Как сохранить кожу упругой при похудении

Важное на тему: как сохранить кожу упругой при похудении с полным описанием и комментариями специалистов.

Как сохранить кожу упругой и подтянутой при похудении

Она – наш самый большой орган. Ее вес составляет 15% от веса тела, а площадь может достигать двух квадратных метров. Речь о коже. Она чутко реагирует как на резкий набор веса, так и на быструю его потерю. Как помочь коже? На ваши вопросы отвечает кандидат медицинских наук, доцент ФГОУ ИПК ФМБА, врач-дерматокосметолог Татьяна Илешина.

Ivetta8: Чтобы похудеть к отпуску, резко ограничила потребление жира. Вес уходит, но кожа стала вялой, обезвоженной, несмотря на то что я пью витамины…

Резкое ограничение жиров очень вредит коже! Такой резкий переход с неправильного питания на правильное – все равно что сесть на жесткую диету. Так нельзя. Липидная мантия кожи портится от таких перепадов в питании. Садясь на диету или просто переходя на здоровый образ жизни, нужно поддерживать кожу при помощи БАДов с незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6. Они придают эластичность, защищают кожу от провисания и других проблем. Принимайте хотя бы токоферол или рыбий жир. Нельзя пить совершенно обезжиренное молоко и кефир, пусть будут хотя бы 1%-ными. Также обязательно нужен белок. Фибробласты вырабатывают коллаген из аминокислот, его берут из молока, мяса и бобовых. Если он есть, тогда кожа будет в порядке и с весом не будет проблем.

Лидия Н.: Во время беременности я прибавила 15 кг. В результате на коже появились растяжки, которые чешутся и воспаляются…

Растяжки, или стрии, – это травмы, микроразрывы кожи. Если они чешутся во время набора веса по мере того, как появляются, это нормально. Нужно стараться ухаживать за ними, делать массаж со специальными кремами от растяжек. Впоследствии они побелеют, но останутся навсегда. Ведь это маленькие шрамы. Современная косметология располагает большим арсеналом, который поможет если не убрать их до конца, то сделать почти незаметными. Это и инъекционная терапия, и различные пилинги, фракционный фототермолиз. Но убирать стрии можно только после того, как закончите кормить ребенка. Вообще любые процедуры по уходы за кожей, будь то борьба с растяжками, целлюлитом и т. д., можно делать только после окончания лактации, иначе зря потратите деньги и время.

Angel1992: Для лечения угревой сыпи дерматолог выписал мне гормональный оральный контрацептив. Высыпания прошли, но от этих таблеток я поправилась. Вдобавок появилась темная пигментация.

Вам нужно обратиться к эндокринологу, возможно, он назначит вам анализы на женские и мужские половые гормоны, а также на гормон пролактин. Это гормон, способствующий выработке молока, иногда влияет и на лишний вес. То, что от гормональных препаратов толстеют, – это миф, который придумали девушки, чтобы оправдать свою любовь к сладкому. У большинства тех, кто принимает оральные контрацептивы и ведет при этом правильный образ жизни, нет никаких прибавок в весе. У некоторых бывает прибавка, но не больше 1–2 кг, если девушка невысокого или среднего роста, и 2–3 кг, если рост – около 175 см. Причем это не за счет накопления жировой ткани, а за счет отека, задержки жидкости, который проходит через пару месяцев, после того как организм адаптируется к новому гормональному фону.

А вот усиленную пигментацию кожи большинство даже современных низкодозированных гормональных противозачаточных препаратов, в том числе не только таблетки, но и пластыри и гормональные спирали, действительно вызывают.

Cherrytrea: Я худела несколько раз, но удержать вес не смогла. В результате кожа на лице, руках, внутренней поверхности бедер провисла.

Ну, как известно, толстеют от котлет, а не от лет! Если с возрастом вы стали меньше двигаться, то просто меньше ешьте или больше двигайтесь! Другого рецепта быть не может. Посмотрите, сколько едят дети и сколько они бегают, прыгают, даже когда едят, и то дрыгают ногами. Не путайте жажду с голодом. Ограничение жидкости вредно не только для лишнего веса, но и для лица. А когда садитесь на диету, обязательно делайте массаж лица и тела. Так вы защитите кожу и мышцы от провисания и усилите процесс похудения, потому что улучшите кровоснабжение в периферической сети сосудов. При хорошей микроциркуляции крови в коже жир выводится гораздо быстрее и нет отеков, которые «держат» вес.

Во время диеты пейте минимум 2 литра воды. Это большая проблема. У нас с детства заглушен это рефлекс. Когда ребенок плачет, чаще всего он хочет пить, но ему всегда предлагают еду, и он разучивается отличать жажду от голода.

Большинство людей на третий день диеты чувствуют тошноту и головокружение и думают, что это от голода. Нет, это расщепляется жир и накопленные в нем токсины выходят и отравляют организм, в том числе и кожу. Нужно много пить, чтобы помочь организму справиться с интоксикацией!

