Полезные рабочие привычки

Важное на тему: полезные рабочие привычки с полным описанием и комментариями специалистов.

Полезные привычки на работе

Полезные привычки на работе – сложившийся у определенного человека способ поведения, связанный с наличием потребности поступать так, а не иначе. В данном случае речь пойдет о привычках, которые могут способствовать успеху на работе.

Содержание

Привычка вовремя приступать к актуальным делам

Залогом успеха в деловой жизни является привычка вовремя приступать к важным и срочным делам, а не откладывать их. Противоположная вредная привычка – прокрастинация, потребность заниматься любыми делами, кроме того, что требует вашего внимания прямо сейчас.

Польза этой привычки очевидна. Начинайте свой день с самых сложных и важных дел, а простые и несрочные дела оставляйте на конец дня, когда голова все равно «не варит». Это позволит вам держать ситуацию под контролем и чувствовать удовлетворение, ведь ваша работа построена по законам тайм-менеджмента, да и просто здравого смысла.

Привычка начинать рабочий день с работы, а не с отдыха

К сожалению, далеко не все из нас приступают к работе, как только прибыли в офис (или на другое место работы). Не успев устать, некоторые уже отдыхают – «зависают» у коллег, обсуждая предстоящий корпоратив, просматривают новости в любимом онлайн-журнале и узнают, как дела у друзей-приятелей в icq.

Это вредная привычка и, к тому же, совершенно необоснованная. Отдыхать нужно, когда вы устали. Что касается начала рабочего дня, то это самое плодотворное время для решения важнейших задач. Глупо и недальновидно тратить его на пустые разговоры. Перенесите общение с коллегами и тому подобные неважные дела на конец дня.

Пунктуальность

Пунктуальность не только способствует успешной карьере, формируя соответствующий положительный имидж. Важно, что, будучи пунктуальным, вы демонстрируете уважение к своим деловым партнером, ведь показываете, что цените их время. Без сомнения, это способствует взаимопониманию и помогает заключать выгодные контракты.

От непунктуальности же, напротив, сплошные минусы. Вас могут не дождаться, вы упустите важного клиента, получите штраф или выговор за опоздание и так далее.

Умение держать язык за зубами

«Болтун – находка для шпиона», — говорили в советские времена. Сегодня болтун или болтушка – это находка для конкурента. Если вы всем подряд рассказываете о деталях заключаемых контрактов, а также личной жизни своего шефа, вряд ли это будет способствовать продвижению по карьерной лестнице. Как раз напротив – прознав, откуда у слухов «ноги растут», руководство предпочтет расстаться с таким сотрудником. Поэтому молчите – поболтать можно и на другие темы.

Старательность

Только старательный человек может добиться хорошей должности и, что важно, удержаться на ней. Работайте старательно, тщательно перепроверяйте информацию, другие данные, не ленитесь делать уточнения. Все это в конечном счете помогает работать без ошибок, а значит, строить успешную карьеру.

Работайте так, как будто это ваш собственный бизнес. Только так вы можете добиться успеха.

Учиться, учиться и еще раз учиться

Завет вождя социализма пригодится и сегодня. Изучайте бизнес, в котором вы работаете. Только желание «дойти до сути», изучить все детали поможет вам двигаться по карьерной лестнице. Кто-то ограничивается узким участком работе, однако это стратегия человека, который является и навсегда останется лишь исполнителем. Руководитель должен разбираться во всем. Готовьтесь к тому, чтобы вас повысили – изучайте механизм бизнеса, особенности сферы, в которой вы работаете.

Не надо бояться сложностей

У компании есть сложный клиент, трудный участок работы, за который никто не желает браться? Не ждите, забирайте работу себе. Когда-то президент калифорнийского Citibank сказал, что в самой большой проблеме таятся самые большие возможности для построения карьеры. Возьмитесь за то, чего остальные боятся. Это возможность проявить себя, показать, на что вы способны.

5 полезных привычек на каждый день

Нехватка времени — актуальная проблема современного мира. Но еще более актуальный вопрос: «как же сохранить и преумножить здоровье в таком бешеном темпе жизни?». В этой статье речь пойдет о 10 полезных привычках, которые способны повысить качество жизни, при этом не требуя временных затрат.

1. Выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки.
Эта привычка поможет организму восполнить дефицит влаги в организме, улучшит и ускорит обменные процессы, придаст свежий вид и окажет благотворное влияние на цвет и состояние кожи. На ее выполнение не нужно тратить много времени. Ведь так просто выпивать по стакану воды, как только появилась свободная минутка! Достаточно положить литровую бутылку в сумку, и половина дневной нормы будет выпита в транспорте, по дороге домой или на работу, в очереди.

