Предновогодняя диета несколько правил

Важное на тему: предновогодняя диета несколько правил с полным описанием и комментариями специалистов.

Предновогоднее ПП

Худеть к лету и Новому году стало уже классикой жанра. И если теплые дни давно позади, а на носу новогодние праздники, во время которых так хочется быть в отличной форме и блеснуть перед родными и друзьями красивым вечерним платьем, то сегодня мы погорим о том, как скинуть пару лишних кило к заветной ночи 31 декабря.

Предлагаем прибегнуть к так называемой безуглеводной экспресс-диете, которая позволит не только быстро убавить несколько сантиметров в бедрах и талии, но и не навредит здоровью.

Оговоримся сразу, к представленному здесь принципу питанию не стоит прибегать слишком часто:

  • Иначе результаты будут не столь впечатляющими как при первом похудении.
  • Благодаря этому краткосрочному методу вряд ли удастся сжечь лишний жир, зато из организма уйдет лишняя жидкость, что и сделает вас на два, а то и три килограмма меньше.

Кстати, к экспресс-диете нередко прибегают ведущие топ-модели перед важными показами или съемками.

Семь дней без углеводов

Итак, во время безуглеводного принципа питания, который длится не более семи дней, разрешается:

  • Кушать любые фрукты, ягоды и овощи без исключения. В том числе свежевыжатые фруктовые и овощные соки, ягодные морсы.
  • Позволить себе некоторые кисломолочные продукты.
  • Есть немного постного мяса.
  • Каши:
    • гречневая
    • овсяная
    • рисовая
    • пшенная
    • перловая

Но не манная. Манка – рафинированный продукт, а, следовательно, в ней мало чего полезного. Разве что можно хорошо набрать вес на этой каше, а этого нам не нужно.

Ну что, готовы? Тогда начнем!

Меню на неделю

Первый день диеты можно считать одним из самых сложных. Он, как правило, подобен понедельнику после веселых выходных. Но постараемся выдержать.

  • 200 г маложирного творога с кусочками сезонных фруктов
  • чашечка зеленого чая без сахара
  • кусок отварного постного мяса курицы или кролика
  • овощной салат, заправленный чайной ложкой оливкового масла
  • пьем чистую негазированную воду
  • 250 г нежирного творога
  • зеленое яблоко
  • зеленый чай

Наверняка на второй день

диеты вы проснулись в хорошем настроением, с приятным чувством легкости во всем теле! Это потому, что накануне питались лишь легкой нежирной пищей!

Итак, наш рацион на сегодня:

  • овсянка или гречка, сваренные на воде (минимум соли)

В качестве десерта:

  • можете позволить себе съесть стаканчик натурального йогурта
  • зеленое яблоко или киви
  • овощной супчик
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона
  • порция нежирного творога с кусочками фруктов
  • зеленый чай
  • бутерброд из ржаного хлеба и кусочка твердого сыра
  • бульон из курицы
  • салат из овощей с лимонной заправкой
  • апельсин

Ну что, привыкаете к диете? Тогда идем дальше! Полпути уже пройдено.

  • натуральный йогурт
  • морс из ягод без сахара
  • кусочек отварного мяса говядины
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  • нежирный творог
  • зеленое яблоко
  • зеленый чай
  • овсянка на воде (минимум соли)
  • бутерброд из ржаного хлеба и небольшого кусочка сыра
  • немного овощного бульона
  • овощной салат
  • фруктовый салатик с заправкой из натурального йогурта
  • яблочное пюре без сахара (прекрасно подойдет «пюрешка» из детского питания).
  • зеленый чай

Потерпите, осталось совсем немного!

  • гречкой на воде
  • несладкий ягодный морс
  • овощной суп
  • немного отварного мяса индейки
  • зеленое яблоко (можете заменить на банан или апельсин)
  • немного обезжиренного творога
  • пьем обычную воду
  • кусочек хлеба из муки грубого помола
  • банан
  • зеленый чай
  • гречневая каша, сваренная на воде
  • овощной салатом
  • пара зеленых яблок
  • порция творога
  • апельсиновый сок

За неделю «без углеводов» реально сбросить до семи килограммов! Однако выходите из диеты правильно: не набрасывайтесь сразу на вредную пищу, а старайтесь есть полезные продукты. Кушайте часто, маленькими порциями и не забывайте про спорт!

