Побочный эффект правильного питания

Важное на тему: побочный эффект правильного питания с полным описанием и комментариями специалистов.

Побочные эффекты диет

Самым распространенным побочным эффектом соблюдения диеты являются запоры, диарея, метеоризм, головная боль, слабость. Для нейтрализации осложнений необходимо употреблять до полутора литра воды в день. Это улучшает работу кишечника и обладает очищающим действием. Чай из аптечной ромашки является слабым слабительным средством и активизирует работу кишечника.

Строгие диеты ограничивают употребление углеводов, что может привести к снижению давления и головокружению. При возникновении таких симптомов рекомендуется повышать гемоглобин в крови, употреблять гранаты, мед, яблоки, пить сладкий чай.

Длительное соблюдение белковой диеты приводит к повышению холестерина, проблемам с печенью, почками, сердцем. Если вы чувствуете снижение общего тонуса, ухудшение самочувствия, то диету лучше прекратить.

Недостаток питательных веществ характерен при соблюдении гречневой диеты и может обернуться проблемами состава крови. Длительное употребление риса приведет к образованию камней в желчном пузыре.

Огуречная диета повышает давление. Монодиета на яблоках способна спровоцировать гастрит из-за высокого содержания органических кислот. Побочными явлениями капустной диеты являются снижение концентрации внимания, головная боль, апатия. Специалисты рекомендуют применять монодиеты в качестве разгрузочных дней один раз в неделю.

Японская диета характеризуется трудностью выполнения и быстрым набором веса после ее завершения. Побочным эффектом может стать обострение мочекаменной и желчекаменной заболеваний, обмороки.

Диета Протасова может привести к желудочно-кишечным заболеваниям, поскольку содержит большое число сырых овощей.

При соблюдении диеты необходимо отвести больше времени на отдых, т.к. изменение привычного питания для организма является стрессом. Снижается иммунитет. Рекомендуют дневной и полноценный ночной сон.

Диеты должны соблюдаться временно, быть основаны на рациональном питании, подходить именно вам. Само назначение популярных диет может привести к неблагоприятным последствиям. Лучше всего соблюдать диеты по рекомендации и под контролем врача.

Начали питаться правильно? Готовьтесь к испытаниям

Если вы решили начать новую жизнь и отказаться от вредной еды, организм вас обязательно отблагодарит. Но на этом пути вы должны знать, какова будет реакция организма в начале этого верного пути

Что мы имеем ввиду под более правильной программой питания? Прежде всего, это означает введение в рацион продуктов более высокого качества. Например, человек заменяет такой богатый протеинами продукт, как свинина, говядиной, т.к. в данном случае говядина может считаться предпочтительнее из-за ее более легкой усвояемости организмом; более низкого содержания и концентрации в ней жира и т.д. В свою очередь, цыпленок является предпочтительнее говядины. Бобы, чечевица, горох, которые съедаются вместе с овощами, еще более богаты питательными веществами, необходимыми для восстановления здоровья.

По мере продвижения вверх по шкале качества продуктов мы включаем в рацион такую богатую протеинами пищу, которая может потребляться без тепловой обработки, например, сыр, приготовленный из сырого молока без соли. Затем идут орехи и семена, которые можно есть в натуральном виде (сырые и несоленые).

Подводим итог: чем ближе продукты, которые мы едим, к своему естественному состоянию или чем меньше они подвергаются тепловой обработке, тем выше их качество. При этих условиях сохраняются практически все ферменты, аминокислоты, минералы, витамины, углеводы, а также «жизненная сила». Эта «жизненная сила», в свою очередь, способствует восстановлению здоровых тканей,

Та же классификация качества, которую мы применили при анализе протеиносодержащих продуктов, применяется к углеводам (крахмалистые и сахаросодержащие продукты), жирам и продуктам, богатым минералами. Качество программы питания повышается также за счет исключения токсичных веществ, таких как кофе, чай, шоколад, табак, соль, перец.

Какое отношение имеет качество продуктов к восстановлению здоровья? Суть вот в чем. Чем выше качество пищи, которую мы едим, тем скорей мы избавимся от болезней, поскольку мы способны правильно переварить и усвоить эту пищу. К этому необходимо добавить знание:

  • правильного сочетания продуктов;
  • правильной последовательности в приеме различного вида продуктов, а именно: наиболее легко усваиваемая пища должна быть съедена первой, более сложная — во вторую очередь, и наиболее концентрированная — последней;
  • нужного количества каждого типа, которое должно быть съедено в каждый прием пиши;
  • правильного времени для еды (когда возникает чувство голода, а не по расписанию).

Теперь что же произойдет, если человек последует этим правилам и резко улучшит качество потребляемых продуктов? Замечательные вещи начнут происходить как с организмом, так и с личность человека.

