Как продлить выходные 5 проверенных способов

Важное на тему: как продлить выходные 5 проверенных способов с полным описанием и комментариями специалистов.

Это прекрасный день!

Отдых — это необходимая часть дня. Для полноценного ночного отдыха необходимо спать 7-8 часов, чтобы высыпаться, быть бодрым. Но кроме ночного отдыха нужно отдыхать и в течение дня, особенно если вы выполняете какую-то особую работу, важное задание, сильно трудитесь.

В один из дней недели нужно проводить так называемый «большой отдых». Желательно, чтобы это было не воскресенье, так как если вы работаете/учитесь в субботу, это ваш единственный выходной и его можно очень-очень интересно провести. День Большого Отдыха (далее — ДБО) должен быть самым свободным днем недели. Если вы проведете ДБО в субботу, то настроитесь на грядущую рабочую неделю, а если в середине недели, то наберетесь сил на её завершение.

Чтобы составить свою программу ДБО, следует выбрать 2-3 занятия, которые будут логически связанны и будут являться отдыхом. В конце статьи я напишу сочетания занятий, которые могут войти в вашу программу. А поодиночке эти занятия можно использовать в качестве ежедневного отдыха.

Горячие напитки

Это может быть и чай, и кофе, и молоко. Они расслабляют, согревают и настраивают вас на какое-то спокойствие и безмятежность. Это занятие можно разнообразить очень легко! Существуют различные напитки, которые можно пить горячими (можно отнести к ним, уже упомянутые молоко, чай и кофе). Чай и кофе бывают разными и в них можно добавлять различные продукты. Например, и чай, и кофе, можно пить с лимоном. С молоком посложнее, но стакан молока с медом — это классика.

Однако, используйте лишь знакомые сочетания, чтобы не испортить себе настроение.

Принятие ванны

Горячая ванна — хорошо расслабляет, а после нее можно выпить чашечку чая. Выходит, что одно сочетание горячая ванна-чай, мы нашли. Принятие ванн тоже можно разнообразить различными приспособлениями и косметикой.

Во время сна человек отдыхает. После чашечки чая можно пораньше лечь спать, а использовать его в качестве ежедневного отдыха я не советую, потому что избыток сна — это вредно. От этого может заболеть голова, появиться вялость. Но вы всегда можете лечь спать пораньше, но тогда будьте готовы и проснуться рано.

Вышивание и другие виды рукоделия

Говорят, что вышивание и вязание успокаивают человека, расслабляют. Это так, но при условии, если вы уже знаете несколько швов и можете сделать простенькую вышивку и умеете вязать, чтобы связать милую шапку на зиму. Если вы учитесь — то это не может быть отдыхом!

Но если вы любите и умеете что-то делать руками — вышивать, вязать, делать аппликации, рисовать, то это может быть прекрасным способом ежедневного отдыха.

Литература

К этому относиться и чтение, и написание. Да, профессия писателя — это труд, во время которого напрягаются, а каждое слово — результат огромных усилий, но если делать это для себя и просто записывать свои мысли, например, писать рассказы — это может быть отдыхом. Это очень увлекательно.

Для отдыха не подходят какие-то серьезные произведения. Выберите что-то полегче.

Сочетания для ДБО из этих занятий:

  • Ванна-горячий напиток-сон
  • Горячий напиток и чтение/написание
  • Чтение-рукоделие

Читайте также

7 признаков, что у вас высокий уровень эмоционального интеллекта

7 советов, как избавиться от тревожных мыслей

7 советов, как развить осознанность

2 комментария к записи « 5 проверенных способов как ежедневно проводить отдых »

Это необходимо для меня, так как я очень-очень много времени уделяю работе, мне нужно разнообразно отдыхать. От себя предложу еще то, что можно отдыхать активно — кататься на лыжах, гулять в парках, бегать.

Спасибо большое, Катя! Активный отдых — это хорошая идея. Я очень рада, что помогла вам.

5 проверенных способов продлить срок жизни маникюра

Идеальный маникюр недолго остается на ногтях. Уже через два или три дня то на одном, то на другом ногте лак частично откалывается. Поэтому очень часто мастера по маникюру слышат просьбы от своих клиентов, чтобы он помог сохранить их ногти в идеальном состоянии. Действительно, есть некоторые способы, которые продлят срок жизни вашему маникюру.

Отказаться от ванночек перед покрытием лака

Достаточно часто, когда вы приходите в салон красоты за идеальным маникюром, мастер предлагает сделать ванночку для пальцев рук. Это нужно для того, чтобы кутикула размягчилась, и от нее было проще избавиться. Но у такой процедуры есть небольшой недостаток. Во время проведения ванночки вода проникает в верхний слой ногтя, делая его чуть шире.

Потом влага высыхает и ноготь принимает первоначальный размер, но лак, нанесенный мастером, уже держится не настолько крепко. Чтобы этого избежать, лучше всего пользоваться специальным средством, которое без труда поможет удалить кутикулы.

