Несколько способов избежать простуды

Важное на тему: несколько способов избежать простуды с полным описанием и комментариями специалистов.

Семь способов избежать простуды или быстро избавиться от нее

Согласно исследованиям, активный образ жизни противодействует респираторным инфекциям, таким же эффектом обладают отказ от курения, снижение потребления алкоголя и здоровая диета.

По словам Питера Барлоу, доцента кафедры иммунологии и инфекций Эдинбургского Университета Нейпира, спорт и правильное питание поддерживают иммунную систему.

Спите достаточно

По мнению Эрика Пратера, доцента психиатрии Калифорнийского Университета, сон критичен для здоровья. В исследовании, опубликованном в 2013 г., Пратер с коллегами подвергли воздействию простуды 164 человека, затем изолировали их в отеле для мониторинга.

Учитывая влияние пола, возраста, отношения к курению и потребления алкоголя, было выявлено, что сон также является важным фактором. У исследуемых, которые тратили на сон менее 6 часов, риск заболеть примерно в 4 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов.

Мойте руки

По словам Барлоу, существует около 160 типов риновируса, которые не относятся к обычной простуде. Все, что делается для противостояния вирусу, снизит вероятность подхватить его. Многие агентства здравоохранения советуют часто мыть руки с мылом, чтобы избежать контакта грязных рук с носом, ртом и глазами, а также держаться подальше от больных.

Держитесь подальше от детей

Профессор Мике ванн Дриэль, заведующий кафедрой первой помощи и общей практики Университета Квинсленда, считает, что дети ежегодно простужаются по несколько раз, так как их иммунная система еще в процессе развития и не может полноценно противостоять инфекции.

У родителей малюток риск заразить намного больше, чем у тех, кто почти не общается с детьми, поэтому меньший контакт с ними также является неплохой профилактической мерой.

Если болеете, подумайте о других

Сейчас популярен презентеизм, то есть постоянное присутствие на работе, вне зависимости от состояния здоровья. Но если кто-то захлебывается от насморка, возможно, ему лучше все-таки провести день в постели, чем на рабочем месте. Ван Дриэль настаивает, что для тех, кого постоянно одолевает кашель и насморк, изоляция предпочтительнее заражения всех окружающих.

Не тратьте деньги

Недавнее исследование Ван Дриэля было посвящено лекарственным средствам против насморка. В отношении многих средств результаты были неубедительными, но противоотечные – либо в чистом виде, либо с болеутоляющими или антигистаминными – хорошо действовали для взрослых.

Для детей лучшим средством оказалось промывание носа. Тем не менее, очевидно, что многие популярные средства, например, эхинацея или витамин C, вряд ли предотвратят или вылечат простуду, к тому же могут быть довольно дорогими.

По словам Ван Дриэля, с таким же успехом можно принять горячий пунш или лимон с медом, а тех антибиотиков, которые на самом деле никак не помогают, лучше избегать. Лекарства, выписываемые без необходимости, являются одной из причин бурного роста их потребления.

Вы обязательно преодолеете это

Иммунная система здорового человека прекрасно справляется с простудой и многими вирусами. Простудный вирус – это неопасная самоограничивающаяся инфекция. Мы должны быть уверены, что здоровое тело справится с патогенными микроорганизмами, в подавляющем большинстве случаев человек поправится, даже ничего для этого не делая.

5 надёжных способов избежать простуды

Не желающие кашлять и хлюпать носом занимаются профилактикой простуды. Воспользуйтесь проверенными советами. Чтобы вирусы не застали вас врасплох.

Кроме всем известных способов — не переохлаждаться, избегать мест скопления людей, проветривать помещение, налегать на чеснок и мёд, есть и другие меры предосторожности от простуды.

Вирус можно подхватить не только воздушно-капельным путём, но и от грязных рук, которыми мы прикасаемся к лицу, вытираем нос, чешем глаза. Доказано: если мыть руки больше пяти раз в день, то риск заболеть уменьшается на 35%. А зимой лицо руками лучше вообще не трогать.

2. Увлажняйте воздух

Сухой воздух делает уязвимыми для вирусов и бактерий слизистые носа, полости рта и миндалин. Поэтому поддерживайте оптимальную влажность воздуха: ставьте около батарей сосуды с водой, заведите побольше комнатных растений. Растения вместе с кислородом будут отдавать и влагу. Повлияйте на влажность в носу. Каждый раз, почувствстввав раздражение и сухость в носу, орошайте полость носа солевым назальным аэрозолем.

3. Пейте кефир и йогурт

При снижении иммунитета и стрессах баланс полезных бактерий в кишечнике нередко сдвигается в сторону «плохих». Исследования показали, что если регулярно пить кисломолочные продукты, восприимчивость к простуде снижается на 25%. Пробиотики, содержащиеся в живых йогуртах и кефире, стимулируют иммунную систему за счёт увеличения количества лейкоцитов в крови. И организм активно борется с попавшими внутрь вирусами и микробами.

