Почему возвращается лишний вес

Важное на тему: почему возвращается лишний вес с полным описанием и комментариями специалистов.

Главное — изменить подход к питанию

Постепенно вводи в рацион обезжиренные продукты, ограничь потребление животных жиров, заменив их растительным маслом.

В течение дня ешь 5—6 раз и небольшими порциями.
Пей минеральную воду (не менее 2л в день).
Ужинай минимум за 1,5—2 часа до сна. Стань разборчивым покупателем. Забудь про фаст-фуд! Это вредно и неэкономно.

Без спорта не обойтись

Ни одна диета не сможет дать тебе желаемую физическую форму и повысить тонус мышц. Она только поможет сбросить вес. Чтобы выглядеть стройной и чувствовать себя в прекрасной физической форме, необходимо соединить здоровое питание с аэробикой, сжигающей жировые отложения, а к аэробике добавить несколько силовых упражнений для улучшения рельефа и тонуса мышц.

Получай удовольствие

Многие люди едят настолько быстро, что порой даже не успевают почувствовать вкуса продуктов, которые попадают им в рот. И как раз вследствие этого они не испытывают удовлетворения и часто объедаются. Чтобы избежать этой неприятности, учись есть медленно, наслаждайся каждым кусочком. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.

лишний вес возвращается — Самое интересное в блогах

Учёные выяснили, почему после диеты лишний вес возвращается

Учёные выяснили, почему после диеты лишний вес возвращается


Эксперты из Мельбурнского Института провели изучения, в итоге которого было выяснено, что в возвращении излишнего веса у сбрасывающих вес людей после остановки диеты виноваты гены.

По мнению экспертов всему виной 2 гена: лептин и грелин, которые подстрекают чувство голода во время того как скоро человек резко уменьшает численность еды.

В изысканиях принимали роль 50 человек, испытывающие страдания лишним весом, которые держались серьезной диеты в движение семидесяти дней. Во время диеты меню добровольцев состоял в большей степени из продукта Optifast изготовления фирмы Nestle, а еще небольшого численности овощей.

Сообразно завершении экспериментальной десятинедельной диеты любой из добровольцев сбросил лишний вес в среднем на четырнадцать килограммов, никак не смотря на то, что диетологи категорично предупреждают людей от утраты веса наиболее 0,5-1 кг. В итоге, по истечении 12-ти месяцев после завершения диеты все добровольцы “набрали” в среднем по 5 килограммов.

Эксперты разъясняют схожую реакцию организма тем, что как скоро человек затевает жёстко ограничивать себя в пище, меняется гормональный баланс и происходит “включение” лептина и грелина, которые подстрекают неизменное чувство голода никак не проходящее долгое время даже после того как заканчивается диета и человек затевает питаться по-прежнему.

От каких факторов могут возникнуть провалы при разгоне автомобиля? Узнать об этом вы сможете на сайте profikarb.ru

Народная медицины всегда была одной из ведущих медицин. бесы, изгнание бесов, тема бес, все эти темы опубликованы на сайте psihosomatic1952.ru

6 причин – почему возвращается лишний вес

Для того чтобы сбросить пару лишних килограмм, нужно затратить столько времени и сил. Но проходит совсем немного времени, и вес возвращается. Почему это происходит? Вот, самые распространенные причины.

Не имеет значения, как именно вы избавились от лишнего веса – с помощью сложных диет, лечебного голодания или усиленных тренировок. Потерянные килограммы могут вернуться очень быстро, если совершить хотя бы одну из этих простых ошибок.

Чем меньше цифра на ваших весах – тем меньше калорий нужно организму. Обычная ситуация – полный человек сжигает огромное количество калорий во время занятий спортом и даже в повседневной жизни. Ему ведь нужно передвигать тяжелое тело.

После похудения метаболизм замедляется, количество сжигаемых калорий резко падает. Если при весе в 90 кг вам хватало пробежки на 5 км, чтобы лишний кусочек торта не превратился в жир, то при 70 кг вам придется будет пробежать в два раза больше. Человеку легче терпеть жесткую диету, чем перестроить свою ментальность, перейти на меньшие порции и более интенсивные тренировки.

Чем больше вы худеете – тем больше нужно тренироваться и меньше потреблять калорий.

Вторая причина, почему вес возвращается – это недосыпание. Хотите иметь стройную фигуру и узкую талию? Тогда спите 7-8 часов в сутки, ложитесь как можно раньше и вставайте с первыми петухами.

Когда организм испытывает недостаток сна, он вырабатывает больше гормона герлина, повышающего аппетит, и меньше лептина, отвечающего за чувство насыщения. Энергию, которую не удалось сэкономить во сне, тело старается компенсировать лишними калориями.

Все очень просто: если вы меньше спите, то больше устаете. Метаболизм замедляется, а аппетит увеличивается. Вот, почему возвращается вес после похудения.

Вы целый месяц морили себя голодом и сбросили вожделенные килограммы. Диета закончена, можно отпраздновать, например, разрешив себе ведерко мороженого. Теперь понимаете, почему возвращается вес?

После любых процедур, направленных на снижение веса, нужно закрепить результат. Если вы вернетесь к своей обычной диете, лишние килограммы опять вернутся и все ваши усилия пойдут насмарку.

После голодания – постепенный период выхода и новое меню.

После диеты – плавный выход и новое меню.

После усиленных тренировок – новое меню.