Диета для мужчин

Диета для мужчин немного отличается от женских схем питания, направленных на сброс лишних килограммов. Учитывая энергозатраты, в сутки мужчинам требуется чуть больше килокалорий, чем женщинам.

«Суточная калорийность мужской диетической системы питания равна 1600-1700 единицам. «

Общие принципы, способствующие похудению

Излишки жировой ткани в области талии мужчин обычно мало волнуют. Серьезно задумываться об избыточном весе мужской пол заставляют сопутствующие ему проблемы со здоровьем. В этот список попадают и сбой работы сердечно-сосудистой системы, и нарушения в работе ЖКТ, и сахарный диабет.

Часто для того, чтобы добиться нужных параметров, мужской половине человечества достаточно нормализовать процессы обмена в организме, параллельно снизив уровень сахара и холестерина в крови. Но «женские» диетические варианты для этих целей не подходят.

Правила мужской диеты

1. Достаточно высокая калорийность (1600 — 1700 Ккал) ежедневного меню диеты для мужчин обусловлена их физиологией.

2. Уклон в сторону белковых продуктов.

3. Сбалансированность витаминов и минералов в рационе — обязательное присутствие витаминов А, Е, С, В, D плюс кальция и магния.

4. Обилие клетчатки.

5. Не должна вызывать мучительные приступы голода.

6. Обязательный питьевой минимум — 2,5 л воды.

Приоритетный список продуктов

  • Мясные продукты полностью не исключены, но в большинстве своем заменяются на нежирную рыбу и птицу без шкурки (курицу, индейку).
  • Овощи (морковь, лук, капуста, свекла, чеснок, сладкий перец и картофель) плюс зелень.
  • Обезжиренные кисломолочные изделия.
  • Хлеб из отрубей и грубого помола.
  • Злаки (каши, супы, пророщенные пшеничные зерна).
  • Бокал живого пива позволяется раз в 2 недели.

«Черный» список продуктов

Запреты идентичны требованиям любой другой диеты. Крепкий алкоголь и бутилированное пиво, жирное, жареное, острое, копченое и соленое, майонез и сахар — табу для худеющих мужчин.

Варианты диетического меню для мужчин

Довольно жесткая трехдневная диета для мужчин, но дающая быстрый результат. Кроме перечисленных продуктов, можно пить воду в промежутках между приемами пищи, а во время них без ограничений пить некрепкий и несладкий чай.

Читайте так же:  Уход за волосами в период беременности и после родов

1-й день — тушка курицы (выбирать по весу так, чтобы в чистом виде вышло 1,5 кг мяса) в отварном или запеченном виде. Распределить на три приема пищи. Основной из них — обед — на него приходится большая часть мяса птицы.

2-й день — говядина (телятина), суточная норма — 300 граммам, поделенная таким же образом, как и в предыдущий день.

3-й день — разгрузочный. Моно продукт последнего дня диеты — кофе, ограниченное 5-ю чашками в день.

Семидневная диета для мужчин предлагает следующее примерное меню каждого из дней.

Завтрак — фрукты плюс вода (200 г).

2-й завтрак — каша на воде (манка, гречка или рис) с творогом (150 г) плюс чай.

Обед — овощной микс, отварное маложирное мясо (рыба) с постным рисом (картошкой) в качестве гарнира, чай и фрукты.

Ужин — фрукты (только свежие) плюс кефир (200 г) перед сном.

Диета, избавляющая от «пивного живота»

На диете против пивного живота стоит придерживаться следующего рациона.

Завтрак — овсяная каша (можно заменить на мюсли), ломтик цельнозернового хлеба, 100 г отварной курицы, тонкая полоска сыра, несладкий чай.

Обед — микс из свежих овощей, с заправкой лимоном и маслом, ломтик мяса птицы, отварной рис (гречка) плюс овощной или фруктовый фреш.

Ужин — маложирный творог (125 г), хлеб из отрубей, несладкий чай.

Такого рациона следует придерживаться четыре дня.

Рыбная диета

Завтрак — биточек из рыбы плюс жюльен из грибов, ломтик черного хлеба грубого помола, фруктовый фреш (100 г).

