Самые эффективные диеты разных стран

Важное на тему: самые эффективные диеты разных стран с полным описанием и комментариями специалистов.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Лучшая диета в мире

Как вы думаете, какой должна быть лучшая диета в мире? Конечно же, эффективной, безопасной для здоровья, доступной. Но это еще не все. Лучшая диета должна быть еще и легкой в применении. Многие люди не могут представить свою жизнь, сидя на одной овсянке и мучая себя постоянным голодом. Я тоже считаю, что нельзя себе отказывать в удовольствиях. Поэтому мной разработана специальная методика, за основу которой взята Палео-диета, а также белковая и безуглеводная диеты. Важные дополнения и рекомендации сделают процесс потери веса еще более интенсивным.

Читайте так же:  Что такое любовь с химической точки зрения

На чем основывается диета?

Во-первых, предложенная мной методика подразумевает баланс между потреблением растительных и животных продуктов. Во-вторых, она определяет правильные пропорции белков, жиров и углеводов: белка будет больше, а углеводов меньше, чем в обычных диетах. Основной продукт, который вам придется кушать – постное мясо (в идеале это должна быть дичь и морепродукты), а также фрукты и овощи, не содержащие крахмал (то есть, о картошке придется забыть).

С начала своей истории человек был охотником-собирателем. Он ел то, что ловил на охоте или рыбалке, собирал на деревьях. Это продолжалось почти 2,5 миллиона лет подряд, к тому времени наши тела прекрасно приспособились к таким продуктам, научившись брать из них необходимую энергию и силу.

Основа современного питания – зерновые и молочные продукты, рафинированный сахар, жир и колбасы, и тем более фастфуд – содержит лишние и ненужные нам элементы, которые способствуют набору веса, болезням и недомоганию.

Моя методика основывается на уменьшении количества крахмала, углеводов и жиров. Она похожа на белковую диету, но имеет свои нюансы. Вы сможете не только похудеть, но и очистить свой организм, помолодеть и чувствовать себя лучше.

Показания, противопоказания и результаты диеты

Моя методика показана лицам, которые:

  • хотят приобрести идеальную стройность;
  • не приемлют строгих диет и голодовок;
  • заботятся о своем самочувствии;
  • желают очистить организм от токсинов и шлаков, а также наладить работу желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы;
  • задумываются о том, как отучить себя от вредных продуктов и приучить тело к натуральной и полезной пище;
  • хотят сохранить красоту кожи, волос и ногтей.

Единственным противопоказанием к диете являются тяжелые заболевания почек, когда доктор запрещает употреблять белки.

Ну и, наконец, поговорим о результатах. Уже через две недели люди сбрасывают в среднем 6-10 кг. Однако, эта диета рассчитана на длительное время, и в конечном итоге вы приобретете идеально стройное и подтянутое тело.

Правила питания

Вы можете кушать любое постное мясо, рыбу и морепродукты, все фрукты и овощи, кроме тех, которые содержат крахмал. С другой стороны, нужно полностью отказаться от зерновых, бобовых, молочных продуктов, высоко обработанных пищевых продуктов (консервы, чипсы, сухарики, полуфабрикаты, фастфуд) и сахара.

Составляя свой рацион, проследите, чтобы в нем присутствовали:

  • относительно большое количество животного белка в рационе по сравнению с обычной белковой диетой;
  • сложные углеводы, которые нужно брать из фруктов и овощей, а не из зерновых культур и крахмалистых овощей;
  • много клетчатки из бедных крахмалистых овощей и фруктов;
  • умеренное количество жира, преимущественно моно- и полиненасыщенного, с содержанием омега-3 и омега-6 кислот (льняное масло, оливковое и рапсовое масло);
  • продукты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия;
  • продукты, богатые витаминами и минералами.

Чтобы обеспечить свой рацион высоким содержанием белка, вы можете выбирать как довольно экзотические морепродукты (моллюски, мидии, крабы, креветки), так и хорошо знакомое нашей кухне мясо (стейки и филе из постной говядины и свинины), а также мясо птицы (индейка и куриная грудка без кожи) или субпродукты (печень птицы или говядины, мозги, сердца). Не забывайте о рыбе (палтус, тунец), а также о яйцах – хотя они и не принадлежат к списку блюд с высоким содержанием белка, вы можете спокойно кушать их (особенно рыбу с высоким содержанием омега-3).

