Как сделать грудь красивой топ-10 рекомендаций

Важное на тему: как сделать грудь красивой топ-10 рекомендаций с полным описанием и комментариями специалистов.

5 эффективных способов увеличить грудь народными средствами

Представительницы прекрасного пола часто хотят повысить упругость груди, сделать её более красивой и округлой. Листая старые народные травники, можно обратить внимание на то, что акцент в них делается не на увеличение размера, а именно на поддержание её упругости и привлекательности.

Насколько это реально?

Народные средства располагают способами, которые направлены на повышение упругости и устранению вялости кожи, но могут эффективно использоваться и для увеличения груди. Многие рекомендации направлены на сохранение округлых форм этой прекрасной части женского тела. Увеличить размер можно, употребляя определённые продукты, которые помогут сделать больше объём жировой прослойки и сделать бюст более пышным.

Топ 5 народных методов для бюста

Среди всех подручных и аптечных средств, мы обсудим самые лучшие и проверенные.

1. Продукты

Есть множество продуктов-мифов. Все мы слышали про капусту или дрожжи, например. Но их влияние на размер бюста является просто популярным мифом. Тем не менее, есть менее популярные продукты, которые способны нам помочь:

Орехи. Различные виды орехов очень полезны для женского организма. Они содержат в себе множество витаминов, минеральных веществ, аминокислот. Этот продукт является даром природы, позволяющим поддерживать красоту и здоровье.

Если вы боитесь поправиться, то их нужно употреблять в умеренных количествах – через день по горсточке. При недостатке массы тела можно употреблять разнообразные виды орехов в качестве перекусов между основными приёмами пищи. В этом случае отличной добавкой к орешкам будет мёд.

Пряные травы и специи. Восточные женщины для поддержания формы груди всегда употребляли пряные травы и специи. Куркума, пажитник (фенугрек), шалфей, тмин, корица, фенхель, анис, розмарин! Все они являются очень полезными для здоровья и обладают отличными вкусовыми качествами. Считается, что эти приправы помогают поддерживать в тонусе женский организм и быть желанными для своего мужчины, так как они являются ещё и афродизиаками.

Тёмные сорта винограда. Тёмный виноград и красное вино богаты витаминами, минеральными веществами, биофлавоноидами. Они способны замедлять увядание женской красоты. Также красный виноград это отличный источник антиоксидантов, который борется со свободными радикалами и не даёт организму стареть. В сезон нужно ежедневно съедать по горсточке ягод. Их необходимо употреблять с кожурой – именно в ней содержится наибольшее количество полезных веществ. Увлекаться этим замечательным продуктом не стоит – он довольно калориен. Несколько раз в неделю хорошо выпивать по одному бокалу красного вина.

Различные виды растительных масел. Каждое масло имеет свои полезные качества, но употреблять их нужно в натуральном виде – жарить на масле нельзя!

Его необходимо употреблять каждый день по одной столовой ложке. Больше этой дозы использовать не рекомендуется, так как данный продукт является очень калорийным – 900 калорий на сто грамм.

Предпочтение нужно отдавать следующим видам – льняному, подсолнечному, оливковому, облепиховому. Именно они в наибольшей степени полезны для роста груди. Масло грецкого ореха и тыквенное масло отлично подойдёт для курсового приёма. В течение десяти дней их рекомендуется добавлять в салаты или любые другие блюда. Хорошим вариантом является чередование масел: каждый день вы употребляете какое-то одно из вышеперечисленных видов. Не забывайте про количество – не более одной столовой ложки в день!

Народные методы рекомендуют использовать для приготовления настоев «женские» травки, содержащие природные гормоны и множество других полезных для прекрасных дам веществ, которые используются для подтяжки груди.

Из шишек хмеля. Щепотку сырья заварите кружкой кипятка, укутайте полотенцем. Через двадцать минут настой можно употреблять. Ароматный горьковатый напиток очень полезен для женского здоровья, но употреблять его нужно в рекомендуемых дозах – иначе он не принесёт пользы. Выпить его нужно в течение дня после приёма пищи, маленькими порциями по нескольку глоточков.

Из душицы (материнки). Готовят так же, как из шишек хмеля. Выпивают в течение дня по глоточку.

Из пажитника. Все части этого растения являются полезными. Но больше всего фитоэстрогенов и других необходимых для женского организма веществ содержится в семенах. Щепотку семян залить водой на несколько часов, затем довести до кипения, остудить и процедить. Пить в течение дня по нескольку глоточков.