Обед — тушеная рыба (150 г) плюс зеленый горошек и 2 картошины «в мундирах», йогурт (100 г).

Полдник — 200 г картошки «в мундирах» с отварной фасолью (125 г).

Ужин — 90 г тунца плюс 2 ломтика черного хлеба с отрубями, ветчина (кусочек).

В течение дня соблюдается питьевой режим. Разрешенные без ограничения напитки — чаи на травах и вода.

New Year’s Eve diet: several rules

Before the New Year is less than a month, and thismeans that it’s time to prepare. Preparation includes not only the purchase of gifts and new clothes, but also the arrangement of your own figure, in order to look amazing that very night. Qualitatively and quickly cleanse the body, accustom it to the limitations and get closer to the parameters of your dreams in about 10-12 days.

During this time you can not usesuch products as sausages, canned goods, smoked products, semi-finished products, sour cream, potatoes, mayonnaise. It is worthwhile to lean on raw vegetables and fruits, steamed meat and fish, and low-fat dairy products.

Have dinner no later than 5 hours before bedtime. If you really want to eat in the evening, then you can eat an apple, carrot or drink a glass of yogurt.

Physical loads should be increased gradually. A good option — to walk, starting at 1 kilometer and bringing the distance to three. It is also desirable to do gymnastics every morning for 15-20 minutes and visit the pool a couple of times a week. As a result of such a comprehensive program, you will lose a few kilograms by cleansing the digestive system and eliminating excess moisture from the body.

An approximate version of your pre-New Year’s menu might look like this:

omelet of two
eggs with vegetables, fruit salad with low-fat kefir or oatmeal on water with
dried fruit and a teaspoon of honey.

vegetable soup on
water (without potatoes), 200 g of boiled chicken without skin or lean fish, vegetables
a steamed salad of raw cabbage and carrots with lemon juice.

boiled vegetables
with soy sauce or oatmeal on water, low-fat cottage cheese and dried fruits or
steamed vegetables and low-fat cheese.

On
night, as already mentioned, you can eat an apple or carrot.

AT
Day X, December 31, in the morning take a contrast shower, which will help
activate the immune system and blood circulation.

Many
allow an error in the form of fasting throughout the day, so that later
relax at the table. However, this only leads to severe discomfort. AT
The last day of the old year can be breakfasted with cereal or muesli with yogurt and
fruits or dried fruits. This will provide you with energy before lunch. Not worth it
to take a great interest in coffee and strong tea, as an overabundance of caffeine at all does not invigorate, and
gives the opposite effect. If you drink coffee, add milk.

For
a cup of broth and a slice of chicken meat will be the best option.
salad with fresh vegetables. This food is easy, but satisfying, and it will give you
enough energy to prepare for the celebration. As a snack, you can
use all the same apples and carrots, fasting is not recommended. AT
breaks between preparation you can take a bathroom or do a little exercise
to the music. This will provide an opportunity to maintain the form and save energy until the evening,
despite the fact that the day will be active.

Диета в день один продукт: как правильно соблюдать?

Д иета «один продукт в день» пользуется огромной популярностью, так как имеет множество неоспоримых достоинств. Главным ее преимуществом является очень высокая эффективность. При соблюдении всех рекомендаций диетологов можно сбросить до 8 килограммов лишнего веса всего за 10 дней. Такой результат является более чем хорошим.

Читайте так же:  5 лучших средств укрепления иммунитета

Подобная программа, направленная на похудение, обязательно понравится людям, которые очень много работают и не имеют возможности готовить сложные блюда, предусмотренные специально разработанным меню. В данном случае все предельно просто — на протяжении дня нужно питаться только одним продуктом, исключив из рациона все остальные. Человеку не нужно готовить для себя отдельную еду.

К сожалению, диета является строгой и не сбалансированной. Это означает, что в организм не поступают в нужном количестве все необходимые витамины и микроэлементы. Чтобы не навредить своему здоровью, желательно принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе нарушается, поэтому соблюдать диету дольше 10 дней категорически не рекомендуется.