Использовать основу

Продлить жизнь маникюру поможет также основа под лак. Она замечательно выравнивает поверхность ногтей. Благодаря ей лак ляжет более ровно, и значит будет держаться дольше. А если использовать лечебную основу, то она еще укрепит ваши ногтевые пластины.

Дважды покрыть кончики ногтей основой

Самым слабым местом маникюра считаются кончики ногтей. Именно с них в первую очередь стирается лак. Это может быть из-за того, что вы постоянно что-то делаете: пользуетесь клавиатурой ноутбука, моете посуду, убираетесь или стираете. Чтобы на кончиках ногтей лак держался подольше, нанесите на них дополнительный слой основы.

Регулярно наносить закрепитель

После того, как ваш маникюр полностью нанесен, его необходимо «запечатать» при помощи закрепителя. Он не позволит лаку несколько дней трескаться, стираться или откалываться. Закрепитель создает защитный слой — тонкую бесцветную пленку, которая сопротивляется воздействию внешних источников.

Мытье посуды только в перчатках

Чаще всего сокращает срок жизни маникюру — это мытье чашек и тарелок без дополнительной защиты. Разумеется, не надо отказываться от моющих средств для посуды, просто во время мытья не забывайте надевать на руки перчатки.

При бережном обращении со своими руками, особенно с ногтями, и выполняя эти советы, вы точно сможете сохранить свой маникюр в идеальном состоянии неделю или две.

5 проверенных способов продлить себе молодость

Рекомендациями поделились гарвардские ученые, составившие список тех способов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя моложе.

Учиться новому. Исследователи из Гарвардского университета выяснили, что срок молодости человека на 80% зависит от уровня когнитивных функций. Тем, кто действительно жаждет «отодвинуть» старость, они советуют постоянно тренировать мозг.

Читайте так же:  10 художников импрессионистов, которых нужно знать

Изучение иностранного языка, считают ученые, является одним из лучших способов удерживать «молодой» интеллект. С возрастом у человека снижается способность быстро переключаться с одной задачи на другую и удерживать внимание. Люди, владеющие двумя и более языками, гораздо лучше сопротивляются данному процессу.

Новая профессия. Точнее, новый род занятий. По словам научных специалистов, изменение рода деятельности в возрасте после 40-ка ведет к тому, что в головном мозгу между клетками мозга создаются новые связи — обычно этим отличается мозг в детстве и юности.

Физическая активность. Многие, работая в офисе, проводят сидя большую часть времени в сутках. Но мозгу необходимо движение, поскольку оно обеспечивает его новым поступлением кислорода вместе с усилившимся кровообращением. Ученые настоятельно рекомендуют практиковать любую, даже самую минимальную физическую активность.

Радость. Да, жизнь бывает трудной, но нужно уметь находить для себя источники радости – мозг очень «любит» положительные эмоции. Исследование ученых из университетов Сиэтла и Балтимора, в ходе которого они наблюдали за старением 6 тысяч человек, показало: если человек постоянно испытывает эмоциональную неудовлетворенность, умственный упадок неизбежен.

Нейробика. Непривычные нагрузки в повседневной жизни – это отличная тренировка для мозга. Например, можно поменять руки и какое-то время побыть «левшой», принять душ или сделать что-то с закрытыми глазами. Мы совершаем много привычных, доведенных до автоматизма действий, а мозг от подобного автоматизма «ленится». Этого важно не допускать.

Ранее МедикФорум писал о том, какие ситуации грозят человеку внезапным сердечным приступом.

Как продлить выходные: 5 проверенных способов

5 способов как продлить молодость!

Никто из нас не хочет стареть , но время неизбежно делает свое дело , и как бы нам ни хотелось , все равно рано или поздно мы стареем.

А что мы с этим можем поделать? Как продлить молодость?

В принципе старость кажется нам неизбежной, но глядя на разных людей в пожилом возрасте порой удивляешься насколько разными можно быть стариками.

Два примера:

1 Моя бабушка , царствие ей небесное, в свои последние годы жизни постоянно болела , принимала таблетки и лекарства горами. И она очень мало двигалась и постоянно переживала и думала о своем последнем дне. Умерла она когда ей не было и 80 лет.

2 Я знаю одного дедушку , который в свои 85 лет участвует в марафонском забеге для ветеранов и каждое утро встает и пробегает около 10 километров, так же он ездит на соревнования по миру. И это-то в 85 лет!

В чем разница-не знаю. Это наверное индивидуально у каждого человека . Но могу сказать одно , что придерживаясь определенного образа жизни, можно хоть немного ,но отодвинуть наступление старость и продлить свою молодость.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Как продлить выходные: пять психологических приемов

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте.

Выходные, особенно, если они проходят весело и в хорошей компании, пролетают, как одно мгновение. А потом в воскресенье вечером вы уже начинаете ждать следующие 48 часов релакса и отдыха в конце еще не начавшейся недели, пишет segodnya.ua.

