Как продлить свою молодость

Важное на тему: как продлить свою молодость с полным описанием и комментариями специалистов.

Как продлить молодость?

Исторически женщины воспитывались стайерами, поэтому и живут дольше. А мужчинам долгожитие и в ближайшие сто лет не грозит. Почему?

Владимир ШАБАЛИН, директор НИИ геронтологии, академик РАМН, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, знает все секреты старения и продления жизни и охотно делится ими с «МК».

— Владимир Николаевич, вы возглавляете главный в России институт, изучающий старение человека. С какого возраста начинается этот ужасный процесс?

— С рождения человека и даже еще раньше. Чем моложе человек, тем интенсивнее идут процессы старения. Но только с возрастом изменения, накапливаясь, становятся очевидными. Это же не просто морщинки на лице, боли в суставах и т.д. Старение — наифундаментальнейший биологический процесс, обеспечивающий развитие живой материи. Почему современные люди такие умные и красивые? Потому что миллиарды молекул «дочеловеческих» видов жизни, наших предшественников, с течением миллиардов лет совершали колоссальную работу по строительству и совершенствованию структуры наших тканей. И в перспективе такими, как сейчас, мы не останемся. Миллионы видов живой природы, выполнив свою задачу, уходили с эволюционной сцены, передавая эстафету более совершенным видам. Так же и человек, выполнив свою миссию, уйдет с эволюционной сцены.

— И кто займет наше место на Земле? Даже страшно подумать: роботы, живой разум, инопланетяне? Наука уже заглянула в эту бездну?

— Живая материя прошла несколько этапов своего развития: физическая эволюция (созданы атомы), химическая эволюция (созданы молекулы), биологическая эволюция (созданы живые существа). Сейчас мы вступаем в четвертый этап развития. Я его называю интеллектуальным, когда человеческий интеллект активно вмешивается в свой геном и свое эволюционное развитие. Ученые начинают менять геном, применяя различные воздействия на генетическом и биологическом уровнях.

— Значит ли это, что человек может создать нечто более совершенное, чем он сам?

— Эволюция продолжается. Интеллект человека вмешивается в процесс не только через биологическое развитие, но и через электронные системы — скоро будет создан компьютер в микроварианте, который можно будет вживлять в наше тело. И тогда человеку не надо будет напрягать свою память — достаточно через нейросети мыслительным процессом заставить свои нервные клетки войти в память и извлечь из нее то, что нам нужно. По оценкам экспертов, уже к концу ХХI века в человеческом организме электронные составляющие будут в тысячи раз превосходить биологические по своим функциям.

— Можно ли вот таким путем прийти к бессмертию, если большинство внутренних органов будет заменено механизмами?

— К бессмертию мы не придем, так как все биологические элементы у человека смертны: умирают молекулы, клетки. Но робототехника в перспективе может достичь таких высот, что и биологическая часть человеческого тела будет не очень уж нам нужна. Появятся «чистые» роботы либо биороботы. Кто из них возьмет верх, трудно сказать. Может быть, биороботы возьмут на себя все человеческие тяготы, а сам человек превратится в какое-то домашнее животное. И в зависимости от того, как будет робот к нему относиться — лелеять, кормить или держать на строгом ошейнике,- будет зависеть его жизнь. А возможно, наш интеллект, рассыпанный по индивидам, объединится в общий интеллектуальный океан. И мы трансформируемся в единую форму -интеллектуальную систему, которая будет определять всю деятельность живой материи.

— Но давайте вернемся все же к сегодняшнему homo sapiens. Владимир Николаевич, если бы вам дали только что родившегося «экспериментального» ребенка, во что можно было бы его превратить с помощью современной науки и практики?

— Нельзя, вычленив одного человека, создав ему идеальные тепличные условия, достигнуть стандартизованного варианта, который можно будет тиражировать в качестве нового биологического вида. Человек, образно говоря, это клеточка биосферы. И развиваться вне биосферы он не может, а только в той среде, где он возник и где развивался.

— Согласно генетической программе, человек в среднем должен жить до 120—150 лет. Но пока мы проживаем лишь половину этого срока. Почему?

— С одной стороны, мы сами не несем полной ответственности за свое здоровье. С другой — антропогенные факторы окружающей среды действуют отрицательно на человека и на природу в целом. Поэтому невозможно искусственно увеличить продолжительность жизни. Все мы — продукт генетической программы своих родителей. От них мы получаем гены, которые определяют все, в том числе и генетическую программу, где записан предельный возраст нашей жизни. У каждого он свой.

— И все же старение можно замедлить, а можно и ускорить. Разве не так?

— И так, и не так. Нет таблетки от старения, выпив которую можно прожить 150 лет. Не изменяя самого человека, изменить скорость процесса старения невозможно. А вот на патологическое старение можно повлиять. Нужен системный подход, который бы распространялся на весь период жизни. Все, что входит в систему жизни, входит и в систему старения: образ жизни, питание, физическая и интеллектуальная нагрузка, характер, злоупотребления.

