Как выбрать программу детокса

Важное на тему: как выбрать программу детокса с полным описанием и комментариями специалистов.

Первый детокс: как подготовиться и с чего начать

Приступая к детоксу впервые, следует подготовиться к очистительному процессу. Что следует изменить в рационе, как следует распределить приемы пищи в течение дня и какие продукты следует употреблять – об этом вы сможете прочесть в данной статье.

Не торопитесь

Хотя есть люди, которые советуют раз и навсегда изменить свой образ жизни в плане еды и резко сменить свой питательный рацион, лучше этого не делать, так как в этом случае вы скорее всего будете:

  • Испытывать неконтролируемые приступы голода
  • Сильно скучать по прежней жизни
  • Думать, что вы что-то упускаете, и взбунтуетесь против своей новой системы
  • Испытывать слишком сильные побочные эффекты, характерные для детокса, чтобы спокойно продолжать придерживаться выбранного рациона

Если раньше вы не занимались очищением организма, приступайте к нему постепенно. Нет никакой необходимости спешить, если, конечно, вы серьезно не больны. Перед тем, как приступить к детоксу, уменьшите потребление кофе, шоколада, чая, газированных напитков, выпечки и всего, что содержит обработанный жир. Вскоре вы почувствуете, что в теле начинаются очистительные процессы. Если ваш рацион питания состоит из продуктов, содержащих токсины, то необходимо за две недели до того, как приступить к одной из программ детокса, сократить употребление вышеозначенных продуктов.

Что делать перед детоксом

Если вы никогда раньше не пробовали детокс-программы, то смените в своем ежедневном рационе хотя бы одно блюдо на здоровое и придерживайтесь этой схемы в течение двух недель, прежде чем приступить к одной из программ. За неделю до детокса не употребляйте зерновых и молочных продуктов. Это значит, что вы должны будете сказать «нет» макаронным изделиям, хлебу, кашам, маслу, молоку, сыру, йогуртам и сметане. Необходимо также будет все свои блюда проверять на предмет содержания в них круп и молочных продуктов.

Не напрягайтесь во время детокса, больше отдыхайте и развлекайтесь.

Если это ваш первый детокс, начните с однодневной или двухдневной программы. После ее окончания ешьте хотя бы одно-два блюда из детокс-продуктов вместо одного обычного приема пищи. Переждите хотя бы неделю перед тем, как приступить к семидневной программе детокса. Таким способом вы добьетесь гораздо лучшего результата, чем если сразу предпримете «шоковую терапию» и попробуете резко сменить рацион.

Побочные эффекты детокса

Если побочные эффекты детокса проявляются слишком сильно, то их можно несколько ослабить. Можно, например, некоторое время употреблять более тяжелую пищу, например, крекеры или бутерброды, и тогда вы снова вернетесь к своему привычному состоянию. Когда почувствуете, что имеете в себе силы, снова постепенно переключайтесь на полномасштабный детокс.

Ни в коем случае не принимайте какие-либо лекарственные средства для того, чтобы ослабить симптомы, вызванные детоксом. Это поставит ваш организм в еще более тяжелое положение, так как ему придется сражаться с натиском новых токсинов. Хотя вы можете испытывать незнакомые ощущения, нужно перетерпеть некоторое чувство дискомфорта и радоваться тому, что токсины выходят из вашего организма. Знайте, что после того, как все это кончится, вы перейдете на новый уровень здоровья и самочувствия. Не забывайте, что цеолиты (адсорбенты) – ваши друзья. Регулярно принимайте их во время детокса – они ослабят неприятные симптомы.

Если у вас есть возможность, проводите как можно больше времени, наблюдая за своими эмоциями и ощущениями. Если вы ведете дневник, записывайте свои ощущения и сравнивайте их со своим дальнейшим состоянием – интенсивность проявления побочных эффектов со временем должна ослабевать.

Лучшее время для детокса

Так как во время детокса следует питаться только органической пищей и не есть ничего замороженного и консервированного, выберите время, когда в магазинах, на рынках и в огородах будет много свежих продуктов. Впрочем, в магазинах можно найти свежие продукты круглый год.

Многие люди предпочитают проходить детокс в январе (в случае некоторых это обусловлено предновогодними обещаниями похудеть, другие же предпочитают таким способом избавиться от токсинов, прибавившихся в организме после обильного новогоднего стола).

Если вы прибегнете к детоксу в холодное время года, употребляйте согревающие блюда, например, супы – их можно разогреть, не уменьшив их полезности. Наслаждайтесь горячей пищей, содержащей мака, чили и имбирь, и пейте горячий травяной чай. Также можно выпить чашечку сырого горячего шоколада. Помимо смены рациона, включите в свой детокс посещение сауны, занятие физическими упражнениями и массаж и вы даже не заметите, что за окном – зима.