Чтобы достичь быстрого похудения, я предлагаю ориентироваться на низкокалорийный рацион (1000-1200 калорий в день). Старайтесь не забывать пить много жидкости и дышать свежим воздухом. Опираясь на представленное ниже меню, вы сможете варьировать рацион по своему усмотрению.

Примерное меню

Первый день

  • салат с яблоками, морковью и изюмом;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • чай или кофе без кофеина.
  • салат с тунцом, помидорами и луком;
  • горсть миндаля;
  • минеральная вода.
  • любой овощной салат или чисто овощной суп (без картофеля!);
  • филе индейки на гриле (без кожи);
  • тушеные овощи: брокколи, морковь, цветная капуста, спаржа (по желанию);
  • киви или мандарин, или гроздь винограда;
  • вода с лимоном.
  • на выбор: сельдерей, морковь, грецкие орехи, лосось на гриле или курага.

Второй день

  • кусочек нежирной копченой говядины или кусок нежирной копченой оленины;
  • груша или слива;
  • чашка кофе без кофеина.
  • авокадо, фаршированное креветками;
  • свежая или замороженная малина, ежевика или вишня;
  • минеральная вода.

  • салат из оливок, помидор и огурцов;
  • треска или другая морская рыба, запеченная в фольге;
  • грибы, тушенные с луком в оливковом масле;
  • печеные яблоки с орехами;
  • вода с лимоном или бокал белого вина.
  • на выбор: яйца, сваренные вкрутую, любые несоленые орехи, помидоры или сельдерей.

Эта методика основана на полезных продуктах, поэтому дает организму весь набор витаминов и минералов. По своему опыту скажу: на первых порах достаточно сложно привыкнуть к отсутствию фастфуда, сахара и других вредных продуктов, но зато через пару недель вы не пожалеете, что обратились к такой диете. Вы почувствуете легкость в теле, цвет лица улучшится, а лишние килограммы начнут стремительно таять. Поэтому я считаю эту диету самой лучшей и разумной.

Самая эффективная диета в мире

Лучшая диета по Монтиньяку

Данная диета относится к монодиетам, так как в ее основе лежит принцип уменьшения поступления в организм углеводов и увеличение потребления белковой пищи. Эта диета совершенно не подойдет вегетарианцам, так как основным продуктом, который можно употреблять в неограниченных количествах является мясо.

В ежедневный рацион включены яйца, грибы, масло и молочные продукты. К сожалению, при выборе одной из лучших диет данного вида придется максимально ограничить потребление углеводов, а именно хлеба, фруктов, крахмалистых овощей, круп, макаронных и кондитерских изделий.

Каждому из дозволенных продуктов присвоены баллы – в зависимости от содержания жиров и углеводов. В день разрешено съедать продуктов не более чем на 40 баллов.

Третьей лучшей диетой мира является рекомендуемая при лечении болезней печени и желчных путей, гипертонической болезни, почечной недостаточности или нарушений кровообращения рисово-компотная диета. Дневной рацион данной диеты состоит из рисовой каши, которую готовят на воде без специй, и 6 стаканов компота из сухофруктов или свежих фруктов на протяжении пяти дней.

Готовый рис употребляется в два приема утром и вечером вместе с компотом. Количество потребляемых за день продуктов для данной лучшей диеты: 50 г риса, 100 г сахара (для компота), 1,5-2 кг сухофруктов или свежих фруктов и не менее 2 л воды.

Седьмой лучшей диетой, по отзывам, является основанная на приеме жидкой пищи и воды диета. В дневном рационе обязательно должны присутствовать овсяный или рисовый отвар, фруктовые или овощные разведенные водой соки, обезжиренный кефир или йогурт, молоко, процеженные бульоны, овощные коктейли с кефиром и вода.

Читайте так же:  Почему вам нужно забыть о весах и начать жить

Бульоны разрешено употреблять раз в день, жидкости принимаются каждый час, общий объем употребленной за день жидкости, включая воду, не должен превышать 3,5 л, длительность диеты – 1 неделя.

