Почему я себя не люблю 10 шагов к внутренней гармонии

Важное на тему: почему я себя не люблю 10 шагов к внутренней гармонии с полным описанием и комментариями специалистов.

10 Правил внутренней гармонии

10 Правил — Как придти к внутренней гармонии

1. «Меня любят и ценят настолько, насколько я люблю и ценю себя»

Эта фраза должна стать единственным правильным девизом жизни на пути любви к себе. Вы сами сможете стать источником радости и любви.

2. Никто не совершенен

Вспомните слова из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». Полюбите себя таким, какой есть. Никогда не позволяйте унижать себя.

3. Не сравнивайте себя с другими

Вы особенны и неповторимы. Любить себя — значит относиться к себе с любовью.

4. Примите свои недостатки

Cлабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.

У вас всегда есть шанс стать лучше. Любить себя — значит постоянно работать над собой.

6. Не думайте о том, что о вас подумают другие

Они сами озабочены тем, что о них думаете вы. Формируйте свое позитивное мнение о себе.

7. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи.

8. Действуйте исходя из своих внутренних побуждений

Тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле. Уважайте свои мысли, желания и мечты.

9. Старайтесь самостоятельно принимать решения

Так сможете оценить собственную значимость и независимость.

10. Будьте самими собой

Говорите и делайте то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.

И тогда у вас заискрится взгляд, а улыбка счастья и любви засияет на вашем лице, и вы преобразитесь прямо на глазах. Вы сами станете источником любви, радости, света и силы. Вы заживете в гармонии с собой. Вот увидите, у вас все получится! Вы станете самыми красивыми на свете. Надо просто быть в ладу с самими собой. И с собой, и с окружающим миром.

Совершенствуйтесь и ищите себя! Ведь только разобравшись в самих себе, мы сможем принять себя. Любить себя и наслаждаться радостью жизни так же естественно для человека, как полет птицы в небе. Этот мир для вас, эта жизнь для вас, а значит, и любовь — для вас!

10 шагов к внутренней гармонии

Полюбить себя – задача на самом деле не из легких, ведь многих из нас мучают комплексы, страхи, неуверенность в себе и в завтрашнем дне. Отсюда и отсутствие полной гармонии с собой и с окружающим миром, без которой в наше время, увы, никуда. Как же научиться любить себя? Ведь от этого напрямую зависит и то, насколько хорошо к вам будут относиться окружающие. Простые советы на каждый день помогут вам приблизиться к идеальной гармонии и обрести вожделенную уверенность в себе и в своих силах.

1. Определите причины

Вначале вам требуется определиться с причинами вашей неуверенности и нелюбви к себе. Возможно, истоки комплексов стоит искать в вашем детстве, ведь в некоторых случаях родители, сами того не осознавая, закладывают в нас негативный отпечаток на всю нашу жизнь. Если вы разочаровались во всем мужском поле, возможно, причиной может быть ваш неудачный опыт. Если вы поймете, в чем причина, то разобраться в себе и своих взаимоотношениях с окружающими будет гораздо проще.

Причины определены, и теперь ваша задача – справиться с ними. Или просто забыть о них. Если не получается, то нужно работать над собой и убеждать себя в том, что все ваше негативное прошлое – это просто полезный опыт, который был необходим вам на пути к идеальной гармонии и стопроцентному счастью. Не давайте негативным эмоциям завладеть вами, и тогда жизнь будет прекрасна.

3. Выявите свои плюсы

Нет такого человека, у которого не было бы сильных сторон. Наверняка и у вас они есть, причем в большом количестве. От вас требуется лишь грамотно их определить. Допустим, вы считаете себя полноватой, однако в то же время у вас привлекательные женственные формы. Да и на работе вас любят и ценят. И в характере вашем, скорее всего, есть черты, за которые вам стоит собой восхищаться.

Когда позитивные качества будут определены, стоит направить все свои силы на их развитие. Подчеркивайте достоинства свой внешности, делайте акцент на своих лучших чертах характера, совершенствуйте знания и умения. В общем, делайте все, чтобы приблизиться к тому идеалу, который даст вам возможность чувствовать себя на высоте.

5. Общайтесь с сильными людьми

Ваше окружение должно состоять в большей степени из тех людей, к которым вы можете стремиться, и с которых вы можете брать пример. Как правило, неудачники только настраивают нас на еще более негативный лад. Задумайтесь: возможно, именно сейчас пришла пора пересмотреть свой круг общения и усовершенствовать его.