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте, как сделать ближайшие выходные максимально полезными. Как продлить выходные и по их окончании чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и готовыми к новой рабочей неделе, рассказывает Лиза и делится пятью секретами.

1. Начинай выходные уже в пятницу вечером

Убедись, что у тебя есть грандиозные планы на вечер пятницы. Выходи погулять в городе, иди на вечеринку или устрой девичник у себя дома. Почему? Потому что перенести все шумное веселье с вечера субботы на вечер пятницы прекрасная идея! Вы будете измотаны, особенно если употребляли алкоголь, и сможете вволю отоспаться один раз за выходные, не тратя на это половину воскресенья.

Таким образом, раздели свои выходные на три части: уходи в отрыв в пятницу, в субботу устрой себе день отдыха, а в воскресенье продуктивный день.

2. Планируй. Планируй. И, еще раз, планируй.

Ты, возможно, уже устала все планировать в свои рабочие дни, но мы гарантируем, что выполняя несколько запланированных дел на выходных, ты ощутишь, что они стали казаться заметно длиннее. Посети новый ресторан, встреться с друзьями, которых давно не видела, сходи на танцевальный урок или езжай погулять загород. Все, что заставляет тебя активно передвигаться, заметно улучшит твое самочувствие, настроение и, как бонус, продлит твое ощущение выходных!

3. Разнообразь свой досуг

Не сиди перед телевизором все выходные напролет! Отличной идеей будет посмотреть фильм в кинотеатре, пойти на концерт или на выставку или просто пообщаться с семьей или друзьями. Чем разнообразней будет твой досуг, тем тебе больше будет казаться, что ты сделала многое за выходные.

4. Медитируй в воскресенье

Посетить урок йоги в воскресенье вечером или проделать упражнения на медитацию дома с выключенным светом, успокаивающей музыкой и ароматическими свечами – идеальный способ продлить ощущение радости от выходных и перенести его на грядущую неделю. Такой ритуал выходного дня помогает снять напряжение и предотвратить тревогу суетливого понедельника.

5. Прими ванну перед сном

Прекрасным завершением твоих грандиозных выходных станет пенная ванна с морской солью, эфирными маслами и чашкой успокаивающего ромашкового чая. Такой ритуал даст тебе возможность насладиться временем «для себя» прежде чем начнется новая рабочая неделя. Также это лучший способ убаюкать себя перед сном, так что из ванны прямиком иди в кровать, не отвлекаясь на телевизор и социальные сети. Подари себе глубокий целительный сон, который наполнит тебя энергией и здоровьем на всю грядущую неделю.

Это прекрасный день!

В детстве лето казалось маленькой жизнью, которая никогда-никогда не закончится. В юности уже появляются мысли, а как его продлить, лето это? Это правда, с возрастом появляется ощущение, что время идет очень быстро и его нужно замедлить, ведь июнь очень быстро превращается в сентябрь.

Известен тот факт, что занимаясь нелюбимым делом, нам кажется, что время идет медленнее, но кто захочет проводить лето в нелюбимых занятиях? А как еще можно продлить лето? Переехать в Таиланд или на Гоа. Этот вариант тоже не всем нравится… Есть еще некоторые способы, которые могут создать ощущение долгого лета. О них я расскажу сегодня.

Читайте так же:  Модная осень 2012 пальто, плащи, куртки

1. Детские шалости. Вспомните детство, когда каждое лето было беззаботным и увлекательным времяпровождением. Вы любили играть в футбол до позднего вечера или запускать воздушного змея? Играть в догонялки с друзьями или прыгать на скакалке и играть в классики? Или же вам нравилось спокойное времяпровождение: игра в шахматы, настольные игры и чтение книги. Вспомните свое любимое увлечение из детства!

2. Воспоминания. Пытайтесь сохранить как можно больше приятных воспоминаний: в виде фотографий, рисунков, небольших видео, фото-коллажей, памятных предметов, открыток или в виде рассказов. Вы всегда можете вернуться к своим воспоминаниям и вспомнить, как это было. Приятно, когда воспоминания касаются не только вас, но и ваших друзей.

3. Не спешите. Постарайтесь избавиться за это лето от спешки. Научитесь медленно наслаждаться моментом. Это трудно, особенно если по натуре вы человек быстрый и суетливый, но если вы научитесь расслабляться, то для отдыха вам потребуется меньше времени, чем требовалось раньше.

4. Чаще проводите время с своими друзьями. Или родственниками. Или еще с кем-то, кто вам дорог. Жизнь — штука сложная и непредсказуемая, никто не знает, будете ли вы в таких же теплых отношениях со своим другом завтра. Возможно, он вас обидит или наоборот, вы его. Постарайтесь проводить как можно больше времени со своими друзьями и членами семьи, потому что только они смогут помочь вам в тяжелый момент.

