Почему позитивное мышление может принести вред

Важное на тему: почему позитивное мышление может принести вред с полным описанием и комментариями специалистов.

О вреде «позитивного» мышления

Постоянно замечаю перекос в сторону «позитивного» мышления — будь то работа с клиентами, общение со знакомыми, или с коллегами-психологами. Клиенты обычно сообщают, что не хотят думать о плохом, или озвучивать негативные переживания — такая своеобразная гарантия от всех бед. Не было еще исключения в моей практике — с каждым клиентом на начальном этапе терапии проходим стадию легализации «негативных» мыслей, чувств. От знакомых, а иногда и от коллег приходилось слышать в ответ на мои какие-то опасения или тревогу — «как! ты не должна так думать! надо видеть позитивный исход». Да, но! просчитать последствия негативного исхода и быть готовым использовать план В, мне лично кажется более разумным, чем носить розовые очки.

Глубоко задумываться над причинами таких реакций мне не приходилось. Только после того, как на глаза попалась статья о вреде «позитивного» мышления, стало понятно «откуда ноги растут». Это явление, похоже, прочно укоренилось в нашей действительности. Хотелось бы не поддаваться массовому заражению, а видеть целостную картину мира.

Ниже привожу статью, взятую мной из сети, автора Елены Романчук.

О вреде «позитивного» мышления

Хочется поднять эту тему не случайно. Понятие «позитивное мышление» вошло в нашу жизнь как что-то такое, которому нужно непременно научиться, то, о чем раньше мы не имели никакого понятия. И тем более — в такое «непростое время». Этот «предмет» стал объектом обязательного изучения в «духовных» школах, на семинарах и тренингах по личностному росту. Выражение «позитивное мышление» часто можно встретить в роли той палки в руках «высокодуховных» личностей, которая приструнивает непослушных «гимназистов». Люди, вооружившиеся позитивным мышлением, очень заметны своей легкой неадекватностью. Запрет на негативное мышление приводит к страху своих негативных эмоций с последующим их подавлением. Негативные эмоции рассматриваются ими как показатель низкой духовности и поэтому артистично скрываются. Люди с негативным мышлением или с негативным состоянием (по их мнению) отвергаются ими, считаются недостойными общения. Происходит разделение и постепенная социальная изоляция, которая приводит к ощущению личной важности и исключительности, росту гордыни.

Они запрещают себе думать о том, что больны, что у них нет денег, что у них плохие взаимоотношения в семье, что политическая обстановка в стране их не устраивает, что их могут не взять на работу, не хватит продуктов на торжестве, не будет места на парковке и т.п. Так думать нельзя и точка! Вследствие этого жизненные задачи не решаются, а наоборот, нагромождаются, тщетно ожидая своей очереди для решения.

Всему этому они находят красивые объяснения, оправдания и, временно успокаиваясь, все далее и далее погружают собственное сознание в призрачные иллюзии своего ума.

Если бы все этим и ограничивалось… Ан нет. Они еще считают своим святым долгом научать людей «правильно» мыслить и делают это с знающим, учительствующим видом, с неприкрытым удовольствием от собственной значимости. Но как бы долго они ни практиковали «позитивное» мышление, особых позитивных изменений в их жизни не происходит. И часто наоборот. Крушение бизнеса, разводы в семьях, конфликты с родственниками и окружающими.

Почему? Тема достаточно многогранна и начнем с того, что принято понимать под мышлением.

Декарт утверждал: «Я мыслю, следовательно, я существую». Мышление само по себе — это процесс познания мира с помощью второй сигнальной системы, и поэтому осуществляется на основе высшей нервной деятельности. Желающие могут обратиться к источникам физиологии человека, психологии, философии, диалектики и найти более удовлетворительное объяснение процессу мышления. Наша задача состоит немного в другом.

Выражение: «О чем мыслишь — тем и становишься», конечно же, правомерно. Понятно, что с помощью мышления человек настраивается на вибрации той реальности, которая соответствует вибрациям самой мысли. И если в процессе мышления мы познаем мир, то выражение «позитивное» мышление — это полезное для человека познание мира, а «негативное» мышление, следовательно, — вредное. С этим можно было бы и согласиться, но только в том случае, если допустить, что мыслитель действует из состояния сознания, находящегося в пределах глубокой дуальности. Тогда, конечно, все правильно и здесь не о чем говорить.

Но для тех, кто двигается в направлении целостного восприятия мира, хочу предложить вместе со мной пройти далее. Для того чтобы прийти к более сложному, начнем с простого и сделаем это тезисно, чтобы не утомлять читателя известным ему.

1. Дуальность — часть и составляющая Целого.
2. Дуальность содержит взаимодополняющие части Целого, которые образуют пары (позитив—негатив, полезное—вредное, верх—низ, мужчина—женщина и т.д).
3. Целое не оценивает свои части, оно их осознает.
4. Целое не делает предпочтений, ибо его части равнозначны по сути, хотя функционально могут разительно отличаться друг от друга.
5. Законы жизни: «Чего боимся — то и случается», «То, с чем боремся, упорствует» соответствуют закону движения энергии: «Энергия двигается из области высокого потенциала в область низкого потенциала».