Новое меню – это меньшие порции и более здоровая еда. Ну, вы и сами все знаете – больше овощей и фруктов, никаких сладостей, аккуратно с жирной пищей, мясом и углеводами. И, конечно, всякий фастфуд, газировки и мороженое лучше исключить.

Что бы там ни говорили про силу воли, исследования показывают – этот ресурс у нас тоже не бесконечный. У каждого человека есть условный предел самодисциплины, обновляющийся каждый день. Чем тяжелее условия вы для себя выберете, тем быстрее сдадитесь.

Следует помнить, что пик нашей силы воли приходится наутро. Поэтому тяжелую тренировку лучше всего планировать на это время. Но не стоит заниматься до потери пульса – оставьте себе немного самодисциплины на вечер. Ведь если вам не хватит выдержи для того, чтобы отказаться от добавки на ужин, ваша тренировка окажется бесполезной.

То же самое с диетами и лечебным голоданием. Не нужно ставить перед собой сразу максимальные цели, типа «сбросить 20 кг за один месяц». Начните с малого, посмотрите, как у вас получается, потом поднимите планку.

Нет ничего хуже, чем истязать себя строгой диетой неделю, а потом резко сдаться. В этом случае лишний вес возвращается за 2-3 дня.

Оставьте немного своей силы воли на процесс выхода.

Читайте так же:  Самые интересные профессии в индустрии моды

Многие люди способны изменить свои пристрастия в еде, но им тяжело справиться с сопутствующими привычками. Дружеские вечеринки, деловые обеды в ресторанах, пикники с шумной компанией, кофе-брейки в офисе с коллегами – в этом все мы.

Человек может сбросить весь лишний вес, изменить свое домашнее меню и полностью забыть о вредных продуктах. Но тут он попадает на чей-то день рождения и не то чтобы сдается, а просто забывает о контроле калорий и здоровой еде. И вес возвращается.

Лучшее блюдо, которое подается в любом ресторане – это минеральная вода.

За праздничным столом положите себе самую маленькую порцию, и все забудут об имениннике – главной темой станет ваша стальная сила воли и спортивная фигура.

Вы приложили море усилий, проявили силу воли, настойчивость и решительность. Наконец, вам удалось сбросить пару лишних килограмм. Что дальше? Через какое-то время вы привыкнете к своему новому весу, и мотивация начнет падать. Вам будет казаться, что все это было зря. Подумаешь, влез в свадебный костюм и сменил подтяжки на ремень.

Не отчаивайтесь! Считайте, что каждый потерянный килограмм – это дополнительный год жизни. Вернув свой вес в норму, вы резко уменьшите вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, повысите качество своей жизни и улучшите самочувствие.

А чтобы повысить мотивацию и просто поднять настроение, посмотрите комедийный сериал про толстяков – «Майк и Молли». Я вот, нашел интересный сайт, полностью посвященный этому веселому шоу – http://www.mikeandmolly.ru/online.php

Просто взгляните на эту парочку, и вы сразу поймете – зачем бороться с лишним весом.

Почему возвращается лишний вес?

Сколько труда затрачено на борьбу с ненавистным жиром! И вот, казалось бы, счастье привалило — вес уменьшился. Но радость непостоянна, как и сам вес: очень быстро потерянные килограммы возвращаются.

10 причин возвращения лишнего веса

Причина возврата веса №1: Правило гомеостаза

После быстрых диет масса тела растет в силу закона гомеостаза — свойства организма поддерживать неизменными свой химический состав и функции. Другими словами, тело знает, что нормальная его температура — 36,6°. Если она повышается, то включается внутренняя система регуляции, например, увеличивается потоотделение. То же происходит и с жировым запасом. Если килограммы набирались долго, они становятся неотъемлемой частью организма. И стоит махом избавиться от лишнего веса, как тело постарается вернуть его обратно.

Если вы не хотите проверить закон на практике, худейте постепенно, давая организму адаптироваться. В идеале от килограммов надо избавляться такими же темпами, какими они нарастали. Располнели за пять-шесть лет? Скидывайте не более 3-4 кг за месяц.

Причина возврата веса №2: Лень

Мы ищем любую возможность полениться. Во время снижения веса его принципы не меняются. Пока вы ограничиваете себя в калориях, он, вместо того чтобы покрывать недостающую энергию за счет жира, пускает на переработку мышцы. Таким образом, хитроумный организм уничтожает волокна, которые потребляют львиную долю калорий, одновременно успокаивая вас уменьшающимися показателями веса (ведь известно, что мышцы плотнее и тяжелее жира, поэтому их потеря более заметна).

Пройдите обследование и выясните, сколько в вас воды, мышц и жира. Затем раз в два-три месяца проверяйте состав тела, чтобы не допустить уменьшения объема мышц. Подобной возможности нет? Не забывайте о спорте — точнее, о силовых тренировках: они заставят мышечную массу расти. Возможно, поначалу вес вместе с ними и увеличится, зато потом худеть вы станете значительно быстрее. Только не бросайте спорт после ухода килограммов!

Причина возврата веса № 3: Правильный расчет

Избегайте скачков калорийности. Посчитайте, сколько вы съедаете обычно, и от полученных данных отнимите 200-300 ккал — их потерю организм вряд ли заметит.

Если вас преследует чувство голода, вызванное недостатком калорий, не меняйте рацион. Научились насыщаться новыми объемами? Выждите неделю и снова снизьте энергетическую ценность питания или увеличьте интенсивность тренировок.