5. Осознанность. Не делайте то, чего вы не понимаете. Каждое действие, каждый шаг должен быть взвешенным и осознанным, с четким пониманием того, для чего он делается. Каждый из нас ежедневно совершает пустые поступки, не понимая для чего он их делает. Перестаньте их делать! Осознанность поможет делать только то, что вам действительно нужно и ценно для вас.

Продлить лето, чтобы оно длилось вечно — это маленькая детская мечта каждого из нас. Все в детстве хотели есть каждый день мороженое и конфеты, ходить на пляж и пускать мыльные пузыри. Однако, это не возможно, только если не переехать в жаркую экзотическую страну. Некоторыми действиями, которые были перечислены, вы можете закрепить воспоминания и делать осознанные поступки, более значимые.

А любите ли вы лето? Как вы его обычно проводите? Пишите свое мнение в комментарии, ведь оно очень важно для меня. Оно помогает мне делать наш портал интересным для каждого и информативным.

Как продлить выходные: пять психологических приемов

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте.

Выходные, особенно, если они проходят весело и в хорошей компании, пролетают, как одно мгновение. А потом в воскресенье вечером вы уже начинаете ждать следующие 48 часов релакса и отдыха в конце еще не начавшейся недели, пишет segodnya.ua.

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте, как сделать ближайшие выходные максимально полезными. Как продлить выходные и по их окончании чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и готовыми к новой рабочей неделе, рассказывает Лиза и делится пятью секретами.

1. Начинай выходные уже в пятницу вечером

Убедись, что у тебя есть грандиозные планы на вечер пятницы. Выходи погулять в городе, иди на вечеринку или устрой девичник у себя дома. Почему? Потому что перенести все шумное веселье с вечера субботы на вечер пятницы прекрасная идея! Вы будете измотаны, особенно если употребляли алкоголь, и сможете вволю отоспаться один раз за выходные, не тратя на это половину воскресенья.

Таким образом, раздели свои выходные на три части: уходи в отрыв в пятницу, в субботу устрой себе день отдыха, а в воскресенье продуктивный день.

2. Планируй. Планируй. И, еще раз, планируй.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ты, возможно, уже устала все планировать в свои рабочие дни, но мы гарантируем, что выполняя несколько запланированных дел на выходных, ты ощутишь, что они стали казаться заметно длиннее. Посети новый ресторан, встреться с друзьями, которых давно не видела, сходи на танцевальный урок или езжай погулять загород. Все, что заставляет тебя активно передвигаться, заметно улучшит твое самочувствие, настроение и, как бонус, продлит твое ощущение выходных!

3. Разнообразь свой досуг

Не сиди перед телевизором все выходные напролет! Отличной идеей будет посмотреть фильм в кинотеатре, пойти на концерт или на выставку или просто пообщаться с семьей или друзьями. Чем разнообразней будет твой досуг, тем тебе больше будет казаться, что ты сделала многое за выходные.

4. Медитируй в воскресенье

Посетить урок йоги в воскресенье вечером или проделать упражнения на медитацию дома с выключенным светом, успокаивающей музыкой и ароматическими свечами – идеальный способ продлить ощущение радости от выходных и перенести его на грядущую неделю. Такой ритуал выходного дня помогает снять напряжение и предотвратить тревогу суетливого понедельника.

5. Прими ванну перед сном

Прекрасным завершением твоих грандиозных выходных станет пенная ванна с морской солью, эфирными маслами и чашкой успокаивающего ромашкового чая. Такой ритуал даст тебе возможность насладиться временем «для себя» прежде чем начнется новая рабочая неделя. Также это лучший способ убаюкать себя перед сном, так что из ванны прямиком иди в кровать, не отвлекаясь на телевизор и социальные сети. Подари себе глубокий целительный сон, который наполнит тебя энергией и здоровьем на всю грядущую неделю.

Как законно продлить отпуск?

Отпуск заканчивается, а выходить из него не хочется? А может, есть уважительные причины для его продления? Мы расскажем вам о том, при каких обстоятельствах и какими способами можно решить эту проблему.

Используем выходные

Илья Рейзер, адвокат, руководитель проекта «Народный адвокат» по ЮВАО: «По Трудовому кодексу отпуска предоставляются в календарных днях, как правило, это 28 в год. Нерабочие праздничные дни, приходящиеся на период ежегодного оплачиваемого отпуска, в число календарных дней отпуска не включаются. Но вот субботы и воскресенья считаются в отпуске такими и входят в отпуск. Но можно законно продлить его на два дня: в заявлении последним днем отпуска необходимо указывать пятницу. Далее субботу и воскресенье вы отдыхаете и выходите на работу в понедельник».

Особенно это выгодно тем, кто берет отпуск по частям. В соответствии с законодательством, одна из его частей должна составлять не менее 14 дней. А вот остальные можно разбить и продлить себе отпуск. Вместо 7 дней можно официально оформить 5 — с понедельника по пятницу, а субботу и воскресенье отдохнуть, как в обычные выходные.