Наталья: Я похудела так, что почти пропала грудь, но в проблемных зонах жир остался.

Можно похудеть почти до спичечного состояния, но при этом так и не расстаться с жиром внизу живота, на внутренней стороне бедер и т. п. Тут нужно обязательно подключать косметологию, например тот же массаж, липотермолиз и прочие процедуры, которые подбираются индивидуально. Если нет такой возможности – обязательно самомассаж и простые ванны с морской солью. Это не что иное, как физраствор, родственная организму среда, которая помогает коже оставаться упругой и подтянутой, даже несмотря на быстрый сброс веса.

Как сохранить кожу упругой при похудении?

Решившись на радикальные меры борьбы по избавлению от лишних килограммов, отважные воительницы порою забывают об очень важном нюансе процесса быстрого похудания – об эластичности своей кожи. И если в юном возрасте кожа за счет своей молодости может быстро восстановить свою упругость, то в более зрелом возрасте могут появиться проблемы. Коже может понадобится помощь – массаж, ухаживающие процедуры, контрастный душ и, конечно, спорт.

Чрезвычайно действенное средство – массаж, ведь помимо собственно физического воздействия, при правильном массаже полагается использование специальных косметических средств – антицеллюлитных и обычных увлажняющих кремов, делающих массажные процедуры максимально эффективными.

Читайте так же:  Суп «виндзор» по-британски

Домашние скрабы – еще одно проверенное средство, сопровождающее потерю лишних килограммов своим выравнивающим, антицеллюлитным действием. Кофеин, если вы еще не знаете, входит в состав различных средств для похудения, поскольку он способствует лучшему сжиганию жиров Сделать скраб с кофе от целлюлита в домашних условиях ничего не стоит (кроме стоимости пачки молотого кофе).

Нужно намылить проблемные места тела любым гелем для душа, после этого взять горсть крупно молотого кофе, и круговыми массажными движениями втирайте его поверх намыленных ранее мест. Не переусердствуйте с размером горсти!

Мумие обладает настолько многогранным действием на регенерирующие свойства кожи, что с успехом применяется для целебного восстанавливающего массажа. Сравниться с ним по характеру воздействия могут, пожалуй, алоэ и масло какао. Сделать восстанавливающий чудо-крем с мумие легко.

Возьмите немного увлажняющего крема – того, которым привыкли обычно пользоваться и положите в него 1 таблеточку мумие, а сами пока примите душистую ванну. За это время кусочек мумие практически растворится в креме и вам останется лишь хорошенько размешать его и сразу же использовать для массажа.

Говорить о пользе физических упражнений можно сколько угодно, но гораздо важнее не слова, а действия. Гораздо полезнее каждый день делать зарядку по 15-20 минут, чем ходить в фитнес-клуб лишь дважды в неделю, хотя бы и по часу. Организм должен привыкнуть к регулярным нагрузкам, ведь они мобилизуют организм и дисциплинируют силу воли.

Эти полезные советы помогут вам сохранять молодость кожи, помогая ей снаружи и изнутри, а женский сайт о диетах поможет подобрать оптимальный вариант, исходя из ваших собственных вкусов и предпочтений.

© 2010 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.

Как сохранить кожу упругой при похудении

  • Как сохранить кожу упругой при похудении
  • Как похудеть так чтобы грудь не уменьшилась
  • Как подтянуть обвисшую кожу

Худеть медленно. Идеальный отвес в неделю не более 1-2 кг, тогда проблем с кожей возникнуть не должно, так вес и вода уходят понемногу.

Белковая пища. Даже при самых строгих диетах не нужно отказываться от творога, рыбы, куриного мяса и т.д., главное, выбирать продукты с пониженным содержанием жира.

Контрастный душ поможет поддержать кожу в тонусе и вернуть ей упругость, к тому же это отличная профилактика простудных заболеваний.

Не стоит забывать о посещении бани или сауны. Делать это нужно не реже 1 раза в неделю (если нет противопоказаний). Горячий влажный воздух способствует выведению из организма лишней жидкости, а так же ускоряет процесс расщепления жиров.

Массаж еще один помощник в борьбе за упругость кожи. Его можно делать самостоятельно, а можно посещать специалиста. Во время процедуры массажа улучшается циркуляция крови и лимфоток, что способствует похудению и благотворно влияет на кожу.

Использование скраба не реже 1-2 раза в неделю помогает отшелушить отмершие клетки с кожных покровов, простимулировать рост нового эпидермиса, а также способствует разглаживанию кожи за счет массажного эффекта. Скраб наносят на распаренную кожу и аккуратно втирают круговыми движениями. После пилинга обязательно использовать увлажняющие крема или лосьоны.

Для эффективного похудения и для тонуса кожи необходимы физические нагрузки. Это вовсе не означает, что нужно приобрести абонемент в спортзал и находиться там с утра до вечера. Танцы, бег, коньки, плаванье, домашняя аэробика и т.д. вполне подойдут. Главное, чтобы занятия были регулярными и не менее 30 минут 3 раза в неделю.