— Правда ли, что чем дольше человек занимается интеллектуальной работой, тем дольше живет?

— Все хорошо в меру. Если уже немолодому человеку дать чрезмерную нагрузку, превысив то, что записано в его геноме, то можно только навредить. Интеллектуальная нагрузка тоже должна быть адекватной возможностям, заложенным в геноме человека. С возрастом у одних в результате физиологических изменений слабеют возможности головного мозга, у других — наоборот. Например, Софокл свою гениальную классическую трагедию «Эдип-царь»написал в возрасте около 90 лет. Илья Репин, Иван Айвазовский, Микеланджело лучшие свои произведения создали ближе к 80 годам.

Размышляя о смерти, Лев Толстой глубокую старость назвал самым важным периодом в жизни: «В глубокой старости многие думают, что они доживают свой век. Ан нет, здесь-то и начинается самое важное, а самое важное — работа в жизни для себя и для других» . Старость -лестница к мудрости.

— В Библии в качестве пожелания людям записано: «Будьте как дети» . Как вы это понимаете?

— Когда что-то грубое, непредвиденное случается в судьбе пожилого человека, многие ломаются. Если же у ребенка что-то не получается, он не воспринимает это как трагедию, а тут же переключается на что-то другое. Так поступать бы и пожилым, тем более что у них есть колоссальный жизненный опыт. В любом возрасте надо смотреть на мир детскими глазами, тогда найдется путь, по которому можно идти дальше.

Читайте так же:  Контролируем расходы 10 простых способов избегать импульсивных покупок

— Вы говорили о питании как об одной из главных составляющих долголетия. Какие приоритеты в питании и в каком возрасте предпочтительны?

— Уже в среднем возрасте диетические интересы нужно сдвигать в сторону растительной пищи -в ней содержатся более легко перевариваемые белки. Организм человека немолодого с его замедленными пищеварительным и обменным процессами не требует большого количества животного белка. Но нельзя переходить и только на растительную пищу. Вместо мяса потреблять рыбу, другие водные и морские продукты. Уменьшить животные жиры, отдав предпочтение растительным. Важен и общий объем пищи: в преклонном возрасте потреблять на 30 процентов меньше продуктов, чем в молодые годы.

И водная нагрузка должна быть адекватной. Вода нужна организму не только для того, чтобы утолить жажду, но чтобы работали белковые молекулы (ни одна белковая молекула не будет работать без воды, так как каждая окружена толстой оболочкой жидкости). С возрастом ограничивать себя в потреблении воды нельзя. Если любите соленое, надо пить больше воды, чтобы вывести излишки соли. Средняя норма — полтора литра воды в сутки. Минеральную воду пить в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта.

— Как вы относитесь к монодиетам? Например, целую неделю есть одну гречку или без меры потреблять только мясо («кремлевская диета»)?

— Ни одна из монодиет еще не показала положительного результата в перспективе. Все эти гемокоды, раздельное питание, сыроедение — выдумки. Нужно есть то, к чему человек привык на протяжении своей жизни. Следовать своим национальным традициям.

— Считается, что люди дольше всего живут в горах. Высокогорный воздух влияет на долголетие?
— Доказано: продолжительность жизни самая большая не в высокогорье, а в среднегорье — на высоте 3—4 тыс. метров.

— Есть ли на планете самое благоприятное место для человека, где живут дольше всего?
— Одно время самым благоприятным считалось Южное полушарие, теперь — районы Северного. Но долго живут японцы (Южное полушарие) и скандинавы (Северное) — в среднем около 80 лет. В нашей стране средняя продолжительность жизни самая высокая в Якутии. Долгожители — это те, кто перешагнул 90-летний рубеж. Наиболее приспособленные к жизни в существующей окружающей среде люди. Главное их преимущество — здоровая генетика плюс адекватный образ жизни.

По численности долгожителей первое место занимают США (14 тысяч столетних); в России столетних — 6,7 тыс. человек, а долгожителей, по переписи населения в 2002 г., -412 тысяч (один долгожитель на 500 человек — доживают до 90 лет). До 100 лет в России доживает один человек из 25 тысяч.

— А почему тогда участники войны и даже прошедшие концлагерь живут дольше, хотя испытали голод, холод, психологическое давление?

— Во-первых, наверняка они прочно скроены генетически. Во-вторых, прошли тяжелый тренировочный период, закалились, а потом перешли к благоприятной жизни.

— То есть если хочешь жить долго, не нужно создавать себе тепличных условий. Кто дольше живет: бездельники или трудяги?

— Леность — лучший путь к сокращению срока жизни. Бездельников жизнь быстро вычеркивает из списка — это закон. Перед космическими полетами в Военно-медицинской академии проводились эксперименты: сможет ли человек существовать при неподвижности? На целый месяц добровольца уложили в специальную кровать, и он делал минимум движений. Мыслительные процессы, конечно, остановить было нельзя, но и интеллектуальная нагрузка была снижена. Через месяц оказалось, что не только мышцы атрофировались — «подопытный» стал инвалидом: страдали почки, другие системы жизнеобеспечения.

