Топ-10 экспресс-диет к новому году

Важное на тему: топ-10 экспресс-диет к новому году с полным описанием и комментариями специалистов.

ТОП-10 экспресс-диет к Новому году

Нам очень жаль, но запросы, поступившие с вашего IP-адреса, похожи на автоматические. По этой причине мы вынуждены временно заблокировать доступ к поиску.

Чтобы продолжить поиск, пожалуйста, введите символы с картинки в поле ввода и нажмите «Отправить».

В вашем браузере отключены файлы cookies. Яндекс не сможет запомнить вас и правильно идентифицировать в дальнейшем. Чтобы включить cookies, воспользуйтесь советами на странице нашей Помощи.

Почему так случилось?

Возможно, автоматические запросы принадлежат не вам, а другому пользователю, выходящему в сеть с одного с вами IP-адреса. Вам необходимо один раз ввести символы в форму, после чего мы запомним вас и сможем отличать от других пользователей, выходящих с данного IP. В этом случае страница с капчей не будет беспокоить вас довольно долго.

Возможно, в вашем браузере установлены дополнения, которые могут задавать автоматические запросы к поиску. В этом случае рекомендуем вам отключить их.

Также возможно, что ваш компьютер заражен вирусной программой, использующей его для сбора информации. Может быть, вам стоит проверить систему на наличие вирусов.

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Если автоматические запросы действительно поступают с вашего компьютера, и вы об этом знаете (например, вам по роду деятельности необходимо отправлять Яндексу подобные запросы), рекомендуем воспользоваться специально разработанным для этих целей сервисом Яндекс.XML.

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Новогодняя диета

Скоро новый год и все мы хотим выглядеть красиво и сногсшибательно. Стараемся одеть самое красивое и любимое платье. Но не всем это удается. Сладкие булочки и конфеты, которые согревали нас всю осень совместно с чаем, отложились лишними килограммами на не нужных местах. А если новый год уже через неделю? Через два дня? Завтра? Есть три варианта новогодней диеты, каждый из которых рассчитан на требуемое количество дней, ну и желаемый результат. Новогодняя диета поможет вам стать королевой праздника!
Новогодняя диета №1 рассчитана на неделю.

Эта диета рассчитана на 1 неделю. У вас есть возможность сбросить до 10кг. результаты и отзывы об этой диете практически все положительные. Вес уходит 100%. Но вот соблюдать эту новогоднюю диету могут не все. Она достаточно сложная и рассчитана на людей с силой воли.

1 день. Можно только пить. Пить можно все, самое главное без сахара. Чаи, компоты, кофе, соки, минеральную воду и бульоны. Пейте все что вы хотите, только без сахара.

2 день. Можно кушать овощи. Кушайте овощи в любом количестве и в любом виде. Вареные, тушеные и свежие. Только картошку нужно исключить. В ней много крахмала. Пьем только воду.

3 день. Этот день такой же как и первый день новогодней диеты.

4 день. Фруктовый праздник. Кушаем любые фрукты кроме бананов в любом количестве. Пьем только воду.

5 день. Белки – наш рацион. Кушаем вареные яйца, вареную куриную грудку и йогурты, без соли. Но, йогурты только натуральные, без вкусовых добавок. Пьем только воду.

6 день. Этот день такой, как и первый день новогодней диеты.

7 день. Выход из диеты. Завтрак 2 вареных яйца. Второй завтрака любой фрукт, кроме банана. Обед — бульон. Полдник — фрукт, кроме банана. Ужин — салатик, заправленный растительным маслом и солью.

Новогодняя диета №2 рассчитана на 3 дня.

Эту новогоднюю диету многие считают щадящей, так как меню содержит достаточное количество белков. При строгом соблюдении диеты, за 3 дня уйдут 2-3 килограмма. Это меню новогодней диеты необходимо соблюдать в течение 3 дней. И не забывайте пить воду, не меньше 2 литров. Пейте только воду, компоты, чаи и т.д., это напитки, это не вода.

Завтрак: 1 яйцо вареное всмятку, кусочек черного ржаного хлеба и тонкий пластик сыра, кофе или чай без сахара.