Как избежать обвисания кожи при похудении

Каждая женщина мечтает как можно скорее избавиться от лишнего веса, иногда даже закрывая глаза на последствия для здоровья. Тем не менее стоит помнить, что одним из многочисленных негативных последствий быстрого похудения является обвисание кожи.

Резко скинув 10 и более килограмм, похвастаться своей фигурой в купальнике все равно не получится, поскольку обвисшая кожа – зрелище не особо приятное. Сегодня мы расскажем, как избежать этого неприятного последствия и получить идеальную фигуру.

Похудение должно быть постепенным

Обвисание, это далеко не единственная проблема быстрого похудения. На теле могут появиться стрии, избавиться от которых практически невозможно. В результате быстрой потери веса кожа получает меньше питательных элементов, теряет свою упругость и «ломается». На месте «излома» и образуются стрии.

Избежать обвисания кожи помогут витамины

Лучше всего в период похудения употреблять витаминные комплексы, содержащие:

  • витамин А и Е – для поддержания эластичности кожи;
  • витамин В1 – чтобы избежать преждевременного старения;
  • витамин В2 – для улучшения цвета лица;
  • витамин В6 – наделяющий кожу барьерными свойствами;
  • витамин С – для усиления регенерации клеток

и стимуляции синтеза коллагена;

  • витамин РР – для питания кожи и сохранения эластичности.
  • SPA-процедуры против обвисания кожи при похудении

    Даже при небольшой потере веса кожа нуждается в особом уходе. Нужно регулярно пользоваться кремами для тела, а также специальными средствами от растяжек. Но если вы задумались о похудении на 10 и более килограмм, без особых салонных процедур вам не обойтись.

    Среди таких процедур необходимо отметить:

    • Обертывание – уменьшает отечность, выводит из организма вредные вещества.
    • Пилинг на основе энзимов – очищает кожу и стимулирует рост новых клеток.
    • Мезотерапия – улучшает кровообращение

    .

  • Массаж – тонизирует кожу, повышает эластичность и стимулирует кровеносные сосуды.
  • Физические упражнения для упругой кожи

    Регулярные тренировки помогут не только сохранить эластичность кожи, но и усовершенствовать свою фигуру. Это могут быть абсолютно любые упражнения, задействовавшие все части тела. Заниматься можно как дома, так и в фитнес зале – главное выполнять упражнения регулярно, не реже 3 раз в неделю.

    Если кожа все же обвисла…

    Отчаиваться не стоит! Небольшая потеря эластичности может быть устраена при помощи обертывания, нанесения скраба или массажа.

    Но в некоторых случаях, при похудении на 30 и более килограмм, без услуг пластического хирурга просто не обойтись.

    В пластической клинике Вам могут предложить 2 вида оперативных процедур:

    • Панникулэктомия – устраняет «лишнюю» кожу, появившуюся в результате быстрой потери веса. Сложность операции и курс восстановления зависят от объема кожно-жирового фартука.
    • Терсопластика или бодилифтинг- более сложная операция во время которой удаляется лишняя кожа и происходит подтяжка мышечной ткани. Курс восстановления составляет 3-5 недель.

    Упругость кожи при похудении

    Упругость кожи при похудении

    Сегодня многие стремятся похудеть, к празднику или просто для своего здоровья. Процесс этот связан с довольно опасной тенденцией, особенно если для похудения используется какая-либо из низкокалорийных диет. Да идёт сброс веса, но потребности тела и особенно кожи, остаются неудовлетворёнными. Как следствие кожа становится вялой и начинает провисать, особенно это заметно при быстром похудении. Чтобы сохранить кожу здоровой и упругой, надо о ней позаботиться во время процесса похудения.

    Читайте так же:  Избавляемcя от дурных мыслей как научиться позитиву

    Как сохранить упругость кожи при похудении

    Как Вы, уже догадались, за кожей надо ухаживать. А это значит, что необходимо насыщать организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Так же Вам потребуется более тщательно ухаживать за кожей снаружи. Основной уход должен быть направлен на улучшение кровообращения и повышения эластичности. Можно это делать как в салонах, так и в домашних условиях. Наша компания «БлагоРост Фарма», может Вам предложить эксклюзивную итальянскую косметику профессионального уровня: маска Renaissance, сыворотка Mona Lisa.