6. Меняйтесь в лучшую сторону

Принимать себя такой, какая вы есть – это прекрасно, однако работа над собой еще никому не мешала. Поменяйте прическу, обновите гардероб. Если вас беспокоит пара лишних килограммов, запишитесь в спортзал. Работайте над чертами своего характера, совершенствуя их, развивая лучшее и борясь с худшим. Подумайте, что вы хотите в себе изменить, и смело работайте над этим.

Чтобы полюбить себя, необходимо регулярно делать себе приятные сюрпризы. Вознаграждайте себя за успехи, делайте себе подарки в виде новых туфель и похода в салон красоты, ходите на мероприятия, которые вам интересны, и на которых вы давно мечтали побывать. Все это поднимает настроение, заставляет полюбить жизнь, и, соответственно, себя.

8. Совершенствуйте свои навыки

Развивайтесь в профессиональном плане. Читайте полезные книги, посещайте тренинги, курсы и семинары, которые могут быть полезны вам в вашей работе. Успехи на поприще карьеры могут очень эффективно помочь вам повысить самооценку, ведь если вы ценный сотрудник, то вам уже есть, за что любить себя.

Сравнения с кем бы то ни было самым негативным образом влияют на нашу самооценку. Ни в коем случае не стоит сравнивать свою фигуру с девочками из спортзала, а успех в карьере — с вашей начальницей. Вы – это вы. У вас совершенно особые данные и умения, потому просто любите себя, а всякие сравнения напрочь выбросьте из головы.

Последний совет. Наверное, самый главный и самый ценный. Ни под каким предлогом не теряйте свою индивидуальность. Принимайте себя и цените себя, развивайте свои лучшие стороны. Помните, что вы – яркая и уникальная личность, а значит, у вас уже есть веская причина полюбить себя. Поверьте в то, что вы достойны лучшего, и тогда оно не заставит себя ждать.

Читайте так же:  Как понять, каких витаминов не хватает организму

10 шагов к уверенности в себе, о которых вам еще никто не рассказывал

Люди порою бывают очень разными. Некоторые из них, похоже, впитали уверенность в себе с молоком матери. Она присуща им, как всем остальным людям умение дышать воздухом, и они всегда на переднем крае, когда происходит что-то серьезное. Если понадобится, они всегда готовы встать во главе чего бы то ни было, и нам кажется, что им это ничего не стоит – во всяком случае, они это делают с легкостью, достойной зависти. А есть другие люди. Люди, которым это дается совсем не так легко. Люди, которые, похоже, готовы всегда стоять на заднем фоне и позволять жизни просто идти дальше – лишь бы она их не очень-то задевала.

Но… действительно ли готовы?

Пусть вас не обманывает их кажущаяся позиция – по меньшей мере восемь из десяти этих внешне серых, сливающихся с фоном людей мечтают однажды стать человеком из первой категории. Тем, на кого все могут положиться. Тем, кого уважают, и кто пользуется популярностью.

Почему к некоторым людям уверенность в себе приходит легко и просто, а другие приходят в ужас даже от простой необходимости открыть рот и что-то сказать? В этом-то и кроется корень проблемы: слишком часто люди почему-то считают, что каждый открытый, уверенный в себе человек обрел уверенность в себе безо всяких усилий. Но это вовсе не так. Некоторые из этих, казалось бы, прирожденных лидеров и деятелей, когда-то были скромными людьми «второго плана», которые однажды решили, что с них, довольно, что они хотят большего. Они взялись за себя, и им удалось обрести уверенность в себе. То же самое можете сделать и вы, вооружившись приведенными в этой статье 10 шагами к обретению уверенности в себе. Гарантирую, таких советов вы еще не слышали!

«У успешных людей есть и страх, и сомнения, и тревоги. Они просто не позволили этим чувствам остановить их» – Т. Гарв Экер

В моей книге «50 вещей, которые нужно знать, чтобы прожить лучшую жизнь» я уже объяснял, что уверенность – это прежде всего вера в то, что вы достойны и способны, что в ваших силах достичь любой поставленной перед вами цели. Кроме того, уверенность в себе имеет прямое отношение к том, способны ли вы уважать себя самого, и ценить себя за все те положительные качества, которые у вас, без сомнения, имеются. Поверьте, когда вы начнете ценить себя, вы очень скоро обнаружите, что уверенность была совсем рядом.