4. Пейте витамин D

Ряд исследователей связывают снижение защитных ресурсов организма с низким уровнем витамина D, который активизирует Т-клетки иммунитета. Конечно, в идеале надо проводить на солнце не менее20 мин в день, но если такой возможности нет, принимайте аптечный витамин D3. ЕКн норма для детей и взрослых — 600 ME (международных единиц). Для людей старше 70 лет — 800 ME.

Уничтожение чужеродных вирусови бактерий иммунитетом происходит с 23 часов до 1 часа, т. е. ночью. Так что в сезон простуд обязательно ложитесь спать около 22.00.

** Если все вокруг чихают и кашляют, воспользуйтесь рецептом для усиления противовирусной защиты. Это восточное средство из смеси сока имбиря с прополисом поможет остановить даже развивающийся грипп. Ведь иммунные тела при гриппе вырабатываются лишь через три дня от начала болезни. Важно в это время поддержать защитные силы организма.

* Сырой корень имбиря пропускаете через мясорубку. Сок отожмаете и переливаетете в стерильный сосуд. Добавьте туда прополис (сока имбиря и прополиса должно быть равное количество). Храните в холодильнике. Перед приёмом препарат нужно взбалтывать! Число капель на приём равно возрасту. После 50 лет используется половина дозы. Капли растворяются в 1 ст.л. воды и принимаются на голодный желудок 3-4 раза в день. Можно использовать и порошок имбиря — четверть чайной ложки развести в 50 мл тёплой кипячёной воды и добавить 20 капель настойки прополиса. Принимать 3-4 раза в день до еды.

Читайте так же:  Интересные блюда из редиса

** Масла чайного дерева, эвкалипта, тимьяна, розмарина, лаванды (и полыни,и пихты) дают хороший эффект в профилактике простуды. Содержащиеся в них сложные эфирные соединения убивают микробов. Масло, которое выбираете, обязательно должно быть очищенным и нравиться по запаху. Иначе вряд ли получите должный лечебный эффект, а можете даже себе навредить. Эфирные масла можно использовать:

* используя аромалампу для дезинфекции воздуха;

* в аромакулонах (должны быть изготовлены из чистой пористой глины). Радиус действия такого кулона — 5-10 метров;


* несколько капель можно просто капнуть на салфетку и периодически вдыхать аромат.

После посещения людных мест надо также прополоскать рот настойкой календулы или прополиса. Полезным будет разжевать гвоздичку, корку цитрусового.

Многие женщины игнорируют белковую пищу, считая её тяжёлой или полагая, что она необходима только мужчинам и спортсменам для мышц. Между тем, именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие от простуд и вирусов. Надо съедать в день 0,8-1 г белка на 1 кг веса своего тела.

7 простых способов избежать простуды

Все вокруг чихают и кашляют – значит, и я заболею? Вовсе нет, если вовремя принять меры профилактики.

Как только теплые дни превращаются в дождливые и ветреные, мы привычно запасаемся аптечными средствами, на всякий случай не строим планов на выходные (а вдруг заболею) и поплотнее закрываем все окна. Только, оказывается, это – самые бесполезные средства от простуды. Те, что действительно помогают оставаться здоровыми и активными, перечислены ниже.

Руки прочь от лица!

Когда все вокруг подозрительно хлюпают носом, нет более простого способа уберечься от чужих микробов, чем постоянно мыть руки и не трогать рот, глаза и нос. Кожа и слизистые человека прекрасно умеют справляться с болезнетворными бактериями, витающими в воздухе, – концентрация не так велика. Но если проехаться в общественном транспорте, потрогать несколько дверных ручек, сделать пару рукопожатий, а затем почесать нос или поправить макияж, можно быть уверенным: множество микробов окажутся в непосредственной близости к первому защитному барьеру организма. И, скорее всего, преодолеют его всей толпой. Так что мойте руки чаще обычного, особенно когда контактируете с деньгами, бумагами и личными предметами других людей.

Пейте больше жидкости

Следить за балансом жидкости рекомендуют не только косметологи, но и врачи-терапевты. Большинство химических реакций в организме, в том числе и те, что отвечают за иммунитет, требуют воды. Так что 8-10 стаканов H2O в день помогут справиться и с слишком сухим воздухом помещений, и с микробами. Но, с поправкой на сезон, специалисты рекомендуют не ограничиваться простой водой – теплые напитки с добавлением натуральных антибиотиков будут еще полезнее. Любимыми ингредиентами тех, кто не хочет болеть, должны стать мед, имбирь, цитрусовые и куркума – в составе этих продуктов есть вещества, подавляющие действие микробов и вирусов, обладающих иммуностимулирующими функциями. Попробуйте такие рецепты.

