Осень не повод распускать аппетит 5 адекватных осенних диет

Важное на тему: осень не повод распускать аппетит 5 адекватных осенних диет с полным описанием и комментариями специалистов.

16 причин полюбить осень

Осенние распродажи. В сентябре еще можно купить must-have летних коллекций с внушительной скидкой, а с ноября наслаждаться предновогодними скидками на текущие.

Аксессуары. Когда еще супермодный прозрачный зонт-трость может выглядеть более уместно и эффектно? А как насчет кашемировых шарфов и стильных брошей? Осень – лучшее время для того, чтобы выделяться из толпы с помощью аксессуаров. Особенно после достаточно скудного на них лета.

Обувь. Еще один плюс осени – в многообразии стилей обуви, которые будут уместно смотреться на улице. Оксфорды, броги, ботильоны, резиновые сапоги – настал их момент. В то же время пока еще рано прятать любимые лодочки. В общем, идеальное время.

Путешествия. Тут, кстати, тоже начинается «сезон распродаж». Как правило, в это время едут отдыхать даже те, у кого не было возможности отправиться в путешествие в другое время года! В бархатный сезон особенно актуальным оказывается отдых в России.

Фитнес-клубы. Как ни крути, многие из нас летом это дело забрасывают. Как и в случае с поездками, абонементы в спортивный зал осенью дешевеют. Фотосессии. Факт – осенью получаются самые удачные снимки. Свет осеннего солнца ложится мягко и не «слепит» своими бликами объектив фотоаппарата, а осенний колорит позволяет не тратить время на поиски удачных фонов, они начинаются сразу за дверью.

Летний загар. Куда же без этого. Осенью эффектный загар особенно заметен – готовьтесь к приятным расспросам об удачном отдыхе. Кстати, на загорелой коже отлично смотрится любая одежда!

Саморазвитие. Языковые курсы, спортивные и танцевальные студии, школы искусств вновь (или впервые) открывают свои двери в сентябре. Не упустите шанс научиться тому, о чем давно мечталось! Кстати, можно совместить это с поездкой, например, во Флоренцию. Сентябрь также идеальное время, чтобы записать ребенка в новую секцию.

Бабье лето. Осень с пониманием относится к вечным «мерзлякам» и дает им возможность после жаркого лета насладиться еще одним теплым периодом. Посвятите будние дни пешим прогулкам, а выходные – пикникам за городом.

Витамины. Осень – сезон овощей, а сентябрь и вовсе принято считать одним из самых «витаминных» месяцев в году: на прилавках еще в изобилии представлены летние фрукты и овощи, и начинают поступать осенние. Мода на фермерские продукты делает кабачки, капусту, свеклу и сладкий перец еще вкуснее и полезнее.

Хэллоуин. Отличный повод устроить детям праздник. Испеките вместе с детьми праздничное печенье, украсьте дом тыквами и устройте костюмированный бал.

Прилив энергии. Осень – это уникальное время: вроде и конец года, но после летней подзарядки у всех просыпается активность. Три месяца не были в спортзале? Так и не построили с ребенком домик из картона? Не хватило сил закончить ремонт на балконе? В этом сезоне все получится!

Утренние пробежки. В отличие от лета, когда жара начинает действовать на нервы уже часов в 9 утра, осенью погода для пробежек самая располагающая. Причем в любое время суток. Кстати, в последнее время появилось много любителей бегать даже под дождем. Говорят, настраивает на философский лад.

Театральный сезон. Если вы долго не могли выбраться в театр, а когда все-таки находили время, не было интересных постановок, то осенний театральный сезон послужит хорошим поводом для духовного обогащения!

Теплый плед, какао и фильм «Осень в Нью-Йорке». Или любой другой фильм, который вам нравится. Осенние вечера нужно коротать с пользой, а просмотр старых любимых фильмов – это еще и удовольствие!

Вы родились осенью. Тогда мы вас поздравляем! И настоятельно рекомендуем проявить в этом году фантазию: отправиться на пикник в хорошую погоду или сварить глинтвейн в компании друзей ближе к Новому году.

Как похудеть осенью

Вы вернулись из отпуска, убрали бикини в дальний ящик и уже достаете из шкафа теплые вещи… Осенью хочется спрятаться под одеяло и «греться» с помощью сладких булочек, бутербродов с сыром и горячего шоколада. Но как же фигура, к идеальности которой вы стремились все предыдущие месяцы?!