Кто я такой? Достаточно ли я хорош? Способен ли я хотя бы на что-то? Основы истинной уверенности в себе, как правило, лежат в нашем детстве. Если с ранних лет дети знают и чувствуют, что их любят и ценят, они непременно вырастут с верой в это. Ах, если бы только так было всегда! К сожалению, даже самые любящие семьи способны произвести на свет детей с низкой самооценкой – для этого порою достаточно лишь того, чтобы над ними издевались дети в школе, или чтобы их за что-то невзлюбили учителя.

Недавнее исследование обнаружило, что, как правило, девочки начинают считать себя менее талантливыми и способными, чем мальчики, лет этак с шести – то есть именно тогда, когда на них начинают влиять стереотипы общества, и они начинают становиться частью их личности. Невозможно даже представить, сколько вреда эти стереотипы принесли человечеству – у слишком многих людей они крадут возможность учиться тому, чему они хотят, желание идти на собеседование на должность, с которой они бы идеально справлялись, и даже порою любовь. Проще говоря, если вы хотите прожить лучшую жизнь из тех, на которые вы способны, вам прежде всего нужно обрести уверенность в себе – и неважно, сколько вам лет.

В этой статье вы найдете десять советов, которые помогут вам стать тем уверенным в себе человеком, которым вы всегда хотели быть.

1. Просто нажмите «Отправить»

Знакомо ли вам чувство, когда при одной лишь мысли о том, что вашу работу будет оценивать кто-то «выше» и «лучше» вас, у вас внутри все словно съеживается? Ну и как часто это чувство подталкивало вас к тому, что вы отказывались от имеющейся у вас возможности сделать вашу жизнь лучшей, и не показывали свою работу вообще никому? Случалось ли вам бывать в ситуации, когда вы были настолько не уверены в том, что ваши слова понравятся человеку, в которого влюблены по уши, что письмо, что письмо, приглашающее его на свидание, так и осталось неотправленным? Так вот, если это так – прекратите. Напишите с первой попытки то, что хотите сказать, проверьте текст на ошибки, и просто нажмите «Отправить». Да, в первый (и во второй, и в третий) раз это сделать нелегко, но это единственный способ убить сомнения в зародыше.

2. Вместо огромных списков важных дел на ближайшее время составляйте маленькие – зато на каждый день

Возможно, вас это удивит, но недавние социологические исследования привели к неожиданным выводам – как оказалось, всяческие списки «важных дел, которые нужно сделать во что бы то ни стало», на деле лишь снижают вашу производительность. Вместо того, чтобы служить ненавязчивым напоминанием, они становятся источником давления. Почему? А представьте, какие чувства можно испытать, глядя в обеденный перерыв на аршинный список «важных дел», и понимая, что в нем еще практически ничего не сделано – так, один или два пункта? Что-то на ум приходят лишь слова «стресс» и «тревожность».

Несколько таких неудачных дней подряд зачастую заставляют человека либо вовсе отказаться от составления каких бы то ни было списков, либо выполнять составляющие их списки наскоро и спустя рукава – сами понимаете, ни один из этих двух вариантов не пойдет ему на пользу.

Все потому, что люди составляют неправильные списки. Когда вы составляете список того, что вам нужно сделать в ближайшее время любой ценой, то от одного взгляда на эту километровую простынь текста вы начнете чувствовать себя угодившим в ловушку. Вместо этого вечером каждого дня составляйте список из двух пунктов, которые вам действительно нужно выполнить до отхода ко сну на следующий день. Ну а проснувшись утром, сосредоточьтесь на этих двух пунктах – и только на них. Ни в кое случае не вписывайте в этот список два каких-нибудь масштабных проекта, вместо этого впишите туда одну большую (но не слишком) цель, и одну мелкую задачу. Если вы будете это делать каждый день, то не успеете оглянуться, как все ваши проекты устремятся вперед со скоростью курьерского поезда.

Читайте так же:  7 ошибок при умывании, которые вы допускаете

3. Не судите себя слишком строго

К этому, как правило, склонны женщины, в особенности во время «критических дней»: ощущение раздутости, тусклые волосы, бледное или одутловатое лицо… Как правило, именно в такие дни они чувствуют себя так, словно на них ополчился весь мир, и их чувство уверенности в себе опускается на дно Марианской впадины. А все потому, что мы критически оценили себя в зеркале поутру, и решили, что сегодня мы выглядим и чувствуем себя отвратительно, и, значит, сегодняшний день у нас не задался.

