Не принимай все близко к сердцу 10 советов для особо впечатлительных

Важное на тему: не принимай все близко к сердцу 10 советов для особо впечатлительных с полным описанием и комментариями специалистов.

Будьте свободны в своём выборе и не принимай все близко к сердцу!

Почему одни люди особо впечатлительны, а другие нет? Почему некоторые очень сильно реагируют на ситуации и принимают все близко к сердцу, а другие спокойны в любой ситуации? Если коротко, то те, немногие, которые осознали главный Закон Вселенной — закон Свободы выбора любого существа на планете, перешли в разряд мудрых людей и стали по-настоящему мудрыми.

Исходя из этого Закона, нужно обязательно понять, что каждый человек имеет право на ошибку. И что очень важно, давать себе, самому значимому для себя и Мира, право ошибаться и быть естественным, таким как создала природа. Этот Закон должен быть прописанным внутри, как базовое отношение к себе, другим людям, Миру и Богу. И тогда все само по себе станет на места, и тогда большинство людей будут правильно реагировать на ситуации, понимая, что все, что происходит с нами, дается нам для совершенствования и роста. Каждый человек может проявлять и выражает себя так как ему хочется.

Например, довольно неприятная ситуация: конфликт с начальником и увольнение с работы. Да страшно, да неприятно и больно. Ситуация заранее квалифицируется нами как резко негативная. А давайте посмотрим, на нее с другой стороны, что хорошего она дает? Скорее всего засиделся данный работник на этом месте, перестал развиваться, постоянно изучать новое, вот и выпал из жизненного потока, а увольнение это просто констатация этого факта.

Что делать? Начать учиться, совершенствоваться в этой профессии и ли поменять ее на новую, более подходящую для характера данного работника. Или пришла пора начать собственное дело, например, сетевой бизнес, где компания дает поддержку и сохраняет наработанное.

Немного практических советов для особо впечатлительных:

1. Если начинаете переживать, ОСТАНОВИТЕСЬ! Скажите себе: «СТОП! Что хорошего в этой ситуации?» Что мне действительно хотели сказать? Как правило, оппонент говорит о своей проблеме, но если, эта ситуация задевает и вас тоже, тогда данную проблему надо решать!

2. Дайте себе право быть естественным человеком (именно это и называется харизма), перестаньте быть хорошим для всех. Создавайте пространство, где вы по-настоящему счастливы и эффективны, учитесь делать только то, что вам нравится. Не принайте все близко к сердцу. Снимите ложные обязательства!

3. Учитесь принимать и отпускать. Снимайте привязки к людям, ситуациям и навязчивым ожиданиям. Перестаньте быть правильным. Допустите то, что у любого человека свой путь, свои уроки, не вмешивайтесь, помогайте тогда, когда только просят!

4. Учитесь расслабляться: принимайте ванны с ароматами и солью. Гуляйте, ходите пешком, займитесь любимым хобби, спортом.

К сожалению, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний самая высокая в мире. Большинство людей не живет, а находится в плену своих навязчивых состояний. Невротизмом болеет (по свидетельствам ученых) от 80 до 90 процентов населения. Мы не умеем беречь себя и свое сердце, давайте учиться и тогда, мы начнем жить столько, сколько действительно нам дала природа — более ста лет!

10 вещей, о которых стоит вспомнить прежде, чем принимать все слишком близко к сердцу

Как часто вы воспринимаете происходящее с вами слишком близко к сердцу?

Если вы похожи на большинство других людей (что вполне нормально) — то, скорее всего, вы это делаете слишком часто.

Но почему? Почему мы так склонны воспринимать все, что с нами происходит, как нацеленное конкретно на нас, как нечто личное?

На вопрос о том, почему мы так легко воспринимаем все слишком близко к сердцу, можно дать множество ответов, и большая их часть будет вполне правдивой. Понимаете, дело в том, что все мы люди, у всех нас есть изрядная толика эгоцентризма, и именно поэтому все мы склонны помещать себя в центр вселенной. А потом смотреть на все, что происходит в этом мире — на каждое событие, разговор, жизненные обстоятельства, и так далее — как на нечто, в той или иной мере имеющее к нам отношение, даже если это вовсе не так.

И это оказывает на нашу жизнь довольно сильное, и совершенно неблаготворное воздействие. К примеру, мы испытываем обиду, когда имеем дело с грубыми людьми (даже если их грубость направлена на всех без исключения). Или слишком уж жалеем себя, когда что-то идет не так, как было задумано (даже если вы никак не могли повлиять на обстоятельства, которые к этому привели). Или сомневаемся в себе, когда жизнь заставляет нас понимать, что мы несовершенны (как и все, без исключения, люди вокруг).