Девятой лучшей диетой для похудения является разработанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком система питания. Эта диета входит в 10 лучших диет не только потому, что дает прекрасные результаты, а так как при помощи этой системы психологически изменяется отношение к еде и восстанавливаются функции поджелудочной железы. Базируется диета Монтиньяка на следующих принципах:

  • Минимальное употребление углеводов и промышленно-обработанных продуктов;
  • Полное исключение алкогольных напитков, картофеля и кукурузы;
  • Разрешено употребление простых углеводов (бобы, чечевица, каши грубого помола, фрукты и овощи);
  • Исключение готовой пищи, в составе которой присутствуют как жиры, так и углеводы (шоколад, печень, соусы, выпечка, жирные молочные продукты и колбасные изделия);
  • Завтрак должен состоять из фруктов;
  • Прием комплексов витаминов и минералов;
  • Употребление не менее 2 л воды в день;
  • Тройной и более прием пищи в день в одно и то же время.

Выше мы говорили о том, что английская диета основана на принципе раздельного питания. Таким образом, два дня вы должны употреблять преимущественно белковую пищу, два дня – углеводную и т. д. Но далеко не каждый знает, какие именно продукты относятся к той или иной категории. В связи с этим мы представим вашему вниманию пошаговое меню самой лучшей и эффективной диеты.

Гречнево-кефирная диета

Второй лучшей диетой для похудения является гречнево-кефирная диета. В гречневой каше содержатся витамины, микроэлементы и железо, которые способствуют очищению организма.

Для приготовления каши используется стакан недробленой гречневой крупы, которую не варят, а заливают двумя стаканами кипятка или 0% кефира без добавления специй и настаивают на протяжении ночи. Количество потребления такой гречки не ограничено, также можно отдельно выпивать до 1 л 0% кефира на протяжении дня за полчаса до или после приема пищи.

Соблюдая данную лучшую диету, по отзывам, необходимо пить не менее 2 л простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен происходить за 4-6 часов до сна, однако за полчаса можно выпить стакан 0% кефира.

Срок диеты – не более одной недели.

Самая эффективная диета в мире: принципы голливудской диеты

Как и большинство диет, самая эффективная диета в мире имеет несколько постулатов, которые нужно выполнять беспрекословно: 1. Питьевой режим – 1,5-2 литра воды без газа в сутки.2. Отказ от утреннего приема пищи.3. Отказ от мучных изделий, сладкого и продуктов, содержащих крахмал. 4. Пища без добавления жира.5. Отказ от алкогольных напитков. 6. Отказ от соли и сахара.

1. Чередование потребляемых продуктов (клетчатка — белки). При этом дни должны меняться по принципу 2 через 2.

2. Строго соблюдать низкокалорийное питание.

3. Употреблять еду 4 раз в день, но малыми порциями.

4. Не использовать сахар. Лучше всего заменить его медом.

5. Дробное питание

Лучшая диета для похудения: овсяная

Самая эффективная диета в мире

Между тем, предлагаем вашему вниманию голливудскую диету, которая, по мнению многих пользователей Интернета, считается одной из самых эффективных диет в мире. Использовать диету можно не больше четырнадцати дней.

Она основана на потреблении в пищу низкокалорийных продуктов. Диету можно отнести к разряду белковых и низкоуглеводных.

Как известно, именно белковые диеты идеальным образом сочетаются с физическими нагрузками. Однако учитывая, что количество калорий в голливудской диете намного ниже нормы (составляет всего 700 ккал), велика вероятность, что заниматься спортом в интенсивном режиме вам не удастся.

Предлагаем вам вариант меню на 7 дней, если вы решите продлить диету, можно воспользоваться тем же рационом и на следующие семь дней. День 1: Обедаем вареным яйцом, свежим помидором и ломтем ржаного хлеба.

Ужинаем грейпфрутом, салатом из зелени и пекинской капусты, 1 яйцом. День 2: Обед: кофе, яйцо и апельсин.

Ужин: кофе, 150 граммов отварной говядины и огурец. День 3: На обед — помидор, яйцо всмятку и немного тушеной зелени (хорошо подойдет шпинат).

На ужин огурец, мясное рагу из телятины и кофе без добавления сахара. День 4: Обед: салат, кофе, грейпфрут.