Позитивное мышление уже одним своим названием указывает на локализацию в одной из двух полярностей дуального мира. Позитив—негатив — дуальная пара. Из этого следует, что негативное мышление тоже присутствует. Вот две части Целого. Многое зависит от того, с каким настроем мы выбираем одну из двух полярностей и что лежит в основе такого выбора. Если сознание настроено на разделение мира, то выбор оно будет делать, исходя из страха. Если сознание настроено на целостность, то выбор делает, исходя из любви. Все очень просто.

Давайте представим человека, который решил мыслить позитивно. Ему уже «учителя» рассказали, что позитивное мышление — путь к счастливой жизни. Он обязательно хочет стать счастливым и рьяно принимается мыслить «позитивно», при этом не осознавая, что счастливым можно быть, но не стать. А бытие предусматривает все, что окружает человека, весь спектр излучения реальности его действительной жизни. И задача состоит в том, чтобы научится принимать и любить все то, что есть в этой жизни.

Он начинает уходить от общения с людьми, которые, по его мнению, мыслят негативно. Его начинает не устраивать муж/жена, которые еще не «умеют» мыслить позитивно, компания таких людей у него вызывает напряжение, часто раздражение. На работе так вообще сплошной кошмар. А человек так стремится стать счастливым! И он зачастую попадает в секту, где ему предоставят иллюзорное счастье в обмен на его деньги…

А человек все твердит: «Ноги промокли, озяб. Ничего, это к здоровью», — и заболевает. «Надо бы замки во входных дверях поменять. Со мной ничего плохого не случится. Все будет в порядке», — думает он, и его грабят. «У меня есть деньги, я богатый человек», — мыслит человек, пересчитывая оставшиеся гроши. Но количество денег почему-то не увеличивается. «Я духовный человек и поэтому буду выше этого обмана, афер и интриг», — молчит и внутренне страдает от несправедливости и лжи.

Читайте так же:  10 полезных продуктов для зимнего питания

Утверждая себя в одной из частей дуальности и не желая быть во второй ее части, мы тем самым притягиваем ее. Почему же? Что так часто руководит нами, когда мы хотим быть счастливыми, богатыми, здоровыми? Ответ прост. Это страх. Мы боимся несчастий, болезни, нищеты. Очень боимся и поэтому прячемся за «позитивным мышлением», как за броней. Но ведь то, чего боимся, то и случается, поскольку не принимаем вторую часть возможного. Страх, который владеет нами, не принимает. И там, где правит страх, там нет принятия, и, конечно же, любви. Он отвергает, разделяет, защищает свое. Служит Эго (такова его работа), а оно стремится туда, где ему хорошо и комфортно. Поэтому мы будем избегать, прогонять и игнорировать тех, кто плохо служит нашему Эго.

Но жизнь обязательно повернется к нам той стороной, которую мы не принимаем. И при этом можно позитивно мыслить, но не понимать сути.

Если сознательный ум утверждает, что он богатый, не имея при этом денег, то подсознание, получая такую информацию, попадает в замешательство. Отсутствие денег — это богатство. Человек стремится к богатству, значит, — цель достигнута. С болезнью все то же.

Рассмотрим еще один аспект вреда «позитивного» мышления. Мы думаем, что выбирая позитив, мы тем самым уберегаем себя от негатива. Но, не научившись его любить и принимать, мы обречены на непременную встречу с ним. Он обязательно заявит о своем праве на существование в нашей реальности. По сути, нет никакого выбора, поскольку, выбирая позитив, боясь при этом негатива, притягиваем именно его в свою жизнь.

Скажите, кто лучше — мужчина или женщина, черное или белое, правая рука или левая? В жизни все так же. Если мы даем предпочтение одному, то противоположное будет преследовать нас. Ходить за нами по пятам, аргументируя в сторону своей равнозначности. Мы боремся со следствиями наших страхов, в то время как необходимо принять и полюбить свои страхи, а вместе с ними и те аспекты жизни, которые они предлагают.

Когда начинаешь любить жизнь такой, какой она есть, тогда пропадает необходимость «позитивного» мышления. Оно становится таковым по своей сути. Любить то, что тебя окружает, очень приятно. Чувства, эмоции, которые вызывает та или иная сторона жизни, в том числе и «негативные» (давайте их лучше назовем «более тяжелыми») — это наши чувства и эмоции как реакция на неприятие какой-то из сторон жизни. Кого винить? Кому что доказывать? Тогда внимание акцентируется на себе и своем отношении к происходящему. Тогда снимаются претензии к окружающим, пропадают виновные «во всех смертных грехах».

Когда начинаешь принимать и любить жизнь целостно, осознаешь свой великий дар — Дар Выбора. Тогда становишься полноправным творцом собственной реальности. Тогда жизнь очень пластична и текуча, и ты осознаешь свою возможность течь вместе с ней. Тогда планы реализовываются, мечты сбываются, и жизнь становится волшебным приключением, дарящим удовлетворение от самой возможности участия в нем.

О вреде позитивного мышления

Не заблуждайтесь, чрезмерное позитивное мышление вредно! Всего должно быть в меру.