Причина возврата веса № 4: Плохая цель

Что мотивирует женщин садиться на диеты, заниматься спортом? Конечно, желание получить результат: например, похудеть к празднику. Хотя некоторые снижают вес ради мечты: «Вот стану стройной — и встречу своего единственного». Но вот праздник прошел, мужчина появился. И мотивация, а с ней и желание следить за собой исчезли.

Определите, для чего вам нужно постройнеть. Для здоровья, красоты? Составьте список целей, разместив их по времени реализации: на ближайшую и долгосрочную перспективу. Чем стремлений больше, тем лучше. Достигнув одно, сразу стремитесь к следующему: так настрой на снижение веса не пропадет и похудение не остановиться.

Причина возврата веса №5: Растяжение желудка

Многие девушки уверены: чтобы усмирить чувство голода, хороши любые методы: питье воды перед, во время и после еды, поедание отрубей или разбухающих таблеток. Однако результатом неправильно выбранной стратегии становится увеличение объема желудка. А это значит, что, как только вы перестанете использовать спасительное средство, все усилия пойдут даром.

Принимайте отруби или микрокристаллическую целлюлозу (препараты, которые разбухают в желудке) отдельно от пищи или с небольшим количеством еды. Трудно? Тогда добавляйте их в блюда, чтоб увеличение объема произошло не в организме, а на тарелке.

Причина возврата веса № 6: Забытое направление

Выбирайте такую диету, которой сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь. Дело в том, что при переходе на низкокалорийный рацион тело начинает извлекать из пищи максимум энергии — и после окончания диеты уже не может остановиться.

Чтобы не превратиться в малоежку, которая, несмотря на все усилия, полнеет (а таких с каждым годом становится все больше), не практикуйте «быстрые» диеты. Найдите комфортную и сбалансированную по микро- и макроэлементам систему питания и старайтесь есть каждые 3-4 часа, но небольшими порциями.

Причина возврата веса № 7: Не верь глазам своим

Когда вес за неделю диеты снижается на 2-3 кг, не спешите радоваться: это уходит вода, ведь в диетических блюдах соли намного меньше. Однако результат этот весьма нестоек: достаточно, к примеру, побаловать себя соленостями, и вес вернется к прежним показателям.

Не обращайте внимания на резкие колебания веса, следите за общей тенденцией: если килограммы постепенно тают и объемы уменьшаются, значит, уходит жир. Вес застрял? Наберитесь терпения: через неделю-другую, если, конечно, вы не бросите спорт и диету, он снова начнет снижаться.

Причина возврата веса № 8: Нелюбовь к себе

Еда, на которой похудела подруга, не дает эффекта? Переели за праздники? И вот вы начинаете корить себя за отсутствие силы воли или злиться на организм. В этот момент, как говорят психологи, включается «внутренний ребенок». Чем сильнее на него раздражаешься, тем больше он делает назло. Ничего удивительного, что в подобной нервной ситуации килограммы растут как на дрожжах.

Читайте так же:  Модные стрижки и цвета волос сезона

Загляните в себя: любите ли вы свое тело таким, какое оно есть сейчас? Нет? Придется изменить отношение к себе, иначе килограммы будут возвращаться: организм станет проверять вас на прочность до тех пор, пока вы не начнете относиться к нему с любовью. Когда тело осознает, что все грозящие ему лишения принесут только пользу, оно само перестанет сопротивляться и накапливать жир. К тому же настоящая любовь к себе заставит вас искать лучшие пути для снижения веса.

Причина возврата веса № 9: Характер

У каждого человека свои причины возникновения полноты. Килограммы могли вырасти вследствие проблем в гормональной сфере, заболеваний щитовидной железы или скачков сахара в крови. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические особенности: например, даже низкокалорийная система питания не спасет вас от привычки заедать стресс. Во всех этих случаях диеты если и дадут результат, то кратковременный. И эффекта бумеранга -возвращения жира — не избежать.

Думайте лучше. Постарайтесь определить истинную причину набора веса. Если ваши проблемы медицинского характера, диету необходимо составить с врачом. Если психологические — потребуется помощь психотерапевта, который поможет вам разобраться в себе. А если это элементарное обжорство, придется взять себя в ежовые рукавицы. Но, опять же, не садиться на голодную диету.

Причина возврата веса №10: Нежелание перемен

Любая диета, спортивные занятия, да и само изменение веса заставляют отказываться от деликатесов, перестраивать график, менять гардероб. Немногие способны принести подобные жертвы на алтарь стройности. Тяга к прошлому образу жизни возвращает вес более чем половине всех похудевших.

Научитесь наслаждаться теми благами, которые вы получаете вместе с похудением. Не можете резко сменить имидж? Делайте это постепенно! Позволяйте себе иногда маленькие слабости – любимые блюда, — хваля себя за то, что вам так мало надо для счастья.

17 причин, почему лишний вес всегда возвращается

Итак, вы достигли своей цели и избавились от лишних килограммов. Теперь вам нужно узнать, как сохранить полученный вес, не сидя вечно на диете. Чтобы избежать разочарования и стресса, всего лишь следуйте этим простым советам.

1. Не возвращайтесь к старым привычкам

Если вы хотите сохранить вес, которого вы добились, вам необходимо придерживаться новых здоровых привычек, которые вы приобрели в борьбе с лишними килограммами. Сокращение сладкого и алкоголя, регулярная физическая активность – важно поддерживать приобретенный образ жизни.