Стрессы, кстати, тоже тренируют организм, закаляют его. Убери все стрессы — и человек тут же будет слабеть во всех смыслах. Стрессы, как физические нагрузки для тела, поддерживают нашу психику.. — Если начальник грубый, неадекватный, держит коллектив «в тонусе» , он продлевает коллегам жизнь.

— Безусловно, нет. Если человек всю жизнь трудился в доброжелательных условиях, он не выдержит грубого к себе отношения — уйдет или заболеет. Но и грубый начальник разрушает себя: он получает жирный минус своей жизни.

— Сегодня человек много времени проводит у компьютера. Из офиса пересаживается в автомобиль. Выходит, высокое «качество жизни» сокращает ему жизнь?

— “Пассив” надо компенсировать «активом» : до и после работы ходите пешком, бегайте, прыгайте через скакалку, делайте гимнастику, плавайте. Любые формы физического и интеллектуального движения благотворны.

— Сокращает ли нам годы полнота?

— Любые лишние килограммы сокращают человеку жизнь. Ожирение — это кладовая непереваренных продуктов. Отсюда опасные жировые наслоения на сердце, печени, кишечнике, которые не дают им нормально работать. И болезни.

— Владимир Николаевич, среди долгожителей женщин в пять раз больше, чем мужчин. Такая ситуация и во всем мире. Как вы думаете, почему?

— Во-первых, у женщин интенсивность метаболизма (скорость обменных процессов) на 20 процентов меньше, чем у мужчин. Во-вторых, в историческом плане женщины воспитывались как стайеры: выносливые люди с небольшой нагрузкой на длинных дистанциях. Мужчины — как спринтеры: выносливые охотники и воины, способные вынести большую нагрузку в короткий период времени. И сейчас у мужчин в России жизнь больше спринтерская. В переломный для страны период социальные потрясения сильнее пережили мужчины, особенно в главном для себя — карьере. Женщины приспособились.

Патологические изменения в организме женщины происходят раньше, чем у мужчины, но медленнее, и она успевает адаптироваться. Мужчины не успевают адаптироваться, потому смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте 45-50 лет у них в 5-6 раз выше, чем у женщин. Но здоровье у мужчин-долгожителей, кто доживает до глубокой старости, крепче, чем у женщин.

— Многие мужчины в возрасте сегодня женятся на молодых. На ваш взгляд как специалиста — продлевают ли таким образом они себе жизнь или сокращают?

— Где тут причина, а где следствие, трудно понять. То ли повышенная сексуальная активность таких мужчин способствует их долголетию, то ли хорошее физическое состояние организма позволяет им в более позднее время заниматься сексуальной жизнью. А может, мужчина просто переоценил свои физические возможности, и повышенная нагрузка, в том числе и сексуальная, скажется отрицательно и он преждевременно умрет. Статистики, что, женившись на молодых, мужчины продляют себе жизнь, нет.

Читайте так же:  Чем полезно ведение дневника

— Из истории известно, что фараоны для продления молодости умывались молодой кровью, обкладывали себя юными наложницами… Есть ли сегодня изощренные способы продления жизни?

— Кому позволяют средства, принимают молочные ванны. Омовение молодой кровью было когда-то в Китае, в Древнем Риме — не обязательно кровью человека, это могла быть и кровь животных. Продлевало ли это жизнь? Неизвестно.

— Насколько перспективны для продления жизни человека стволовые клетки?

— Здесь тоже больше спекуляций, чем достижений. Введение чужеродных клеток чревато осложнениями. Об эффективности применения стволовых клеток для продления жизни вообще никаких более-менее серьезных данных нет. И вряд ли будут. Правда, есть такие заболевания (например, лейкозы), когда стволовые клетки помогают. А использование их для замещения, для роста сосудов и мышц сердца реальных результатов не дает.

Как продлить молодость: 9 полезных привычек

Продлить молодость и увеличить продолжительность жизни вполне реальноУдалить элемент: если обзавестись полезными привычками. если обзавестись полезными привычками.

Всем хочется продлить свою молодость. Остановить процесс старения вовсе мы не можем, но замедлить его — в наших силах.

Как сохранить молодость, красоту и здоровье? В этом помогут полезные привычки! Предлагаем узнать о них подробнее в этой статье.

Современный образ жизни

Малоподвижный образ жизни, еда плохого качества, алкоголь и курение — безусловно, вредные привычки. Они уменьшают продолжительность жизни человека. И для того чтобы продлить молодость и войти в группу долгожителей, необходимо внести коррективы в свой образ жизни.

Секреты, которые помогут продлить молодость

Правильно питаться и не переедать

То, что мы едим, влияет на работу организма и сказываются не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов. Поэтому из рациона необходимо исключить жареное и жирное, а также мучные изделия и полуфабрикаты. Стараться чаще потреблять продукты с большим содержанием витаминов, микроэлементов и кислот. Следует помнить, что лучше не доесть, чем переесть. Употребление меньшего количества еды позволит отодвинуть процесс старения, так как калории увеличивают производство гормона Т-3, который тормозит метаболизм .