    Вам, так же придётся принять факт: «Здоровое похудение, не может быть быстрым»

    Вот ряд советов, что необходимо делать во время похудения, для поддержания кожи:

    1. Чистая вода. Необходимо потреблять достаточно чистой воды, чтобы предотвратить процесс обезвоживания кожи, как, впрочем, и всего организма. Если Вы, чувствуете головокружение, учащенный пульс, хроническую усталость и периодические головные боли, то уже надо беспокоиться – у Вас, обезвоживание!
    2. Любая низкокалорийная диета, обычно рекомендует отказаться от жирных сортов рыбы и мяса, а также всех остальных продуктов с повышенным содержанием жиров. Это, обычно приводит к нехватке строительного материала для клеток кожи. Выход, потребление БАДов, а точнее полиненасыщенных кислот Омега-3 (читайте статью: Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и здоровье нашей кожи).
    3. Не стоит садиться на фруктовые и овощные монодиеты, это приводит к нехватке белка в рационе. Что в свою очередь, отрицательно сказывается на всём организме и, в частности, на коже.

    Клетки нашей кожи вырабатывают коллаген (который является белком), из аминокислот. А аминокислоты попадают в наш организм с белковой пищей, как растительного, так и животного происхождения: рыба, яйца, мясо, молочные продукты, бобовые и т.д.

    1. Массаж. Отличное средство для улучшения кровотока и активизации процессов восстановления и омоложения кожи. А если еще и используются специализированные масла или кремы с лифтинг эффектом, то вообще хорошо. Массаж можно делать как у специалиста, так и самим в домашних условиях. Только не забудьте проконсультироваться и узнать, как именно надо делать самомассаж.
    2. Скрабирование. Отличная процедура для очистки кожи. Для лица, можно даже использовать легкий пилинг.
    3. Обёртывание. Применяют на фоне физических нагрузок и с использованием специальных антицеллюлитных кремов, с охлаждающим или согревающим эффектом.
    4. Контрастный душ. Это процедура станет главным инструментом, при похудении, чтобы уменьшить заметность растяжек (стрии). Полностью избавиться не получится, но сделать их практически незаметными путём повышения упругости кожи, нам под силу. Контрастный душ, отлично себя зарекомендовал в решении данной проблемы. Во время водной процедуры, раз в 30-50 секунд, включайте то горячую, то холодную воду. Первые результаты, Вы увидите уже после 2-3 процедур.

    Худеть, надо, но худеть надо правильно и не быстро. А комплексный уход за Вашим телом и кожей, поможет избежать негативных последствий для Вашего тела и кожи при похудении. Ухаживайте за собой, будьте здоровыми и красивыми!

    Кожа при похудении

    Стройная фигура – это не только отсутствие лишнего веса, но и красивая, подтянутая кожа. Резкая потеря веса негативно сказывается на ее состоянии. Не успев подготовиться к новому образу, кожа теряет эластичность и упругость. В результате она обвисает и становится дряблой.

    Почему кожа теряет свою привлекательность?

    За привлекательный вид кожи отвечают эластин и коллаген. Они помогают сохранить плотность стенок кожных клеток и их прилегание к жировой клетчатке.

    • Если быстро набрать вес, коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются и на теле появляются растяжки.
    • При резкой потере веса волокна не успевают сократиться и кожа провисает.

    Особенно внимательно следить за состоянием кожи необходимо женщинам после 30 лет. С этого момента выработка эластиновых и коллагеновых волокон замедляется, а вместе с тем возрастает риск потери прочности и эластичности кожи при похудении.

    В идеале нужно худеть постепенно, теряя не больше 1 килограмма в неделю. Но если Вы не готовы к столь медленным результатам, нужно помочь коже ускорить процесс сокращения при помощи физических нагрузок.

    Как сохранить эластичность кожи?

    Советы, как избавиться от лишнего веса и сохранить привлекательный вид кожи:

    • худеем медленно – лучше радоваться небольшим результатам, чем видеть в зеркале «постройневшего шарпея»
    • меньше ограничений – чем больше продуктов выходят из рациона, тем вероятнее кожа станет дряблой
    • больше белка – мясо, творог, рыба и птица должны присутствовать в меню постоянно
    • не отказываемся от жирного – 30 грамм жира в день необходимы коже для поддержания эластичности
    • сгоняем жиры, укрепляем мышцы – во время сжигания жира на его месте образуется пустота, которая приводит к дряблости. Чтобы этого не произошло, нужно заполнять освободившееся пространство мышечной массой
    • больше воды – недостаток жидкости приводит к обезвоживанию клеток кожи и она теряет эластичность
    • пользуемся скрабами – во время пилинга устраняются мертвые клетки кожи, что способствует появлению новых
    • регулярно делаем массаж – плавные движения тонизируют кожу и улучшают кровообращение
  • витаминизируем организм – во время диеты организм недополучает полезные вещества, что негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом.
  • Чтобы добиться стройной и сексуальной фигуры, сохранив привлекательность кожи, нужно действовать комплексно – здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом, прием витаминов.

    Как сохранить эластичность кожи при похудении

    Не секрет, что похудение, особенно резкое, оборачивается для женщин потерей эластичности, обвисанием и дряблостью кожи. В этой небольшой статье рассказано, как предотвратить эти неприятности.

    Сколько кило сбрасывать в неделю, нужно ли употреблять жиры, питьевой режим, водные и косметические процедуры — эти и другие нюансы — специально для Вас, в понятной и доступной форме.