Из ягод (клубники, малины, облепихи, клюквы). Такой настой — это настоящий природный дар для каждой женщины. Ягоды содержат комплекс витаминов и биологически активных веществ, помогают контролировать вес, придают молодость и здоровье, повышают упругость кожи. Возьмите любые ягоды, свежие, сушёные или замороженные, залейте кипятком. Настаивайте, укутав полотенцем двадцать минут. Распаренные ягоды разомните ложкой и выпейте вместо привычного чая до или после еды.

Из семени льна. Щепотку льняных семян заварить стаканом кипятка. В течение минуты настой нужно перемешивать до образования слизистого киселька. Укутать полотенцем. Пить перед едой по половине стакана вместе с семенами. Напиток очищает организм, выводит токсины, делает кожу упругой и красивой.

Веточки малины вместе с сушёными ягодами. Можно заваривать так же, как и обыкновенный чай и пить в течение дня. Это прекрасный женский витаминный напиток, помогающий сохранять привлекательность и красоту. Если вы будете отдавать предпочтение этому напитку перед всеми другими, то скоро отметите, что стали стройнее. У вас появится бодрость и энергия.

Осторожно! Применяя этот способ, убедитесь, что он вам будет полезен – проконсультируйтесь со своим доктором. Травяные настои при длительном применении могут менять гормональный фон.

Различные отвары, приготовленные в домашних условиях, тоже могут помочь:

Клевера красного. Этот цветок обладает множеством полезных свойств – оздоравливает и омолаживает женский организм, нормализует гормональный фон. Чайную ложку сырья залить стаканом кипятка, держать на водяной бане десять минут. Остудить, процедить и выпить в течение дня.

Люцерны. Можно приготовить так же, как отвар клевера. Выпить в течение дня по глоточку.

Корня лопуха. Необходимо употреблять свежий или сушёный корень. Горсточку измельчённого сырья залить кружкой кипятка и держать на водяной бане двадцать минут. Остудить, процедить, пить по столовой ложке после еды. В некоторых странах из корня лопуха готовят различные полезные блюда.

Фенхеля. Отвар помогает снять стресс, расслабляет, поэтому его хорошо употреблять перед сном. Помогает выработке эстрогенов. Чайную семян травы заварить кипятком, держать на водяной бане двадцать минут. Остудить и пить как чай.

Читайте так же:  Что подарить маме на 8 марта

[/stextbox]

4. Компрессы

Масляные компрессы улучшают кровообращение и лимфоток. Повышают упругость кожи, делают её гладкой и бархатной. Многие рожавшие девушки рекомендуют именно этот метод. Китайские женщины используют именно это супер средство, что позволяет им оставаться молодыми долгое время.

Компресс должен быть тёплым. Наносят его на полчаса. Более длительное время воздействия не принесёт пользы. Кожа за короткое время насыщается полезными веществами под действием тепла.

Для компрессов можно использовать растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, облепиховое, авокадо. К ним можно прибавить несколько капель эфирного масла. Для этого хорошо подойдут следующие: герани, иланг — иланга, хмеля, душицы, грейпфрута, розмарина, лаванды. Чистую льняную ткань пропитываем тёплым растительным маслом, накладываем на грудь и укутываем полотенцем.

Острожно! Тепловые процедуры можно делать только убедившись, что грудь здорова. Мастопатия и другие заболевания являются противопоказаниями для компрессов и обёртываний. Также некоторые действущие вещества могут наоборот уменьшить грудь.

5. Обертывания

По своему действию они схожи с компрессами. Способствуют глубокому прогреванию кожи, улучшают впитываемость полезных веществ, насыщают кожу витаминами, повышают упругость. Классические ингредиенты, применяемые для обёртываний – морская капуста, растительные масла, фруктовые и ягодные пюре. Все эти составы обладают очищающими, питательными, увлажняющими, убирающими дряблость и улучшающими тургор кожи свойствами. Если использовать для этой процедуры фруктово – ягодные пюре, то они помимо всего будут действовать как мягкий пилинг. Процедура проводится в следующей последовательности:

  1. Очищаем поверхность кожи.
  2. Наносим средство.
  3. Укрываем пищевой плёнкой и одеялом.
  4. Через тридцать минут смываем тёплой водой и наносим крем.

6. Контрастный душ

Данная процедура повышает упругость кожи, улучшает кровообращение, активизирует выработку коллагена и эластина.

Проводятся обливания следующим образом. Начинаем с тёплой водички, чередуя её с прохладной водой. Заканчиваем процедур воздействием прохладной воды.

С каждым разом разность температур увеличиваем – от горячей до холодной. Начинам всегда с горячей воды, а заканчиваем холодной.