Удивительный разум присущ каждой клеточке тела, и эта мудрость организма начнет незамедлительно проявляться в действии. Существует такое правило: когда качество пищи, поступающей в организм, становится выше, чем качество тканей, из которых состоит тело, то организм начинает отвергать материалы более низкого уровня и давать место более совершенным материалам, что позволяет строить новые, более здоровые ткани. Это правило известно как план эволюции природы. Организм очень разборчив и всегда стремится стать совершеннее, чтобы улучшить здоровье. Организм всегда пытается и всегда стремится продуцировать здоровье, если мы не очень сильно ему мешаем. Только при таком совершенствовании мы действительно перестаем возвращаться к старым и приобретать новью болезни. Самостоятельные попытки борьбы при простудах, лихорадках, порезах, опухании, ранениях и т.д. дают бесконечный ряд примеров того, как наше тело, организм стремится к здоровью всегда, независимо от того, что мы предпринимаем, чтобы остановить процесс.

Какие симптомы наблюдаются, когда мы впервые начинаем исключать продукты низкого качества и заменять их продуктами более высокого качества — более живыми, более натуральными, чем продукты, к которым мы привыкли?

Когда внезапно прекращается использования токсичных стимуляторов, таких как кофе, чай, шоколад или какао, обычно бывают головные боли и наблюдается упадок сил. Это происходит вследствие того, что организм выводит токсины, называемые кофеином и теобромином, которые выходят из тканей и транспортируются через кровеносную систему на протяжении многих жизненных циклов организма. Перед тем, как токсины достигнут места, где будут окончательно уничтожены, они все это время будут оказывать раздражающее действие, вызывая головную боль. Упадок сил происходит из-за более низкой активности сердца — остаточный эффект, наступающий вслед за стимуляцией сердечной деятельности, которая происходит при применении определенных отравляющих веществ, называемых стимуляторами. Учащенное сердцебиение (пульс) дает ощущение подъема, а более медленное — ощущение депрессии. Обычно в течение трех дней эти симптомы исчезают, и мы чувствуем себя гораздо бодрее благодаря следующему эа этим восстановлению сил.

Читайте так же:  7 фильмов для модного вдохновения

Аналогичный процесс, но менее ярко выраженный, происходит, когда мы отказываемся от продуктов низкого качества и заменяем их на более качественные. Пища низкого качества требует больше усилий для приготовления. Специи, соль и другие ингредиенты добавляются нами, чтобы сделать ее более возбуждающей, чем натуральные менее обработанные продукты. Животные продукты, такие как мясо, птица, рыба и т.д. являются более возбуждающими, чем сыр, орехи и овощные протеины, Следовательно, когда мы отказываемся от продуктов животного происхождения, это дает понижение сердечной активности — остаточный эффект, что фиксируется в мозгу как релаксация или уменьшение энергии. Этот начальный упадок сил происходит приблизительно через десять дней или немного больше с последующим возрастанием энергии, уменьшением стресса и более хорошим самочувствием.

Теперь давайте вернемся к симптомам, которые появляются в процессе перестройки нашего организма.

По мере того, как человек продолжает придерживаться улучшенной диеты и постоянно повышает качество пищи, начинают появляться интересные симптомы. Организм начинает процесс, называемый «восстановление». Клеточный разум рассуждает приблизительно следующим образом: «О! Посмотрите-ка на все эти поступающие материалы! Как чудесно — у нас есть шанс избавиться от этого старого мусора и построить прекрасный новый дом. Давайте начнем немедленно. Давайте выпустим этот избыток желчи из печени и желчного пузыря, направим его в кишки для выброса. Давайте выгоним эти шлаки из артерий, вен и капилляров. Эти зловонные, загазованные, немыслимые массы были здесь слишком долго — избавимся от них! Эти артритные отложения в суставах требуют прочистки. Давайте изгоним прочие раздражающие пищевые концентраты, аспирины, снотворные, наркотики наряду со всеми отложениями жира, которые делают жизнь столь обременительной для нас. Давайте начнём и будем продолжать до тех пор, пока наш организм не придет в прекрасное рабочее состояние».

Сначала могут быть головные боли, может возникать жар или простуда, кожа может покрыться сыпью, может какое-то время вяло работать кишечник или, наоборот, возникнет понос, появится чувство усталости или слабости. Нерасположенность к движениям, раздражительность, умственная депрессия, частое мочеиспускание и т.д. и т.п. Однако, большинство людей находят такие реакции терпимыми и проявляют выдержку, т.к. улучшения, которые уже произошли и происходят, становятся с каждым днем все очевиднее. И это действует вдохновляюще.