Имбирный чай

  • 1,5 л воды;
  • 5-6 ст. л. сока лимона или апельсина;
  • 5 ст. л. меда;
  • 3-4 ч. л. мелко натертого имбиря;
  • пара веточек мяты или мелиссы;
  • душистый перец, кардамон и корица – по вкусу.

Натертый имбирь положите в термос и залейте горячей (80-90 °С) кипяченой водой, добавьте мед и тщательно размешайте. Влейте цитрусовый сок, добавьте немного специй на свой вкус и дайте напитку настояться. Через 10-15 минут положите туда веточки мяты и оставьте еще на 20 минут. Пейте горячим.

“Золотое молоко”

  • 1 ст. растительного молока (миндального, кокосового, рисового или соевого);
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. порошка куркумы;
  • 1 ч. л тертого имбиря;
  • 1/2 ч. л. порошка корицы;
  • щепотка черного перца.

Нагрейте молоко до первых пузырьков, и, не доводя до кипения, всыпьте куркуму и имбирь. Перемешайте. Добавьте мед, снова перемешайте, приправьте перцем и пейте напиток горячим.

Чаще проветривайте

Плохая погода и даже мороз не повод держать окна закрытыми. Большинство бактерий и вирусов не любят свежий воздух, и 10-минутное проветривание несколько раз в день серьезно снижает их концентрацию, даже если в помещении находится заболевший человек. Примерно так же действуют прогулки на свежем воздухе: не спешите выбегать из дома или офиса прямиком в машину или автобус. Даже короткая прогулка по морозу стимулирует обмен веществ, а значит, и защитные силы организма.

Высыпайтесь

Правильный режим сна – один из самых приятных (и бесплатных!) способов оставаться здоровым даже в разгар эпидемии. Гормон мелатонин, который активно вырабатывается у спящего человека между 23:00 и 4:00, поистине уникальное лекарство. Научно доказано, что он связан с долголетием человека, обладает противораковыми свойствами и стимулирует иммунную систему на активную и плодотворную работу.

Ешьте зеленые овощи

Если среди овощей объявить конкурс на самые витаминные и полезные, победят зеленые. Дело в том, что растения с такой окраской обычно скрывают достоинства красных и желтых овощей, плюс свои собственные. В брокколи, например, только витамина С больше, чем в цитрусовых, а каротина – как в моркови или тыкве. В зеленом луке или мяте необходимых для крепкого иммунитета микроэлементов больше, чем в лекарствах из аптеки, плюс они еще и вкусные! Так что если сварить из полезных зеленых овощей суп, получится не только сытный согревающий обед, но и средство для профилактики простуды.

Зеленый минестроне с мятным песто

Зеленый минестроне с мятным песто

  • 1,5 л овощного или куриного бульона;
  • 10 см стебля лука-порея;
  • 8 маленьких картофелин;
  • 6 веточек спаржи;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 моркови;
  • 2 маленьких цукини;
  • 1 луковица;
  • 1 стакан готовых бобов (нут или любая фасоль);
  • ½ ст. замороженного зеленого горошка;
  • ½ фенхеля;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • 2 ч. л. соли;
  • горсть соцветий брокколи;
  • сок ½ лимона;
  • щепотка молотого черного перца.
Читайте так же:  Продукты, которые нельзя совмещать

Для песто:

  • 10 миндальных орехов;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 пучок свежей мяты, только листья;
  • сок ½ лимона;
  • 4 ст. л. оливкового масла;
  • соль и молотый черный перец – по щепотке.

В большой кастрюле разогрейте оливковое масло в кастрюле. Добавьте порезанный лук, измельченный чеснок и лук-порей. Обжаривайте их, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным, а лук-порей – ярко-зеленым. Морковь, сельдерей и фенхель порежьте мелкими кубиками, отправьте в кастрюлю и готовьте две минуты, часто помешивая. Залейте овощи бульоном и немного посолите. Уменьшите огонь и доведите суп до кипения. Как только закипело, добавьте в кастрюлю картофель. Спустя 6 минут закиньте туда же брокколи, а еще через 3 минуты – крупно порезанную спаржу, кружочки цукини и горошек. Варите суп под крышкой 2 минуты, а затем добавьте бобы. Поперчите суп, попробуйте и добавьте немного соли, если необходимо, и влейте в кастрюлю лимонный сок. Уберите с огня и накройте крышкой. Все ингредиенты для песто смешайте в блендере в густой зеленый соус. Разлейте суп по тарелкам и украсьте каждую 2 ч. л. песто.

Делайте зарядку

Серия энергичных упражнений утром не только обещает плодотворный день, но и снижает шансы стать жертвой простуды. Экспериментально доказано, что люди, которые регулярно делают зарядку, реже страдают от простудных заболеваний.