Конечно, мы вовсе не находимся в центре вселенной. Она устроена совершенно не так, просто зачастую она нам такой кажется. Давайте рассмотрим несколько простых примеров…

Представьте, что вы сидите в комнате, и, скажем, читаете книгу, когда кто-то в весьма скверном расположении духа врывается и весьма грубо и бестактно что-то у вас спрашивает или чего-то требует. Это вызывает у вас мгновенную — и весьма резкую! — реакцию. Вы начинаете думать что-то вроде: «Да что же это такое случилось? Я совершенно не заслуживаю того, чтобы со мной обращались подобным образом! Да как он смеет!»

И вместо того, чтобы хотя бы попытаться понять, почему тот человек ведет себя подобным образом, и действительно ли его гнев и грубость направленны в вашу сторону, вы сами вскипаете, словно поставленный на огонь чайник, и покидаете комнату в раздраженном, взбудораженном и злом состоянии. Но истина в том, что, скорее всего, поведение этого человека не имеет к вам практически никакого отношения.

Его разозлило что-то, произошедшее за пределами этой комнаты, а вы оказались в неподходящем месте в неподходящее время. И если бы на вашем месте был кто-то иной, он принял бы удар на себя. Нет, вовсе не хочу сказать, что эта реальность оправдывает грубое поведение, потому что это не так. Но это нужно принимать как реальность, чтобы не тратить свою ментальную энергию на восприятие всего, что происходит, как направленного конкретно на нас.

А теперь давайте хотя бы на минуточку представим ситуацию, в которой слова и поступки другого человека действительно имеют к нам отношение — что мы сознательно или несознательно сделали что-то, что вызвало у него сильное раздражение, и теперь он ведет себя с нами крайне грубо и невежливо.

Читайте так же:  10 рецептов необычного мороженого к новогоднему столу

На первый взгляд, такая ситуация может показаться действительно личной и зацикленной на нас, но так ли это? Действительно ли ваши взаимодействия и даже тот поступок, который вызвал негативную реакцию, соразмерны с силой этой реакции? Скорее всего, нет.

В большинстве случаев эта реакция вызвана не столько тем, что сделали мы, сколько внутренним миром этого человека, принимаемыми им поспешными оценочными суждениями, проблемами с контролем над эмоциями и нереализованными ожиданиями. Как и в прошлом случае, мы оказываемся всего лишь крохотным эпизодом намного более масштабной и длинной истории.

Когда кто-то отказывает нам, игнорирует, не звонит, даже когда обещает это сделать , делает вид, что ему нет до нас дела и так далее… Все эти реакции имеют куда меньшее отношение к нам, чем к личной жизни или внутреннему миру человека, который их вам демонстрирует.

Но из-за того, что мы видим все вокруг через призму того, как это влияет на нас — призму, которая делает крайне сложными попытки увидеть мир таким, какой он есть — мы склонны к тому, чтобы реагировать на слова и поступки других людей так, словно все они в той или иной мере являются личным, персональным суждением или мнением в отношении нас. И потому чужой гнев вызывает злость в нас самих. Недостаток уважения со стороны других людей заставляет нас чувствовать себя недостойными. Несчастье других людей вызывает в нас подавленность. И так далее…

И потому, если вы согласны с тем, что только что прочли выше, то пришло время…

Пришло время напомнить себе об истине!

Слова и поступки других людей, да и их отношение к вам в целом, в большинстве случаев не имеют к вам практически никакого отношения. Скорее уж, они имеют отношение к их перспективам, эмоциональным травмам и жизненному опыту — но не к вам.

И когда кто-то относится к вам так, словно вы самый замечательный человек во всем мире, или так, будто хуже вас нет никого… Опять-таки, это мало что говорит о вас, зато многое говорит о них, и о том, как они смотрят на окружающий их мир.

Я вовсе не предлагаю вам полностью игнорировать мнения и суждения окружающих, ведь порою они могут оказаться очень ценными и полезными. Просто считаю, что изрядная доля эмоциональной боли, разочарования и грусти, наполняющих наши жизни, зачастую бывает вызвана непосредственно склонностью принимать все слишком близко к сердцу.

В большинстве случаев для того, чтобы сделать нашу жизнь более счастливой и здоровой, нам стоит перестать зацикливаться на убеждениях и поведении других людей, и вместо них начать руководствоваться преимущественно своей собственной интуицией и мудростью.

А для этого нужна практика. Много, очень много практики.

Ключ к этому умению — постоянное напоминание о том, что нам стоит всегда пытаться грациозно отражать в сторону летящий в нас бесцельный негатив. Когда вы чувствуете, что в ваше сердце или душу вот-вот попадет негативное слово или поступок другого человека, просто оттолкните его от себя с помощью мысли вроде: «На самом деле эти слова или поступок если и говорят что-то, то не обо мне, а о тебе».

Помните о том, что у всех людей (включая вас) есть свои эмоциональные проблемы, с которыми они справляются в меру своих возможностей. Это время от времени это делает их грубыми, дерзкими или даже временно лишает их эмпатии. И они либо справляются с этой ситуацией настолько хорошо, насколько это возможно или и вовсе не замечают, что их поведение вызывает у окружающих обиду.