В дождливую погоду сложнее вытащить себя на утреннюю пробежку, катание на велосипеде тоже не приносит удовольствия, а вечером гораздо приятнее посидеть у телевизора, чем совершать спортивные подвиги. К тому же осенью заметно снижается настроение, на работе нагрузка становится больше, а световой день – короче. Изводить свой организм физическими упражнениями совсем не хочется, все силы уходят на работу и поддержание себя хоть в каком-то тонусе.

Но не все так безнадежно! Осенняя диета – это достаточно эффективный способ поднять настроение и улучшить фигуру. Вот несколько советов, как приобрести полезные привычки осенью и сбросить лишние килограммы.

12 правил, которые помогут похудеть

1. Увеличьте количество часов сна всего на один час
Это поможет вам лучше чувствовать себя физически. Именно в этом испытывает потребность ваш организм во время сокращения светового дня, а не в пище, которой обычно пытаются компенсировать усталость и апатию.

2. Ешьте овощи и фрукты
В сентябре-октябре еще много сезонных фруктов и овощей – арбузы, дыни, яблоки, тыква, морковь, капуста. Придумывать из них низкокалорийные блюда – одно удовольствие, к тому же это может стать отличным способом интересно провести вечер.

Читайте так же:  Топ-10 beauty-советов для невесты

Как похудеть осенью

3. Приобретите карты на фитнес
Очень многие фитнес-клубы устраивают осенние распродажи абонементов. Вы можете приобрести карту дешевле на 25%, а то и на 50%. Лучше всего записываться на вечерние занятия, так вам удастся избежать переедания перед сном.

4. Ешьте углеводы
Во время осенней диеты не стоит полностью отказываться от углеводов, включайте в рацион хотя бы одну порцию зерновых. Это может быть пшено, гречка, коричневый рис. Пшеничную и манную кашу лучше оставить на потом.

5. Ешьте мясо
Старайтесь употреблять в пищу мясо, ведь в нем содержится так необходимый витамин В12, который улучшает обмен веществ.

6. Готовьте горячие блюда
Необходимо включить в рацион как можно больше горячих блюд. Овощные супы, приготовленные из сельдерея, капусты, перца и помидоров, не только согреют в пасмурную погоду, но и помогут утолить голод без лишний калорий.

7. Используйте пароварку
Рыба, куриная грудка, тушеные овощи – вносите разнообразие в свое меню! Если нет пароварки, то можно использовать гриль.

8. Делайте перекусы
Чтобы избежать «сладких» перекусов, устраивайте себе второй завтрак, а между обедом и ужином – полдник. В пищу употребляйте фрукты и обезжиренные молочные продукты.

9. Выбирайте сладкое
Из сладостей можете два раза в неделю позволять себе зефир, пастилу. Хорошо употреблять в пищу мед и сухофрукты – курагу, изюм. Можно баловать себя орехами, они также придают энергию.

Осень, не повод расслабляться! 10-ти дневная диета

10-ти дневная диета для похудения рассчитана на быстрый, но недолговременный результат. Она чаще всего применяется перед каким-либо торжеством, фотосессией или долгожданным отпуском на море.

10-ти дневная диета может принести пользу только при правильной подготовке организма к процессу похудения: нужно заранее ограничить потребление любой вредной пищи: жирных мясных продуктов и полуфабрикатов, сладких кондитерских изделий, жареных блюд и алкогольных напитков (особенно пива).

Отзывы утверждают, что 10-ти дневная диета является эффективной, поскольку, за весь срок соблюдения программы удастся избавиться , по мнению многих почти на 10 кг.

Меню диеты отличается каждый день, поэтому придерживаться ее не так обременительно. Организм тоже не сильно пострадает от недостатка витаминов и полезных микроэлементов.

10-ти дневная диета

1 день: 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картошке)
5 день: 0.5 кг ветчины куриной или говядина
6 день: Любые фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: 0.5 кг творог
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника

Во время диеты нужно пить чай, воду, отвар шиповника.

Как выходить из 10 дневной диеты?

Несмотря на разнообразие рациона и насыщенность диеты необходимыми витаминами и микроэлементами, она является достаточно жесткой для организма, поэтому к выходу из нее стоит подойти ответственно. В первые дни следует отказаться от жирных блюд в пользу овощных супов на слабом курином бульоне, тушеного или отварного мяса.

Худейте на здоровье!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Почему осенью повышается аппетит?

Постоянно ем, летом такого не наблюдалось.