Постарайтесь «перекрыть» эти чувства, как можно сильнее балуя себя в эти дни – столько, сколько позволит свободное время. Примите душ с вашим лучшим гелем или мылом, откройте самые вкусные духи и сделайте себе особенно вкусный завтрак. Постоянно повторяйте про себя: «Я чувствую себя отлично, я отдохнула, и я готова». Пусть это станет вашей мантрой не только для критических дней, но и для любого утра, в которое вы чувствуете себя не лучшим образом. Поверьте, она поможет вам почувствовать себя куда лучше и энергичнее.

4. Измените свой имидж – прежде всего для себя

Постарайтесь взглянуть на себя с другой стороны: составьте список из всех вещей, которые вам в себе не нравятся, и подумайте, что вы можете с ними сделать. Если вам не нравятся какие-то черты вашей личности, не пытайтесь немедленно их изменить, лучше перенаправьте их. Если вы считаете себя слишком агрессивным, попробуйте использовать эту агрессию в целях самосовершенствования – к примеру, записавшись в спортзал и выкладываясь на все сто процентов. К тому же это научит вас, как сохранять спокойствие, когда на вас накатывает волна гнева. Если вы чувствуете, что вы слишком любите прямоту или сарказм во время дискуссий, превратите этот «недостаток» в достоинство: начните достойно отвечать своему начальнику на работе, или и вовсе попробуйте основать собственную компанию. Так вы непременно научитесь быть вежливыми, не теряя при этом прямоты.

Если вам не нравится что-то в вашем теле, изменить отношение к этому, конечно, не так просто, как к чертам характера, но нет ничего невозможного. Конечно, если вы хотите стать лучше в долгосрочной перспективе, лучше записаться в спортзал и привести себя в форму, но долгосрочная перспектива – она и есть долгосрочная, на это понадобится изрядное количество времени. Если же вам хочется более-менее быстрого решения, постарайтесь научиться любить свое тело таким, какое оно есть: найдите известных и знаменитых людей с теми же проблемами, что и у вас, которым удалось преуспеть, несмотря на все их недостатки. Большая задница? Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес это не мешает считаться одними из первых красавиц мира! Массивные бедра? Бейонсе с ними выглядит просто шикарно! То, что вы считаете в себе уродливым, вполне может оказаться тем, что делает вас лишь красивее.

Уверенность в партнере способна творить чудеса!

5. Учитесь новому

Видео (кликните для воспроизведения).

Ничто не придаст вам большей уверенности в себе, чем получение новых и полезных знаний. К тому же сейчас получать их стало проще, чем когда-либо раньше – для этого даже не обязательно выходить из дома: в Интернете можно найти десятки и сотни онлайн-курсов по самым разным областям знаний. Вы непременно найдете там именно тот курс, что интересен именно вам.

6. Притворяйтесь, пока в этом не отпадет нужда

Чтобы стать увереннее… будьте увереннее! Даже если вы не чувствуете в данный момент уверенность в себе, ведите себя таким образом, будто это не так. Если вы боитесь или сомневаетесь, спросите у себя: «Как бы поступил в этой ситуации уверенный я?» А после возьмите, и сделайте это.

7. Приносит ли это вам удовольствие?

Взгляните на вашу жизнь, на людей вокруг вас, на вещи, которыми вы себя окружили, и спросите себя: вам вообще все это нравится? Как вы чувствуете себя после разговора с воон тем человеком? Полным энергии? Хорошо! Счастливым? Отлично! Выжатым, словно лимон? А вот это нехорошо! Раздраженным? Еще хуже! Если после того, как вы с кем-то поговорите, вы чувствуете себя расстроенным, истощенным или подавленным, постарайтесь как можно быстрее убрать этого человека из своей жизни – никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя подобным образом. Никто. То же касается и окружающих вас вещей: о хороших ли вещах они вам напоминают? Если нет, постарайтесь немного изменить интерьер, или избавиться от части вещей. Если у вас нет денег на то, чтобы сменить мебель, смените хотя бы обивку – даже одно лишь это настроит вас на позитив.

8. А, какого черта!

Ну да, вы облажались. Тоже мне неприятность! Спросите у себя: это действительно настолько важно? Скорее всего, через неделю, или около того, вы единственный человек, кто все еще будет помнить об этой ошибке, и уж тем более – беспокоиться о ней. Так что скажите себе: «А, какого черта!», и оставьте ее за спиной.