Но в любом случае вы можете научиться относиться к их поведению не как к личным нападкам на вас, а как к безличным происшествиям (как к лаю собаки на соседней улице или пролетающему мимо шмелю), и на которые можно либо отреагировать достойно, либо не реагировать вообще.

Но, опять-таки, это умение не является врожденным — умение не принимать вещи слишком близко к сердцу нужно старательно и настойчиво оттачивать.

Для того, чтобы облегчить вам практику, рекомендую следующие напоминания перечитывать каждый раз, когда вы будете ловить себя на том, что воспринимаете происходящее с вами слишком уж всерьез.

1. Спокойствие — это самая настоящая суперсила. Способность удерживать свои реакции в рамках разумного помогает сохранять ясность разума и спокойствие сердца.

2. Даже когда слова и поступки людей кажутся вам нацеленными лично на вас, в большинстве случаев они говорят или делают это вовсе не из-за вас, а из-за себя самих.

3. Вы просто не можете контролировать все (или даже большую часть) того, что о вас говорят окружающие, и того, что они делают, но вполне можете решить, какое все это окажет на вас влияние.

4. Когда вы снимаете с себя оковы чужого поведения и чужих убеждений, вы обретаете невероятную свободу. Вы понимаете, что то, как люди относятся к вам, это их проблема, а то, как вы реагируете на их поведение — ваша.

5. Зачастую люди говорят и делают что-то лишь в силу привычки, а не потому, что действительно хотят это делать или говорить.

6. Вы не можете контролировать, как другие люди воспримут ваши слова или поступки — даже самые, на первый взгляд, невинные. То, как другие люди их воспринимают, или то, каким смыслом они их наполняют, частично имеет отношения к тем проблемам, с которыми им приходится иметь дело.

7. Относитесь к конструктивной критике с вниманием, но не воспринимайте ее, как личное оскорбление. Тщательно взвешивайте чужие слова, и сравнивайте их с тем, что, как вы знаете в глубине своей души, верно.

8. Если вы начнете рассматривать чужое поведение как индикатор их проблем, вы рано или поздно неизбежно начнете воспринимать слова и поступки этих людей менее лично.

9. Если вы действительно хотите улучшить уверенность в себе, самооценку и чувство собственного достоинства, перестаньте перекладывать ответственность за все это на других людей. Перестаньте позволять другим людям властвовать над вашими эмоциями.

10. Даже самые грубые, жесткие и беспринципные люди когда-то были милыми и невинными детьми, и лишь потом стали тем, кем стали. Это трагедия всей нашей жизни, но нам от этого никуда не уйти. И потому, столкнувшись с чужой грубостью, будьте внимательны, будьте собою — и старайтесь показывать лучшее, что в вас есть. Дайте окружающим вас людям ту самую передышку, которой вы сами ожидаете от мира в напряженные дни. Поверьте, вы об этом не пожалеете.

Читайте так же:  9 полезных продуктов для активности мозга

Интересное

10 советов самым впечатлительным

В силу разности темпераментов есть люди, которые стойко переносят волнительные моменты жизни и добиваются успеха, другие же из-за чрезмерной впечатлительности сводят на нет результаты встреч, собеседований, подготовки к экзамену, отступают в споре. Трудно жить, если эмоции захлестывают на каждом шагу и не дают покоя. Однако есть несколько правил, которые помогут усмирить предательские эмоции и ощутить удовлетворение от успеха.

Как не принимать все близко к сердцу?

Предлагаем десять советов, которые помогут держать себя в руках.

  1. Как только чувствуете, что накатывают эмоции, остановитесь.

Оцените ситуацию объективно. Возможно, что повода для беспокойства и нет. Не спешите делать поспешных выводов. Вы – не прорицатель и не можете наперед знать, о чем думает другой человек и что он собирается делать. А ведь эта глупость вызывает неверные действия и разрушает любые отношения.

Принимаете вы критику или нет, но постарайтесь спокойно выслушать человека — это не сложно. Не обижайтесь на замечания знакомых, иногда их слова могут быть и правдой, над которой стоит задуматься.

  1. Не пытайтесь быть хорошим для всех.

Как бы вам этого не хотелось, но это невозможно. В противном случае вы провоцируете чувство разочарования, что весьма неприятно.

  1. Ознакомьтесь с методами релаксации.

Этот перечень довольно обширный — йога, ароматерапия, хобби. Каждый выбирает свое. Однако забудьте в этом аспекте об алкоголе или чего подобном. Релаксация должна приносить пользу организму.

  1. Делитесь переживаниями с близкими людьми.

Чтобы ни произошло с вами, хорошее или плохое, расскажите об этом близкому человеку. А если уверенны, что вас никто не поймет — поведайте все личному дневнику или блогу. Это поможет проанализировать свое и чужое поведение.

Оптимизму нужно учиться. Тренируйтесь ожидать приятных и положительных вещей в семье или на работе. Если всегда видеть один негатив — это все равно что смотреть на мир через грязные очки: «кто ищет, то всегда найдет». Оглянитесь вокруг в поисках хорошего, и вы его тоже обязательно найдете.