2. Стакан воды натощак.
Эту привычку можно отнести к первому пункту, как вспомогательную. Даже если завтрак с утра категорически не лезет, стакан воды выпить нужно. Вода поможет организму проснуться и подготовит желудок и кишечник к рабочему дню.

3. Минутные разминки.
При сидячей работе или учебе необходимо давать телу отдых от стула. Достаточно отойти от рабочего места и сделать 10 наклонов или 5 приседаний. Делать такие разминки нужно каждые 1,5-2 часа. Но чем чаще, тем лучше. Эти разминки не позволят развиться варикозу, разгонят кровь по телу, сожгут пару калорий и насытят мозг кислородом. Польза очевидна, а времени затрачивается не более 10 минут в день.

4. Частое проветривание.
Даже в холодно время года необходимо часто проветривать помещение. В идеале каждый час по 10 минут. Эта привычка не требует временных затрат. Достаточно просто открыть окно, а через 10 минут закрыть. Однако нужно следить за тем, чтобы не образовывались сквозняки. Иначе есть риск простудиться.

5. Ежевечерняя процедура удовольствия.
Даже если вечером времени катастрофически нет, следует уделить 5 минут на расслабление после трудового дня. Отличным вариантом такой процедуры станет ванночка для ног, чтение пары страниц книги, кружка любимого чая в тишине и покое, маска для лица или волос.

Такое расслабление гарантирует спокойный крепкий сон и бодрость утром.

Читайте так же:  Интерьер в стиле фьюжн 6 основных правил

Для этих 5 привычек легко найти время, а выполнить их не составит труда. Даже в условиях напряженного графика, пробок, командировок время на 5 простых действий всегда можно найти. И такая мелочь способна предотвратить проблемы со здоровьем, сбои в работе организма, стресс и усталость. Ведь организм всегда благодарен тому, кто о нем заботится.

Полезные привычки на работе

Полезные привычки на работе – сложившийся у определенного человека способ поведения, связанный с наличием потребности поступать так, а не иначе. В данном случае речь пойдет о привычках, которые могут способствовать успеху на работе.

Содержание

Привычка вовремя приступать к актуальным делам

Залогом успеха в деловой жизни является привычка вовремя приступать к важным и срочным делам, а не откладывать их. Противоположная вредная привычка – прокрастинация, потребность заниматься любыми делами, кроме того, что требует вашего внимания прямо сейчас.

Польза этой привычки очевидна. Начинайте свой день с самых сложных и важных дел, а простые и несрочные дела оставляйте на конец дня, когда голова все равно «не варит». Это позволит вам держать ситуацию под контролем и чувствовать удовлетворение, ведь ваша работа построена по законам тайм-менеджмента, да и просто здравого смысла.

Привычка начинать рабочий день с работы, а не с отдыха

К сожалению, далеко не все из нас приступают к работе, как только прибыли в офис (или на другое место работы). Не успев устать, некоторые уже отдыхают – «зависают» у коллег, обсуждая предстоящий корпоратив, просматривают новости в любимом онлайн-журнале и узнают, как дела у друзей-приятелей в icq.

Это вредная привычка и, к тому же, совершенно необоснованная. Отдыхать нужно, когда вы устали. Что касается начала рабочего дня, то это самое плодотворное время для решения важнейших задач. Глупо и недальновидно тратить его на пустые разговоры. Перенесите общение с коллегами и тому подобные неважные дела на конец дня.

Пунктуальность

Пунктуальность не только способствует успешной карьере, формируя соответствующий положительный имидж. Важно, что, будучи пунктуальным, вы демонстрируете уважение к своим деловым партнером, ведь показываете, что цените их время. Без сомнения, это способствует взаимопониманию и помогает заключать выгодные контракты.

От непунктуальности же, напротив, сплошные минусы. Вас могут не дождаться, вы упустите важного клиента, получите штраф или выговор за опоздание и так далее.

Умение держать язык за зубами

«Болтун – находка для шпиона», — говорили в советские времена. Сегодня болтун или болтушка – это находка для конкурента. Если вы всем подряд рассказываете о деталях заключаемых контрактов, а также личной жизни своего шефа, вряд ли это будет способствовать продвижению по карьерной лестнице. Как раз напротив – прознав, откуда у слухов «ноги растут», руководство предпочтет расстаться с таким сотрудником. Поэтому молчите – поболтать можно и на другие темы.

Старательность

Только старательный человек может добиться хорошей должности и, что важно, удержаться на ней. Работайте старательно, тщательно перепроверяйте информацию, другие данные, не ленитесь делать уточнения. Все это в конечном счете помогает работать без ошибок, а значит, строить успешную карьеру.