Ужин: чай, тушеные овощи, 100 граммов творога и одно яйцо вкрутую. День 5: Обед: кофе, яйцо, апельсин.

Ужин: кофе, салат, запеченная на решетке или в духовке постная рыба. День 6: На обед съедаем фруктовый салат, приправленный йогуртом или нежирной сметаной.

На ужин – чай черный без сахара, вареная говядина и помидор или огурец. День 7: На обед нужно сесть нежирную отварную куриную грудинку с чаем, а на ужин полакомиться фруктовым салатом без заправки.

Надеемся, что такая самая эффективная диета в мире поможет вам привести тело в нужную форму. Однако не увлекайтесь новшествами, не пренебрегайте спортом и помните, что самое главное в жизни, все же, здоровье.

Капустная диета

Шестой лучшей диетой, по отзывам, является диета, в которой в качестве главного продукта используется белокочанная капуста, препятствующая отложению жира в организме. Капусту можно употреблять в неограниченном количестве в нашинкованном виде с 1 ст.л.

нерафинированного подсолнечного масла, вареном виде либо в виде супа, для приготовления которого используется полкило капусты, 5 луковиц и морковок, 2 помидора и перца, 4 стебля сельдерея и 100 г нешлифованного риса.

Также можно употреблять немного вареной куриной грудинки или рыбы, 0% кефир, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара и овощи (кроме картофеля и кукурузы).

Подведем итоги

Пожалуй, вопрос о том, какая самая лучшая диета, можно считать закрытым. Такой способ питания позволяет сбросить целых 8 килограммов лишнего веса меньше, чем за месяц.

Стоит особо отметить, что представленное меню является лишь примерным. В связи с этим его можно видоизменять по собственному усмотрению.

Например, вместо овощей и фруктов разрешается использовать такие каши на воде, как гречка, овсянка или пшенка. Так вы разнообразите свой рацион, и вам будет гораздо легче соблюдать диету.

Как известно, рассмотренным способом похудения пользуется огромное количество современных женщин. И, стоит заметить, они вполне довольны, ведь у них получается довольно быстро избавиться от лишнего жира на животе, бедрах и боках.

Но чтобы закрепить результат после этой диеты, следует обязательно изменить свой привычный рацион питания и в дальнейшем. Кроме того, требуется чаще заниматься спортом или просто вести активный образ жизни.

Читайте так же:  Без регулярных прогулок дети становятся близорукими

Критская диета

Последней диетой, входящей в 10 лучших диет мира, является похожая на систему Мишеля Монтиньяка критская диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Рекомендованными к употреблению продуктами являются овощи, фрукты, злаковые, оливковое масло, бобы, яйца, раба, мясо, кисломолочная продукция, чеснок, красное вино и пряные травы.

Мясо можно употреблять два раза в неделю, рыбу четыре раза в неделю, а яйца два раза в неделю в любом виде. Продолжительность диеты 1-2 недели, прием пищи должен быть регулярным в одно и то же время не менее трех раз в день.

Топ-5 самых лучших диет в мире по мнению ученых

Приветствуем всех, кого интересует здоровый образ жизни! Если есть необходимость избавиться от лишних килограммов, следует подобрать эффективную программу похудения. Какая самая лучшая диета в мире для женщин и мужчин? Именно так звучит самый популярный запрос в поисковых системах интернета.

Команда «Я и Фитнес» решила подробно изучить данную тему, и рассказать своим читателям о том, какая же программа питания является самой эффективной для похудения по мнению ученых.

На самом деле идеальная диета не названа специалистами. Существует много эффективных схем, но их результативность зависит от индивидуальных факторов – возраста, пола, образа жизни, наличия вредных привычек и т. д. Универсальными вариантами признаны японская, белковая, кефирная, рисовая и гречневая диеты.

Эффективные программы для снижения веса

Важно понимать, что похудение должно быть не только стремительным, но и безопасным для здоровья. Иначе стресс повлечет обострение разных болезней и ухудшение самочувствия. Также после окончания курса надо правильно отказаться от жестких ограничений. Только так можно не навредить организму и закрепить полученный результат.

Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, а также отказ от сладостей, жирной пищи, жаренного, копченостей, мучного и алкоголя. Подбирать программу для быстрого похудения лучше всего вместе с опытным диетологом. Специалист на основе имеющихся сведений и результатов обследования поможет определить, какая диета лучше конкретно для вас.

