С чего начинается здоровье

Важное на тему: с чего начинается здоровье с полным описанием и комментариями специалистов.

С чего начинается здоровье?

Здоровье тесно связано с питанием и окружающей средой, которые непосредственно влияют на физическое состояние человека, а оно, в свою очередь, отражается и на умственном, и на душевном состоянии. Существует и обратная связь в этой последовательности.

С одной стороны, степень разумности (скажем так) определяет, какой мир человек станет создавать вокруг себя, чем наполнять его, что будет сам употреблять – всё это ведь в итоге сказывается на нашем собственном здоровье.

С другой стороны, душевное состояние людей – эмоции и чувства, переживания (так называемые «стрессы» или «нервы»), а также убеждения, ход мыслей («больное», «воспалённое» воображение в том числе) влияют непосредственно на самочувствие и состояние здоровья. И даже область появилась отдельная на стыке психологии и медицины, которая сейчас известна как «психосоматика», или же «метафизика болезней». Есть много авторов и книг, связанных с этой темой, и наиболее значимыми среди них (по крайней мере, на мой взгляд) являются труды Валерия Синельникова и Лиз Бурбо.

С чего начать. Трудно сказать. Наверное, с того, что вам окажется понятнее и ближе. И всё-таки давайте кое в чём попробуем совместно разобраться.

Здоровье – это комплексный показатель качества жизни. И увеличение числа лечебных учреждений (больниц, стоматологий, частных клиник), а также рост бюджетного финансирования сферы здравоохранения , как раз и указывает на снижение этого качества.

Причём развитие и разрастание конкретной области в медицине напрямую указывает на проблемную сферу жизни, и при должном внимании никакого труда не составит проследить эту взаимосвязь и выявить причины возникших проблем. Например, увеличение числа стоматологий и развитие этой области медицины указывает на сферу питания (частично проблема в ней); дальнейший ход мыслей и наблюдений подсказывает, что проблема, ведущая к появлению большого количества стоматологий, связана с ростом потребления сахара, десертов, кондитерских изделий, которые активно продвигаются на рынке. А наравне с этим питание становится всё менее физиологичным (скорее, быстрым и технологичным) – полезных веществ поступает недостаточно, много искусственных и вредных ингредиентов и таких (в газированных, энергетических и других популярных напитках, например), которые разрушают полезные вещества в организме и нарушают его работу.

Поэтому забота о здоровье должна исходить от самого человека, он должен владеть знаниями и представлениями о том, что оказывает влияние на его здоровье и в какой степени, должен прислушиваться к своим истинным потребностям, быть внимательным и чутким к своему состоянию и знать, какую помощь можно оказать себе и своим близким.

Всё вышесказанное подводит к тому, что необходимы меры, которые помогут каждому самостоятельно поддерживать своё здоровье , и эти меры должны быть приняты уже на уровне образования.

Вот какие мероприятия могут быть проведены.

— Занятия, где будет рассказываться об особенностях различных продуктов, действии на организм (согревающем, охлаждающем, тонизирующем, расслабляющем и т.д.), а также об ингредиентах, которые входят в состав продуктов; особое внимание уделить их натуральности, сказав, что искусственные, полученные технологическим способом вещества и выращенные с применением химикатов овощи и фрукты (полученные в том числе методами современной селекции и модификации семян), являются неестественными для организма, и даже принося некоторую пользу, могут вызвать отдалённые негативные последствия, сказаться на здоровье – не только физическом и не только своём собственном, а повлиять и на здоровье будущих детей.

— Занятия по травоведению и применению народных (широко доступных и независимых от промышленности) средств в жизни – для быта и здоровья, что затронет одновременно и темы экологии, побудит к наблюдению, к изучению свойств трав и других растений и поможет на основе полученных знаний и опыта самостоятельно поддерживать своё здоровье и помогать при необходимости близким (тем более что люди часто и за городом бывают, и вовсе жить туда переезжают).

Занятия, на которых будет рассказано о том, какое влияние на здоровье оказывает состояние окружающей среды, в частности неправильное обращение с отходами (попадание их в землю, образование вредных веществ при сжигании пластика и так далее); такие знания и представления предотвратят пагубные действия самих детей, которые могут навредить их здоровью и здоровью окружающих, и пробудят в них бдительность и ответственность, если они в своей жизни столкнутся с такими ситуациями, где понадобится проявить предприимчивость, зная о негативных последствиях в случае бездействия.

