Почему хочется вредной еды и как избавиться от этого желания

Важное на тему: почему хочется вредной еды и как избавиться от этого желания с полным описанием и комментариями специалистов.

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда: советы, которые непременно помогут

Кто не любит сладенькое? Нет, разумеется, такие люди существуют, но их единицы. А большинству из нас очень трудно отказаться от аппетитного пирожного или вкусной шоколадной конфетки. Но ведь сахар – это дополнительные калории, которые неизбежно превратятся в лишние сантиметры и килограммы.

Залог похудения – отказ от мучного и сладкого. Как минимум частичный. а еще лучше – полный. И тут есть два пути. Первый – прямо сейчас отложить в сторону печеньку и больше никогда не прикасаться к кондитерским изделиям. Но в этом случае велик риск скорого срыва. Второй вариант – правильно настроить себя, чтобы сладкого просто-напросто не хотелось.

Нам не нужны срывы и зря потраченные нервы, поэтому выберем второй, щадящий вариант. Итак, тема сегодняшней статьи – как отказаться от сладкого навсегда, чтобы не было мучительно больно.

Это интересно:
Эффективные травяные сборы для похудения:
https://www.fitnessera.ru/kakie-travy-dlya-poxudeniya-samye-effektivnye.html
И вкусный жиросжигающий супчик:
https://www.fitnessera.ru/zhiroszhigayushhij-sup.html

Зачем организму сахар?

И сладкое, и мучное – это в первую очередь углеводы, которые являются основными источниками энергии в организме человека. При легкой повседневной нагрузке – ходьбе, уборки по дому, умственной деятельности – углеводы расщепляются и выделяют энергию, которую мы используем для движения.

Кроме того, физиологическое желание слопать что-нибудь калорийное и вкусненькое может возникнуть при усталости или стрессе. Простые углеводы, которые содержатся в сладком, помогают быстро утолить голод, поднять уровень сахара в крови, повысить общий тонус и, разумеется, улучшить настроение. Кроме того, зависимость от сладкого может свидетельствовать о том, что в организме не хватает некоторых гормонов – например, эндорфинов или серотонина.

Как следует из всего вышесказанного, полностью исключать углеводы из рациона нельзя. Но ограничить их потребление, особенно если вы имеете проблемы с лишним весом, обязательно нужно. Давайте разбираться, как это правильно сделать.

Как отказаться от сладкого и мучного: психология – лучший помощник

И это действительно так. Никакие чудо-таблетки не помогут так, как правильный настрой. Любые препараты действуют только в тот момент, когда вы их принимаете, в то время как психологические приемы, если пользоваться ими с умом, будут работать на вас всегда.

Но как настроить свою психологию, чтобы перестать есть сладкое? Представляем вашему вниманию ТОП-5 психологических приемов, которые обязательно нужно “внедрить” в жизнь.

Правило первое: не нужно себя жалеть

Пусть это правило не кажется вам странным – без него ничего не выйдет. Либо у вас вовсе не получится сказать сахару “нет”, либо отказ от сладкого и мучного результатов не принесет. Потому что самое важное, что определяет успех любого начинания – это желание.

Поэтому не стоит считать себя главным мучеником в истории человечества. Отказ от мучного и сладкого – это исключительно ваше собственное, взрослое и взвешенное решение, принятое в личных интересах. Сделайте выбор, примите ответственность на себя, не ищите виноватых в том, что вам нужно сократить потребление сладкого. И вот увидите, телу будет намного проще избавиться от этой вредной привычки.

Правило второе: делайте все постепенно

Об этом мы уже говорили выше. Сказать себе твердое “Нет!”, в ту же секунду отложив в сторону конфетку, конечно, можно, но вот надолго ли вас хватит? Поэтому запомните: никакой спешки! Иначе рискуете уйти в глухую депрессию, создать себе дополнительный стресс и возненавидеть весь мир. А оно вам надо?

Как постепенно сокращать потребление сахара? Очень просто. К примеру, в первый день новой жизни “уберите” сахар из двух кашек кофе, вместо трех конфеток съешьте две, вместо пяти печенек – четыре. И так нужно делать каждый последующий день – уменьшать количество вредностей на одну порцию. Согласно отзывам, отказ от сладкого и мучного в таком режиме должен продолжаться примерно пять дней. К концу первой недели организм привыкнет и перестанет требовать плюшки и тортики. Так же сделайте и с хлебом – вместо белого возьмите ржаной, затем – хлебушек с отрубями, а после – исключите его из рациона полностью.