    Каждая женщина, начиная соблюдать диету, мечтает об изящных формах и подтянутой фигуре. Но вот перспектива обменять ненужный жир на обвисшую кожу не прельщает никого! Однако даже существенная потеря веса не означает, что идеальное тело будет у вас «в кармане». Очень часто, прощаясь с лишними килограммами, женщины сталкиваются с другой проблемой: дряблостью кожи.

    В основном это угрожает представительницам прекрасного пола, перешагнувшим тридцатилетний рубеж. В этом возрасте кожа начинает терять юношескую упругость и эластичность, при этом самые заметные изменения происходят в области лица и шеи, а также рук и внутренней стороны бедер.

    Читайте так же:  Как бороться со стрессом 34 совета. часть 1

    Конечно, из этой ситуации есть радикальный выход: пластическая хирургия. Однако специалисты рекомендуют подождать 1 или 2 года, прежде чем решиться на «отрезание» всего лишнего. За это время организм попробует справиться с проблемой естественными, предусмотренными природой способами, и вы можете помочь ему в этом. Ведь лечь «под нож», несмотря на кажущуюся легкость решения, — потенциально опасное и довольно дорогое «удовольствие». В любом случае, это сделать никогда не поздно.

    Как же можно предотвратить обвисание кожи?

    Видео (кликните для воспроизведения).

    • Худеть нужно постепенно! Понятно, что женщине хочется стать стройной не «когда-то», в необозримом будущем, а сегодня, завтра или, в крайнем случае, через месяц. Однако исчезать лишние килограммы должны также медленно, как они появлялись. Диетологи не рекомендуют сбрасывать больше 0,5 – 1 кило в неделю. Во-первых, появляются проблемы с кожей, а во-вторых, достигнутые таким экстремальным путем результаты отличаются крайней нестойкостью. Килограммы возвращаются моментально и возможно даже с избытком.

    • Не стоит придерживаться «жестких» диет. Именно у тех женщин, которые худеют за счет максимального ограничения в еде, дряблость кожи проявляется сильнее всего.

    • С каждым приемом пищи нужно употреблять продукты, богатые белком: творог, постное мясо, рыбу, птицу и т. д.

    • Про маложирные диеты тоже лучше забыть. Последствия недостатки жиров (а это менее 30 грамм в сутки) – сухость и неэластичность кожи. Однако жиры жирам рознь: выбирайте полезные, ненасыщенные липиды, которыми богаты растительные масла, орехи, рыба.

    • Чтобы «свято место» не пустовало, жировые отложения нужно «обменять» на мышечную массу. Для этого подойдут силовые упражнения (с помощью нетяжелых гантелей или тренажеров). Чтобы поддерживать мускулы и кожу проблемных мест в тонусе, стоит начать делать зарядку, заняться фитнесом или пробежками. Кроме того, желательно ходить в спортзал или фитнес-клуб раза два в неделю.

    • Пейте достаточно жидкости, это поможет поддерживать водный баланс кожи, что придает ей эластичность.

    • Для стимуляции кровообращения хорошо подойдет контрастный или холодный душ, а для выведения из организма вредных токсинов пригодятся горячие ванны с морской солью.

    • Полезно делать и пилинг с помощью скрабов (покупных или самодельных – неважно). Он поможет отшелушить омертвевшие клетки эпидермиса и будет стимулировать рост новых его слоев. Эту процедуру можно проводить через день или даже ежедневно.

    • После пилинга коже необходимо питание и увлажнение. Для этого подберите соответствующий крем, можно также применять специальные лосьоны или подтягивающие средства.

    • Предотвратить обвисание кожи помогут и косметические процедуры, например, обертывание или массаж.

    5 советов, как сохранить кожу упругой во время похудения

    Ф иналистка проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская рассказала, зачем вам кофейный скраб и как часто нужно ходить в баню при похудении.

    Делайте скраб из кофе

    Я готовлю скраб из кофе, меда и морской соли. Использую 1-2 раза в неделю на хорошо распаренную кожу. В остальные дни делаю массаж мочалкой в течение 5-10 минут, уделяя особое внимание проблемным зонам.

    Ходите в баню

    Мой минимум: раз в неделю. Баня стимулирует кровообращение, помогая вывести лишнюю жидкость и ускорить процесс расщепления липидов. Перепад температур дает хороший подтягивающий эффект, возвращая коже упругость. Альтернатива – контрастный душ.

    Запишитесь на массаж Vela Shape

    Это вид массажа аппаратом, сочетающим биполярную радиочастоту, инфракрасный свет, вакуум и механическое роликовое воздействие. В комплексе это дает хороший результат уже после первой процедуры. Массаж Vela Shape улучшает циркуляцию крови и лимфодренаж, а за счет прогревания кожи до определенной температуры усиливает насыщение крови кислородом в глубоких слоях. Процедура активизирует метаболический распад жировых клеток и улучшает структуру кожи. Количество сеансов подбирается индивидуально. Я делаю 3-4.