Зачастую волнение порождает не сама проблема, а наш внутренний диалог с собой. Конечно, анализировать свои шаги нужно, но избыток такого «внимания» порождает проблемы с сердцем и нервной системой.

  1. Перфекционизм — вредное качество.

Не делите жизнь на «черное» и «белое». Не ищите идеальных отношений, идеальную работу, поиски вам ничего не дадут. Более того, рискуете остаться на всю жизнь одиноким. Перфекционизм — ментальное заболевание, которое мешает наслаждаться тем, что мы имеем, а все время толкает на поиски новых ощущений.

Это один из самых важных советов. Вся агрессия, злость и разочарование в этом мире исходит от людей, живущие прошлыми поражениями и обидами. Чем чаще прокручивать в голове эти проблемы, тем более значимыми они покажутся. Не ведите войну с неудачами. Забудьте и наслаждайтесь жизнью.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Обобщение негативного опыта в общении еще никогда не шло нам на пользу. Помните, что почти каждый человек способен на помощь и взаимовыручку. Даже самые подлые на первый взгляд люди иногда снимают маску и улыбаются.

Как не принимать все близко к сердцу

Если вы, даже после незначительных эмоциональных нагрузок, чувствуете себя несчастным и разбитым, долго не можете успокоиться, — эта статья для вас. Мы расскажем, почему так происходит, в чем причины эмоциональной чувствительности, и, как научиться более спокойно смотреть на окружающую жизнь.

Воспринимая все близко к сердцу, мы нарушаем внутренний эмоциональный баланс. Но эмоции – это не просто что-то летающее и эфемерное. Это не только наши внутренние ощущения. Эмоции регулируются гормонами, а гормоны, в свою очередь, влияют на внутренние органы. Если любая мелочь выводит вас из себя, значит ваш организм: сердце, почки, печень, желудок, сосуды, нервное волокно работает в режиме постоянной гормональной встряски. Рано или поздно, где-то произойдет сбой.

Причины эмоциональной сверхчувствительности человека

Доктор Зигмунд Фрейд корни всех нервных расстройств и характерологических особенностей человека искал в детстве. С тех пор еще никто не оспорил этого метода. В детстве мы получаем готовый набор реакций на окружающую действительность. И не всегда это то, чему нас научили родители. Скорее это то, чему нас научила жизнь с ними.

Причина №1. Низкая самооценка

Неуверенность в себе, в своих силах, в своей правоте, праве быть собой и на своем месте является главной причиной приобретенной эмоциональной сверхчувствительности. Неуверенные в себе люди не умеют строить контакт. Они все время лихорадочно пытаются избежать конфликтов, но постоянно попадают в них, так как никто не хочет с ними считаться. Стресс и огорчения – их главные спутники в жизни.

Низкая самооценка формируется постоянным стыдом. Стыд – чувство необходимое, но если его в жизни маленького ребенка чересчур много, он может раствориться в этом чувстве полностью и превратиться в стыдливого «нарцисса» — человека никогда не уверенного в том, что он действительно чего-то достиг. Каждое замечание, недобрый взгляд, игнорирование будут вызывать внутреннюю бурю эмоций и отчаяние. Любое взаимодействие с людьми превратится в пытку.

Низкую самооценку ребенок может получить и как подарок от родителей, увлеченных слишком правильным воспитанием. «Главное, — быть хорошим», — говорят они своим детям. Кажется, что же плохого в таком принципе? Плохо все. Быть хорошим — это отказаться от себя, от своих желаний и потребностей, для того, чтобы удовлетворять желания и потребности окружающих. Ведь подтверждение того, что я хороший, можно получить только из чужих уст, а ориентация на чужое мнение – главный убийца самооценки.

Причина №2: Отсутствие навыков само поддержки

В детстве нас поддерживают родители. Стоило нам упасть в прямом и переносном смысле, нас поднимали, вытирали грязь и кровь, обнимали и успокаивали. И если родители это делали качественно, оставляя у нас в душе базовое ощущение безопасности и поддержки, способность быстро приходить в себя остается с нами на всю жизнь.

Но не всем везет с благополучными, эмоционально теплыми и поддерживающими родителями. Люди, вышедшие во взрослую жизнь без ощущения базовой безопасности, оказываются без щита от всякого рода потрясений. Важны также навыки само поддержки: умение быть всегда на своей стороне, внутренний самоподдерживающий диалог, привычка баловать себя и сочувственно к себе относится, умение искать помощь у других людей.

Читайте так же:  10 самых сексуальных лысых мужчин

Причина №3: Сверх чуствительная психика

Некоторых людей природа одарила сверхчувствительной психикой. Они быстро устают даже от простого общения, а неприятности способны их вывести из строя надолго. Это противоположность тому типу людей, которых мы называем «толстокожими». Высокая самооценка и навыки само поддержки не спасают сверхчувствительных от постоянного стресса.