Почему? Да потому, что оно сужает восприятие реальности, снижает критичность мышления, что сказывается на возможности активной переработки входящей и внутренней информации, а стало быть мышление теряет в своей функциональности. Ведь мышление выполняет самую важную функцию в нашей жизни – решение жизненных задач, и если вместо решения очередной сложности, с которой Вы встречаетесь на своем жизненном пути, у Вас в арсенале будет только вера в то, что Вы справитесь, Вас, вполне возможно, постигнет полное разочарование. Ведь любая удача или успех – хорошо подготовленная стратегия или тактика.

Обесценивание реальной опасности может привести к беде. Не только в моей профессиональной практике, но и в реальной жизни, я сталкивалась со случаями, когда люди набирали долгов по 500 000 рублей и более и не могли по ним расплатиться в течение длительного времени – нескольких лет, бессмысленно рисковали своей жизнью и жизнью близких людей, выполняя опасные работы или соглашаясь на опасные поручения, попадали в тюрьму из-за неправильно расставленных приоритетов и т.п. Качественная жизнь – это не заученные мантры успеха, а реалистичная оценка событий, ситуаций и своих возможностей.

2 июля 2009 года на сайте: http://www.psychologicalscience.org/media/releases/2009/wood.cfm Кэти Кляйн опубликовала небольшую информацию о том, кому позитивное мышление не помогает. Не помогает оно тем, кто имеет низкую самооценку и страдает депрессией. Оказывается, что позитивное мышление помогает только людям, которые и так уверенны в себе. Следует заметить, что журнал «Психологическая наука» входит в топ 10 самых уважаемых изданий, которые, соответственно, дорожат своей репутацией. Почитайте!

Казалось бы, должно быть совсем наоборот – повторяй мантры успеха и все образуется. Однако, почему люди, которые уверены в себе, обладающие адекватной самооценкой, не страдают от позитивности мышления? Ответ прост, если человек обладает адекватной самооценкой, значит, он способен спланировать и рассчитать собственные усилия по достижению той или иной цели, верно распределить собственные ресурсы, более или менее точно рассчитать время достижения цели или принять собственное поражение. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Какими личными ресурсами располагает человек? Как правило, временными, эмоциональными, физическими, финансовыми. Умение правильно распорядится персональными ресурсами связано не только с развитыми мыслительными способностями, как ранее я упоминала, но и с хорошей эмоционально-волевой регуляцией – уравновешенностью, которая совсем не предполагается маниакально-позитивный подход к реальности.

Хорошая эмоционально-волевая регуляция опирается на положительное самоотношение, уважительное отношение к себе и своему здоровью и невозможна без высокой способности к дифференциации (различению), анализу, сравнению, обобщению и конкретизации – тех самых мыслительных функций. Ведь любая деятельность происходит под контролем сознания, с помощью которого человек справляется с внешними и внутренними сложностями ради поставленной цели. Если Вы до конца не смогли продумать свой план (который по сути является не чем иным, как фантазией о цели, даже если Вы изложили его на бумаге) или полагаетесь на сиюминутные эмоциональные реакции, то знайте, Вас ждет провал. Иногда даже дефицит информации может подвести.

Если мыслительных способностей «не хватает» и присутствует дефицитарность способности к эмоционально-волевому регулированию собственного состояния, то чаще всего человек ищет самоуспокоения через различные «фейки», подмены, потому что опоры на себя у такого человека недостаточно. К примеру, так формируется потребность в различных навязчивых фантазиях, ритуалах и верованиях. Упование на судьбу, высшую справедливость, бога, царя-батюшку и т.п. Более того, многие люди просто не понимают, как опираться на себя, доверять себе или принимать собственные чувства, поэтому в обществе присутствует высокий уровень невротизации и постоянно растет уровень аффективных расстройств.

Читайте так же:  Чем успешные люди занимаются по выходным

Еще один интересный пример о переоценке собственных способностей и позитивных ожиданиях можно привести из жизни.

Как-то мой ребенок, будучи ученицей 10 класса, а стало быть 16-летний подростком, начала уговаривать нас, родителей, купить собаку. Все уговоры начались с меня, как человека более сентиментального, чем папа, и, соответственно, более сочувствующего и проникающегося чувствами другого человека. Она приводила разные душещипательные аргументы и, в результате ее «работы», я согласилась. Аргументы были предоставлены следующие: одиночество подростка в толпе, минорное настроение в подростковом возрасте, противоречия с друзьями и дефицит любви, 100% обязательства ухаживать за собакой и 100% обещание не переносить ответственность по уходу за животным на родителей и т.п. Естественно, что ребенок психолога к определенному возрасту научается говорить с родителем практически на «одном языке», так сказывается на общении профессиональная деформация родителя, нет-нет, да и вставишь какое-нибудь понятие в обыденную речь.

«Что ж», — подумала я, — «Раз такое дело, значит, лучше купить собаку. В конце концов, собака будет бегать со мной по утрам, я смогу каким-либо образом организовать досуг с ребенком – общение очень важная штука, а оно теперь у нас будет предметным и будет снимать кое-какие противоречия в отношениях – все-таки есть общее дело – забота о животном. Потом можно будет на выставки ездить, а еще… и тому подобное и так далее».