Работайте так, как будто это ваш собственный бизнес. Только так вы можете добиться успеха.

Учиться, учиться и еще раз учиться

Завет вождя социализма пригодится и сегодня. Изучайте бизнес, в котором вы работаете. Только желание «дойти до сути», изучить все детали поможет вам двигаться по карьерной лестнице. Кто-то ограничивается узким участком работе, однако это стратегия человека, который является и навсегда останется лишь исполнителем. Руководитель должен разбираться во всем. Готовьтесь к тому, чтобы вас повысили – изучайте механизм бизнеса, особенности сферы, в которой вы работаете.

Не надо бояться сложностей

У компании есть сложный клиент, трудный участок работы, за который никто не желает браться? Не ждите, забирайте работу себе. Когда-то президент калифорнийского Citibank сказал, что в самой большой проблеме таятся самые большие возможности для построения карьеры. Возьмитесь за то, чего остальные боятся. Это возможность проявить себя, показать, на что вы способны.

10 полезных привычек, которые делают жизнь лучше

1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.

2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.

3. Благодарить Бога за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек.
4. Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!

5. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.

6. Медитировать. Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).

7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.

8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.

9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение.

10. Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.

Полезные привычки могут наполнить каждый день здоровьем и радостью

Привычки – это действия, которые человек совершает каждый день. Они способны задавать направление жизни, приводить к успехам или неудачам. Правильные привычки помогают обрести здоровье, развить уверенность и вырасти как личность. Для их выработки нужно приложить определенные усилия. Но через небольшой промежуток времени станет виден потрясающий результат.

Разница между хорошими и вредными

Полезные привычки положительно изменят вашу жизнь. Вредные же, напротив, угнетают человека, препятствуют его умственному и физическому совершенствованию. Некоторые люди даже не замечают, что становятся их заложниками. В результате у них не хватает времени на важные дела, наблюдается хроническая усталость, появляются депрессивные состояния и апатия. Например, вредная привычка наедаться на ночь приводит к набору лишнего веса и ухудшению самочувствия. Курение убивает здоровье. Любители социальных сетей проводят там многие часы и не понимают, куда уходит драгоценное время.

Читайте так же:  Как выглядеть моложе с помощью одежды

Правильные привычки, рассчитанные на каждый день, значительно упрощают жизнь и повышают ее качество. Не нужно стараться охватить все и сразу. Новые действия внедряют постепенно. Доказано, чтобы они закрепились, необходимо повторять их в течение 40 дней. Но без стремления к улучшению жизни эта затея обречена на провал. Поэтому, прежде всего, человек должен захотеть измениться к лучшему. После этого можно приступать к планомерной работе над собой.

Необходимы для физического здоровья

Еще одна полезная рекомендация – больше ходить пешком. Там, где это возможно, отказаться от использования автотранспорта. Во время прогулки голову часто посещают свежие идеи.

Для личной эффективности

Полезные привычки на каждый день мужчину стимулируют к достижению новых высот, а женщину – к эффективному использованию природных талантов.

Для психологического комфорта

Здоровые привычки улучшают психоэмоциональное состояние человека. Они помогают эффективно противостоять стрессу, адаптироваться к сложным условиям и добиваться поставленных целей.

  1. Следите за своими мыслями. Ругань и крики пагубно влияют и на самого человека, и на окружающих людей. Вселенная подчиняется закону притяжения – чем больше негатива излучает индивид, тем больше отрицательной энергии к нему вернется. Необходимо взять за правило – если очень хочется повысить голос, то нужно мысленно сосчитать до 10. За это время самообладание обычно берет верх;
  2. Вести учет своих финансов. Все доходы и расходы нужно записывать в специальную тетрадь. Со временем станет видно, куда уходит большая часть денег. С помощью такого подхода легче исключить ненужные траты и начать копить на что-то действительно полезное;
  3. Не откладывать дела. Привычка выполнять необходимые действия сразу значительно экономит время. Если ждать, пока скопится большое количество проблем, то их решение приведет к значительному физическому и моральному дискомфорту;
  4. Уделять время родным и друзьям. Нельзя забывать о своих близких. В ежедневном графике обязательно должно быть выделено время на игры с детьми, звонки родителям, разговоры «по душам» со второй половиной.

Для поднятия настроения иногда можно побаловать себя – купить то, что очень хочется. Но такие действия рекомендуют совершать не часто, иначе появляется риск приобретения «шопоголизма».

Как начать жить по новым правилам

Начать движение к самосовершенствованию нужно с малого. Например, выписать 10 полезных привычек, которыми необходимо обзавестись в ближайшее время. Пусть это будут какие-либо мелочи. Но постепенно человек учится менять собственную жизнь и становится готов к большим свершениям.