Важно! Ориентируйтесь на свои ощущения, нельзя делать контрастный душ через силу. По времени воздействие горячей воды должно быть в два раза дольше, чем холодной.

А что поможет убрать растяжки на груди?

Если Вас беспокоят растяжки, то для решения этой проблемы тоже найдутся народные методы:

  • Эфирные и растительные масла. Применяют следующие их виды: оливковое, облепиховое, льняное, добавляя несколько капель иланг – иланга, лавандового, розмарина, пачули, розы. Данные средства повышают упругость кожи, являются прекрасным средством избавления от растяжек, либо помогают сделать их мене заметными. Необходимо использовать в течение довольно длительного времени. Наносить их нужно на тщательно очищенную кожу.
  • Скрабы. Такое средство можно делать из соли – морской или обычной. Если у вас нежная кожа, склонная к раздражению, то скраб нужно приготовить из сахара. Для этого в равных количествах смешиваем соль или сахар, и оливковое масло. Нежными круговыми движениями очищаем кожу, ополаскиваем водой и наносим массажными движениями питательное средство.
  • Пилинги. Их можно приготовить из любых кислых ягод и фруктов. Делаем пюре, наносим его на кожу и в течение нескольких минут аккуратно втираем. Такая процедура очень эффективна в избавлении от растяжек, так как мягко растворяет и отшелушивает верхнюю часть эпидермиса, выравнивает кожу, делая её нежной и более гладкой.

Другие методы подтяжки

Ну и напоследок, не стоит забывать и про другие проверенные методы, которые мы обсуждали ранее:

  1. Силовые упражнения. Разрабатывают грудные мышцы, служащие поддержкой для молочных желёз. Служат профилактикой возрастных изменений.
  2. Гимнастика. Формирует крепкие мышцы, правильную осанку, стройную и подтянутую фигуру.
  3. Крема и гели. Данные средства способствуют выработке коллагена и эластина. Питают и укрепляют кожу.
  4. Маски. Увлажняют, питают и подтягивают кожу, препятствуют возникновению дряблости.
  5. Массаж. Активизирует обновление кожи, помогает предотвратить появление растяжек.
  6. Диета. Основа поддержания бюста в форме. Рациональное питание способствует сохранению молодости кожи.
  7. Подтягивающий бюстгальтер. Эта необходимая часть женского туалета подтягивает грудь, придавая силуэту стройность, предотвращает растяжки и появление дряблости.
  8. Мезонити. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет повысить её упругость и предотвратить отвисание.
  9. Наклейки. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  10. Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

В арсенале современных дам имеется множество средств для поддержания молодости и красоты бюста. В том числе и народные методы. Комплексное применение средств будет оптимальным решением и даст наилучшие результаты – упругую и подтянутую грудь.

Крем для увеличения бюста или
КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ в домашних условиях!

100% увеличить грудь в домашних условиях.
Гели, кремы, массаж, упражнения и другие способы
увеличения женского бюста на 2-3 размера за 1 месяц!

Как увеличить грудь — Проверенные советы.

У всех женщин есть комплексы. Но, пожалуй, самым распространенным является комплекс по поводу небольшого размера бюста. Тысячи женщин выстраиваются в очереди к пластическим хирургам, чтобы добиться своей заветной цели и заполучить желаемый размер. Не секрет, что маммопластика – это дорогостоящая операция, которая доступна не всем. Кроме того, к ней имеется ряд противопоказаний. Что же делать представительницам прекрасного пола, которые не могут позволить себе обратиться за помощью в клинику эстетической хирургии? Можно попытаться самостоятельно изменить свой бюст. Мы расскажем, как увеличить грудь, дадим советы, которые обязательно помогут в этом непростом деле.

Как увеличить грудь — советы опытных !

Конечно, пластическая операция даст незамедлительный и нужный эффект. Чтобы самостоятельно добиться увеличения бюста придется потрудиться. Только самодисциплина, регулярное выполнение наших рекомендаций, поможет сделать размер бюста таким, о каком мечтается.

Как увеличить грудь: полезные советы.


1. Сдайте анализы. Не каждая женщина догадывается, что скромные размеры ее бюста являются следствием гормональных проблем. Обратившись вовремя в клинику, и сдав анализы, можно выявить проблему и с помощью врача скорректировать гормональный фон. Однако самостоятельно принимать любые гормональные препараты ни в коем случае нельзя. Бесконтрольный прием может привести к необратимым изменениям гормонального фона и серьезным проблемам со здоровьем.
Читайте так же:  10 причин ваших неудач

2. Следите за осанкой. Любая грудь будет смотреться меньше при неправильной осанке. Ровная спина, расправленные плечи придают красоту не только походке, но и увеличивают грудь. Для того чтобы тренировать осанку, можно выполнять простое упражнение, которое заключается в ходьбе по комнате с книгами на голове. Уделяйте ему в день 10-15 минут. Этого достаточно.