С ее помощью можно похудеть на 10 кг за две недели. Практиковать ее можно не чаще, чем дважды в год. Программа отличается строгостью и минимальной калорийностью. Кушать можно 3 раза в день, но основных приемов пищи два – обед и ужин. На завтрак разрешен только зеленый чай или чашечка кофе.

Важно отказаться от соли. Следует использовать только разрешенные продукты. Акцент делается на белковую пищу – морепродукты, рыбу, нежирные сорта мяса и птицы, молочную продукцию. Ежедневно надо потреблять много воды. Меню при таком режиме питания выглядит следующим образом:

Это очень строгая диета. Меню рассчитано на 3 дня, максимум на неделю. Плюсом программы является то, что в процессе похудения человек не испытывает чувства голода. Также рис выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращает скачки уровня сахара в крови, мягко воздействует на органы ЖКТ.

Для похудения и уменьшения объемов тела не используется белый рис. Более полезным и диетическим признан его бурый «родственник». Грубая оболочка помогает очистить кишечник, вывести шлаки и токсины. К тому же, такой сорт имеет низкий гликемический индекс, что важно для похудения. Рис нужно не варить, а заливать холодной кипяченной водой и настаивать 10 часов. Потреблять готовый продукт следует в течение дня небольшими порциями. Недельное меню рисовой диеты выглядит так:

Кремлевская

Видео (кликните для воспроизведения).

Кремлевскую диету также называют белковой, голливудской, системой питания по Аткинсу. Основой рациона является протеиновая пища и практически полное исключение углеводов. Организм, недополучая источник энергии и сил, начнет использовать собственные запасы, т. е. жировые отложения.

Кремлевская диета состоит из 4 этапов. Программа рассчитана на плавное и здоровое похудение. Общая длительность курса составляет 5-7 месяцев. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что за полгода можно похудеть на 10-20 кг. А самое главное, вес не возвращается обратно на протяжении следующих месяцев. При составлении меню на кремлевской диете ориентируйтесь на данные таблицы:

Это может быть монодиета, при которой в рационе будет только кисломолочный напиток. Но такая программа очень жесткая и физически трудная, придерживаться ее можно не больше 1-3 дней.

Более популярными являются диеты, в которых кефир сочетается с одним из представленных продуктов:

В день разрешено выпивать 1-2 литра кефира. При этом напиток должен иметь минимальный процент жирности. Помимо кефира всегда можно пить зеленый чай. Не забывайте о водном режиме. Предлагаем вам примерное меню кефирной диеты на неделю:

Именно гречиха является лидером по содержанию белка среди продуктов растительного происхождения. Такая программа может быть рассчитана на 7 или 14 дней. Она отличается эффективностью (за 10 дней минус 5-7 кг), а также отсутствием противопоказаний.

Для приготовления каши гречку надо запаривать кипятком и настаивать в течение ночи. Важно свести к минимуму потребление соли. Сочетать гречку можно с обезжиренным кефиром, постными сортами рыбы и мяса, овощами. При составлении недельного рациона, ориентируйтесь на представленный вариант меню:

Именно эти программы ученые выбрали в качестве самых лучших и эффективных. На самом деле добиться похудения можно без жестких ограничений. Для снижения веса достаточно придерживаться основных принципов правильного питания – кушать дробно, отказаться от вредных продуктов, потреблять ежедневно 1200-1500 ккал, много пить, заниматься спортом, избегать стрессов и переедания.

Изучите разные варианты диет, и подберите удобную именно для себя. Мы желаем вам успехов и вдохновения на пути к достижению заветных параметров фигуры. Если наша статья принесла вам пользу, уделите минуту времени и поделитесь ею с друзьями через соц. сети. Наша команда будет искренне вам благодарна.

Диеты разных стран

В нелегком деле борьбы с ненавистными килограммами, так и норовящими осесть в самых неподходящих местах, в разных странах придуманы свои эффективные способы избавиться от лишнего веса, которые реально помогают похудеть.

