Как за весну подготовить тело к лету

Важное на тему: как за весну подготовить тело к лету с полным описанием и комментариями специалистов.

Готовимся к весне! Весенние маски для омолаживания лица

  • Готовимся к весне! Весенние маски для омолаживания лица
  • Готовимся к весне, покупаем препараты для защиты сада
  • 5 масок для омоложения кожи

Весенние маски способны вернуть вашей коже свежий, отдохнувший и приятный вид, подтянуть морщинки и восстановить увядшую кожу. Для этого стоит воспользоваться маской с манной крупой и добавить в нее половинку банана.

Возьмите столовую ложку манки и размешайте ее с бананом, затем добавьте ложечку оливкового масла. Все полученные ингредиенты смешать с помощью блендера. Оставить маску на несколько минут, манка должна набухнуть. Если нет аллергии на мед, то можно в маску добавить немножко меда.

Приготовленной маской помазать лицо, шею, можно и зону декольте. Маску оставьте на коже до полного высыхания. Затем маску необходимо смыть, при этом можно помассировать кожу. Вытирать кожу не нужно, лучше дать ей высохнуть.

Делать эти маски нужно через день или два дня на протяжении двух недель.

Можно приготовить белковый скраб. Для этого возьмите яичный белок, немного сахара и две такие же ложечки измельченной овсянки. С помощью блендера сбиваем белок, превращая его в крутую пену, затем смешиваем его с сахаром и овсяной крупой. Аккуратно наносим приготовленный скраб на кожу лица. После этого можно круговыми движениями помассировать кожу 2 минуты.

Маску желательно оставить на лице до момента легкого подсыхания. После этого скатать маску по массажным линиям, затем смыть ее водой, при этом все время продолжайте массаж кожи.

Делайте такие маски раз в неделю на протяжении целого месяца.

Еще можно воспользоваться маской из свежевыжатого сока алоэ с желатином. Для ее приготовления нужно взять 2-3 столовых ложки алоэ и чайную ложечку желатина. По желанию к этой маске добавляют немного меда. Готовить маску несложно, сначала возьмите желатин, разведите его с соком алоэ, после чего оставьте, чтобы он набух и только после этого добавьте мед.

Такая маска должна иметь гелиевую консистенцию. Наносить ее лучше толстым слоем. Через полчаса умыться теплой водой и, желательно, нанести крем с увлажняющим эффектом.

Чтобы получился хороший результат, такие маски рекомендуем делать через 12-14 дней.

Как подготовить тело к лету в домашних условиях

  • Как подготовить тело к лету в домашних условиях
  • Как привести себя в порядок к лету
  • Как привести себя в порядок за неделю

Хватит хандрить. Пора браться за дело, вернее — за тело. Весна, солнце, тепло и цветы, а затем жаркое горячее лето, отдых на море, пляж и бикини. Для того чтобы блистать и поражать красотой своего тела, необходимо уже сейчас принимать меры.

Как привести себя в форму к лету в домашних условиях

Изначально — вера в себя. Направленность на хороший результат — залог успеха 50% всей работы.

Модельные параметры — не эталон красоты. Красота — упругая кожа, ухоженное тело и умение подчеркнуть достоинства женской фигуры.

Рассмотрим некоторые рецепты красоты, доступные каждой представительнице прекрасного пола!

1. Питание. Начинать путь к преображению следует с правильного питания. Сладкое, соленое, жирное, жареное — под запретом. Да здравствуют овощи, фрукты, вареное или на пару, мясо птицы, кролика, индюшки, нежирные сорта рыбы. Овощи и фрукты — источники незаменимых витаминов и микроэлементов для женского организма. Добавьте в рацион растительные масла, масло оливы, льняное. Они богаты витамином E, который просто необходим для кожи, именно он делает ее упругой и эластичной. Стоит только немного пересмотреть рацион, чтобы привести тело в порядок за месяц или за 2-3 максимум.

2. Ванны и душ. Контрастный душ с утра не только поднимает иммунитет, но и придает коже нужную упругость. А вечером — ванны с аромамаслами и морской солью. Они помогают при разных кожных заболеваниях, при микротравмах, стимулируют кровообращение, кожа ставится гладкой. Это еще и способ борьбы с ужасной апельсиновой коркой. Ванны с молоком для похудения несут невероятную пользу — как коже, питая ее, так и всему организму. А побаловать себя любимую можно ванной с лепестками роз – косметического эффекта, может быть, и нет, зато настроение улучшается моментально!