Программа состоит из 10 монодиет, которые следуют друг за другом. Продолжительность каждой из них — 1 сутки. На протяжении первого дня необходимо есть только отварные яйца, второй день — рыбный, третий — творожный. Рыбу рекомендуется отваривать на пару или запекать, но не жарить. Творог допустимо кушать даже с медом. Также можно добавлять в творожную массу измельченный чернослив, но в весьма ограниченных количествах.

На протяжении четвертого дня нужно есть только отварную курицу. Варить ее необходимо без кожи, а еще лучше приготовить нежирную куриную грудку. Пятый день считается картофельным. На протяжении суток нужно кушать только картофель, отваренный в мундире. Такой способ приготовления позволяет сохранить в продукте все необходимые витамины и минеральные соединения.

В меню шестого дня диеты должна быть включена отварная говядина или телятина. Желательно выбирать нежирное мясо и отваривать его на пару. Также допустимо запекать продукт в духовке. Соль, специи добавлять можно, но лишь в весьма ограниченных количествах. От употребления соусов нужно категорически отказаться.

Диету нельзя соблюдать при наличии определенных хронических заболеваний, а также в состоянии беременности, при грудном вскармливании. Если у человека есть какие-то сомнения, стоит обсудить целесообразность такого похудения со своим врачом.

Седьмой день диеты — овощной. На протяжении суток можно кушать свежие и тушеные овощи. Исключение составляют лишь картофель и бобовые.

Восьмой день похудения — фруктовый. Можно кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда. На протяжении девятого дня допустимо употреблять лишь кефир. Лучше выбирать продукт со средней степенью жирности, так как полностью обезжиренный товар не дает должного чувства насыщения. Слишком большой процент жира в кефире провоцирует набор лишнего веса.

Десятый день диеты считается самым строгим и сложным. На протяжении суток можно пить только отвар шиповника. Добавлять в него сахар нельзя. Для того, чтобы похудеть, следует выполнять ряд определенных условий. Кушать можно столько, сколько хочется. Строгих ограничений по количеству пищи не существует. Питаться можно дробно, но лучше разбить дневной рацион на 3-4 приема. Последняя трапеза должна состояться не позднее 18 часов вечера.

Не стоит забывать об особом питьевом режиме. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. В это количество входит как чистая вода, так и чай без сахара. Допустимо употреблять зеленый, травяной чаи, но не компоты. От алкоголя, газированных напитков следует отказаться.

Выход из диеты должен быть максимально плавным. За 10 дней организм отвыкает от разнообразной пищи, поэтому новые блюда нужно вводить в рацион постепенно. К сожалению, все монодиеты обладают одним недостатком — вес уходит быстро, но так же быстро достигает привычной отметки, если не закрепить результат. Именно поэтому так важно возвращаться к привычному меню не сразу. После выхода из диеты рекомендуется раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. В эти периоды можно кушать только яблоки или пить лишь отвар шиповника.

Описанную программу можно назвать белково-углеводной. На протяжении нескольких дней человек употребляет только белковую пищу, благодаря чему жир начинает усиленно сжигаться. Но специалисты разработали диету таким образом, чтобы в другие периоды организм мог восполнить запасы углеводов. Именно поэтому у людей, придерживающихся данной программы снижения веса, редко наблюдаются головокружения и слабость. Такое возможно лишь в периоды, когда несколько белковых дней сменяют друг друга и не чередуются с углеводными.

Диета «один продукт в день» помогала похудеть очень многим звездам шоу-бизнеса. Знаменитости признаются, что даже индивидуальные программы, составленные по их просьбам известными диетологами, оказывались гораздо менее эффективными.

Диета «в день один продукт» способна творить настоящие чудеса. Всего за неделю можно похудеть на ней до 6 килограммов, а за 14 дней отвес составит 6-9 килограмм. При этом очень важно следить за состоянием кожи и пользоваться специальными кремами, подтягивающими дерму.

Правила эффективной предновогодней диеты

Для начала посетите cooparison.ru рецепты низкокалорийных блюд помогут вам в достижении желанной цели. Одним из наиболее эффективных способов в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса – снизить количество потребляемых углеводов. От мяса лучше отказаться (в рацион можно включить лишь нежирные его виды). А вообще, предпочтение нужно отдавать овощам и фруктам.