Заниматься сексом

Хороший секс способствует высвобождению положительных эмоций и гормонов радости, сжиганию калорий, снижению артериального давления и укреплению иммунной системы.

Меньше времени проводить у телевизора и компьютера

Излучение «голубых экранов» наносит вред глазам и коже. В исследовании, проведенном под руководством Дж. Леннерта Веермана из университета Квинсленда, утверждается: люди, которые проводили перед телевизором в среднем по 6 часов, прожили на 5 лет меньше, чем те, кто телевизор не смотрел вовсе.

Однако конкретных доказательств связи между просмотром телевизора и сокращением срока жизни нет. В наши дни компьютер является неотъемлемой частью рабочего процесса. В этом случае необходимо периодически делать паузы, выходя на свежий воздух.

Беречь кожу от воздействия солнечных лучей

Защита от вредного влияния УФ — излучения, поможет избежать таких проблем, как: раздражение кожи, ожоги и даже рак. Солнечные лучи способны вызвать преждевременное появление морщин, пигментных пятен и веснушек. Поэтому перед выходом на улицу в жаркую погоду наносите защитный крем с подходящим SPF.

Больше общаться

Видео (кликните для воспроизведения).

Одиночество провоцирует депрессию, стресс, повышение уровня холестерина в крови, беспокойство и страх. Люди старшего возраста более склонны думать о смерти, если их редко навещают дети, внуки и другие родственники. Поэтому старайтесь больше времени проводить в кругу близких людей, ведь живое общение ничем не заменить.

Знать меру

Алкоголь — это токсин для человеческого организма. Однако совсем отказаться от приема спиртного сложно, а вот снизить употребляемую дозу возможно вполне. В противном случае, это грозит не только алкогольной зависимостью, но и серьезными заболеваниями поджелудочной железы, печени и общим ухудшением состояния здоровья. Но вот красное вино может оказаться даже полезным. Некоторые специалисты советуют употреблять один бокал красного вина в день, чтобы избежать сердечных приступов и развития диабета.

Пить воду и принимать витамин С

Потребление достаточного количества воды должно стать привычкой: она способствует сохранению эластичности кожи.

Витамины участвуют в борьбе с преждевременным старением. А также обеспечивают правильное функционирование организма.

Не забывать о спорте

Существует тесная связь между физической активностью и продолжительностью жизни. Активные нагрузки благоприятно влияют на состояние сердечной мышцы, легких, мозга и общего состояния здоровья. Постарайтесь выделять время для физических упражнений, будь то: бег, плавание, йога или просто пешая прогулка.

Курение — одна из самых распространенных вредных привычек современного общества. Но бросить курить никогда не поздно, хоть это и не легко. Отказавшись от курения, вы обязательно заметите положительные изменения в своем самочувствии.

Как продлить свою молодость?

Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Но, как известно плохая экология, солнечные лучи, плохие привычки оказывают свое неблагоприятное воздействие на организм, тем самым ускоряя процесс старения и увядания красоты. Что бы перехитрить этот момент нужно знать некоторые маленькие секреты. Можно много чего делать, что бы подольше оставаться молодой и красивой. Советам, которые будут описаны далее, несложно следовать в повседневной жизни. На первый взгляд они могут показаться слишком простыми в такой борьбе, то есть весьма не эффективными, однако это не так.

Секреты Надин Ротшильд

Эта женщина известна своей красотой написала целую книгу, когда стала от постоянных вопросов: как она сохраняет свою молодость и красоту. В ее книге приведено много полезных советов, некоторые из них будут приведены ниже.

«В Голливуде я была поражена, столкнувшись с повальным увлечением витаминами. Благодаря этому я составила еженедельное расписание приема свежих напитков на базе фруктовых и овощных соков, витаминов А, С и Е, которые надо пить до завтрака».

  • Понедельник: в этот день после обильных выходных рекомендуется довольно сильное очистительное средство: в стакан с подогретой минеральной водой необходимо выжать сок одного лимона, это средство является универсальным по уходу за красотой. Лимон оказывает тонизирующее и противоинфекционное действие.
  • Вторник: рекомендуется морковный сок, к которому следует добавить сок одного пучка петрушки.
  • Среда: свежее выжатый виноградный сок.
  • Четверг: летом рекомендуется употреблять смесь из ягод: клубники, малины, смородины. В остальное время года – грейпфрут.
  • Пятница: стакан отвара из лука-порея, он является диуретиком, и тем самым помогает подготовиться к возможным излишествам на выходных.
  • Суббота: абрикосовый сок.
  • Воскресенье: стакан бордо.

Помимо этого Надин регулярно прибегает к курсам приема магния – который является довольно надежным средством против стресса. Этот элемент приводит в равновесие нервную систему, но иногда мы забываем о том, что чувствуя себя усталыми и подавленными без особой причины, это происходит именно из-за того, что в организме недостаток магния.