Как это работает

У детокса два основных аспекта: выведение вредных веществ из организма и употребление полезных для здоровья продуктов. Вместо кофеина, алкоголя, никотина, сахара-рафинада, различных пищевых химикатов, являющихся неотъемлемой частью «стандартного» рациона, наслаждайтесь свежими овощами и фруктами. Неудивительно, что иногда у вас будет кружиться голова.

Насыщая свой организм питательными веществами, позаботьтесь о том, чтобы он восстанавливался и перестраивался, используя лучшие продукты из доступных. Если вы будете очищаться довольно долгое время, то станете буквально совсем другим человеком. Вы даже можете почувствовать первые результаты после однодневного детокса, особенно если будете обращать внимание на то, что вы делаете в определенное время дня.

С полуночи до восьми утра организм находится в режиме активного очищения. Происходит это от того, что в это время тело отдыхает, в него (как можно надеяться) не поступает пища, и оно может использовать это спокойное время по своему усмотрению. Чтобы помочь своему организму лучше использовать это время для детокса, на ужин ешьте как можно меньше и делайте это как можно раньше.

С восьми часов утра до полудня организм все еще активно очищается. Вкушая только фрукты (или ничего, если вы не голодны), вы позволяете своему организму делать эту необходимую для него работу. Лучше пропускать завтрак только во время детокса, а в другие дни ешьте на завтрак побольше белков, чтобы избежать скорого возвращения чувства голода.

Если по утрам вы не испытываете чувства голода, не стоит ничего есть. Прислушайтесь к своему организму, обратите внимание, когда ему необходима пища, а когда – нет.

Если вы принимаете пищу, когда ваш организм ее не требует, то вы нагружаете его едой, которую он не готов переваривать. Куда как разумнее давать возможность пище помогать организму и есть, когда вы действительно голодны, а не заполнять желудок, когда ваш организм взывает к вам не делать этого.

Как справляться с простудой или гриппом

Как только вы почувствовали симптомы простуды или гриппа, расслабьтесь и не принимайте пищи до тех пор, пока эти симптомы не пройдут. Если полный покой невозможен, например, по причине ухода за детьми или работы (и никто не может заменить вас на это время), тогда употребляйте небольшие порции одного вида фруктов (лучше всего дыню) или пейте свежий зеленый сок, пока симптомы не исчезнут. Это позволит вашему организму функционировать должным образом и выводить токсины.

Завтракать, когда вы не голодны, не только нелогично и контрпродуктивно, но и вредно для здоровья.

После полудня пищеварение работает на полную мощность. В это время большинство людей употребляют больше всего пищи. Можете провести следующий эксперимент: на протяжении нескольких дней делайте своим самым значимым приемом пищи обед. Затем проведите тот же эксперимент с ужином. Почувствуйте разницу.

Читайте так же:  Что не так с гражданским браком

Если окажется, что вам в качестве самого обильного приема пищи больше подходит обед, поужинайте легкими блюдами до 7 часов вечера. Если вас неожиданно настигнет голод, выпейте зеленого сока или съешьте какой-нибудь несладкий плод – огурец, перец или помидор. Употребление зеленых соков и несладких фруктов (или смузи из них) – лучший способ держать голод в узде, кроме того, эти продукты богаты питательными веществами. Если вы наедитесь на ночь, то ваш организм не успеет переварить пищу до наступления ночи, и ночной детокс будет нарушен. Если вы воздержитесь от пищи вечером, это принесет организму большую пользу.

Детокс на соках

Слово «detox» употребляется все чаще: мы замечаем на витринах разноцветные бутылочки с соками, в интернете множество предложений пройти детокс-курс, попробовать детокс-смузи или выполнить детокс-ретрит.

«Натур Продукт» решил разобраться, что сегодня понимают под детоксом люди, непосредственно им занимающиеся.

О том, что такое детокс на соках, с чего начать и о чем задуматься, мы поговорили с Ольгой Малышевой — создательницей блога о здоровом образе жизни Salatshop.ru и проекта 365detox.

Детоксикация, сокращенно детокс, подразумевает очищение организма от токсинов. Почему сейчас так активно стали об этом говорить? Наступила эра поголовной интоксикации?

Далеко не все поддерживают идею детокс-программ. Говорят, у нас для очищения есть печень и кишечник, мы постоянно выводим токсины через кожу.

Это действительно так, наш организм не прекращает процесс очищения ни на одну минуту. Но насколько успешно он может с этим справиться, с последствиями накопления токсинов?

Ведь, что происходит в современных условиях: с каждым днем нас окружает все больше токсичных факторов — это и грязный воздух, и несблансированное питание. Также накладывается сидячий образ жизни. Стрессы ослабляют пищеварение, а это, в свою очередь, приводит к тому, что организму все сложнее справляться с выводом токсинов.

Получается, что с каждым годом окружающие условия становятся сложнее, а мы становимся более слабыми. Поэтому сейчас такой тренд на детокс. И многие хотят попасть в него, не особо разбираясь в сути происходящего — в аптеке видим детокс-БАДы, детокс-пластыри для ног, скоро появятся детокс-йогурты.