Не жалейте специй

Большинство европейцев, впервые оказавшихся в Индии или Юго-Восточной Азии, с ужасом взирают на местный быт. Еду готовят прямо на улице, спят чуть ли не на земле – но болеют, несмотря на все это, крайне редко. Объяснение найдется в законах местной кухни, которая использует много, очень много специй и пряностей. Чеснок, имбирь, карри, корица, гвоздика, куркума, зира, жгучий перец, – все эти продукты отличные антиоксиданты и обладают свойством стимулировать естественные защитные силы организма. А согревающий эффект специй – то, что доктор прописал для осенних и зимних дней.

Баклажаны с рисом из цветной капусты

Баклажаны с рисом из цветной капусты

  • 400 г консервированных томатов;
  • 4 зубчика чеснока;
  • 2 баклажана;
  • 2 красные луковицы;
  • 3 ст. л. кокосового масла;
  • 2 ст. л. натурального йогурта;
  • 1 ч. л. корицы;
  • 1 ч. л.зиры;
  • листики петрушки;
  • соль по вкусу.

Для “риса”:

  • 2 ст. соцветий цветной капусты;
  • 1 ст. л. кокосового масла;
  • 1 ст. л. куркумы;
  • 1/4 ст. л. молотого имбиря.

В сковороде разогрейте кокосовое масло и добавьте порезанные баклажаны и немного соли. Через 5 минут туда же всыпьте порезанный лук, измельченный чеснок и все приправы. Готовьте на среднем огне, регулярно помешивая, 15-20 минут.

Тем временем займитесь «рисом». В блендере или с помощью терки измельчите капусту до размера рисовых зернышек. В отдельной сковороде разогрейте масло, выложите капусту, приправьте и готовьте примерно 5 минут.

Подавайте тушеные баклажаны вместе с капустой, украсив йогуртом и листиками свежей петрушки. Блюдо отлично подойдет в качестве гарнира к курице или мясу.

Как избавиться от простуды

Дискомфорт в горле, кашель, насморк, повышение температуры… Простуда подкрадывается незаметно и настигает внезапно. Особенно обидно, если болезнь началась накануне важного события: долгожданного отпуска, дня рождения любимого человека или ответственного собеседования. Что же делать? Как избавиться от простуды максимально быстро?

Как избавиться от простуды быстро

Скрыть симптомы

Если завтра необходимо быть на высоте, а сопли текут рекой и голова раскалывается, следует принять лекарство, борющееся с симптомами простуды. Подобных препаратов очень много:

Видео (кликните для воспроизведения).

В любой аптеке смогут посоветовать подобное средство. Но стоит отдавать себе отчет, что такие лекарства не борются с простудой, а лишь временно устраняют симптомы: кашель, головную боль, насморк, жар. Как правило, эти препараты можно принимать не дольше нескольких дней подряд.

Есть, мыться, спать

Простуда проходит гораздо быстрее, если переносить ее не на ногах, а находясь в теплой постели. Желательно выбить себе больничный и максимально отстраниться от работы, учебы, домашних дел. Свободное время следует посвятить тому, чтобы вволю выспаться. Полноценный отдых прибавит организму сил на борьбу с простудой, и больной очень скоро почувствует себя лучше. Спать необходимо в проветренной, но не холодной комнате.

Также важно употреблять продукты, усиливающие способность организма бороться с простудой. В «диету болеющего» должны быть включены:

  • лимон. «Классическое» средство от простуды благодаря содержащемуся в нем витамину С. Чай с лимоном, теплый лимонад, кипяченая вода с долькой лимона – прекрасные напитки в период болезни. По вкусу в них можно добавлять мед;
  • куриный бульон. Установлено, что это блюдо ускоряет выведение слизи из носа, тем самым снижая отечность и прочищая дыхательные пути. Вегетарианцы могут ограничиться постным бульоном из овощей: он легко переваривается и придает организму сил;
  • имбирь. Он выводит токсины и ликвидирует воспалительные процессы. Полезно пить напиток, приготовленный следующим образом: 1,5 ч. л. мелко натертого имбиря добавить в кипящую воду, подождать 5 минут, перелить получившийся настой в стакан. По желанию добавить дольку лимона или апельсина, мед, тмин. Вкус у имбирного напитка своеобразный, поэтому пить его следует по чуть-чуть;
  • чеснок. Он прекрасно борется с вирусами, что делает его незаменимым во время болезни. Чеснок ускоряет выздоровление благодаря своим бактерицидным свойствам;
  • апельсиновый сок. Желательно отдать предпочтение свежевыжатому соку, а не покупному в картонной коробке. Апельсин богат на витамин С и помогает снять симптомы простуды;
  • травяной чай. Мята, ромашка, шалфей – эти лекарственные травы превосходно борются с болезнью. Необходимо заменить обычный черный или зеленый чай на травяной отвар: это и полезно, и вкусно. Для усиления эффекта можно добавлять в напиток мед или лимон;
  • мед. Его целительные свойства ни у кого не вызывают сомнений. Мед оказывает потогонное действие на организм, что помогает вывести токсины через поры кожи. Также употребление меда укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Достаточно размешать 1-2 ч. л. меда в стакане теплой воды и пить по мере необходимости.
Читайте так же:  5 главных ошибок при нанесении вечернего макияжа