3. Занимайтесь спортом. Спорт заставляет мышцы находиться в тонусе. Особенно важны упражнения для грудных мышц, от состояния которых тоже зависит состояние бюста. Полезны для молочных желез отжимания и упражнения с гантелями, особенно жим лежа. Занятия спортом позволяют поддерживать в форме все тело, а, как известно, на фоне тонкой талии и плоского живота грудь смотрится более выгодно.

4. Носите правильную одежду. Отвечая, как увеличить грудь, советы по поводу одежды тоже не стоит оставлять без внимания. Подобранные правильным образом вещи могут прибавить бюсту несколько размеров. Женщинам с маленькой грудью нельзя носить обтягивающие водолазки темного цвета, а следует отдавать предпочтение вещам с достаточно глубокими вырезами, с крупным орнаментом в области бюста. Чтобы увеличить объем, следует надевать бюстгальтер с эффектом пуш-ап, носить многослойную одежду и светлые оттенки в области груди.

5. Делайте массаж. Массаж полезен для груди, так как приводит кожу в тонус, улучшает кровообращение, стимулирует выработку гормонов. Даже легкий самостоятельный массаж способен привести к заметному результату. Салоны предлагают аппаратные методы увеличения бюста. Аппаратный массаж оказывает заметное действие и позволяет добиться хороших результатов за короткое время. Однако при любых новообразованиях в молочных железах любой вид воздействия строго противопоказан.

6. Пользуйтесь специальными кремами. Есть масса средств, специально разработанных для того чтобы помочь женщинам сделать размер бюста больше. Они обладают выраженным эффектом, хотя и оказывают разное влияние на грудь. Выбирая качественную косметику для бюста и пользуясь ею регулярно, вы сможете заметно увеличить молочные железы и сделать их более красивыми. Помните, что при любых проблемах и заболеваниях молочных желез, прежде чем применять средство, необходимо посоветоваться с врачом. Кремом для груди реально увеличить бюст, как на 1-2 размера, так и на 3! Этот метод мы подробно описали здесь .

7. Занимайтесь сексом. Интимные ласки провоцируют выработку гормонов, повышают тонус кожи, улучшают настроение, налаживают гормональный фон. Регулярные занятия сексом способствуют не только увеличению груди, но и общему улучшению состояния организма.

8. Правильно питайтесь. Определенное питание способно оказать влияние на размер бюста. Есть продукты, богатые природными гормонами – эстрогенами. Нужно включать в свой рацион пшеницу, ее пророщенные зерна, гречку, ячмень, сою. Не забывайте о молочных продуктах и о белковых. К ним относятся нежирные сорта мяса, птица и рыба. Полезны для груди бобовые, орехи, овощи и фрукты. Полезны и мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, маслинах, орехах.

9. Пользуйтесь народными средствами. Есть народные средства, которые окажутся весьма эффективными для увеличения бюста. Например, полезно пить зеленый чай с молоком, кушать орехи с медом, есть хлебные корочки. Увеличивает грудь настойка их шишек хмеля, а также капуста и ее сок.

10. Делайте маски для груди. Полезна для увеличения бюста маска из творога и сметаны с добавлением меда, маска из голубой глины и трав одуванчика, крапивы, мяты и мелисы, которые нужно измельчить, смешать с ложкой творога и оливкового масла. Маски наносятся на 25-30 минут.

Мы рассказали о том, как увеличить грудь. Советы наши простые и доступные. Выполняя приведенные рекомендации регулярно, вы совсем скоро заметите положительный эффект!

Упражнения для груди и мышц спины

Красивая грудь – всегда являлась одним из главных достоинств любой женщины, независимо от размера данного природой. Некоторым по вкусу маленькая, другим большая одно, несомненно – всем нравится упругая и подтянутая грудь.

К сожалению, по многим причинам грудь со временем утрачивает свои первоначальные природные данные, связки растягиваются, что приводит к её провисанию.

От чего женская грудь теряет свой тонус и красивый внешний вид?