А детокс на соках? Что при нем происходит?

Когда человек в течение 1-3 дней или недели отказывается от рафинированного сахара, рафинированной муки, продуктов животного происхождения, пьет исключительно свежевыжатые соки холодного отжима и смузи, то он дает своему пищеварению отдохнуть от ежедневной сложной работы по перевариванию тяжелой пищи, получает витамины, антиоксиданты, полезные ферменты.

У организма появляется возможность направить максимум своих сил на процессы очищения, восстановления, омоложения.

Многие думают, что это работает как волшебная таблетка, что, выпив черный лимонад с углем или зеленый шот, можно сразу вставать на весы и увидеть существенную разницу. Нет, конечно, этого не произойдет. Более того, снижение веса мы называем, скорее, приятным бонусом, а не целью.

Мы не говорим, что от одной бутылки зеленого сока сразу случится «детокс». Мы говорим о том, что организм является мудрой системой и все, что нужно человеку — не мешать ему делать свою работу.

Детокс на соках — это хороший шаг на пути к изменениям в своем рационе, некий разрыв шаблонов. Часто после программы пробуждаются вкусовые рецепторы в пользу здоровых и свежих продуктов, овощей и зеленых соков.

Многие замечают улучшение состояние кожи, прилив бодрости и легкости. Бывает, даже пишут, что бросили курить, значительно снизили количество алкоголя.

Какие рекомендации вы можете дать по продолжительности и периодичности проведения детокса на соках?

Однодневный детокс хорошо проводить раз в неделю. Некий разгрузочный день.

Три дня на соках — более глубокий процесс. Это можно делать раз в месяц или раз в сезон.

Кто-то решается на 5-7 дней. Такие длительные программы лучше сочетать с очищением кишечника — в сочетании с детокс-программой это дает очень хороший результат.

Но, чем глубже мы начинаем очищать организм, тем больше может проявляться симптомов переочищения. Пищеварение у большинства людей ослабленное. Для длительных детокс-программ следует проконсультироваться со специалистом, грамотно подготовиться.

А специальная подготовка перед тем как начать детокс-программу потребуется?

Это зависит от привычного питания человека.
Если в рационе уже сведены к минимуму мясные и рафинированные продукты, на подготовку достаточно уделить один-два дня — сделать акцент на свежие и приготовленные овощи, фрукты, безглютеновые крупы.

Если у человека в обычной жизни нет ограничений в выборе продуктов питания, то стандартная подготовка занимает от 3 до 5 дней. Необходимо постепенно убрать мясо, молочные продукты, начать включать в рацион больше овощей и фруктов.

Наверняка, есть и правила выхода из детокс-программы?

Выходить нужно плавно, в течение 2-3 дней, следуя тем же рекомендациям, что и во время подготовки. Часто после детокс-программы и не хочется возвращаться к когда-то любимым круассанам и утреннему кофе.

Детокс на соках — хороший стимул для перемен. Когда рацион смешан, в нем присутствуют сахар, стимуляторы в виде кофеина, алкоголя, мы не слышим, что же на самом деле наш организм хочет. А тут появляется прекрасная возможность войти с ним в диалог.

Кому могут быть вредны детокс-программы?

Первое — не рекомендуется проходить строгие детокс-программы во время беременности и кормления грудью.

Второе — не рекомендуется до 18 лет, когда организм находится в активной фазе роста.

Третье — когда есть выраженные проблемы с пищеварением, гастрит.

Расскажите о ваших программах детокса.

Они основаны на соках и смузи. Для начального уровня подходит программа SUPER — в ней больше смузи, где есть клетчатка. Эта программа действует мягко, она более питательна, ее можно совмещать с ежедневной активностью, работой, занятиями спортом.

Для более продвинутых подходит программа PRO — в нее входят преимущественно соки.

В каждую программу входят 7 напитков (330 мл) и специальные шоты (130 мл).
В разные программы — разные шоты. Например, имунный с имбирем, шот с витграссом, алоэ или шот с соком лимона — чтобы добавлять его в обычную воду.

Ингредиенты зависят от программы, сейчас их три, скоро появится четвертая.

Наши смузи готовятся без пастеризации, без консервантов и рафинированного сахара. Мы не используем коровье молоко, все смузи делаются исключительно на растительной основе.

Ореховое молоко мы готовим сами: каждое утро перемалываем в блендере замоченные накануне орехи. За счет этого человек получает максимум полезных ферментов.

Соки также не пастеризованные, они готовятся путем холодного отжима. Данная технология позволяет избежать окисление сока во время отжима. Затем бутылки сразу закрываются и убираются в холодильник — все полезные свойства сохраняются до 72 часов.

Какие ингредиенты вы используете в соках и смузи?

Смузи готовятся на основе миндального молока. Например, смузи Sweet Green: миндальное молоко, шпинат, груша, банан. Он очень вкусный, напоминает грушевый йогурт.

Соки преимущественно овощные. Для вкуса, добавляем сок яблока, ананаса, киви.