3. Еще один простой способ, как подготовить тело к лету в домашних условиях – использование масел. Например, оливковое или льняное масло можно не только включать в рацион, но и натираться им после ванны. Кожа становится бархатистой, мягкой на ощупь. Такая простая процедура помогает напитать ее полезными веществами.

4. Пресс. Без него не обойтись, если вы хотите выглядеть сексуально в бикини. Желательно каждый день прорабатывать все мышцы – до изнеможения и до чувства жжения. Да, такой вариант не очень прельщает, зато сантиметры уйдут на глазах.

5. Прогулки на свежем воздухе. Ходьба и бег – источники здоровья и красивого тела, не забывайте об этом. А если в прогулке участвует вся семья, это еще и заряд отличного настроения для всех ее членов от совместного времяпрепровождения.

[/stextbox]

6. Медовые обертывания для похудения в домашних условиях. Это подарок вашему телу, мед несет огромную пользу коже. Это борьба с целлюлитом, питание кожи. Упругое и подтянутое тело с невероятной шелковистостью — то, что нужно летом. А если еще добавить медовый массаж, то вопрос, как подготовить тело к лету в домашних условиях, отпадет сам собой.

Такие простые советы, как похудеть к лету быстро и просто, действительно дают хороший результат. Главное – не лениться и любить себя!

Читайте так же:  С чего начинается здоровье

Как подготовить тело к лету за месяц: 4 совета от екатеринбургского коуча

В погоне за красивой фигурой люди часто совершают ошибку, работая над чем-то одним: либо садятся на диету, либо к диете добавляют физнагрузку, но забывают про уход за кожей. А ведь в подготовке тела к лету должен быть комплексный подход.

«Я Покупаю» вместе с фитнес-тренером проекта «Похудей меня к лету», коучем Анной Третьяковой подготовили несколько легких советов, которые гарантированно помогут вам улучшить фигуру буквально за один месяц.

Совет №1: пейте воду, но не по 2 литра в день

В течение дня вы должны умеренно пить воду. Все знают про пресловутые два литра. Но я бы рекомендовала выпивать стакан воды каждый час: с того момента, как вы пришли на работу к 9 утра и до 6 вечера. Не нужно себя насиловать, но если у вас под рукой всегда будет стакан водички, пить точно захочется.

Соблюдайте питьевой режим и во время физнагрузок, чтобы восстанавливать водно–солевой баланс. Это может помочь сбросить от 1 до 3–4 килограммов за неделю. Как ни парадоксально, вы даже станете меньше отекать, и ваш организм будет меньше задерживать воду.

Совет №2: обязательно ешьте вкусности

Что касается питания, я бы порекомендовала во второй половине дня убрать все углеводы (простые и сложные). Едим их до 14 часов дня: фрукты, каши, десерты (желательно только на завтрак). А после обеда переходим на овощи и белок (рыбу, мясо, творог).

Но все не так грустно и жестко, как может показаться. На диете разрешено и даже рекомендовано баловать себя полезными вкусностями. Такие есть в детокс-баре Clear barn в ТЦ SILA VOLI . Их фирменные смузи изготавливают вручную только из натуральных компонентов и без сахара. Одна бутылочка сможет заменить целый прием пищи — разве не здорово?

Еще натуральные низкокалорийные продукты можно приобрести там же, в ТЦ SILA VOLI, в магазине «Гуси-лебеди» . Хотите есть вкусно, но при этом худеть? Тогда попробуйте добавить их арахисовую пасту в овсяную кашу вместо сахара, а смесью семян посыпать овощной салат или сдобрить греческий йогурт.

Совет №3: добавьте немного тренировок

Включите в свой график физическую активность 2–3 раза в неделю. Это могут быть индивидуальные или групповые тренировки. Даже если вы просто начнете ходить на дорожке три раза в неделю по часу, то уже начнете худеть. Конечно, такая активность будет работать только первый месяц, затем придется увеличивать нагрузку. Поэтому если у вас есть возможность заниматься с тренером, который пропишет индивидуальную программу тренировок, обязательно пользуйтесь ей — результат будет круче.

А чтобы результат от тренировок был еще более заметным, купите специальную одежду, которая сама по себе обладает жиросжигательным эффектом. Это происходит благодаря специальному материалу, который создает эффект сауны, и тело усиленно расходует жировую ткань. Ее можно надевать даже, например, во время просмотра любимого сериала, чтобы продолжать худеть вне зала.

Такую одежду можно присмотреть снова в ТЦ SILA VOLI, в « ОРТО-Лайт » . У них вы найдете майки, бриджи и пояса для похудения, а также много чего, что поможет добиться фигуры мечты.