Отказ от углеводов, по свидетельствам диетологов, может привести к поистине удивительным результатам.

Есть, однако, и более радикальная мера – так называемая диета моделей. Суть в следующем: в течение трех дней вы съедаете одно яйцо всмятку на завтрак, не более 175 г творога на обед и столько же на ужин. Запивать все это нужно чаем, но ни в коем случае не с сахаром. Благодаря столь жестким ограничениям в еде вы сможете от трех до пяти килограмм.

Можно также прислушаться к мнению известной модели Кейт Мосс. По ее мнению, секрет безупречной фигуры и привлекательной внешности – постоянное недоедание. Из всех блюд она отдает предпочтение ананасам, вареным яичным белкам, отварному мясу и салату.

Читайте так же:  Что добавлять и не добавлять в рацион весной

Предновогодние диеты: худеем к праздникам!

Наступает приятное время подготовки к Новому году. Если вам срочно нужно привести себя в отличный вид, чтобы надеть праздничный наряд и выглядеть в нем ослепительно, вам поможет подборка самых быстрых и эффективных новогодних диет.

Трехдневная экстремальная диета

Рацион на 3 дня включает:

  • отварное всмятку куриное яйцо на завтрак (8.00);
  • обезжиренный творог (175 г), зеленый чай без сахара на обед (11.00-12.00).

Перекусы и ужины не предусматриваются. В течение дня можно выпивать неограниченное количество обычной воды. От соблюдения диеты следует отказаться людям с хроническими заболеваниями почек, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Четырехдневная актерская диета

Этот простой способ похудения успешно применяется танцорами (балеринами) перед ответственными выступлениями. Меню диеты не ограничивает объемы продуктов, есть их можно в любых количествах:

  • отварной рис (на воде, без сахара, соли, приправ), томатный сок в 1-й день;
  • обезжиренный творог, свежий кефир во 2-й день;
  • отварное белое мясо (филейная часть курицы, индейки), зеленый чай в 3-й день;
  • красное сухое (столовое) вино хорошего качества, твердый сыр.

За время диеты можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса и жировых отложений в области талии и бедер.

Комбинированная экспресс-диета

  1. очищающего (на воде, овощных и фруктовых фрешах, их смесях, зеленом чае, легких травяных отварах);
  2. кефирно-творожного (суточный объем обезжиренного творога — 500 г, свежего кефира — 1 л, продукты делятся на 5 частей и съедаются поочередно каждые 2 часа);
  3. салатного (1,5 кг салата из зеленых листовых овощей с 1-2 столовыми ложками оливкового масла на весь день);
  4. заключительного (на свежевыжатых соках).

Диета достаточно сытная и переносится легко. Средняя потеря веса за эти дни составит 3-5 кг.

Диета на кефире

Также известна как метод похудения Ларисы Долиной. Подойдет тем, кто желает похудеть перед Новым годом за неделю. Каждому дню соответствует определенный объем конкретных продуктов. Их нужно распределить на равное количество приемов пищи и съесть в течение дня. Самый поздний ужин — до 18.00. Перед едой полезно выпивать стакан травяного отвара из ромашки, календулы и зверобоя (в одинаковых пропорциях). Началу диеты должен предшествовать разгрузочный день (на обычной чистой воде или несладком зеленом чае).

Меню кефирной диеты по дням:

  • отварной в мундире картофель без соли (5 шт.), кефир с жирностью 1% (400-500 мл) в 1-й день;
  • сметана (250 мл), кефир (400-500 мл) во 2-й день;
  • обезжиренный творог без добавок и сахара (200 г), кефир (400-500 мл) в 3-й день;
  • отварная куриная грудка без соли и приправ (500 г), кефир (400-500 мл) в 4-й день;
  • размоченный чернослив (300 г)/сырая морковь (500 г)/зеленые яблоки (1 кг), кефир (400-500 мл) в 5-й день;
  • кефир (1 л) в 6-й день;
  • негазированная артезианская (минеральная) вода (1-1,5 л) в 7-й день.

Неукоснительное соблюдение диеты дает гарантированный результат — потерю 7 кг лишнего веса и сияющий вид вашей кожи.