2. Давайте себе некоторое разнообразие

Новые привычки вовсе не означают, что вам нужное есть одно и то же каждый день, или заниматься в спортзале шесть дней в неделю. Разнообразие очень важно в борьбе со скукой. Так что вперед, поешьте немного пасты, сходите на занятие по йоге и наслаждайтесь.

3. Двигайтесь каждый день

Просто постарайтесь включить в свое ежедневное расписание ту или иную физическую активность. Это необязательно должна быть часовая тренировка, в случае воркаута достаточно и нескольких минут. В любом случае только вам решать, как и где вы будете двигаться.

4. Поднимайте тяжести

Силовые тренировки на сопротивление сжигают калории и формируют мышцы. И эти дополнительные мышцы поддерживают ваш метаболизм в пиковой форме.

5. Полюбите себя

Многие женщины после достижения цели по потере веса начинают видеть в своем теле целый комплекс новых проблем. Такое мышление может привести к возвращению нежеланных килограммов. Так что вместо того, чтобы выискивать в себе новые изъяны, просто полюбите себя – хвалите себя за то, что вы здоровы и хорошо выглядите.

6. Напишите себе напоминание

Составьте список вещей, которые привели вас к избыточному весу, и повесьте его на видное место. Это может быть привычка есть по ночам, постоянная физическая усталость, склонность «заедать» эмоционально тяжелые моменты. Это не привязанные к весам сигналы, что вам пора перенастроиться.

7. Переключитесь на низкокалорийную пищу

Вместо того, чтобы считать калории, сфокусируйтесь на питательных веществах в продуктах. Фрукты, овощи, постное мясо и неочищенные углеводы низкокалорийны, но при этом достаточно богаты на витамины и макроэлементы, чтобы давать организму необходимые вещества. В конце концов, 200 калорий в печенье и 200 калорий в апельсинах – совсем разные калории по содержанию.

8. Предвкушайте завтрак

Возможно, вы ненавидите завтраки, или не можете есть по утрам. Однако исследования показывают, что 90% людей, которым удается поддерживать здоровый вес, едят завтрак каждое утро, 365 дней в году.

9. Найдите партнера по отчетам

Поиск товарища, с которым вы сможете обсудить ваше путешествие по сохранению фигуры, жизненно важен для успеха. Если вы чувствуете себя некомфортно, когда вас контролируют друзья или члены семьи, заведите себе закрытый аккаунт в инстаграме и пригласите подписаться на него только тех, чьи слова поддержки вы действительно хотите услышать.

Видео (кликните для воспроизведения).

10. Перекусывайте с умом

Существует огромная разница между перекусом и неосознанным объеданием. Перестаньте доедать за детьми или подъедать ингредиенты во время готовки – это может стать привычкой, которая приведет к набору веса.

11. Не награждайте себя едой

Сразу проясним: вы не должны отказывать себе в десерте. Сохраняя сладости до момента, когда похудеете, вы рискуете сорваться и начать переедать. Поэтому видя, как весы в очередной раз показывают меньшую цифру, побалуйте себя вместо еды новой одеждой, массажем или любым другим способом, который придаст вам сил для дальнейшего похудения.

12. Сосредоточьтесь на психическом спокойствии

В здоровом теле должен быть здоровый дух. Это может звучать банально, но если вы испытываете сильные страдания во время потери веса, возможно, вам стоит встретиться со специалистом.

13. Выбирайте тренировки, которые вам нравятся

Вместо того, чтобы беспокоиться о сжигании калорий, сконцентрируйтесь на поиске вида спорта, которым вам нравится заниматься. Люди, которые наслаждаются тренировкой, более мотивированы на занятия, чем те, кто ставит себе конкретные цели, тратит деньги на личного тренера или выделяют специально время. Физические упражнения могут стать пыткой, если вы начнете рассматривать их как обязанность. Помните, что фитнес – это не только способ повлиять на то, как вы выглядите.

14. Выключите телевизор

Возможно, это совпадение, но исследования показывают, что две трети людей, которые похудели и смогла сохранить вновь приобретенный вес, смотрят телевизор меньше 10 часов в неделю. Так что может наступило время выключить телевизор и пойти вместо этого прогуляться?

15. Побалуйте себя

Читайте так же:  10 способов отказаться от рафинированного сахара

Постоянное ограничение в еде приведет к тому, что вы рано или поздно сорветесь. Вам нужно периодически баловать себя сладким, жирным или углеводами, чтобы надолго сохранить силу воли и здравомыслие. Просто выбирайте блюда, которые будут не так фатальны для фигуры, и прожевывайте каждый кусочек осознанно. В крайнем случае помните: один день нездорового питания не вернет ваш вес обратно. А вот чувство вины – может.

16. Готовьте дома

Конечно, вы не должны забывать свою любимую кафешку, но самостоятельно приготовленный ужин – самый простой способ убедиться, что ваше блюдо максимально питательно и сбалансировано.

17. Ешьте больше белка

Белок сохраняет чувство сытости в организме, стабилизирует уровень сахара в крови и создает больше мышечной массы. А наращивание мышечной массы особенно важно для женщин, которые потеряли ее во время похудения. Белок (вместе с силовыми тренировками) поможет вам вернуть ее обратно.

Источник: Women’s Health
Обложка: s3.amazonaws.com
Фото: Pinterest

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Худеем вместе

Почему лишний вес возвращается?