Симптомы будут варьироваться в зависимости от материалов, которые отвергаются; состояния органов, вовлеченных в процесс очистки; количества энергии, которым Вы располагаете. Чем больше Вы будете отдыхать и спать, тем слабее они будут и тем скорее прекратятся. Очень неплохо, что у Вас появляются симптомы перестройки организма. Глубоко вникните в то, что весь организм становится моложе и здоровее каждый день, поскольку Вы избавляетесь от все большего и большего количества шлаков, которые со временем принесли бы Вам боли, болезни и страдания во много раз худшие. Те, у кого наиболее сильно проявлялись симптомы-реакции и кто выдержал их до полного исчезновения, таким образом избежали очень серьезных болезней, которые со временем развились бы, если бы они по-прежнему не обращали внимания на свои привычки в еде.

Не ждите, что если Вы дальше будете идти по шкале качества, т.е. будете улучшать свою диету, то Вы будете чувствовать себя все лучше и лучше день ото дня, пока не достигнете совершенства. Организм цикличен по природе, и здоровье развивается по серии постоянно уменьшающихся циклов. Например, Вы перешли на лучшую диету и пока что чувствуете себя хорошо или намного лучше. Но через некоторое время появляется симптом — Вы можете в течение дня чувствовать тошноту, и может случиться понос с отвратительным запахом. А через день Вы почувствуете себя лучше, чем до того, и все опять какое-то время будет прекрасно. Затем Вы внезапно простудитесь, почувствуете озноб и потеряете аппетит. Через два-три дня (предполагается, что Вы не будете принимать таблетки или предпринимать что-то вроде этого) Вы внезапно поправитесь и почувствуете себя так хорошо, как уже много лет не чувствовали.

Предположим, что Вы будете себя так чувствовать около двух месяцев, а потом вдруг появится чесотка или сыпь. По-прежнему не предпринимайте ничего против этого. Высыпания покраснеют, усилятся, и так будет около десяти дней, И вдруг все внезапно исчезнет. Сразу после этого Вы обнаружите, что Ваш гепатит исчез, а энергия стала больше, чем раньше. Через эту сыпь вышли накопившиеся в печени яды, которые и вызывали гепатит. Так происходит выздоровление — подобно циклам в биржевом индексе Доу-Джонса в начале игры на «повышение». Вы чувствуете себя лучше, потом происходит реакция — и Вам на какое-то время становится не так хорошо, как было. Вы справляетесь с этим и идете еще дальше. Затем происходит другая реакция — более слабая, чем предыдущая. И снова Вы справляетесь и идете дальше. И так далее — каждая реакция будет слабее, чем предыдущая, поскольку организм становится все чище и чище, они будут короче по длительности и за ними будут следовать все более и более длительные периоды замечательного самочувствия, до тех пор, пока Вы не достигнете вариационного плато вашего здоровья. Здесь Вы становитесь относительно свободными от болезней и наполняетесь все возрастающей радостью.

Полноценная жизнь и ощущение счастья приходят от абсолютно замечательного самочувствия. Ваши мысли освободятся, ощущения станут ясными и глубокими, и Вы будете петь от радости. Вы начнете любить мир, Вселенную и все в ней. Это естественное состояние ума — счастье, радость и пребывание в мире со Вселенной — и это может быть достигнуто, если следовать закону Космоса. Первые законы, которые Вы должны выучить для выполнения — это законы Природы. Мы должны научиться есть простые, чистые и естественные продукты, соответствующим образом приготовленные и скомбинированные, и наши организмы, в свою очередь, выбросят все вредное, что накопили ранее. А теперь — только терпение, ничего не предпринимайте и наблюдайте, что происходит. Вы будете ежедневно наблюдать признаки, которые будут поражать Вас удивительной гармонией происходящего.

Читайте так же:  Сезон овощей 7 рецептов легких и вкусных салатов

Dr. Stanley S. Bass, N.D., D.C., Ph.D

Наверх Вернуться назад

Главная Статьи Начали питаться правильно? Готовьтесь к испытаниям

Побочные эффекты здорового питания.))

У вас бывают «побочные эффекты» от перехода на здоровое питание? Любые? Желательные или нет?)))
У меня такие появились. Предыстория: я не люблю готовить! Не спешите ругаться. Я готовлю ежедневно, три раза в день, но без любви к делу. Потому что надо. У меня не бывало никогда раньше такого, что сижу и думаю, а не испечь ли мне пирог или же, а не сделать ли блинчиков на завтрак. Обычно было так, что-то проголодались домашние и ворчат, надо что-то приготовить. Так, что там быстро можно сделать.

Теперь, я постоянно думаю, а чего бы такого приготовить. И, о ужас, я ежедневно листаю кулинарные сайты в поисках интересных рецептов! Вот такой «побочный эффект»!)))))