Правило третье: отвлекайтесь

«Не могу отказаться от сладкого, что делать?» – спрашиваете вы. Отвечаем: заниматься другими делами! Найдите какое-нибудь интересное хобби и посвящайте ему все свободное время. Вспомните – чем давно хотелось заняться, но постоянно было некогда? Так вот – сейчас самое время!

Правило четвертое: вкусняшки – за семь замков

Еще один актуальный совет, как перестать есть сладкое и мучное, – сделать так, чтобы вкусные, но вредные продукты не мозолили вам глаза. Не выставляйте конфеты и печенье на стол, в холодильнике распределяйте продукты так, чтобы сладости были не на уровне глаз – и увидите, что сопротивляться соблазнам будет намного легче.

Правило пятое: правильный рацион – всему голова

Как отказаться от сладкого, чтобы похудеть? Прежде всего – составить правильный рацион. О том, как это сделать, рассказывает в интернете каждая вторая статья о похудении. Поэтому мы повторим только самые основные моменты:

  • Вместо сладостей – фрукты и овощи в любых количествах.
  • Кетчупы, магазинные консервы и другие продукты, в состав которых входит “скрытый” сахар – полностью исключить.
  • Можно есть орехи, мед, сухофрукты – например, курагу, финики, чернослив. Но не слишком увлекаться!
  • Необходимо потреблять много белковой пищи – нежирного мяса и рыбы, яиц, молочных продуктов.
  • Пить около двух литров воды в день – обязательное условие, если вы решили отказаться от мучного и сладкого.
  • Не лишним будет употреблять витамины. Какие именно – уточните у лечащего врача.

Еще несколько полезных рекомендаций, как перестать кушать сладкое

Отличный совет, как перестать жрать сладкое, – заменить дешевые сладости дорогими. Во-первых, вы не сможете покупать вредные продукты в больших количествах. Во-вторых, дорогие сладости натуральнее. А в-третьих,элитный шоколад или импортное печенье – это действительно очень вкусно. Однако возможно, это компульсивное переедание и тогда без врача не обойтись.

Если вы ищете способ, как отказаться от сладкого и мучного навсегда, – начинайте готовить сами. В интернете – миллионы диетических рецептов тортиков, которые по вкусовым качествам не уступают магазинным, но при этом калорий в них в несколько раз меньше. Все просто: стройнеющие хозяюшки заменяют сахар финиками, фруктовым пюре, а также специями – мускатным орехом или корицей.

Также много полезных советов о том, как заставить себя не есть сладкое, вы найдете в представленном видео:

Попробовали отказаться от сладостей и у вас получилось? Поделитесь собственным опытом в комментариях!

Как побороть зависимость от еды: 15 советов, к которым нужно прислушаться

Каждая из нас знает: аппетит – главный враг красивой фигуры. Именно аппетит, а никак не голод, толкает нас на ночные походы к холодильнику. Именно он настаивает съесть вкусняшку, когда мы и так уже сыты. И многие из нас опускают руки в уверенности, что взять под полный контроль собственный аппетит невозможно.

Но если вас волнует вопрос, как побороть зависимость от еды, – вы уже на правильном пути. Справиться с аппетитом можно – не сразу, постепенно, но если задаться целью, все получится. А мы покажем вам нужное направление – расскажем, как избавиться от психологической зависимости от еды. А вам останется только применить полученные знания на практике!

Как возникает пищевая зависимость?

Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от еды, поговорим о том, почему и откуда возникает пищевая зависимость.

Согласитесь, что практически не бывает людей, не любящих вкусно покушать. Однако далеко не каждый человек страдает зависимостью от еды. Откуда же растут ноги у этой проблемы?

Сами того не замечая, мы заедаем вкусняшками стресс, тревоги и волнения. Или боремся таким образом со скукой. Или не находим других способов получить удовольствие. В любом случае суть одна.

Страдаете ли вы пищевой зависимостью? Это можно диагностировать самостоятельно. Основные признаки, указывающие на наличие проблемы:

  • Вы постоянно думаете о еде: какие продукты есть в холодильнике, чем бы вкусненьким перекусить прямо сейчас, что приготовить на ужин и так далее.
  • Проходя мимо вазочки с конфетами или печеньем, обязательно что-нибудь съедаете, даже если не планировали.
  • Не можете контролировать объем потребляемой пищи: например, вместо желаемой порции съедаете в несколько раз больше.
  • Утешаете себя вкусняшками в любой неприятной ситуации.
  • Даже при несильном голоде чувствуете физическое недомогание или раздражение.
  • Часто уединяетесь с едой.
  • После приема пищи испытываете чувство вины.
  • Не любите делиться вкусняшками ни с кем, даже с родными и близкими.

