Как провести время в свое удовольствие

Важное на тему: как провести время в свое удовольствие с полным описанием и комментариями специалистов.

Как приятно провести время?

Женщина ждет, чтобы ее мужчина всегда удивлял и радовал. Но иногда можно взять инициативу и в свои руки. Почему бы вам не придумать интересное времяпровождение для вас двоих? Стоит отметить, что не всегда в голову приходят оригинальные идеи. Поэтому не стоит переживать, если вы пока не знаете, куда отправится со своим парнем.

Но сегодня пришло время именно для креативного мышления. Мы поможем спланировать интересный вечер для вас. Идеи должны быть забавные и интересные. Прыгать с парашюта с любимым может показаться перебором. Но есть и другие идеи для времяпровождения.

Поход в ресторан

Сегодня вы ведете своего любимого в ресторан. Но не стоит выбирать традиционную кухню. Выберете, например китайский, французский или итальянский ресторан. Опробуйте их кухню. Вам и вашему возлюбленному понравится. Можно заказать его любимую песню или даже самой спеть под караоке, если оно есть в заведении. Закажите коктейли и наслаждайтесь вечером.

Попробуйте заказать блюдо-фламбе. Его перед подачей обливают спиртными напитками и поджигают. Зрелище захватывающее.

Если хотите доставить своему мужчине удовольствие, то отправляйтесь в стриптиз-клуб. Каждый мужчина желает отправиться в него со своей девушкой. Это возбуждает их. Доставьте ему райское наслаждение. Только заранее узнайте, какой стриптиз-клуб в городе нормальный. Чтобы вы не пришли в «гендель».

Гуляем на свежем воздухе

Если мужчина любит активно отдыхать, то вы можете вместе, отправится на каток. Покатайтесь и проведите весело время. Можете пригласить друзей, чтобы было веселее. Такое времяпровождение подарит массу эмоций.

Помимо катка, можете устроить шашлыки на природе, где-то в лесу. Отправляйтесь с друзьями в лес на природу. Будет весело. А греться будете глинтвейном или другим напитком. Разожгите костер, включите музыку… Вокруг свежий воздух и запах мяса… Замечательно!

Как доставить парню удовольствие? Мы можем предложить вам станцевать стриптиз. Это идеальный вариант и беспроигрышный. Тем более стриптиз – 2 в 1 – празднование и подарок. Хотя можно будет еще и подарочек сделать.

Перед танцем утройте легкий экзотический ужин. Приготовьте его любимые блюда и испробуйте новые экзотические рецепты, желательно с афродизиаками, для усиления сексуального аппетита. Рекомендуем выбирать блюда с морепродуктами. Мужчина оценит ваши старания.

Теперь все зависит уже от вас. Прежде всего, приведите себя в порядок (эпиляция, пилинг и т.д.), и купите сексуальное нижнее белье. Наденьте на себя халатик или трикотажный костюм, чтобы мужчина пока вас не видел. Сделайте после ужина легкий эротический массаж.

Время танцам! Включите музыку для стриптиза. Перед тем как танцевать, стоит за день потренироваться. Потому что в первый раз может получиться не слишком эротично, и ваш мужчина будет разочарован или напуган. Старайтесь, чтобы ваши движения были плавными. Можете посмотреть видео в ютубе и потренироваться. Такой подарочек надолго запомнится вашему парню.

Поход в кино

Вы можете купить билеты на романтический фильм или на тот, что нравится вашему мужчине. Вдвоем можно отлично провести время. Поэтому заранее приобретите билеты. Купите на билет на места «для поцелуев». Там вы сможете во время кино еще и пошалить. Сделайте любимому приятное! Может вы вдвоем уже давно мечтали совершить что-то дерзкое. Самое время воплотить свои желания в реальность. Если мужчина любит ходить в театр, то можете купить билеты на спектакль.

Любимые игры

Чем нравится заниматься вашему мужчине? Как он развлекается с друзьями? Если парень любит играть в бильярд, боулинг или что-то еще, то отправляйтесь с ним поиграть. С любимой девушкой эта игра будет еще интересней для него. Вы можете поехать вдвоем или прихватить парочку друзей для компании. Вместе веселей. Главное желание повеселиться.

Водное веселье

Ваш мужчина любит водные веселья? Можно отправиться в зимний аквапарк, если он у вас есть в городе. Хотя он будет не против и на сауну с джакузи или баню. Альтернатива есть всегда. Поэтому не переживайте, один из вариантов ему точно будет по вкусу.

Можете отправиться вдвоем в СПА -салон. И провести прекрасно время. Сделать обертывания и другие расслабляющие процедуру. Устройте релакстерапию для любимого. Можно заказать майский массаж, который подарит вам райское наслаждение.