Похудеть – 21 век

Новая методика похудения

Побочные эффекты диет

Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

МИГРЕНЬ, БОЛИ В СПИНЕ, ПОКРАСНЕНИЯ КОЖИ — ПРОБЛЕМЫ ОБЫДЕННЫЕ.

Многие живут, стараясь игнорировать эти мелкие неприятности.

И мало кто догадывается, что они могут подсказать, что же не так в питании.

Мало того — причиной некоторых заболеваний могут быть побочные эффекты диет.
Cовременные люди уже привыкли постоянно испытывать дискомфорт, неприятные ощущения.

Боли в суставах, мигрень стали привычными и не вызывают опасений.

По статистике, каждый третий россиянин живет по принципу «поболит и перестанет».

Большинство всерьез задумывается о своем здоровье лишь тогда, когда боль уже невозможно терпеть.

И каково же бывает их удивление, когда врач заявляет, что первопричина проблем — несбалансированное питание или побочные эффекты диет.

В этой статье приводятся сведения о самых распространенных недугах, причиной которых могут быть жесткие диеты.

Покраснения в области носа и щек.

Возможная причина: диеты с калорийностью ниже 1500 ккал, в которых отсутствуют крупы, орехи или бобовые.

Комментарий врача: «Покраснения на лице, долго не проходят, являются ярким симптомом купероза,

Это первая ласточка. Если ничего не предпринимать, в дальнейшем проявится сосудистая сеточка (так называемые звездочки), а в запущенном
виде болезнь может перетечь в варикозное расширение вен. Спровоцировать купероз способны низкокалорийные диеты без круп, бобовых, орехов и овощей.

При таком рационе стенки сосудов плохо усваивают питательные вещества, их тонус заметно снижается.

В результате появляется стойкое и длительное расширение, которое и становится причиной покраснений.

Особенно высок риск развития купероза у людей с тонкой кожей, родственники которых страдают этим заболеванием.

Поэтому дамам с подобной наследственностью в принципе стоит воздерживаться от жестких диет».


Лечение:

при появлении покраснений необходимо срочно пересмотреть меню, сделав акцент на крупах, бобовых и овощах, которые тонизируют сосудистые
стенки.

Также стоит обратить внимание на капилляропротекторную косметику — средства, содержащие экстракт конского каштана, витамин С, альфа- бисаболол и азулен. Если сосудистая сеточка уже проявилась, помогут салонные процедуры: лазерная терапия, электрокоагуляция и фотоомоложение.

Растрескавшиеся губы, обветрившаяся кожа вокруг рта.

Возможная причина: частое использование монодиет.

Комментарий врача: «При попытке снизить вес, сидя на одном продукте, организм не получает все : необходимые питательные вещества, витамины и минералы, Это может стать причиной серьезных проблем с кожей. Например, привести к раннему старению (именно из-за монодиет участились случаи появления морщин у девушек моложе 18 лет).

Первым признаком острого дефицита витаминов, который может спровоцировать необратимые изменения кожи, являются проблемы с губами: подолгу не проходящие трещины и «заеды».

А уж от гиповитаминоза рукой подать до раннего старения».

чтобы при¬вести себя в порядок понадобятся витаминные комплексы, фрукты и овощи, а также специальная косметика: бальзамы для губ, обогащенные маслами и витаминами (главные из которых А и Е).

Пользуетесь помадами и блесками?

Выбирайте те, в которых есть солнцезащитные фильтры: ультрафиолет пагубно воздействует на ослабленную кожу губ.

А вот от стойких помад откажитесь:
они содержат ингредиенты, закупоривающие поры, из-за чего губы не дышат, быстрее теряют влагу и легче травмируются.

Боли в мышцах спины и конечностей.

Возможная причина: злоупотребление низкокалорийными безбелковыми диетами, сыроедением.
Комментарий врача: «Отказ от мясных, молочных, рыбных продуктов, а также переход на сыроедение приводят к потере мышечной ткани,

При таком варианте похудения сначала уходит вода, потом мышечная масса и лишь затем жир.

И если объемы липидов после окончания диегы быстро восстанавливаются (норой даже с избытком), то мышцы приходят в себя крайне тяжело и долго.

От мышечных волокон зависит многое, в том числе здоровье позвоночника, который они поддерживают, образуя своеобразный корсет.

Если мышцы ослабли, может развиться остеохондроз — изменения в межпозвоночных дисках, которые приводят к грыжам.

Это заболевание начинается с ноющих болей, которые со временем усиливаются.

Позже к ним прибавляются боли в области сердца, печени и желудка, ограничение подвижности, а также повышение или снижение чувствительности ног (онемение, мурашки, трофические нарушения, огрубение кожи и изменение вида ногтей).

Но до этого лучше не доводить — уже при первых появлениях ноющей боли пересмотреть рацион и обратиться к специалисту, который сможет установить причину проблем».