Новые действия требуют привыкания. Приобретение навыков – долгий процесс. Чтобы понять, какие полезные привычки стоит приобрести, следует разобраться в себе и решить, что человек хочет получить от жизни. Многие составляют список целей, или перечень желаний. Когда мысли написаны на бумаге, реализовать их гораздо легче. Их нужно ежедневно перечитывать. Это простое действие позволяет получить ощутимый результат.

Правильные привычки – залог успешной, продолжительной и счастливой жизни. Чтобы приобрести их, нужно подключать силу волю и учиться ежедневно выполнять новые действия. Начав с простых шагов, в скором времени станут заметны значительные изменения.

Четыре полезные рабочие привычки, помогающие избежать усталости и беспокойства

Как часто постоянное перенапряжение и рабочие стрессы являются следствием нашего неумения правильно организовать свою работу! Чтобы избежать этого, постарайтесь приобрести всего четыре полезные привычки, и ваша жизнь круто изменится в лучшую сторону.

Полезная привычка № 1

Наведите порядок на своем рабочем столе, и вы сможете работать гораздо продуктивнее и при этом затрачивать меньше усилий. Недаром потолок библиотеки конгресса в Вашингтоне украшает надпись: «Порядок — первый закон небес»! Но и в земных делах порядок необходим.

Разберите завалы бумаг, которые загромождают ваш стол, и распределите их по степени срочности. На столе должны находиться лишь самые срочные документы, которые требуют первоочередного реагирования. И только закончив эти дела, переходите к следующим.

У вас не будет ощущения постоянной нехватки времени для решения «миллиона дел», если выстроить эти дела в четком порядке очередности. Последствия перманентного стресса могут быть очень печальными: ранние инфаркты и инсульты, гипертония, болезни сердца и язва желудка, функциональные неврозы.

Один умный человек сказал, что люди умирают не от перенапряжения на работе, а от несобранности, от бессмысленной траты сил и постоянного беспокойства.

Полезная привычка № 2

Выполнять дела в порядке важности. Для этого необходимо усвоить привычку заранее планировать свой день, лучше еще накануне. Тогда, вставая утром, вы будете четко знать, что нужно сделать в первую очередь.

Разумеется, жизнь вносит свои коррективы, и нужно уметь импровизировать. Тем не менее, имея четкий план последовательности выполнения тех или иных дел, вы сможете оперативно перестроиться, если появится что-либо более срочное, а затем все-таки вернуться к первоначальному плану. А знаете ли вы, что даже Робинзон Крузо составлял себе план дел на каждый день?

Полезная привычка № 3

Если у вас возникла проблема, и в вашем распоряжении имеется достаточно информации для ее решения, то не откладывайте ее в долгий ящик.

Нередко обсуждается много проблем, но принимается мало решений. Не стоит тратить время на пустые разговоры: если вы видите, что вам необходимы какие-то дополнительные данные для решения проблемы, соберите их, отправьте запросы и т.п., и незамедлительно решайте эту проблему.

Полезная привычка № 4

Научитесь организовывать не только свою работу, но и работу своих подчиненных: распределяйте обязанности и контролируйте их выполнение.

Многие пытаются следовать принципу «Если хочешь, чтобы было сделано хорошо, — сделай сам». Однако в современных условиях это практически невозможно. В самом деле, не будет же генеральный директор заниматься бухгалтерскими отчетами! Другое дело, что он должен подобрать квалифицированный и добросовестный персонал, на который можно положиться, потому что делегирование ответственности неподходящим людям может обернуться серьезным ущербом.

Каждый должен быть на своем месте и заниматься своим делом — вот какой принцип необходимо поставить в основу вашей деятельности.

Итак, подведем итоги. Чтобы избавиться от постоянного беспокойства и переутомления, необходимо:

  1. Очистить свой рабочий стол от всех бумаг, оставив только те, которые необходимы для решения текущего вопроса.
  2. Распределить дела в порядке их важности и следовать этому плану.
  3. Не откладывать проблемы в долгий ящик, а решать их сразу же, при необходимости обеспечивая нужную информацию.
  4. Организовывать работу сотрудников, распределяя обязанности и осуществляя контроль.
Читайте так же:  9 способов начать питаться правильно без особых усилий

Записаться на прием Вы можете по телефону: (495) 231-85-59 или через online форму, а также задать интересующий Вас вопрос.

Полезные привычки

Полезные привычки улучшают наше здоровье и самочувствие, определяют способность к умственной деятельности, делают нашу жизнь проще и гармоничнее. Любой психолог скажет вам, что привычка формируется три недели, а значит, в наших силах их выработать и наслаждаться плодами.