Тем, кто посвятил уже не один год борьбе с лишним весом, хорошо знакомо состояние разочарования и отчаяния, когда они снова видят на весах прежние цифры. Они ругают себя за недостаточную силу воли, удваивают свои старания и… вновь съезжают на прежние цифры ещё с большей скоростью. Думаете дело в силе воли, настойчивости, неумении себя контролировать? Как раз это и является распространённой ошибкой.

Многие худеющие рассчитывают только на свою сознательность. Напрягают мозг, контролируют каждый грамм и обессиливают себя в схватке с собственным организмом. Постоянный сознательный контроль – занятие довольно энергозатратное. Как и в любой другой сфере жизни, вы можете лишь временно играть роль, которая вам не свойственна, а затем неизбежно скатываетесь в привычное состояние.

В борьбе с лишним весом всё то же самое. Вы можете сильно хотеть, можете исправно выполнять все рекомендации и даже добиться желаемых форм, но потом наступает ужасное… Да-да, многие это испытали. Стоило расслабиться, вздохнуть с облегчением, вернуться к привычной жизни, как накатывает очередная «волна жира», которая начисто смывает все предыдущие старания.

Хотите другой результат – нужно идти другим путём. Для начала спросите себя, что вы заедаете? Ведь за тем, что вам хочется есть, чаще всего лежит не ваш голод, обмен веществ, большой желудок, а что-то другое – то, что вы сразу и не осознаёте.

Начните искать глубинные причины внутри себя. Перед вами всего несколько возможных вариантов:

1. Одиночество. Еда становится «лучшим другом». Причём одиночество не всегда бывает физическим, но и психологическим. Вы в грусти, тишине и покое согреваете себя пирожком с горячим чаем. Чашка за чашкой, кусочек за кусочком, так и день прошёл…

Важно найти причины вашей изоляции от мира, выработать необходимые навыки общения, выявить истинные желания.

2. Заниженная самооценка. Так как вы себе не нравитесь, считаете «вторым сортом», то и к телу относитесь как досадному недоразумению. Выедая холодильник, можете продолжать себя привычно критиковать, уничижать, становиться ещё более аморфным. Иначе говоря, создаёте все условия для ещё большего подтверждения своей несостоятельности и отторжения обществом.

С причинами такого отношения к себе необходимо разбираться на подсознательном уровне.

3. Агрессия, злость. Внутри скапливаются негативные эмоции. Хочется высказать всё, что вы думаете, но этого делать нельзя: уволят с работы, не предоставят услугу, поссоритесь с домашними и т.д. Чтобы случайно не вылетели «страшные слова», проще «заткнуть рот» и начать жевать. Бывают случаи, когда люди в состоянии нервного возбуждения на автомате съедают в несколько раз больше, чем обычно.

Необходимо выявить, что мешает вам быть собой, и выработать более безопасные методы сброса накопившейся негативной энергии.

4. Отсутствие целей. Бездействие и скука ведут к холодильнику. Лишний вес часто сопровождает депрессию, утрату прежних ценностей, потерю смысла жизни. Когда в голове пусто, не знаешь чего хочешь, то мозг рисует самую простую и доступную цель. Возникает желание «чего-нибудь пожевать». Готовая, вкусная еда упрощает существование, не требует «излишнего усилия мысли» и создаёт иллюзию движения… пусть даже челюстями.

Требуется осознание, что не позволяет вам двигаться вперёд, чего вы боитесь и упорно заедаете.

5. Обида. Это чувство может сидеть настолько глубоко, что вы его не всегда распознаете. Например, давняя обида на родителей, братьев, сестёр, воспитательницу детского сада и т.д. Когда ребёнок обижен, взрослые дяди и тети угощают его конфетами. Когда он взрослеет, то уже сам может угощать себя всевозможными вкусностями. Обида спряталась в подсознании, а привычка успокаивать и утешать себя сладостями осталась на поверхности.

Важно найти источник вашей обиды и вернуть себе утраченные силы и доверие к окружающим.

6. Родовые установки. Когда вы с детства растёте в среде «любителей хорошо поесть», то все ваши попытки сесть на диету воспринимаются как глупая забава: «У тебя все равно ничего не получится. У нас все в роду полные». И… не получается. Очередной домашний праздник и насмешки окружения заставляют вас втягивать голову в плечи и подчиняться привычному семейному рациону.

В данном случае приветствуется осознанный подход, выявление сдерживающих родовых установок и, конечно же, поддерживающее окружение.

7. Социальные ожидания. Возможно, вас кто-то ругал, что вы плохо ешьте, сравнивал с другими, более «правильными детьми», часто повторял фразу: «кто как ест, тот так и работает». Теперь вы стали «правильным, хорошим работником». Также вы могли решить, что выглядите недостаточно солидно, и прибавили себе «значимости» на животе и боках. Возможно, вы поддерживаете имидж хорошей хозяйки и устраиваете обильные застолья. То же самое можно сказать и о щедром, хлебосольном хозяине с его желанием быть в центре всеобщего внимания.

Как уже говорилось ранее, вы не всегда можете осознавать истинные причины набора лишнего веса. Но это возможно с помощью специальных техник, позволяющих увидеть, чем вы дышите, о чём думаете, откуда пришла ваша манера закармливать себя. Даже под, казалось бы, логичным объяснением «я много ем, когда нервничаю» может лежать неосознанная закоренелая детская привычка есть вместе с бабушкой, которая нервничала после ссоры с дедушкой.