Сладкая диета (на черном шоколаде)

Ее продолжительность — 7 дней, эффективность — потеря 6-7 кг веса. Основа меню каждого дня — 100 г натурального черного шоколада. Его необходимо разделить на 3 части. Через 3-4 часа после каждого приема пищи нужно выпить чашку черного кофе с молоком (без сахара).

Недельная диета «Генеральная уборка»

Ее действенность обусловлена минимальным количеством жиров в рационе, быстрым очищением организма от шлаков и токсинов, выведением избытка жидкости из тканей, способностью стимулировать обмен веществ. Предложенное меню положительно отражается на состоянии кожи, способствуя восстановлению ее эластичности и упругости.

10-дневная программа быстрого похудения

Видео (кликните для воспроизведения).

Рацион каждого дня разрабатывается самостоятельно на основе 2-х списков продуктов:

  • обязательных (куриное филе, яйца, кефир, яблоки, грибы, огурцы, капуста, кабачки, помидоры, баклажаны);
  • дополнительных (15 мл оливкового масла, 5 мл меда, 30 г цельнозернового хлеба, лимонный сок, лук, укроп, петрушка, чеснок).

Блюда можно готовить любыми способами. Суточный объем пищи не должен превышать 1,5 кг.

Примерное меню для одного дня (на выбор):

  • на завтрак:
  • капустный салат (200 г), яблоко, кефир (100 мл);
  • яблочное пюре (100 г), отварное яйцо (2 шт.);
  • яичный омлет с грибами (200 г), помидор, зеленый чай с медом;
  • на обед:
  • отварная куриная грудка (150 г), тушеные баклажаны/кабачки (100 г);
  • овощной салат с зеленью (200 г), запеченное куриное филе (100 г);
  • рагу с курицей, грибами и овощами (250 г), ломтик хлеба;
  • на ужин:
  • «горячие» бутерброды (хлеб, курица, овощи), зеленый чай;
  • запеченные с чесноком баклажаны (150 г), овощной салат (200 г);
  • тушенные с луком грибы (150 г), кефир (150 мл).

Двухнедельная диета дробного питания

Методикой предполагаются частые приемы пищи (каждый час) с энергетической ценностью порции не более 100 кал. Запрещенных видов продуктов нет. Желательно, если ваш рацион будет состоять не только из сладостей и вредных «вкусностей», но и из свежих овощей, фруктов, цельнозерновых злаковых. Для быстрого насыщения и лучшего усвоения, любую пищу нужно тщательно пережевывать.

Предновогодняя диета

Время года, когда женщинам необходимо готовиться к пляжному сезону уже к счастью прошло

Однако на его место пришла предновогодняя диета. Поэтому стоит взять волю в кулак и сделать предпраздничную «разгрузку».

Есть только одна более стоящая вещь чем пост — рождественская диета и это предновогодняя диета. Судя по всему это главное сейчас . Если вы еще не на диете в перспективе до праздников — то почему?

Не стоит дожидаться Нового года чтобы почувствовать вину за всю выпивку и пироги которыми вы наполнили свой желудок в период новогодних праздников. Вы уже должны чувствовать эту вину еще в прошлом месяце!

Осенью, в тот момент когда магазины наполнились новыми коллекциями, вы должны были начать «готовить себя к вечеринкам» (т.е. «начать голодать»).

Читайте так же:  Как есть сладкое и при этом худеть

Один очаровательный опрос под названием «Операция Новый год» утверждает, что одна из семи женщин уже начала предновогоднюю диету под девизом: «Забудьте о закупке вкусностей и выпивки, в эти дни реальная подготовка больше состоит в том — чтобы хорошо выглядеть к празднику»!

Однако в этом опросе не указали о склонности женщин менять свои намерения. Даже те кто выкладываются в тренажерном зале, едят сою и брокколи вместо пирогов и жареного картофеля и всячески ограничивают себя в преддверии Нового года, также склонны отвлекаться от жесткого графика когда идут на «просто один коктейльчик» со своими друзьями.

Скорее всего после четвертого «просто еще одного коктейльчика», она в конечном итоге проголодается и закажет биг мак с дополнительной картошкой фри по пути домой. Временами мы пробуем быть правильными — правильно питаться, заниматься спортом, но при всем этом мы неизбежно срываемся.