    Не исключайте жиры из рациона

    Жиры – важный «строительный материал» в организме (основные составляющие клеточных оболочек). Они выполняют защитную, регулирующую и питательную функции. Липиды смягчают и делают эластичным верхний слой кожи, лишенный кровеносных сосудов. Если в рационе недостаточно жиров, она теряет упругость и начинает шелушиться. В вашем меню обязательно должны быть продукты, богатые Омега-3: жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, растительные масла.

    Худейте со спортом

    15-20 минут в день – обязательный минимум для худеющих. Если посещаете спортивный зал – 3 полноценные тренировки в неделю. Ключевой момент: занятия должны быть регулярными. Если вы занимаетесь 10 дней подряд, а потом до конца месяца ничего не делаете, то эффекта не будет. Тренировки помогают разогнать метаболизм и поддерживать тонус.

    Эти секреты помогут «сохранить» лицо при похудении

    Заглавное фото: krasaru.ru

    Первое, что выдает начало диеты, — лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!

    Мария Волкова,
    специалист по питанию и оздоровлению организма,
    руководитель института здоровья

    Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!

    Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.

    Делайте массаж

    Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.

    Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.

    А пройденный курс заметят все окружающие.

    Пейте витамины, добавки и воду

    В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода — простая, чистая, много.

    Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.

    Не забывайте о домашнем уходе

    Палочки-выручалочки для кожи — альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными — выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел — одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.

    Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа — залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.

    Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.

    Читайте так же:  Достижение поставленных целей как выработать решительность

    Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.

    Враги кожи — простые углеводы и стресс

    Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты — все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.

    Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).

    «Пoдтягиваем кoжу» пoсле снижения вeса

    Большинство женщин, которым удалось сбросить лишний вес, оказываются перед новой проблемой — обвисшая кожа. По мнению скептиков, это результат неправильного выбора методики похудения, ведь в идеале худеть нужно так, чтобы кожа не теряла свой тонус, а также упругость. Для того, чтобы человеческая кожа в результате похудения не обвисла, важно выбрать адекватные темпы снижения веса. Но человеку неопытному в подобных вопросах тяжело заранее предугадать пагубный результат диеты на проблемные области тела. Поэтому актуальными во время диет становятся систематические тренировки и особый комплекс мероприятий по уходу, который включает не только известный всем кофейный скраб «Катерины Мириманов0й».

    Однако даже в таком случае могут быть различные мелкие неприятности. Например, у многих в районе нижней части живота кожа менее упругая, чем на иных участках человеческого тела, а это значит, что вследствие диет, несмотря на всяческие ухищрения и предупреждающие мероприятия, все равно придется отыскивать ответ на вопросы о способах возобновления эластичности, а также упругости кожи в данной зоне. Бывает иначе, Вы так увлекаетесь диетой, что просто забываете о продуктах – источниках коллагена, а это тоже может являться причиной дряблости кожи.
    Давайте рассмотрим три основных метода возвращения телу тонуса и упругости.

    Спортивный метод подтяжки кожи после похудения.

    Данная методика является единственной беспроигрышной стратегией возвращения коже упругости. Ведь силовые тренировки способны восстановить тонус кожи не хуже, а скорее даже лучше, многих салонных процедур. Успех объясняется тем, что в момент силовых нагрузок мышцы тела «наливаются» кровью, вследствие чего коллаген и полезные вещества поступают и в кожу. Во время отдыха между упражнениями с оттоком крови кожа получает, так называемый, естественный микромассаж. Другой положительный аспект заключается в силовых упражнениях, способствующих ускорению в организме обмена веществ, а это, как известно, ускоряет подтяжку кожи.

    Какие упражнения помогут нам быстрее вернуть коже привлекательный вид?

    Рекомендуем забыть о круговых тренировках с многочисленными повторами и небольшим весом гантелей, поскольку для кожи потерявшей упругость лучшей нагрузкой является по-настоящему атлетическая гимнастика. Поработайте с большим весом и малыми количествами повторов хотя бы на протяжении месяца. Опасаетесь стать «крупной»? Есть альтернатива — плиометрическая теория.

    Слышали об упражнениях Джиллиан Майклс? Это приседания с прыжками, подтягивание ножек к области животика в позе, так называемой, планки, «ножнички» из выпада.

    Комбинируйте любые 30-ти секундные повторения перечисленных упражнений и силовые нагрузки — эффект восстановления упругости кожи Вас поразит.

    Салонный метод подтяжки.

    Сегодня салоны красоты «вооружены» приличным количеством способов для подтяжки кожи. Большинство из них имеют доступные цены, не отнимают много времени, а некоторые, кроме того, доступны и в домашних условиях

    либо имеют свои упрощенные альтернативы для домашнего применения.