Узнали себя? Значит, проблема существует. Все еще хотите узнать, как перестать быть зависимым от еды? Сейчас расскажем!

Зависимость от еды: как избавиться, чтобы не было мучительно больно

Перед вами – несколько десятков советов. Прислушиваться ко всем необязательно: даже если вы воплотите в жизнь половину из этого списка, ваше жизнь кардинально изменится. Попробуем?

Совет 1: много пить

С помощью жидкости сможете обмануть желудок и притупить чувство голода. Лучше всего пить простую чистую воду, можно с долькой лимона. Если хочется разнообразия – заварите себе зеленого чая или сделайте стакан томатного сока, но именно чистая вода запускает процесс аутофагии.

Мы не даем советов о том, как отказаться от еды полностью – кушать нужно обязательно, иначе вы только навредите своему организму. Но пару лишних приемов пищи заменить на чай и соки не только можно, но и нужно.

Совет 2: слушать себя

Как победить зависимость от еды? В первую очередь – прислушиваться к собственным ощущениям. Ешьте только тогда, когда голодны. Бросайте перекусывать “за компанию” – пообщаться с близкими можно и за чашечкой чая.

Это интересно:
Выбираем беговые кроссовки:
https://www.fitnessera.ru/kak-vybrat-begovye-krossovki.html
И объявляем сладкому бой:
https://www.fitnessera.ru/kak-perestat-est-sladkoe-i-muchnoe-navsegda.html

Совет 3: есть исключительно в тишине

Привыкли кушать под работающий телевизор или любимую музыку? Не надо так! Таким образом вы отвлекаетесь от процесса, а значит, пищи в вас влезет намного больше.

Совет 4: горячая ванна обязательна

Если вы предпочитаете душ – пора менять свои привычки. Доказано, что горячая ванна – отличный помощник в нашем нелегком деле. Она способствует расслаблению, притуплению аппетита, усилению потоотделения и, соответственно, избавлению от избытка жидкости.

Совет 5: зарядка вместо перекуса

Как утолить голод без еды? Все гениальное просто – нужно сделать небольшую зарядку! Она не только поможет немного снизить аппетит, но и сожжет несколько лишних калорий.

Совет 6: цвет имеет значение

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какие цвета вас окружают? А ведь давно научно доказано, что один оттенок может разжечь аппетит, а другой, напротив, снизить. Избегайте желтых, красных и оранжевых цветов – они гарантированно толкнут вас на “преступление”. Зато синий цвет – наш лучший друг, который помогает нам бороться с соблазнами.

Совет 7: ароматерапия в помощь

Еще один ответ на вопрос, как избавиться от голода без еды, – “накормить” себя ароматами. В ход идет все на свете: духи, аромасвечи, масло и даже кожура цитрусовых. Наиболее эффективными считаются цветочные или фруктовые запахи. Также из фруктов и трав, запах которых отбивает аппетит, можно выделить яблоко, банан и мяту.

Совет 8: ничего лишнего

Забудьте это слово раз и навсегда! Сколько положили на тарелку – ваше, все остальное – уже лишнее. Кроме того, не нужно добавлять лишних специй и приправ – они разжигают аппетит. Да-да, соли это тоже касается. Попробуйте – и отеки уйдут, целлюлит станет менее выраженным, кожа разгладится. И это еще не полный перечень того, что будет, если отказаться от соли.

Совет 9: с глаз долой – из сердца вон

Как отказаться от вредной пищи? Правильно – спрятать ее куда-нибудь подальше! Уберите со стола корзиночки с конфетами и печеньками. А лучше – замените ее на вазу с фруктами, которыми вы будете перекусывать в случае необходимости.

Совет 10: включить в режим дня прогулки

Как отвлечь себя от еды? Правильно – гулять! Лучше всего – перед приемом пищи. Благодаря прогулке на свежем воздухе голод притупится, и во время трапезы вы съедите намного меньше. А чтобы усилить эффект, попробуйте во время прогулки несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, сделать нехитрые упражнения.

Совет 11: высыпаться

Уверены, что сон никак не связан с перееданием? Ошибаетесь! Человек, который спит 5-6 часов в сутки, более склонен к ожирению, чем тот, кто отдыхает 8 часов. Как перестать быть зависимой от еды? Начните высыпаться, и процесс избавления от зависимостей пойдет быстрее!