Однако сначала со всеми аргументами дочери и своими, в том числе и сочувствием к ее состоянию, я обратилась к мужу. Все-таки решение о покупке собаки – дело коллективное. Несмотря на сильную любовь к ребёнку, фантазии на тему «собаки в доме» у мужа оказались негативными: «Ага», — сказал он, — «Будет она сама ухаживать за собакой. Ждите! Меня к этому, чур, не привлекать! Собака сейчас весь ремонт испортит». Не лучшими оказались представления и у свекрови, которая, узнав о нашей с дочкой затее, принялась отговаривать меня от приобретения: «По опыту тебе говорю, знай», — убеждала она меня, — «Это сейчас она говорит, что будет ухаживать за собакой, а потом и гулять, и кормить будешь ты!». Что ж, опыт мою свекровь не подвел! Прав оказался и муж, который первое время старался к собаке вообще не подходить, потому как щенок начал не только «делать свои дела дома», но еще и на кровать, и отдирать плинтусы и обои. Что же случилось с оптимистическими фантазиями подростка? Они полностью провалились.

Собака ей представлялась пушистым, почти что разумным другом, с которым и поиграть, и погулять можно, и покрасоваться перед друзьями, когда хочешь «ты», а не пёс. Главное заблуждение заключалось в следующем, ребенок искренне полагала, что это собака для нее, а не она для собаки. Ну, конечно, необходимо мыть лапы и кормить. Ну, и всякая мелочевка — игрушек накупить, мячиков побольше, «долгоиграющих» косточек. Но это же мелочи!

На практике, когда щенок подрос и требовал прогулок по пять раз на дню, при чем с утра пораньше начинал плакать (так, часов в 5-6 утра), игры и развлечений, а еще позже регулярных занятий и дрессировки, у ребенка случился нервный срыв. Она тихо плакала от беспомощности и жаловалась, что маленький бигль «съел» все ее физические и эмоциональные ресурсы, а еще уроки надо делать и к контрольным готовиться. Никто не ожидал, что бигль – очень темпераментная, резвая собачка, которая будет претендовать на общение 16 часов в сутки и с этими собачьими потребностями придется что-то делать. Весьма быстро ответственность за собаку разделилась между мной и ребенком. Изменились и наши договоренности. Она три месяца ездила на курсы по дрессировке, потом я четыре месяца занималась с псом с кинологом, позже мы вместе ходили на занятия, где по очереди повторяли разные упражнения. Однако я сделала вывод, что детям, даже подросткам (не всем, но большинству), собаку покупать нельзя, как бы не хотелось поддержать ребенка, найти общие темы для разговоров или приучить к ответственности.

Оправдались и мои кое-какие ожидания. Пёс уже стал чемпионом России, взял и другие престижные премии. Я гуляю и даже изредка бегаю с ним по утрам. У меня появились новые знакомые и даже друзья. Мы стали больше общаться всей семьей, планировать отпуск с учетом собачьих потребностей. Со временем к уходу и играм подтянулся и муж, который уже не спорит, когда пёс пристраивается с ним рядом на кровати и кладет свою морду ему на живот, а спокойно обнимает пушистое тельце.

Этот пример очень показательный, особенно видно, в каком сильном противоречии оказались позитивные представления – заблуждения моего ребенка относительно собаки, а она далеко не глупая девочка, переоценка собственных ресурсов и реальность.

Однако Вы можете мне возразить, что от подростка ждать большего нельзя. Но и некоторые взрослые люди недалеко ушли в своих рассуждениях от детей или подростков.

Как правило, позитивное мышление очень часто связано с переоценкой собственных возможностей или удачи. Мне приходилось встречать неразговорчивых и интровертированных менеджеров по продажам, которые частенько подпадали под увольнение и не могли понять, почему у них отсутствуют результаты в работе; или ярких эмоциональных личностей, которые не могут усидеть на месте, стремившихся овладеть каким-нибудь нудным ремеслом и затем проклинающих свою судьбу. Оптимистов, которые верили в удачу и судьбу, но разбивались в пух и прах от очередного провала в личной или профессиональной жизни. Все это происходило потому, что как правильно написал Эрик Берн: «Неудачник не знает, что он будет делать, если проиграет, но говорит о том, что будет делать, если выиграет. Победитель не говорит о том, что будет делать, если выиграет, но говорит о том, что будет делать, если проиграет». Отличные слова.

Итак, что же нужно сделать, чтобы вернуться к реальности?

  • Помнить о том, что любой план, даже изложенный в письменном виде – всего лишь фантазия на бумажке.
  • Стараться учитывать не только позитивные, но и негативные варианты развития событий. По возможности и рисковать умеренно.
  • Подготовить себя к негативным последствиям. Это не значит, что необходимо сойти с ума от тревоги, а просто подготовить план «Б»: что Вы будете делать, если ничего не получится?
  • Перестать надеяться, а учитывать только факты. Определенно существует только неопределенность, извините за тавтологию.
  • Предпринимать конкретные действия для достижения цели, оценивая результаты данных действий – быть гибким и перестраивающимся, если того потребует ситуация.
  • Отделять собственные интерпретации от реальных событий и отношений.
  • Проверять собственное понимание ситуации у специалистов или других людей, с которыми Вы находитесь в отношениях.
  • Формировать реалистичное представление о собственных возможностях, ресурсах и опираться на него. Выше лба, знаете ли, не прыгнешь.
  • Читайте так же:  Вопросы, на которые вы должны ответить себе перед собеседованием

    Негативные последствия позитивного мышления

    Специалисты из США и Германии исследовали позитивное мышление

    Профессор психологии Габриэле Оттинген (Gabriele Oettingen) с коллегами из Университета Нью-Йорка и Университета Гамбурга выпустила брошюру с говорящим названием «Переосмысление позитивного мышления: новая наука мотивации» (Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation). В ней она подробно отчитывается о 20 годах исследований позитивного мышления с участием 88 студентов разных курсов и специальностей.