Читайте так же:  Как найти работу в считанные дни

Однако, хоть и в данном способе увеличения отпуска нет ничего запрещенного законодательством, не во всех организациях сотрудникам идут навстречу и разбивают отпуск на такие части. Стоит быть к этому готовым.

Используем льготы

Для некоторых категорий сотрудников законодательством предусмотрена возможность получения дополнительного отпуска. Его можно использовать в продолжение основному и таким образом увеличить.

Право на дополнительный отпуск имеют:

  • сотрудники, не достигшие возраста 18 лет;
  • сотрудники, осуществляющие вредную, опасную работу либо работающие во вредных условиях труда;
  • сотрудники, работающие на Крайнем Севере или в местностях, которые имеют такой же статус;
  • сотрудники, работающие по ненормированному рабочему графику;
  • сотрудники, имеющие особый характер работы;
  • сотрудники, совмещающие работу с учебой;
  • судьи и научные сотрудники (имеющие ученую степень «доктор наук» или «кандидат наук»); — сотрудникам, допущенным к вступительным испытаниям в образовательные учреждения (дополнительный отпуск не оплачивается);
  • работающие пенсионеры (дополнительный отпуск не оплачивается);
  • ветераны боевых действий (дополнительный отпуск не оплачивается);
  • другие сотрудники, согласно Трудовому кодексу РФ или федеральным законам.

Работодатель вправе расширять список категорий сотрудников, имеющих право на дополнительный отпуск. Отражается это в коллективном договоре либо в локальных нормативных актах.

Минимальная продолжительность дополнительного отпуска для перечисленных выше категорий сотрудников составляет 3 дня.

Используем праздничные дни

Можно присоединить свой отпуск к праздникам. Например, майским или январским.

Если по графику отпусков отдых выпадает на праздничные месяцы, есть возможность договориться с работодателем. Законодательство не предусматривает ни запретов, ни обязательств для него в присоединении основного отпуска к праздничным дням.

Используем больничный

Можно продлить свой отпуск еще одним способом — присоединив к нему больничный. Работодатель обязан продлить отпуск на то количество дней, которое вы провели по причине болезни. Дополнительного заявления для этого не требуется.

Можно сначала взять больничный, а во время него написать заявление на предоставление отпуска. Однако если с графиком отпусков это не совпадает, работодатель может и отказать в его предоставлении. Это решается лишь по обоюдному согласию.

Отдыхаем за свой счет

Последний способ продлить отпуск — присоединить к нему несколько дней за свой счет. Однако нужно согласовать возможность его предоставления с работодателем.

Основанием для его предоставления могут служить семейные обстоятельства или другие уважительные причины.

В соответствии с законодательством работодатель имеет право выбора — отпускать или не отпускать. Однако есть исключения. Работодатель обязан отпустить в отпуск за свой счет следующие категории сотрудников: — инвалиды (до 60 дней в год); — работающие пенсионеры по возрасту (до 14 дней в год); — работники, у которых родился ребенок, которые произвели регистрацию брака, пережили смерть близких родственников (до 5 дней в год); — родители и жены (мужья) военнослужащих, сотрудников органов внутренних дел, федеральной противопожарной службы, органов по контролю за оборотом наркотических средств и психотропных веществ, таможенных органов, сотрудников учреждений и органов уголовно-исполнительной системы, погибших или умерших вследствие ранения, контузии или увечья, полученных при исполнении обязанностей военной службы (службы), либо вследствие заболевания, связанного с прохождением военной службы (до 14 дней в год); — другие категории, предусмотренные Трудовым кодексом, федеральными законами или коллективным договором.

Как продлить жизнь еде: 5 проверенных способов

Средняя семья выбрасывает в мусор примерно 30% купленных продуктов в неделю. По сути, вы сжигаете деньги, заработанные с таким трудом. А все потому, что просто не умеете хранить продукты правильно. Эти пять способов идеально подходят для продления срока годности любой еды — к тому же таким образом вы еще и сэкономите кучу денег.

Правильный режим

Вы наверняка пользуетесь холодильником неправильно. Яйца не стоит хранить в дверцах, где для них зачем-то до сих пор делают отсек. Дело в том, что именно здесь — наиболее теплое место в холодильнике. Гораздо лучше хранить яйца на средней полке. И еще: теплый воздух, по законам физики, поднимается наверх всегда, и в холодильнике тоже. Значит, верхние полки подойдут для копченых колбас и других продуктов, которые не испортятся быстро. Молоко, творог, упомянутые выше яйца и прочее скоропортящееся оставляйте на средних полках.

Вакуумный упаковщик

Быстрее всего продукты портятся под воздействием кислорода. А значит, вакуумная упаковка как нельзя лучше продлит срок жизни даже скоропортящимся продуктам. Раньше гаджеты для такой упаковки стоили довольно дорого, но сегодня купить простейший вакуумный аппарат по карману каждому.