— Занятия по физическому воспитанию, которые обязательно должны учитывать индивидуальные особенности детей при подборе нагрузки и упражнений (или, по крайней мере, помогать им адекватно определять свои пределы и потребности в физической нагрузке, с одной стороны, а с другой – самостоятельно преодолевать собственную слабость, пассивность и лень), а также другие факторы (необходимость свежего воздуха при физических нагрузках, хорошая проветриваемость в небольших залах (тренажёрных, например), предпочтительность одежды из натуральных материалов для обеспечения более здорового дыхания тела, обеспечение чистой питьевой водой до и после занятий и так далее).

— Занятия в средних и старших классах, на которых будет рассказываться о взаимосвязи физического, умственного и душевного состояния, о том, что к проблемам с физическим здоровьем часто приводит нездоровое мышление, негативные чувства и эмоции; акцент на таких занятиях должен делаться на личной ответственности за свои мысли, чувства и здоровье в целом, на проявлении внимательности, чуткости и честности по отношению к самому себе; эти занятия в дальнейшем будут непосредственно влиять и на развитие здоровых социальных и семейных отношений , которые способны оказывать обратное влияние и на здоровье человека.

Однако главный-то вопрос, похоже, всё-таки повис. А мы устроим тест-опрос, и каждый сам определится с этим для себя. Итак.

С чего же начинается здоровье:

а) с наследственности;
б) с окружающей среды;
в) с понимания взаимосвязей;
г) с прислушивания к себе, заботы о себе;
д) с осознания того, что не является здоровым и полезным;
е) со стремления быть здоровым;
ё) свой вариант.

По материалам: ШколаЖизни.ру
Просмотров: 243

С чего начинается душевное и физическое здоровье

Чтобы быть здоровым, важно поддерживать в хорошем состоянии главный энергетический канал.

Стало традицией говорить о физическом и душевном здоровье так, словно это разные вещи. Однако в силу обстоятельств современный человек настолько материалистичен, что для того, чтобы научить его восстанавливать здоровье, нужно начать с осязаемого, то есть с физического. Каждодневная врачебная практика диктует такой подход.

И всё же человек, который выбрал возможность нетрадиционного выздоровления, должен знать, что такое здоровье, и использовать эти знания. Тот, кто надеется, что мановением руки вылечат его болезнь, жестоко ошибается, легковерный впоследствии расплатится собственным здоровьем. Если кто­-то облегчает Вашу болезнь наложением рук или передачей энергии, то это всё же дает кратковременный эффект и лишь ликвидирует последствия. В принципе таким же образом лечит и традиционная медицина.

Читайте так же:  3 вещи, которые следует принять в себе

Болезнь можно лечить, только устраняя причину, а причина таится глубоко в Вас самих. Каждый человек подспудно знает причину, но большинство людей не осознают её.

Лучший лекарь для человека — он сам, поскольку постоянно находится под рукой. Задача врача — учить, направлять, помогать и указывать на ошибки. Если человек не поможет себе сам, то и Бог ему не поможет.

Человек — это Дух, который через Душу владеет своим Телом

Наше тело, как маленький ребёнок, постоянно ожидающий любви, и если мы хоть сколько­-нибудь о нём заботимся, то оно искренне радуется и платит нам сразу и щедро. Когда человек, проснувшись утром, говорит: «С добрым утром, моё тело! Я люблю тебя! Сегодня будет хороший день», — тогда день будет лучше. И вечером: «Спокойной ночи, моё тело! Я люблю тебя! Сон будет хороший», — и сон будет лучше.

Когда светит солнце, мне хорошо. Я испытываю пассивное наслаждение. Но когда светит солнце, и я говорю себе: «Какое счастье, что светит солнце!» — то тем самым я активно добавляю себе много позитивного. Когда идёт дождь и дорога до невозможности грязная, то и на это можно сказать что­то такое, что сделает настроение радостным. Даже в самой неприятной ситуации есть нечто положительное, пусть это лишь горький урок.

Кто знает, может он и пригодится.

В космическом плане существует закон причины и следствия. Что посеешь, то и пожнёшь. Болезнь ясно указывает на наши ошибки по отношению к самим себе.

Те, кому не нравится, когда им указывают на ошибки и учат, как их исправить, обрекают себя на страдания. Дух человека знает свои обязанности. В их число входит и обязанность быть здоровым. То, что мы в своей материальной негативности продолжаем катиться вниз под гору, означает, что мы делаем плохо для всех. Человек не один. Больной человек излучает вокруг себя негативность, причиняя тем самым зло другим.

Следовательно, болезни моей семьи отчасти вызваны мною. Космический закон гласит: всё, что я делаю, возвращается ко мне вдвойне. Так же, как незнание закона не освобождает от наказания, так и я принимаю на себя двойное наказание за собственную негативность. Человек сам берёт на себя болезнь. Это следствие. Причиной явилась негативная мысль.

Последующее изложение — для тех, кто хочет помочь себе сам

Всё в этом мире суть Энергия.