Совет №4: делайте массаж

Начните делать массаж вакуумными банками или специальным массажером. Это поможет избавиться от целлюлита и сделать кожу более гладкой. Причем не обязательно идти к специалисту — такой массаж можно спокойно выполнять в домашней обстановке. А приспособления для массажа вы также найдете в магазине « ОРТО-Лайт» .

Кстати, попробуйте также делать массаж жесткой сухой щеткой прямо в душе или перед ним. В чем магия? Это усиливает обмен веществ.

С помощью такой щетки делайте легкий массаж примерно по 1–2 минуты на каждую зону (бедра, попу, живот). А после душа обязательно нанесите увлажняющее средство (например, кокосовое масло). Это поможет подтянуть кожу, избавить от целлюлита. Результат будет заметен уже через пять дней.

Натуральные косметические средства, от которых ваше тело будет в восторге вы сможете подобрать в магазине «Гуси-лебеди» . Подтянутая и увлажненная кожа гарантированы!

Готовим тело к весне

Календарная весна уже настала, а вот шкала на термометре не особо стремится вверх. Тем не менее позаботиться о своём теле к наступлению тепла будет далеко не лишним. Ведь пройдёт немного времени, мы снимем зимние одежды и облачимся в более лёгкие вещи. Так как же подготовить тело к весне?

Ну в начале следует обратить внимание на перестройку организма на весенний режим. Это необходимо делать осторожно, чтобы не довести организм до стресса. Попробуйте начать со сна: ложитесь и просыпайтесь на час пораньше. Вам может показаться, что эти 60 минут огромной роли не сыграют, но поверьте, вы начнёте высыпаться, а самочувствие заметно улучшится.

Начинайте каждое утро с очень полезной и простой процедуры — выпивайте один стакан воды комнатной температуры. Если вы не подвержены аллергии, то добавляйте лимон, имбирь и ложечку мёда. Так ваш иммунитет укрепится, а настроение улучшится

Также можно приготовить отвар трав, заморозить его и утром протирать кусочками льда лицо. Ваша кожа после данной процедуры придёт в тонус, следы усталости исчезнут. Вытираться не нужно, достаточно промокнуть лицо полотенцем и увлажнить кожу кремом с SPF-защитой.

Наибольшее внимание следует уделить физическим нагрузкам, без которых невозможно улучшить ни своё состояние, ни внешний вид. В весенний режим дня необходимо включать тренировки. Таким образом ваше самочувствие стабилизируется, обмен веществ улучшится. Помимо этого пора и фигурой заняться, ведь пляжный сезон уже не за горами. Если же вы занимаетесь постоянно, то сейчас стоит заострить внимание на кардио тренировках. После зимних месяцев наш организм чувствует истощение, недостаток витаминов и энергии. Именно утренние кардио занятия дадут заряд бодрости на весь день. Итак, теперь наше утро начинается совсем не с кофе

Читайте так же:  Все о румянах как выбирать и как использовать

Хороший лимфоток поможет коже обрести молодость и сияние. Сложно поверить, но буквально 30-40 минут, которые вы можете потратить на пешие прогулки, танцы, занятия на эллипсоиде или кардиотренировки способны подтянуть ваше личико, не прибегая к косметическим процедурам.

Вряд ли найдутся те, кто обожает каждодневные изнурительные занятия в спортзале. А потому следует уйти от однообразия и каждый день заниматься разной активностью, что непременно будет способствовать кровообращению.

Важно выбрать для себя оптимальный вариант занятий. Идеальной нагрузкой могут стать полчаса кардиотренировок, активного плавания, танцев, занятий на эллипсе или же пеших прогулок. А если пару раз в неделю отдавать себя в руки профессиональному тренеру, то ваше тело станет идеальным.

Но стоит помнить, что одних спортивных занятий для похудения недостаточно. 70% успеха при оттачивании фигуры зависит от правильного питания. Настала пора провести частичный детокс организма. Чтобы весной быть бодрым и энергичным, при этом выглядеть привлекательно и свежо, нужно ввести в свой рацион больше продуктов, которые содержат жирные кислоты (к ним относятся авокадо, жирные сорта рыбы, оливковое масло), витамины группы В (это яблоки, капуста, зелёная фасоль, свежий горох, помидоры). Данные вещества необходимы нашему организму для полноценного обновления клеток. Не секрет, что самое трудное, но при этом действенное — отказ от сладкого и мучного. Если вам непреодолимо хочется перекусить, то держите под рукой более полезные, чем сладкое, морковку, яблочко, горсть семечек или орешек. А вот фитнес-батончиками, наоборот, увлекаться не следует, потому как они содержат много сахара.