    Исследовательница считает, что польза позитивного мышления сильно преувеличена, а вред, напротив, преуменьшен.

    «Действительно ли позитивное мышление так опасно, как я говорю? – спрашивает она на страницах своего эссе на популярном психологическом портале Aeon. – На самом деле – да». Все дело в том, что в основе позитивного мышления лежит представление о наилучшем исходе (вплоть до празднований достижения, которого по факту еще нет), которое в реальности ослабляет мотивацию, а не побуждает к действию.

    В частности, один из экспериментов Оттинген касался личной жизни студентов. Все участники опроса искренне хотели завести близкие отношения с противоположным полом. Ученые предлагали им продолжить историю с воображаемой вечерники, на которой те якобы знакомились с симпатичными им людьми. Ребята, практикующие позитивное мышление, заканчивали рассказ однозначно: пара покидала вечеринку под завистливые взгляды сокурсников. Другая часть испытуемых была более реалистична в представлении вероятных исходов. Практика же показала, что через год после эксперимента процент тех, кому действительно удалось завязать серьезные отношения, был больше среди студентов-реалистов, нежели среди студентов-позитивистов.

    Аналогичные опыты были проведены и в других сферах: в учебе, в карьере, в семейных отношениях (всего порядка 12 аналогичных сценариев). И везде была обнаружена та же корреляция между позитивным настроем человека и его реальными достижениями.

    Те, кто мечтал о наиболее выигрышном сценарии развития событий, добивался меньшего и в итоге даже становился жертвой депрессивных состояний.

    Исследователи склонны проводить прямые параллели психического и физического состояния испытуемых. Дело в том, что ученые обнаружили более низкое кровяное давление у участников, склонных к позитивному мышлению. При этом важно понимать, что высокое кровяное давление говорит нам о том, что организм человека готов к активным действиям, что индивид полон жизненной энергии и рвется в бой. Такое возбужденное состояние требует большего потребления кислорода и питательных веществ, что и приводит нас к анализу работы сердечно-сосудистой системы.

    Иными словами, все те, кто длительное время посвящал себя фантазиям о светлом будущем, не просто расслаблялись, а едва ли не ленились, то есть явно были не готовы к каким-либо действиям на пути к цели. Следовательно, даже при наличии мотивации их результаты оставляли желать лучшего, оказывались ниже завышенных ожиданий, что, в свою очередь, становилось причиной стресса и психологического дискомфорта, опустошения, депрессии.

    При этом автор исследования не только критикует практику позитивного мышления, но и дает свой рецепт под названием «ментальное противопоставление» (mental contrasting).

    Разделив 168 студенток на четыре секции, исследовательница с коллегами предложила одной из групп размышлять о позитивном исходе, другой – о негативном, третьей – сначала о препятствиях, а потом об их преодолении, а четвертой – ключевой группе – о плюсах положительного исхода и вариантах преодоления сложностей. Именно в последней группе, в основе деятельности которой лежит метод mental contrasting, основанный на позитивном подкреплении, но с последующей проработкой проблемных моментов, процент добившихся своей цели достиг 80 %. В остальных группах он едва достигал 30 %, хотя в третьей группе, как поначалу кажется, мы тоже видим метод противопоставления.

    Таким образом, ученые наглядно продемонстрировали эффективность метода mental contrasting, и в частности упражнения МИПП – «Мечта, Исход, Препятствия, План» (в английском оригинале – WOOP: Wish, Outcome, Obstacle, Plan). Что это значит?

    Принципиально важно сначала сформулировать цель (нужно, чтобы это была не абстрактная мечта, а достижимая величина), визуализировать позитивный исход, предположить возможные препятствия и написать план по их преодолению.

    Таким образом, можно не только мотивировать себя, но и поддерживать стимул длительное время. Для людей, склонных к перемене настроений или депрессии, этот вариант куда более жизнеспособен, поскольку задает темп достижения цели, дарит понимание об этапах приближения к мечте. В случае же с простым позитивным мечтанием такое методичное стимулирование отсутствует, что часто приводит эмоциональных и нетерпеливых людей к кризисам и срывам.

    Из этого следует и еще один вывод: упражнение МИПП в принципе может улучшить эмоциональный фон человека с легкой или умеренной депрессией, поскольку постоянно питает его энергией и вселяет желание действовать.

    Конечно, Оттинген предупреждает, что «МИПП – не чудодейственное средство против депрессии и даже не замена оптимистичному настрою», а потому предлагает всем желающим разумно комбинировать самые разные современные методы и упражнения для достижения гармонии и перманентной мотивации.