Болеющему человеку следует отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам. Необходимо избегать жареной, острой, соленой пищи: она лишь раздражает и без того воспаленные слизистые оболочки. Также простуженный должен пить чуть больше жидкости, чем обычно. Это поможет скорее вывести из организма отходы бактерий и вирусов, уменьшив тем самым период лечения. Но не следует пить через силу: слишком много жидкости приведет к увеличению нагрузки на почки, которые в период простуды и так несколько ослаблены.

Многие простуженные ошибочно полагают, что во время болезни нельзя мыться, чтобы не усугубить свое состояние. Это в корне неверно: вода смывает с кожи выделившиеся через поры токсины, не давая им впитываться обратно. Иногда бодрящего душа достаточно, чтобы болезнь ушла.

Домашние физиотерапевтические процедуры

Болезнь быстро отступит, если оказать воздействие на биологически активные точки, находящиеся на лице. Массаж выполняется следующим образом:

  1. Указательными пальцами совершать круговые движения, массируя крылья носа.
  2. С легким нажимом поглаживать кожу под нижним веком.
  3. Кончиками пальцев массировать центр лба, постепенно перемещая руки к вискам.
  4. Интенсивно тереть ладонями подбородок.

Во время простуды массаж нужно выполнять по меньшей мере 4 раза в день. Средняя продолжительность процедуры – 15 мин.

После завершения массажа следует заняться ингаляцией. Необходимо приготовить отвар из лекарственных трав, например, мяты и эвкалипта. Туда добавить несколько капель натуральных эфирных масел: гвоздики, лаванды или лимона. Затем нужно накрыть голову полотенцем и наклониться к посудине с отваром. Следует медленно вдыхать пар от 5 до 15 мин. зависимо от самочувствия.

Также нельзя забывать о «стандартном» наборе процедур против простуды, таких как:

  • полоскание горла раствором соды или травяным настоем;
  • промывание носа солевым раствором;
  • парение ног в ванночке с добавлением горчичного порошка.

Желательно комбинировать несколько методов борьбы с простудой: тогда от нее можно избавиться за 1-3 дня – зависимо от степени тяжести.

Профилактика простуды

Чтобы не заболеть, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. В холодное время года, перед тем как выйти из дому, смазывать нос детским кремом. Его жирная основа задержит вирусы и не даст им проникнуть внутрь организма. Также можно использовать оксалиновую мазь.
  2. Следить за чистотой рук. Мыть руки в обязательном порядке нужно перед каждым приемом пищи, после общения с простуженным человеком или возвращения с улицы.
  3. Регулярно проветривать комнату. Желательно открывать окно утром и вечером на 15-30 мин. зависимо от погоды, а также ежечасно на 2-5 мин. на протяжении дня. Особенно это касается помещений, где пребывает одновременно несколько человек.
  4. При невозможности избежать контактов с зараженными людьми следует время от времени жевать маленький очищенный кусочек имбиря.
  5. По утрам принимать контрастный душ. По возвращении домой с работы, магазина и прочих общественных мест обязательно ополаскивать тело теплой водой.
  6. В период, когда простуда особенно «популярна», несколько раз в день промывать слизистую носа солевым раствором.
  7. Прежде чем пить чай или кофе на работе ополаскивать чашку кипятком, чтобы убить поселившиеся там вирусы.
  8. Повысить сопротивляемость болезням с помощью правильного питания. Нужно включить в свое меню больше свежих фруктов, овощей, ягод, зелени. Особенно полезен чеснок и все, что содержит витамин С: апельсины, капуста, шпинат, киви, сельдерей, помидоры, малина, петрушка.
  9. Пить «антипротстудные» чаи. Один из хороших рецептов: в 0,5 л кипящей воды добавить 0,5 ч. л. мелко натертого или порезанного имбиря, 1 палочку корицы, 7 шт. гвоздики, 8 шт. кардамона. Через 5 мин. долить в напиток 200 мл молока. Дождаться кипения и выключить огонь. Такой напиток полезно пить ежевечерне перед сном.