Каждая из девушек, женщин имеет свои особенности тела. Кому-то гораздо быстрее и проще накачать пресс, а кому-то ноги. В таком случае, чтобы успеть к лету привести форму в порядок, нужно браться за наиболее трудные места. К примету, если хотите поскорее избавиться от целлюлита, то начинайте качать ноги и ягодицы. Поверьте, кроме спорта, никакое косметическое средство, каким бы модным и дорогим оно ни было, в борьбе с этим вам не поможет. К сожалению, чудес не бывает.

Самое приятное в подготовке тела к весне — обязательные косметические процедуры, к коим относятся чистка лица, пилинг. В зимний период наша кожа подвергается вредному воздействию мороза, ветра, комнатного отопления, а также резких перепадов температур. В результате, она становится безжизненной и заметно тускнеет. К радости прекрасной половины человечества, вернуть коже здоровый вид могут косметологи. Помимо обычной чистки, нелишним окажется мягкий пилинг наряду с комплексом увлажняющих масок. Также следует прибегнуть к активному использованию витаминизированных средств. В особенности помогает масляный уход. Самыми действенными средствами являются кокосовое и шоколадное масла, которые способны сотворить чудо с потускневшей кожей.

Следуя всем вышеперечисленным советам, вы сможете подготовить тело к весне за довольно короткое время. Будьте здоровы и красивы!

Как подготовить тело к лету: советы и подсказки


Марина Гаврильченко

Многие девушки с приходом весны начинают задумываться: «Как же я буду выглядеть летом на пляже?». В поисках полезной информации в Интернете, люди действительно начинают верить, что свое тело можно привести в порядок даже за неделю, но так ли это? Быстро – не значит здорово, так как при смене образа жизни вашему организму требуется адаптация.

Подготовить тело к пляжному сезону поможет пошаговый план, который вы составите, исходя из своих возможностей и пожеланий. Но помните, что нагрузка должна быть постепенной: интенсивные тренировки и строгие диеты скорее навредят здоровью, чем помогут.

Podrobnosti.ua собрали для вас подборку ценных советов, соблюдая которые вы сможете блеснуть стройной, подтянутой фигурой на пляже.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Шаг №1: Больше пеших прогулок

Жизнь – движение. Чем больше мы двигаемся, тем больше наш организм тратит калорий. Тем более, что свежий воздух и двигательная активность стимулируют обменные процессы и насыщают мышцы кислородом. Начинайте с малого: вместо лифта используйте лестницу, а вместо того, чтобы ехать на автобусе, пройдите это расстояние пешком. Кроме того, вы можете найти массу приложений для вашего смартфона, которые помогут следить за вашей активностью с помощью шагометра.

Шаг №2: Пейте воду

Негазированная чистая вода ускоряет обменные процессы нашего организма. Чем регулярнее вы будете ее употреблять, тем эффективнее вы будете терять килограммы. Рассчитайте свою норму воду по следующей схеме: 30 гр воды на 1 кг массы тела. То есть, если ваш вес – 60 кг, норма воды в день – 1800 л (30х60=1800).

Шаг №3: Правильное питание

Страшное слово «диета» вполне может оказаться безобидным. Если, например, рассматривать это не как ограничение в чем-то вкусненьком, а как новую и полезную систему питания. Налегайте на овощи, фрукты, ограничьте себя в жирной и сладкой пище. Совсем не обязательно морить себя голодом для того, чтобы достичь идеальной фигуры, можно просто соблюдать главные правила питания и быть всегда в форме.

Шаг №4: Занятия спортом

Без спорта добиться идеальной фигуры невозможно. Никакие диеты в одиночку не заменят нам движение. Существует множество видов и направлений спортивных занятий на любой вкус, в зависимости от ваших предпочтений и пожеланий. Однако, человеку, решившему начать заниматься спортом, непросто выбрать что-то одно из огромного количества вариантов. Если ваша цель – похудеть, а не нарастить мышцы, то сделайте акцент на кардио нагрузках. Не избегайте довольно банальных, но действенных способов – плавания, езды на велосипеде или эллипсоиде, бега и прыжков на скакалке.

Шаг №5: «Нет» целлюлиту

Сделать вашу кожу упругой и красивой могут обертывания и антицеллюлитные массажи. Пройдя целый курс этих процедур, можно заметить большую разницу. Но если вы планируете записаться к массажисту, не стоит этого делать в преддверии отпуска, иначе вы рискуете появится на пляже в синяках. В дополнение к массажу можно сделать обертывания. Эти процедуры можно чередовать. Видов обертываний – немерено: кофейные, охлаждающие, грязевые, согревающие, медовые и т.д. Так что выбирайте на свой вкус и приступайте к моделированию тела.