  1. 1. Возраст. У каждой женщины потеря тонуса груди индивидуальна – это зависит от генетических особенностей, состояния кожи, образа жизни и т.д. Грудь состоит из молочной железы, жировой прослойки, связок и соединительных тканей, с возрастом связки и ткани растягиваются, из-за чего грудь опускается и наблюдается её увеличение.
  2. 2. Беременность и кормление ребёнка грудью. Это период когда кожа груди из-за увеличения молочных желез сильно растягивается, если процесс кормления завершается, железы уменьшаются, а кожа так и остаётся в растянутом виде, вследствие чего теряется форма и упругость.
  3. 3. Резкое похудение. Так как грудь содержит большой процент жировых клеток, во время снижения веса худеет и она, что неблагоприятно сказывается на округлости форм.
  4. 4. Неправильная осанка. Когда мы сидим, сгорбившись за компьютером, или постоянно сутулимся, во время ходьбы – это приводит к излишней тяжести и растягиванию грудных связок, что может вызвать ранее провисание груди.

Как же избежать такой участи, сохранить и улучшить форму и тонус кожи бюста? Что же теперь не рожать детей или постоянно иметь лишний вес, чтобы сохранить упругую грудь? Не нужно идти на такие жертвы, так как есть способы, которые с лёгкостью смогут справиться с этой проблемой.

Один из вариантов – эта пластика, процедура не дешевая и грозит осложнениями. Второй вариант более приемлемый – это специальный комплекс упражнений предназначенных для грудных мышц и спины, единственное условие, что ими нужно заниматься регулярно.

Многие знают, что в женской груди нет мышечных тканей, и поэтому накачать её отдельно никак не получится. Но можно укрепить и сформировать грудные мышцы, которые находятся под бюстом, за счет которых грудь приподнимется, что позволит выглядеть ей привлекательней.

Топ 10 упражнений для грудных мышц

  1. 1. Отжимание – самое эффективный способ добиться красивых форм бюста. Исходное положение: поза планки, руки немного шире плеч, спина прямая, на вдохе опускаемся, согнув руки, при поднятии делаем выдох. Для начинающих можно делать по 3-5 повторений в 2 подхода, со временем увеличивать их количество до 12. Отжиматься будет легче, если встать на коленки и скрестить сзади лодыжки.
  2. 2. Стать напротив стены, упереться в неё прямыми руками и надавить, словно нужно её отодвинуть, когда почувствуете максимальное напряжение, задержитесь так на 8-10 секунд. Выполнить повторения ещё 10 раз.
  3. 3. Замок: стоим ровно, поднимите руки к уровню груди, соединяем пальцы в крепкий замок и с помощью грудных мышц пытаемся их разъединить. Повторить 10 раз.
  4. 4. Молитва: встаём ровненько, соединить ладони как на молитве и сильно прижать их к друг другу, на пике напряжения задержаться на 5-10 секунд, расслабиться, повторить 10 раз.
  5. 5. Плаванье брассом. В идеале это упражнение конечно лучше делать в воде, если не предоставляется такая возможность, то есть неплохая его альтернатива. Встаньте прямо, разведите вытянутые руки в стороны, делайте круговые движения как при плавании, сконцентрироваться на грудной мышце. Делаем 50-100 раз.
  6. 6. Встать прямо, ладони за головой, локти разведены в стороны, при выдохе сводим локти в середину, на вдохе принять исходное положение. Делаем движение 8-10 повторений.
  7. 7. Ножницы руками: встать ровно, руки разводим по сторонам и сжимаем кулаки, напрягите грудные мышцы, скрестить руки на выдохе перед собой. Занять первоначальную стойку и сделать глубокий вдох. Упражнение выполнять 8-12 повторений.
  8. 8. Берём гантельки, поначалу нужно брать небольшой вес (около килограмма) постепенно его, увеличивая, поднять руки по сторонам, ладони повернуть вверх, описываем круги руками на протяжении 1 минуты.
  9. 9. Жим штанги или гантелей на скамье. Домашний вариант упражнения: лечь на спину, соединив две табуретки или просто на твердую поверхность, берём гантели или как вариант бутылки наполненные водой и поднимаем руки на уровне груди, опустить руки по сторонам – вдохнуть, снова поднимаем руки – выдохнуть. Делать упражнение медленно, сильно напрягая грудь – 5-12 повторений.
  10. 10. Упражнение делается лёжа на спине, ноги нужно согнуть в коленях, берём гантельки и разводим руки в стороны. Медленно поднять их над грудью – вдох, на выдохе также медленно опустить. Повторяем от 7-12.
Читайте так же:  8 причин пить кисломолочные таны
Видео (кликните для воспроизведения).