Хорошая новость: эти люди видят и чувствуют намного яснее и глубже. Они замечают мелкие детали, проникают в суть вещей, что часто приносит им успех в любой деятельности, за которую они берутся. Плохая новость: их лампочки быстро перегорают, то есть, устают сверхчувствительные люди в 3-4 раза быстрее. Часто их мучает стыд, потому, что все вокруг успевают больше за них.

Люди со сверхчувствительной психикой, как и все остальные, делятся на экстравертов и интровертов. Сверхчувствительным интровертам повезло больше. Они ограничивают свои контакты, учитывая собственный порог чувствительности, и живут счастливо. Проблема в сверхчувствительных экстравертах: бедолаг неудержимо тянет к людям и эта «пагубная страсть» доводит их до ручки. После простого общения с человеком им нужно отходить около часа. А что если этих людей было двое, трое или больше? Да еще каждый поделился своими проблемами?

Последствия эмоциональных перегрузок

Давно известно, что принимать все близко к сердцу опасно для здоровья. Старинные книги пестрят историями о сердобольных людях, которых скосила ранняя смерть, потому, что они не могли выдержать суровости окружающей жизни. Современные ученые изучили феномен высокой восприимчивости и разложили последствия по полочкам.

Нервные расстройства

Неврозом может заболеть любой человек. У каждого найдется свое слабое место, но люди легкоранимые в повышенной зоне риска. Если много факторов могут вывести тебя из зоны комфорта, твоя способность сопротивляться стрессу истощается так же, как и твоя нервная система. В то же время, неврозы часто выбираются человеком, как способ справиться с лавиной негатива.

Можно выделить следующие нервные расстройства, которым подвержены люди с лабильной (восприимчивой) психикой:

  1. Неврастения – истощение нервной системы. Проявляется в повышенной утомляемости, слабости, раздражительности. Существует три степени неврастении. При самой тяжелой, заболевшему дается инвалидность, так как полностью утрачивается способность к работе.
  2. Тревожное расстройство. Проявляется в повышенной тревожности, беспокойности и стремлению к изоляции. Причины: низкая самооценка и болезненное восприятие любых критических замечаний.
  3. Паническое расстройство – приступы необъяснимого страха. Возникает, как реакция на реально существовавшую угрозу жизни или, как следствие постоянного нервного напряжения.
  4. Фобии. Могут носить любую окраску (страх темноты, открытого, пространства, змей, пауков…), но одной из причин выступает перегрузка психики негативными эмоциями.
  5. Обсессивно-компульсивное расстройство. Это те же фобии, но еще и с навязчивыми состояниями. В голове постоянно крутятся одни и те же мысли о чем-то страшном и ужасном, которое может случиться. Чтобы спастись, человек придумывает и совершает разные действия (компульсии), призванные уберечь его от страшной участи.

Депрессия

Депрессию можно отнести к психическим расстройствам гормонального характера. Иногда ею заболевают потому, что солнышка мало (дефицит серотонина), случилось что-то плохое в жизни или просто гормоны дали сбой. Но для людей, которые как губка впитывают из окружающего мира негатив, это «родное» заболевание.

Сегодня плохо, вчера плохо, завтра тоже будет плохо, и гормоны устают бороться. Выработка серотонина угнетается и вот уже не просто плохое настроение, а целая серьезная болезнь, лечение, которой потребует много времени, сил и денег.

Зависимости

Нельзя обойти вниманием такое расстройство психической деятельности, как зависимости. Постоянный стресс приходится заедать вкусненьким, запивать алкоголем, прятать среди пустого интернетного общения. Настоящей жизни нет. Есть только существование от «дозы» до «дозы».

Пищевая или интернет-зависимость переносятся легче и наносят меньше вреда. Но они из способа выжить, справиться с негативными эмоциями, превращаются в монстра поедающего здоровье и время. Настоящие цели не ставятся, неудач все больше и больше. Одним ужасным днем можно обнаружить себя толстым, больным лузером без друзей и настоящей жизни.

Психосоматические болезни

Причиной психосоматических расстройств являются тяжелые эмоциональные переживания, провоцирующие телесную реакцию в органах и системах организма человека. Механизм этого явления не до конца изучен, но сомнений в том, что первичная причина – наши эмоции, у ученых нет. Чем больше негативных переживаний, чем ближе мы берем к сердцу окружающую жизнь, тем сильнее вероятность того, что мы заболеем на физическом уровне.

Доказанный список психосоматических заболеваний ужасает и поражает:

  1. Ишемическая болезнь сердца.
  2. Диабет 2 степени, ожирение.
  3. Бронхиальная астма.
  4. Язвенный колит.
  5. Нейродермит.
  6. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  7. Ревматоидный артрит.
  8. Кишечные колики, синдром раздраженного кишечника.
  9. Хронический панкреатит.
  10. Бесплодие.
  11. Дискинезия желчного пузыря.
  12. Псориаз и экзема.