Энергия = Свет = Любовь = Вселенная = Единство = Бог

Если вам не нравится слово Бог, то Вы человек, который, не терпя грязи, выбрасывает вместе с нею сверкающий драгоценный камень, не понимая, что это такое.

Разные виды энергии обеспечивают многообразие мира.

Энергия здоровья обеспечивает здоровье. Всеединство не знает состояния покоя, энергия здоровья также находится в постоянном движении. Подобно тому, как кровь течёт по кровеносным сосудам, а лимфа — по лимфатическим, так и энергия движется по особым каналам. Кровообращение можно поддержать в теле при помощи искусственного сердца, но когда прерывается поток энергии, человек умирает.

Энергетические каналы невидимы глазу. Их в человеческом теле неисчислимое множество, а центральная часть образует главный энергетический канал, который находится в позвоночнике. Именно поэтому мы можем назвать позвоночник опорой тела — как в прямом, так и в переносном смысле.

В человеческом теле расположены также энергетические центры, или чакры, которые представляют собой резервуары энергии, чьё нормальное наполнение обеспечивается нормальным, то есть здоровым, состоянием позвоночника.

Каждый человек должен начинать восстановление своего физического здоровья с позвоночника. Наше телосложение совершенно в своей целесообразности. Все вспомогательные средства для восстановления тела даны нам от рождения — глаза, чтобы видеть ошибку, и руки, чтобы её исправить. Скелет человека + мышцы есть тонко регулируемая система рычага, простая и универсальная, если мы содержим её в рабочем порядке.

Посмотрите на себя в зеркало — как искривлено ваше тело! И не ищите оправданий, почему оно такое. Если хотите выздороветь, нужно распрямить позвоночник. До тех пор, пока человек не поймёт, что от осанки зависит его здоровье, не имеет смысла лечить его дальше — всё равно полностью не поправится.

Вялое тело = вялая душа = вялое здоровье

Не забывайте, что ни один позвонок в позвоночнике не выносит ни малейшего трения о другой, и прежде чем начать выправлять искривление, нужно создать пространство для позвонков.

Начать следует с поднятия позвонков.

Это можно сделать упражнением на растягивание либо стоя, либо лёжа на полу, либо сидя. Лучше всего сидя на жёстком стуле. Положите ладони на верхнюю часть бёдер, упираясь запястьями в низ живота.

Сосредоточьте свои мысли на позвоночнике. Начинайте поднятие с копчика. Физический подъем подкрепите мысленным. Вообразите кошку, поднимающую хвост. Прогнитесь в пояснице и мысленно представьте себе, что крестец принимает чуть ли не горизонтальное положение. Только так могут легко подняться поясничные, грудные и шейные позвонки, поскольку исчезнет их выгнутое назад кривое положение, напоминающее укладку черепицы, и вместе с ним сопутствующее ему огромное мышечное напряжение в спине.

Если ещё Вы мысленно представите себе, что каждый позвонок в отдельности поднимается прямо наверх, на своё правильное место, и медленно, упираясь руками в бёдра, будете выпрямлять спину и тянуться вверх, то скоро почувствуете улучшение своего состояния, то есть: плечи расправляются, руки свободно прямые, дыхание свободное, спина прямая. Не бывает слишком длинных рук, бывает ставшая короткой спина.

Теперь расслабьте плечи и вытяните вверх шею, больше затылок, чем челюсть, так, чтобы напряглись все мышцы верхней части туловища. Наслаждайтесь вытягиванием своего позвоночника и вкушайте от этого радость.

Когда после такого вытягивания Вы встанете, по­новому ощутите своё тело и почувствуете, что позвоночник как бы невесом, и, не будь сдерживающего тела, он устремился бы ввысь, тогда это будет означать, что вы достигли идеала и главный энергетический канал открыт.

Вы наполнены чувством свежести. Вы сразу почувствуете себя лучше.

Как часто проделывать такое упражнение? Так часто, как скоро Вы хотите выздороветь. Кто один раз в день, а кто сто. У каждого своя цель и возможность выбора.

Рудольф Риммель «Душевный свет», Издательство «Э», 2017

Внимание! Фотография сверху не имеет никакого отношения к описанному упражнению.

Самым главным для хорошего здоровья конкретного человека и здоровья семьи является правильное питание и здоровый образ жизни. Соблюдение такого рациона, как сбалансированное питание очень влияет на умственное и физическое состояние человека.

К тому же окружающий мир так же оказывает значительное действие по отношению к здоровью человека. Все в природе взаимосвязано, как человек ведет себя в окружающем мире, так и окружающий мир воздействует на человека. Как человек будет наполнять природу, так он и будет потом сам это все употреблять.