Рыба и мясо

Нужно понимать, что мясо на кости способно сохраняться значительно дольше, чем филе. Морозилка, к сожалению, не выход для слишком долгого хранения: и мясо, и рыба со временем в морозилке обезвоживаются, есть их после этого уже нельзя. В таких условиях мясо на кости и рыбу можно хранить примерно 2-3 месяца.

Элементарный и почти никому не известный способ сохранить свежесть бананов надолго: просто закройте место крепления грозди полиэтиленом. Плод банана созревает под влиянием газа, этилена. Большая его часть поступает как раз из ножки плода — закрыв его, вы помешаете поступлению газа к основной части.

Почему-то большинство хранит сыр в полиэтиленовой упаковке или просто в пакете. Такой продукт очень быстро теряет вкус и высыхает. Гораздо лучше будет заворачивать сыр в пергаментную бумагу или даже алюминиевую фольгу. Хранить сыр можно в нижних отсеках холодильника.

Как продлить выходные

Пять психологических приемов.

Выходные, особенно, если они проходят весело и в хорошей компании, пролетают, как одно мгновение. А потом в воскресенье вечером вы уже начинаете ждать следующие 48 часов релакса и отдыха в конце еще не начавшейся недели.

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте, как сделать ближайшие выходные максимально полезными. Как продлить выходные и по их окончании чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и готовыми к новой рабочей неделе, рассказывает журнал Лиза и делится пятью секретами.

1. Начинай выходные уже в пятницу вечером

Убедись, что у тебя есть грандиозные планы на вечер пятницы. Выходи погулять в городе, иди на вечеринку или устрой девичник у себя дома. Почему? Потому что перенести все шумное веселье с вечера субботы на вечер пятницы прекрасная идея! Вы будете измотаны, особенно если употребляли алкоголь, и сможете вволю отоспаться один раз за выходные, не тратя на это половину воскресенья.

Таким образом, раздели свои выходные на три части: уходи в отрыв в пятницу, в субботу устрой себе день отдыха, а в воскресенье продуктивный день.

Читайте так же:  Топ-7 самых дорогих обручальных колец знаменитостей

2. Планируй. Планируй. И, еще раз, планируй.

Ты, возможно, уже устала все планировать в свои рабочие дни, но мы гарантируем, что выполняя несколько запланированных дел на выходных, ты ощутишь, что они стали казаться заметно длиннее. Посети новый ресторан, встреться с друзьями, которых давно не видела, сходи на танцевальный урок или езжай погулять загород. Все, что заставляет тебя активно передвигаться, заметно улучшит твое самочувствие, настроение и, как бонус, продлит твое ощущение выходных!

3. Разнообразь свой досуг

Не сиди перед телевизором все выходные напролет! Отличной идеей будет посмотреть фильм в кинотеатре, пойти на концерт или на выставку или просто пообщаться с семьей или друзьями. Чем разнообразней будет твой досуг, тем тебе больше будет казаться, что ты сделала многое за выходные.

4. Медитируй в воскресенье

Посетить урок йоги в воскресенье вечером или проделать упражнения на медитацию дома с выключенным светом, успокаивающей музыкой и ароматическими свечами – идеальный способ продлить ощущение радости от выходных и перенести его на грядущую неделю. Такой ритуал выходного дня помогает снять напряжение и предотвратить тревогу суетливого понедельника.

5. Прими ванну перед сном

Прекрасным завершением твоих грандиозных выходных станет пенная ванна с морской солью, эфирными маслами и чашкой успокаивающего ромашкового чая. Такой ритуал даст тебе возможность насладиться временем «для себя» прежде чем начнется новая рабочая неделя. Также это лучший способ убаюкать себя перед сном, так что из ванны прямиком иди в кровать, не отвлекаясь на телевизор и социальные сети. Подари себе глубокий целительный сон, который наполнит тебя энергией и здоровьем на всю грядущую неделю.

Ученые назвали простые правила, как продлить жизнь

как продлить жизнь

Гарвардские ученые подсчитали, что еженедельная тренировка длительностью 2,5 часа, две чашки кофе и рюмка хорошего алкоголя вместе с отсутствием негативных эмоций, отказом от курения и сведением к минимуму употребления красного мяса способны значительно продлить жизнь. Если при этом вы еще воздержитесь от привычки сидеть по два часа у телевизора или с планшетом, то 10-15 дополнительных лет жизни, по их словам, обеспечено.

Но даже самая простая получасовая тренировка 30 минут ежедневно продлит вашу жизнь на 40 месяцев, то есть почти на 3 с половиной года.

Однако не тренировкой единой жив человек! В Гарварде также вычислили, что 50 граммов качественного алкоголя и одна-две чашек кофе в день также принесут человеку еще 30 минут жизни. Но с алкоголем главное – не злоупотреблять. Потому что каждые последующие 50 граммов спиртного будут уже отнимать 15 минут жизни.