Человек, принимающий все близко к сердцу, подвержен психосоматике намного больше, чем оптимист, привыкший видеть хорошее даже в плохом. И здесь даже не стоит вопрос, заболеем ли мы? Вопрос: как скоро и чем. Вид психосоматического заболевания зависит от генетической предрасположенности, состояния организма и вида негативных эмоций. Гнев больше отражается на ЖКТ, печаль находит свое место в сердце, а страх и ощущение бессилия – на коже.

Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни

Для того чтобы научиться не воспринимать мир в черных красках и не принимать все плохое, что происходит вокруг, близко к сердцу, нужно будет поработать над собой и усвоить новые правила.

Способы защиты от негатива:

  1. Поднять свою самооценку.
  2. Научиться избегать токсичных людей и отношений.
  3. Овладеть способами само поддержки.
  4. Установить правило: «Я всегда на своей стороне» — защищать собственные интересы и удовлетворять свои потребности, а не чужие.
  5. Изменить принцип: «Я должен быть хорошим (ей)» на принцип: «Я должен быть счастливым (ой)».
  6. Научиться релаксации, расслаблению, дыхательным техникам, снимающим эмоциональное напряжение.
  7. Сходить к психологу и разобраться в себе и своих желаниях.
  8. Принять себя таким, как есть, со всеми достоинствами и недостатками, абсолютно неидеального, но любимого человека.

Как исправить низкую самооценку и сформировать самоуважение

Для этого нужно ответить на два простых вопроса: «Какой Я» и «Что Я могу?». Психологи выяснили, что мантры «Я хороший», «Я – супер» не работают. Жизнь догоняет тебя, и все время прикладывает «фейсом об тейбел». Нельзя доказать самому себе, что ты молодец, если у тебя ничего не получается.

Сначала нужно разобраться «Какой Я»: что люблю, что не люблю, какие у меня желания, мечты, потребности? Чего мне в жизни не хватает, как воздуха? Что приводит меня в восторг, а что повергает в бешенство? Где черта моего личного эмоционального комфорта, за которую я не хочу заходить? Выяснив это, разобравшись в себе, мы находим опору, превращаемся в корабль, у которого появляется штурвал.

Читайте так же:  7 способов порадовать любимого

Паруса нашему кораблю даст ответ на вопрос: «Что я могу?». Здесь не обойтись без техники постановки целей. Отличную технику постановки целей можно позаимствовать у Пинтосевича. Только смягчите ее немного и не прыгайте выше головы. Ваша цель сейчас не достигаторство, а самоуважение. Для этого вам достаточно выбрать что-то нужное и интересное, но не очень сложное, и идти к нему.

Фокусируйтесь на достижениях, а не неудачах. Помните, неудача – это не повод для отчаяния, это новая задача, это возможность подняться еще на одну ступеньку выше. Постепенно решая все новые и новые задачи, вы поймете, что вы действительно чего-то стоите, и никакая критика не выведет вас из себя.

Как не принимать все близко к сердцу

Ваша самооценка основательно занижена из-за безосновательных заявлений окружающих? Вам трудно общаться из-за того, что в каждом сказанном кем-то слове вы подозреваете оскорбительный выпад против вас? Попробуйте изменить свое отношение к поведению окружающих, и перестать воспринимать их высказывания как личное оскорбление. Как не принимать все близко к сердцу? Об этом мы сегодня и поговорим.

Как научиться не принимать все близко к сердцу

Рассмотрим несколько возможных вариантов:

Полезные рекомендации

Сайт devushkam.info рекомендует взять на вооружение несколько советов:

  • Не поддавайтесь влиянию плохого настроения и не переносите его на окружающих – у людей может сложиться о вас неправильное мнение.
  • Ваша откровенная отрицательная реакция на шутки может отпугнуть от вас людей. Не принимайте шутки близко к сердцу, если не хотите, чтобы окружающие вас избегали. Зная о вашей обидчивости и возможности неадекватной реакции с вашей стороны на вполне безобидные шутки, люди могут избегать общения с вами, боясь быть неправильно понятыми.
  • Попытайтесь оценить, насколько объективны критические замечания, прозвучавшие в ваш адрес – возможно, что критика пойдет вам на пользу, способствуя улучшению вашего характера и делая устойчивее к различным житейским обстоятельствам.
  • Ваша искренность в общении с оппонентами поможет избежать дальнейшего усугубления ситуации. Критические замечания и покровительственный тон – не лучший способ разрядить обстановку и снять агрессию в ваш адрес. Доброжелательное отношение к собеседнику часто дает возможность мирно разрешить конфликтную ситуацию и выйти из нее победителем.
  • Оценивайте свои действия, вызвавшие негатив, направленный против вас. Возможно, где-то вы повели себя неправильно, что повело за собой обострение отношений.

В заключение

Основная же идея этой статьи – вызвать понимание того, что плохое отношение к вам со стороны оппонентов вовсе не означает, что вы сделали какую-то ошибку. Однако следует проанализировать свои действия в конкретных обстоятельствах и дать им соответствующую оценку.