Осень характеризуется похолоданием. Это ощущается особенно в сентябре. На улице становится холодно, а в помещении еще нет отопления. Поэтому организму приходится тратить свои запасы энергии, а их он черпает в еде. Поэтому хочется все время пить горячий чай или есть сытную еду.

Потому что летом, когда жарко, нашему организму не нужно накапливать жиры, что б защититься от холода, плюс мы пьем больше воды, а она утоляет голод в некоторой степени. Когда на улице холодает, организм чувствует, что надо подготавливаться к зиме и пополнять жировой запас, потому просыпается аппетит. Если постоянно пить воду, то аппетит можно немного поубавить.

Осенняя диета — укрепляем иммунитет к зиме

Осенняя диета – это особенный рацион питания, разработанный на основе актуальных для осени продуктов: они позволяют насытить организм полезными веществами, помогающими укрепить иммунитет к зиме.

Почему полезно худеть осенью: особенности, преимущества осеннего похудения

Осенью организм существенно ослабевает, и увеличивается вероятность заражениями различными вирусными инфекциями.

Иммунитет во многом зависит именно от питания, поэтому лучшие диеты для похудения осенью могут его повысить, тем самым предотвратив появление различных заболеваний.

Также немаловажно и то, что после лета многие принимаются «наверстывать упущенное»: кушать шоколад, мучное и другие калорийные блюда. Через пару месяцев это непременно отражается на фигуре, а с помощью легкой осенней диеты вполне возможно предотвратить набор веса. А если воспользоваться быстрым ее вариантом – то и скинуть несколько килограммов.

В целом, польза осенней диеты для организма очевидна и состоит в следующем:

  • она помогает избавиться от лишнего веса без риска для здоровья,
  • укрепляет иммунитет и активизирует метаболизм,
  • улучшает состояние волос и ногтей,
  • нормализует работу внутренних органов посредством употребления продуктов, содержащих в себе витамины, минералы и другие важные вещества.

Плюсы и минусы осенней диеты

У осенней методики похудения существует масса достоинств:

  • Высокая эффективность;
  • Большая польза для здоровья;
  • В большинстве случаев сытные меню;
  • Методику могут использовать все, независимо от наличия или отсутствия заболеваний.

К недостаткам относится то, что первое время требуется привыкание к рациону тем людям, которые ранее питались вредной пищей, которая запрещена: сладости, жареное, соленья, маринады, копчености и выпечка.

Сколько можно сбросить

Быстрая диета для похудения в осенний период дает потрясающие результаты: за один день на ней уходит по 1 кг лишнего веса, так как организм, ощущая недостаток калорий, начинает сам добывать их из уже имеющихся жировых отложений.

Читайте так же:  10 вариантов здорового перекуса для школьника

В целом, калорийность не бывает выше 1400 Ккал, что позволяет худеть быстро и комфортно, используя в меню следующие продукты:

  • Каши на воде;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Постное мясо и рыбу;
  • Овощи;
  • Кисломолочные изделия;
  • Компоты, отвар шиповника, соки;
  • Сухофрукты, фрукты;
  • Зелень;
  • Морепродукты;
  • Растительные масла.

Под запретом находятся конфеты, торты и прочие сладости, а также выпечка, соленья, жареные, острые и копченые блюда.

Осенняя диета: меню, правила, популярные рецепты

  • Лучше всего перейти на пятиразовый рацион питания: это позволяет своевременно утолять голод, не допуская переедания;
  • Вместо сахара нужно использовать мед;
  • Кушать нужно мелкими порциями, примерно по 200-300 г.

Осенняя диета для похудения: меню на неделю

На протяжении семи дней можно питаться следующим образом:

  • Завтракаем морковным салатом, овсяной кашей и чаем;
  • На ланч кушаем грушу;
  • Обедаем запеченным картофелем (2 шт.) и овощным салатом;
  • Полдничаем болгарским перцем;
  • Ужинаем капустным салатиком.

Меню: минус 5 кг за 5 дней

Чтобы снизить вес за столь короткий срок, нужно питаться так:

  • Утром пьем чай с ломтиком черного хлеба и сыром;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • Обедаем салатом из овощей и вареным мясом;
  • Полдничаем яблоками;
  • Ужинаем пачкой творога, овощным салатом и чаем.

Тыквенная осенняя диета

На протяжении 14 дней можно варить, обжаривать или запекать тыкву, пользуясь этим меню:

  • Завтракаем кашей из тыквы и тыквенным салатом с морковью;
  • На ланч кушаем слоеные пирожки с тыквой;
  • Обедаем тыквенным супом;
  • Ужинаем запеченной тыквой.