Комплекс для спины

Немалое внимание нужно уделить и укреплению спины, так как концентрация исключительно на грудных мышцах может привести к сутулости и тяжести в области бюста. Всё должно быть сбалансировано, и когда делаете грудной комплекс, обязательно включайте в тренировку и упражнения для крепкой спины и улучшения осанки.

  1. 1. Стоим ровно, руки поставить на бёдра, ноги чуть шире плеч. Медленно старайтесь свести локти за спиной, остановитесь в такой позе на 10-12 секунд. Повторите 8 раз.
  2. 2. Ложимся на живот, ладони за головой, локти смотрят в стороны, поднимаем голову вверх и отрываем грудь от пола, остановиться вверху на 3 секунды и опускаемся. Делаем 5 повторений.
  3. 3. Ложимся на спинку, поднять колени, стопы плотно стоят на полу, руки произвольно. Поднимаем таз вверх, задержаться так на 5 секунд и опуститься. Сделать нужно около 8-10 повторений.
  4. 4. Встать прямо, подняться цыпочки и поднять вверх руки, втягивая живот. Опускаемся на стопы и нагибаемся вперёд, обхватывая голеностопы ладонями. Прижаться корпусом к бедрам, задержаться так на несколько мгновений. Делаем 5 раз.

Рекомендации для поддержания красивого бюста

Особое внимание кроме упражнений стоит уделить питанию, с помощью которого грудь долго будет оставаться здоровой и находиться в тонусе. Предпочтение нужно отдать оранжевым и желтым овощам и фруктам: бананы, абрикосы, персики, морковь, помидоры, цитрусовые. Кроме того нужно налегать на зелёные листовые овощи: различные виды салатов, капуста и т.д. Антиоксиданты, которые в них содержатся, не только укрепят вашу грудь, но и защитят от раковых клеток.

Кожа груди, как и лица также требует постоянного ухода за собой. Один раз в несколько дней делайте питательные маски и скрабируйте кожу, пользуйтесь специальными кремами для бюста и области декольте. Очень эффективно влияет на тонус груди – контрастный душ.

Упражнения для пресса

Нужно всегда стараться уделять внимание правильной осанке. После тренировки желательно проделывать для ёе сохранения одно нехитрое упражнение: берём тяжелую книгу с твёрдым переплётом, но не для чтения, а для того чтобы походить с ней на голове около пяти минут. Такое забавное упражнение поможет расслабиться и укрепить тонус.

Не забывайте о бюстгальтере, он должен быть строго вашего размера и не создавать дискомфорта. Конечно, бюстгальтер не сможет улучшить форму груди, но зато он воспрепятствует растяжению связок во время движений и снизит их напряжение.

Да, сохранить и улучшить форму груди не так просто, но выполняя все упражнения и рекомендации можно достигнуть желаемого результата. В первые дни, мышцы груди и рук могут болеть, но не пугайтесь – это хороший знак, значит, что вы всё сделали правильно. Первые результаты дадут о себе знать после 15-20 дней проделанных тренировок. Дерзайте!

Как сделать грудь красивой в домашних условиях

Каждая девушка желает, чтобы ее грудь была упругой, подтянутой и привлекательной. Ведь красивая грудь всегда привлекала противоположный пол. Неправильно считать, что мужчины любят большую грудь. На самом деле им нравится аккуратный ухоженный женский бюст. Вопрос размера уже второстепенен.

Как сделать грудь красивой, не обращаясь к хирургам и не оплачивая дорогие массажи в спа-салонах? Об этом мы расскажем в данной статье.

Что мешает сделать грудь красивой: враги подтянутого бюста

Существует ряд факторов, которые негативно влияют на форму груди, способствуют обвисанию бюста. Elgreloo.com поможет разобраться в этих факторах. Отрицательное влияние на грудь оказывают:

  • Бюстгальтер;
  • Кормление ребенка;
  • Резкое похудение;
  • Неровная осанка;
  • Горячие ванны;
  • Ультрафиолетовые лучи;
  • Сон на животе.

Если лифчик подобран неправильно, это чревато плохими последствиями для груди. Маленький по размеру бюстгальтер сдавливает молочные железы, затрудняет кровообращение. Большой – совершенно не поддерживает грудь, позволяя ей обвиснуть. Поэтому всегда выбирайте оптимальный размер чашечек и объем.

Во время беременности и кормления у женщин появляются растяжки. При резком перепаде веса они также появляются. Как сделать грудь красивой снова – читайте немного ниже.

Вечно сгорбленная спина плохо влияет как на форму груди, так и на походку девушки. Не сутультесь, ходите и сидите ровно, делайте физические упражнения для красивой осанки.