Читайте так же:  5 рецептов для расслабляющей ванны

Конечно, диеты по странам мира различны по схемам питания и предлагаемым вариантам ежедневного рациона. Мы собрали самые эффективные диеты разных стран, меню которых существенно отличается в зависимости от особенностей национальной кухни, так что вы обязательно найдете то, что вам больше всего по душе. Так, диета на суши порадует поклонников японской кухни, а бразильская диета станет подарком для любителей экзотических фруктов. Присутствует в разделе и русская диета, в основе которой – традиционные для России продукты для похудения, и необычная израильская диета, разработанная ведущими израильскими диетологами с учетом последних достижений медицины.

Самые эффективные диеты разных стран

Французская диета для похудения

Французская диета для похудения поможет придать телу стройность и изящность. Существует несколько разновидностей систем питания, которые базируются на одном из основных продуктов: сельдерее, йогурте, гранате. Многих женщин заинтересовала французская диета для похудения, с помощью которой реально сбросить от 2 до 12 кг.

Существует несколько разновидностей такого питания, базирующегося на определенных правилах и имеющих ту или иную степень строгости. Но основной принцип француженок – это здоровый образ жизни, который включает в себя систему здорового питания и активность. Женщины не голодают, а кушают небольшими порциями, исключают особо вредные жирные продукты, ужинают до 19 часов, при этом позволяют себе лакомиться любимыми продуктами. Читать дальше.

Диета на 7 дней. 8 способов похудеть за 7 дней

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас. Читать дальше.

Японская диета – подробное описание. Варианты, меню, фото, таблица, результаты, отзывы

Восточные гейши поражают своей стройностью и грациозностью. Чтобы выглядеть так же, нужна поистине японская выдержка. Специальная восточная диета как раз и призвана обучить русских женщин дисциплинированности гейш, а в награду за усилия дарит великолепную изящную фигуру. Читать дальше.

Итальянская диета

Среди прочих систем похудения итальянская диета отличается сбалансированным меню, низкой калорийностью и большим выбором продуктов. В статье будет рассказано о принципах диеты, ее этапах и меню. Читать дальше.

Диета гейши

Один из секретов безупречного внешнего вида гейш – особый рацион, не позволяющий телу набирать избыточный вес. По мнению японок, диета очищает душу и тело, на долгие годы сохраняет молодость и красоту, а также способствует долголетию.
Читать дальше.

Немецкая диета – 7 недель

Немецкая диета – это длительная и жесткая система питания, рассчитанная на 7 недель и обещающая снижение веса до 15 кг. Такая диета подойдет людям с хорошим здоровьем и устойчивой силой воли к почти 2х месячному ограничению в питании.
Читать дальше.

Минус фунт

Лишние килограммы есть у многих любителей вкусно поесть. В США и в Англии вес измеряют в фунтах. Один метрический фунт округленно равен 0,454 кг. Чтобы расстаться с таким количеством обременяющего вас веса, необходимо знать, что представляет из себя диета «минус фунт».
Читать дальше.

Худеем на суши

Суши — низкокалорийное блюдо, при помощи которого можно похудеть. Однако полезны они в разумном количестве. Продукт богат минералами, фосфором, аминокислотами, витаминами, йодом и иными полезными веществами. Поступая в организм человека, они благотворно влияют на работу головного мозга, активно борются с сердечнососудистыми заболеваниями, улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Читать дальше.

Шведская диета

Шведская диета – прекрасный выбор для желающих перейти на правильное питание и при этом сбросить несколько лишних килограммов. После многочисленных исследований шведские диетологи составили оптимальный рацион сбалансированного питания, при котором организм не страдает от недостатка необходимых веществ.
Читать дальше.

Английская диета

Английская диета — режим питания, предполагающий увеличение питательности блюд в вечернее время суток, а также чередование «овощных» и «белковых» дней.
Читать дальше.

Американская диета

Лучший способ быстро похудеть – полностью изменить свой рацион. Из него необходимо исключить мучные продукты, сладости и другую вредную еду. При этом количество калорий должно быть минимальным. Поскольку составить правильное меню зачастую бывает достаточно трудно, лучше воспользоваться готовым рецептом экспресс-диеты. Читать дальше.