Душевное состояние так же благосклонно может повлиять на состояние здоровья. Все переживания, нервы, стрессы очень негативно сказываются на эмоциональном фоне людей и тем самым влияют на самочувствие. В настоящее время появилась специальная методика, которая контролирует состояния здоровья человека, это методика включает в в себя психологические и медицинские показатели. Название такой методики «психоматика».

Читайте так же:  Валентинки в стихах любимой девушке

Сейчас написано очень много полезной литературы по этому направлению и самыми яркими авторами являются Лиз Бурбо и Валерия Синельникова. В их представлении здоровья — это общий показатель особенностей жизни человека. Они считают, что самым ярким показателем для снижения качества здоровья человека, является увеличение финансирование здравоохранительных учреждений и персонала. Создание большое количество платных больниц, так же оказывает пагубное влияние на здоровье людей.

Образ человека очень разнообразный, с появление большого количества стоматологий стали развиваться интенсивно хлебобулочные и кондитерские магазины. Тем самым питание человека стало еще больше негативно сказываться на здоровье человека.

Для контроля своего здоровья людям необходимо самостоятельно контролировать свой рацион, потому что в продуктах может содержаться большое количество вредных и искусственных добавок, которые пагубно сказываются на работу организма.

В помощь людям создаются специальные образовательные учреждения, где людям показывают и рассказывают как необходимо вести здоровый образ жизни. Суть таких учреждений донести до человека информацию по самостоятельному соблюдению режима правильного питания. Так же подробно излагается вся информация о еде и о том или ином продукте питания и как он влияет на состояние здоровья и на весь организм в целом. Так же там подробно расскажут как окружающая среда влияет на организм человека и как необходимо себя весь в той или иной ситуации.

С чего начинается душевное и физическое здоровье

Чтобы быть здоровым, важно поддерживать в хорошем состоянии главный энергетический канал.

Стало традицией говорить о физическом и душевном здоровье так, словно это разные вещи. Однако в силу обстоятельств современный человек настолько материалистичен, что для того, чтобы научить его восстанавливать здоровье, нужно начать с осязаемого, то есть с физического. Каждодневная врачебная практика диктует такой подход.

И всё же человек, который выбрал возможность нетрадиционного выздоровления, должен знать, что такое здоровье, и использовать эти знания. Тот, кто надеется, что мановением руки вылечат его болезнь, жестоко ошибается, легковерный впоследствии расплатится собственным здоровьем. Если кто­-то облегчает Вашу болезнь наложением рук или передачей энергии, то это всё же дает кратковременный эффект и лишь ликвидирует последствия. В принципе таким же образом лечит и традиционная медицина.

Болезнь можно лечить, только устраняя причину, а причина таится глубоко в Вас самих. Каждый человек подспудно знает причину, но большинство людей не осознают её.

Лучший лекарь для человека — он сам, поскольку постоянно находится под рукой. Задача врача — учить, направлять, помогать и указывать на ошибки. Если человек не поможет себе сам, то и Бог ему не поможет.

Человек — это Дух, который через Душу владеет своим Телом

Наше тело, как маленький ребёнок, постоянно ожидающий любви, и если мы хоть сколько­-нибудь о нём заботимся, то оно искренне радуется и платит нам сразу и щедро. Когда человек, проснувшись утром, говорит: «С добрым утром, моё тело! Я люблю тебя! Сегодня будет хороший день», — тогда день будет лучше. И вечером: «Спокойной ночи, моё тело! Я люблю тебя! Сон будет хороший», — и сон будет лучше.

Когда светит солнце, мне хорошо. Я испытываю пассивное наслаждение. Но когда светит солнце, и я говорю себе: «Какое счастье, что светит солнце!» — то тем самым я активно добавляю себе много позитивного. Когда идёт дождь и дорога до невозможности грязная, то и на это можно сказать что­то такое, что сделает настроение радостным. Даже в самой неприятной ситуации есть нечто положительное, пусть это лишь горький урок.

Кто знает, может он и пригодится.

В космическом плане существует закон причины и следствия. Что посеешь, то и пожнёшь. Болезнь ясно указывает на наши ошибки по отношению к самим себе.

Те, кому не нравится, когда им указывают на ошибки и учат, как их исправить, обрекают себя на страдания. Дух человека знает свои обязанности. В их число входит и обязанность быть здоровым. То, что мы в своей материальной негативности продолжаем катиться вниз под гору, означает, что мы делаем плохо для всех. Человек не один. Больной человек излучает вокруг себя негативность, причиняя тем самым зло другим.

Следовательно, болезни моей семьи отчасти вызваны мною. Космический закон гласит: всё, что я делаю, возвращается ко мне вдвойне. Так же, как незнание закона не освобождает от наказания, так и я принимаю на себя двойное наказание за собственную негативность. Человек сам берёт на себя болезнь. Это следствие. Причиной явилась негативная мысль.