Осенняя овощная диета

Из овощей можно готовить самые различные блюда, и за две недели похудеть таким образом на 7-8 килограммов:

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • Завтракаем 100 г творога, чаем с молоком, кусочком зернового хлеба;
  • Обедаем винегретом, цельнозерновым хлебом, парой яблок и компотом;
  • Полдничаем бананом;
  • Ужинаем салатом, творожным пудингом и чаем;
  • Перед сном пьем шиповниковый отвар.

Осенняя диета для иммунитета и фигуры

Чтобы укрепить свой иммунитет, нужно включать в свой рацион как можно больше блюд, богатых клетчаткой и белками:

  • Утром кушаем два вареных яйца и творог, пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем любые фрукты;
  • Обедаем свекольником, вареным мясом и овощами;
  • Полдничаем отваром шиповника;
  • Ужинаем запеченными овощами и рыбой.

Осенняя очищающая диета

Для очищения кишечника предлагается питаться 5 дней примерно так:

  • Завтракаем капустным салатом с перцем, порцией овсянки и гранатовым соком;
  • Перекусываем грецкими орешками;
  • Обедаем паровыми котлетами, овощным рагу и фруктовым соком;
  • Полдничаем творогом с фруктами;
  • Ужинаем морковным салатом и вареной курицей.

Осенняя витаминная диета

Чтобы тщательно подготовить свой организм к холодам, рекомендуется питаться в течение недели по этому меню:

  • Завтракаем салатом из моркови и яблок;
  • Обедаем тыквенным супом;
  • Ужинаем кашей из тыквы;
  • На полдник и ланч пьем свекольный сок.

Рецепты для похудения

Рецепт морковного салата:

  • Нарезаем морковь, хрен и зеленые яблоки;
  • Измельчаем в блендере, солим, заправляем сметаной и перемешиваем.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Рецепт тыквенного супа:

  • Режем лук полукольцами, обжариваем его на сковороде, добавляем к нему кусочки тыквы, заливаем водой и солим;
  • Тушим все в духовке, затем посыпаем мукой и жарим на растительном масле;
  • Отвариваем в кастрюле до тех пор, пока суп не станет густым.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Отвариваем яблоки (400 г) в воде с добавлением лимонной цедры;
  • Через 5 минут добавляем к ним немного меда и манной крупы;
  • Доводим до кипения, затем снимаем с плиты и смешиваем с 2 большими ложками сока из свеклы, соком из ½ лимона и стаканом простокваши;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Очищающая диета.

Здоровье, здоровый образ жизни, женское здоровья.

Здоровье — цель каждой женщины, потому как здововое тело и душа делают женщину красивой, умной, привлекательной, сексуальной. Отказаться от вкусных пироженых и спланировать правильно день с учетом верного образа питания — это задача которая тои перед каждой женщиной.

Можно говорить, что здоровье с годами только теряет в своем объеме, если можно так выразиться, но изучая особенности своего организма можно получать намного большый эффект в энергичности чем будуми в молодом возрасте. Молодость это пир и вершина развития организма и здоровья организма женщины. Дальше уже нужно осторожничать с подбором продуктов питания, сравнивать эффект от диет и наращивать опыт в общении со своим телом. Тело красиво и эротично когда здоровье в норме. Так как весна приходит каждый год, так и тело женщины весной становится особенно прекрастно.

Особые условия жизни в городе, где наблюдается напряженная ситуация с отношением к здоровью привдят женщин к желанию посещать спа-салоны, финтес центры, прибегать к помощи пластических хирургов. Это помогает в борьбе с лишним весом и дефектами тела.

Напрочь забывать о доступных и природных способах поддержания здоровья нельзя. Достаточно придерживаться правильного режима дня, диетического питания, заниматься уменными но регулярными физическими нагрузками. Поможет в этом пилатес, хатха-йога, плавание в бассейнах или аквааэробика.

Здоровье основа успешной жизни и здоровья семьи, и жает полнный доступ ко всем целям и начинаниям.

Осень – не время для диет

Российские учёные советуют не ограничивать себя в продуктах с наступлением ненастья. В этот период, говорят они, тело испытывает стресс, который связан с изменением температурного режима. Поэтому любое применение диет может негативно сказаться на здоровье.