Содержание

Привычка 1. Рано ложиться спать и рано вставать

Общеизвестно, что утренние часы являются самыми продуктивными. Об этом не понаслышке знают «жаворонки», которые живут в гармонии с природой и очень много успевают. Ранние часы оптимальны для изучения иностранных языков, творческой деятельности, изучения литературы и т.д. Но для того, чтобы легко встать утром, нужно приучить себя рано ложиться спать. Это тоже под силу каждому.

Привычка 2. Жить по графику

Кому-то жизнь по графику покажется скучной, но она оптимальна для наибольшей продуктивности, крепкого здоровья и снижения стрессовой нагрузки. Ранее ученые доказали, что питаясь по расписанию, можно избавиться от лишнего веса. Когда организм получает еду в одно и то же время, это защищает его от стрессового состояния, в котором он склонен запасать продукты. Спортом специалисты также рекомендуют заниматься по графику – так можно приучить организм к нагрузкам и развить выносливость. И, конечно, вставать и ложиться спать нужно тоже в одно и то же время. Тогда у вас не будет ни сонливости, ни разбитости по утрам.

Привычка 3. Заниматься фитнесом и много двигаться

Движение – жизнь, потому что помогает поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, снижается риск многих заболеваний, связанных с гиподинамией. Фитнес помогает сделать организм сильнее, препятствует лишнему весу. Тем более что видов фитнеса сегодня так много, что каждый может выбрать по душе.

Помимо собственно комплексов упражнений нужно стараться как можно больше двигаться – гулять, активно проводить свободное время, не пользоваться лифтом, в офисе несколько раз в день делать гимнастику. Даже во время просмотра фильма можно порадовать организм специальным комплексом упражнений.

Привычка 4. Следите за питанием

Наше здоровье и самочувствие во многом определяется тем, как мы питаемся. Основы правильного питания известны всем:

  • завтрак, обед, ужин и два здоровых перекуса между ними (йогурт, фрукты);
  • рацион, богатыми овощами, фруктами, ягодами, орехами;
  • рыбные дни несколько раз в неделю плюс морепродукты, одновременное ограничение потребления красного мяса;
  • отказ от вредных способов обработки пищи (жарки) в пользу более полезных (варки, приготовления на пару, тушения и т.д.);
  • отказ от заведомо вредных продуктов, подвергшихся обработке (колбасные изделия, кондитерские изделия).

Привычка 4. Пить полезные напитки

Если вы заботитесь о своем здоровье, раз и навсегда поставьте крест на газированных напитках. Вы должны просто забыть об их существовании. Полезных напитков, к счастью, намного больше. Среди них самые популярные напитки в мире кофе и чай, которые следует употреблять в ограниченных количествах. Далее идут разнообразные травяные чаи, отвар шиповника, свежеотжатые соки и, конечно же, вода.

Привычка 5. Регулярное проветривать дом и офис

Воздух загрязняется не только пылью, но и бытовым газом, моющими средствами, лаками и красками. Особую опасность представляют собой помещения после ремонта – новые окна, полы, ковровые покрытия, мебель. Самый доступный и простой способ очистить воздух, а заодно обезопасить себя от носителей вируса (например, в офисе во время простудных эпидемий) — это проветрить воздух.

Привычка 6. Уделять время хобби

Еще один столп хорошего здоровья и психологического состояния – это хобби. Любимая деятельность помогает отвлечься от проблем, успокаивает, дарит радость и стимулирует умственную активность. Найти время на хобби вам поможет расстановка приоритетов и тайм-менеджмент. А в поиске хобби поможет анализ более ранних увлечений, а также наблюдение за собой – какая деятельность дарит умиротворение, помогает расслабиться и доставляет удовольствие, расширяет круг общения, помогает реализовать скрытые способности и таланты.

Привычка 7. Встречаться с теми, кто вдохновляет

Круг общения оказывает огромное влияние и на ваш внутренний настрой, и на здоровье. Например, от энергетических вампиров, стремящихся переложить на свои проблемы, нужно держаться подальше. Не добавляют душевного комфорта пустые разговоры и сплетни. Поэтому с большой разборчивостью назначайте встречи и проводите свободное время. Было бы жаль потратить его на людей, которые этого не стоят.

Привычка 8. Регулярно читать

Чтение является одним из самых вдохновляющих и снимающих стресс занятий. Найдите литературу, которая вам нравится, и получайте удовольствие. С хорошей книгой можно свернуть горы – забыть обо всех проблемах, сделать генеральную уборку (час уборки, полчаса награды в качестве чтения). При помощи можно избавиться от привычки заедать стресс – всякий раз, когда вам захочется успокоиться при помощи конфеты, достаньте любимую книгу и прочитайте пару страниц. Помогает – проверено!