на ранних стадиях достаточно специальной диеты (она подбирается индивидуально) и лечебной физкультуры, которая необходима для увеличения мышечной массы.

В более сложных случаях назначаются мануальная терапия, ношение артроустройств для восстановления межпозвоночных дисков и суставов, а также прием лекарственных препаратов

Читайте так же:  6 известных красавиц, которым не везет в любви

. Ведь если болезнь запустить, потом придется хирургически удалять образовавшиеся грыжи.


Головные боли.

Возможная причина: ограничение сахаров; диеты, в которых сделана ставка на кофеин.

Комментарий врача: «Уловить взаимосвязь между головной болью и питанием просто, достаточно сопоставить, как часто появляются боли во время диеты, до и после нее.

Установлено, что мигрени связаны с уровнем глюкозы в крови: когда уровень сахара падает, появляются головные боли.

В этом случае необходимо прекратить диету.

Сахарозаменители не только не решат проблему, но даже ухудшат состояние.

Видео (кликните для воспроизведения).

Например, один из заменителей рафинада — аспартам — провоцирует приступы головных болей.

Сильнейшую мигрень может вызвать и кофеин.

Если диета предполагает более полулитра кофе в день, можно утверждать, что в болях виноват напиток».

прекратить диету, вернуться к нормальному питанию, исключить кофеин и обратиться к специалисту за консультацией.

Головные боли — симптом большого количества заболеваний, поэтому здесь требуется индивидуальный подход к лечению.

Горечь во рту и тяжесть в правом подреберье.

Возможная причина: ограничение объема жиров.

Комментарий врача: «Жир — первое, что исключается при строгих диетах,

Однако недостаток данного вещества может привести к снижению активности желчного пузыря, а значит, худшему его опорожнению, застою желчи и образованию камней. Нередко после длительных или частых строгих низкокалорийных диет у пациентов случается обострение желчнокаменной болезни.

Первыми тревожными симптомами заболевания являются горечь во рту и тяжесть в правом подреберье.

Если у вас эти проблемы уже есть, немедленно измените рацион и обратитесь к врачу».

на ранних стадиях желчнокаменную болезнь лечат при помощи особой диеты (во всех советских кулинар¬ных книгах она публиковалась под названием «стол № 5»), физиотерапевтических процедур и специальных приспособлений — они напоминают пояс, который надо носить до выздоровления.

На полее поздних стадиях заболевания и при обострении требуется хирургическое вмешательство.

Боли в суставах.

Возможная причина: ограничение употребления углеводов, характерное для модных белковых (безуглеводных) диет, например «кремлевской», «очковой» или диеты Аткинса.

Комментарий врача: «Безуглеводные и низкоуглеводные системы питания строятся на том, что из рациона практически полностью исключаются углеводы, а недостающий объем замещается белками,

При таком меню человек сначала быстро худеет, но через одну-две недели процесс резко замедляется, потому что меняется кислотно¬щелочной состав крови. Продукты переработки белков и жиров в отсутствие углеводов просто не успевают сгореть и окислиться до конечных продуктов обмена, и их промежуточные формы накапливаются в организме.

При этом резко растет образование мочевой кислоты, которая откладывается в суставах в виде солей, провоцируя развитие подагры и артрита, что проявляется болями в суставах».

артрит и подагру лечат при помощи специальных диет, выводящих из организма мочевую кислоту, а также лечебной физкультуры, медикаментов, регулирующих обмен веществ, физиотерапевтических процедур и артроустройств, восстанавливающих подвижность суставов.

Чем быстрее заняться суставами, тем быстрее отступит болезнь.

При любых диетах хотелось бы иметь верного и надежного помощника.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.

Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

Побочные эффекты моей диеты

За всё время количество диет, которое я перепробовала, превысило все мыслимые пределы. Кажется, что я знаю о них всё. Как, когда, что и зачем. Одни из них никуда не годятся, другие имели некоторый эффект. Последняя диета, принесла ощутимый результат в виде 12 кг и это явно не предел. Диета плотно связанна с занятиями фитнесом и выглядит примерно так. Все углеводы, а так же тортики и конфетки до обеда в 2 приёма. После обеда только белок с овощами. Последний приём еды в 19:00, дальше только вода. Общее количество воды 2,5-3 литра в сутки. Результат: сброс жира и явно наметившиеся мышцы. А вот теперь я и подобралась к вопросу. В последнее время появились головные боли и слабость. Уже неделю как и это для меня много. Что это? Стоит ли бросать диету и бежать к врачу, или это явления временные и в ближайшее время пройдут? Спасибо.