Вы боитесь что-то делать или куда-то идти потому, что вы боитесь, что у вас ничего не получится, вы будете там не на своем месте, или что над вами будут смеяться? Вы в этом уверены? А что, если вы только что успешно отговорили себя от лучшего, что могло случиться в вашей жизни? Скажите себе: «А, какого черта!», и сделайте это.

9. Остановите негатив

Если ваша неуверенность в себе начинает мешать вашей жизни, не дайте ей это сделать. Остановите ее, немедленно! Четко подумайте или скажите: «А ну, хватит!», и постарайтесь отвлечься на что-то другое – по возможности глупое и забавное. В тот момент, когда вы начнете думать о себе плохо, начинайте напевать ту странную песенку, которую вы недавно слышали по радио, подумайте о том, чем бы вам хотелось заняться, и вскоре вы и думать забудете о плохом.

10. Найдите своего «внутреннего льва»

А если у вас закончились все остальные варианты, вас спасет львиный рев! Да-да, вы не ослышались! Если вы внезапно поймете, что вам недостает уверенности в себе, встаньте перед зеркалом, и постарайтесь увидеть себя львом или львицей. Сильным, уверенным в себе, настоящим королем или королевой джунглей. Представьте, как сущность льва наполняет вам силой и уверенностью, и издайте львиный рев – неважно, насколько громкий или правдоподобный! Прилив энергии, который вы при этом испытаете, наполнит вас энергией, и поможет вам справиться с любыми невзгодами.

Читайте так же:  10 продуктов, которые очистят организм от никотина

В гармонии с собой – 6 секретов успеха.

Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем».

Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать.

Секрет №1. Будьте счастливы

Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым – станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что. Счастье – это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия.

Секрет№2. Оценивайте себя адекватно

Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:

  • Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.
  • Признать тот факт, что мы не всем приятны.
  • Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И, тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.
  • Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.
  • Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.

Секрет №3. Любите себя

Самый лучший способ достижения согласия с собой – это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.

Секрет №4. Живите настоящим

Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.

Секрет№5. Метод «Эмоционального баланса»

Два основных метода достижения эмоционального баланса – это работа с точками акупунктуры и аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся. Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!». Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.

Секрет№6. Анализируйте свои эмоции

В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие. Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату). Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Формула эмоционального исцеления:

Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.
Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» — нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» — максимально плохое ощущение, какое только можно представить.

Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.

Шаг 3. Снова сфокусируйтесь , насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.

Шаг 4. Повторите шаг 2.

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило это занимает 7-12 минут.

Как научиться любить себя

Все говорят , что очень важно полюбить себя целиком — со всеми недостатками. Но как именно это сделать? Инна Прибора опробовала распространенные методы и рассказывает , что получилось.

Cosmo рекомендует

Принцесса из народа: собираем осенний гардероб как у Меган Маркл в масс-маркете

Почему тебе не идет ни одна помада: как правильно выбрать свой цвет

Популярная психология твердит: все , что нужно для успеха, — любить себя. Мол , не жди симпатии от других , если сама по утрам не шлешь отражению радостные воздушные поцелуи. Поток вдохновляющих цитат из Instagram Миранды Керр , конечно , звучит убедительно. Но что делать , если форма твоих ушей не оставляет ни малейшего шанса испытать к себе пылкое чувство? Даже когда я поворачиваюсь к зеркалу выигрышной стороной ( в три четверти) и смотрю дерзко и вызывающе , Миранды Керр не видно. Зато возникают смутные ассоциации с моей тетушкой по папиной линии. У нее , к слову , парализована левая часть лица.

Нарцисская символика

Первый совет: никакой критики , только добрые слова в свой адрес. Даже если ты ела грудинку
после восьми. Но когда я пытаюсь нахлобучить на себя фразу « Я — самая обаятельная и привлекательная», вместо желаемого счастья ощущаю лишь досаду. «Неудивительно, — приободрила Оксана Тимофеева , психотерапевт и коуч, — аффирмации приближают к гипнотическому состоянию , но не влияют на бессознательные процессы. Иначе говоря , позитивные фразы помогут немного укрепить самоуверенность , но не решат более глубокую проблему». Есть и другой , затейливый способ быть доброй к себе без этих штучек с гипнозом. «Будьте благодарны за все , что у вас есть , и счастья в жизни станет больше», — советует Ронда Берн , автор книги « Магия», в статье на сайте с летающим Буддой. Я сразу поняла , что это не лучший метод увеличить грудь , но надо же попробовать! Благодарю тебя , мир , за то , что послал мне такую силу воли! И за кошку , кстати , тоже. На следующий день кое-чего действительно прибыло — кошачьей шерсти на ковре. Хотя через пару суток я заметила , что пристальное внимание к позитивным мелочам все-таки поднимает настроение. Не так уж плохо для начала.