Вместо отказа от привычного меню учёные советуют добавить в рацион щи и борщи, которые оказывают согревающее действие на организм. С лёгкой одежды перейти на более тёплый вариант. И обязательно следить за тем, чтобы не промокали ноги.

«Если люди пытаются похудеть, — говорят российские врачи, — то сейчас надо отменить все диеты, обязательно кушать горячую пищу, обязательно обедать. Наши русские супы (щи, борщи) обладают очень мощным согревающим действием».

Осень не повод распускать аппетит: 5 адекватных осенних диет

  • Главная
  • Быстрые
  • Популярные
  • Советы
  • Рецепты
  • Лечебные
  • Монодиеты
  • Звездные
  • Калькуляторы
  • В домашних условиях
  • Препараты и таблетки
  • Средства
  • Упражнения
  • *WP Mobile Edition (Blog Index)
  • *WP Mobile Edition (Contact)
  • Политика конфиденциальности
  • Редакция
  • Связаться с нами

Осенняя диета: держим фигуру в норме

С наступлением осени меняется и образ жизни. Вместо ежедневных прогулок на природе и купания в водоемах, нашим любимым занятием становится лежание в теплой постели и просмотр телевизора. Активное времяпрепровождение лета сменяется меланхоличной усталостью осени. Вот тут-то и придет на помощь осенняя диета.

Чтобы поддержать свою фигуру в той же форме что и летом, важно соблюдать диетическое питание и не снижать физической активности. Записаться в фитнес-клуб (бассейн, танцевальные упражнения) и составить свой рацион питания, соответственно времени году.

Суть осенней диеты для похудения

Осенняя диета потому так и называется, что ее рацион состоит из сезонных продуктов, богатых всевозможными витаминами и минералами. Клетчатка, содержащаяся в овощах и осенних фруктах, нормализует работу кишечно-желудочного тракта, а витаминный комплекс вкупе с антиоксидантами защищает наш организм от инфекций, повышая иммунитет и настроение.

Основные принципы осенней диеты

  1. 1 Исключение из рациона жирной пищи, а также рафинированного сахара. Запрещён фаст-фуд, жирное мясо, жареные продукты. Вместо сахара можно использовать натуральный мед.
  2. 2 Рацион диеты подразумевает употребление растительных масел (в небольшом количестве) и низкокалорийных молочных продуктов.
  3. 3 Питание должно быть разнообразным, поделенным на несколько приёмов пищи. Слишком урезать свой рацион нельзя!
  4. 4 На время диеты полностью исключаются алкогольные напитки и газировка. Предпочтение отдается натуральному зеленому чаю. Только без дополнительных сладостей и булочек.
  5. 5 Дополнительно, для профилактики инфекционных заболеваний, помимо продуктов, включенных в меню диеты, желательно употреблять лук и чеснок.

Стандартная продолжительность осенней диеты составляет семь дней, при желании ее можно продлить до двух недель. За это время вполне вероятно сбросить семь килограмм лишнего веса. При условии, что все правила диеты строго соблюдаются.

Меню осенней диеты на 7 дней

Рацион диеты разбит на пять приемов пищи

Противопоказания осенней диеты

Основную часть рациона составляют фрукты и овощи, но меню диеты осенней также не лишено белковых продуктов. Однако часто повторять такую диету не рекомендуется. Противопоказаниями для ее проведения считаются беременность и период лактации, хронические заболевания кишечника, ослабленный иммунитет.

Не хулите времена года: каждый занимается своим делом. Январю положено хватать за щеки, а июлю – обжигать носы. А что делает ноябрь? Как паромщик, переправляет людей с берега дождей на берег морозов. Пока он на календаре, есть время подготовиться к зимней стуже.

В период межсезонья организм перестраивается, включая режим экономии. Важно наполнить его нужными витаминами и минеральными веществами, которые в предстоящие месяцы будут в дефиците. Да, зима — сезон скудного рациона, поэтому природой задумано, чтобы все живые организмы накапливали питательные вещества и полезные элементы осенью. Не случайно в лютую погоду тянет на сытную, калорийную пищу: она богата жирами, которые дают много энергии.

Все бы ничего, да осенью и зимой из-за лишних калорий и недостатка движения страдает фигура. Как же и здоровье сохранить, и вес удержать? Сейчас узнаете.

Если осенью человек ограничивает себя в пище, организм начинает испытывать стресс. Нехватка энергии не только приводит к усталости, плохому настроению, но и к обострению хронических заболеваний. С другой стороны, полнота, пусть даже временная, не сулит ничего хорошего.