Кардионагрузки – при здоровом сердце – тоже увеличивают продолжительность жизни. Их первые 20 минут подарят вам час жизни, следующие 40 минут – еще полчаса. Употребление в ежедневный рацион 400-500 г свежих овощей и фруктов продлит вашу жизнь на два часа, зато одна порция красного мяса, считают ученые, сократит ее на 30 минут.

Еще более вреден телевизор. Два часа, проведенных у «голубого экрана», уменьшат срок вашего пребывания на грешной земле на полчаса. Выкуренная пачка сигарет будет вам стоить еще 300 минут. А если вы родились мужчиной, значит ваша жизнь короче жизни женщины в среднем на 2 часа ежедневно.

Помимо своего рациона и образа жизни следует обратить внимание и на собственные мысли и чувства. Так, злоба, агрессия и пессимизм влияют не слабее, а то и сильнее, чем табак, алкоголь и красное мясо. Группа ученых из города Питтсбург опубликовали исследование, в котором доказывают, насколько негативные эмоции сокращают срок службы человеческого организма. И наоборот – они уверены, что оптимизм действует как лекарство, продлевающее человеческую жизнь. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

5 проверенных способов быстро вылечить простуду

«Ой, кажется началось!», – думаешь ты, когда чувствуешь головную боль, заложенность в носу и ломоту в теле. Поскольку сезон ОРЗ в разгаре, более того, пошла уже вторая его волна, мы предлагаем способы, которые позволят тебе справиться с недугом всего за одну ночь. Они работают!

Съешь чеснок

Возможно, дыхание после этого продукта не самое приятное, однако с вирусами и бактериями он справляется на ура – все благодаря высокому содержанию флавоноидов и антиоксидантов. Если чувствуешь, что заболеваешь, съедай по небольшому зубчику каждые 4 часа – можешь позволить себе и крошечный бутерброд с салом (оно смягчит першение в горле), мы об этом никому не расскажем.

Или куриный бульон

Да, да, американцы не зря причисляют наваристый куриный бульон к категории «comfort food», то есть к еде, которая дарит уют и комфорт. Цистеин, который вырабатывается при варке КУРИНОГО бульона, схож по химическому составу и действию с лекарством от бронхита и кашля – ацетилцистеином. Белок и минералы, которые содержатся в мясе и костях курицы, стимулируют работу иммунной системы и даже борются с насморком. Чудо, да и только!

Надень влажные носки (да, да, мы серьезно)

Пей побольше

Негазированная вода, черный, зеленый и травяной чай – чем больше жидкости ты выпьешь на первом этапе заболевания, тем быстрее выведешь токсины и бактерии из организма.

Добавь уксуса

Эксперты советуют добавлять к теплой воде немного яблочного уксуса и меда – такой коктейль полезен для кожи, фигуры и здоровья в целом. Кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе хорошего качества, препятствуют вздутию живота, появлению акне и помогают бороться с ангиной.

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂

Как увеличить продуктивность: 5 проверенных способов

Поток электронных писем не прекращается? Facebook и ВКонтакте бесконечно присылают оповещения о новых сообщениях? Любимый новостной ресурс подготовил рассылку самых интересных материалов, которая появляется всплывающим окном в браузере? В коридоре кто-то говорит по телефону, и вам кажется, что вы знаете каждую подробность этой семейной драмы? Коллега дышит слишком громко?

Отвлекающих факторов, которые в той или иной степени мешают вам работать, бесконечное множество. Одни из них объективны, другие субъективны, но с ними, тем не менее, можно и нужно бороться. Ниже — сразу пять способов, которые настолько просты, что их определенно стоит попробовать. Готовы спорить, по крайней мере один из них вам подойдет.

Слушайте правильную музыку

Силу музыки сложно переоценить, и в данном случае она также играет важную роль. Оказывается, тип песен, которые вы слушаете в течение рабочего дня, может ускорить или, напротив, снизить ваш коэффициент полезного действия. Исследование 2016 года, опубликованное в Journal of Organizational Behavior, позволило доказать, что люди, которые слушали южнокорейскую группу Brown-Eyed Girl, а также треки Walking On Sunshine группы Katrina and the Waves и Yellow Submarine легендарной ливерпульской четверки, были более склонны к сотрудничеству с коллегами и находились в приятном расположении духа на протяжении всего дня.

Читайте так же:  Новогодние рецепты в год водяного дракона

В то же время те, кто слушал депрессивную музыку (в данном исследовании — тяжелый металл), оказались не расположены к коллективному решению задач. Интересно, что настроение той группы, которая в рамках исследования обходилась без музыкального сопровождения, не менялось, но и увеличения производительности отмечено не было.

Принесите с собой свитер

Замерзли? Это может серьезно повлиять на работу. Результаты одного японского исследования говорят о том, что «термическое удовлетворение» (то есть, когда вы можете сказать, что температура в комнате максимально комфортна, и вы не хотели бы, чтобы она была теплее или холоднее), — важный фактор продуктивности. В ходе экспериментов те их участники, которые не были удовлетворены текущей температурой, чаще не завершали поставленные задачи, нежели те, кого «климатические условия» более чем устраивали. И это отличный повод всегда держать в офисе теплый свитер, шарф или плед.