Читайте так же:  Съедобный горшочек с цветами

Чтобы прийти к внутренней гармонии , спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я , когда мне не нужно притворяться? Так ли уж важно мнение других людей?»

Детская неожиданность

Другой эксперт , психолог и писатель Кен Пейдж , советует: выяви черты , за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас , осознай , что именно они — основа твоей индивидуальности , и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я , но Кен , кажется , намекает на харизму. Он считает , что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением , а отношением к себе и миру. Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую , не забитую родителями , мужчинами , начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову , что детская непосредственность — важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик. Жаль , сосед не заметил моей выступающей харизмы , да и в целом не одобрил психологический рецепт.

Вечная девочка: как перестать ею быть , чтобы не отпугивать мужчин

Но я не сдалась. Тем более что к удобной теме детства обращается и Маргарет Пол , психолог и автор книги « Внутренняя связь»: «Представь , что ты младенец , и относись к себе как к ребенку: чутко слушай , тут же выполняй все его желания , напоминай , как он для тебя важен,
не скупись на ласку». Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем , но тут же исправилась: «Ай-ай , у кого тут такие красивые ручки?» Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка , и благодаря этому выяснилось: когда обращаешь внимание на все свои едва слышные « хочу» и «не буду», чувствуешь себя немного гармоничнее.

Харизменное чувство

Через пару недель отражение в зеркале стало подмигивать мне по утрам. Наверное , сказалась привычка благодарить кота за порванный диван и не ругать маленькую Инну за желание поспать до одиннадцати. Или дело в том , что связи между нашей самоуверенностью и внешней привлекательностью вообще не существует? К такому выводу примерно 20 лет назад пришли исследователи Эдвард Динер и Брайан Волсик. Их эксперимент показал , что даже красивые люди иногда считают себя гадкими утятами , а те , кого природа не одарила миловидностью , могут чувствовать себя секс-бомбами.

Но тогда почему мы думаем о себе именно так , а не иначе? Специалисты считают , что все дело в нашей привычке смотреть на окружающих. С детства мы верим всему , что говорят родители , и больше не подвергаем сомнению суждения о нашей внешности или характере. Но когнитивный психолог Оксана Фадеева не согласна: «Взрослый человек тем и отличается от ребенка , что может самостоятельно сформировать представления о себе. Чтобы это сделать , оцени , насколько полезно для тебя каждое убеждение , помогает ли стать лучше. Если нет , ты не обязана принимать его». Наверное , психологи не зря едят свой хлеб. И пусть я до сих пор не
пляшу от счастья перед зеркалом , все же учусь прощать себе мелкие слабости , не самые удачные реплики на свидании и тот танец на корпоративе. В конце концов , другой такой Инны во Вселенной нет.

Ты не любишь себя , если:

  • Критикуешь собственную внешность. Не устаешь ругать отражение в зеркале даже за незначительные изъяны.
  • Постоянно сравниваешь себя с другими. Это нормально , но личные успехи не должны казаться неважными « на фоне».
  • Ставишь окружающих на первое место: «Юля красивее», «Юра умнее».
  • Тебе трудно высказать свое мнение. Страдаешь синдромом маленького человека? Плохой знак.
  • Принимаешь решения исходя из желаний других. Игнорируешь интересы , думая о пользе не для себя , а для родителей , мужчины , детей , подруг.

Как научиться любить себя:

Прими свои отрицательные черты. Никто не идеален , но каждый имеет право быть собой. Для этого мы и рождаемся на свет.

Не накручивай. Не принимай печали близко к сердцу. Важно не то , что происходит , а то , как ты к этому относишься.

Развивай терпение. Здоровый дзен не повредит. Не разменивайся на раздражение , береги энергию для радости.

Люби себя сейчас , а не в будущем. Ждать момента , когда ты похудеешь/станешь звездой/начальником , можно вечно. Не живи « на черновик».