Учитывайте, что пышные объемы или, наоборот, чрезмерная худоба обусловлены скоростью метаболизма. У вечных стройняшек обмен веществ молниеносен. Вы сами можете наблюдать, с каким усердием такие люди уплетают булки и колбасу, абсолютно не беспокоясь о фигуре. В их организме калории сжигаются невероятно быстро, не то что у людей, склонных к ожирению. «И от воды поправляемся», — шутливо подмечают они.

Регулярные голодовки и строгие диеты только ухудшают положение: организм стремится не тратить, а запасать поступающие вещества. Грамм за граммом жиры уходят в облюбованные места: живот, талию, бедра, ягодицы, руки, ноги. Из-за резких перемен в питании организм пребывает в стрессе. Вместо того чтобы отдавать жировые запасы, он в авральном режиме их увеличивает, боясь очередной нехватки пищи. Теперь вы понимаете, почему после диеты вес быстро возвращается.

Осенью килограммы нужно не сжигать, а удерживать в одном количестве. Если все-таки есть непреодолимое желание похудеть, делайте это мягко, постепенно, чтобы не шокировать и без того слабый организм.

Первое, с чего следует начать, — снижение аппетита. Именно с его подачи по ночам вы покидаете теплую постель в поисках еды, не можете остановиться, уловив аромат любимого жаркого, дополняете просмотр телевизора сладким чаем и плюшками, а потом ужасаетесь от цифр на весах. Перебивайте аппетит, выпивая воду до еды (полстакана за 30 минут) или съедая небольшое яблоко. Обязательно утепляйтесь, принимайте согревающие ванны, что ускорить кровообращение. Чем быстрее бежит кровь, тем лучше протекают метаболические процессы.

В ноябре природа не скупится на ледяные ветра и сырость, отсюда частые простуды и отвратительное настроение. Лучше всего с этим справляется цельное молоко, сырые и термически обработанные овощи. Сладости, конечно, более эффективны, но не полезны.

Обязательные ингредиенты осенних салатов — лук и чеснок, поскольку содержат фитонциды. Вообще растительная пища обеспечивает организм недостающими микроэлементами, а также почти всеми витаминами.

Чувство голода можно усыпить только с помощью белков и жиров. Небольшая порция сытного блюда не навредит фигуре и надолго погасит аппетит. Превосходные источники ненасыщенных жиров: морская рыба, растительное масло. Разрешается в день съедать десять – двадцать граммов сливочных жиров. Пищеварительный тракт работает активнее с теплой пищей, так что в ноябре предпочтительны горячие блюда.

Если вы имеете представление об усвоении веществ, механизме обменных процессов, то знаете: голодая, организм начинает расходовать свое топливо, то есть жир. Хотите убить сразу двух зайцев? Дайте желудку пищу, но такую, чтобы она не прибавляла килограммы, например, овощные супы без зажарки. Давно известно, что густые супы, соусы быстро насыщают и медленно перевариваются.

Остерегайтесь очень соленой пищи. Соль удерживает жидкость, поэтому возможны отеки. А вот на пряности обратите внимание: они ускоряют выработку слюны, ферментов и помогают в переваривании съеденного.

Хотя картофель считается высококалорийным продуктом, осенью он необходим. Аскорбиновой кислоты в этом овоще больше, чем в апельсинах. Он становится опасным для фигуры, только если обработан вместе с жирами. Пюре в сочетании с котлетой, считай, моментальная прибавка на килограмм. Для лучшего усвоения кушайте отварной картофель вместе с зеленью и творогом. Диетологи полагают, что по совместимости эти продукты идеальны.

Капуста хранится долго, поэтому в ноябре ее хоть отбавляй. За счет клетчатки она улучшает перистальтику кишечника, а витамин U, который также входит в ее состав, заживляет язву желудка.

Фрукты содержат легкоусвояемый сахар, следовательно, могут заменить обычные сладости, к тому же это великолепный перекус между обедом и ужином. Фруктовая мякоть облегчает выведение кала и очищает кишечник.

Из-за того что осень — сезон депрессии, не лишайте себя сладкого. Умеренное количество сахара повышает уровень серотонина, который является гормоном хорошего настроения. Как было сказано выше, ешьте свежие фрукты, а также изредка балуйте себя горьким шоколадом, сухофруктами (не в сиропе).

Пока не наступили зимние месяцы, двигайтесь. Ноябрьский воздух и погода позволяют совершать прогулки. Вступите в декабрь подтянутым, а там, не успеете оглянуться, как придет весна.