Простуда знакома каждому человеку, поэтому на нее много кто вообще не обращает внимания. И очень зря. Ведь запущенный кашель и насморк может перерасти в нечто более серьезное. Так что, почуяв у себя первые признаки болезни, следует немедленно приступить к ее излечению. Ведь на первых порах это сделать гораздо проще, чем когда вирусы прочно закрепятся в организме. Будьте здоровы!

Как избежать простуды?

Можно с полной уверенностью сказать, что начался сезон простуд. Конец зимы – начало весны – тяжелое для нашего организма время. Человек устает после долгой зимы, ему не хватает витаминов, иммунитет ослаблен. К тому же погода не радует: то дождик со снегом, то лютый мороз. На улице слякоть и промочить ноги легче легкого. Вы с тоской думаете, что простуды не избежать. Действительно, если ничего не предпринимать, наутро гарантирован насморк, разбитость и температура. Как же не заболеть? Есть несколько способов остановить простуду, если Вы пришли домой с мокрыми ногами…

Первое, что надо сделать – это согреть замерзшие ноги. Для этого незаменимы ножные ванны. Можно добавить в воду горчицу, если пока не чувствуете признаков наступающей простуды.

Что же делать, если насморк вот – вот начнется?

Об этом сигнализируют сухость и покалывание в носоглотке. Тогда добавьте в воду соль или травы, потом насухо вытрите стопы, оденьте теплые носки и ложитесь в постель.

Горячая ванна для ног. Налейте в таз горячую воду, ее температура должна равняться приблизительно 40 – 42 С. Добавьте туда 1-2 столовые ложки горчицы.

Теплая ванна для ног. В теплую воду (37- 38 С) необходимо добавить ложку поваренной соли. После ванны оденьте теплые носки – и в постель.

В ванне для ног полезно растворить травяной настой. Приготовить его легко: возьмите ромашку, мяту перечную, крапиву двудомную и шалфей. Залейте кипятком и поставьте на огонь на 20 минут. Потом процедите – и настой готов! Можно добавлять его в теплую воду. Если простуда уже начинается, такая ванна – незаменимый помощник, чтобы ее остановить.

Часто мы приходим на работу с промокшими ногами. Там парить ноги конечно неудобно. Чтобы не заболеть, в первую очередь надо согреться. Горячая ванна для рук вполне заменит ножную, так как она вызовет рефлекторный прилив крови к замерзшим ногам.

Читайте так же:  Как сохранить продуктивность после бессонной ночи

Вам понадобится только кран с горячей водой и полчаса свободного времени.

В течение 20 минут грейте руки под струей горячей воды. Потихоньку добавляйте температуру. Потом вытрите насухо руки и оденьте теплый свитер с длинными рукавами.

В холодный день не забывайте дома перчатки! Если же чувствуете, что замерзли на улице, обязательно примите горячую ванну и ложитесь спать.

Массаж ног поможет согреть замерзшие ступни. Кроме того, существует специальный массаж, который помогает против насморка. Необходимо массировать следующие точки: на лбу, в районе роста волос, переносица, внутренние концы бровей, рядом с крыльями носа.

Американцы умеют заботиться о своем здоровье! Как же они поступают, чувствуя признаки подступающей простуды?

Есть простой рецепт: берете мяту перечную и заливаете стаканом кипятка. В этот раствор добавьте чайную ложку меда. В другую чашку выжмите четверть небольшого лимона и подмешайте растолченный зубчик чеснока. Потом все смешайте и выпейте в теплом виде на ночь. Тогда простуда Вам не страшна!

Древние греки ходили в легких сандалиях и не простужались. В чем же их секрет?

Напиток Гиппократа наверняка поможет от простуды и в наше время: выпейте 2 стакана красного вина, добавив в него щепотку корицы и ложку меда. Добавьте в снадобье 2 дольки апельсина. Пейте горячим маленькими глотками.

Витамин С – это чудодейственное средство для повышения иммунитета. Он содержится в цитрусовых, черной смородине и шиповнике. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, не отказывайте себе в фруктах. Одевайтесь тепло, не забывайте про теплую шапочку и перчатки и тогда сезон простуд Вас не затронет!

Что делать, чтобы избежать простуды

Никому не хочется болеть, даже, если это только простуда, даже всего несколько дней. Каждая простуда расшатывает защиту нашего организма. И болеть ею не нужно.

Чтобы избегать простуды, нельзя пренебрежительно относиться к собственному организму. Ваше неподобающее отношение к своему организму и есть главная причина простуд. Научитесь чувствовать его потребности, охранять его от нежелательных условий окружающей среды и вам всегда, за исключением, может быть, форс-мажорных обстоятельств, удастся избежать простуды.

Большинство заболеваний, которые мы называем простудой (острые респираторные), обычно имеют как решающий фактор переохлаждение, снижающее общую и местную сопротивляемость организма. Переохлаждение не приводит к самостоятельному заболеванию, но провоцирует разного рода болезни, особенно инфекционные. В больших городах и в тесно взаимодействующих коллективах из-за непрерывного инфицирования человека разнообразными возбудителями, снижение сопротивляемости организма в результате переохлаждения часто становится решающим.