Читайте так же:  Топ-8 кухонных девайсов для полезной готовки

Шаг №6: Принимайте витамины

Для того, чтобы поддержать организм витаминами и микроэлементами во время похудения, принимайте биологически активные добавки. Л-карнитин и Омега-3 хорошо дополняют ваш рацион необходимыми веществами в борьбе с лишними килограммами. Но, перед тем, как употреблять их, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Шаг №7: Заведи дневник достижений

Это позволит всегда держать на контроле свой вес и замеры объемов, а также наблюдать за своим прогрессом и не допускать предыдущих ошибок.

Шаг №8: Найди единомышленника

Объединись с подругой, которая разделяет твои интересы и стремления. Благодаря поддержке, которую вы будете давать друг другу, путь к заветной цели будет легкий и безоговорочный.

Ранее мы писали о том, как выбрать спорт себе по душе, а также основные принципы и правила здорового питания.

LiveInternet

LiveInternet

Цитатник

Расчет линии реглана при вязании на спицах Копилка — вязание и шитье! источник .

КАК ОЦЕНИТЬ СВОЕ ИЗДЕЛИЕ ДЛЯ ПРОДАЖИ! КАК ОЦЕНИТЬ СВОЕ ИЗДЕЛИЕ ДЛЯ ПРОДАЖИ! мои советы Очень мно.

«Золотая» формула для вычисления толщины нитки (при смешивании разных ниток) https://pp.vk.me/c6.

Пробный набор петель Пробный набор петель. Сохраните. Важно! Пробный набор петель Навер.

Мастер — класс. Обвъязывание горловины, пройм, планок. Автор 311219711000,огромное Вам спасибо.

Метки

Рубрики

  • аватары. (7)
  • Анимированные картинки с кодами. Цветы. (9)
  • аудиокниги (4)
  • Донцова (3)
  • видео (64)
  • Виртуальное путешествие. (10)
  • Всё для дома. (52)
  • натуральные средства для дома (3)
  • нашатырь (2)
  • стиральная машина (3)
  • стирка,пуховик (2)
  • удаляем пятна (1)
  • чистим плиту. (1)
  • эфирные масла (1)
  • вязание (330)
  • жакеты (14)
  • уроки (10)
  • узоры (10)
  • детское (3)
  • пальто (4)
  • пуловеры,свитера,кардиганы (33)
  • топ (5)
  • шапки и шарфы (30)
  • гармония в семье (2)
  • Город,в котором я родилась. (0)
  • диеты (34)
  • Дневник (51)
  • Всё для дневника (38)
  • живопись,искусство. (2)
  • животные,птицы. (1)
  • зароботок в интернете (3)
  • Здоровье (164)
  • гастрит (2)
  • гигиена. (1)
  • глаза (5)
  • зубы (5)
  • корица (2)
  • курение (2)
  • куркума (4)
  • левомиколь (1)
  • лекарство (1)
  • лён (1)
  • ноги. (3)
  • омоложение (9)
  • полезные привычки (1)
  • рыбий жир (1)
  • советы (12)
  • суставы (2)
  • упражнения для здоровья (1)
  • шея (3)
  • эфирные масла (1)
  • яблочный уксус (1)
  • йога (11)
  • Картинки (15)
  • картинки для комментов с кодами (5)
  • комп (81)
  • Корейская кухня (34)
  • красота (40)
  • кулинария (206)
  • субпродукты (3)
  • бюджетные блюда (2)
  • вторые блюда (10)
  • выпечка (6)
  • заготовки (7)
  • закуски (8)
  • овощные блюда (3)
  • первые блюда (3)
  • роллы (2)
  • рыба (5)
  • салаты (4)
  • сладкая выпечка (4)
  • специи (2)
  • чечевица (1)
  • Ли.ру (27)
  • личное (0)
  • личное развитие (20)
  • магия (21)
  • мастерство и вдохновение. (5)
  • мотиваторы (3)
  • музыка (146)
  • Мультиварка (96)
  • блюда из рыбы (3)
  • выпечка (5)
  • мясо (5)
  • плов (1)
  • подборка рецептов (10)
  • фрукты (1)
  • Мыло своими руками (8)
  • мыло (8)
  • Наталия Правдина. (2)
  • Натюрморты (10)
  • Новогоднее. (28)
  • Новый Год. (17)
  • Обои (3)
  • открытки,картинки. (11)
  • Поздравления от друзей (18)
  • позитив (27)
  • почитать (3)
  • практики (23)
  • Природа,фото,красота. (34)
  • психология (66)
  • разное (41)
  • рамочки (0)
  • Рассказы от Наташи. (4)
  • ритуалы (38)
  • симорон,оксюморон (9)
  • Советы и советики (12)
  • Стиль,мода. (13)
  • стиль-стройность (2)
  • шарфы (2)
  • стихи (12)
  • Страны.Путешествия. (10)
  • Крым (7)
  • схемы друзей (19)
  • Узбекская кухня (12)
  • упражнения (14)
  • уход за собой. (262)
  • аптека для красоты (20)
  • волосы (64)
  • глаза (19)
  • духи своими руками (5)
  • женские штучки. (3)
  • косметика своими руками. (39)
  • лицо. (94)
  • макияж (17)
  • ноги. (5)
  • ногти. (13)
  • общее для красоты (35)
  • омоложение и долголетие (9)
  • подбородок (3)
  • руки. (9)
  • тело (5)
  • шея (5)
  • фильм,сериалы. (29)
  • Флеш (14)
  • флеш-эпиграфы (3)
  • хорошее настроение (7)
  • худеем,упражнения. (13)
  • цитаты (0)
  • Это интересно (17)
  • юмор (21)
  • Я себя обожаю. (8)