Пост обожания осени

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

18 сентября 2013
Читайте так же:  Пять причесок, которые будут в моде в 2017 году

и ВКонтакте

Любите ли вы осень так, как любим ее мы?

Хотим мы того или нет, лето закончилось, помахало нам рукой и отправилось куда-то в далекие теплые края отсыпаться и готовиться к следующему году. На смену ему приходит поэтичная и философская осень, величественная и таинственная, со всеми ее неспешными процедурами переодевания, переменами настроения, букетами ярких листьев, простудами и меланхолией. Это время расставаний и новых встреч, завершения пройденных этапов и совершенно сумасшедших начинаний. Время, когда с ощущением быстротечности жизни приходит умение ценить ее.

Осень, не повод расслабляться! 10-ти дневная диета

10 дней минус 10 кг!

1 день: 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картошке)
5 день: 0.5 кг ветчины куриной или говядина
6 день: Любые фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: 0.5 кг творог
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника

Во время диеты нужно пить чай, воду, отвар шиповника.

Осенняя диета – скажите «Нет!» жировым запасам на зиму

Человек устроен так, что его организм всегда готовится к запланированным стрессам и всеми силами пытается себя от них обезопасить. Зима – это тоже стресс, защитой от которого являются лишние сантиметры на боках и в других местах. Не стоит ругать себя за это явление, поскольку оно заложено в нас генетически. Еще в древние времена люди терпели холод и голод зимой, потому отложение жировых запасов – это не наша с вами вина, а специфическая особенность всего человечества.

Читайте так же:  Лучшие летние виды спорта

Не генами едиными

Генетика – сложная наука, с ней не поспоришь, но она является не единственной причиной появления лишних жировых отложений с наступлением холодов. Осенняя депрессия – это верный спутник 5% населения Земли. Ее появление связано с резким снижением ярких красок вокруг нас. Это лишает организм гормонов радости – серотонина и эндорфинов. Поникшее настроение вызывает неконтролируемый аппетит, мы стараемся порадовать себя хоть чем-то, увы, чаще всего это не полезные яблоки и апельсины, а шоколад, фаст-фуд и другие враги фигуры.

Резкое снижение темпа жизни – это еще один показатель, который влияет на наши формы. С наступлением холодов наша активность заметно снижается, следовательно, мы потребляем меньше энергии, а едим столько же, сколько и летом, если не больше. Именно по этой причине лишние килограммы появляются сразу после того, как на улице холодает.

Как не прибавить в весе осенью

Несмотря на все неприятные явления, которые ожидают нас осенью, можно вынести из этого времени года максимум пользы. Прежде всего, мы можем не только перехитрить свой организм и не дать ему запасти лишний жир, но и сбросить несколько уже имеющихся килограмм. Сделать это очень просто, поскольку:

  • осенью продается много фруктов и овощей, полезных для похудения;
  • у нас появляется свободное время для занятий спортом, фитнесом, танцами и т.д.;
  • мы можем попробовать эффективную осеннюю диету.

Также нужно дарить себе положительные эмоции – радуйте себя приятными сюрпризами, покупайте яркие вещи и аксессуары, которые будут поднимать настроение. Не забывайте путешествовать и встречаться с друзьями, это убережет вас от ночной осады холодильника и поможет сохранить стройность.

Как работает осенняя диета

Если вы не знаете, как похудеть осенью, не нужно паниковать и ждать весны, ведь это время года идеально подходит для того, чтобы привести себя в порядок. Осенняя диета построена не на голодании, как основное большинство, а на сбалансированном и полезном для организма питании. Есть несколько систем, которые помогут вам стать стройной и сохранить свой результат как минимум до весны.

Читайте так же:  Салат с креветками в лимонно-базиликовом маринаде

Грамотно составленное меню, в котором есть все питательные вещества, необходимые организму, позволяет активно заниматься в спортзале, что повышает результаты минимум в полтора раза.

Осенние продукты-жиросжигатели

Природа щедро нас одаривает по осени не только вкусными, но и полезными для фигуры плодами. Овощи и фрукты – это лучшие помощники в борьбе с лишними килограммами. В овощах содержится большое количество клетчатки, она действует на организм, как мягкое природное слабительное и деликатно выводит из кишечника шлаки. Во фруктах вы найдете полезные для кожи и иммунитета антиоксиданты. Злаки насытят организм необходимыми витаминами и минералами.