Последующее изложение — для тех, кто хочет помочь себе сам

Всё в этом мире суть Энергия.

Энергия = Свет = Любовь = Вселенная = Единство = Бог

Если вам не нравится слово Бог, то Вы человек, который, не терпя грязи, выбрасывает вместе с нею сверкающий драгоценный камень, не понимая, что это такое.

Разные виды энергии обеспечивают многообразие мира.

Энергия здоровья обеспечивает здоровье. Всеединство не знает состояния покоя, энергия здоровья также находится в постоянном движении. Подобно тому, как кровь течёт по кровеносным сосудам, а лимфа — по лимфатическим, так и энергия движется по особым каналам. Кровообращение можно поддержать в теле при помощи искусственного сердца, но когда прерывается поток энергии, человек умирает.

Энергетические каналы невидимы глазу. Их в человеческом теле неисчислимое множество, а центральная часть образует главный энергетический канал, который находится в позвоночнике. Именно поэтому мы можем назвать позвоночник опорой тела — как в прямом, так и в переносном смысле.

В человеческом теле расположены также энергетические центры, или чакры, которые представляют собой резервуары энергии, чьё нормальное наполнение обеспечивается нормальным, то есть здоровым, состоянием позвоночника.

Каждый человек должен начинать восстановление своего физического здоровья с позвоночника. Наше телосложение совершенно в своей целесообразности. Все вспомогательные средства для восстановления тела даны нам от рождения — глаза, чтобы видеть ошибку, и руки, чтобы её исправить. Скелет человека + мышцы есть тонко регулируемая система рычага, простая и универсальная, если мы содержим её в рабочем порядке.

Посмотрите на себя в зеркало — как искривлено ваше тело! И не ищите оправданий, почему оно такое. Если хотите выздороветь, нужно распрямить позвоночник. До тех пор, пока человек не поймёт, что от осанки зависит его здоровье, не имеет смысла лечить его дальше — всё равно полностью не поправится.

Вялое тело = вялая душа = вялое здоровье

Не забывайте, что ни один позвонок в позвоночнике не выносит ни малейшего трения о другой, и прежде чем начать выправлять искривление, нужно создать пространство для позвонков.

Начать следует с поднятия позвонков.

Это можно сделать упражнением на растягивание либо стоя, либо лёжа на полу, либо сидя. Лучше всего сидя на жёстком стуле. Положите ладони на верхнюю часть бёдер, упираясь запястьями в низ живота.

Читайте так же:  Что есть осенью 10 сезонных продуктов

Сосредоточьте свои мысли на позвоночнике. Начинайте поднятие с копчика. Физический подъем подкрепите мысленным. Вообразите кошку, поднимающую хвост. Прогнитесь в пояснице и мысленно представьте себе, что крестец принимает чуть ли не горизонтальное положение. Только так могут легко подняться поясничные, грудные и шейные позвонки, поскольку исчезнет их выгнутое назад кривое положение, напоминающее укладку черепицы, и вместе с ним сопутствующее ему огромное мышечное напряжение в спине.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если ещё Вы мысленно представите себе, что каждый позвонок в отдельности поднимается прямо наверх, на своё правильное место, и медленно, упираясь руками в бёдра, будете выпрямлять спину и тянуться вверх, то скоро почувствуете улучшение своего состояния, то есть: плечи расправляются, руки свободно прямые, дыхание свободное, спина прямая. Не бывает слишком длинных рук, бывает ставшая короткой спина.

Теперь расслабьте плечи и вытяните вверх шею, больше затылок, чем челюсть, так, чтобы напряглись все мышцы верхней части туловища. Наслаждайтесь вытягиванием своего позвоночника и вкушайте от этого радость.

Когда после такого вытягивания Вы встанете, по­новому ощутите своё тело и почувствуете, что позвоночник как бы невесом, и, не будь сдерживающего тела, он устремился бы ввысь, тогда это будет означать, что вы достигли идеала и главный энергетический канал открыт.

Вы наполнены чувством свежести. Вы сразу почувствуете себя лучше.

Как часто проделывать такое упражнение? Так часто, как скоро Вы хотите выздороветь. Кто один раз в день, а кто сто. У каждого своя цель и возможность выбора.

Рудольф Риммель «Душевный свет», Издательство «Э», 2017

Внимание! Фотография сверху не имеет никакого отношения к описанному упражнению.