Французская диета

С чем обычно ассоциируются француженки? С модой, утонченностью, изящностью, элегантностью и, конечно же, стройной фигурой. Женщины во всем мире жадно прислушиваются к советам француженок, желая узнать секрет их стройности. Одним из таких секретов и является специальная диета для похудения. Читать дальше.

Русская диета

Русская диета построена на уникальном принципе: исключительно все продукты этой системы питания «родные», то есть выращенные в той же климатической зоне, где родился и вырос человек. Меню русской диеты весьма разнообразное, а результативность высокая. От вас потребуется лишь терпение, поскольку продолжительность этой диеты — 8 — 10 недель. Читать дальше.

Израильская диета

Решив сесть на диету, очень важно выбрать оптимальную систему питания. Если вы сторонник правильного питания и неспешного похудения, то вам подойдет израильская диета. Статья раскроет основополагающие принципы диеты. Читать дальше.

Корейская диета

Корейская диета — жесткий режим питания, предполагающий потребление минимального количества калорий. Благодаря ей всего за 2 недели вы можете сбросить от 5-7 кг излишнего веса. Читать дальше.

Эффективные диеты мира

На нашей планете живут миллионы женщин – и все они хотят быть стройными. Но в каждой стране свои секреты, как держать фигуру в форме. Попробуем раскрыть их!

Китай. Диета монахов Шаолиня.

При подготовке к соревнованиям монахи монастыря Шаолинь всегда придерживались особой диеты, это помогало им достичь отличной физической формы и высокого уровня концентрации. Сегодня эта диета широко известна и популярна не только в Китае, но и во всем мире.

Принцип питания – «разумный» аскетизм. Рацион должен быть сбалансированным, но при этом строго вегетарианским. В пищу используются пророщенные зерна пшеницы, чечевица, белая фасоль, соя, овсяные хлопья, морские водоросли, отруби, коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, грецкие орехи, миндаль, подсолнечное и оливковое масло. В меню обязательно должны присутствовать сезонные овощи и фрукты.

Обязательное условие диеты – есть сезонные фрукты

На завтрак необходимо съедать сырые зернышки коричневого риса в количестве, равном своему возрасту. Запивать рис не нужно, достаточно смочить его слюной и проглотить. Вегетарианские блюда на обед и ужин можно есть в любом количестве. Вечером, после 18 часов, разрешены только овощи и фрукты.

Читайте так же:  Как разносить тесную обувь

Секрет эффективности этой диеты заключается в употреблении в пищу сырого риса, который насыщен витаминами РР и группы В, полезными микроэлементами, белками и углеводами. Сырые рисовые зерна обеспечивают правильную работу кишечника, связывают и выводят, очищая организм, лишнюю жидкость и токсины, тем самым стимулируют процесс похудения. За 10 дней уходит 5-6 кг лишнего веса.

Срок применения диеты – 10 дней. Периодичность, с которой можно повторять диету без вреда для здоровья, – 1,5-2 месяца.

Кстати, китаянки, среди которых крайне редко встречаются пышечки, выпивают в день до 5 чашек чая особого сорта «улун», который содержит ферменты, ускоряющие обмен веществ.

Франция. Средиземноморская диета.

Эта диета популярна у жителей всего Средиземноморья, но считается французской. Возможно, по той причине, что она соответствует стилю питания большинства французов, а может, потому, что именно во Франции самый низкий процент полных людей по сравнению с другими странами.

Принцип питания – ни в чем себе не отказывать, но всегда знать меру. Это значит, что есть можно практически все, но маленькими порциями, не торопясь, тщательно пережевывая и смакуя каждый кусочек.

В рационе средиземноморской диеты обязательно должна быть рыба

Основной рацион средиземноморской диеты – это рыба, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, ржаные сухарики, оливковое масло (1-2 ст. л. в день). Из напитков рекомендуются чистая вода (1,5-2 л в сутки), в ограниченном количестве – чай, кофе и красное сухое вино. В очень умеренных количествах допускаются молочные продукты, мясо, курица – не чаще одного раза в неделю.

Секрет эффективности: общее оздоровление организма, нормализация обмена веществ и, как следствие, избавление от лишнего веса. За год можно распрощаться с 25 и более килограммами.

Срок применения диеты не ограничен. По этому принципу можно питаться всю жизнь, при условии, что меню будет сбалансированным и разнообразным.