Обед: 100гр. куриного филе (вареного, без соли), 1 свежий огурец, стакан томатного сока

Полдник: Нежирный натуральный йогурт, а лучше нежирный кефир.

Ужин: 100гр. нежирной вареной рыбы и овощной салат.

Новогодняя диета №3 рассчитана на 1 день.

Ну а если новый год уже завтра, и остался всего один день что бы влезть в свое любимое платье, то эта новогодняя диета именно для вас. За один день можно сбросить 1-2 килограмма.

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Читайте так же:  7 советов для идеальной талии

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Худеем к Новому году: самые эффективные экспресс-диеты

До праздничных корпоративов остается всего пара недель. Если платье все еще сидит неидеально и в Новый год вы хотите войти в новом весе – на пару килограммов меньше – пора принимать экстренные меры.

Какие противопоказания есть у экспресс-диет?

Немного уменьшить объемы к новогодним праздникам, чтобы платье сидело, а вы чувствовали себя уверенно, вполне возможно. Главное – подойти к этому с умом. Важно помнить, что строгие экспресс-диеты не подходят в качестве регулярной системы питания – это мера SOS перед важным меропритием, разовый детокс для организма. Если у вас есть проблемы с ЖКТ или хронические заболевания, стоит применять их с осторожностью и только после консультации со специалистом.

Как подготовиться к детоксу?

К диете желательно готовиться заранее. За пару дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной пищи, мясных и мучных блюд. Иначе переход на новый режим питания для организма станет слишком большим стрессом. Выходить из диеты также нужно постепенно. Кроме этого, в течение ограничения питания важно поддерживать водный баланс, выпивая в день не менее 2 литров простой воды, и необходимо высыпаться, поскольку недостаток сна ухудшает метаболизм.

Помните, что экспресс-диеты дают временный эффект. Без правильного питания килограммы обязательно вернуться. Поэтому во время праздничного застолья постарайтесь держать себя в руках.

Какую диету выбрать?

Отталкивайтесь от того, за сколько времени вы хотите привести себя в форму – разумеется, чем меньший срок, тем строже будут ограничения.

Диета 10х10

Длительность: 10 дней (помните, что перед праздничным застольем надо дать себе несколько дней на плавный выход из диеты)
Что можно: крупы, овощи, фрукты, молочные продукты
Результат: максимум – 10кг (в зависимости от исходного веса)

Система:

1-й день – запаренная на воде гречка, молоко, чай зеленый;

2-й день – 500 г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные);

3-й день – отварной нерафинированный рис (бурый, красный, черный), полтора литра томатного сока без соли;

4-й день – 400 г отварной рыбы, зеленые овощи;

5-й день – повторяем первый день;

6-й день – 300 г отварного нежирного мяса (лучше телятины), зеленые овощи;

7-й день – шесть стаканов чая с чайной ложкой меда;

8-й день – полтора литра кефира;

9-й день – полтора литра минеральной воды без газа с лимоном;

10-й день – геркулесовая каша на воде и фрукты.

Жидкая диета

Длительность: 7 дней
Что можно: несладкие жидкие блюда
Результат: – 6кг

Такая диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит ваш организм. В основе рациона исключительно жидкие блюда. С точки зрения детокса, в этом есть сразу несколько плюсов. Во-первых, вы избежите обезвоживания. Во-вторых, исключив твердую пищу, уменьшите нагрузку на пищеварительную систему, дав ей небольшую передышку.

В-третьих, диета станет сбалансированной за счет большого выбора блюд. В эти 7 дней можно есть любые жидкие кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре, соки, разнообразные чаи – конечно, без сахар, меда и сиропов. Не забывайте пить много простой воды. Для лучшего очищения организма утром диетологи рекомендуют выпивать стакан отвара овса натощак.

На это время важно полностью исключить алкоголь, сладкую и газированную воду. Соль лучше заменять специями или лимонным соком. Но если у вас есть заболевания почек, такая диета вам противопоказана.

Куриная диета

Длительность: 5 дней.
Что можно: нежирную курицу
Результат: – 5 кг

Белое мясо курицы давно стало любимым блюдом всех, кто следит за своим весом. Оно сочетает высокое содержание белка и сравнительно низкую калорийность – в грудке без кожи лишь 5 % жира и всего 90-130 ккал. Из полезных веществ куриное мясо содержит магний, железо, фосфор и кальций, ретинол, холин, фолиевую кислоту и витамины группы В.