Привычка 9. Планировать

Даже если вы разочаровались в планировании, это не повод от него отказываться. Виновато не планирование, а общий подход и, возможно, неподходящие для вас техники самоорганизации. Проблемами могут быть слишком длинные списки дел, которые нуждаются в улучшении, почасовое планирование, в то время как вы не привыкли заставлять себя жить по расписанию, и, напротив, слишком гибкое планирование, которое не позволяет выявить приоритеты и заняться действительно важными делами. В целом же планирование упрощает жизнь: помогает уделять время главному, не забывать о важных встречах и звонках, равномерно распределить нагрузку и т.д.

Привычка 10. Самосовершенствоваться

Самый верный способ защиты от хандры и депрессии – это постоянно к чему-то стремиться, совершенствовать свои знания и умения, искать себя и вдохновляющих людей для общения. Поэтому можно сказать, что самосовершенствование – это еще одна привычка, полезная для здоровья, прежде всего, психологического. Ну, а если в порядке дух, меньше болезней угрожает телу. Будьте здоровы и счастливы!

Список 100 хороших привычек

1. Чистить зубы утром и вечером

Читайте так же:  8 самых свежих бьюти-трендов

2. Улыбаться своему отражению в зеркале

3. Съедать каждый день по яблоку

4. Иметь любимое хобби

5. Вести здоровый образ жизни

6. Гулять на улице при первом удобном случае

7. Наводить вокруг себя порядок

8. Поддерживать чистоту

9. Обливаться холодной водой

11. Стараться быть честным

12. Говорить приятные слова окружающим

Видео (кликните для воспроизведения).

13. Совершать пешие прогулки

14. Отдыхать активно

16. Нести ответственность за свою жизнь

17. Признаваться в любви родным

18. Благодарить жизнь за уроки

19. Верить в себя

20. Дарить радость детям, не обязательно своим

21. Радоваться каждому дню

22. Делать зарядку по утрам

23. Читать книги

24. Общаться с друзьями

25. Давать совет, только если попросят

27. Быть здоровым

28. Держать иммунитет на высоком уровне

29. Поддерживать хорошее настроение в течение дня

30. Учиться полезному в жизни

31. Относиться к другим так, как хочется, чтобы они относились к тебе

32. Получать удовольствие от жизни

33. Встречать рассвет

34. Периодически избавляться от старых вещей

35. Правильно дышать

36. Выглядеть привлекательно

37. Жить в гармонии с миром

38. Доводить начатое до конца

39. Учиться на ошибках

40. Писать грамотно

41. Заранее думать о последствиях поступков

42. Относиться к детям с пониманием

43. Посещать стоматолога раз в полгода

44. Любить и уважать супруга даже через 50 лет

46. Уметь быстро принимать решения

47. Ярко и запоминающиеся отмечать праздники

48. Помнить только хорошее

50. Заниматься сексом

52. Посвящать время себе

53. Делать сюрпризы

54. Заботиться о ком-то

55. Создавать вокруг красоту

56. Узнавать новое

57. Есть много сырых овощей и фруктов

58. Мыть руки перед едой

59. Вести дневник

60. Голодать раз в неделю

62. Распределять финансовые ресурсы

63. Составлять список покупок перед походом в магазин

64. Прописывать жизненные цели

65. Хранить душевное спокойствие

67. Ежемесячно откладывать 10% дохода на будущее

68. Поддерживать отношения с друзьями

69. Соблюдать Правила Дорожного Движения

70. Беречь природу

71. Следить за своими биоритмами

72. Проветривать комнаты

73. Прислушиваться к словам детей

74. Иногда совершать нестандартные поступки

75. Поступать по совести

76. Следовать жизненным знакам

78. Принимать контрастный душ

79. При ссоре говорить только о случившемся, не переходя на личности и

80. Извиняться, когда знаешь, что не прав

81. Иногда себя баловать

82. Развивать свою интуицию

83. Считать каждый день — лучшим днем своей жизни

84. В транспорте уступать место пожилым людям

85. Отличать важные дела от второстепенных

86. Каждую весну сажать цветы

87. Вовремя менять виды деятельности, чтобы не уставать

88. Знать, чего хочешь

89. Исполнять мечты

90. Подписывать открытки от руки

92. Признавать свои ошибки

93. Поощрять других больше, чем ругать

94. Изменения в жизни начинать с себя

95. Трезво оценивать происходящее

96. Выслушивать других до конца

98. Перед выходом из дома проверят газ, электричество и воду

99. Чистить обувь сразу после прихода с улицы

100. Класть вещи на свои места.