Не вини себя. Если ты и поступила неправильно , отнесись к этому как к опыту.

10 способов научиться жить в гармонии с собой и миром

Что превращает нашу жизнь в бессмысленную суету, полную переживаний? Почему мы страшно устаем от дел, в общем-то, не имеющих к нам никакого отношения?

Что заставляет нас нервничать по ничтожным поводам? Наше неумение правильно оценить свое место в этом мире. Результат — наша жизнь превращается в хаос. Вот, как можно этого избежать:

1. Перестаньте обращать пристальное внимание на свои эмоции. Эмоции — это всего лишь эмоции. Они появляются, меняются и исчезают. Это постоянный процесс. Мысли ведут себя также. Скажите себе, что вы думаете то, что думаете, и чувствуете то, что чувствуете. Поскольку вы не можете заставить себя не думать и не чувствовать, нет смысла ни гордиться собой, ни стыдиться самого себя. Вы можете полностью контролировать только свои действия. Лишь ваши действия могут стать причиной гордости или стыда.

2. Научитесь не волноваться. Чем больше вы думаете о чем-то плохом, тем больше вероятность того, что это «плохое» произойдет. Поблагодарите свою мысль о плохом, попрощайтесь с ней и трансформируйте её в хорошую – противоположную плохой.

3. Меньше слушайте свой «внутренний голос». Хотите быть счастливым — перестаньте твердить самому себе о том, как вы несчастны. Люди часто объясняют сами себе, что они чувствуют, думают, что значит их та или иная эмоция. Большая часть подобных объяснений — воображение, остальное — ложь самому себе и непонимание своего внутреннего «я». Еще меньшее представление мы имеем о том, что думают о нас другие. Помните: на самом деле вы имеете очень отдаленное представление о том, что значит то или иное событие. Следовательно, все, что ваш внутренний голос скажет вам — в корне неверно.

4. Отключите самокритику. Осуждение самого себя — бессмысленный процесс. Чего бы вы ни достигли, всегда найдется кто-то, кто достигнет большего. Как низко бы вы ни пали, всегда найдется кто-то, кто сделает хуже. Поскольку вы не можете представить себе ни самое лучшее, ни самое худшее, как вы можете определить, в какой близости от той или иной шкалы расположены ваши поступки? Судить других — еще более бессмысленный процесс, ибо вы наверняка не знаете всех фактов и не можете иметь объективный взгляд на ситуацию. И потом, ваши критерии суждения могут не совпадать с критериями других людей. Следовательно, вы в любом случае не можете судить другого человека, так как обладаете весьма ограниченным взглядом на проблему. Да и кого вообще волнует ваше мнение?

Читайте так же:  Стоит ли покупать ребенку питомца

5. Спрячьте подальше чувство вины. Обвинив себя в чем-то, вы не сможете реально ничего изменить. Вам кажется, что испытывая чувство вины, вы таким образом принимаете на себя ответственность за свои поступки? Это не так. Если вы чувствуете свою вину за то, что совершили, правильнее или сделать что-то, чтобы исправить ситуацию, или принять факт своей ошибки и постараться больше не повторять ее. Сделали? А теперь отпустите свое чувство вины на свободу — оно вам больше не понадобится. Если же вы чувствуете вину за чужие проступки — похоже, вам требуется помощь психолога. Чувствовать себя виновным за проступки других — неправильный жизненный подход.

6. Не мучайте себя переживаниями на тему «и что при этом будет говорить княгиня Марья Алексеевна?». Неприятные люди не должны вас расстраивать, а приятные — не обязаны радовать. Люди и события — это всего лишь люди и события, не более того. Любые эмоции (от гнева до восторга), зарождающиеся в вас в результате какого-либо события, бессильны завладеть вами, пока вы сами не позволите им сделать это. Кроме того, помните: большинству людей гораздо интереснее думать о себе (и, в том числе, волноваться, а что вы о них думаете и говорите), чем думать о вас.

7. Не ведите подсчеты. Числа — это всего лишь числа, не стоит придавать им какой-то мистический смысл. Только от того, что какой-то факт выражен в числовой форме, он не становится истиной в последней инстанции. Это касается всего: графиков успеваемости в школе, распределения мест на студенческой или спортивной олимпиаде, звания «лучший работник месяца» и даже показателей деловой активности. Что до последних, раскроем маленький секрет: большинство любовно созданных и тщательно высчитываемых показателей деловой активности на самом деле либо не несут никакой смысловой нагрузки, невнятны и часто неверно составлены.