Читайте так же:  Стиль модерн в интерьере 10 признаков стильной квартиры

Не следует пить через соломинку

Если присмотреться к курящим женщинам, то у многих из них со временем появляются вертикальные морщинки в области губ. Если же Вы не курите, но любите пить напитки через трубочку, то в таком случае эффект может быть похожим.

В случае, если все же на верхней губе появились морщинки, то не стоит терять времени. Необходимо выполнять специальные упражнения, которые способствуют укреплению мышц верхней губы и разглаживают кожу в этой области.

Сохраните зрение

Люди, которые видят не очень хорошо, часто щуряться, и вследствие чего в уголках глаз появляются мелкие морщинки. Для того что бы сберечь свое зрение в свой рацион обязательно нужно внести морковь и чернику. В случае, когда приходится много работать на компьютере, следует приобрести специальные очки. Не стоит также забывать о посещениях окулиста и выполнении его рекомендаций.

Как только были замечены первые признаки старения кожи в уголках глаз, необходимо начинать непромедлительную и довольно эффективную борьбу. В этом случае поможет следующая маска: очищенное лицо необходимо помассировать. Кожу обсушить и нанести маску следующего состава: разотрите яичный желток с одной столовой ложкой растительного масла, добавьте туда несколько капель лимонного сока и небольшое количество свежезаваренного чая. После маску необходимо смыть водой или травяным раствором.

Для того, чтобы кожа вокруг глаз на протяжении длительного времени оставалась молодой, следует делать специальные упражнения, благодаря которым разглаживаются морщинки и снимается отечность век: для этого необходимо смотреть перед собой широко открытыми глазами, сосчитать про себя до восьми, закрыть и расслабиться. Далее крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до пяти. Сядьте перед зеркалом, и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза до тех пор, пока не останется маленькая щелочка – тогда полностью откройте глаза.

Носите солнцезащитные очки

Следует помнить о том, что прямой солнечный свет довольно вреден для глаз, а также способствует старению кожи. А так как кожа вокруг глаз самая чувствительная ее особенно нужно беречь. И это касается не только летнего периода. Зимой и весной наши глаза также беззащитны перед ультрафиолетовым излучением. Следовательно, в солнечные яркие дни необходимо надевать хорошие солнцезащитные очки, для этого не стоит на них экономить.

При выборе солнцезащитных очков, следует учесть следующие правила: линзы темно-зеленого и темно-серого цвета отфильтровывают наибольшее количество ультрафиолетовых лучей, желтые — увеличивают контрастность предметов, линзы других цветов, к примеру, фиолетового, имеют только декоративную функцию и не защищают от вредного ультрафиолета. Для холодного времени года наилучшим вариантом очков будут очки со стеклами хамелеон, темнеющими при увеличении естественного освещения.

Ешьте меньше мяса

Многими наблюдениями было доказано, что вегетарианцы на самом деле живут гораздо дольше, чем мясоеды, разница составляет около 10-15 лет. Чем меньшее количество мяса Вы будете употреблять в пищу, тем больше шансов у Вас будет избежать рака, сердечных болезней, диабета. Любая болезнь только старит организм. А вот правильное питание в свою очередь поможет Вам избавиться от многих проблем со здоровьем.

Секреты от Мадонны

Не смотря на свои 50, Мадонна имеет прекрасную фигуру, и это не возможно объяснить лишь физическими упражнениями или вегетарианством. Мадонна строго соблюдает свои каноны здоровья и красоты. Она не употребляет в пищу мясо, яйца, молоко, полностью отказалась от алкоголя и сладкого. Каждый прием пищи – это неспешный ритуал, она тщательно прожевывает каждый кусочек пищи, таким образом, мозг быстрее получает сигнал о насыщении. Помимо занятий в спортзале она ежедневно делает 45 минутные пробежки. Также обязателен релакс и крепкий сон.

Высыпайтесь

Спать необходимо не меньше 8 часов, но и не больше 10 часов в день. Когда женщина хорошо высыпается, ее цвет лица становится здоровее – состояние кожи улучшается. Помимо этого, исчезают мешки под глазами, из-за которых мы кажемся старше. Обязательно необходимо высыпаться, это предотвращает сердечно — сосудистые заболевания. Хроническое недосыпание угрожает многими неприятностями для внешности.

В некоторых случаях даже при здоровом сне не избежать появления отечности век и мешков под глазами, а красивый взгляд, согласитесь, без ухоженной кожи вокруг глаз невозможен. Избавиться от таких недостатков помогут ежедневные протирания кожи с помощью кусочков льда из молока или воды, а также использование контрастных примочек. Но сначала необходимо сделать компресс из подогретого оливкового масла. После массажа на кожу следует нанести питательный крем. Для теплых примочек используется теплое молоко, наполовину разведенное водой, а холодные – из настойки шалфея (1 чайную ложку шалфея необходимо залить ? стакана крутого кипятка, настоять, процедить). Начинать процедуру необходимо с теплых примочек, а заканчивать холодными. В общем, должно пройти пять чередований.