Горячие ванны не следует принимать очень часто. Такая вода негативно влияет на кожу груди. Постарайтесь обходиться простым душем, а лучше – контрастным. Он, наоборот, подтягивает женский бюст.

Читайте так же:  Горькая правда о сахаре

Прямое попадание солнечных лучей негативно влияет на молочные железы. Мало того, что ультрафиолет может спровоцировать рак, так он еще и старит кожу. Сон на животе, как и маленький лифчик, сдавливает железы.

Если как минимум убрать указанные негативные факторы, Ваша грудь в скором времени станет ухоженной, подтянутой. Далее поговорим о том, какие существуют дополнительные способы придать форму груди.

Придать форму груди помогут физические упражнения

Спорт, фитнес – лучшие помощники в процессе формирования красивой груди. Elgreloo.com предлагает ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями.

  1. Отжимания. Начинайте с малого, постепенно доходя до уровня в три подхода по 10-12 отжиманий. Это отлично укрепляет мышцы бюста;
  2. Станьте на четвереньки. Теперь плавно опускайте бедра и таз вниз, напрягая руки. Голову держите прямо. Зафиксируйте позицию на полминуты;
  3. Ложитесь на спину, согните колени. Возьмите в руки легкие гантели, разводите и сводите из 15-20 раз;
  4. Стойте прямо с гантелями в руках, разводите руки в разные стороны. Со временем можно немного увеличить вес гантелей;
  5. Руки согните в локтях на уровне бюста. Как можно сильнее надавливайте ладонью на ладонь, пока не ощутите напряжение в области мышц груди. Зафиксируйте этот нажим на секунд 15;
  6. Возьмите в руки скакалку, сложите ее в два либо четыре раза (зависимо от длины). Поставьте перед собой руки со сложенной скакалкой на ширине плеч. Теперь движением рук перекидывайте руки за спину и в обратном направлении. Повторите 10-15 раз.

Такие несложные упражнения за несколько недель решат проблему «как сделать грудь красивой». Важно уделять им хотя бы 20-30 минут каждый день. Думаем, если у Вас действительно есть желание подтянуть бюст, это не так уж сложно.

Эффективный массаж, чтобы придать форму груди

Придать форму груди в домашних условиях поможет массаж. Также массаж груди позволяет немного ее увеличить. Прощупывания, поглаживания и легкие надавливания груди расширяют кровяной поток, увеличивают приток кислорода к области бюста, улучшают состояние кожи. Массаж можно делать, не выходя из дома: самостоятельно или попросив мужа.

Главные приемы массажа груди – поглаживание и растирание. Первое необходимо делать легко, нежно, скользяще. Прием очищает кожу, успокаивает, тонизирует мышцы. Второе действие совершайте более ритмично, энергично. Прием разогревает кожу и ткани, расширяет кровеносные сосуды, является профилактикой различных опухолей молочных желез.

Можно делать массаж, принимая душ. Контрастная вода вместе с растираниями области бюста оказывает чудесное действие на внешний вид и здоровье груди.

Как видите, существует много способов, как сделать грудь красивой в домашних условиях. Главное – не лениться использовать эти рекомендации. Кроме красоты бюста, важно помнить о здоровье груди. Регулярно ощупывайте себя, а еще лучше – проходите осмотры гинеколога, маммолога.

Как сделать грудь красивой

Часто приходится слышать вопрос о том, можно ли улучшить состояние груди с помощью массажа. Ответ — ДА!! И сегодня вы узнаете о том, как с помощью массажа (самомассажа) можно улучшить и укрепить грудь.

Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей… О такой груди мечтает каждая женщина. И неспроста: красивая грудь — предмет гордости любой из женщин. Но что толку в том, если вы будете только мечтать, не прикладывая никаких усилий для воплощения своих желаний в реальность?! В общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в наилучшей форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.

Массаж — один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела.

Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.

В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.

Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые «поддерживают» бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

Итак, массаж струей воды. Самое главное — это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени,

Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.

После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Читайте так же:  Как ускорить вашу кухню

Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме — обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

Еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, — морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того чтобы подкорректировать свою фигуру,

1. Хотя в статье сказано, что с помощью массажа и ухода за грудью можно изменить ее размер, я бы посоветовал на это не рассчитывать. Иногда может СЛЕГКА изменится форма груди, но размер… маловероятно. Но зато правда то, что с помощью массажа (самомассажа) и перечисленных процедур грудь можно сделать крепкой, упругой и подтянутой.