Включите настольную лампу

Если ваша работа требует предельной концентрации, то флуоресцентные лампы могут вам в этом помочь. Японские ученые, исследовавшие концентрацию, пришли к выводу, что в различных условиях освещенности она неодинакова. Так, они обнаружили, что дополнительное освещение — например, настольная лампа — повышает концентрацию на текущих задачах как минимум на 5%. В отличие от потолочной лампы, которая не дает того же эффекта. Хотите выполнить работу быстро и качественно, не отвлекаясь на посторонние шумы? Включите направленный свет — и приступайте.

Составьте список дел

Специалисты Колумбийского университета обследовали 258 человек и обнаружили, что те, кто постоянно занят, более мотивированы на выполнение задач, чем те, кто устраивает себе «минутки лени» (которые, как мы отлично знаем, очень легко и даже как-то незаметно превращаются в часы). Эти же ученые выяснили, что список задач помогает более эффективно планировать время, и если не соблюдать сроки, то стараться их придерживаться, что также увеличивает эффективность работы в целом. Так что найдите пару минут в начале дня, чтобы составить список дел, и вы заметите, что в итоге сможете выполнять даже больше, чем запланировали.

Создайте природу вокруг себя

Когда исследователи в Мичигане проверили эффекты индустриальных и естественных условий окружающей среды на продуктивность человека, они обнаружили, что работа на природе позволяла участникам научного эксперимента максимально сосредоточиться. Таким образом, постарайтесь окружить себя природой, даже если вы весь день вынуждены находиться в офисе. Например, поставьте на заставку монитора лесной пейзаж или купите небольшое деревце, которое можно поставить на стол и любоваться на него в качестве эмоциональной разгрузки. Кстати, прогулка в течение 15-30 минут тоже считается: она не только позволяет увеличить производительность, но и становится своего рода «перезагрузкой», после которой вы сможете приступить к задачам с новыми силами.

Как продлить выходные: пять психологических приемов

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте.

Выходные, особенно, если они проходят весело и в хорошей компании, пролетают, как одно мгновение. А потом в воскресенье вечером вы уже начинаете ждать следующие 48 часов релакса и отдыха в конце еще не начавшейся недели, пишет segodnya.ua.

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте, как сделать ближайшие выходные максимально полезными. Как продлить выходные и по их окончании чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и готовыми к новой рабочей неделе, рассказывает Лиза и делится пятью секретами.

1. Начинай выходные уже в пятницу вечером

Убедись, что у тебя есть грандиозные планы на вечер пятницы. Выходи погулять в городе, иди на вечеринку или устрой девичник у себя дома. Почему? Потому что перенести все шумное веселье с вечера субботы на вечер пятницы прекрасная идея! Вы будете измотаны, особенно если употребляли алкоголь, и сможете вволю отоспаться один раз за выходные, не тратя на это половину воскресенья.

Таким образом, раздели свои выходные на три части: уходи в отрыв в пятницу, в субботу устрой себе день отдыха, а в воскресенье продуктивный день.

2. Планируй. Планируй. И, еще раз, планируй.

Ты, возможно, уже устала все планировать в свои рабочие дни, но мы гарантируем, что выполняя несколько запланированных дел на выходных, ты ощутишь, что они стали казаться заметно длиннее. Посети новый ресторан, встреться с друзьями, которых давно не видела, сходи на танцевальный урок или езжай погулять загород. Все, что заставляет тебя активно передвигаться, заметно улучшит твое самочувствие, настроение и, как бонус, продлит твое ощущение выходных!

3. Разнообразь свой досуг

Не сиди перед телевизором все выходные напролет! Отличной идеей будет посмотреть фильм в кинотеатре, пойти на концерт или на выставку или просто пообщаться с семьей или друзьями. Чем разнообразней будет твой досуг, тем тебе больше будет казаться, что ты сделала многое за выходные.

4. Медитируй в воскресенье

Посетить урок йоги в воскресенье вечером или проделать упражнения на медитацию дома с выключенным светом, успокаивающей музыкой и ароматическими свечами – идеальный способ продлить ощущение радости от выходных и перенести его на грядущую неделю. Такой ритуал выходного дня помогает снять напряжение и предотвратить тревогу суетливого понедельника.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

5. Прими ванну перед сном

Прекрасным завершением твоих грандиозных выходных станет пенная ванна с морской солью, эфирными маслами и чашкой успокаивающего ромашкового чая. Такой ритуал даст тебе возможность насладиться временем «для себя» прежде чем начнется новая рабочая неделя. Также это лучший способ убаюкать себя перед сном, так что из ванны прямиком иди в кровать, не отвлекаясь на телевизор и социальные сети. Подари себе глубокий целительный сон, который наполнит тебя энергией и здоровьем на всю грядущую неделю.

Как продлить выходные 5 проверенных способов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here