Веки нуждаются в особенно бережном уходе. Утром, за 10 минут до умывания необходимо нанести на веки сметану или майонез, после этого умыться обычным способом. Воспаленные веки можно смягчить посредством такого крема: взять 25 грамм любого жирного крема или сливочного масла, 10 мл водного настоя ромашки с липовым цветом и 5 мл касторового масла. Всё тщательно растереть и нанести крем на влажную кожу век.

Спите на спине

Многие из нас отдают предпочтение спать, уткнувшись лицом в подушку. Это же в свою очередь способствует появлению морщинок на лице, от которых потом не так-то просто избавиться. Ночью лицо должно отдыхать, следовательно, лучше всего спать на спине. Таким образом, кожа лица будет дышать. Помимо этого таким образом можно избавиться от мешков под глазами. Также следует учесть то, что голова во время сна должна быть ориентирована на север или восток. Перед сном рекомендуется проводить водные процедуры, используя при этом специальные средства, которые снимут стресс и усталость. Не рекомендуется принимать горячую ванну, так как она наоборот возбуждает. Не стоит также забывать о том, что перед сном необходимо смывать косметику.

Для того, чтобы сон был полноценным очень важны условия, в которых он проходит. Следовательно, нужно следить за тем, чтобы в спальне не было слишком жарко или слишком холодно. Если у Вас возле кровати находятся часы, которые громко тикают, от них следует избавиться. Комната, в которой спите, следует оградить от шума и света посредством темных занавесок.
Читайте так же:  Неловкий момент как вести себя после первой ночи с мужчиной

Необходимо научиться правильно, расслабляться во время сна, постарайтесь распластаться на постели, врасти в нее всем телом, как это делают маленькие дети. В итоге Вы обретете полноценный отдых и глубокий сон.

Здоровый позвоночник

Многие ученые преждевременное старение связывают с плохим состоянием позвоночника. Даже проявление несильных редких болей в спине – это уже сигнал о проблеме в этом отделе организма. Следовательно, Вам необходимо ежедневно следовать некоторым несложным профилактическим правилам по сохранению здорового позвоночника. Если Вы работаете стоя, то необходимо следить что бы спина оставалась прямой, нагрузку на спину можно уменьшить, если каждые 20 минут ноги поочередно ставить на небольшую подставку, периодически также следует походить на месте.

Если Ваша работа подразумевает сидячий образ, то тогда необходимо спиной опираться на стул, сидеть при этом нужно прямо, не наклоняя голову вперед и не сгибая туловище, локти следует держать на основной поверхности стула. Тем, кто носит сумку через плечо необходимо менять положение, в случае, если это не делать, то возможно искривление позвоночника. Следует больше ходить вверх по лестнице. Также полезны будут домашние вращательные упражнения. Утором, когда Вы проснулись, рекомендуется сделать несколько потягиваний, прогибаний позвоночника и всех суставов. С кровати следует вставать в полный рост не сразу – нужно немного посидеть, опустив ноги, пошевелить ими в голеностопных суставах.

Чистите зубы перед завтраком

На протяжении ночи в ротовой полости скапливается много бактерий. Если перед завтраком не почистить зубы, чего многие из нас не делают, дожидаясь окончания утренней трапезы, то рискуете обогатить их еще большим количеством во время еды, что в свою очередь разрушает зубы. Ученые доказали, что чистить зубы необходимо не более двух минут. Этого времени вполне достаточно, что бы избавиться от налета, дальнейшая чистка уже ничего с зубов не счищает, а только травмирует десны и зубную эмаль, особенно если сильно давить на щетку.

Также следует отметить, что при помощи зубной щетки можно уменьшить свой аппетит. А дело в том, что на протяжении жизни вырабатывается рефлекс, что если зубы почищены, то с трапезой покончено. Если же Вам перед сном захотелось перекусить, то от этого желания можно избавиться, почистив зубы.
Не стоит пренебрегать посещением стоматолога, так как здоровые зубы залог и Вашего здоровья.

Как можно реже надевайте высокие каблуки

Конечно, высокие каблуки это красиво и сексуально. Но часто носить их не следует. Многие женщины целыми днями ходят на каблуках – это красиво, но очень вредно для позвоночника. А все заключается в том, что при частом ношении каблуков происходит смещение центра тяжести тела. В итоге появляется добавочный изгиб в поясничном отделе позвоночника, что в свою очередь приводит к неравномерной нагрузке на поясничные позвонки. Помимо этого, при частом ношении обуви на высоких каблуках Ваши коленки также подвержены риску. Они довольно рано могут стать оплывшими и дряблыми. Именно когда женщины носят обувь на высоких каблуках, увеличивается давление на колени, поэтому и стареют они, гораздо раньше, чем следует.