Индивидуальная устойчивость к переохлаждению изменяется в зависимости от воздействия ряда факторов (соматические заболевания, степень утомления, качество питания, психическое и эмоциональное состояние). Но общее переохлаждение имеет меньшее значение в развитии острых респираторных заболеваний, чем переохлаждение отдельных частей тела. Именно местное переохлаждение служит основным катализатором развития простуды. Особенно часто нас посещает простуда при переохлаждении кожи, полости рта и ступней ног. Но, внимание: очень часто простудными заболеваниями страдают не только те, кто одевается не по сезону, но и те, кто привык к слишком теплой одежде. Подхватить простуду особенно легко, предварительно перегревшись от жары или физического напряжения и сильно вспотев, так как испарение влаги охлаждает кожу

Профилактика простуды..

Средство для профилактики простуды №1. Одевайтесь по погоде, но не кутайтесь. Особенно важно, чтобы всегда в комфортном тепле были ваши ноги, и стопы не мёрзли. Но бывают разные ситуации. И, если вы чувствуете, что ноги начинают мёрзнуть, есть два простых способа улучшить кровообращение в стопах и согреть их. Первый – максимально расслабить мышцы стоп, представив, например, их стоящими в тёплой ванне. Второй – интенсивное движение, периодическое давление и расслабление стоп или дрожание. Чтобы ноги не мёрзли, выбирайте любой из них. Если ноги всё же замёрзли (даже немного), разотрите и помассируйте ступни, когда придёте в помещение. Когда ногам комфортно, можно не бояться сквозняков.

Средство для профилактики простуды №2. Если вы попали под дождь, попали под сильный ветер или вспотели от физической работы, те же способы можно применить и для восстановления нормального кровообращения в коже всего тела. Простой рецепт избежать простуды: почувствуйте начало неприятного процесса и постарайтесь полностью расслабиться или, наоборот, интенсивно дрожите. Но, если вы от холода сжались, то это – путь к переохлаждению кожи и простуде, так как, сжавшись, вы ухудшили кровообращение и передачу тепла от крови к коже.

Средство для профилактики простуды №3. Следите за тем, чтобы вы всегда дышали через нос, даже ночью. Нос должен быть чистым и свободным для дыхания. Нос должен быть чистым и свободным для дыхания. Чтобы приучить себя легко контролировать свободу дыхания через нос, используйте тренинг или аудиотекст «Свежий поток»

Средство для профилактики простуды №4. Холодный воздух не должен свободно проникать в рот, но стискивать зубы нельзя. Это не только вредно для зубов и дёсен, но и сдавливает глотку, ухудшая для неё условия. Такое же действие производит и сжатый язык. Когда язык находится без движения, он должен быть расслаблен. Так как вы вдыхаете воздух ртом, когда говорите, контролируйте свою речь на улице в холодную погоду. Нужен контроль и на пляже: перегрев на солнце также может привести к простуде, если, не задумываясь, охлаждать рот мороженным или холодной водой.

Средство для профилактики простуды №5. Введите в привычку время от времени проверять, насколько свободны ваши дыхательные пути от носа до бронхов. Такая проверка занимает время одного или двух вдохов. Чтобы хорошо освоить это нетрудное действие используйте упражнение «Освобождение верхних дыхательных путей» или аудиотекст «Свободное дыхание»

Средство для профилактики простуды №6. Периодически нарушайте предыдущие пять пунктов под своим контролем. Это средство работает как неспецифическая вакцина, поддерживая иммунитет на высоком уровне. Можно назвать это и закаливанием.

Читайте так же:  Как начать бегать еще быстрее 10 важных советов

Снижают восприимчивость к простудным заболеваниям регулярные занятия физической культурой, особенно на свежем воздухе. Сопротивляемость организма простуде усиливается действием витамина С. Избежать простуды помогут и упражнения для подъязычных мышц, укрепляющие мышцы глотки и улучшающие кровообращение в ней.

Если вы чувствуете постоянное напряжение в шее, это означает, что ваша голова привычно сдвинута назад. Вздёрнутый вверх подбородок – не признак хорошей осанки. Макушка головы в покое должна смотреть вверх. В противном случае позвонки шеи сдавлены, сдавлена и ваша глотка, а кровообращение в ней нарушено. Чтобы изменить привычную посадку головы, нужно использовать упражнения правильной осанки, которые послужат и средством профилактики от возможной простуды.

Какие способы избежать простуды?