Меню осенней диеты довольно разнообразное и прекрасно сбалансированное, но в нем есть и строгие исключения. Чтобы не проиграть войну с лишним весом, вам придется отказаться от таких продуктов:

  • жареное;
  • жирное;
  • хлебобулочные изделия;
  • уличная еда;
  • сладости;
  • алкоголь.

Диета на неделю

Выбрать для похудения можно вариант рациона, рассчитанного на 7 дней. Он характеризуется многообразием и помогает сбрасывать вес без ощущения голода и психологического дискомфорта.

Меню на каждый день

  1. Завтракаем гречневой кашей, сваренной на воде (не более 200 г готового продукта), выпиваем стакан 5%-ого йогурта (не более 100 г), чай или кофе с чайной ложкой меда.

Гречневую кашу проще всего употреблять во время диет, поскольку практически все они предполагают исключение соли из рациона, а эта крупа сама по себе достаточно соленая.

  1. Готовим тыквенную кашу с пшеничной крупой (не более 200 г), выпиваем стакан нежирного теплого молока, в котором можно растворить одну ложку кофе.
  2. Готовим на пару омлет из одного яйца и трех белков с добавлением помидоров или шпината, позволено съесть хлебцы цельнозерновые.

  1. Запекаем в духовке картофель в мундире (1 шт.), тушим капусту без добавления жира или подсолнечного масла, готовим на пару котлеты из рыбы или стейк (100-200г).
  2. Варим не очень густой овощной суп (200-300 г), можно съесть булочку из цельного зерна, отвариваем или готовим на пару куриное филе без кожи и жира(100-200 г).
  3. Готовим гречневую кашу (100 г), отвариваем телятину (100-200 г), на гарнир – салат из свежих овощей.
  1. Отвариваем любые креветки (200-300 г), приправляем их соком лимона и зеленью.
  2. Готовим на пару стейк из рыбы (200 г), позволено использовать лосось, макрель или форель, приправить стейк можно соком лимона.
  3. Съедаем половину большого зеленого яблока и обезжиренный творог (200 г).
  4. Готовим на пару брюссельскую капусту (200 г), выпиваем стакан обезжиренного кефира или 1%-ого, можем себе позволить небольшое количество отрубей.

В перерывах между приемами пищи:

  • Перекусываем небольшим кусочком сыра жирностью не более 5% или одной столовой ложкой творога с любимыми фруктами.
  • Заменяем сыр или творог сухофруктами (1-2 шт.) и орехами, желательно без соли и необжаренными.

Вы можете выбирать каждый день один из предложенных вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Отзывы пользователей подтверждают, что на этой диете можно без труда избавиться за неделю от 4-7 кг.

Тыквенная диета

Диету, основой которой является тыква, соблюдать нужно 14 дней. Она также весьма эффективная, но не позволит вам голодать или ощущать слабость. Сбалансированный рацион поможет без ущерба для здоровья терять лишний вес и благотворно скажется на вашем здоровье.

Завтрак: варим на воде тыквенную кашу с добавлением пшенки или пшеничной крупы, готовим салат со свежей тыквы и моркови (пропорция 1:1), заправляем его соком лимона.

Завтрак во все дни одинаковый и не будет меняться до конца диеты.

  • Обед: едим суп из овощей с добавлением тыквы.
  • Ужин: запекаем в духовке тыкву.

  • Обед: готовим постный борщ или овощной суп, съедаем слоеные пирожки с тыквой или жареную тыкву
  • Ужин: запекаем в духовке яблоки с черносливом
  • Обед: варим суп из тыквы с фрикадельками из нежирного мяса.
  • Ужин: готовим легкий салат из свежей тыквы, ананаса, можно добавить сухарики.
  • Обед: варим суп из овощей или борщ + запекаем в духовке один сладкий перец.
  • Ужин: на подсолнечном масле готовим рагу из овощей, использовать можно грибы, сладкий перец, морковь, тыкву, кабачки.

На пятый день повторяем меню первого дня и так далее все две недели. Отвесы за все время диеты могут составить от 7 до 9 кг, что является впечатляющим результатом.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Выбирайте для себя одну из полезных осенних диет и худейте с пользой для здоровья. Сбалансированный и богатый полезными веществами рацион поможет не только сбросить лишние килограммы, но и мягко очистить организм. Не забывайте выпивать во время похудения минимум 2 литра чистой негазированной воды, чтобы стабилизировать обмен веществ.

Осень не повод распускать аппетит 5 адекватных осенних диет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here