8 способов — как перестать принимать всё близко к сердцу

Нередко депрессия, гиперчувствительность или посттравматический стресс приводят к тому, что человек становится осторожным и недоверчивым по отношению к окружающим. Мы можем реагировать посредством долгого анализа, размышлений о том, что говорят другие люди. Иногда чужие высказывания могут привести даже к сильной тревоге или депрессии. Даже простая и непродолжительная беседа с определенным человеком может привести в состояние потери гармонии. Как не принимать все близко к сердцу? Как можно сделать свой «внутренний радиоприемник» менее чувствительным и уменьшить ненужные страдания? Давайте рассмотрим несколько методов.

Перестаньте отдавать свою энергию просто так

Обычно такая отдача происходит, когда мы позволяем другим людям влиять на наше настроение. И чем больше мы позволяем им расстраивать нас, тем больше сил теряем.

В детстве у нас было очень мало сил, все мы зависели от тех, кто заботился о нас. И если эти люди злоупотребляли своей властью, мы можем даже будучи взрослыми на глубинном уровне быть убежденными в своей беспомощности. Однако со временем действительно все меняется, и теперь мы не должны мириться ни с плохим обращением, ни с отдачей своей энергии тем, кто привык самоутверждаться за чужой счет.

Ограничьте общение с недоброжелателями

Иногда таких людей также называют энергетическими вампирами. За свою жизнь они весьма преуспели в умении оскорблять. После коммуникации с такими людьми человек чувствует гнев, тревогу, депрессию или опустошенность. В ваших интересах по возможности ограничить общение с ними.

Проясните ситуацию

Вместо того, чтобы часами размышлять о каком-либо разговоре, пытаясь понять, что же имел ввиду собеседник, прямо попросите у него разъяснений. Важно не задавать вопросы в защищающейся манере, чтобы не провоцировать ненужную конфронтацию. Делайте это спокойно и вежливо. И даже если вы получите ответ на свой вопрос не сразу, дверь для общения будет открыта, а это всегда лучше, чем часами обдумывать одно и то же.

Знайте свои слабости

Каждый чувствителен к определенным темам или проблемам. Например, у одного достаточно тонким будет вопрос карьерных неудач, у другого – тема избыточного веса. Иногда человек остается чувствительным даже к тем событиям, которые имели место в далеком прошлом. Зная об этих слабых точках и о собственной реакции на те или иные вопросы, можно контролировать свои эмоции. Главное – не позволять себе снова зацикливаться и ворошить старые раны, даже если в общении была случайно задета какая-либо неприятная тема.

Избегайте смешанных посланий

Это одна из вещей, которые могут вывести из равновесия даже самых невозмутимых людей. К примеру, собеседник сначала утверждает одно, а при других обстоятельствах от него можно услышать совершенно противоположное высказывание. Или же при общении его слова не соответствуют тем эмоциям, которые он транслирует. Простейшим примером может послужить ситуация, когда ребенок спрашивает уставшего родителя: «Ты меня любишь?». На что взрослый раздраженно отвечает: «Да, конечно же, я тебя люблю». Такие двойные коммуникации нередко имеют место и во взрослой жизни. Опознать их можно именно по несоответствию слов интонации, позе тела и другим внешним проявлениям.

Используйте в общении «правило трех раз»

Сколько раз вы слышали от определенной особы неприятные вещи? Если с человеком поступают нечестно один раз – виноват обманщик; если два раза – виноват он сам. Когда вам говорят вещи, которые могут быть расценены как неприятные – стоит сделать шаг в сторону и оценить ситуацию. Может быть, у этого человека просто сегодня неудачный день, или же он на самом деле ощущает себя неловко в общении, оттого использует грубость. Но если он позволяет себе невежливое общение более трех раз – стоит задуматься о том, чтобы поставить его на место или ограничить общение.

Читайте так же:  Салат ромэн на гриле с бальзамическим соусом

Перенаправьте энергию с переживаний о чужом мнении в более продуктивное русло

Таким образом, вы сможете освободить огромное количество сил и времени ради достижения собственных целей. А также сломаете порочный круг навязанных извне представлений. Например, о том, что окружающие должны вас принимать лишь при условии, если вы говорите только правильные вещи и ведете себя определенным образом. Итак, вместо того, чтобы волноваться о том, кто и что о вас сказал, сделайте глубокий вдох… И направьте свою энергию на свои любимые занятия. Помните о том, что жизнь коротка. Вы имеете все, чтобы делать то, что вам нравиться и вносить в нее те изменения, которые вам необходимы. Поэтому не стоит тратить свое драгоценное время на сожаления, страхи и бесконечные вопросы «Почему?» и «Что, если. »

Другие люди тоже имеют недостатки

На самом деле, они есть у каждого. Как перестать принимать все близко к сердцу? Вспомнить, что окружающие тоже не рождаются с нимбами над головой. Что еще хуже, мы склонны преувеличивать свои недостатки настолько, будто в нас вообще нет ничего хорошего. Но истина в том, что те люди, которые позволяют себе судить других, сами далеки от идеала, так как тоже являются человеческими существами. Причем их восприятие подвержено искажению. Скорее всего, они сами иногда волнуются о том, как подумают о них другие.