8. Не зацикливайтесь на том, что ваша жизнь и карьера развиваются не так, как вы планировали. Чем четче вы придерживаетесь какого-то плана, тем больше вероятность того, что все пойдет совсем не так. Мир постоянно изменяется. Как бы тщательно вы не анализировали ситуацию во время создания своего плана, она может измениться через несколько дней, и весь ваш прекрасный план пойдет прахом. Вместо планирования очертите круг ваших обязанностей, желаний и знаний, и придерживайтесь реальности, а не плана.

9. Не позволяйте другим использовать вас для того, чтобы избежать ответственности за собственные решения. Чувствуете свою ответственность за успех и счастье других людей? Немедленно прекратите! Поймите — это их жизнь, и только они могут прожить ее. Не пытайтесь делать это за них. Помните: вы не можете ни прожить жизнь за другого человека, ни помешать ему превращать свою жизнь в хаос.

10. Не беспокойтесь за свою личность — у вас ее нет. Личность, как и эго (внутреннее «я») — это всего лишь концепция, созданная вашим сознанием. В реальном мире ее нет. Личность — это, скорее, общее впечатление, которое вы производите с помощью слов и поступков. Если ваша личность в данный момент времени не особо привлекательна для вас или окружающих, не переживайте — вы всегда сможете ее изменить. Личность в ее постоянной форме фиксирует исключительно осознанное усилие со стороны ее обладателя. Нужно только почаще повторять самому себе: « Я такой-то и такой-то» и действовать соответственно. Если вам не нравится собственная личность — перестаньте фиксировать ее в одном-единственном состоянии, измените ее! В конце-концов, вы — единственное существо, который стоит на пути у самого себя.

10 шагов на пути к гармонии, или Как обрести уверенность в себе

  • 10 шагов на пути к гармонии, или Как обрести уверенность в себе
  • Как добиться уверенности в себе
  • Как быть в гармонии с самим собой

1. Разденьтесь до нижнего белья и встаньте перед зеркалом в полный рост. Объективно оцените достоинства и недостатки вашей внешности. Подумайте, как можно сделать акцент на ваших красивых глазах, например, и подкорректировать неудачные стороны (правильный макияж, корректирующее белье, фитнес и т.д.).

2. Наметьте на листке бумаги программу по исправлению недостатков и, начиная со следующего дня, выполняйте задуманное.

3. Напишите 15 фраз о себе, начиная со слов: «Я лучше всех умею…». Порадуйтесь за свои успехи.

4. Каждое утро по 3-5 минут уделяйте комплиментам себе. Старайтесь хвалить даже недостатки. Например: «Мой животик, я так тебя люблю, но вот слегка подтянуться тебе бы не мешало».

5. Принимайте душ так, словно вы готовитесь к волшебной ночи с султаном: не торопитесь, отнеситесь к своей коже как к нежному бархату. Представьте себя желанной и полной сексуальной энергии. Запомните это ощущение и включайте его в те моменты, когда настроение падает.

6. Разбудите в себе озорного ребенка: сделайте что-то наперекор всем правилам и приличиям. Например, запустите зимой снежком в симпатичного незнакомца и сделайте вид, что перепутали его с кем-то из друзей.

7. Полюбите носить женственные платья и каблуки. Чтобы не чувствовать себя неловко, выбирайте длину миди (до колен) и не слишком обтягивающее. Не спешите покупать «на глаз», обязательно примерьте обновку и покрутитесь перед зеркалом минут 5 – так вы сможете привыкнуть к новому образу и оценить, подходит ли он вам.

8. Запишитесь на танцы. Ничто так не раскрепощает женщину, как умение владеть своим телом под музыку.

9. Расширяйте свой кругозор: интересуйтесь новинками в области моды, искусства, спорта и т.д. Посещайте интересные курсы, мастер-классы и выставки, развивайте и совершенствуйте свои навыки кулинарии, сексуальной техники и прочее. Не думайте о том, что вам некому пока продемонстрировать свои умения — делайте это для себя.

Видео (кликните для воспроизведения).

10. Научитесь говорить «ДА» жизни. Вашим девизом должна стать фраза: «Я хочу этого, значит, у меня все получится».

Почему я себя не люблю 10 шагов к внутренней гармонии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here