Совет 12: делать правильный самомассаж

Отличный совет, как сдержать себя от еды, – нажимать на специальную точку. Она находится в ложбинке между носом и верхней губой. Массируйте ее в течение нескольких минут – и чувство голода притупится.

Совет 13: добавить объема

Еще один отличный способ обмануть свой организм – есть объемные, но низкокалорийные блюда. Например, зеленые салаты или молочные коктейли. Вам будет казаться, что съедено много, но на самом деле это не так.

Совет 14: нюхать ваниль

Пакетик ванили – must-have для любой сладкоежки, желающей похудеть. Как только захотелось съесть очередную пироженку – понюхайте ваниль, и станет легче. Если нет натуральной специи – подойдут даже косметические средства или аромасвечи.

Совет 15: пить перед едой

Еще один способ, как перестать зависеть от еды – выпивать перед приемом пищи стакан холодной воды. Так вы сможете частично заполнить желудок, а значит, съедите меньше. Кроме того, организм будет тратить энергию на то, чтобы “согреть” выпитую воду, а значит, потратит лишние калории.

Как видите, существует множество способов обмануть аппетит и побороть зависимость от еды. Пользуйтесь и делитесь результатами!

Как избавиться от сильной зависимости от еды?

Вы зависите от еды? Немедленно принимайте меры

Вы зависите от еды? Немедленно принимайте меры

Еще несколько лет назад, если бы вы сказали, что страдаете настоящей пищевой зависимостью, психологи только усмехнулись бы вам в ответ, но сегодня этот вопрос уже не вызывает ни у кого удивления или, уж тем более, смеха.

Зависимость от еды, сродни наркотической или алкогольной зависимости, набирает все более мощные обороты: на сегодняшний день действует прискорбная статистика, согласно которой 90% женщин и 70% мужчин подвержены внезапному желанию перекусить. У некоторых же это желание перерастает в постоянное и устойчивое чувство.

Как определить, что человек страдает зависимостью от еды? Все очень просто: эти люди постоянно что-то жуют, причем желание что-то съесть, никак не связано с возникающим чувством голода.

Пищевые «наркоманы» не просто любят вкусно и сытно поесть, они не способны принять данность проблемы, ее наличие и необходимость с ней бороться, они полностью игнорируют сопутствующие проблемы и даже заболевания, такие, как сахарный диабет или ожирение.

Людям, которым приписывают такую зависимость, очень сложно найти в себе силы бороться с лишними килограммами, каждый лишний съеденный кусочек лакомства вызывает у них чувство вины и самобичевания, однако, справиться со своим положением они не в состоянии.

Как результат – глубокие депрессии и апатия, полная или частичная потеря интереса к жизни, в которой еда выступает не сколько, как способ восполнить свои энергетические запасы, а в качестве «лекарства» от всех проблем.

Совершенно не случайно специалисты приравнивают эту проблему к наркомании или алкоголизму, ведь зачастую справиться с ней самостоятельно получается далеко не у каждого, хотя все зависит от степени «болезни».

Например, бывает и так, что зависимый человек начинает жутко нервничать, если сиюминутно не может утолить свое желание с помощью любимого лакомства, так как привык это делать постоянно. В этом случае лучше за помощью обращаться к психологу, который поможет справиться с этой проблемой при помощи специальных тренингов и приемов.

Пищевая зависимость. Откуда она берется?

Не всегда просто определить причину возникновения такой «болезни», ведь у каждого человека свои взгляды на жизнь, и на количество потребляемой пищи, в частности.

Самой распространенной причиной является стресс или нервное перенапряжение.

Когда вы сильно волнуетесь, совершенно неважно из-за чего – из-за грядущего экзамена или важной встречи – рука так и тянется за любимой плиткой шоколада или булочкой, знакомо?

Отказать себе в таком удовольствии вы не в состоянии, а иначе как, надо же пожалеть или подбодрить себя перед волнующим событием, причем количество съеденной еды в такие моменты совершенно невозможно контролировать, чем больше, тем лучше. Если вы ощущали нечто подобное, то, скорее всего, вы страдаете пищевой зависимостью.

Желание постоянно что-то жевать может проявляться и от неудовлетворенности в какой-то сфере человеческих отношений: неудачи на профессиональном поприще, проблемы в личной жизни, комплексы из-за внешности.