Во время такой диеты не менее половины меню должна составлять отварная курица без кожи. К ней можно добавлять салаты, овощи (кроме картофеля), несладкие фрукты и цельнозерновые нерафинированные крупы (то есть от белого риса, кускуса и манки точно стоит отказаться). Есть рекомендуется небольшими порциями, оптимальный объем мяса – размером с кулак, но часто – до шести раз в день. Сладкое и мучное необходимо убрать из рациона.

Смузи-диета

Длительность: 4 дня
Что есть: коктейли смузи
Результат: максимум – 5 кг

На такой диете ваше меню будет состоять из разнообразных фруктово-овощных коктейлей. Приготовленный путем измельчения в блендере смузи содержит не только свежий сок, но и мякоть овощей и фруктов, где сконцентрирована клетчатка. Когда пищевые волокна попадают в желудок, то разбухают и создают чувство сытости, а также клетчатка стимулирует перистальтику кишечника. Смузи помогают выведению токсинов и заметно улучшают состояние кожи. Бесспорным плюсом такой диеты является отсутствие термически обработанной пищи. В смузи сохраняются все витамины и минералы свежих продуктов.

Во время этой диеты необходимо пить смузи 5 раз в день. Можно добавлять в них злаки – например, овсянку или зеленую гречку – семена льна, чиа, орехи. Рецепты выбирайте, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Это могут быть зеленые коктейли с добавлением трав и салата, тонизирующие ягодно-фруктовые смузи или варианты из свежих овощей – но не налегайте на сладкие калорийные фрукты вроде бананов и хурмы, оставьте смузи с ними на завтрак.

Читайте так же:  Дружба между мужчиной и женщиной существует до определенного момента…

Кефирная диета

Длительность: 3 дня
Что есть: кефир
Результат: – 3 кг

Классика жанра. В России кефир стал настоящим детокс-продуктом, который помогает в короткий срок очистить организм и похудеть. Рецептом пользовались еще наши мамы, и до сих пор он остается одним из самых эффективных продуктов для экспресс-диет – так, именно на кефире худеет к «Голубому огоньку» Лариса Долина.

Кефирную, как и другие монодиеты, нельзя растягивать на длительный срок, ограничение рациона опасно дефицитом важный питательных веществ. «Сидеть на кефире» можно максимум три дня. В течение этого времени необходимо выпивать по 1,5 литра продукта жирностью от 1,5 до 3,2% за день, разбивая на 5-6 приемов. Если вам сложно соблюдать такую строгую диету, добавьте в рацион овощи. Важно следить за состоянием организма и не допускать головокружений или бессонницы из-за чувства голода – даже самое роскошное платье на корпоратив не стоит таких жертв.

Топ-5 экспресс-диет для похудения к Новому году

Какой женщине не хочется выглядеть блестяще при встрече Нового года? Предлагаем подборку из пяти экспресс-диет, с помощью которых можно избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, не навредив своему здоровью.

Изящная подтянутая фигура – мечта любой женщины. Особенно актуальной она становится в преддверии долгожданного Нового года. Однако не стоит полагаться на лекарственные средства для похудения, они способны принести такой вред, что вместо застолья можно оказаться на больничной койке. Зато некоторые экспресс-диеты наверняка избавят быстро от 3-4 килограммов. Но помните – такие диеты не рекомендуется практиковать часто!

Кефирная диета

У нее очень простые требования – в течение трех дней нужно пить по 1,5 л кефира, разделив это количество на 5-6 раз. Завтраки во время диеты должны быть полноценными, обеды и ужины исключены. На протяжении дня устраивайте себе небольшие перекусы из яблок и других не очень сладких фруктов.

Творожная диета

Рацион должен состоять ежедневно из 400 г творога, 2 столовых ложек отрубей, 0,5 л кефира низкой жирности. Всю эту пищу нужно разделить на несколько приемов. Творог подслащивать нельзя, за день непременно нужно выпивать минимум 1,5 л воды.