—>Библейский Израиль —>

Воскресенье, 25.08.2019, 06:53

С чего начинается здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это целая философия. Это философия любви к жизни. Естественность, которая присуща здоровому образу, рождает утонченность мысли, а это в свою очередь ведет к почитанию разумного и полезного

Здоровый образ жизни начинается с первых уроков воспитания и дисциплины. Но никогда не поздно начать улучшение своей жизни. Ведь долгожительство – признак здоровья, признак народной мудрости, признак возвышения духа.

В здоровом теле – здоровый дух
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни.

Очевидно, что здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к перееданию.

Физическая активность стимулирует многие жизненно важные функции организма, а ее ослабление вызывает опасные нарушения. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, следует стараться хотя бы спускаться вниз по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, и уезжать загород в свободные дни. Но главное – больше ходить пешком.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20 минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту и сопутствующим заболеваниям.

А теперь кое-что из жизни долгожителей
Когда ты здоров и ведешь правильный образ жизни, для тебя открываются радости жизни и растягиваются они на долгие десятилетия.

Сегодня долгожители сидят в «Твиттере», выкладывают в сеть фото и пользуются e-mail’ом

Опрос американских долгожителей наглядно доказал: интернет – удел не только молодежи. Так, 3% людей, которые пересекли столетнюю черту, с удовольствием пользуются «Твиттером».

Долгожители с помощью микроблогов общаются с друзьями и следят за новостями, — говорят в здравоохранительной организации Evercare, которая и провела исследование. Еще около 10% опрошенных добровольцев регулярно проверяет и использует электронную почту. 12% выкладывают в интернет свои новые фотографии, а 4% загружают таким путем музыку.

«Эти цифры по-настоящему вдохновляют: оказывается, люди преклонного возраста интересуются новыми технологиями и актуальными тенденциями в мире, — рассказывает Шерри Снеллинг, директор Evercare. — Многие новинки позволяют нам постоянно общаться со своими близкими, и именно это привлекает старшее поколение в сеть. Для пожилых людей находится в контакте с окружающими — жизненно важно».

В рамках своего исследования специалисты установили еще ряд фактов. Так, стало известно, что 15% людей, возрастом старше 100 лет, регулярно занимаются туризмом или прогуливаются. 8% отдают предпочтение катанию на велосипеде, а 3% любит побегать. Один долгожитель сообщил исследователям, что не расстается со спортивным симулятором Nintendo Wii Fit.

«Если вы становитесь старше, это совсем не значит, что вы не следите за современными технологиями, — подводит итог Снеллинг. — Пусть это станет для нас уроком: занимаясь блогерством в Twitter или регулярно выходя в сеть, мы только продлеваем себе жизнь».

08.06.2012, 20:19
Читайте так же:  Лайфхаки для резюме, которые удвоят вашу зарплату

—>Категория : Статьи о здоровье | —>Добавил : Vikvar | —>Теги : Долголетие, здоровый образ жизни, здоровье

—>Просмотров : 2100 | —>Рейтинг : 0.0 /

  • 40 советов диетологов Израиля
  • Простые способы предотвратить потерю памяти в пожилом возрасте
  • Упражнения, продлевающие долголетие
  • Вода и наш организм
  • 10 правил долгой и счастливой жизни
  • Как укрепить сердце?
  • Как продлить свою жизнь на 12 лет, если начать сейчас?
  • Как продлить свою жизнь на 12 лет, если начать сейчас (продолжение)
  • 30 секретов долголетия
  • Как должны питаться долгожители?

Эмоциональный мусор или с чего начинается здоровье

Мусор – отходы человеческой деятельности. Легко подвергается процессам гниения, загрязняет почву, воду и т.д.

Эмоциональный мусор – это негативные переживания, которые остаются у нас после деятельности или взаимодействия с людьми. Злость, обида, страх, гнев, жалость, вина. Очень часто эти негативные переживания остаются с нами на многие годы. Почему? Ведь накапливаясь, они разрушают нас не только психологически, но и физически, начинают болеть органы и системы нашего тела. Давайте поговорим об этом и о том, что делать, чтобы их не накапливать.

Мораль общества транслирует нам, что злиться, гневаться, обижаться – это плохо. Да, действительно эти чувства могут приносить вред человеку. Но что делать, если они возникают?

Эмоции и позитивные, и негативные даны нам от рождения. Это наши естественные реакции на события, которые происходят. Вы злитесь, если Вам сделали больно, или гневаетесь, если нарушают Ваши границы (психологические или реальные). И это нормальные, здоровые реакции.

Например, девочке говорят, какое платье ей надеть, а у нее есть другое мнение. Или мальчику, что он должен сделать именно сейчас, когда у него были свои планы. В этих случаях у детей возникает злость или гнев. Кто-то сразу и эмоционально отреагирует, а кто-то промолчит и сделает так, как сказали родители, подавив при этом негативные эмоции.