Все напитки разные по вкусу и своим свойствам. Например, зеленый шот с витграссом каждое утро готовят из ростков пшеницы.

Вкус у них очень специфический, поэтому мы добавляем сок шпината, лимона, мяты, петрушки, имбиря, яблока. Получается вкусно и очень полезно.

Есть определенная последовательность в приеме?

Читайте так же:  5 непростительных ошибок при выборе джинсов

Утро рекомендуем всегда начинать с 1-2 стаканов воды.
Первым советуем выпивать зеленый сок. Зеленый сок — это хлорофил, он стимулирует процессы очищения, влияет на пищеварение, содержит полезные аминокислоты. Хлорофил с утра — лучший БАД в виде свежего растения в составе соков.

Сок чередуется со смузи, затем выпиваем лимонад (менее концентрированный). Но, если хочется поменять напитки местами, это не будет ошибкой.

Программу можно адаптировать под себя. Например, включить в нее легкий овощной суп или авокадо. Главное — слушать себя.

Для новичков, обычно, первый день проходит сложно. Но, уже на второй день становится легче, появляется бодрость, хочется встать пораньше и сделать зарядку. На третий — многие чуть ли не марафон готовы пробежать, так много сил.

Где можно приобрести продукцию?

Уже четыре года, как у нас в Москве в торговом центре «Цветной» есть корнер — мы были одними из первых, кто запустил такой формат детокс-продуктов. Программу детокса можно выбрать и приобрести в интернет-магазине 365detox.

Помимо соков и смузи, мы продаем десерты без сахара и муки, шоколадную пасту, шоколад без сахара и молока, натуральные средства по уходу, скоро появятся чиа-пудинги на кокосовом молоке и много новых идей.

Для доставки минимальный заказ — 900 руб., возможен самовывоз из ТЦ «Цветной» (г. Москва).

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Детокс — система питания, благодаря которой происходит очищение организма от токсинов, а также с ее помощью можно избавиться от лишнего веса.

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате.

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

Видео (кликните для воспроизведения).

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Читайте так же:  Лучшие диеты для тех, кто любит мясо

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Как можно усилить результаты детокса? Преимущества на лицо

Красота — это прежде всего отражение здоровья организма. Причина плохого состояния кожи, лишнего веса и многих других проблем нередко кроется в пищеварительном тракте. Кишечник — именно то место, где всасываются полезные вещества, необходимые нам для красоты и здоровья. Но этот процесс нарушается, если в кишечнике скапливаются токсины. Гибель «полезных» бактерий, помогающих нам переваривать пищу, также тормозит всасывание витаминов и приводит к расстройствам пищеварения. Детокс-диеты, богатые растительной клетчаткой, действительно очень полезны — если придерживаться таких принципов питания, можно улучшить состояние кожи и сделать ее по-настоящему здоровой и сияющей. Но для того чтобы достичь желанного результата как можно скорее, организму требуется дополнительная поддержка.

«Лактофильтрум» — препарат, способный усилить эффект детокс-диеты. Он содержит сорбент для выведения всего лишнего и пребиотик, способствующий формированию «правильной» кишечной микрофлоры. «Лактофильтрум» был разработан как средство для нормализации работы кишечника. Он оказывает комплексное действие — выводит токсины, благодаря пребиотику (лактулозе) способствует росту здоровой кишечной микрофлоры, защищает организм от воздействия золотистого стафилококка, тем самым снимая кожные воспаления и восстанавливая защитные функции кожи. В результате организм не только избавляется от продуктов распада и токсических соединений, но и вновь обретает способность усваивать витамины и минералы — ведь этот процесс во многом зависит от деятельности кишечника. Результат — хорошее пищеварение, уменьшение проявлений аллергии, а как дополнительные бонусы — чистая и гладкая кожа без воспалений, хорошее самочувствие. Но не забывайте, что перед применением этого средства нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

FAQ — частые вопросы о детоксе

Что такое детокс?

Детокс – это очищение всех органов и систем организма от шлаков, токсинов, отходов и побочных продуктов, таких как грибки, бактерии. После правильно проведённой детоксикации улучшается самочувствие, более интенсивно уходит лишний вес, идет сильная физическая, духовная и эмоциональная зарядка.

Процедура детоксикации состоит из нескольких этапов: режим питания, небольшие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и отдых. Также могут быть включены дополнительные процедуры. Например, гидроколонотерапия. Чтобы повысить психоэмоциональный фон, рекомендуется воздержаться от проявления негатива, в словах, мыслях или действиях.

Для чего нужен детокс?

Огромная часть ресурсов тратится организмом на переваривание пищи. В основе процедуры детоксикации лежит лечебное голодание. Перестав питаться привычным образом, мы делаем сразу несколько вещей:

  • даем передышку ЖКТ
  • питаем «правильные» бактерии, которым необходима клетчатка
  • уничтожаем и выводим вредные бактерии, которые питаются за счет сахара и дрожжей
  • сжигаем лишний жир, так как рацион питания во время детокса ограниченный по калорийности
  • снижаем на порядок уровень токсинов (так как жир имеет свойство их накапливать)

Детокс можно проводить только на соках?