2. Массаж груди действительно (ЭТО ВАЖНО!!) надо делать крайне аккуратно, воздействуя именно на кожу, т.к. в самой груди мышц нет, — мышцы есть (и они способствуют поддержанию груди) над грудью. Вот эти мышцы, которые расположены чуть выше груди можно массировать несколько интенсивнее. Но все равно аккуратно!! Хотя к этому вопросу мы вернемся когда будем говорить о мануальном массаже груди.

Светлана Колосова, Валентин Мельников

Как сделать грудь красивой

Мы, женщины, создания, конечно, прекрасные, но очень часто наша внешность нас не устраивает и грудь не исключение, а скорее, правило. И вопрос, как сделать грудь красивой, тревожит многих представительниц прекрасного пола.

Очень многие девушки и женщины хотят сделать грудь красивее – чуть больше или слегка изменить форму.

Причины у всех разные, но итог один: больной для многих вопрос – как сделать грудь красивой?

Как сделать грудь красивее: простые равила

Начнем с того, что, к сожалению, без оперативного вмешательства, изменить форму Вам не удастся – это Вам дано природой. Но вот сделать грудь более упругой и ухоженной точно в наших силах. Итак, что же можно сделать для того, чтобы грудь стала привлекательнее:

  • держите спину прямо и всегда следите за осанкой;
  • регулярно делайте пилинг – кожа на груди тонкая и тоже нуждается в уходе – одного раза в неделю будет достаточно;
  • не забывайте об увлажнении кожи;
  • покупайте качественное белье;
  • принимайте контрастный душ – он придаст тонус;
  • укрепляйте мышцы груди специальными упражнениями;
  • используйте летом крем с солнцезащитным фильтром.

Конечно, может показаться, что все это крайне сложно, но посудите сами – на уход за лицом мы тратим значительно больше времени и финансов. На грудь мы при этом обращаем очень мало внимания и почему-то хотим, чтобы она сама по себе была красивой, ухоженной и подтянутой. К сожалению, так не бывает.

Для того, чтобы сделать грудь красивой, много времени Вам не понадобится – буквально несколько минут внимания в день, и уже спустя совсем немного времени мужчины начнут невольно опускать глаза на Ваше «женское достоинство», а подруги и коллеги начнут завидовать.

Упражнения для красивой груди

Конечно, правильный уход за кожей груди может дать очень многое. Но порой этого недостаточно и нужно в дополнение к этому выполнять некоторые упражнения, которые приведут мышцы в тонус и сделают грудь более подтянутой.

Самое простое упражнение для красивой груди – это отжимание. Повторяйте дважды в день по 15 раз, и Вы не только станете обладательницей привлекательной подтянутой груди, но и избавите себя от обвисшей кожи на руках. Прекрасное упражнение для приведения в тонус мышц – соединить ладони перед собой пальцами вверх так, чтобы локти были согнуты на уровне груди и с усилием сжимать ладони. Это упражнение нужно повторять 10 раз.

На самом деле, упражнений для красивой груди существует множество. К ним также можно отнести и поочередные поднимания рук и описывание руками кругов. Подберите для себя несложный комплекс и выполняйте упражнения ежедневно, и в скором времени Ваша грудь наверняка начнет привлекать к себе внимание окружающих.

Массаж груди

Если к правильному уходу и физическим упражнениям добавить еще и массаж, то эффективность комплексного ухода, чтобы сделать грудь красивой, значительно возрастет.

Массаж помогает улучшить кровообращение и нормализовать обмен веществ. Однако, делая массаж груди будьте осторожны и рассчитывайте силу, чтобы не повредить чувствительные соски и молочные железы.

Самым лучшим и приятным массажем груди является гидромассаж – для него Вы можете использовать как контрастный душ, так и просто струю воду. Главное – не переохладить грудь и не обжечь. Гидромассаж поможет привести поддерживающие мышцы в тонус и повысит регенерацию клеток.

При проведении гидромассажа особое внимание уделите зоне под грудью и области межреберья. Мышцы, расположенные там отвечают за высоту груди. Также важно, чтобы все движения были направлены снизу вверх. При массаже непосредственно груди напор можно немного ослабить, а вот при массировании окологрудной зоны напор можно делать сильнее, так как эта область требует более интенсивной стимуляции.

Видео (кликните для воспроизведения).

Уделяя груди буквально несколько минут в день, Вы получите отличный результат, и Ваши подруги наверняка начнут расспрашивать у Вас, как сделать грудь красивой, как у Вас и сколько денег Вы на это потратили. Но это будет Ваш секрет

Как сделать грудь красивой топ-10 рекомендаций
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here