Просыпаясь с похмелья, мы говорим себе — что по крайней мере я не ела ужин вчера вечером, поэтому естественно это противоядие от всех стаканов Jack Daniels что я проглотила. Только потом вы переворачиваетесь в постели и четко видите обертку от большого Сникерса на полу, или вымазанный горчицей пакетик из Макдональдса.

Этот ритуал узнавать «что я съела вчера» согрешив в пятницу или в субботу ночью, продолжается в течение многих лет. И это неисправимо !

Поэтому теперь я буду активно заниматься собой к праздникам. Новый год приходит раз в год, значит праздник нужно встретить в прекрасной форме! Это событие для того чтобы веселиться и наслаждаться жизнью, сколько еще аргументов нам нужно чтобы настроиться на предновогоднюю диету? Будьте красивыми и любите себя в Новом году!

Посленовогодние диеты: как быстро сбросить набранные килограммы

Большое количество предновогодних, новогодних и посленовогодних застолий и посиделок неизбежно приводит к повышению массы тела, неприятным ощущениям в области желудка и других внутренних органов, плохому состоянию здоровья и, как следствие, плохому настроению.

А, уж чего-чего, а плохое настроение нам ни к чему! Поэтому займемся приведением себя к нормальному «рабочему» состоянию. Голодать, глотая слюнки, глядя на холодильник, ни к чему. Ведь задача – не замордовать себя, а вывести из организма накопившиеся токсины, а вместе с ними и лишние килограммы.

Общие рекомендации

  • начинаем кушать меньше, но чаще,
  • отказываемся от перекусов на протяжении дня,
  • включаем в меню блюда из овощей, мяса и рыбы, приготовленных на пару, — в изобилии кушаем цитрусовые (подавляют аппетит и витаминизируют организм),
  • пьем кефиры, закваски и другие кисломолочные напитки, богатые кальцием и приводящие в норму работу кишечника,
  • потребляем большое количество жидкости (минимум два литра в день),
  • исключаем из рациона питания высококалорийные продукты и блюда, приготовленные из них,
  • едим много овощей и фруктов, если хотим вывести из организма накопившийся за время праздников холестерин,
  • не отказываемся от сладкого (черный шоколад, сухофрукты – инжир, курага и другие), если хотим чувствовать себя бодрыми и радостными.
  • повышаем физическую активность (прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, катание на санках и лыжах),
  • заботимся о здоровом сне (вечерний травяной чай с медом, контрастный душ).

Кто таки хочет посидеть на диете (для успокоения совести), в арсенале диетологов имеется несколько подходящих однодневных диет.

Чистит кишечник, наполняет организм белками, нужными углеводами, необходимыми аминокислотами, крайне важными витаминами.

С вечера готовим полезный хлебный напиток. Для этого черный ржаной хлеб (200 грамм) режем на небольшие ломти и заливаем одним литром кипятка, настаиваем 10 часов, процеживаем.

1. С утра натощак – теплый несладкий зеленый чай.
2. Завтрак – один стакан хлебного напитка и одно яблоко.
3. Второй завтрак (через час) — 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана виноградного сока и небольшая гроздь (100 грамм) винограда.
4. Третий завтрак (через час) — 2 стакана несладкого зеленого чая.
5. Через час – 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана морковного сока и яблоко.
6. Через час — стакан виноградного сока и небольшая (100 грамм) гроздь винограда.
7. Обед (через три часа) – 2 стакана зеленого чая.
8. Через час – 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана морковного сока.
9. Через час — стакан минеральной воды.
10. Полдник (за три часа) — три болгарских перца.
11. Ужин – 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана яблочного сока.
12. На ночь — стакан зеленого чая.

С утра: каша на воде +морковный салат, грейпфрут (апельсин, яблоко) и несладкий кофе (чай).
Ланч: квашеная капуста с растительным маслом + куриное филе (или вареное вкрутую яйцо) + фреш.
Обед: постный овощной суп, яблоко или цитрусовые, морковный сок.
Ужин: рыба отварная или морепродукты + овощи отварные, яблоко + несладкий чай.
Перед сном: нежирный кефир.