Домашний уют

Если же ваш мужчина не любитель выбираться «в люди», то можно остаться дома. Если он игроман, то вы можете устроить соревнования. Поиграйте на джойстиках в стрелялки или гоночки. Кто кого? Даже если вы терпеть не можете компьютерные игры, то сегодня сделайте исключение. Приготовьте вкусную пиццу и устройтесь поудобней с джойстиком в руках. Повеселитесь и доставьте удовольствие своему любимому.

Если романтика не для вашей пары, то мы рекомендуем устроить вечеринку. Пригласите друзей и затейте шумную тусу. Приготовьте закуски, кальян и спиртные напитки. Скачайте хорошей музыки, расчистите пространство для танцев. Так что зажигайте, веселитесь и радуйтесь жизни. Если дома вы не хотите устраивать хаос, тогда отправляйтесь веселиться в ночной клуб.

Скорость и адреналин

Ваш мужчина обожает автомобили и быструю езду? Тогда возьмите напрокат супер мощную спортивную машину. Сделайте приятное своему любимому. Покатайтесь на ней по городу и повеселитесь. Возьмите парочку друзей и оторвитесь. Вашему парню это понравится.
Вместо автомобиля можно взять скоростной мотоцикл. Но только при условии, если ваш мужчина хорошо катается.

Как научиться жить в свое удовольствие

Запомните: никогда не вините обстоятельства в том, что они складываются как-то не так. Каждый сам строит свою жизнь. Есть, конечно, вариант, когда можно сесть и ждать добродетеля. Но такое происходит редко. Часто приходится слышать фразы, типа, «долги раздадим, детей определим, тогда и поживем в свое удовольствие». Складывается впечатление, будто до осуществления задуманных моментов жить ненужно. Чтобы перестать ограничивать себя в радостях жизни, давайте попробуем разобраться, откуда берутся рамки, в которые мы себя загоняем.

Как научиться жить в свое удовольствие: радость или расчет

Психологи определяют 2 подхода к жизни – экономический и эмоциональный.

  • В первом случае люди обычно нацелены на получение желаемого посредством проведения банального расчета. Профессию они получают ту, которая будет востребована на момент окончания института, работать идут туда, где хорошо платят, несмотря на злобный коллектив и тяготы обязанностей. Замуж выходят за тех, кто не курит, не пьет, работает на приличной должности или, по крайней мере, дослужится до «генерала». Как правило, эта категорию людей просчитывает все шаги. Конечно, и на старуху бывает проруха, но в основном, все идет по плану.
  • Люди, которые в качестве жизненного направления избрали эмоциональный подход, делают то, что им нравится. Дело всей жизни они выберут только по велению души, им плевать на какой-то там рынок труда. Замуж выйдут за любимого Ваньку-соседа, пусть не олигарха, но зато любимого. Если к умению заниматься тем, что нравится добавить силу воли и характер, эти люди добиваются высот как в профессии, так и в личной жизни. Ни для кого давно уже не секрет, что на поприще, делающем человека счастливым, ситуация складываются куда удачнее, чем там, где царит расчет.
Читайте так же:  10 советов по уходу за жирной кожей

Какую модель поведения взять за жизненную основу – решать вам. Но лучше получать удовольствие от процесса, чем ждать момента, когда, добившись результата, можно будет бросить все к чертям.

Как научиться жить в свое удовольствие: с чего начать

Все гениальное находится на поверхности. И чтобы почувствовать себя счастливой не надо строить жизненных планов по принципу графика сложной функции. Осознайте простые вещи, получайте от них удовольствие, и заряд положительных эмоций вам обеспечен.

  • Например, не отказывайте себе в удовольствии понежиться в ванной с пенкой. Вроде и обыденная вещь, но провести процедуру можно по-разному. Кто-то выскочит в спешке, ссылаясь на кучу дел, через 5 минут. А кто-то уделит себе хотя полчасика и получит удовольствие от процесса.
  • Если не нравится ваша работа, подумайте, чем хотели бы заниматься. И идите к своей цели. Конечно, основную бросать не стоит, пусть побудет для поддержки штанов. А хобби развивайте, и успех непременно прибудет рядом с вами.
  • Складывается впечатление, что муж охладел, ответьте честно себе на вопрос: «А интересна ли я сама себе?». Если ответ отрицательный, то он это тоже заметил, потому и ведет себя отрешенно. Найдите увлечение, посвящайте ему время. И вскоре убедитесь, как изменится отношение мужа к вам.

Оказывается, стать счастливой и жить в свое удовольствие просто. Посмотрите вокруг, ваши радость и хорошее настроение рядом.

Как провести время в свое удовольствие?

Проснуться в незнакомом городе однажды утром – самое приятное чувство на свете. (Фрайя Старк)

Отправляясь в путешествие, мы жаждем получить новые эмоции и вдохновение, открыть в себе то, что было скрыто за серостью обыденной жизни. Как однажды сказал Генри Миллер: ««Целью путешествия является не место, а новые способы взглянуть на вещи».