Не стоит изнурять себя спортом

По утрам нужно делать зарядку, по вечерам бегать. Но пересиливать свои возможности не нужно. Не изнуряйте себя излишними усилиями, что бы организм не изнашивался. К примеру, если Вам бегать тяжело, то в таком случае лучше прогуляться пешком.

Секреты красавиц Индии

Индианки для очищения своего организма по утрам выпивают сок одного лимона, выжатого в стакан воды. Раз в неделю они устаивают разгрузочные дни, которые в свою очередь способствуют очищению кожи. Придерживаются исключительно натурального питания, тоесть не употребляют в пищу консервы, колбасы, вместо этого едят много риса, приправ, фруктов и овощей. Для ежедневного протирания лица используют воду, настоянную на лепестках роз, без добавления алкоголя. У них считается, что это питает кожу и придает ей некое внутренне свечение.

Играйте с детьми

Хорошее настроение также является залогом успеха. Если у Вас есть дети, то не стоит отказывать себе в удовольствии, хотя бы один раз в неделю побегать и поиграть с ними в подвижные игры: блеск глаз, положительные эмоции и потраченные калории гарантированны.

Не так уж и сложно поддерживать свою молодость и красоту, главное меньше стрессовых ситуаций, правильное питание, физические упражнения, уход за кожей и все будет хорошо.

Как продлить молодость женскому организму? Действовать нужно систематически и комплексно

Автор: Алексей Шевченко 29 апреля 2017 23:08 Категория: Здоровый образ жизни

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Каждому из нас хочется сохранять очарование юности как можно дольше. А поскольку средняя продолжительность жизни хоть и медленно, но растет, то проблема продления молодости становится все острее, а над ее решением работают уже не алхимики и чернокнижники, а настоящие научно-исследовательские институты, получающие весьма серьезное финансирование.

Поиск ведется по всем направлениям, и сегодня уже известно немало методик «как продлить молодость женскому организму», которые доступны каждому в домашних условиях и не требуют ни пластических операций, ни даже больших денежных затрат. О некоторых из них я хочу рассказать в этой статье.

Несколько интересных фактов

Процессы обновления не затихают в нашем теле ни на секунду, причем они идут с такой скоростью, в которую с трудом можно поверить. Например:

  • Ежедневно в нашем теле умирает более 400 миллиардов клеток, а им на смену приходят новые.
  • Клетки кишечного эпителия полностью обновляются каждые 5 минут (это одни из самых быстрорастущих клеток нашего организма).
  • Печень полностью обновляется каждые пять месяцев.
  • Печень способна самообновляться и самовосстанавливаться даже в том случае, если утрачено ¾ этого органа.
  • Сердце полностью обновляется каждые девять месяцев.
  • Верхний слой кожи обновляется каждые четыре месяца.

Эти факты не только удивляют, но и внушают оптимизм. Ведь они означают, что если вести себя правильно, то буквально через несколько месяцев можно получить множество абсолютно новых, улучшенных «запчастей» к своему телу.

Дегенерация или регенерация?

Каждый человек, пока он жив, постоянно находится в процессе строительства нового тела, заменяя одни клетки другими. И признаки старения главным образом начинают проявляться, когда новые клетки имеют более плохое качество, чем те, на смену которым они пришли.

Читайте так же:  Актуальные макси-платья как носить и с чем сочетать

Качество новых клеток очень сильно зависит от того строительного материала, который поступает в виде пищи, а также от условий окружающей среды, от наличия вредных привычек, и от эмоционального состояния человека. Если пища хорошая и разнообразная, если экологическая среда идеальная, если настроение отличное, если человек ведет здоровый образ жизни, то новые клетки будут либо такого же качества, как и старые, либо даже лучше. Этот процесс называется регенерацией – то есть восстановлением.

Но если пища скверная, однообразная, если её слишком мало, или, наоборот, слишком много, если человек живёт в плохих экологических условиях, если он находится в состоянии депрессии или постоянной тревоги, качество новых клеток будет стремительно ухудшаться. Таким образом, наступает дегенерация. И в данном случае не помогут никакие кремы, скрабы и антивозрастные маски.

Продлить молодость: 4 способа, которые работают

На протяжении тысячелетий человечество пытается разгадать секрет молодости. За это время наука сделала немало шагов вперед, и сегодня сохранить красоту и здоровье проще, чем когда бы то ни было. Врачи Клинического госпиталя на Яузе рассказывают, какие методики и современные медицинские технологии помогают выглядеть и чувствовать себя моложе

26 Сентябрь 2018 12:04

Фото: Getty Images

Вспомнить советы из детства и последовать им

Ни одна «волшебная пилюля» не поможет хорошо выглядеть, если человек ест плохо и нерегулярно, забывает о спорте и не высыпается. Тем, кто хочет замедлить процесс старения, врачи советуют начать с основ здорового образа жизни:

  • выстроить систему питания (акцент — на сбалансированности рациона и дробности),
  • несколько раз в неделю заниматься спортом,
  • вовремя ложиться спать.