Приложения

  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Погода за окномВ нашей погоде удобно наблюдать: — погодные явления на ближайшие 5 дней по 4-м временам суток — графики погодных параметров таких как температура, давление, влажность (давление повышается — погода у

Музыка

Резюме

  • ОбразованиеСредняя Школа 15

Фотоальбом

Новости

Ссылки

Книгоман

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Готовим тело к весне: 6 советов

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 10:14 + в цитатник

Готовим тело к весне: 6 советов

Не за горами весна, а там и лето — пора готовить свое тело, изрядно обленившееся и страдающего от нехватки витаминов и солнечного света, к выходу в люди. Портал DELFI напоминает об основных приемах, которые позволят привести свое тело «в чувство» как раз к тому моменту, когда шубы и плотные джинсы можно будет заменить на легкомысленное «мини».

1. Избавляемся от целлюлита

За осень и зиму кожа подрастеряла свои свойства, да и предательский и ненавистный целлюлит проявился — самое время дать ему бой. Для этого каждое утро после душа растирайте тело жесткой щеткой или мочалкой. Прикладывайте силу, но не перестарайтесь — синяки нам вовсе ни к чему, кожа должна просто порозоветь. Растирания улучшат циркуляцию подкожной жидкости и помогут в борьбе с целлюлитом. После растирания можно усилить эффект, применив антицеллюлитный крем или крем с эффектом лифтинга.

Читайте так же:  Как правильно подобрать детскую коляску

2. Легко боремся с вредной едой

Зимой многие из нас позволяют себе излишества нехорошие в еде — сладости, фастфуд, сдобу… Чтобы не было грустно отказываться от всего этого в одночасье, лучше начать бросать есть вредную еду постепенно уже сейчас. Возьмите себе за правило каждую неделю «запрещать» по одному вредному элементу — конфеты, пирожные и булочки, пиццы и гамбургеры. Постепенно к весне вы привыкните вновь обходиться без них, да и организм окажется лучше готов к летней фруктово-овощной диете.

3. Готовим кожу к летнему солнцу

Первые весенние солнечные лучи приятно греют и поднимают настроение. Однако не стоит забывать о том, что хотя весеннее солнце и значительно менее агрессивное, чем летнее, оно все же может нанести коже вред. Особенно коже, отвыкшей от солнца за долгую зиму. Поэтому, загорая ранней весной, не забывайте о кремах с УФ-фильтром (подойдут значения от 15 до 50).

4. Волосы тоже требуют внимания

Зимой волосам в нашем климате приходится несладко. Плотные теплые шапки, не дающие голове дышать; сухой воздух «натопленных» помещений, сушащий кожу головы и сами волосы — все это не очень хорошо сказывается на здоровье волос. Чтобы встретить весну и лето с красивыми волосами, начинайте активно применять маски и бальзамы уже сейчас. И даже если вы отращиваете волосы, не поленитесь и подстригите секущиеся высушенные кончики.

5. Пьем соки и воды

Если вы не пили зимой мультивитаминные комплексы и ваш организм истосковался по витаминам — самое время озаботиться созданием фрешей, причем как овощных, так и фруктовых. Пить их нужно через 20-30 минут после еды, раздельно и ни в коем случае не натощак или «вместо еды». Некоторые соки (натуральные, конечно же) слишком агрессивны для вашего желудка. Общее количество выпитой жидкости в течение дня должно составлять 1,5-2 литра, причем большая часть из этого должна быть обычной водой.