Чтобы задача была выполнена в полной мере, и вы получили от путешествия максимум удовольствия, мы дадим вам несколько советов на этот счет.

Иногда достаточно сидеть в парке с соленой кукурузой в руках и понять, что вот из таких прекрасных закатов и вкусной еды на природе посреди большого шумного незнакомого города и состоят лучшие моменты нашей жизни. Цените это мимолетное ощущение. Из таких небольших, но важных моментов, и состоит наша Жизнь. Просто расслабьтесь и поддайтесь ощущениям, глядя на улицы, природу, облака. Цените и запоминайте это ощущение, которое в повседневной рутине приходит не так уж и часто.

Удовольствия от жизни черпается из наших встреч с новым, а потому нет большего счастья, чем постоянно менять свои горизонты, встречая каждый день под иным солнцем. ( Джо Кракауэр)

19 способов провести время перед сном с пользой

После тяжелого рабочего дня просто необходимо расслабиться, чтобы лечь спать в хорошем настроении. Предлагаем вам 19 способов, как провести вечер с пользой и поднять себе настроение.

1.Приготовить полезный ужин

Те, кто готовят еду дома, достигают больших успехов в похудении и сохранении идеальной формы. На HELLO.RU есть отличные рецепты филе дорады на пару с черным ризотто или маки-роллов «Темпура» с лососем и тунцом. Удивите свою семью или порадуйте себя необычным ужином.

2.Расслабиться за кружечкой травяного чая

Кружка хорошего травяного чая поможет расслабиться, забыть о стрессах, которые были в течение дня, и подготовиться ко сну.

3.Собрать одежду на завтра с вечера

Всем знакома суматошная беготня по утрам в поисках необходимых вещей. Чтобы не опоздать на работу, не торопиться и не переворачивать свой гардероб с утра в поисках подходящей юбки, попробуйте собрать то, что вам нужно, с вечера. Это увеличит шансы не забыть что-то очень важное, сохранить нервные клетки и выпить с утра чашечку кофе.

Почему бы не разобрать, наконец, белье на сушилке или не помыть посуду после ужина? Можно сделать сегодня много полезных вещей, чтобы завтра голова не болела от навалившихся забот.

5.Заняться растяжкой

Занятия йогой или просто упражнения на растяжку сделают вас более гибкими, а вашим мышцам придадут тонус. В йоге есть специальные расслабляющие упражнения и асаны, которые подготовят вас ко сну и помогут избавиться от ненужных мыслей.

6.Сделать сон главным приоритетом

Недосып может вызвать повышенное кровяное давление, измотать иммунную систему и даже увеличить вес. Убедитесь, что вы выделяете достаточное количество времени на сон — минимум 7 часов.

7.Не корить себя

Даже если вы сорвались сегодня, съели пачку печенья или пропустили тренировку, не корите себя! Завтра будет еще один день, еще одна возможность наверстать упущенное, а прошлого уже не вернешь.

8.Убрать подальше гаджеты

Отвечать на письма, пролистывать ленты социальных сетей — все это может серьезно затянуть вас. Убедитесь, что вы не зависите от вашего мобильного телефона, планшета или ноутбука, а то скоро поймаете себя за тем, что в 4 часа утра в кровати вы все еще сидите в Instagram .

9.Вспомнить о своих ритуалах перед сном

Проведите время перед сном с удовольствием, вспомнив свои любимые ритуалы перед сном. Это может быть горячая ванна, пилинг и другие занятия. Главное, что спать вы ляжете с хорошим настроением.

Читайте так же:  10 способов победить лень и взяться за дело

10.Перекусывать только здоровыми продуктами

Бывает такое, что после ужина появляется еще сотня дел, а в итоге поздним вечером вы снова голодны. Убедитесь, что в вашем холодильнике есть здоровые низкокалорийные снеки или фрукты. Конфеты и печенья в эту категорию не входят.

11.Не забывать пить воду

Для здорового тела и кожи человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Кофе, чай, пакетированные соки только увеличивают необходимость в простой воде, а газировку вообще лучше исключить из рациона.

12.Приготовить обед на завтра

Сэкономьте деньги, время и приготовьте обед на свой вкус. Очень часто на работе возникает необходимость перекусить «вредными» калориями, а то и пропустить обед. Приготовьте заранее вечером, например, полезный салат с овощами и зеленью.

13.Делать то, что вас успокаивает

Вам необходимо посмотреть любимый сериал по телевизору или заняться 10-ти минутной медитацией? Неважно, что это будет, вы этого точно заслужили!

14.Пропустить десерт

Сахар, конечно, повышает серотонин, который также называют «гормоном счастья», но это не означает, что перед сном нужно заедать горе и стресс пирожными. Лучше обойтись фруктами или долькой темного шоколада.

15.Спланировать свой следующий день

Не обязательно расписывать планы на год вперед — небольшой список дел позволит вам почувствовать себя более уверенно и избежать «каши в голове».