Существует несколько видов детокс-программ.

Голодание на воде.
Одно из самых действенных, но и самых сложных. Не рекомендуется проводить этот вид голодания дольше 21 дня. Без предварительной консультации с вашим лечащим врачом не рекомендуется проводить даже 1 день такого голодания, из-за особенностей организма.

Голодание на травах.
Этот вид голодания имеет противопоказания, поэтому не рекомендуется без предварительной консультации с врачом. Многие люди тяжело переносят отсутствие привычной еды.

Соковый детокс.
Этот вид голодания является одним из самых распространенных. Отличается многообразием программ, построенных на видах соков (только овощные, только фруктовые, смешанные), с ограничением по объему, или без таковых. Не рекомендуются детокс-программы построенные только на фруктовых соках, из-за высокого содержания в них сахара. Возможны резкие скачки сахара в крови, а также есть вероятность навредить микрофлоре кишечника (зависит от особенностей вашего организма).

Детокс на смузи.
Программы построены по принципу сокового детокса, но в случае со смузи ваш организм получает не только витамины и микроэлементы, но и клетчатку. Для достижения нужной консистенции смузи разбавляют обычной или кокосовой водой. Более щадящий вид очистки, чем детокс на соках. Программа может быть дополнена овощными супами-пюре и противовоспалительными приправами.

Детокс на супах-пюре, без тепловой обработки.
Программа построена только на приготовленных овощных супах, исключая продукты с высоким содержанием крахмала (картофель, крупы, хлеб, кукуруза), бобовых и орехов. Допускается небольшое содержание соли в блюдах. Считается одним из самых щадящих видов очищения.

Детокс «веганский».
Этот вид очищения предусматривает питание только растительной пищей, без ограничений по количеству. Многие люди, отказавшись от животной и жирной пищи, переходят на этот вид питания, как основной.

Как подготовиться к детоксу?

В зависимости от особенностей организма и личных пищевых предпочтений, подготовка занимает от 1 до 7 дней, в зависимости от продолжительности вашего курса. Процесс подготовки заключается в постепенном отказе от «вредных» продуктов, заменив их более полезными. Белый хлеб рекомендуется заменить на цельнозерновой, каши содержащие глютен (овсяная, рисовая, манная, перловая, ячневая), на безглютеновые. Сводится к минимуму употребление чая и кофе.

Также необходимо максимально снизить уровень стресса. Специалисты советуют проведение процедуры во время отпуска или выходных, чтобы минимизировать «соблазны» вашего окружения (утренний кофе на работе, быстрый перекус в кафе и т.д.).

Может ли детокс навредить здоровью?

Правильная подготовка к детоксу сводит шансы вреда к нулю. Если же проигнорировать этот этап, возможны кожные высыпания, повышение температуры, а также другие симптомы (тошнота, головная боль и т.д.). Это происходит из-за того, что иммунная и восстановительная системы начинают работать в форсированном режиме. Резкий отказ от привычной пищи, снижение уровня питательных веществ, активный вывод токсинов может привести к так называемому «исцелительному кризису», который сопровождается чувством тревоги и дискомфорта в организме.

Как работает детокс?

Из-за воздействия многих неблагоприятных факторов организм не справляется со своими природными функциями в полной мере. Кровь, клетки и ткани организма, а вместе с ними и вся система органов человека зашлаковывается. Во время прохождения детоксикации ваш организм перестает получать вредные вещества, такие как сахар, жир, алкоголь, дрожжи, никотин и многие другие. Вместе с этим повышается поступление витаминов, микроэлементов, клетчатки, питающих организм и способствующих выведению токсинов.

Вредные бактерии, не получив питания, умирают. В то же время ваше тело, в поисках недостающих веществ, начинает сжигать «неприкосновенный запас» — жир, в котором остается очень много токсинов. Таким образом, вы активизируете двойную очистку своего организма.

Прогулки на свежем воздухе, обильное питьё, легкие физические нагрузки и правильное питание заставляют сердце усиленно качать кровь, вымывая, тем самым, вредные вещества из организма. Освобождаясь от токсинов, насыщая организм витаминами и микроэлементами, вы чувствуете прилив сил, бодрости, настроения.

Чтобы дать организму максимальный отдых, за полтора-два часа до сна необходимо закончить прием соков.

Читайте так же:  Модные шляпы этого лета

Сколько нужно времени и как часто употреблять соки?

Для хорошего, стабильного результата советуем проводить детоксикацию один раз в неделю. Если такой вариант не подходит, тогда запланируйте трехдневный детокс один раз в месяц. А раз в два месяца проходите курс в 5 дней. Таким образом, организм будет обновлять и поддерживать полезную микрофлору кишечника, а токсины и шлаки выводиться из всех систем органов.