Готовим тело к лету быстро и эффективно

Содержание статьи:

  1. Начало
  2. Советы

Лето приближается, и многие люди вспоминают, что необходимо заняться своим телом. Если зимой лишний вес можно было легко спрятать под шубой, то в теплую погоду этого уже не сделаешь. Вполне очевидно, что в такой ситуации для них крайне актуален вопрос, как подготовить тело к лету?

Увеличение веса тела в холодное время года по большому счету является нормальным физиологическим процессом, если вы не следите за собой. Весной для большинства соотечественников ситуация усугубляется тем, что избавиться от жира необходимо в максимально короткие сроки. Эта ситуация знакома всем, но не стоит доводить до этого дело. Для здоровья лучше худеть постепенно и вам потребуется для этого хотя бы пара месяцев.

Решив срочно начать борьбы с жиром, кто-то отправляется в фитнес центр, другие начинают использовать разнообразные жесткие диетические программы питания, а третьи вовсе ищут максимально быстрый способ, начиная употреблять различные таблетки и добавки. Вы должны понимать, что организм не хочет просто так расставаться со своими запасами энергии и все чудо-таблетки чаще всего оказываются неэффективными и совершенно точно опасными для здоровья.

Не нужно полагаться на таблетки и при этом продолжать активно употреблять торты и печенье. В случае с жесткими диетическими программами питания ситуация обстоит не лучше, ведь они могут серьезно подорвать здоровье. Зимой организм находится в постоянном стрессе, а здесь ещё вы сами лишаете его энергии, и всё усугубляете.

Помните, что для похудения достаточно лишь придерживаться нескольких правил питания, и они не предполагают жестких ограничений. Если вы хотите ускорить процесс, то начинайте заниматься спортом и проявляйте большую активность в быту. Ни какие таблетки или диеты не помогут вам решить существующую проблему в долгосрочной перспективе. Мало того, что после диет вес практически всегда возвращается к прежним показателям, так вы еще может повредить организму.

Как подготовить тело к лету: начало

В любом деле необходимо знать, с чего начинать. Если вы задумались над тем, как подготовить тело к лету, в первую очередь обратите внимание на свой рацион. Весной в магазинах появляется больше зелени и овощей с фруктами, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Эти продукты содержат массу питательных элементов, в которых нуждается организм.

Смените большие тарелки на маленькие и с их помощью отмеряйте порцию пищи. Все, что на нее влезет, можно смело съесть. Это позволит вам снизить показатель энергетической ценности рациона и визуально обмануть мозг. Также крайне важно тщательно пережевывать пищу и не употреблять тяжелые блюда пред сном. Старайтесь в последний раз есть часа за два до отхода ко сну.

Сейчас все еще встречаются рекомендации о запрете на употребление пищи после шести часов вечера. Вероятно, авторы не владеют современной информацией и не знают, что ученые давно доказали ошибочность этого подхода к организации питания. Вы вполне может перекусить за пару часиков до сна, но употребляйте легкую пищу, скажем, фрукты или творог.

Откажитесь от сахара и уменьшайте количество соли. А вот воды необходимо пить достаточно много, как минимум полтора литра в день. Заметим, что желательно в этом количестве учитывать только питьевую воду, а не чай и кофе. Сегодня все чаще говорят о пользе талой воды и учеными этот факт подтвержден.

Очень полезно начать заниматься спортом, причем не обязательно посещать для этого зал. Поддерживать хорошую форму можно и с помощью домашних тренировок. Однако если время и желание на посещение фитнес центра есть, то это будет только плюсом. Мы говорили выше, что худеть можно только с помощью правильно организованного питания. Однако скорость будет невысокой, и регулярные физические нагрузки помогут вам добиться поставленной цели значительно раньше.

Читайте так же:  Модные юбки весна-лето 2017

В этом случае не стоит ждать положительных результатов. В тоже время и слишком часто также заниматься нельзя, а оптимальным вариантом является три занятия на протяжении недели. Мы уже говорили в начале статьи о желании многих худеть с помощью жестких диетических программ питания. Это вторая распространенная ошибка большинства людей.

В краткосрочной перспективе такие программы питания практически всегда эффективны, но затем все результаты исчезают, и вы снова набираете вес, причем даже больше, чем он был до начала похудения. Еще раз хочется сказать о бесполезности различных таблеток для похудения. Если вы хотите не просто знать, как подготовить тело к лету, а сделать все правильно, то необходимо правильно питаться и заниматься спортом.