16.Побаловать себя

Не позволяйте стрессу взять верх над вами. Мечтали ли вы зажечь аромасвечи или послушать классическую музыку — сделайте это! Даже 5 минут настоящего удовольствия полезны для вашего душевного равновесия.

17.Сделать то, что не успели

Если вы считаете, что времени в спортивном зале вам сегодня было не достаточно, восполните пробел в домашних условиях. Например, можно сделать упражнение «планка» на пресс или приседания, которые лучше всего тренируют ягодицы.

18.Поздравить себя

Хвалите себя за любые достижения: рано встали, провели невероятную презентацию или подписали договор. Всегда есть что-то, за что можно себя похвалить. После этого спится особенно хорошо.

19.Больше улыбаться

Не вспоминайте сложности прошедшего дня, найдите то, что заставляет вас смеяться. Во-первых, это полезно, во-вторых, весело.

Как провести выходные с пользой

Выходные — это долгожданное время каждого человека, именно в эти дни можно отвлечься от напряжённой рабочей недели, сделать давно запланированные дела и посвятить время себе и своей семье.

В жизни важно не только усердно работать, но и правильно отдыхать, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью на предстоящую неделю. Конечно, первое, что хочется сделать — это выспаться, но не будешь же всё свободное время нежиться в кровати? Куда лучше наметить план интересного отдыха и получить удовольствие от новых эмоций. Придумать,как провести выходные с пользой,можно самому или вместе с семьёй.

Небольшие советы,как же провести выходные с пользой:

  • Абстрагируйтесь от работы, не порывайтесь заняться рабочими делами — мозг должен отдохнуть от ежедневной нагрузки, запомните, что чем больше вы наполните организм силами за выходные, тем качественнее будет ваша работа.
  • Не проводите ночи напролёт за компьютером, нормализуйте график. Обязательно выделите время на занятия спортом, ведь он оказывает общеоздоравливающее действие на организм.
  • Если вы хотели заняться чем-то новым и необычным, то вот оно — то самое подходящее время для реализации своих задумок.

Выходные с пользой для здоровья

Всю неделю ждёте заветных дней для отдыха, в голове рождаются планы и действия как их провести, а когда долгожданный отдых приходит, то сидите и не знаете, чем заниматься?

Тогда лучшее решение — это провести выходные с пользой для здоровья. «Как?»,— спросите вы. Очень просто! Отправьтесь, например, в небольшой поход, подальше от городской суеты. Необязательно направляться куда-то далеко, достаточно выйти в парк, насладиться природой, свежим воздухом, спокойствием. Это поможет избавиться от гнетущих мыслей о работе, а кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после будних дней.

Чтобы провести выходные с пользой для здоровья, уделите немного времени занятиям спортом: выйдите на пробежку, покатайтесь на велосипеде, роликах, устройте пешую прогулку или, если не хотите покидать уютный дом, посетите специальные сайты, где транслируются онлайн-курсы занятий для разного уровня подготовки. Не бойтесь пробовать новое и интересное, например, вместе с проектом «Йога–волна»вы освоите асаны йоги, найдёте много увлекательного материала для саморазвития, укрепления силы духа и здоровья, а также узнаете ответы на вопросы о правильном образе жизни, поиске верного жизненного пути и многое другое. Йога оказывает благоприятное действие на организм в целом — и на тело, и на психологическое состояние — развивает гибкость и помогает обрести гармонию с собой и миром. Если в течение недели вы ведёте малоподвижный образ жизни, то несколько занятий йогой помогут вам восстановить внутреннюю гармонию, получить заряд бодрости и привести в тонус мышцы. С помощью проекта «Йога-волна»вы получите доступ к огромной базе уроков по йоге, сможете познать себя, освоить технику асан и приобщиться к миру йоги и здоровому образу жизни.

Проведи выходные с пользой для здоровья

Свободные от работы дни — это лучшее время чтобы продумать, чего вы хотите, что вам нужно и что сделает вас счастливым. Это отрезок времени, который можно всецело посвятить себе и своему здоровью, ведь без него, как известно, не радует ничего.

Видео (кликните для воспроизведения).

Поставьте перед собой цель провести выходные с пользой для здоровья и твёрдо следуйте за ней. Наполните каждый день активностью, займитесь спортом, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, побольше бывайте на природе, если позволяет погода. Уделите внимание своему телу, попробуйте занятия йогой, для этого необязательно посещать специальные курсы, вам на помощь придёт проект «Йога-волна»,трансляцию которого вы сможете смотреть, где вам удобно, будь то дома или на природе. А вечером можно посвятить время медитации, принять тёплую ванну и расслабиться после активного отдыха.

Как студенту с пользой провести выходные

Студенты — это особая категория людей, первая цель, которую они преследуют — хорошо и весело отдохнуть и отвлечься от учёбы. Понятие хорошего отдыха для каждого своё: некоторые желают выспаться, а другие выбирают активное времяпрепровождение.