    Первое и лидирующее место в списке таких процедур занимают водорослевые обертывания, насыщающие человеческую кожу коллагеном, а это способствует ее механическому сокращению. Курс обертываний из водорослей сочетают обычно с теплыми обертываниями. Также с недавних пор стала известна и популярна процедура кавитация для подтяжки кожи ультразвуком.

    В домашних условиях рекомендуем действовать следующим образом: принять ванну с насыщенным раствором морской соли (на 1 ванную процедуру — 1 килограмм соли), а после этого нанести на кожу маску из водорослей.

    Почетное второе место занимает салонный вакуумный или же ручной массаж. Он влияет на улучшение кровообращения

    и является в какой-то степени альтернативой физическим упражнениям. С кровью к коже поступают питательные вещества, что способствует ее более быстрой регенерации и в результате возобновлению ее упругости.

    Ясно, что дома сделать себе массаж не совсем легко, но попробуйте все же изучить методики самомассажа. Можно и упростить задачу, купив электромассажер для процедур на дому. Но вакуумные «баночки» применять не советуем, ибо иногда их влияние оказывает усугубляющее действие на состояние кожи, так что оставим их для худеющих людей.

    Третье место по эффективности занимают различные виды пилинга в комплексе с ароматерапией. Очень часто этот метод является подготовительным этапом к увлажнению. Но и отдельно они заслуживаю внимания, так как являются вполне эффективными в борьбе за красивое тело. Обратите внимание на натуральность компонентов,

    которые будут использоваться для этой процедуры, проверьте, не имеются ли у Вас на них аллергии, и заранее предупреждайте косметолога о продуктах, которые являются для Вас аллергенами.

    В домашних условиях рекомендуем использовать скрабы из спитого кофе, измельченной персиковой косточки, морской соли. А в свой увлажняющий крем добавляйте каплю масла цитрусовых (грейпфрута, горького апельсина, бергамота).

    Подтяжка кожи для любительниц утонченной кухни.

    Наверняка у Вас возник вопрос: причем здесь кухня? Однако ответ на него прост – состояние нашей кожи напрямую зависит от потребляемой пищи.

    Стараясь похудеть, мы зачастую совсем забываем заботиться о состоянии микрофлоры нашего кишечника. И напрасно! Возобновите ежедневную заботу о кишечнике и оздоровите свой рацион с помощью пробиотиков (это может быть йогурт, простокваша, биокефир и т.д.). Улучшая деятельность желудочно-кишечного тракта, данные продукты помогают лучше усваиваться белкам, содержащимся в пище. А большое количество аминокислот, залог большого количества строительного материала для соединительной ткани, которая возвращает кожу на ее прежнее место.

    Вторым номером на Вашем обеденном столе должна быть рыба: лосось, горбуша, форель. Именно данные виды рыбы содержат наибольшее количество коллагена. Для того, чтобы человеческая кожа имела красивый и сияющей вид, рекомендуется употреблять 3-4 порции такой рыбы в неделю.

    Не забывайте и про иные морепродукты — источники цинка, а также про перепелиные яйца. А также помните про плюсы и минусы диет, и выбирайте рацион более здоровый и правильный.

    Читайте так же:  7 оригинальных блюд из яиц

    Хотите достичь результата быстрее? Не забудьте о ежедневном пятиминутном контрастном душе, сочетайте различные методы для подтяжки кожи и проявляйте упорство для приобретения желаемого результата.

    Следует отметить, что существуют и возрастные изменения кожи. В юности вопрос о подтяжке кожи редко кого волнует, так что позволительно есть все, что пожелаете, поправляться, а потом сбрасывать вес и при этом не иметь проблем, поскольку кожа быстро подстраивается к объемам фигуры.

    Подтягиваем и ухаживаем за кожей по возрасту.

    Однако с 25 лет необходимо более тщательно относиться к фигуре и прилагать усилия для продления молодости и надлежащего состояния кожи.

    Важно запомнить правило: уделять внимание коже необходимо ежедневно!

    Общие рекомендации по уходу за нашей кожей, если Вам за 25:

    • с целью предотвращения обезвоживания и преждевременного старения кожи после принятия душа используйте увлажняющий крем (молочко) для тела, желательно содержащий гиалуроновую кислоту;
    • 2 раза в неделю используйте различные скрабы для тела. Лучше, если Вы сами будете делать скрабы из натуральных ингредиентов (соль, кофе, овсяные хлопья, сахар);
    • хотя 1 раз в год осуществляйте курс обертываний. Это могут быть обертывания для подтягивания вашей кожи в домашних условиях (например, обертывание с использованием ламинарии или шоколадные);
    • будьте физически активны. Бегайте по утрам, занимайтесь плаванием либо йогой. Спорт способствует усилению кровотока, в итоге кожа получает намного больше полезных веществ, быстрее обновляется, а значит, сохраняет тонус;
    • для таких проблемных участков тела как талия и бедра используйте гели (липолитические) либо сыворотки, ускоряющие в организме процесс сжигания жиров. Выбранное средство обязательно должно вмещать витамины группы «А», а также «Е», экстракт каштана, боярышника и микроэлементы;
    • для интенсивного сжигания жиров, можно воспользоваться такой салонной процедурой, как электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы,