В связи с этим, поэтапное выявление и устранение внутренних конфликтов проводится вместе с тренером-консультантом с учётом ваших индивидуальных особенностей. Это поможет провести более точный анализ ситуации, отследить ваши ощущения в процессе работы с внутренними конфликтами и вывести к успешному результату по самому короткому и безболезненному пути.

Автор: Павел Колесов

admin Ноябрь 10, 2018 в 3:00 дп

Какая хрень ! Что только не пишут в инете… И , конечно, диетологи, сколько их кормится у этого корыта ! Почему-то никто им не задаст логичный вопрос — отчего же ни одна диета не работает? Скажу по секрету -голод самое действенное средство. Но пациенты всех клиник, практикующих голодание знают, что первоначальная эйфория от снижения веса сменяется разочарованием, когда килограммы быстро возвращаются с «довеском».
А все это потому, что врачевание не ремесло, врачевание ИСКУССТВО !
Ведь не каждому дано стать музыкантом или художником !
Так и здесь. Это дар свыше.
А для аналитиков скажу секрет. Клетки имеют ПАМЯТЬ ! Всегда будут стремиться все вернуть. И только хранители сакральных тайн Тибета умеют управлять этими процессами !
С уважением, Чжун Чань, 922 204 6396

Читайте так же:  Модные помады зимы 2014-2015

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

LiveInternet

LiveInternet

Метки

Рубрики

  • my Looks (2032)
  • HAND-MADE (1476)
  • МОИ ФОТОИСТОРИИ (902)
  • ЗАПИСКИ НАТУРАЛИСТКИ (830)
  • КУЛИНАРИЯ (773)
  • МАСТЕР-КЛАСС (672)
  • МОЙ ДОМ (563)
  • МОДА (556)
  • БОХО (515)
  • ИНТЕРЕСНОЕ/ВАЖНОЕ (515)
  • ВЯЗАНИЕ (422)
  • ЖИВОТНЫЕ (416)
  • ПАТИО,ПАЛИСАД,САД,РУТАРИЙ (388)
  • ШИТЬЕ (387)
  • ДИЗАЙН и ИНТЕРЬЕРЫ (336)
  • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА и ТРАДИЦИОННАЯ (330)
  • МОИ МАСТЕР КЛАССЫ (323)
  • МОИ РАБОТЫ (265)
  • МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ МУЗЫКИ (249)
  • МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ ВИДЕО (238)
  • ПАРКИ,САДЫ И РАСТЕНИЯ (238)
  • МОИ ТРЕНИРОВКИ (229)
  • МОИ ПЕСНИ и СТИХИ (221)
  • СИЛА МЫСЛИ (220)
  • НУЖНЫЕ ДЕВАЙСЫ (216)
  • ИНТЕРЕСНЫЕ ФОТО (200)
  • Здоровое питание (167)
  • ПСИХОЛОГИЯ (163)
  • МОЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ РАБОТА.Кто же если не я. (162)
  • МОЕ КИНО (160)
  • МАНДАЛЫ/МАНТРЫ и ИСТОРИИ (151)
  • КИНЕМАТОГРАФ (142)
  • ИСТОРИЯ И МИФЫ (128)
  • ПТИЦЫ (125)
  • КАРТИНЫ,ОТКРЫТКИ И КУКЛЫ (125)
  • ПРИВЕТСТВИЯ (124)
  • МОИ УКРАШЕНИЯ (121)
  • ВЯЗАЛЬНАЯ МАШИНА Рassap duomatic SD (103)
  • СПОРТ (101)
  • ГОРОДА И СТРАНЫ (99)
  • ВСЕ ДЛЯ БЛОГА И НАЧИНАЮЩИХ ЛИРУШНИКОВ (96)
  • ШЛЯПКИ (91)
  • РЫБАЛКА (91)
  • НЕОБЫЧНЫЕ ДОМА (88)
  • КВАДЫ Skorpion (69)
  • ФЕН-ШУЙ (67)
  • ДИЗАЙН ДНЕВНИКА.МОИ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ СХЕМЫ. (62)
  • УКРАШЕНИЯ БЛОГА (62)
  • СУМКИ (59)
  • РЫБА (51)
  • ТЕСТЫ (51)
  • АСТРОЛОГИЯ (50)
  • ДОМ (42)
  • ФОТО МОСКВЫ (42)
  • ПАННО (36)
  • АВТОМОБИЛИ (36)
  • ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ (35)
  • АКВАРИУМ (31)
  • МОСТЫ (29)
  • МИКРОКОСМ (27)
  • ПЛЕТЕНИЕ ИЗ БУМАГИ И ГАЗЕТЫ (25)
  • ИНДИГО (24)
  • ЗОЖ (16)
  • АУДИОФИЛИЯ McIntosh (16)
  • МОЗАИКА (15)
  • SWING-КУЛЬТУРА (11)
  • ДЕМОТИВАТОРЫ (10)
  • АУДИОКНИГА (6)
  • ПЛЕТЕНИЕ ИЗ КАМЫША,ИВЫ. (6)
  • НОВИНКИ КИНО И О КИНО (6)
  • МОЙ МАГАЗИН Sforzamcintosh (3)

Музыка

Стена

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

10 причин возвращения веса после похудения

Суббота, 19 Марта 2016 г. 11:34 + в цитатник

10 причин возвращения веса после похудения

Лишний вес является одной из глобальных проблем нашего времени. С повышением уровня бытового комфорта, мы стали гораздо меньше двигаться, что естественным образом влияет на откладывание жиров, ведь энергия практически не расходуется.