Как студенту с пользой провести выходные? Вариантов предостаточно:

  1. Культурное развитие. Посещение театра, выставки, концерта, чтение давно намеченной литературы — выбрать можно в зависимости от интересов.
  2. Прогулка с друзьями на природе, активный отдых. Такой вариант не требует финансовых затрат, а моральное и эстетическое наслаждение от красоты природы и приятной компании зарядит хорошим настроением надолго.
  3. Самопознание и гармония. Полезными будут занятия йогой вместе с уникальным проектом «Йога-волна», ведь это сплошные преимущества: йога полезна для тела и благоприятно влияет на душу, помогая обрести внутреннюю гармонию.
  4. Не забывайте о родителях. Уделите время своей семье, запланируйте совместный интересный отдых, это поможет отвлечься от обыденности и вам, и вашим родным.
Читайте так же:  Как узнать, готовы ли вы жить вместе со своим парнем

Какой бы ни был выбран сценарий уикенда, самое главное, чтобы организм получил заряд бодрости, а мозг отвлёкся от рабочих мыслей. Отдыхайте правильно, и тогда рабочая неделя будет лёгкой и плодотворной!

Как получать от жизни удовольствие. Практические задания. Часть 2

Начало этой статьи вы можете прочитать здесь.

Правила получения удовольствия

  • Чтобы получить удовольствие, на него нужно выделить время.

Остановись, мгновение, ты прекрасно!

  • Удовольствие находится в нас самих. Наш настрой и готовность его получать влияют гораздо больше, чем объективные обстоятельства.

Приготовив вкусный пирог, можно с удовольствием его есть и наслаждаться, а можно кушать и испытывать чувство вины, за то, что и так потолстела, а тут еще этот соблазн.

На что мы направляем наше внимание и как мы оцениваем ситуацию, то и получаем в качестве награды в виде эмоций.

  • Разрешите себе получать удовольствие.

К сожалению, многие люди, воспитанные в строгости и ограничениях имеют запрет на получение удовольствия. Подспудно они оценивают удовольствие, как что-то постыдное, что нужно ограничивать и держать в рамках. Либо убеждены в глубине души, что за все хорошее придется платить, поэтому лучше уж и не наслаждаться вовсе. В результате проживают довольно пресную и скучную жизнь. Стоит, лишь, снять запреты, и она заиграет яркими красками возможностей.

  • Если у вас есть цель получить удовольствие — вы его получите.

Иногда мы думаем, что наслаждение — это то, что нам должны доставить другие люди. Или просто сидим и ждем, когда оно наступит само. Как будто это стихия, которая нам вовсе не подвластна. Верните себе контроль за своим удовольствием. Спросите себя: «Как я могу сегодня получить удовольствие?» «Как я могу получить удовольствие, делая это дело?» Попробуйте, возможно, результат вас очень удивит и обрадует.

  • Пробуйте как можно больше различных способов получать удовольствие.

Как правило, у нас есть очень ограниченный список того, что приносит нам удовольствие. Того, что мы попробовали, и нам понравилось. Но потенциал получения удовольствия у каждого человека просто огромен! Нужно лишь начать пробовать что-то новое. То, что вы еще никогда не делали. Экспериментируйте, пробуйте новое и наполняйте свою жизнь разными удовольствиями!

  • Чем меньше по объему удовольствие, тем оно сильнее – не гонитесь за потреблением.

Политика потребления убивает удовольствие. Нас приучили, что чем больше мы имеем, тем больше удовольствия испытываем. На деле же, нас радует больше всего самый первый экземпляр. Первая конфета по сладости точно такая же, как и пятнадцатая, но больше всего наслаждения именно от нее. Это касается как крупных, так и мелких приобретений. Лучше меньше, да лучше.

  • Разделенное с кем-то удовольствие – увеличивается в арифметической прогрессии.

Поэтому мы так любим ходить куда-нибудь в компании, делать вместе дела или отдыхать. Конечно, если люди разделяют с нами наши интересы и настроены на ту же волну.

Оказывается, чтобы получить удовольствие, вовсе не обязательно иметь много денег, вовлекаться в какие-то особенные события или приобретать вещи. Наслаждение — это то, что потенциально всегда с нами, нужно лишь настроиться на его получение.

Предлагаю вам упражнения, которые помогут получать удовольствия от самых простых вещей, используя концентрацию.

В российской культуре (по сопоставлению, к примеру, с китайской) мы недостаточно обращаем внимание на температуру и консистенцию еды. Цель сего упражнения – научиться концентрироваться на структуре, консистенции и температуре того, что мы кладем в рот.

Возьмите зрелый, мягкий банан, очистите его и порежьте на кружочки.