Куриная диета

Ее рекомендуется соблюдать 5 дней. Все это время требуется есть отварную курятину без кожицы. К основному блюду разрешаются добавки в виде овощных салатов, несладких фруктов, постных каш. Эта диета относится к разряду самых сбалансированных и сытных, поэтому соблюдать ее можно две недели.

Фруктовая диета

Меню питания обычное, но на ночь обязательно едят несладкие яблоки, а также любые перекусы заменяют ими. Желательно присутствие в ежедневном рационе кефира и зеленого чая. Такое питание помогает не только худеть, но и очищает организм.

Смузи диета

Ее можно назвать самой интересной в нашей подборке. Каждый день по 5 раз пьют смузи из овощей или фруктов. Напиток разрешено смешивать со злаками или хлопьями. Диета на смузи избавляет организм от токсинов, оздоравливает кожу.

Выбирайте самую подходящую для вас диету, используйте ее, но без фанатизма. Постарайтесь также накрыть здоровый новогодний стол, чтобы потерянный вес не вернулся после застолья. Станьте звездой вашего новогоднего вечера!

Читайте еще похожие статьи

«>Какая диета по знаку Зодиака вам подходит

«>Французская диета на 14 дней — меню для похудения

«>Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях

«>Суповая диета для похудения на 7 дней: меню

Экспресс-диеты для быстрого похудения

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре.
Некоторым легко поддерживать себя в форме благодаря генетической конституции и природной стройности, однако для большинства девушек путь к идеальному телу лежит через титанические усилия, упорство и множество ограничений.

Сегодня большой популярностью во всем мире пользуются различные экспресс диеты для похудения. Если вам предстоит посетить важное мероприятие, на котором хочется выглядеть неотразимо, а для этого нужно срочно избавиться от лишних килограмм, эффективные экспресс-диеты помогут вам достичь отличного результата в достаточно короткие сроки.

Основные правила

Чтобы вы смогли достичь желаемого эффекта, а ваш результат сохранился надолго, важно помнить и соблюдать несколько простых правил:

Примерное меню на экспресс диете:

  • овсянка или гречневая каша на воде без соли;
  • обезжиренный творог 180г.;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • куриное филе 130г с овощами.
  • мясо нежирных сортов, рыба приготовленные на пару без масла и соли с овощными салатами;
  • овощной суп с фрикадельками, суп пюре из брокколи, жареный стейк на огне, овощи;
  • тушеные или паровые биточки, или котлеты с кресс салатом и овощами.
  • обезжиренные молочные или кисломолочные продукты;
  • легкие низкокалорийные салаты;
  • в дополнение к основному блюду, допускается съедать зеленое яблоко или грейпфрут.

Самая эффективная экспресс-диета – та, после которой вы пересмотрите свои пищевые привычки, найдете для себя новые вкусные и полезные продукты, которые не доставят вам неудобств в виде лишних килограмм. Конечный результат во многом зависит от вашего исходного веса. Чем больше у вас лишних килограмм на момент начала диеты, тем больше вы сбросите, придерживаясь указанных ограничений в питании. Поддерживать свою фигуру в тонусе легко, если выработать грамотную систему употребления пищи и постоянно ее придерживаться.

Предлагаем также ознакомиться с экспресс-диетой от Елены Малышевой в видео:

Быстро похудеть к Новому году: 3 эффективные экспресс-диеты

Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считанные дни до Нового года надо срочно сбросить вес и быстро похудеть? Предлагаем 3 экспресс-диеты – учти плюсы и минусы.

shutterstock

Диета «Шесть лепестков»

Название этой диеты – по количеству дней, которые она длится. В каждый день-«лепесток» можно есть определенную группу продуктов.
В первый – 300–500 г тушеной или запеченной рыбы.
Во второй – 1–1,5 кг любых овощей (кроме картошки). Ешь их в салатах, туши или готовь на пару.
Третий день: в меню – источники протеинов. 500 г куриного филе (приготовленного на пару или запеченного) раздели на завт­рак, обед и ужин.
Четвертый день – злаковый. Приготовь кашу из 200 г любой крупы. Растяни это количество на 3 приема пищи.
Пятый – творожный. Ешь нежирный творог (500 г за целый день) без сметаны и сахара.
И наконец, шестой день – фруктовый. Разрешается 1–1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда.