Все эти и другие подобные моменты заставляют зависимого человека бежать в «альтернативную реальность», где он черпает положительные эмоции от кусочка чего-то лакомого и желанного.

Его не волнует, что это лишь моментная радость, за которую он буквально через 5 минут будет себя ругать, получая новый стресс, который опять-таки будет «заедаться». В итоге, получается замкнутый круг, который разорвать непросто, но вполне реально, даже не прибегая к помощи врача или диетолога.

Пищевая зависимость, как правило, является проявлением жизни, которая лишена глубоких и ярких эмоций, интересных и насыщенных событий, положительного общения, ведь еда полностью компенсирует все неудачи, пускай, и ненадолго.

Желание постоянно что-то жевать может проявляться у тех людей, которые привыкли совмещать еду с каким-то другим процессом, например, сидя за компьютером, под телевизором или за книгой. Бывает и так, что у человека не хватает свободного времени, и он вынужденно совмещает несколько дел одновременно, что весьма пагубно для здоровья. Все эти мелочи порождают в человеке пагубную привычку, с которой нужно бороться, чем раньше, тем лучше.

Как избавиться от этой зависимости?

Многие люди, которые признали, что столкнулись с такой проблемой, на первых порах сильно теряются, что делать? Как ограничиться от постоянного желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким? В первую очередь важно уяснить, что каждый позыв дернуть за ручку холодильника и вытащить из него любимый кусочек колбаски – это вовсе не сигнал вашего организма о наступившем голоде.

Ваше постоянное желание – это, скорее, вредная привычка, от которой нужно избавляться новыми и правильными привычками. Помните, что между полноценными приемами пищи должно проходить не менее 4-5 часов, все, что между – это баловство, которое, тем не менее, должно существовать, но в разумных пределах.

Страшно! Мне кажется у меня есть этот недуг, потому что я частенько заедаю свои проблемы чем-то соленым и жирным. Хоть и стараюсь покупать только полезные продукты, но иногда хочется конфет и сервелатика((

А у меня наоборот когда я нервничаю мне кусок в горло не лезет, не знаю даже как стресс можно заедать, по моему должен теряться аппетит, и как можно жевать сидя за компьютером во первых это не удобно во вторых не поймешь вкуса еды. Нет мне это не грозит, а есть нужно умеренно и полезные продукты, чтобы на долго удалять голод.

Видео (кликните для воспроизведения).

Дмитрий,действительно, женщинам чаще мужчин свойственна пищевая зависимость. Для меня стала открытием книга «ProРаб еды. Психология стройности» ,где автор даёт достаточное количество практических рекомендаций, упражнений, релаксаций .Можно начать с простых и доступных шагов. Я,например, ежедневно на ужин готовлю « элексир молодости и стройности». Для приготовления этого напитка мне нужно только купить кефир, корень имбиря и корицу. Единственное предупреждение, если у вас язва, проблемы с желудком- этот напиток не для вас.

Самый эффективный способ — это избегать соблазна. Не покупайте вкусности впрок, лучше периодически брать маленькие упаковки на один раз. Это поможет в будущем избежать проблем с лишним весом.

Вкусненького хочется всегда, особенно если на диете сидишь. И я считаю, что можно себе позволить расслабиться, съесть кусочек той же колбасы, или сладкое, или еще что-то, чего душа просит. Иначе обеспечишь себе плохое настроение и стресс. Всегда же можно найти выход и даже компромисс: если хочется «вредной» еды и жалко фигуру, то можно к маленькой порции вкусностей добавить пару таблеточек с литрамином, чтобы лишние жиры блокировать.

«Заесть» стресс колбаской или сырком — почему-то приходится многим. Это особенности организма. У других аппетит попросту исчезает. В любом случае, сила воли, спорт и поставленная цель творят чудеса. Можно взять себя в руки и питаться строго по режиму. Результат будет налицо.

Я тоже считаю себя «пищевым наркоманом», так как не могу отказать себе в любимой еде никогда. И на ночь поесть люблю-как следствие, недовольна своей фигурой.

Отказать себе в сладостях не могу, но придерживаюсь порций поменьше,это дает свои результаты. А полезной еды конечно побольше,сухофрукты, творожки.

Очень люблю вкусно покушать. Главное — не есть мучное и сладкое. Люблю шашлычки, курочку в гриле. Заедаю овощными салатами, и обязательно лимончиком, чтобы жиры сжигались.