Подавленные (нельзя злиться) или вытесненные (не буду обращать на это внимание) негативные переживания все равно остаются с нами. И не только в нашей психике, но и в теле. Их хроническое накопление приводит к развитию заболеваний, которые получили название психосоматические. К их числу относят мигрени, бронхиальную астму, инфаркт, ожирение, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, сексуальные расстройства, онкологические заболевания, аллергии, нейродермит и др. Прогрессивные медики пришли к выводу, что, почти все заболевания следует рассматривать как, в некотором смысле, психосоматические, поскольку в любом случае действуют психические факторы. Петер Куттер. Современный психоанализ. Введение в психологию бессознательных процессов.

Вредными для нас являются не сами негативные переживания (вспомним, что это нормальные реакции), а:

  • их количество в жизни. Если Вы постоянно злитесь или обижаетесь, то накапливаете их и создаете фундамент для развития болезней. Подумайте, почему в Вашей жизни много негативных переживаний и меняйтесь. Появление болей или болезней – это сигнал того, что нужно что-то менять в вашей жизни.
  • их “хранение. Многие годами сознательно берегут память о давнишних обидах.
  • их подавление или вытеснение. Плохо, когда люди подавляют или стараются забыть негативные переживания, не трансформировав их.

Все это разрушает здоровье человека.

Говорят, что староверы живут очень долго. Когда они начинают болеть, то делают следующее. Вначале вспоминают о своих плохих поступках или чувствах и прорабатывают их. Затем они очищают организм голоданием. И только потом начинают лечение – пьют отвары трав и др. Обратите внимание, что первый шаг к выздоровлению – это эмоциональная чистка.

Итак, важно знать:

  1. Испытывать негативные переживания – нормально.
  2. Если Вы постоянно испытываете негативные переживания, это означает, чтоВам необходимо пересмотреть свои взгляды на то, что их вызывает.
  3. Плохо подавлять и вытеснять негативные переживания. Они остаются в психике.
  4. Их хранение – энергозатратный процесс. Не случайно после проработки психологических конфликтов, освобождается энергия, которая уходила на их хранение, и человек чувствует легкость и активность, желание что-то делать.
  5. Накопление негативных переживаний является основой для возникновения и развития болезней.

Правила эмоциональной гигиены. Они просты – чистить и не накапливать.

  1. При возникновении негативных переживаний важно научиться осознавать их и освобождаться от них социально приемлемым способом.
  2. Переживания, с которыми Вам не удается справиться, старые конфликты, прорабатывать со специалистом – психологом или психотерапевтом.
  3. Обучать детей правилам эмоциональной гигиены.
Читайте так же:  Йога для бедер 5 эффективных упражнений

С чего начинается психическое здоровье?

Глава из электронной книги Сергея Юрченко «Секретные алгоритмы здоровья» www.ysa.com.ua

Традиционно говоря о здоровье человека, подразумевается только одна его составляющая – физическое здоровье. Но ведь в жизни каждый встречал людей с неадекватным поведением и неадекватными реакциями на слова собеседника. Так ведут себя люди с неуравновешенной психикой. А как они такими становятся?

Психическое здоровье начинает формироваться еще в утробе матери. Как протекает беременность у женщины? В спокойной атмосфере любви или в скандалах с пьяным, гуляющим мужем. Позже на психическое здоровье влияет протекание родов. Затем психика ребенка формируется отношениями в семье и социуме.

Мы знаем слово «психика». Иногда употребляем его в своей речи. Но часто толком не можем объяснить, что это такое. Если об этом начнет говорить специалист, то его терминология может быть непонятна. Попробуем поговорить об этом на обычном языке.

Ответим на вопросы:
– Что такое здоровая психика?
– как она отражается на жизни человека?
– Как внешне проявляется психика в жизни человека?

Здоровая психика это:
– возможность жить в социуме, работать в коллективе;
– хорошая память;
– умственная активность;
– умение анализировать, адаптироваться к изменению внешних условий и принимать правильные решения;
– стабильные реакции на одинаковые события;
– полноценный сон;
– устойчивость к стрессам;
– правильная оценка действительности, отсутствие патологической подозрительности или страха.
– способность отвечать за свою жизнь и брать ответственность на себя.

Мы часто говорим: «Идиот, псих, ненормальный!»
Что мы имеем в виду, говоря так? Мы имеем в виду нестандартное поведение человека, отличающееся от большинства. Его слова и реакцию на внешний фактор. Слова – это практически те же поступки, ведь они являются реакцией на внешний мир и за ними часто следуют действия. А откуда берутся слова? Это – материализованные мысли человека! Значит, поступки человека зависят от его мыслей. Мысли первичны.
А кто в организме отвечает за наши мысли, реакции, поступки?
Наш мозг с его сознанием и возможностью адекватно оценивать окружающую действительность!

