себе хорошо относиться и любить себя.
    А вот К ЧЕМУ…

    И тут возникает вопрос — а КАК это — ЛЮБИТЬ себя? Если ты никогда этого не знала, как понять? Как научиться это делать? КАКАЯ будет моя жизнь, если я себя люблю? КАКАЯ Я, когда я себя люблю?
    Есть одна хитрость.

    Давайте фантазировать.
    ЕСЛИ Б Я СЕБЯ ЛЮБИЛА…
    То как бы это было?
    Какая была бы моя жизнь?
    Что бы я делала?
    Как себе относилась?
    Как выстраивала бы отношения с людьми?
    Какая была бы Я?
    Отвечайте на эти вопросы письменно.

    Уверена, что поскромничали
    И поэтому еще один волшебный вопрос.
    А КАК ЭТО МОГЛО БЫ БЫТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ?
    И снова пишем.

    И помните, что ЛЮБИТЬ — это ГЛАГОЛ.

    ЗАДАНИЕ 2
    Свет и Тень.

    Это упражнение поможет увидеть вам «отверженные» части себя, и… поговорить с ними.

    Невозможно любить себя частями. Глаза люблю, а губы нет.
    Ноги люблю, а пальцы мне не нравятся.
    Когда я испытываю «хорошие» чувства, я себя люблю, когда «плохие» — ненавижу.
    Когда у меня все получается — люблю, когда ошибаюсь — нет.
    Когда нравлюсь людям — люблю, когда меня отвергают — нет.

    Дорогие мои, это ваши условности, которые никогда не дадут вам искренне полюбить и ценить себя. Всегда найдется причина нелюбви.

    Мы часто позиционируем себя с точки зрения нужности, полезности, достижений, своих качеств, внешности. И классно справляемся. Но часто просто не встречаемся с собой, проносимся мимо своих желаний, ведомые детскими установками какой надо быть, а какой не надо.

    Сильной
    Слабой
    Нужной
    Удобной
    Хорошей
    Лучше всех
    Идеальной
    И получается, что любовь к себе и самоценность полностью зависят от этих условий.

    И я предлагаю вам сделать еще один шаг к себе — познакомиться со своими «отверженными» частями.

    Представьте, что на миг вы стали той женщиной, которой быть «не должны».
    Почему такой быть плохо? (Подсказка — что ВАМ запрещали в детстве)
    А если бы вы не критиковали эту часть, какие в ней есть плюсы?
    Что вы могли бы получить благодаря ей?
    И скажите ей те слова, которые хочет услышать эта ваша часть.

    ЗАДАНИЕ 3
    Путь до любви к себе труден и долог…

    Так думаете, да? Друзья, не нужно ждать, когда там где-то внутри что-то неведомое родится. Можно уже начинать проявлять в своей реальности то, что является той самой «неведомой» любовью.

    ЛЮБИТЬ — ЭТО ГЛАГОЛ. Т.е. действие

    Какое?
    ЗАБОТА О СЕБЕ.
    Это отношение к себе и к своей жизни, которое говорит

    Я В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ!

    Я в ответе за то, что делаю по отношению к себе.
    Я в ответе за свой выбор.
    Я в ответе за то, что позволяю другим делать со мной.
    Я в ответе за то, что я сейчас чувствую.
    Я в ответе за то, кого я люблю.
    Я в ответе за удовлетворение своих потребностей
    Я в ответе за своё бездействие
    Я в ответе за то, какую жизнь я сейчас проживаю

    Я В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ!

    Любовь к себе — это умение давать себе то, что нужно.
    Это и уважение к своим чувствам, и постановка целей, и обучение, и прохождение курсов.
    И этому можно очень быстро научиться.
    Можно начать делать это прямо сейчас.

    УПРАЖНЕНИЕ

    Спросите себя:
    ЧТО МНЕ НУЖНО СЕЙЧАС, ЧТОБ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?
    Возможно, тебе нужен отдых
    Возможно, тебе нужна физ нагрузка
    Возможно, нужно одиночество
    Возможно, нужно поплакать. Или посмеяться.
    Возможно, нужен поцелуй
    Возможно, пришла пора разобраться в своей жизни

    Задавайте себе этот вопрос каждые два часа.
    Поставьте будильник на телефоне, чтоб не забывать.

    ЗАДАНИЕ 4
    Очень важное.

    Мы относимся к себе ровно так, как мы о себе думаем.
    Точка.

    А по старой русской, неизвестно кем придуманной традиции, у нас почему-то принято выискивать в себе недостатки. Эдакая народная забава — сравни себя с другим и найди изъян.

    Самое удивительное — неизменно находим. И начинаются танцы с бубнами, в попытках перекроить и переделать себя под идеал, чтоб разрешить себе себя любить.
    Но это не удается, и тогда…
    Тогда появляется неприятие себя. Нет, если честнее, ненависть к себе за то, что ты такая неидеальная.

    Соответственно, любовь к себе откладывается до лучших идеальных времен.
    Круг замкнулся.

    Предлагаю вам его разомкнуть, написав
    ДЕКЛАРАЦИЮ О НЕНАСИЛИИ К СЕБЕ
    Начать можно с таких слов
    Я разрешаю себе быть такой, какой создал меня Бог
    Я разрешаю себе быть не идеальной
    Я разрешаю себе отказаться от сравнений
    Я разрешаю себе меняться только тогда, когда мне это в радость
    Я сделаю все возможное, чтоб не думать/не делать/не говорить гадости в свой адрес
    Я отказываюсь от агрессии к себе и заменяю её на уважение

    Вы можете написать то, что хотите.
    Перечитывайте её по утрам, пока не осознаете все, до последнего слова.
    И реализуйте это — не сравнивайте, одобряйте себя и пр.

    Мы относимся к себе ровно так, как мы о себе думаем, а мысли можно изменить.

    Небольшое резюме по упражнениям
    ✔1. Определяем к чему идём — как мы будем себя любить
    ✔2. Находим «отверженные» части себя и очень стараемся найти в них пользу. Она точно есть.
    ✔3. Забота о себе — очень важная составляющая любви к себе.
    Нет.
    САМАЯ важная!
    Регулярно задавайте себе вопрос — как я могу сейчас о себе позаботиться? И заботьтесь.
    Поверьте, ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
    ✔4. Декларация о ненасилии к себе. Читать каждое утро.
    Простые четыре шага, отвечающие на вопрос — КАК НАЧАТЬ себя любить?

    И еще один секрет. Просто прочитать и сохранить в закладки — не работает.
    Работает, когда ты это делаешь.
    Любить — это глагол.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Коуч ICPA, практик ThetaHealing, Ольга Фрэш

    Как полюбить себя 3 упражнения
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here