Думаю пищевая зависимость во многом зависит от психического и эмоционального состояния,ведь многие люди склонны заедать негативные эмоции,стесс.А также от пищевого поведения в семь,ведь если в с детства прививают,что обязательно нужно есть 1,2,3 и компот,то во взрослой жизни будет сложно переломать себя,т.к заботливые родители долгие годы вкладывали тебе в голову информацию о том что должно быть так и никак иначе

Всего два года назад я весила 62 кг при росте 150 см, при этом я кормила грудью и считала, что нужно есть за двоих. Ела постоянно и много.Это продолжалось до тех пор, пока я не влезла в свое любимое летнее платье, которое носила до родов. Вот тут то я и взялась за себя. Во первых перестала есть на ночь,уменьшила порции, начала больше пить воды, вкусняшки типа конфет, булочек я ела до обеда, и обязательно делала себе разгрузочные дни. Старалась углеводы поглощать до 4 дня, а на вечер оставляла белки. постепенно вес уходил. Затем я начала заниматься спортом в домашних условиях. Это пресс, скакалка. таким образом за год я скинула 14 кг. вес до сих пор поддерживаю.

Да, хорошо было бы избавиться от зависимости, особенно от желания поедать котлетки, жаренную курочку, картошечку
ку, бутербродики с чаем)) Я, когда не замужем была, могла держать себя в руках, просто не покупая и не готовя вредные продукты. А сейчас…ничего не могу с собой сделать, готовлю мужу курочку, этот вкусный запах и все, я пропала. Муж уже смеется, говорит, что ты себя мучаешь, ешь)) Но я, после каждого взвешивания, сажусь на диету и все начинается сначала.

Да все любят вкусно покушать! Что бы там ни говорили — любая худеющая дама знает, что однажды сорвется и съест что-то запрещенное. И самое ужасное, что после этого еще и совесть будет мучить. А я для себя решила, что иногда можно себе позволить что-то такое, калорийное.В разумных количествах, разумеется. Так что я балую себя и шашлыками, и дессертами, и даже фастфудом, но! перед таким «баловством» обязательно принимаю пару таблеток xls медикал. чтобы ничего лишнего из этого вкусного в организме не осело. Так что у меня с этим никаких проблем — ни стресса, ни мучений совести и никаких привесов.

На случай приступов обжорства дома нужен запас низкокалорийных продуктов: яблоки, апельсины с грейпфрутами, огурцы, помидоры, капуста, замороженные ягоды и фрукты, а для очень тяжелых ситуаций — консервированная кукуруза и горький шоколад. Еще советуют заняться приборкой, пыль протереть или стекла помыть, или можно лечь поспать.

@Анастасия :
А я пошла еще дальше. Перечеркнула из списка многие вредные лакомства. Просто перестала их покупать. Зато теперь задерживаюсь в отделе молочных продуктов. Холодильник просто забит ими и фруктами. Чуть понервничаю, тянусь за йогуртом или яблочком. Первое время было не комфортно без любимых пирожных. Но желание быть красивой взяло верх.

@Ольга :
Я худела с этими таблетками, отвес был хороший — 4,5 кг за месяц, но если честно, мне было не очень комфортно с таблетками. У меня в принципе проблема таблетки принимать — сложно глотать, а тут надо целых две подряд принять. Очень выручил новый XLS — в порошках, он совсем недавно в продаже появился, я где-то в середине декабря в аптеке увидела и сразу купила, потому что я так и так собиралась к новому году покупать «банкетные» таблетки, а тут такой подарок. Уже несколько раз принимала этот порошок, по сравнению с таблетками, конечно, разница очень заметная! порошки удобнее, проще в приеме, вкуснее, запивать не надо, в общем, для меня это идеальная форма.

@Карина. Если есть зависимость от еды, как в статье описано, то даже такое средство как xl-s вряд ли поможет. Литрамин, конечно, снижает аппетит, но не настолько, чтобы справиться с таким вот обжорством. XL-s хорошо помогают только в том случае, если человек сам о себе заботиться начинает.

Почему постоянно хочется сладкого?

Хочется сладкого днем и ночью? Не оставляйте такой симптом без внимания. За тягой к сладкому могут скрываться не только голод или упадок сил, но и такие заболевания, как паразитарная интоксикация и депрессия.

С чем может быть связано постоянное желание есть сладкое?

Врачи и психологи выделяют следующие причины пристрастия к сладкой еде:

Десерты и сахар, который в них содержится, – это быстрые углеводы, способные моментально поступать из кишечника к клеткам и обеспечивать их энергией. Поэтому, когда мы очень голодны, организм может требовать именно сладости, чтобы быстрее восстановить свои силы и не тратить их остатки на «добывание» углеводов из других продуктов.