Читайте так же:  Дома на деревьях 8 идей для экологического жилища

Плюсы диеты: она довольно сытная, так что ты не будешь чувствовать голод. За 6 дней реально похудеть к Новому году и потерять 4–5 кг.

Кефирно-гречневая диета

Рассчитана на 3 дня. Приготовься к тому, что рацион будет очень скудным. В основе гречневой диеты – всего 2 ингредиента: кефир и гречка. Вечером перед сном залей стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай плотной тканью. К утру получится вкусная рассыпчатая каша (без соли и сахара!). Это твое основное блюдо на целый день. На второй завтрак, полдник и перед сном пей по стакану 1%-ного кефира. Небольшое послабление: если почувствуешь сильный голод, а на гречку смотреть сил нет, можно позволить себе яблоко или грейпфрут.

shutterstock

Плюсы диеты: гречка и кефир очень полезные. В гречке – чуть ли не половина таблицы Менделеева. А кефир помогает наладить работу ЖКТ. За 3 дня диеты можно сбросить до 3 кг.

Апельсиновая диета

Разгрузка на цитрусах длится всего 2 дня. Конечно, на одних апельсинах непросто протянуть и это время. Но и не нужно! Как вариант, предлагаем такое меню: на завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г хлеба из муки грубого помола с сыром или йогуртом. Плюс апельсин (апельсины можно заменить мандаринами или другими цитрусами). На обед – 100 г отварной куриной грудки и салат из 100 г риса (без соли) и мякоти апельсина. Заправь салат 1 ст. л. растительного масла и посыпь зеленью. На ужин – фруктовый салат.

Плюсы диеты: благодаря содержанию витамина С цитрусы помогают не заболеть в сезон ОРВИ. За счет снижения калорийности за 2 дня можно сбросить до 2 кг и быстро похудеть к Новому году.

Минусы быстрых диет

Диетолог не рекомендуют увлекаться монодиетами. За несколько дней такого экспресс-марафона, как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости.

В любом случае экспресс-диета к Новому году – это экстренная мера, к которой стоит прибегать только в исключительных случаях. Но ведь Новый год – как раз тот случай! Поэтому, если очень нужно быстро похудеть на пару килограммов перед праздником, выбирай вариант, который больше тебе подходит, и садись на диету. А о результатах пиши нам в комментариях.

Читай также:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Как избавиться от нескольких лишних кило за две-три недели до Нового года? Профессиональных моделей слово «диета» не пугает. Для них норма – за неделю сбросить 3 килограмма. Как – читай на Woman’s Day.

Видео (кликните для воспроизведения).

Текст: Кристина Заплатина · 9 декабря 2015

Дробное питание

Евгения Путилова:

– После того, как меня из-за лишнего веса не взяли чирлидером в группу поддержки, я взяла себя в руки и начала следить за питанием. Главное в похудении – есть часто небольшими порциями. Я питалась так.

Завтрак – это самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Мой завтрак состоит из чего-то одного – яичницы, бутерброда с маслом и сыром, творога, манной каши, сырников (иногда позволяю себе в кашу и сырники добавлять варенье), йогурта, печенек с чаем. Второй завтрак похож на первый, но чай пью уже с чем-нибудь малокалорийным. Обед: любая крупа (рис, гречка), макароны и картошку стараюсь не есть, мясо – курица, индейка, но без вкусовых приправ, только соль и перец. И с мясом правильно кушать овощи. На полдник выбираю что-то одно – йогурт, фрукты или творог. На ужин – салат из овощей.

Кроме этого, я занимаюсь спортом 5 раз в неделю по 3 часа и еще эстетической гимнастикой.

Итог – за 4 месяца я сбросила 5 кг! Теперь меня берут на все модельные кастинги! Ну и чирлидеры меня тоже взяли.

Низкокалорийная диета

Анастасия Лесовая:

– Когда мне нужно быстро похудеть, я сажусь на низкокалорийную диету. Слежу, чтобы в день получалось максимум 700–900 ккал. Стараюсь есть маленькими порциями, снижаю потребление углеводов.

Мне нравится эта диета, потому что она не ограничивает в выборе продуктов. Сначала было сложно перебороть себя и менять устоявшиеся привычки рациона, но потом стало легче, я привыкла. Хочешь сладкого? Нет проблем! Но надо уложиться в калорийность дня.