Некоторое время просто смотрите на кусочек банана. Отметьте цвет, форму, величину и текстуру. Попробуйте представить, какой он будет на вкус. Вдохните его аромат. Прежде, чем отправить кусочек в рот, зажмите его между губами. Обратите внимание на его мягкость. Теперь можете продвинуть кружочек на середину языка. Почувствуйте его вес и первоначальный вкус. Теперь расположите банан перед передними зубами вертикально и исследуйте его поверхность кончиком языка. Потом переместите его к верхнему нёбу. Делайте это медленно, осознавая каждое движение. Получите удовольствие. Теперь разжуйте банан и проследите за ощущением на зубах, на которое мы редко обращаем внимание. Можно проглотить банан, обратив внимание на то, что при этом происходит в гортани. Когда вы съедите весь кусочек, отметьте любое послевкусие. Посидите спокойно и выразите благодарность за такое чувственное наслаждение.

Повторите теперь все действия сами еще с одним кусочком банана.

Упражнение «Приятное прикосновение»

Одни и те же предметы вызывают различные чувства, когда мы ощупываем их кончиками пальцев, зажимаем меж ладонями или же перебрасываем из руки в руку. Прикройте глаза и попробуйте изучить комнату исключительно с помощью рук. Походите по ней, потрогайте различные вещи, возьмите их в руку. Мы привыкли изучать предметы, в основном, с помощью зрения. Такой способ может открыть вам совершенно новые ощущения. Важно настроиться и выделить время на это занятие. Помните, что удовольствие — это то, что мы можем запланировать. Сконцентрируйтесь на своем тактильном восприятии, и попробуйте запомнить образ выбранного вами предмета, полученный через ощущения.

Каждый из нас принимает душ. Это рутинное занятие можно превратить в удовольствие для себя. Настройтесь. Почувствуйте, как первые капли стекают по вашему телу. Выберите максимально приятную температуру воды. Направляйте струю воды на разные места — плечи, грудь, ноги, голова, шея, живот. Отметьте, прикосновения воды к каким частям тела приносят вам большее удовольствие. Возможно, через некоторое время вам захочется сделать воду погорячее или, наоборот, холоднее. Улавливайте свои желания, экспериментируйте. Если телесные ощущения вызовут какие-то воспоминания или образы, запомните их, но не дайте им отвлечь вас от приятного ощущения тепла и прикосновения. Скажите себе что-нибудь приятное, похвалите себя. Если захотите, можете нежно погладить кожу руками — отмечайте, как ваше тело откликается на прикосновения.

Читайте так же:  Как подготовить ребенка к детскому саду

Упражнение «Разделенное удовольствие»

Пригласите близкого человека в какое-то спокойное, приятное для вас место (можно организовать его и дома) и обсудите, чтобы вам хотелось делать вместе с ним или чтобы он сделал для вас. Может быть, это будет массаж или совместный просмотр фильма. Может быть, чай с разными травами и медом под тихую музыку. Может быть, это прогулка по парку и шуршание листьями. Рассказывая о своих желаниях, рисуйте образные картинки — обстановку, запахи, цвета, температуру и т.д. Пусть создается объемная картинка. Здорово, если у вашего партнера тоже появятся какие-то желания, которые он хотел бы с вами разделить. Прочувствуйте, что одно только обсуждение уже доставляет удовольствие.

Попробуйте запланировать одно из этих упражнений на ближайшее время, и радости в вашей жизни станет значительно больше! Буду рада, если поделитесь в комментариях результатами выполнения.

Как успешные люди проводят свободное от работы время

То, как вы проводите свободное время после работы, говорит многое о вашей жизни. И то, чем вы занимаетесь вечерами, выходными, и даже во время отпуска влияет на рост вашей карьеры или бизнеса.

Вспомните как вы провели свои последние вечера, выходные или отпуск. Если вы понятия не имеете, как человек, который хочет стать успешным, должен проводить свое свободное время, вот несколько примеров того, как успешные люди принимают решение провести свои часы после работы или выходные.

1. Они тренируются

Лежать на диване и смотреть сериалы после того, как вы приходите с работы, может быть заманчивым, но не для людей, у которых есть цель привести себя в форму или похудеть. К тому же физическая активность снимает напряжение, повышает уверенность и очищает разум.
Физическая активность после сидячей работы в офисе поможет вам расслабиться, освежить тело и почувствовать себя лучше.

Люди, которые уделяют время спорту, склонны быть более продуктивными, творческими и энергичными, и вполне естественно, что они более успешны, чем люди, которые просто лежат на боку.

Если после работы у вас много других дел, то просыпайтесь немного раньше и делайте утреннюю тренировку. Или прогуляйтесь в течении получаса прежде, чем ляжете спать. Даже наиболее занятые люди чем вы, находят время для тренировок.

2. Они говорят “НЕТ” и не угождают всем

Успешные люди знают, что они не могут сделать всего и что они должны сказать НЕТ много раз, если они хотят достигнуть того, на чем сосредоточены. Вы не можете помочь всем или сделать все, вы просто человек.