По материалам womanparadise.net

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Полезные в работе привычки — прорыв к эффективности

Наверное, все согласятся, что полезные привычки — это основа нашей работоспособности и залог достижения успеха в делах. Поэтому вырабатывать их нужно. Вопрос в том, как это делать — ведь лень-матушка все время ставит палки в колеса.

Думаю, я нашел ответ. Он не универсален, но все-таки:

Полезные привычки лучше всего начать вырабатывать тогда, когда в жизни уже произошли (или намечаются) значительные изменения. Тогда, на волне этих изменений, новый образ действий, новые привычки войдут в быт гораздо легче и безболезненей.

Я сейчас переезжаю на новое место жительства. Попутно меняю операционную систему в компе и интернет-провайдера. Словом, довольно-таки немалые изменения для современного человека, чья жизнь так сильно зависит от квартиры и компьютера.

На этой волне я решил — в целях повышения все той же эффективности работы — набросать себе список полезных привычек, которые могут помочь сделать работу легче и приятнее, а также сократят потери времени. Если говорить пафосно, то на новом месте я во многом начинаю новую жизнь.

Итак, собственно список:

  • Привычка номер один — приучить себя работать с необязательной информацией (новости, статьи с блогов и т.д.) в строго определенный день. Это будет суббота. То есть я решаю до субботы не заглядывать в ридер, не читать не срочных подписок. Еще хорошая идея: создать в браузере специальную папку для закладок «посмотреть в субботу» и в субботу уничтожать все ее содержимое. А то эти закладки копятся-копятся…
  • Установить программу workrave (напоминалка о перерывах) — полезно для глаз и не только.
  • На рабочем столе создать специальный файл для записи приходящих в голову идей — и, соответственно, регулярно их туда записывать.
  • Создать специальный файл для еженедельного анализа прошедшей недели и планирования следующей и не манкировать этим делом.
  • Воскресный вечер тратить на длительное, качественное общение со спутницей жизни, теплый, доверительный разговор.
  • Три раза в неделю серьезно (минимум по 40 минут) заниматься спортом.
  • Выделить время с 20.00 до 21.00 для выработки других полезных привычек: эдакое универсальное средство. В планах работа с осанкой и доскональное изучение английского.
  • Зарядка по утрам.

Замечу, что в обычных условиях написание подобного списка не привело бы ни к чему. Однако в новой среде, когда волей-неволей меняешь весь образ жизни, тысячи мелких рефлексов — все это вполне выполнимо. (У меня уже вполне гладко идет половина списка)

Волна новой жизни может подхватить желание сделать ее лучше. Главное ее не упустить. А дальше я буду работать над собой постепенно, по вечерам в выделенное время. По привычке в две недели, например.

Правила формирования полезных привычек

Автор: pikacho · Опубликовано 04.04.2016 · Обновлено 30.09.2018

Часто ли вы пытались избавиться от вредной привычки или, наоборот, привить полезную, и это заканчивалось провалом? Ответов «да» на этот вопрос будет гораздо больше, чем «нет», ведь все мы люди, подверженные маленьким слабостям. Давайте подробнее узнаем про вредные и полезные привычки.

Читайте так же:  Как сделать ожерелье-воротник несколько креативных и простых идей

Вредные и полезные привычки

Почему мы хотим избавиться от вредных привычек: они отнимают время, деньги, отталкивают от нас людей, препятствуют нашему успеху.

Стоит понимать, что желание что-то изменить в своей жизни должно быть до конца осмысленным, но идти не только от ума, но и от эмоций. Гармония сердца и разума – первая определяющая успеха на этом поприще.

Избавление от вредных привычек

Для начала напишите на листе бумаги список вредных привычек, от которых твердо намерены избавиться в ближайшее время, а рядышком список тех, которые намерены приобрести.

Будет идеально, если «позитивная» привычка будет заменять соответствующую «негативную». Посчитайте, сколько раз в день проявляется вредная привычка. Число может удивить, но пускай оно вас не отпугивает.

Не пытайтесь побороть все вредные привычки одним махом, выберите те, что отравляют жизнь больше всего.

Определите время, в течение которого сможете избавиться от проявлений привычки полностью, например, «через месяц я перестану есть сладкое», а затем очертите последовательность шагов «я буду есть каждый день на конфетку меньше».

Формирование полезных привычек

Такой же способ работает и при формировании полезных привычек. Например, вы хотите вставать каждое утро в 6 часов, но сейчас встаете в 8. Поставьте перед собой задачу каждый день вставать на 5 минут раньше предыдущего. Во-первых, такой подход, когда вы не набрасываетесь на все сразу, избавляет вас от последующих провалов и разочарований, в том числе в себе и в своей силе воли. Во-вторых, прогресс, пусть и маленький, лучше, чем ничего.