Через день делаю физические упражнения. Если нет возможности сходить в спортзал, можно дома поделать упражнения на проблемные места: ноги, бедра, пресс. Для ног делаю махи ногами и растяжку. Или просто прыгаю на скакалке около 400 раз.

Благодаря такой диете за месяц объем бедер уменьшается на 6 сантиметров: в моем случае – с 95 см до 89 см. А килограммов я потеряла 7!

Медово-горчичное обертывание

Анастасия Койнова:

– Чтобы быстренько похудеть, я уменьшала объемы пищи и старалась есть часто, но мало. Отказывалась от сладкого, мучного и газированных напитков. Очень хорошо уходит вес, если не есть после 6–7 вечера. Для проблемных мест (живот и бедра) я использовала медово-горчичные обертывание и делала кардиоупражнения, благодаря которым уходит лишняя жидкость.

Медово-горчичное обертывание – это очень доступная процедура, которую можно делать не в салонах, а самостоятельно раз в два дня. Уже на вторую неделю будет заметен результат. Такая «маска» для животика помогает не только скинуть лишний вес, но и вывести токсины из организма, сделав кожу более упругой.

Для обертывания на водяной бане растапливаешь необходимое количество меда (около 4 ст. л.) и в расплавленную основу добавляешь 2 ст. л. горчицы. Наносишь эту маску на нужные места, обертываешь пищевой пленкой и одеваешься потеплее. Будет жечь – таким образом постепенно уходит жир!

Читайте так же:  От каких продуктов в жару лучше отказаться

Вся процедура занимает 40–60 мин. После нее – контрастный душ. Если кожа очень чувствительная или сухая, то горчицы добавляй меньше. В сочетании с питанием, упражнениями и обертыванием, в бедрах я убрала 4 см за неделю!

Шестидневная диета

Надежда Канарева:

– Я только-только закончила экспресс-диету. За неделю у меня ушло 3 см в талии и 2 см в бедрах.

Моя диета рассчитана на шесть дней, но она довольно жесткая. Первый день – питьевой: пьем все, что хотим, в том числе бульоны. Второй день – овощной, кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она является жиросжигателем). Третий день – снова питьевой. Четвертый день – фруктовый, кушаем фрукты, желательно грейпфруты (они также сжигают жир). Пятый день – белковый, кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты. Шестой день – снова питьевой.

Это экспресс-диета. Вне ее я питаюсь маленькими порциями и пью 2 литра воды в день. Начала ходить 3–4 раза в неделю на легкую атлетику.

Самое сложное для меня – не есть за 3–4 часа до сна, несколько раз не могла удержаться, что-то да перекусывала.

Белковая диета

Дарья Король:

– Однажды мне пришлось сесть на белковую диету. За неделю я смогла скинуть 2 кг! Мое меню было таким.

Первый день: на завтрак отварите 150 г говядины с чашкой чая или кофе. На перекус: одно-два яблока. На обед – отварная говядина (150 г) с овощным салатом (200 г), перекусите, выпив один стакан низкокалорийного кефира/йогурта. На ужин отварите рыбу (200 г) и скушайте с овощным салатом.

День второй: завтрак из нежирного творога, чай, кофе, на перекус – один грейпфрут. Обед – говядина с овощами, перекус из одного стакана кефира с диетическим хлебцем. На ужин – 200 грамм нежирной рыбы со свежими овощами.

День третий: отварное куриное филе куриным, кофе или чай; ланч с одним яблоком. На обед – вареная фасоль с овощным салатом. Перекус – йогурт, обезжиренный с диетическим печеньем. На ужин говядина отварная с капустным салатом.

День четвертый: на завтрак – один стакан диетического кефира с диетическим печеньем, перекусите яблоком. На обед отварное куриное филе, запейте яблочным соком; на ужин – рыба отварная, овощи свежие.

День пятый: завтрак – отварная индюшатина, яблоко, чай или кофе. Перед обедом перекусите стаканом яблочного сока с печеньем диетическим. На обед – отварная рыба с кусочком хлеба. На перекус вечером – стакан кефира низкопроцентного; на ужин – отварная говядина с салатом.