    Павел Зыгмантович

    Психолог. Делаю сложное понятным

    О вреде позитивного мышления

    Позитивное мышление — штука хорошая. Оно, например, не даёт нам отчаиваться и добавляет настойчивости в достижении своих целей.

    Оптимизм (синоним позитивного мышления) делает нас здоровее, ускоряет поправку после болезней, даже повышает вероятность зачатия.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Более того, именно оптимизм позволяет нам браться за новые задачи и достигать новых высот.

    В общем, без оптимизма никуда, позитивное мышление рулит.

    На самом деле это не вся правда.

    Легко не будет

    Прошу понять правильно — полезен не столько оптимизм сам по себе, сколько некоторые его формы и проявления.

    А другие формы и проявления — вредны. Наиболее вредна, пожалуй, вера в лёгкость. Это встречается очень часто.

    Допустим, некая женщина хочет похудеть. И она думает, мол, я такая возьму и без проблем похудею, без проблем. Особенно ярко такие мысли выражены, когда она посмотрела какой-нибудь «вдохновляющий» видеоролик или серию аналогичных фотографий. В приподнятом настроении, конечно, не хочется думать о трудностях, хочется верить, что всё получится.

    Разумеется, лёгкой прогулки не выйдет. Возникнут проблемы, и тогда наша героиня, скорее всего, впадёт в уныние. Ведь она не была готова к трудностям.

    Надо запомнить — с оптимизмом надо думать о своих шансах на успех, о потенциале (а он есть, ведь успех зависит в основном от настойчивости, вложенных усилий и выбранных подходов, а не от способностей).

    Читайте так же:  10 лучших натуральных косметических средств

    Это показывают различные исследования (например, серия экспериментов Габриэль Эттинген). Например, студенты, которые искали высокооплачиваемую работу и сочились оптимизмом («найти работу — раз плюнуть!»), в реальности рассылали куда меньше резюме, чем студенты, которые верили в свой успех, но знали, что придётся потрудиться. В результате первые получали гораздо меньше хороших позиций.

    Из исследований Эттинген чётко видно — кто знает о трудностях на пути к успеху, лучше готовится к этому пути и идёт по нему активнее. Это логично — если ты знаешь, что придётся потрудиться, тебя это не пугает, и ты трудишься.

    Похожий результат показали исследования по снижению веса. Люди, которые думали, что снизить вес получится, но постоянно фантазировали, что не справятся, в итоге сбрасывали вес лучше тех, то фантазировал, будто всё получится в лучшем виде (источник).

    Радужные ожидания оборачиваются потерями

    Следующая проблема позитивного мышления — ошибки в оценке реальности.

    Например, в казино оптимисты обычно повышают ставки после нескольких проигрышей, потому что верят, что «теперь-то точно попрёт» (так называемая ошибка игрока). При этом они не учитывают, что никакой закономерности в случайных выпадениях шарика нет, а если выпадения не случайны и подстроены казино, то тем более наивно надеяться на выигрыш.

    Оптимизм побуждает людей завышать свои шансы на успех и в целом искажает оценку (это называют предрасположенностью в пользу собственного я). Оптимисты верят, что они — лучшие водители, чем большинство, что у них меньше шансов заразиться какой-нибудь хворью, чем у большинства, что у них больше шансов на хорошую работу, чем у большинства.

    Особенно забавно, что большинство людей — как раз оптимистичны и предрасположены в пользу собственного я. Вот и получается, что какие-нибудь девяносто процентов водителей уверены, что их навыки вождения «выше среднего».

    К чему это ведёт? К более рискованному поведению. А дальше начинается чистая статистика — чем больше человек рискует, тем больше у него шансов пострадать. Голая математика, не более.

    Забавно, кстати, что люди, находящиеся в умеренной депрессии, оценивают происходящее более трезво. Они, например, лучше понимают степень своего влияния на ситуацию (т.е. избавлены от так называемой иллюзии контроля), не приукрашивают свои достижения, не отрицают своей ответственности в провалах (что обычно делают оптимисты). Такой взгляд на мир называется депрессивным реализмом и, похоже, не так уж и плох.

    Разумеется, не надо думать, что оптимизм плох. Он хорош, если использовать его правильно. А именно: пусть основой для вашего оптимизма будет не слепая вера в удачу или благосклонность судьбы, или удачное стечение обстоятельств. Пусть основой станет знание своих сильных сторон, дисциплина и настойчивость. Тогда позитивное мышление пойдёт вам на пользу.

    Итого. Оптимизм (по-другому — позитивное мышление) очень вреден, если из-за него вы верите, что всё будет легко, и основываете свои планы на неподвластных вам явлениях (типа удачи). Такой оптимизм нам не нужен.

    Позитивное мышление очень полезно, когда вы опираетесь на свои усилия и твёрдо знаете, что впереди у вас много препятствий, которые тем не менее вы способны преодолеть. Такой оптимизм нам очень нужен.

    А у меня всё, спасибо за внимание.

    Кстати, если хотите знать, как убрать вредный опимизм, то загляните вот сюда .

    Другие интересные заметки — здесь .