Советы тем, кто хочет похудеть к лету

    Совет №1. Не нужно себя постоянно убеждать, что сейчас я в последний раз съем кусочек тортика, а завтра начнется новая жизнь. Так будет продолжаться бесконечно, если вы не возьмете себя в руки. Если решение о необходимости борьбы с лишними кило принято, начинайте действовать в ту самую минуту.

Совет №2. Уберите из своего холодильника все вредные продукты питания и больше их никогда не покупайте. В любое время года употребляйте больше овощей и фруктов.

Совет №3. Вы должны не просто решить похудеть, а найти хороший мотиватор. Безусловно, есть люди, которым это, совершенно не нужно и они обладают достаточной силой воли, чтобы воплотить мечту в реальность. Однако таких очень мало и многие потребуется серьезная мотивация. Вы может, например, представить, как появитесь на пляже в открытом купальнике, и все мужчины будут у ваших ног. В этом вопросе сложно давать точные советы и вам придется проявить фантазию.

Совет №4. Занятия спортом должны доставлять вам удовольствие, а не быть пыткой. Сейчас существует большое количество видов спорта, которые помогут вам избавиться от жира. Выберите вид спорта, желательно подыскать грамотного тренера и фитнес центр, расположенный недалеко от дома. Если ваш бюджет ограничен, то можно обойтись и без услуг тренера, но в этом случае потребуется больше времени на достижение поставленной задачи. Дело в том, что важно правильно подобрать нагрузку и составить грамотную тренировочную программу. Тренер поможет в этом вопросе, и под его руководством вы быстро освоите все технические особенности каждого упражнения. Вы может схитрить и оплатить только месяц занятий. После того, как тренировочная программа будет готова, нагрузки определены, а техника упражнений изучена, можно продолжать заниматься самостоятельно.

Совет №5. Часто человек, ранее спотом не занимавшийся, впадает в панику. Когда после тренинга его мускулы начинают болеть. Не стоит пугаться, это вполне нормальная реакция организма, который просто был поражен подобным поступком хозяина. Достаточно быстро он адаптируется, мускулы окрепнут и болевые ощущения пропадут. Здесь следует заметить, что профессиональные культуристы судят об эффективности тренинга именно по наличию болевых ощущений.

Совет №6. На протяжении суток выпивайте от полутора до двух литров воды, без учета кофе и чая. Также важно сократить количество соли, но полностью отказываться от продукта все же не стоит, ведь он водно-солевой баланс необходимо поддерживать.

Совет №7. Сахар в вашем рационе является лишним продуктом. Это главный враг красивой фигуры, ведь именно быстрые углеводы, поставщиком которых он является, могут быть конвертированы в жиры. Употребляйте больше каш, например, гречка и овсянка очень полезны для здоровья. Они также содержат углеводы, но сложные. В результате организм будет обеспечен достаточным количеством энергии.

Совет №8. Без овощей сложно представить полноценный рацион человека, который хочет знать, как подготовить тело к лету. Аналогичные слова можно сказать и о фруктах, правда, не обо всех. Те их них, которые содержат много фруктозы, скажем, виноград или бананы. Употреблять можно, но в умеренных количествах. А вот цитрусовые станут отличным подспорьем в достижении поставленной цели. Ученые обнаружили в их составе вещества, которые способны значительно ускорить процессы липолиза.

Совет №9. Замените обычный хлеб цельнозерновым, ведь он содержит большое количество растительных волокон и витаминов В. Также необходимо отказаться от белого хлеба, так как большой питательной пользы организму он не несет.

  • Совет №10. Не слушайте тех «специалистов», которые заявляют о необходимости полного отказа от жиров животной природы. Они необходимы организму для нормальной работы эндокринной системы. Тестостерон и эстрогены, главные гормоны мужского и женского организма соответственно, синтезируются из жиров животного происхождения. Просто ограничьте их потребление.
  • Давайте подведем краткие итоги всему вышесказанному. Если вы хотите знать, как подготовить тело к лету, то в первую очередь необходимо:

    • Снизить процент подкожного жира.
    • Начать бороться с целлюлитом.
    • Улучшить тонус мускулов.
    • Вернуть кожному покрову прежние показатель упругости.

    Добиться этого не так сложно, как многие думают. В тоже время вам предстоит поработать над своим телом, ведь красивая фигура не может появиться из ниоткуда.

    Комплекс упражнений, чтобы подготовить тело к лету, представлен ниже:

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Как за весну подготовить тело к лету
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here