Здравствуйте, судя по рациону Вы выбрали низкоуглеводную диету. Основными негативным последствиями данной диеты, являются именно головные боли и слабость. Связанны они с низким содержанием углеводов в питании. Ведь углеводы, по сути являются источником энергии для всего организма. Для того, чтобы Ваше состояние не ухудшалось, я рекомендую Вам сделать перерыв в диете на месяц. Вы должны понимать, что рацион Вашего питания не сбалансирован, к тому же резкая потеря веса, это все огромный стресс для организма. Дайте возможность организму восстановить недостаток углеводов и Ваше состояние придёт в норму. Пропейте курс поливитаминов. И главное помните, что соблюдать низкоуглеводные диеты, можно не дольше 14 дней, далее обязательно нужно делать перерыв.

Белковая диета для похудения. Особенности и побочные эффекты

Концепция диеты довольно проста.

Концепция диеты довольно проста. Диетологи утверждают, что, выпивая два протеиновых коктейля в день в течение нескольких недель, вы потеряете вес, ускорив свой метаболизм. Замена пищи коктейлем может привести к процессу, называемому термогенезом. Когда происходит термогенез, ваше тело начинает сжигать лишние калории.

Диета не должна превышать одну неделю, в рамках программы, контролируемой с медицинской точки зрения.

Любая потеря веса, связанная с белковой диетой, может быть временной и трудной для поддержания.

Эти диеты могут длиться от трех дней до одной полной недели. Любая белковая диета, которая длится дольше, может фактически отправить ваше тело в режим гибернации. Это может удержать вас от здоровой потери веса.

Читайте так же:  6 самых вредных привычек в обращении с деньгами

Продукты, на которых вы ограничены, могут варьироваться в зависимости от конкретных инструкций по диете и того, что включено в нее.

Во время плана диеты сосредоточьтесь на выборе здоровых, богатых клетчаткой продуктов для питания. Высокобелковые варианты, которые сделают вас менее голодными и помогут вашему пищеварению работать так, как нужно должны включать:

  • цельные зерна
  • зелень
  • овощи
  • бобовые культуры
  • яйца
  • рыба

Когда вы используете эту диету, избегайте употребления алкоголя, жирных продуктов, кулинарных масел, обработанных зерен, искусственных сахаров и пшеничной муки. Эти продукты могут «закупоривать» вашу систему, пока вы находитесь на диете и уменьшать положительные эффекты.

Пример питания

Удостоверьтесь, что вы пьете много воды, в то время как находитесь на любой белковой диете.

8 утра. Замените завтрак на белковый коктейль. Этот коктейль производится из сывороточного белка или смеси углеводов и белков, добавленных в воду и лед.

10:00. Обычно вам разрешается небольшая закуска между завтраком и обедом. Рекомендуются варианты с высоким содержанием волокон, такие как свежие фрукты, сырые овощи с хумусом или орехи и семена.

12:00. Большинство планов рекомендуют полный, здоровый обед, чтобы наполнить вас энергией. Салат со шпинатом, авокадо, нарезанным миндалем, нутом, клюквой и нарезанной кубиками курицей или лососем на гриле с бальзамическим уксусом, повысит вашу энергию и сохранит регулярное пищеварение.

15:00: Наслаждайтесь еще одной небольшой закуской — возможно, горстью миндаля, несладким йогуртом или яйцом вкрутую.

18:00. Часто для ужина рекомендуется коктейль для замены. Соедините его с углеводной закуской, такой как яблоко, ежевика или сушеные бобы. Эти варианты могут предотвратить голод и помочь вам лучше спать. Это потому, что углеводы помогают организму вырабатывать серотонин и мелатонин, которые являются важными гормонами для спокойного ночного сна.

За и против

Если вы занятый человек, который хочет похудеть и у вас есть проблемы с приготовлением здоровой пищи или выходом в тренажерный зал, протеиновые коктейли могут быть привлекательным быстрым решением. Тем не менее, потеря веса от этой диеты может быть не устойчивой. Это также зависит от типа вашего тела, вашей тренировки и ваших целей по снижению веса. Если вы слишком голодны и в конечном итоге едите регулярные блюда в дополнение к вашим белкам, вы можете, в конечном итоге, набрать вес.

Побочные эффекты, такие как головокружение и повышение движений кишечника, могут сделать ваши дни на протеиновых коктейлях неудобными.

Если вы заменяете одно или несколько блюд в день только белком в течение длительного времени, вы пропускаете ценные питательные вещества, такие как клетчатка и антиоксиданты. Они присутствуют в цельной пище и могут предотвратить дефицит питания и защитить вас от риска заболевания.

Белковая диета: за и против

Похудение для многих является острой проблемой, существует большое количество комплексом и диет, обещающих за короткий срок избавить от лишних килограмм, но продержаться десять дней на одном кефире довольно сложно. Да и результат от таких диет будет мимолетный – вес быстро уйдет и также быстро вернется. Альтернативой правильного питания является белковая диета.