Прохождение первой детокс-программы может потребовать от вас некоторых усилий, так как организм не до конца готов к подобному «мероприятию». Последующие курсы, как правило, становятся привычным образом жизни, и не требуют дополнительных усилий.
Как улучшить эффект детокс-программы?

«Качество» программы детоксикации напрямую зависит от эффективности выведения шлаков и токсинов. Поэтому наша задача – обеспечить организму наилучшие условия для качественного очищения. Этому способствуют: дыхательные и физические упражнения, сауна (желательно инфракрасная), парилка, чистка тела сухой щеткой, гидроколонотерапия, массаж, контрастный душ.

Из чего состоит детокс-программа?

Многие программы состоят из свежевыжатых соков и смузи. Благодаря этому вы «съедаете» намного больше овощей и фруктов, чем мог бы вместить и переварить ваш желудок. Получив при этом огромное количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Каждый вид соков кроме полезных свойств имеет и противопоказания. Поэтому перед началом программы необходимо проконсультироваться с врачом.

Как выйти из детокса?

В вопросе детоксикации важна не только предварительная подготовка, но и выход из детокса. Если вы резко перейдёте с правильного питания на привычную пищу, ваш организм ждет мощный стресс. Это может привести к расстройству пищеварения, резкому ухудшению самочувствия, а также другим проблемам со здоровьем.

Для комфортного выхода из детокса в первую неделю отдавайте предпочтения овощам (особенно грубым) богатым клетчаткой, чтобы продолжить питание полезной микрофлоры кишечника. Вы можете увеличить количество приготовленных овощей в своем меню или добавить дневной прием пищи.

На 7 дней воздержитесь от сахара во всех видах, круп, дрожжей, хлеба, алкоголя, чая и кофе, так как они значительно снижают эффект программы. Ведь задача детокса – изменить в лучшую сторону микрофлору кишечника.

Можно ли есть во время детокса?

Есть во время детокса не желательно. Но если вы чувствуете голод, а не легкий психологический дискомфорт, пейте соки до 16:00, а затем съешьте легкий овощной ужин. После этого, через 2 часа, возвращайтесь к сокам.

Детокс – это определенные соки, или любые?

Для достижения максимального эффекта овощные соки чередуются с фруктовыми или делаются миксы.

Если перепутать соки, это как-то влияет на курс?

Если вы перепутали соки, в этом нет ничего страшного. Просто возьмите следующий сок по назначению (в вашей программе будет указана очередность приема). А тот, который вы перепутали, выпейте в следующий прием.

Должен ли быть осадок в бутылках?

Осадок в бутылке – это нормально. Соки натуральные, поэтому имеет место естественное расслоение.

Чем соки детокс отличаются от соков фрэш в кафе?

Самое главное отличие от соков в кафе – технология приготовления. Нами используется только холодный отжим, без нагревания и разбавления конечного продукта.

Все соки детокс-программы – это многосоставные миксы из овощей, фруктов и зелени, состав которых сбалансирован диетологом. Ваш дневной «рацион» составляется с учетом особенностей организма.

Вернутся ли потерянные во время детокса килограммы?
Как удержать свой вес?

Если вы будете следовать правилам выхода из детокса, исключите хотя бы на неделю сахара во всех видах, крупы, дрожжи, хлеб и алкоголь, снижающие эффект программы, продолжите правильно питаться, то потерянный вес будет удержан, а эффект закреплен.

Какие продукты запрещено есть после выхода из детокса?

После выхода из детокса запрещено есть сахар во всех видах, крупы, продукты содержащие дрожжи, хлеб, алкоголь. Крайне нежелательно пить чай и кофе на всём протяжение программы.

Можно ли заменять или исключать ингредиент из состава сока?

Если у вас непереносимость какого-либо ингредиента, мы обязательно заменим его на другой, аналогичный по полезным свойствам. Все что от вас требуется – сообщить об этих особенностях нашим менеджерам, чтобы они могли скорректировать рецептуру вашей детокс-программы.

Какова оптимальная продолжительность детокса?

Не менее 1 дня, и не более 21. Оптимальный вариант – 3-7 дней.

Продолжительность детокс-программы зависит от многих параметров: вашего самочувствия, психологического состояния, длительности практики детокса. Если у вас хорошее самочувствие и есть желание продолжать – пожалуйста. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3-5 дней, рекомендуется прекратить программу и попробовать её через время. Или же перейти на более щадящий режим.

Мы рекомендуем проводить детокс раз в неделю или курсом 3-5 дней один раз в месяц.

Детокс программа

Детокс программа в домашних условиях

Очищение организма необходимо для того, чтобы не было повышенной зашлакованности, чтобы токсины не накапливались, а различные яды и вредные вещества из воздуха и пищи не вызывали заболеваний.

Детокс программа в домашних условиях — простой способ вывести шлаки и токсины из оорганизма и поддерживать себя в отличной форме. Само название происходит от английского слова detox, которое переводится как детоксикация (выведение токсинов). Данная тема становятся сейчас очень популярна, и ниже мы рассмотрим виды детокс программ.