Прискорбно и то, что снижение веса — не простая задача. Даже если вы ценой чрезвычайных усилий все-таки похудели, то – это еще не гарантия, что вес не вернется.

10 факторов, из-за которых вес возвращается

1. Гомеостаз – это состояние, характеризующееся способностью сохранять параметры тела и все нужные функции. То есть, если происходит повышение температуры, организм включает механизмы для ее снижения. Таким же образом наш организм стремится сохранить и свои объемы. Любые диеты для организма – это потенциальная угроза, поэтому, как только появляется возможность, он делает жировой запас с удвоенной «скоростью».

2. Лень. Во время диет мы ограничиваем себя в калорийности пищи, организм же проявляет свою «изворотливость» и вместо жиров (стратегического запаса) начинает перерабатывать в энергию мышцы. Общий вес может уменьшиться, а жировой запас – нет. Вместе с правильным питанием стоит заниматься и физическими нагрузками.

3. Расчет калорий. При снижении веса важно больше калорий тратить, чем получать. Но, тут есть один секрет, организм не должен чувствовать особых изменений в питании. Если вы ежедневно потребляете около 1700 ккал, стоит этот показатель уменьшить до 1400-1500 ккал, организм не почувствует угроз.

4. Мотивация должна быть сильной и долгосрочной, если у вас недостаточная сила воли, вы можете «сорваться». Стать стройной к лету, поехать на море красивой, это сильная мотивация, но все же недостаточная. После отпуска вам захочется расслабиться, и вес с легкостью возвратится. Продумайте свою мотивацию похудения.

5. Растянутый желудок. Не растягивайте желудок водой, различными разбухающими таблетками или отрубями, которые рекламируются сегодня. Ведь после того, как вы перестанете употреблять эти средства, объем желудка придется заполнять пищей, снова появятся и ваши килограммы. Отруби добавляйте понемногу в каши, творог.

6. Позабытое направление. Если вы хотите иметь отличную фигуру, уясните для себя, что правильное питание важнее всего. Корректировка в питании, поможет похудеть, но организм приучиться извлекать всю энергию из низкокалорийной пищи, он будет «поступать» так и в дальнейшем. Когда диета закончится, вы будете есть немного, то все равно наберете вес. Питайтесь – дробно, порции делайте маленькими.

7. Не стоит верить глазам. Не прекращайте тренировки при первых заметных результатах похудения, вначале уходит вода из организма, а не жир. Если похудение проходит нормально, вы теряете стабильно вес, но вдруг вес останавливается на определенной отметке. Что делать? Ни в коем случае не бросайте занятия и диету, организм адаптируется, и вес снова будет снижаться.

8. Предвзятое отношение к себе. Если у вас почему-то не выходит скинуть вес (неправильно подобранная диета, подъедание), естественно, что вы злитесь на себя. Здесь может сработать принцип «обиженного ребенка», вместо снижения веса, организм подкинет вам сюрприз в виде – лишних килограммов. Полюбите себя, не сопротивляйтесь, просто выполняйте упражнения и ешьте больше витаминной пищи.

9. Характер. Если у вас депрессия, гормональные расстройства, то характер и сила воли вас не спасет от лишних килограммов. Перед похудением пройдите обследования для выявления проблем, связанных с набором веса. Если причина веса лишь банальное переедание, тогда и включите свой характер на полную, ограничьте себя в еде.

10. Перемены. Многие люди просто не любят любые перемены. Тренировки, диета – это нарушение устоявшегося жизненного уклада. Далеко не все могут отказаться вкусно поесть, понежиться в кровати, вместо утренней пробежки. Если хотите быть стройной, тогда прочитайте все, что написано выше, сделайте выводы и найдите силы улучшить свою фигуру.

Почему лишний вес возвращается обратно.

Название этому феномену– «эффект бумеранга».

Так почему же наш организм вдруг перестает быть союзником в столь нелегком деле ПОХУДЕНИЯ, вступая на сторону противника.

И тут у нас возникает много вопросов.

Для вас я решила провести научное ДиРасследование (красивое слово получилось).

Читайте так же:  3 фразы, которые должна выучить каждая девочка

устраняя адипоциты в одной области, они начинают двое больше увеличивать свои запасы жира в других местах.

Таким образом, убрав пару сантиметров на бедрах, есть риск увеличивать жировые запасы на руках и животе.
Некоторые хирургические методики не обладают таким побочным эффектом. Во время процедуры жировые клетки не разрушаются, а лишь снижаются в объеме. Однако без комплекса дополнительных действий удержать полученный результат надолго не удастся.

Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки

помогут организму дать время для того, чтобы привыкнуть к потере лишнего веса.

Вот и еще один секретик : избежав стресса из-за резкого похудения, появится возможность сохранить стройность. Однако адипоциты ответственны лишь за процессы накопления и расщепления жира в организме, но не за основные причины его появления.