    позволяет коже быстрее стягиваться, до 10 раз повышает энергетический обмен и в конечном результате «дарит» изумительный эффект;

  • для сохранения упругости кожи добавляйте в собственный крем для тела обычное масло «Ши», а также миндальное масло;
  • не рекомендуем активно использовать вазелин для сухих участков тела. Он временно помогает решить вопрос сухости, но делает это, создавая пленку на коже, лишая ее возможности дышать и не уменьшает дефицит влаги, ускоряя, таким образом, процесс увядания.
  • В возрасте за 30 до 45 лет, чтобы подтянуть кожу необходимо:

    • за 2 месяца до начала диеты для похудения заменить собственный обычный крем (увлажняющий) на антивозрастной (с эффектом лифтинга). Выбирайте его внимательно, изучая компоненты, ведь в составе непременно должны быть коллаген, а также эластин. Если Вам за 40, рекомендуем постоянно использовать лишь антивозрастные крема;
    • для обеспечения подтяжки Вашей кожи, на протяжении диеты каждую неделю посещайте баню. Отметим, что сауна идеально подходит для сухой, а также чувствительной кожи, финская баня лучше для нормальной кожи, а русская баня – подходит всем. Не переусердствуйте, в зависимости от самочувствия находиться в парилке можно 5-15 минут;
    • для усиления эффекта бани (сауны) воспользуйтесь услугами массажиста. Идеальным вариантом является медовый массаж. При таком массаже на разгоряченное тело активными шлепками наносится мед, затем на протяжении 15 минут тщательно массируются проблемные места, после чего мед можно смывать;
    • хороший эффект для подтяжки кожи дают все противоцеллюлитные процедуры. Если на протяжении диеты Вы активно сбрасываете вес, рекомендуем подключить все вышеописанные методы для возраста от 25 лет до 30 лет;
    • не нужно лениться выполнять физические упражнения. Так, йога является едва ли не самым лучшим способом для подтяжки кожи. Тяжелее всего вернуть формы в области живота, но и эта проблема решается благодаря специальному комплексу упражнений. Главное – выполнять их регулярно;
    • если, независимо от прилагаемых усилий, кожа все же обвисает, косметические салоны готовы предложить методику «BDR» — процедуры (аппаратной), повышающей тонус кожи. Процедура проводится после нанесения на определенную зону концентратов фруктов. Результат достигается благодаря активной, а также глубокой регенерации тканей. Однако эти процедуры необходимо проделывать не однократно, а поэтому это может быть весьма убыточно для Вашего бюджета.

    После 45 лет рекомендуется:

    • прежде всего, получить консультацию у собственного врача. В данном возрасте организм неохотно перестраивается на ограничения в питании. Поэтому изменения обычного рациона могут отрицательно повлиять на состояние человеческого здоровья. Но если врач одобрил Ваши планы, то за 3 месяца до перехода на питание (диетическое), Вам стоит начать подготовку кожи к изменениям;
    • приобретите антивозрастные крема с эффектом лифтинга. Пользуйтесь ними дважды в день после принятия душевых процедур;
    • 3 раза в неделю на кожу рекомендуется наносить скрабы для тела (желательно натурального происхождения);
    • обязательно посещайте бассейн. Упражнения в воде способствуют ускорению обменных процессов, возвращению коже молодости, упругости и подтянутости;
    • если есть возможность (нет противопоказаний) раз в неделю посещайте баню или сауну;
    • воспользуйтесь услугами массажиста и делайте антицелюлитный массаж со специальными подтягивающими кремами;
    • делайте самомассаж в душе, используя валики, варежки и специальные гели, подтягивающие кожу. Это ее разогревает, способствует усилению лимфодренажа, и, следовательно, предотвращает обвисание кожи;
    • при отсутствии противопоказаний,

    можно делать вакуумный массаж. Специальные баночки (продаются в аптеках) прикрепляются на смазанную маслом проблемную зону (живот, бедра, ягодицы, плечи) и круговыми движениями двигаются по поверхности кожи в течение 10 минут.

    Однако стоит отметить, что после 48-50 лет все перечисленные процедуры, и салонные в том числе, не всегда могут справиться с проблемами полностью и избавиться от всех складок. В таком случае остается один выход – воспользоваться услугами пластических хирургов, что, как Вам известно, является очень дорогостоящим.

    Поэтому не спешите, худейте понемногу, постепенно.

    Опытный специалист-косметолог может достичь результата подтяжки кожи на 30, а в отдельных случаях и на 40 %. Поэтому при возможности не пренебрегайте салонными процедурами.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Теперь Вы вооружены всеми методиками подтяжки кожи после похудения и знаете, как достичь желаемых результатов, так что дерзайте и будьте очаровательны!

    Как сохранить кожу упругой при похудении
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here