Тема очищения организма становится актуальной потому что плохая экология, вредные привычки, неправильное питание, — это и многое другое приводит к тому, что у любого человека накапливаются шлаки и токсины. Наше тело способно их выводить самостоятельно, но в современных условиях это делать все сложнее. Из-за большого количества вредных веществ, которые попадают и накапилваются в нашем теле, печень и выделительная система могут дать сбой и не справиться с очищением организма на 100%. Как следствие, токсины накапливаются и вызывают головные боли, сбои в работе организма, могут привести к повышению утомляемости. Именно поэтому так важна детоксикация организма.

К счастью, существуют простые детокс программы, которые можно применять в домашних условиях. Они помогут очистить организм от токсинов, ядов и шлаков.

Существует несколько подходов к детоксикации:

  1. При помощи диет и специальных продуктов питания
  2. С помощью специальных препаратов, выводящих вредные вещества.
  3. С помощью голодания.

Рассмотрим данные способы подробнее.

Детокс программа с помощью диет и изменения рациона питания

Очищение организма в домашних условиях в первую очередеь связано с изменением нашего питания. Следует пересмотреть свое меню и рецепты приготовления пищи. Детокс меню должно сильно отличаться от привычных нам жареных, жирных, соленых и сладких блюд. Благо в Интернете сегодня масса детокс рецептов, и Вы легко найдете то, что понравится Вам.

Как пример мы приведем 3-недельную детокс программу, которая поможет вывести из организма вредные вещества.

Первая неделя

На этом этапе следует пересмотреть свое питание кардинальным образом. Если Вы хотите избавиться от шлаков и токсинов, тогда следует полностью исключить из рациона:

  • Алкоголь
  • Жареную пищу
  • Копчёные продукты
  • Жирные продукты
  • Сильно солёную пищу

Также рекомендуется пить меньше кофе и крепкого чая, кушать меньше сладкого, а также снизить количество молочных продуктов в рационе.

В то же время рекомендуется употреблять в пищу больше свежих фруктов, овощей, орехов. Можно готовить легкие супы, салаты, пароваренные или запеченные овощи. Начните пить больше воды, потому что именно благодаря ней выводится большое количество токсинов. Питайтесь часто и понемногу.

Придерживаться такого питания следует в течение недели, чтобы организм начал перестраиваться и был готов к более интенсивному очищению.

Читайте так же:  3 важных правила для загорелой кожи

Вторая неделя

Вторая неделя выведения шлаков и токсинов предполагает еще более жесткие ограничения в питании: один раз в день употреблять твердую пищу, и два раза жидкую. Твердая пища должна быть богата белками, а жидкая — супы, йогурты, кефир и т.п. В качестве жидкой пищи можно себе готовить смузи из свежих овощей и фруктов, которые не только легко усвоятся, но и восполнят дефицит полезных витаминов и минералов.

Во время такой диеты можно позволить себе нежирную курицу, рыбу, морепродукты, грибы, сыр. Естественно, в небольших количествах.

Третья неделя

Третья неделя детоксикации предполагает постепенное возвращение к обычному питанию. Можно употреблять в пищу привычные продукты, однако не рекомендуется сразу кушать много жареного, солёного, жирного. На третьей неделе также рекомендуется употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, делать смузи для очищения, пить больше воды и зеленого чая. Диетологи также предлагают на этом этапе кушать больше белковых продуктов, например, морепродукты, которые легко усваиваются.

Возвращать «запрещенные» продукты в свой рацион следует постепенно, по одному в день. Лучше начать с кисломолочных, потом мясо, рыбу и другие. Тогда для организма не будет большим стрессом возвращение к обычному питанию.

Такая детокс программа требует определенной силы воли, потому что сложно отказываться от любимой пищи. Однако результат порадует любого человека. Организм очиситится от шлаков и токсинов, возникнет ощущение легкости. В то же время свежие фрукты и овощи помогут отчасти восполнить дефицит витаминов и минералов, а значит укрепится иммунитет, повысится жизненный тонус.

Препараты для очищения организма от шлаков и токсинов

Существуют различные препараты, которые помогают выводить шлаки и токсины, от активированного угля, до специальных смесей и коктейлей. Выбор зависит от Ваших финансовых возможностей и той формы, в которой Вам удобнее принимать программу детоксикации.

Однако здесь следует понимать несколько вещей:

  • Дешевые препараты, как правило, не слишком эффективны, и даже могут навредить желудку и кишечнику при приеме более 7 дней подряд.
  • Различные смузи и коктейли представляют собой просто смеси из овощей, злаков и фруктов, которые Вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях, но они не всегда оказывают сильное очищающее действие.
  • Прием препаратов не должен заменять принципы правильного питания. Также на время детокс программы следует полностью отказаться от употребления алкоголя.