День шестой: на завтрак – творог обезжиренный, чай, перекус из одного апельсина. К обеду потушите фасоль с овощами. На перекус – кефир. Ужинайте рыбкой с овощным свежим салатиком.

День седьмой: завтрак – со стаканом обезжиренного молока и диетическим печеньем. Позже – перекус из одного яблока. Обед – овощной суп. Перекус – творог. На ужин – отварная говядина со свежим салатом.

Экспресс-диета: что делать, если похудеть нужно быстро?

Вам понадобилось срочно похудеть? Самое время вспомнить, что существуют так называемые экспресс-диеты, которые помогут убрать несколько килограмм в рекордно короткие сроки.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Что нужно знать?

Экспресс-диета – это режим питания с особо интенсивными мерами для достижения цели. Метод базируется на значительном снижении калорийности пищи (на 30-50% от дневной нормы). Рекомендованные продукты способствуют устранению внутренних отёков и стимулируют работу кишечника. Именно так достигается похудение.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Диетологи предупреждают: подобные методики признаны довольно жёсткими. Потребуются серьёзный настрой и дисциплина.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Важно! Если по окончании диеты не придерживаться принципов рационального питания, есть риск быстрого набора лишних килограммов.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Рассмотрим наиболее эффективные экспресс-диеты с различными сроками и рационом.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Рекомендованы нижеследующие схемы питания.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

  • Яблочная

Потребуется не более двух килограммов яблок на день, разделённых на три приёма пищи. Утром или днём допускается также съесть 100 г постного мяса (парового или варёного). Идеально, если фрукты местные. Привозные могут содержать богатый набор химикатов для лучшего товарного вида и сохранности.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

  • Огуречная

В течение двух дней – салат из огурцов, петрушки и оливкового масла. Его можно добавлять совсем чуть-чуть, а вот овощи и зелень разрешаются в произвольных количествах. Соли – ноль. На завтрак или обед можно дополнить салат варёным куриным филе (100 г).

p, blockquote 12,0,1,0,0 —>

  • Творожная

До двухсот граммов нежирного творога каждые два-три часа. Можно подсластить мёдом (не более чайной ложечки).

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

  • «Модельная»

Если мысль о пищевом однообразии приводит в ужас, попробуйте следующую методику. На завтрак и обед – варёное куриное яйцо. Утром стакан зелёного чая, днём – ананасового сока. Ужин составят нежирный творог (150 г) и зелёный чай.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Обратите внимание: чай не должен быть пакетированным, а сок – из коробки, так как это в высшей степени ненатуральные продукты.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Экспресс-диета на 3 дня считается на сегодня наиболее эффективной по соотношению усилий и результата.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

  • По «Cosmopolitan»

Для наглядности меню представлено в таблице:

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Если строго следовать рекомендациям в таблице, мечта «минус 5 кг» становится реальностью даже за 3 дня.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

  • Соковая

Вариант достаточно жёсткий, так как предполагает отсутствие твёрдой пищи. Потребуется два литра свежевыжатого сока в день. Рекомендуемые фрукты: яблоки, ананасы, лимоны, апельсины, гранаты. Рекомендуемые овощи: огурцы, помидоры, морковь, тыква, свёкла. Свекольный сок нельзя пить в чистом виде. Разнообразие соков обязательно!

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

  • Кефирная

Кроме очевидного эффекта, имеет ещё одно преимущество – можно не готовить, ведь кефир легко купить в магазине. Полтора литра напитка нужно разделить на пять приёмов.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

  • Щадящая

Получила своё название благодаря некоторому разнообразию продуктов. Варианты завтрака: одно варёное яйцо либо 200 мл йогурта (только натурального) плюс яблоко или банан. На обед рекомендуется 200 г молодого варёного картофеля или 100 г нежирного творога. На ужин разрешается 50 г парового куриного филе или немного макарон, обязательно из пшеницы твёрдых сортов, плюс листья салата или свежий помидор. Пить только негазированную воду. Ощутили приступ голода? Его можно заглушить, перекусив болгарским перцем или огурцами.