Сосредоточие на одной или нескольких вещах, в которых вы действительно можете преуспеть, принесет вам значительную пользу.

Успешные люди выбирают то, в чем они будут участвовать и не говорят ДА каждому проекту или каждому событию. У них просто нет времени, чтобы тратить его впустую. Это может казаться немного эгоистичным, но угождать всем вокруг – не является чертой успешных людей.

Если ДА усложнит вашу жизнь и сделает вашу работу или жизнь трудными, и вы будете терять самообладание, скажите НЕТ. Отказ иногда может быть трудным, но это намного легче и лучше, чем соглашаться на вещи, которые делают вас несчастными или просто тратят впустую ваше время.

3. Они избегают телефонов и Интернета

Это не просто утомительно, когда вы получаете десятки электронных писем или сообщений в течение своих выходных. Просто проверка почты уже лишает вас удовольствия в течение вашего свободного времени. Много успешных людей избегают своих устройств, когда они возвращаются домой после работы или на выходных и во время отпуска.

Это означает никаких социальных сетей, никаких электронных писем, никаких связанных с работой звонков.

Успешные люди находят время для себя и используют его, чтобы прочитать хорошую книгу, посмотреть кино, полежать в ванной, заняться йогой или расслабиться другими способами. Если вы постоянно на связи и постоянно думаете о работе и обязательствах, у вас никогда не будет времени, чтобы действительно отдохнуть, а отсутствие отдыха и релаксации в свободное время затрагивает вашу продуктивность и мотивацию на работе.

Ваше свободное время – для вас, делайте то, что хотите.

Используйте свои выходные, чтобы посвятить время вещам, которые вам нравится делать, и забудьте о работе в течение дня или двух.

4. Они берут реальный отпуск

Если вы привыкли ехать в отпуск и сидеть у телефона так, чтобы вы были доступны, если необходимы на работе, вы не наслаждаетесь и не отдыхаете. Такой вид отпуска не имеет смысла. Проверяя свои электронные письма все время и отвечая на них, вы не даете себе шанс действительно обладать вашим свободным временем.

Если известные певцы, бизнесмены, актеры и некоторые самые успешные люди в мире могут поехать в отпуск не думая о работе, пока отдыхают, то и вы можете.

Отпуск очень важен для каждого человека, особенно потому что позволяет вам расслабиться, испытать что-то новое, и возвратиться более счастливым и более мотивированным.

Как только вы мотивированы и возбуждены, вы будете полны идей о том, как улучшить вашу текущую ситуацию и работу, и станете более успешным.

5. Они вкладывают капитал в себя

Даже самые успешные люди принимают решение улучшить свои навыки и искать что-то большее. Взять Эмму Уотсон, например, она играла главную роль в “Гарри Поттере” и обеспечила свою финансовую стабильность возможно на всю оставшуюся жизнь. Она также получила большие возможности благодаря той роли, и ей можно было не поступать в институт и не предпринимать особых усилий для своей дальнейшей жизни. Однако она решила зарегистрироваться в Университете Брауна, вероятно потому что она хотела чего-то большего для себя.

Чем больше вы знаете, тем больше вы сто́ите. Инвестирование в себя – хорошая идея, особенно если это означает, что вы приобретите новые навыки, которые позволят вам делать что-то еще, что-то, что делает вас счастливым.

Инвестиции в себя – вкладываете ли вы капитал в свое знание, дух или тело – наиболее вероятно окажут положительное влияние на вашу карьеру и жизнь.

6. Они проявляют хорошую заботу о себе

Некоторые рабочие места могут быть очень напряжены. Например, как у Мэри Эллиот, которая работала в Афганистане во время войны адвокатом по правам человека. Она имела дело с существенным количеством напряжения ежедневно. Однако ей удалось найти способ снять стресс, и она начала практиковать дыхательную йогу.

Читайте так же:  Что делать, если в поездке украли документы и деньги важно знать!

Это не обязательно должна быть йога, вы можете найти что-то, что помогает вам успокоиться и иметь дело с напряжением. Эллиот удалось сконцентрировать нормальные мысли и сделать удивительную работу в невероятно напряженных условиях.

Везде, где вы работаете и независимо от того, кем вы работаете, вероятно, иногда бывают времена напряжения, и вы испытываете туманность и усталость. А это означает, что вы должны хорошо спать, хорошо питаться и знать как справиться с высоким уровнем напряжения.

Если вы позволите напряжению отвлечь вас и заставить вас плохо себя чувствовать, то это затронет ваш успех.

7. Они заканчивают день правильно

Закончить день правильно означает способность расслабиться, хорошо спать, пополнить организм энергией в течение следующего утра и дня на работе.

Это частично означает заканчивать все, что вы можете закончить сегодня, таким образом, чтобы вы не думали об этом перед сном или следующим утром. И это также означает заниматься небольшим самоанализом и спрашивать себя, что хорошего ты сделал в этот день.