Какие методы профилактики простуды Вы используете? Слышала, что люди, пребывающие в хорошем настрое совсем не простужаются

Недавно от одной бабушки народной целительницы узнал простой метод усиления иммунитета и пользуюсь им уже три месяца еще ни разу не заболел, заключается он в следующем: Необходимо заморозить бутылку воды, затем разморозить ее и каждое утро натощак запивать целый небольшой зубок чеснока стаканом этой талой воды с щепоткой соли. Никакого запаха чеснока нет, улучшилось пищеварение, и как уже и писал выше ни разу не заболел и не простудился за последние 3 месяца.

Основные способы — это избегать переохлаждения,

скопление людей тоже рассадник простуды,

помещение необходимо проветривать от вирусов, микробов и бактерий,

«полюбить» чеснок, мёд.

Не помешает также обратить внимание на

  • влажность воздуха. Простуда любит сухой воздух, поэтому около батарей можно поставить ёмкости с водой, а комнатные цветы почаще опрыскивать.
  • Сухость в носу и раздражение нужно увлажнять, подойдет назальный аэрозоль.
  • Кефир или йогурт. В них есть пробиотики, они являются стимуляторами для иммунной системы, которая начинает активизироваться за счет увеличения в крови лейкоцитов. Есть сведения, что восприимчивость к простудам может снизится процентов на 25.
  • Есть также утверждение, что восприимчивость связана с уровнем витамина Д, поэтому его нужно «держать» на уровне, принимая зимой аптечный — Д3.
  • Сон, нужно высыпаться. Лечь лучше в 22, потому что «перезарядка» нашего иммунитета происходит ночью, с 23-ех до 1-го часа ночи, в это же время организм убивает чужеродные бактерии, а также вирусы.
  • Не забывайте про белковую пищу, из него вырабатываются в организме иммунные тела, которые являются защитой от вирусов и еще простуды. В день на 1кг веса — около 1гр белка.
  • Аромамасла, это могут быть лаванда, чайное дерево, полынь, тимьян, эвкалипт, пихта.
  • Не забывайте мыть руки после нахождения в людных местах.

15 способов избежать осенней простуды, о которых вы не догадывались

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

В холодное время года, когда все кругом кашляют и чихают, так не хочется тоже заболеть и лежать дома, глотая таблетки.

AdMe.ru собрал легкие, приятные и даже вкусные способы, которые помогут уберечь организм от вирусных инфекций и заболеваний.

1. Мазать нос перед выходом на улицу

В целях профилактики гриппа и простуды используйте оксолиновую мазь. Небольшое количество мази необходимо нанести на внутреннюю сторону носа. Таким образом вы предотвратите попадание инфекции и вирусных бактерий в организм через слизистую носа.

2. Есть шоколад

Помимо того что шоколад улучшает настроение и помогает справиться с сезонной депрессией, он еще и укрепляет иммунитет.

3. Жевать жевательную резинку

Жевательная резинка способствует очищению горла и выводит мокроту и слизь из бронхов. Жуя жвачку, вы поможете своему организму быстрее избавиться от инфекции и первых болезненных симптомов.

4. Пить шампанское

Французский врач Анри Пеже советует при малейших симптомах пить шампанское — правда, теплое.

Для приготовления «лекарства» вылейте один бокал шампанского в кастрюлю, добавьте чайную ложечку сахара и доведите до кипения. Затем дайте напитку немного остыть, а перед сном выпейте его. Как утверждает Анри, шампанское способствует нейтрализации токсинов в организме.

5. Полоскать горло солевым раствором

Ежедневно полощите горло солевым раствором. Благодаря этому простому методу вы уничтожите инфекции и микробов, которые попадают в ваш организм в течение дня.

6. Включить в рацион устрицы или мидии

Устрицы всегда ценились как сильный афродозиак. Но на этом их полезные свойства не заканчиваются. В устрицах содержится высокое количество цинка — мощного антиоксиданта, незаменимого для нашей иммунной системы.

Мидии же содержат большое количество минеральных солей и витаминов (А, В, С, РР), которые помогут укрепить иммунитет.

7. Не трогать лицо руками

Общественный транспорт, дверные ручки и рукопожатия при встрече — неудивительно, что на руках скапливается наибольшее количество микробов.

Чтобы избежать их попадания в организм, старайтесь как можно меньше прикасаться к лицу руками и, конечно же, чаще мойте руки с мылом и используйте антисептик.

8. Добавлять куркуму в пищу

Куркума употребляется как специя или краситель для выпечки, но мало кто знает, что она способна защитить организм от простудных заболеваний. В ее состав входит куркумин, который убивает различные виды бактерий и вирусов.

9. Держать специи во рту

Видео (кликните для воспроизведения).

В период гриппа старайтесь всегда носить с собой специи. В особо людных местах держите во рту гвоздику, корень аира или лимонную кожуру. Они способны нейтрализовать вирусы.

Несколько способов избежать простуды
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here