    PS. Понравилась заметка? Поделитесь её в своей любимой социальной сети. Жмите на соответствующую кнопочку.

    Улыбайся или умри: почему нам не нужно мыслить позитивно

    Вам когда-нибудь говорили, что вы мыслите слишком негативно? Словно стоит просто расслабиться и улыбнуться — и все проблемы исчезнут.

    «Мысли позитивно», «все проблемы существуют только в нашей голове», «мысли материальны, позитивные мысли притягивают позитивные события» — хоть раз вы наверняка это слышали.

    Это все, конечно, очень привлекательно: верить, что реальность является этакой пластичной субстанцией, из которой мы сами можем вылепить что угодно. Хочешь быть счастливым — будь им. А если развить мысль, то хочешь никогда не умирать — не умирай? Мысли материальны? То есть все эти люди, которые каждую секунду погибают от насильственной смерти по всему земному шару — они просто мыслили недостаточно позитивно? Заключенные концлагерей. Мирное население, страдающее от войн. Жертвы автомобильных катастроф. Их проблема была в недостаточно позитивном мышлении?

    facebook.com/leprumus

    Что такое позитивная психология

    В массовой культуре и обыденном сознании концепция позитивного мышления чаще всего представлена двумя основными идеями: мысли влияют на то, что происходит в жизни (так называемый «закон притяжения», наиболее популярно описанный в псевдонаучном фильме «Секрет»), и любой, даже самый негативный опыт — это повод радоваться и извлекать из него что-то хорошее. Позитивное.

    То, что идеология позитивного мышления просочилась в массовую культуру и достигла своего дна в виде «жизнеутверждающих» картинок, видео и цитат, тоннами размножающихся в соцсетях, во многом заслуга Мартина Селигмана.

    Селигман — американский психолог и автор книг по самопомощи, с 1998 года — президент Американской психологической ассоциации.

    Нововведением Селигмана в психологии было то, что он решил сконцентрироваться на исследовании «хороших» аспектов жизни людей. Обычную психологию он называл «негативной», так как она ставила в центр проблемы и страдания. Для Селигмана ключевыми вопросами стали способы достижения счастья и взращивания в человеке позитивных черт характера.

    Датский психолог Свен Брикман утверждает, что позитивная психология — отражение одержимости позитивом в массовой культуре. Он пишет, что Селигман просто воспользовался своим положением президента Американской психологической ассоциации для продвижения позитивной психологии.

    За время руководства Селигмана были основаны отдельные учебные программы, научные журналы и центры, посвященные исключительно позитивной психологии. Однако не все члены профессионального сообщества поддерживают данную тенденцию: некоторые уже призывают отказаться от доминирования позитивной психологии в университетах, указывая на опасность такого мощного засилья этой идеологии.

    Необходимость постоянно «быть на позитиве», искать в любом, даже самом негативном опыте вроде болезни или смерти близких что-то хорошее, американский профессор психологии Барбара Хелд называет «тиранией позитива».

    facebook.com/leprumus

    Мысли позитивно, несмотря ни на что

    Барбара Эренрайх, американская писательница, активистка и критик позитивного мышления, в книге «Улыбайся или умри» делает акцент на том, что эта «тирания позитива» жестока и небезопасна. Людей убеждают, что ничего плохого не существует и все дело лишь в том, как мы относимся к тем или иным аспектам жизни. То есть нам предлагают создать некую иллюзию хорошего мира, единственная проблема которого заключается… в людях, вернее, их недостаточной позитивности. Эренрайх утверждает: безопасных иллюзий не бывает, и вера в иллюзию — это всегда ошибка, за которую придется расплачиваться.

    Читайте так же:  Топ-10 запрещенных фраз в постели с мужчиной

    Активистка приводит пример финансового кризиса 2007 года: еще до того как кризис стал неизбежен, некоторые специалисты пытались обратить внимание властных элит на то, что все к нему идет. Критически мыслящие люди были уволены, так как руководители придерживались абсурдной точки зрения, что если не думать ни о чем плохом, то ничего плохого и не случится. В рамках этой точки зрения от всех нагнетающих атмосферу элементов необходимо избавиться, например, уволить. Но ведь плохое случается в нашей жизни так или иначе, думаем мы о нем или нет.

    Эренрайх отмечает: говорить человеку, который оказался в реальной беде, что его проблема лишь в негативном мышлении — это бесчеловечно. Кроме переживаний из-за самой проблемы человек должен озаботиться и своим неумением мыслить позитивно. Если вашу подругу угнетают на работе, взваливают все больше обязанностей, никак не повышая зарплату, а дома ни во что не ставит муж, то последнее, что ей нужно услышать, — это что все ее проблемы заключаются в негативном мышлении.

    Кроме нашего отношения к миру и событиям в нем существуют объективные обстоятельства вроде классового и гендерного неравенства, политического беспредела и других социальных проблем. Вера в то, что стоит научиться мыслить правильно и все проблемы решатся сами собой, губительна. Первым шагом для решения проблемы является признание ее наличия, а тирания позитива этому всячески препятствует, предлагая взамен приторно-сладкую жвачку веры во всемогущество наших мыслей.

    Автор иллюстрации: Татьяна Задорожная / vk.com/club60550372

    Позитивное мышление усугубляет проблемы?