Понимание, что вы сделали несколько хороших вещей, может поднять ваше настроение и уменьшить ваш стресс.

Это также означают, что вы будете спать лучше, будете хорошо отдохнувшим утром, что непосредственно означает, что у вас будет больше энергии, и ваш день будет более продуктивным.

Успешные люди знают важность хорошей организации и не откладывают выполнение задач для последней минуты, и они также знают, как важно хорошо высыпаться в течение ночи. Усталость не принесет вам пользы, поэтому удостоверьтесь, что вы спите по крайней мере 7 часов в день.

Как провести свободное время вдвоем с удовольствием и укрепить отношения

Поход в привычный ресторан или совместный просмотр телевизора, сопровождаемый поглощением пиццы? Попробуйте альтернативные способы провести время вдвоем: среди предложенных 7 вариантов вы непременно найдете тот, что придется вам обоим по душе, сделав ваши выходные незабываемыми и как никогда романтичными, а отношения — более крепкими и страстными.

Достаточно вспомнить культовую картину «9 с половиной недель», чтобы в очередной раз убедиться: еда — это самое настоящее оружие соблазнения.

Простор для импровизаций ограничен только вашей фантазией: можно устроить кулинарный поединок, покормить друг друга с завязанными глазами, вдвоем научиться готовить алкогольные коктейли или затеять вечер национальной кухни, чтобы окунуться в воспоминания о совместном путешествии в Италию или Мексику.

Даже приготовление простейшей пиццы на пару с любимым может стать на удивление увлекательным занятием, которое вас непременно сблизит.

Танцы, по мнению некоторых психологов, стоит сделать основой терапевтических занятий для семейных пар — настолько силен и многогранен их эффект. В танце мы учимся чувствовать настроения и импульсы друг друга, заново привыкаем доверять мужчине, позволяем ему вести и быть лидером — одним словом, осваиваем навыки, чрезвычайно важные в семейной жизни.

Даже если вы твердо убеждены, что напрочь лишены чувства ритма и пластики, не поленитесь и найдите во всем разнообразии стилей ту музыку, под которую ваше тело само просит движения — для кого-то это будет аристократический вальс, для кого-то — неистово страстная бачата, для кого-то — простой, универсальный и в то же время яркий хастл.

Определившись со стилем, принимайтесь за поиски школы — именно в выходные многие студии устраивают открытые занятия и показательные мастер-классы, на которых можно познакомиться с основами танца и разучить базовые движения.

3. ПЕЙНТБОЛ ИЛИ СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА

Хотите почувствовать себя мистером и миссис Смит? Отправляйтесь за порцией адреналина в ближайший тир или — если отыщутся единомышленники — на матч по пейнтболу: вы удивитесь тому, сколько драйва может подарить вам пара-тройка часов, проведенных в образе бесстрашного снайпера или секретного суперагента.

4. ПРЫЖОК С ПАРАШЮТОМ

Этот вариант не для слабонервных, однако если вы решитесь на такую авантюру вдвоем, то подарите друг другу впечатления, способные по драйву конкурировать с самым страстным сексом.

И хотя одновременно прочувствовать всю прелесть свободного падения вы, к сожалению, не сможете — каждому из вас достанется свой инструктор, в тандеме с которым совершается прыжок, — вы все равно будете вспоминать об это приключении как об одном из самых романтичных в вашей жизни.

Самый недорогой вариант, который, правда, требует тщательной подготовки, но может оказаться идеальным способом провести день вдвоем: главное — выбрать маршрут на свой вкус.

Его вы можете либо составить сами, либо (что намного проще, особенно если вы живете в мегаполисе) выбрать подходящий вариант из множества уже спланированных экскурсий — исторических или романтичных, пеших или велосипедных, дневных или ночных: вы будете удивлены, как много новых мест откроете в таком, казалось бы, давно знакомом городе.

Даже если ваш мужчина — из числа убежденных аскетов, совместный СПА-день наверняка придется ему по душе: совместное купание в джакузи, полуторачасовой массаж и серия масок, пилингов и обертываний позволят вам вообразить себя посетителями экзотического курорта.

Итог — избавление от стресса, несомненная польза для здоровья плюс романтическая атмосфера и возможность по-настоящему насладиться временем, проведенным вдвоем.

Самый романтичный и увлекательный вариант фотосъемки для влюбленной пары — создание лав-стори: обычно ее готовят к свадебным торжествам, но кто сказал, что она непременно должна быть приурочена к бракосочетанию?

Увлекательный процесс планирования истории, выбора декораций, костюмов и собственно съемки под руководством талантливого фотографа станет поводом примерить необычные образы и запечатлеть самостоятельно придуманный сюжет в снимках, которыми захочется любоваться снова и снова.

Видео (кликните для воспроизведения).

Поделитесь этим постом с друзьями

Как провести время в свое удовольствие
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here