А теперь о самом интересном

Закон гомеостаза

Стремление к равновесию – постоянное действие, которое совершает организм человека. Вне зависимости от изменений температуры окружающей среды, тело будет стремиться сохранить ее на отметке в 37 градусов. То же самое происходит и во время похудения.
Все составляющие, в том числе и жировые запасы, являются постоянной величиной.
Чем дольше вес был неизменен, тем сложнее организму войти в новое состояние равновесия при потере лишних килограммов. Поэтому при похудении он «включает» защитную реакцию.
Вернувшись после диеты к привычному образу жизни, может начаться процесс «суперкомпенсации». Это явление, когда организм пополняет жировые запасы не только до исходного уровня, но и гораздо больше, чтобы в будущем суметь избежать подобных стрессовых ситуаций в виде очередной потери веса.

И раскрою вам еще один секрет из своей двухлетней практики: важно соблюдать минимальную дневную калорийность рациона после выхода из жесткой диеты, чтобы организм постепенно привыкал к новому состоянию равновесия.

Моя любимая тема ))))
Гормональный аспект

Ученые выяснили, что «виновниками» являются два гормона – лептин и грелин. У тех людей, у которого уровень первого вида в избытке, а показатель второго минимальный, чаще и быстрее других возвращают лишний вес после диеты.
Ученый-диетолог Анна Белен Крузейро и ее помощники выбрали 104 добровольца, которые на протяжении двух месяцев соблюдали жесткую диету. У всех этих людей была проведена проверка на уровень гормонов, после которой выяснилось следующее: у тех, у кого наблюдался повышенный уровень лептина и пониженный грелин, набрали заново больше 10% ушедшего веса.
Таким образом, ученые из Чили смело сделали вывод, что виной возвращения килограммов – гормональный сбой.

P.S. Поэтому всем желающим избавиться от лишнего веса окончательно, лучше сначала посетить врача-эндокринолога и выяснить уровень гормонов в организме.

А теперь из практики.
Иные причины возвращения лишнего веса
• Неправильный расчет
В погоне за стройной фигурой многие начинают пробовать различные строгие диеты с большим ограничением потребляемой калорийности. В результате вес уходит быстро – но из-за такого резкого скачка ушедшие килограммы возвращаются зачастую с лихвой.
Решение проблемы:

Наиболее оптимальный способ – медленное похудение.

• Слабая сила воли
На протяжении строгой диеты часто нам снятся любимые сладости и заветные десерты. Когда стрелка на весах показывает достижение желаемого результата, многие «срываются» и не отказывают себе в удовольствии полакомиться кулинарными изысками, которых были лишены. Однако в этот период можно не заметить, как на тарелке окажется не только маленький ломтик сладкого, но и другие высококалорийные блюда.
И здесь уже не стоит винить гормоны – все дело в слабой силе воли, которая позволила лишним килограммам вернуться.
Решение проблемы:

После диеты, даже если очень хочется побаловать себя сладким,

– следует соблюдать меру.

Если уж не удержались от дополнительного десерта, то за каждое пирожное желательно «отчитаться» физнагрузкой)))))

• Отсутствие мотивации
Что толкает людей на похудение? Скорое торжество, на котором хочется выглядеть великолепно, приятные перемены в личной жизни и так далее. Но, как правило, подобные цели являются краткосрочными. С помощью строгой диеты удастся добиться желаемого результата. Но праздник проходит, любовь заканчивается – и лишние килограммы возвращаются.

Решение проблемы:

Необходимо изначально определить для себя правильную цель.

Если худеть, то быть стройными всегда, а не только в определенный день календаря. (поэзия прям 🙂 )

А еще лучше поставить перед собой сразу несколько мотиваций, так, чтобы по окончании актуальности одной, начиналась следующая цель. Таким образом, удастся постоянно держать себя в форме.

• Нежелание перемен
Похудение – процесс комплексный, который включает в себя диету и регулярные физические нагрузки (я сейчас ленюсь) Но не каждому под силу перестроить свою жизнь и привычки. Избавиться от лишних килограммов означает кардинальные перемены в жизни, к которым многие бывают психологически не готовы. Отсюда и проблемы в виде возвращения ушедших килограммов и сожаление о потраченном на диеты времени.

Решение проблемы:

Тем, кто не готов к резким переменам в жизни, рекомендуется

начинать их постепенно. Не нужно изнурять организм жесткими голодными рационами. Пусть вес будет уходить медленно, но зато навсегда.

А еще очень важно полюбить себя и свое тело, независимо от того, какие объемы оно имеет. Подобная психологическая тактика поможет настроить организм на позитивный лад, что поможет стать стройнее и красивее гораздо быстрее и без вреда для здоровья и эмоционального состояния.

• Игнорирование скрытых болезней
Заболевания щитовидной железы, гормональные сбои, скачки уровня сахара в крови и другие скрытые заболевания также могут стать причиной возвращения лишнего веса. И тогда никакая медленная диета или постепенное похудение не будут эффективными в достижении желаемой цели.
Решение проблемы:

Перед тем как начать борьбу с лишним весом, рекомендуется

пройти медицинское обследование.


Убедившись в отсутствии этих заболеваний, можно смело приступать к войне с лишними килограммами, а при наличии одного из недугов следует начать своевременное лечение и только потом садиться на диету.

Самый эффективный способ борьбы с возвращением лишних килограммов после похудения – контроль своего рациона питания и регулярные физические нагрузки.

Статистика говорит нам, что только 20% тех, кто худеет, достигает полученного результата и не возвращает ушедшие килограммы.

Видео (кликните для воспроизведения).


Только кардинально изменив свой привычный образ жизни, можно навсегда избавиться от проблем с избыточным весом!

Почему возвращается лишний вес
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here