Мандарин, как и все цитрусовые, очень полезный, вкусный, витаминный и низкокалорийный продукт, способствующий улучшению пищеварения. Поэтому мандарины вполне могут помочь нам сбросить лишний вес. Тем более, после встречи Нового года их много остается. Можно просто целый день «просидеть» на мандаринах и воде, а можно сочетать их с полезными белками.

Диета № 3 (мандариновая)

С утра выпиваем зеленый чай или кофе (лучше без сахара).
На ланч съедаем 4 мандарина и вареное яйцо.
В обед себе можно позволить кусочек постного отварного мяса или курочки + салатик из свежей или квашеной капусты.
На полдник, как и на ланч 4 мандарина и вареное яйцо.
Вечером доедаем отварное мясо или курочку с капустой.

И не волнуйтесь, скоро все станет на свои места: и фигура, и цвет лица, и настроение!

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Предновогодняя диета

По статистике предновогодние диеты интересуют около 40-45% женщин. Желание выглядеть более стройной и привлекательной вполне оправдано в преддверии долгожданных праздничных дней.
Читайте так же:  Топ-10 способов освежить воздух в квартире

Давайте подойдём к предновогодним диетам обдуманно. Если вам через месяц нужно быть стройной и подтянутой, то есть весьма эффективный способ – диета, рассчитанная на 4 недели.

Предлагаемая нами 4х недельная предновогодняя диета: демократична и эффективна. Рацион этой методики весьма разнообразен: белок, фрукты, клетчатка, витамины, небольшое количество углеводов, поэтому ей можно пользоваться без срывов и, не ощущая голода.

Основные принципы 4х недельной диеты:

— употребление нежирного мяса, рыбы или птицы, приготовленного на пару, сваренное или пожаренное на сковороде без масла. С птицы обязательно снимается вся кожа. Мясо берём постных сортов (баранина, свинина исключаются);

— за один приём съедаем 100-150 г, на четвёртой неделе можно по 200 г.;

— рыбу покупаем нежирных сортов: тунец, судак, щука, карась и др. Готовить также как и мясо;

— ежедневно едим фрукты и в обязательном порядке цитрусовые;

— молочные продукты выбираем обезжиренные или с жирностью не более 1.5%;

— салаты из зелени и овощей, кроме картофеля;

— под запретом полуфабрикаты, газированные напитки, алкоголь и сладости.

Первые две недели

Завтрак

Ежедневно на завтрак съедаем ½ апельсина (грейпфрута) и 2 яйца «в мешочек».

Обед

Чередуем дни по употреблению мяса, курицы или рыбы, соблюдая условия приготовления и норму (100-150 г). В виде гарнира салат из свежих овощей + тост из хлеба или хрустящий хлебец.

Ужин

Чередуем рыбу и молочные продукты. Один день — 100 г рыбы, второй — обезжиренный творог или кефир – объём не ограничен. Ежедневно овощной салат или отварные овощи, а также 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Едим в течение дня неограниченное количество раз, при условии, что продукты употребляем только одного вида

Понедельник – фруктовый день (под запретом манго, бананы, виноград и сухофрукты).

Вторник – овощной день.

Среда – фруктовый день.

Четверг – рыбный день.

Пятница – куриный день.

Суббота, воскресенье – фруктовый день (яблочный или грушевый или только персиковый).

Четвёртая неделя

Доводим порцию мяса (рыбы) до 200 г. Количество приёмов пищи распределяете самостоятельно на несколько приёмов. За один день можно съесть: 2 яйца, до 400 г мяса или рыбы, цельнозерновой хлебец, фрукты и овощи без ограничений, 1 апельсин (грейпфрут).

Предновогодняя диета, которую мы предложили, достаточно эффективна. Вы не будете мучиться от голода, ваш организм не испытает большого стресса, а в результате уйдут лишние килограммы и вы встретите Новый год стройной и жизнерадостной. Удачи вам!

Это тоже интересно

Пока никто не комментировал

« Август 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Самое читаемое

Медицинские диеты (Лечебные столы) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

Как поправиться на лицо

Можно ли похудеть в Пост

Рекомендации людям, соблюдающим пост

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте «пустые» калории — булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую — это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Ведите дневник собственных достижений

Видео (кликните для воспроизведения).

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Предновогодняя диета несколько правил
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here