Верьте в свой успех и найдите способы поощрять себя за маленькие победы. На «диетических» сайтах можно увидеть подарки, которые дарят сами себе худеющие за достигнутый результат. Поощрение служит дополнительной мотивацией.

Визуализируйте положительные стороны полезной привычки, их позитивное воздействие на вас и ваших близких. Хвалите себя, а если сорвались – не наказывайте строго и не зацикливайтесь на неудачах.

За сколько времени формируется привычка?

В разных источниках говорится, что для формирования новой привычки необходимо от 21 до 40 дней, в течение этого времени происходит ее закрепление в сознании и подсознании. Такой срок позволяет закрепить поведенческие привычки.

Для избавления от физиологических привычек потребуется несколько больше времени – до 60 дней. Постарайтесь продержаться это время и не срываться в дальнейшем.

И главное, чем больше позитивных эмоций испытываете вы при формировании привычки, тем быстрее привычка войдет в жизнь и закрепится ожидаемый результат.

Правильные рабочие привычки, которые стоит освоить

Трудоголиками выстланы дороги в больницу и на кладбище. Но избежать этой участи можно благодаря правильным рабочим привычкам.

Я уже ранее писал о «врагах» продуктивности и способах борьбы с ними; теперь настало время поговорить о простых привычках, которые стоит привить себе в работе. Научиться им непросто, но настойчивость и внимательность к неукоснительному их повторению поможет вам не просто преодолеть прокрастинацию, но и лучше справляться с теми задачами, которые возникают в процессе вашей работы.

Делайте всё вовремя — от встреч до сдачи проектов.

Ставьте себе разумные дедлайны, заводите тучу будильников и таймеров, делайте голосовые напоминания и пометки — делайте что хотите, чтобы добиться реализации для начала 80% своих задач вовремя. По собственному опыту скажу, что первые месяц-полтора будет непросто, а дальше это войдет у вас в привычку и даже начнет вам нравиться. Уже к третьему месяцу неукоснительного самоконтроля привычка «делать всё вовремя» распространится не только на работу, но и на личную жизнь, на отдых и отношения с родными / близкими людьми — и все окружающие тоже выиграют от подобной перемены. Вас будут воспринимать человека, на которого можно безусловно положиться и который вызывает доверие и позитивную реакцию.

Делайте перерывы

Трудоголиками выстланы дороги в больницу и на кладбище. Чередование видов деятельности и короткие (от 15 до 25 минут) перерывы каждые 1-2 часа с полным «отключением» от работы помогут не только сохранить психическую устойчивость, но и физическое здоровье. В перерыве активно двигайтесь, общайтесь или просто смените обстановку, подышите свежим воздухом. Ни в коем случае не используйте перерыв для «перекура» (никотин только усугубит стресс, не говоря уже о том, что он убивает ваш гемоглобин, сердце и легкие), поглощения нескольких чашек кофе (дегидратация организма и рост кровяного давления от кофе — совсем не «союзники» продуктивной работы и долгой жизни) или банки «энергетика» (он не взбодрит вас, а только нагрузит поджелудочную, ускорит потерю жидкости и перегрузит организм «химией» и сахаром).

Записывайте идеи и цели

Вы не удержите всё в голове, даже если вас прельщает слава Юлия Цезаря (кстати, он плохо закончил, на него равняться не советую). Если вы сторонник «безбумажного» планирования, пользуйтесь списками дел вроде Wunderlist, я лично пользуюсь бумажным блокнотом, куда записываю всё, что возникает по ходу рабочего дня или просто «приходит в голову» даже на досуге. А затем перед началом новой рабочей недели просто разношу задачи на неделю в мобильное приложение-планировщик AnyDO.

Делегируйте задачи

Вы не сможете сделать всё сами — для этого нет ни времени, ни сил ни у одного современного человека. Число потоков входящей информации и текущих задач настолько велико, что охватить их все можно только за 12 рабочих часов. Хотите успевать больше, а делать меньше? Тогда не бойтесь делегировать задачи другим людям. Передавайте часть работы коллегам / подрядчикам / фрилансерам. Контролировать выполнение и ставить цели проще, чем самостоятельно «биться» сразу с десятком задач.

Всегда оставляйте запасной вариант

Видео (кликните для воспроизведения).

Почти в половине случаев по вине «человеческого фактора» или рабочих накладок всё пойдет не так, как вы планировали, и без готового «плана В» вы рискуете оказаться под завалами повторяющихся задач и необходимости «переделать всё с нуля».

Полезные рабочие привычки
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here