Несбалансированный рацион питания, строгие диеты

Такой способ питания часто приводит к ситуации, когда организм получает только один тип питательных веществ и испытывает острый дефицит в других. К примеру, если вы придерживаетесь белковой диеты, организм будет испытывать дефицит углеводов, поэтому будет вынуждать вас съесть пирожное или шоколадку.

Неправильные пищевые привычки

Неугомонное желание съесть сладенький десерт часто объясняется силой привычки, когда человек регулярно заменяет полноценные приемы пищи десертами. Организм привыкает получать быстрые углеводы и поэтому начинает их требовать всегда.

Физическая усталость, нехватка энергии

Опять же дело в быстрых углеводах, которые мы получаем благодаря свойствам сахара – поступая в организм, они моментально восстанавливают запасы нашей энергии.

Низкий уровень сахара в крови

Подобное состояние могут провоцировать некоторые заболевания, прием препаратов или же строгие диеты. Как бы там ни было, но при остром дефиците сахара организм будет всячески пытаться его восстановить за счет сладкой еды.

Депрессия, эмоциональная тревожность

Сладкое является отличным успокоительным, поэтому при эмоциональной тревожности организм начинает требовать шоколад даже ночью. В какао бобах, из которых изготавливается шоколад, содержатся серотонин («гормон счастья») и кофеин, обладающие свойством быстро улучшать настроение.

Гормональные нарушения

Поскольку сладкое помогает нас справиться с тревогой, такая тяга может возникать при гормональных сбоях, когда организм начинает переживать сильный стресс или происходят нарушения в обмене веществ.

ПМС, начало менструального цикла, менопауза

Причины желания круглосуточно кушать конфеты могут возникать в связи с вышеупомянутым гормональным дисбалансом. Ведь перед месячными и во время месячных у женщин существенно снижается уровень прогестерона, что, в свою очередь, провоцирует возникновение депрессивных состояний.

Вот организм и пытается поднять настроение за счет серотонина. Аналогичная ситуация происходит и при менопаузе.

Беременность

При беременности организм женщины расходует очень много энергии, поэтому ему необходимы продукты с высоким содержанием углеводов. Также будущие мамы могут страдать от непереносимости одних продуктов и странного пристрастия к другим. Нередко случается, что у беременной появляется тяга к сладкому, особенно вечером и ночью.

Нехватка любви, ласки, поощрения

Психологический дискомфорт и отсутствие поддержки со стороны близких людей мы также можем компенсировать при помощи сладкого. Особенно интенсивной такая тяга становится вечером. Конечно же, это не самая лучшая замена, но она дает нам хотя бы кратковременное ощущения комфорта.

Паразиты в организме

Основной рацион паразитов, которые могут жить в человеческом кишечнике – это глюкоза. А поэтому, если у человека появляются гельминты, у него в разы возрастает потребность в сладком. И чем активнее гельминты размножаются в его организме, тем сильнее будет тяга к десертам.

Употребление алкоголя

После алкоголя наш организм теряет витамины и питательные вещества, а поэтому несколько конфет – это прекрасный способ быстро восстановить силы.

Когда человеку нечем заняться, он может неосознанно испытывать внутреннюю тревогу и пытаться «погасить» ее жевательными движениями. В таком случае тяга может развиваться не только к сладкому, но и ко всем остальным продуктам, которые есть в холодильнике.

Каких элементов не хватает в организме, если он требует сладкого?

Диетологи утверждают, что через тягу к сладостям наш организм сообщает об острой необходимости получить «дефицитные» питательные вещества и витамины. Чтобы понять, каких именно элементов не хватает вашему организму, поможет созданная врачами и диетологами таблица.

Но даже эта таблица не исчерпывает всех возможных вариантов тяги к десертам.

В этом вопросе важно не только учитывать общее желание съесть что-то сладкое, но и продукты, которых хочется:

  • Курага – вероятный дефицит витамина А. Содержится в: авокадо, дынях, перце, персиках, картофеле, брокколи, яйцах, сыре, морковке, печени, рыбе.
  • Бананы – высокая потребность в Калии (К). Содержится в: кураге, горохе, орехах, бобах, черносливе, картошке, инжире, томатах.
  • Шоколад – возможный дефицит магния (Mg). Содержится в: кедровых и грецких орехах, арахисе, кешью, миндале, гречке, горчице, морской капусте, овсянке, пшене, горохе, фасоли.
  • Мучное – вероятный дефицит Азота (N) и жиров. Содержатся в: бобах, орехах, мясе.