    От адептов позитивного мышления нередко можно услышать загадочное слово «аффирмация». Аффирмация — это фраза, которую нужно повторять много раз с целью перепрограммирования своего мышления на позитивный лад. Пример аффирмации из популярного фильма: «Я самая обаятельная и привлекательная».

    Если ввести слово «аффирмация» в поисковую строку Гугла, то рискуете сразу попасть на сайты, беззастенчиво мешающие в одну кучу позитивное мышление, аффирмации, астрологию, предсказание будущего, фэншуй, парапсихологию, лунный календарь и так далее. Причем в этом контексте позитивное мышление выглядит достаточно органично.

    facebook.com/leprumus

    Начать погружение в позитивное мышление людям предлагают именно с ежедневного повторения аффирмаций. Предполагается, что это поможет изменить способ мыслей и принести в жизнь настоящие позитивные перемены.

    Однако эмпирические исследования доказывают обратное. Был проведен эксперимент, в рамках которого студенты произносили установку «Я — привлекательный человек». Самооценка тех, кто и так в своей привлекательности не сомневался, стала выше, в то время как самооценка неуверенных в себе людей опустилась еще ниже, чем была до начала эксперимента.

    Автор иллюстрации: Татьяна Задорожная / vk.com/club60550372

    Невозможно обмануть себя, пытаясь внушить себе позитивные мысли. Если существуют реальные проблемы вроде низкой самооценки, неудовлетворенности своей жизнью и ощущения бессилия, то не стоит обманываться — дело не в том, что вы мыслите недостаточно позитивно. Стоит признать наличие проблемы, которая мешает вам проживать свою жизнь и развиваться. И думать о том, как можно эту проблему решить, не исключая варианта консультации у профессионального психолога.

    Как стать счастливее, думая негативно

    Новозеландский экономист Питер Лионс называет позитивное мышление идеологией современной рыночной экономики. Культ позитива, утверждает Лионс, блокирует нашу способность рационально критиковать реальность, видеть в ней проблемы и несправедливость. Люди, с улыбкой встречающие любые вызовы и неприятные ситуации, очень выгодны для политической и экономической власти. Позитивное мышление блокирует возможность активного действия против сложившегося порядка вещей и парализует волю к протесту.

    В противовес позитивному мышлению Лионс предлагает обратить внимание на философию стоицизма. Вопреки распространенному мнению, стоицизм вовсе не призывает вытеснять эмоции и становиться рациональными бесчувственными сухарями. Стоицизм — это практическая философия, которая зародилась во времена раннего эллинизма и получила в наши дни неожиданное возрождение.

    В 2008 году американский профессор философии Уильям Б. Ирвин опубликовал книгу «Гид по хорошей жизни», в которой он рассказал, как философию стоиков можно применять в современном мире для проживания счастливой жизни.

    Одна из стоических техник, которую Ирвин предлагает использовать, — это негативная визуализация. Данное упражнение заключается вот в чем: задумайтесь о том, что вы цените больше всего и очень боитесь потерять, и представьте, как теряете это. Нарисуйте в воображении очень подробную сцену того, как вы лишаетесь рук, теряете работу, ваша семья разваливается, ваши родители умирают.

    Негатив? Безусловно. Однако если вы пережили самое страшное в воображении, то вы знаете, что у вас есть силы пережить эти события и в реальной жизни. И тогда они перестают нагонять такой ужас. Возможно, ваша жизнь станет от этого спокойнее.

    Но стоицизм — это очень невыгодная капитализму философия. Ведь классики стоицизма утверждают: многие наши страдания вызваны убеждением, что счастье — это удовлетворение потребностей и желаний.

    facebook.com/leprumus

    Словно стоит нам получить то, что мы хотим, — и мы наконец-то будем довольны. Однако для большинства людей это работает иначе: удовлетворив одну потребность и насладившись этим короткий промежуток времени, мы переключаемся на другую нужду и выматывающее желание ее удовлетворить.

    Потребности никогда не заканчиваются, и многим известен феномен роста желаний вместе с доходами: чем больше мы зарабатываем, тем большее количество благ кажется «необходимым». Стоики предлагают искать выход в осознанности и рациональности: нужно ценить то, что уже имеешь, прекрасно понимая, что можешь в любой момент это потерять, и отслеживать моменты, когда зарождается новая потребность и желание ее удовлетворить.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    На первый взгляд может показаться, что у стоицизма и концепции позитивного мышления много общего. Обе системы взглядов предлагают рассматривать жизненные трудности как возможности для роста, обе системы призывают с благодарностью принимать то, что происходит в жизни. Существенное отличие в том, что стоики предлагают помнить: все всегда может быть хуже. Это не пессимизм, а принятие того, что жизнь хаотична, непредсказуема и часто несправедлива. Позитивное мышление в его самых вульгарных интерпретациях, напротив, призывает брать на себя ответственность за все, что происходит с нами в жизни, вплоть до несчастных случаев, изнасилований, смертельных заболеваний. И в этом смысле стоицизм намного гуманнее, он призывает принять то, что никак не зависит от нас, и сосредоточить свои усилия лишь на том, что мы можем изменить.

    Почему позитивное мышление может принести вред
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here