«Молодость — это свобода наших движений, — напоминает терапевт-ревматолог Клинического госпиталя на Яузе Олег Бородин, — и дозированные физические нагрузки в комплексе с правильным питанием позволят предотвратить многие заболевания опорно-двигательного аппарата». Здоровый сон, в свою очередь, обеспечивает достаточное содержание в организме мелатонина — гормона-антиоксиданта и иммуностимулятора, который помогает нам восстановиться во время отдыха. Важно помнить, что мелатонин вырабатывается по ночам и в темноте, поэтому важно закрывать шторы на ночь и выключать свет. Тем, кто работает по ночам, рекомендуется принимать мелатонин в таблетках или капсулах (по назначению врача).

Активизировать кровоснабжение

С годами кровоснабжение органов и тканей, в том числе и кожи, ухудшается. В коже снижается количество структурных белков — эластина и коллагена, она истончается, становится сухой и дряблой, появляются морщины. Тем, кто хочет минимизировать процессы старения и поддержать нормальное состояние сосудов, врачи клиники рекомендуют криоаферез — метод гемокоррекции, при котором обработке подвергаются большие объемы плазмы. Из нее удаляют так называемые окисленные вещества (ОВ), которые ведут к старению организма и способствуют развитию атеросклероза и онкологических заболеваний. С ними борется наша внутренняя антиоксидантная система, но с возрастом ее активность и способность противостоять ОВ существенно снижается.

После курса криоафереза улучшается кровообращение — за единицу времени через ткани протекает большее количество крови. Соответственно, улучшается кровоснабжение каждого органа, и они лучше выполняют свои функции. Без этого поддерживать молодость, в том числе кожи, невозможно.

Это также помогает улучшить память, концентрацию внимания, выносливость и работоспособность. «Активизация кровоснабжения и питания внутренних органов позволяет защитить от инфаркта миокарда, инсульта, гипертонии, осложнений сахарного диабета, повысить потенцию у мужчин и так далее», — рассказывает завотделением гемокоррекции Клинического госпиталя на Яузе Аркадий Ольшанский.

Процедуры криоафереза проводятся с шагом в один-два дня. Весь курс состоит из пяти-семи процедур. За курс лечения вся плазма крови, что есть в организме, обрабатывается два-три раза.

Обогатить плазму тромбоцитами

Тромбоциты — это клетки крови, которые содержат вещества, запускающие процесс регенерации тканей, поэтому тем, кто хочет улучшить состояние кожи лица, шеи, зоны декольте или столкнулся с проблемой выпадения волос, подойдет так называемая PRP-терапия (Platelet Rich Plasma) — процедура введения в ткани богатой тромбоцитами плазмы с целью их восстановления.

В течение одного часа путем неоднократного центрифугирования крови и ее компонентов удается получить тромбоконцентрат, необходимый для восстановления тканей. «Омолаживающий эффект тромбоцитов проявляется при концентрации их в плазме в четыре-семь раз выше, чем в цельной крови человека, — поясняет Аркадий Ольшанский. — При введении PRP факторы роста тромбоцитов начинают действовать на основные клетки кожи, которые синтезируют эластин и коллаген, обеспечивающие ее прочность и эластичность, а также гликозаминогликаны (гиалуроновую кислоту и т. д.), от которых зависит упругость. Активно идет процесс ангиогенеза, образования новых сосудов, улучшается питание кожи и волос».

Курс состоит из четырех-шести процедур, которые проводятся каждые две-четыре недели. «Эта процедура дает долгосрочные результаты и абсолютно безвредна», — добавляет дерматолог-косметолог Клинического госпиталя на Яузе Елена Цой.

Только для женщин: помочь организму во время климакса

Видео (кликните для воспроизведения).

Климактерий — это период перехода женского организма от репродуктивного состояния к нерепродуктивному. В это время требуется повышенное внимание врачей разного профиля: гинекологов, терапевтов, эндокринологов, поскольку пик многих заболеваний в жизни женщины приходится именно на это время. «Наступление климакса заложено генетически, и отсрочить его нельзя, но можно повлиять на самочувствие и внешний вид женщин во время менопаузы. Заместительная гормональная терапия позволяет улучшить гормональный фон, состояние кожи, замедлить образование морщин, улучшить сексуальную жизнь и снизить риски многих болезней», — говорит репродуктолог Клинического госпиталя на Яузе Анна Ставничук. Чтобы гормоны шли на пользу, а не во вред, нужно принимать их строго по назначению и не забывать о контрольных визитах к врачу. В этом возрасте необходимо раз в полгода посещать гинеколога и раз в год делать УЗИ органов малого таза, обследовать молочные железы (УЗИ и маммография), проводить цитологическое исследование шейки матки (PAP-тест). Перед назначением заместительной гормональной терапии при наличии хронических заболеваний внутренних органов необходим осмотр терапевта, ЭКГ, УЗИ печени, биохимический анализ крови: коагулограмма, липидограмма, глюкоза, ТТГ, напоминает Анна Ставничук.

Как продлить свою молодость
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here