Чувствительным и ранимым людям бывает нелегко в современном мире, где правит интенсивность. Однако это не означает, что вы должны постоянно страдать, если обладаете такими качествами. Есть вещи, которые можно сделать, чтобы стать менее уязвимым. Перенаправив свою энергию в русло достижения своих целей, вы увидите, что мир от этого не рухнул, а в вашу жизнь постепенно приходит гармония и порядок.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как не принимать все близко к сердцу

Женщины! Дорогие наши любимые мамы, бабушки, сестры, жены, дочки, внучки, тети, сегодня хочется посвятить эту статью Вам! Почему Вам? Да потому что Вы, самые чувствительные существа на Земле! Вы постоянно за всех и за все переживаете, за всех и за все боитесь и принимаете не только свою, но и порой чужую боль близко к сердцу!

Если Вы долго переживаете неприятную ситуацию, расстраиваетесь, мучаетесь угрызениями совести, злитесь, что не смогли дать отпор, бесконечно прокручиваете произошедшие события в голове или копаетесь в себе, пытаясь найти причину, то этот пост для Вас! Ваш внутренний мир настолько богат и насыщен, а фантазия и воображение ярко и красочно, что порой невозможно прекратить поток мелькающих картинок от самых трогательных и прекрасных до чудовищно ужасных. Люди с таким эмоциональным фоном очень ранимы и доверчивы, легко и сильно привязываются к другим, обидчивы и легко уязвимы. С таким набором качеств очень трудно жить, да и честно сказать – вредно. Так что же делать?

  • Научитесь управлять своими эмоциями.

Ни для кого не секрет, что частые эмоциональные «качели» негативно сказываются на физическом самочувствии организма. Сейчас много говорится о психосоматике. Ведь понятно, что если Вы не даете своему телу и мозгу эмоциональную разгрузку, рано или поздно организм сам себе берет передышку, укладывая человека на больничную койку. Поэтому самым простым и эффективным способом вернуть себе спокойствие, может быть ответ на вопрос: «А будет ли мне это важно через год? А через пять лет?». Таким образом, к человеку приходит понимание, насколько масштабна для него проблема.

2) Научитесь любить не только всех вокруг, но прежде всего СЕБЯ!

И начните с разрешения себе права на отдых (расслабление, наполнение организма энергией, восстановление баланса и гармонии). Здесь важно понимание, какой способ для Вас самый эффективный. Тут у каждого свои, индивидуальные приемы восстановления сил. Для кого-то это:

— активный отдых (фитнес, танцы, бассейн, велосипедные прогулки, дыхательные практики или йога)

— эстетический (посещение музея, театра, мюзикла, балета, выставки, фестиваля и пр.)

— хобби (написание картин, вышивка, шитье, hand made, создание кулинарных шедевров, мыловарение, посещение мастер класса и т.д.)

— выезд на природу (прогулка по лесу, поход за грибами/ягодами/цветами/лекарственными сборами, рыбалка, поход в горы и т.д.), а может просто сон или медитация под любимую музыку или звуки природы; поездка в сауну/баню или на массаж. Повторюсь, для каждого это свой способ вдохновения и напитывания. Главное прислушаться к своим ощущениям и выбрать то, что действительно Вам помогает расслабиться и отдохнуть, будь то физически, интеллектуально или эмоционально. И, конечно же, регулярность!

  • Научитесь не принимать все на свой счет

Дело в том, что не всегда, а в большинстве случаев практически никогда недовольные взгляды, язвительные реплики, ироничные высказывания, необоснованная критика не касаются лично Вас, а как это бы странно не звучало, касается личности это все производящее. Этот человек может быть в плохом настроении или просто не воспитанный, а может быть просто свой груз ответственности, таким образом, пытается переложить с себя на другого. Посему нужно просто принять его таким, каков он есть.

  • Не ожидайте одобрения со стороны всех окружающих.

Примите, что Вы не можете нравиться всем вокруг, Вы же не пятитысячная купюра! Если Вы подмечаете в себе зависимость от чужого мнения, то всенепременно необходимо заняться собственной самооценкой. Уверенный в себе человек способен самостоятельно оценить свои успехи или покритиковать. Ему не нужно для этого мнение окружающих. Саморазвитие — путь к самодостаточности. Однако самому прокачать в себе уверенность достаточно непросто, поэтому стоит задуматься о посещении тренинга по саморазвитию, поднятию самооценки и прокачке уверенности в себе.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И в заключении помните, что Вы абсолютно уникальны, другого такого в мире больше нет! Так и зачем тогда загонять себя в общепринятые рамки. Ценнее научиться использовать свои достоинства, а над недостатками и способностью постоять за себя, поработать!

Не принимай все близко к сердцу 10 советов для особо впечатлительных
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here