Россия. Сытная диета.

Сытная диета основана на традиционной русской кухне, блюда которой сытны и питательны. Такая диета сбалансирована и не противоречит принципам здорового питания. В ней достаточно белков, жиров и углеводов для правильного функционирования организма.

Принцип питания полностью соответствует известной русской пословице; «Щи да каша – пища наша». Основные блюда этой диеты – щи, каши (перловая и гречневая), свежие овощи и фрукты, компот из сухофруктов, винегрет, квашеная капуста, а также уха и прочие блюда из рыбы. Из мясных блюд – отварная или тушеная говядина.

Основа рациона русской диеты составляют разные крупы

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями 4-5 раз в день каждые 3 часа, при этом обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Не рекомендуется добавлять в пищу острые приправы, соль, перец, горчицу, майонез. Запрещены: сладкое, копченое, мучное, жирное, алкоголь.

Секрет эффективности: русская диета довольно сытная, поэтому организм не испытывает стресса, который часто возникает в периоды ограничения в питании. К тому же она помогает регулировать водно-солевой баланс в организме, что снижает отечность. За 2 месяца на русской диете «улетучится» от 7 до 10 кг.

Срок применения диеты – 2 месяца, но первые результаты будут заметны уже через пару недель.

Швеция. Скандинавская диета.

Шведские диетологи разработали эту систему питания на основе даров моря. Именно морепродукты, по их мнению, помогают большинству шведов оставаться стройными и долго сохранять хорошую физическую форму.

Принцип питания шведской диеты: есть рыбу вместо мяса. Считается, что белок, содержащийся в рыбе, гораздо лучше усваивается организмом, чем мясной, и не грозит жировыми отложениями.

Разнообразную рыбу и морепродукты можно употреблять ежедневно в составе салатов, первых и вторых блюд. Также в меню постоянно должны присутствовать гречка, нежирное молоко, картофель, овощи и фрукты; на завтрак – сыр, творог и йогурт. Меньше всего в меню отводится места мясным продуктам и яйцам.

Шведская диета предполагает употребление рыбы вместо мяса

Секрет эффективности в том, что дары моря содержат много йода, улучшающего обмен веществ, и тирозина, снижающего аппетит и способствующего уменьшению жировых отложений. За 6 месяцев можно стать стройнее на 10-15 кг.

Срок применения не ограничен – по такому принципу можно питаться постоянно. Скандинавская диета способствует не быстрому, зато стабильному похудению.

США. Голливудская диета.

Американские диетологи разработали эту диету специально для кинозвезд. Принцип питания – в соблюдении нескольких обязательных условий: забыть про ужин, то есть никакой пищи, кроме жидкости, после 17 часов; не употреблять сахар, соль, любое масло и спиртные напитки; ежедневно съедать один ананас или грейпфрут; выпивать 2-2,5 литра жидкости в день (чай, кофе без сахара, вода).

Фрукты и овощи должны быть основой рациона

В рационе обязательно должны присутствовать белковая пища (белое мясо курицы или индейки, телятина, рыба), овощи и фрукты (кроме картошки, свеклы, бананов и винограда).
Секрет эффективности: из организма выводится лишняя жидкость, благодаря этому исчезают отеки; организм очищается от шлаков и токсинов, ускоряется обмен веществ, что способствует снижению веса. За 14 дней уходит от 4 до 7 кг.

Срок применения – две недели. Дольше так питаться не стоит, потому что без углеводов и соли могут возникнуть колебания артериального давления, сонливость и усталость. Диету можно повторить, но не ранее, чем через 3-4 месяца.

Тибетская омолаживающая диета

Тибетские диетологи нашли способ омолаживать организм – придерживаться лактовегетарианства. Особенность этой диеты в том, что она исключает все мясные продукты, разрешена только растительная и молочная пища. Все овощи и фрукты рекомендуется употреблять сырыми.

Тибетская диета предполагает употребление сырых овощей

Соблюдать диету необходимо в течение недели, затем можно добавить в рацион немного мяса. Повторять ее нужно каждые 2 месяца, тогда в организме будет происходить постоянное очищение и оздоровление, а значит, старость очень долго о себе не заявит.

Видео (кликните для воспроизведения).

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Самые эффективные диеты разных стран
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here