Если мы видим нестандартные реакции человека и употребляем в его адрес слова «псих», «идиот», то значит у него что-то с мозгом не в порядке? Выходит, так!
А что выводит мозг из равновесия и толкает человека на неадекватные поступки? Человека выводят из равновесия:
– внешний фактор – раздражитель;
– внутренний фактор – мысли.
Вы слышали такие понятия, как «устойчивая психика», «неустойчивая психика».
А что это такое?

Почему один человек, иногда имея очень сильный внешний раздражитель, остается нормальным, а другой становится ненормальным?
Один – нормальный, а рядом с ним вполне нормальный, но в ответ на внешний раздражитель становится ненормальным.
Нормальный человек в какой-либо возникшей ситуации подумает: «Закрыть бы тебе рот за такие слова!» Не будет проявлять никаких ответных действий, а повернется и уйдет. А «ненормальный», который только что был нормальным, начнет разбираться.
Почему? Потому, что у него возникла такая мысль, и мгновенно запустился центр действия. У человека не было паузы для анализа и принятия решения о действии, психика его не здорова.

Психически здоровый человек адекватно реагирует на внешние раздражители, он способен созидать, радоваться жизни. Он растит детей, радуясь их успехам. Он стабилен в своих реакциях на внешнюю среду, строит планы и реализует их. Он в состоянии анализировать обстановку и принимать правильные решения. Психически здоровый человек способен справиться с невзгодами, стрессами, которые случаются в жизни.

Что же такое психика здорового человека?

Это – позитивные эмоциональные реакции человека на действительность, на свою жизнь, на благополучие в жизни, выраженные его адекватными внутренними мыслями, адекватными внешними действиями на факторы из окружающей действительности или на факторы, порожденные его собственными мыслями».

А что означает термин «Психическое здоровье человека»?

Психическое здоровье – это позитивное состояние человека, позволяющее ему учиться, трудиться, реализовывать намеченные планы, справляться с любыми жизненными стрессами.

Какие же критерии оценки психического здоровья человека?

Обратите внимание на это слово в формулировке термина «психика». Это – ключевое слово в характеристике психики. Оно означает, что если человека толкнули в транспорте, то он не полезет в драку, а максимум скажет, что ему причинили неудобство.

Поведение в социуме.

Человеку понравилось украшение в ювелирном магазине. Ему хочется его иметь, но денег на его приобретение нет.
Психически здоровый человек, имеющий адекватную реакцию, скажет себе: «Буду откладывать деньги, чтобы со временем купить это украшение».
Противоположное поведение – мысли о краже или действия, направленные на саму кражу.

Или другой пример. Человека плохо обслужили в ресторане. Выйдя из него, он взял камень и разбил витрину.

Вывод:
Оценивая поведение человека с точки зрения выполнения правил и законов общества, можно судить о его психическом здоровье.


В зависимости от внешних факторов человек может адекватно менять свое поведение.
Например. Человек выполняет общественные законы и правила. Но, если его жизни или жизни его семьи угрожает пожар или наводнение, он берет чужую машину и увозит свою семью от опасности.

Только что мы говорили о реакции человека на внешний раздражитель. Давайте подумаем о том, если у человека на один и тот же раздражитель утром одна реакция, в обед другая, а вечером третья, то, как можно охарактеризовать его психику?

Ведь психически здоровый человек будет реагировать стабильно одинаково в таких случаях. Почему? Потому, что одинаково будет оценивать и воспринимать данный раздражитель и утром, и в обед, и вечером.

Умение справляться со стрессами

В жизни любого человека происходят неприятности, стрессы. Иногда они бывают очень сильные. Психически здоровый человек способен справляться с этими ситуациями. Нездоровый человек может, например, выпрыгнуть в окно или выпить большое количество таблеток. Это – крайнее состояние. При небольших отклонениях неумение справляться со стрессами проявляется в стойкой депрессии, потери сна.

Умение трудиться, планировать свою жизнь

Еще один критерий психически здорового человека – поставленные цели, планирование, труд, оценка своего труда, понимание ответственности в своей жизни.

Анализ вопросов: «Кто Я? Какой Я? Что Я могу? Что Я получаю?

Видео (кликните для воспроизведения).

Это способность анализировать без эмоций ситуацию, оценивать свои возможности и фактическое состояние, честно ответить на вопрос: «Что меня не устраивает в себе?»
Если сказать комплексно:
Психическое здоровье – это возможность полноценно жить в социуме.
Слово «полноценно» содержит в себе все то, о чем говорилось выше.

С чего начинается здоровье
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here