Детокс+ (Detox+) — уже своим названием обозначает основную направленность. Его основная задача — очистить организм от токсинов, ядов и шлаков. Однако на деле данный препарат имеет более широкое положительное воздействие практически на все системы организма.

Препарат создан на основе ункарии томентозы (кошачьего когтя). Данный вид лианы произрастает в Южной Америке, и получил свое название из-за формы шипов, которые похожи на коготь кошачьих. Известны многие полезные свойства данного растения. Так, ункария томентоза является сильнейшим иммунномодулятором, полезна для желудка и кишечника, снимает воспаление и боли при заболеваниях суставов, а также способствует глубокому очищению организма от токсинов, ядов и шлаков. Антибактериальные свойства данного растения использовались еще индейцами Южной Америки при заживлении ран.

Две капсулы препарата Детокс+ (Detox+) содержат 760 мг. ункарии томентозы.

Программа очищения организма с помощью препарата Детокс+ очень простая: два раза в день во время еды нужно выпить по одной капсуле и запить стаканом чистой воды. Также рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5-2 литров простой воды, так как необходимо выведение вредных веществ. Минимальный курс такой программы — 1 месяц. Однако для закрепления эффекта рекомендуется принимать Детокс+ в течение 2-3 месяцев без перерыва.

Основные свойства Детокс+:

  • Активизирует работу печени и выделительной системы;
  • Способствует выведению токсинов, ядов и шлаков;
  • Укрепляет иммунитет и сопротивляемость организма;
  • Помогает в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта: колитов, гастритов, язв и других;
  • Оказывает противоопухолевое действие, защищает от появления раковых клеток;
  • Полезен при заболеваниях суставов: артрит, бурсит и других.

Куперс Нео — второй препарат детокс программы от компании Vision. Его основная задача: восстановить клетки печени и улучшить ее работу. Как известно, печень — природный «фильтр» нашего организма, именно она очищает нас от токсинов и ядов. Поэтому очень важно, чтобы данный орган работал отлично, иначе вредные вещества будут накапливаться и оставаться в организме.

Секрет эффективности препарата Куперс Нео — особая формула из нескольких растений, известных своими полезными свойствами: расторопша пятнистая (плоды), фенхель обыкновенный (плоды), артишок посевной (листья).

Расторопша с древних времен испльзуется для защиты печени, для восстановления ее нормальной работы. В ее составе есть вещество силимарин, которое активно защищает клетки от разрушения и способствует образованию новых. Именно поэтому расторопша обеспечивает восстановление печени даже после сильных отравлений, химиотерапии или приема лекарств.

Другое растение — фенхель обыкновенный, — также очень полезно для нашего природного «фильтра». Фенхель снижает вязкость желчи, облегчая ее выведение из организма. Оказывает полезное воздействие на работу желудка и кишечника, помогает в очищении печени от шлаков и токсинов.

Артишок посевной известен своими желчегонными, мочегонными, гепатопротекторными свойствами. Улучшает функции печени и выделительной системы в целом. Улучшает работу желудка и кишечника, помогая выводить вредные вещества из организма. В древности это растение использовали как противоядие. Кроме того, артишок известен тем, что оказывает сильное антиоксидантное действие, укрепляя клеточные мембраны и защищая их от разрушения свободными радикалами.

Основные свойства препарата Куперс Нео:

  • Восстанавливает клетки печени;
  • Улучшает функции печени, активизирует работу выделительной системы;
  • Помогает восстановить печень после приема антибиотиков, химиотерапии и других лекарств;
  • Оказывает желчегонное действие, активизирует ее выработку и выведение;
  • Улучшает работу пищеварительной системы.

Голодание как детокс программа

Сразу оговоримся, что этот способ может иметь негативные последствия и рекомендуется его использовать под наблюдением врача. Так, из-за голодания может снизиться иммунитет, повысится риск инфекционных заболеваний, возможна дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки.

Суть лечебного голодания состоит в том, чтобы один-два раза в неделю полностью отказываться от приема пищи и только пить воду. Причем подходить к этому следует постепенно — сначала снизить количество употребляемой тяжелой пищи, потом отказаться от молочных продуктов, и на третий-четвертый день полностью исключить пищу и «сидеть» лишь на воде.

Метод голодания известен давно, и наверное, это самый простой способ очищения организма, так как не предполагает ни диеты, ни употребление каких-то препаратов.

Вместо заключения

Видео (кликните для воспроизведения).

Различные виды детокс программ помогут Вашему организму вывести вредные вещества, избавиться от шлаков, ядов и токсинов. Рекомендуется как минимум раз в год очищать свой оррганизм, чтобы он работал в нормальном режиме. А вот способ очищения Вам следует выбрать самостоятельно. Как было указано выше, можно голодать, можно изменить рацион питания и придерживаться специальной диеты, а можно просто принимать препараты, которые помогут вывести вредные вещества. Главное подходить к очищению организма без фанатизма, чтобы не получить обратный эффект.

Как выбрать программу детокса
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here