Как работает белковая диета

Основывается такая диета на увеличении потребления белковой пищи. Ведь чтоб переварить белок организму необходимо гораздо больше энергии. Другими словами, потребление пищи дает результат похудения. Белок довольно сытный продукт, поэтому надолго способен утолить чувство голода.

Существует несколько принципов такой диеты
  1. Ежедневное употребление белковой пищи
  2. Отказа от сахара и муки
  3. Уменьшить до минимума потребление сложных углеводов
  4. Отказаться от овощей, содержащих крахмал
  5. Можно только варить и запекать

Перечень продуктов

Запрещенные продукты

Как и в любой диете, в белковой есть перечень запрещенных продуктов. К ним относят:

    Мучные изделия (торты, выпечка и т. д.); Конфеты, шоколад; Сладкие газированные напитки; Макаронные изделия; Сливочное масло; Хлеб; Картофель; Фрукты сладкие.

Разрешенные продукты

Довольно разнообразное меню можно составить из перечня разрешенных продуктов, к которым относят:

    Курятина, индейка (без кожи); Телятина, говядина; Сыр нежирный; Яйца; Низкокалорийные кисломолочные продукты; Растительное масло; Некоторые овощи (капуста, зелень, перец, огурцы, томаты, баклажаны, кабачки); Зеленное яблоко, грейпфрут, лимон.

Меню на неделю

Добавив немного фантазии можно составить очень разнообразное меню, которое не надоест и утолит голод. Ознакомившись со списком продуктов лучше всего составить предварительный рацион. Вариант недельного меню:

День №1 : завтрак – салат капуста и огурец, сыр, чай. Обед – куриное филе отварное, салат из огурцов и томатов. Ужин – рыба, запечённая со специями, 1 зеленое яблоко.

День №2 : завтрак — омлет с укропом, чай. Обед – суп куриный, салат из томатов с сыром. Ужин – творожная запеканка, 12 грейпфрута.

День №3 : завтрак — яйца отварные 2 шт., салат овощной, чай. Обед — овощное рагу и говядина, йогурт. Ужин — рыба в томате на овощной подушке, зеленый чай с имбирем.

День №4 : завтрак – печень тушенная, овощной салат, чай. Обед – курица, тушенная с капустой, зеленное яблоко. Ужин – консервированный тунец и кефир.

День №5 : завтрак – творог с черносливом, чай. Обед – паровые котлеты из курицы, салат из томата и огурца. Ужин – сыр, отварное яйцо.

День №6 : завтрак – йогурт, 12 грейпфрута. Обед – куриная пицца без муки, кефир. Ужин – омлет с зеленью, огурец.

День №7 : завтрак – салат морковно-яблочный, чай. Обед телятина, тушенная с овощами, вода с лимоном. Ужин – творог с черносливом, зелёный чай

Противопоказания

Как и любая диета, белковая обладает рядом противопоказаний. К которым относят:

  1. Заболевания печени и почек
  2. Онкология
  3. Сердечно-сосудистые заболевания
  4. Проблемы и заболевания ЖКТ
  5. Период беременности

Белковая диета имеет довольно постой рацион, в идеале следует питаться только свежими овощами и отварным мясом, исключив запрещенные продукты. Но как в любой диете главное желание и сила воли.

Читайте так же:  Энергия камней красивые и действенные талисманы

Побочные эффекты

Желание похудеть в большинстве случаев ведет к серьезным последствиям. Каждая диета по-своему хороша. Однако не нужно забывать, что отказ от ряда питательных элементов, содержащихся в овощах, фруктах, мясе и рыбе, негативно сказывается на функционировании органов и организма в целом.

Белковая диета основывается на потреблении повышенного количества белка. При этом целью изменения рациона может быть как похудение, так и набор мышечной массы. Помимо потери массы тела, белковая диета может привести к целому ряду побочных эффектов:

    Повышение кровяного давления;
    Повышение уровня холестерина; Разрушение необходимых для нормальной жизнедеятельности организма питательных веществ; Нарушение обмена веществ; Заболевания почек.

[/stextbox]

Влияние диеты на уровень холестерина

Белки содержаться в различных источниках, включая соевые бобы, яйца, орехи и мясо. Поскольку эти продукты получены из животных источников, они насыщены жирами. Увеличение животных жиров в рационе худеющего, наряду с отказом от другой еды, повышает концентрацию холестерина в крови. Возникает риск закупорки артерий.

Белковая диета и гипертония

Перенасыщение организма белками напрямую влияет на повышение кровяного давления (гипертония). Продукты животного происхождения имеют более высокое содержание натрия, например, красное мясо, бекон, мясные деликатесы и ветчина. Если в рационе человека преобладает пища, богатая натрием, значительно увеличивается риск развития гипертонии или ухудшается состояние уже существующего заболевания.