Что делать, если постоянно хочется сладостей?

Если вам сильно хочется съесть какой-нибудь десерт, но вы не хотите навредить своему организму и фигуре – воспользуйтесь нашими рекомендациями:

Посетите терапевта, чтобы сдать анализы

В первую очередь вам следует проверить сахар в крови, а, возможно, и пройти специальный тест на толерантность к глюкозе (он позволит узнать, есть у вас сахарный диабет). Если этот показатель находится в норме, сдайте кровь на определение уровня биохимических элементов и витаминов.

Не исключено, что изучив состояние вашего здоровья и историю болезни, терапевт назначит вам дополнительные варианты обследования. При наличии проблем со здоровьем, он обязательно скажет, что делать.

Сбалансируйте режим питания

Очень важно, чтобы в течение дня ваш организм получал разный набор питательных веществ – углеводы, белки и даже ненавистные всем женщинам жиры.

Если вас постоянно тянет на сладкое, кушайте продукты, богатые:

  • железом (бобы, какао-порошок, тыквенные семечки, чечевица, семечки подсолнуха);
  • магнием (все виды орехов, шпинат, бобы);
  • медленными углеводами (финики, рисовая лапша, картофель, макароны, кукуруза, мюсли, кабачки, тыква, апельсиновый сок).

Уделяйте больше времени прогулкам на улице

Свежий воздух и активная физическая деятельность (даже ходьба) помогут вам избавиться от неугомонного желания что-нибудь скушать. К тому же, полноценное насыщение клеток кислородом повысит настроение и улучшит метаболизм.

Научитесь расслабляться

Стресс и внутренняя тревога – это главные факторы, которые вызывают желание организма получать больше глюкозы. Чтобы расслабиться, вы можете прибегнуть к практикам йоги, ароматерапии, подобрать интенсивный комплекс упражнений или просто слушать музыку.

При наличии подозрений, что ваше состояние становится депрессивным – стоит посетить психолога (но ни в коем случае не назначайте себе антидепрессанты, это имеет право делать только квалифицированный врач).

Избавьтесь от привычки перекусывать сладким

Чай с конфетками очень быстро восстановит ваш энергетический потенциал, однако привычка обедать десертом может стать навязчивой и преобразоваться в причину проблем со здоровьем (сахарный диабет и ожирение).

Поэтому старайтесь всегда держать в сумке что-то для полезного перекуса: свежие фрукты, смесь орешков и сухофруктов, несладкое печенье, бутерброд с томатами и сыром. Но еще лучше – выделить время и полноценно пообедать.

Когда хочется сладостей – кушайте полезные продукты

К примеру, вместо конфет – сухофрукты, вместо торта – фруктовый салат. При большом желании можете позволить себе небольшой кусочек черного шоколада – в нем содержится очень мало сахара, но он крайне полезен для здоровья.

И еще одно важное правило: даже фрукты и сухофрукты употребляйте только после еды и небольшими порциями.

Обманите свои сенсорные органы

Если вы получаете удовольствие от запаха шоколада или ванильного печенья – купите себе масла для аромалампы с этими ароматами, гель для душа или абонемент на шоколадные обертывания. А голод удовлетворяйте только полезной едой.

Найдите альтернативу постоянному жеванию сладостей

Несомненно, десерты приносят нам много удовольствия. Но вы должны приучить себя получать удовлетворение и радость не только от еды, но и от других видов деятельности.

Это может быть ваше любимое хобби, интеллектуальная игра, которая очень сильно увлекает, спорт или волонтерская деятельность. Самое важно – это не скучать и не отвлекаться на желание скушать тарелку пончиков.

Соблюдая все перечисленные выше рекомендации, помните: не стоит терроризовать свой организм и полностью отказываться от сладостей. Ведь глюкоза также важна для нашего здоровья, как железо и магний. Главное — употреблять ее в умеренных количествах и только после еды.

Ведь если вы хорошо пообедаете супчиком с грибами и кашей с рыбкой – места для конфет в желудке практически не останется. А если привычка правильно питаться станет регулярной – вас не будет тянуть в кондитерскую, даже под влиянием стрессовых ситуаций, при беременности и после алкоголя.

Видео: с чем связана тяга к сладостям и как ее побороть?

Видео (кликните для воспроизведения).


Читайте так же:  7 вещей, которые необязательно успевать

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here