Влияние диеты на работу почек

Среди побочных эффектов протеинового питания специалисты выделяют плохую работоспособность почек. Потребляя избыточное количество белка, почки перегружаются. Вред значительно увеличивается в случае уже имеющихся проблем с этим органом. Пытаясь переработать отходы белкового производства, почки могут просто не справиться с задачей.

Белковая диета в конечном итоге может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе. Изменение массы тела влияет на обменные процессы. Обмен веществ отвечает за преобразование калорий и лишних жиров в энергию. Быстрая потеря веса уменьшает обмен веществ до такого низкого уровня, что организм не может сжечь лишние калории самостоятельно. Ожирение неизбежно.

Как можно избежать последствий

При любой диете организм должен получать достаточное количество питательных веществ. В основу протеинового или белкового питания входит отказ от углеводов. Эти вещества необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Поэтому сбалансированное питание, включающее в себя фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, овсянку, картофель и рис, просто необходимо. Такие продукты также имеют высокое содержание клетчатки, которая снижает риск сердечных заболеваний, помогает выровнять кровяное давление и увеличить концентрацию жизненно важных минералов.

Многие эксперты в области здравоохранения считают, что побочные эффекты белковой диеты значительно превышают ее преимущества. Специалисты рекомендуют выбирать в качестве метода похудения сбалансированную диету. Такой способ снижения веса, конечно, не гарантирует быстрых результатов, но поможет сохранить организм здоровым.

Соблюдение белковой диеты при беременности

В чем заключается суть белковой диеты и почему беременным зачастую полезно ее соблюдать? С момента зачатия женщина отвечает не только за себя, но и за жизнь, а также здоровье своего будущего чада. Именно поэтому, чтобы ребенку поступали необходимые витамины и полезные вещества, женщинам во время беременности необходимо питаться сбалансированно. Несмотря на это, будущие мамы ошибочно полагают, что раз их теперь двое, то и кушать надо за двоих. Но лишние килограммы могут привести к позднему токсикозу, значительной отечности на поздних сроках и гипоксии.

Перед тем, как приступать к представленному режиму питания, стоит обратить внимание на то, что не всем беременным можно ее соблюдать.

Противопоказания к белковой диете:

    заболевания желудочно-кишечного тракта; нарушения работы сердечно-сосудистой системы; сбои в работе печени и почек из-за недостатка углеводов; низкая норма прибавки в весе во время беременности.

По предписаниям врачей, дополнительный вес, набранный во время беременности, не должен превышать пятнадцать килограммов. Так как зачастую вес набирается из-за повышенного содержания в рационе быстрых углеводов, будущим мамочкам лучше всего во время утренних и обеденных приемов пищи употреблять медленные углеводы. В первом триместре объем продуктов с содержанием белка должен составлять от 60 до 85 грамм, а на поздних сроках – от 100 до 125 грамм.

Прежде всего стоит убрать из своего холодильника продукты, которые во время соблюдения белковой пищи запрещены. Это полуфабрикаты и пища быстрого приготовления, булочки и другие сдобные хлебобулочные изделия, консервированные салаты и овощи, любые грибы в любом виде, специи, жирные, острые блюда. Ни для кого не секрет, что во время беременности категорически запрещено употреблять алкоголь, кофе, черный чай. Десерты лучше заменить сладкими ягодами и фруктами, за исключением винограда и банана.

Постоянными обитателями рациона белковой диеты есть:

    нежирная рыба в отварном, тушенном, запеченном виде, а также приготовленная на пару; морепродукты; мясо из птицы, говядина, баранина, свинина, крольчатина; молоко и молочные блюда (этим видом продукта не стоит злоупотреблять – не больше 0,5 л в день); яйца; крупы; орехи; овощи и фрукты (чем чаще, тем лучше); компоты, свежевыжатые соки, зеленый чай.

Во время применения многих диет, в том числе и белковой, очень важную роль играет употребление жидкости для соблюдения баланса в организме. Но беременным стоит относиться к этому пункту с осторожностью, так как чрезмерное употребление жидкости может привести к отечности, что крайне нежелательно в таком положении (не более 1,5 л в день). Есть лучше всего маленькими порциями, но чаще (помимо основных приемов пищи могут быть 2-3 перекуса), а оптимальное количество калорий в сутки должно составлять в среднем 1900.

Белковая диета – это превосходный вариант нормализации питания и поддержания фигуры мамы в форме, а также снабжения необходимым набором витаминов и полезных компонентов ребенка. Несмотря на это, учитывая индивидуальные характеристики и потребности, общее состояние организма матери и плода, перед тем, как приступить к диете, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Видео по теме

Опыт похудевших

Видео (кликните для воспроизведения).


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here