Читайте так же:  Меню красоты что бы такого съесть, чтобы похорошеть

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

При хорошей переносимости трехдневный режим питания можно продлить ещё на сутки. Но помните: перечисленные выше схемы можно применять на 4 дня максимум. Затем необходим плавный выход из диеты, без перееданий и увлечения малополезными продуктами/блюдами.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

p, blockquote 25,1,0,0,0 —>

Экспресс-диета на неделю

Для терпеливых и дисциплинированных. Варианты следующие:

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

  • На йогурте или кефире

Выбираете йогурт – сразу отвергайте многочисленные баночки-коробочки с вкусо-ароматическими добавками и длительным сроком хранения. Отлично, если дома есть йогуртница.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Потребуется два литра кефира/йогурта на день. Делить на пять приёмов. утоление жажды – негазированной водой.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

  • На гречке

Единственная пища дня – гречка (два килограмма), сваренная на воде, без соли, сахара и прочих специй/приправ. Рекомендуется пять-шесть приёмов пищи за день, между ужином и отходом ко сну – два часа. Пить только воду без газа.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

  • По Дюкану

Знаменитая экспресс-диета Дюкана на 7 дней даёт относительно небольшой сброс веса. Зато снижается риск возврата утраченных килограммов.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Строгих предписаний по количеству или порядку употребления продуктов нет. Важен способ приготовления – варка, запекание, паровое. Необходимо исключить всё жирное, солёное, консервы, мучное. Под запрет попадают бананы и виноград, картофель, свёкла и бобовые. Разрешаются прочие фрукты-овощи плюс постное мясо и птица, рыба, низкоуглеводные крупы, отруби и кисломолочные продукты. Напитки – вода без газа, в том числе минеральная, соки, морсы, всё неподслащённое.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

От Маргариты Королёвой

Рассчитана на 9 дней и представляет собой сочетание трёх монодиет, каждая из которых соблюдается три дня.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

  • Рисовая

0,25 кг длиннозёрного либо золотистого риса нужно выдержать ночь в холодной воде. Утром промыть, залить половиной литра кипятка и проварить четверть часа. Разделить на шесть приёмов пищи, последний в восемь вечера либо чуть раньше. Кроме риса, в день рекомендованы три чайные ложки мёда, их едят отдельно и запивают водой.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

  • Куриная

Потребуется тушка цыплёнка весом примерно 1,2 кг, без кожи, приготовленная на пару. Те же шесть приёмов пищи, в каждом должно быть и белое, и красное мясо. Пить только воду.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

  • Овощная

Каждый день съедать в шесть приёмов полкилограмма любых овощей, которые можно тушить, варить на пару или не подвергать тепловой обработке. Масло не добавляется. Обязательно два литра питьевой воды, кроме неё разрешается зелёный чай. Напитки можно подслащивать мёдом (три чайных ложки на день).

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

p, blockquote 38,0,0,1,0 —>

10 дней – 10 кг

Ещё одна популярная методика и одновременно – серьёзный повод для разочарований. Далеко не всеми достигается результат, озвученный в названии диеты. Для большинства потеря веса по методу «10х10» примерно вдвое ниже.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

  • мясо и рыбу нельзя жарить, можно варить (лучше на пару) или запекать;
  • овощи – тушить;
  • каждое утро начинается со стакана негазированной воды с долькой лимона;
  • заправка для салата – небольшое количество оливкового масла либо сок лимона;
  • если приём пищи подразумевает употребление мяса с овощами, то овощей по весу должно быть вдвое меньше, чем мяса;
  • не рекомендуется пить во время еды, желательно выдержать полчаса до или после.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

  • постное мясо и птицу;
  • рыбу жирных сортов (содержит незаменимые жирные кислоты);
  • по одному яйцу каждые два дня либо один яичный белок ежедневно;
  • помидоры (только не черри), баклажаны и кабачки, редис и редьку, зелень, капустные овощи, спаржу;
  • пророщенные зёрна;
  • грибы;
  • воду, кофе, чай (не подслащивать).

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

  • картофель и свёкла;
  • всё жирное, копчёное, консервированное (соленья, маринады);
  • полуфабрикаты (паштеты, колбасы);
  • алкоголь;
  • фрукты и их соки, кроме лимонов;
  • сладкие ягоды;
  • молочные продукты высокой жирности.

Диета хороша тем, что обеспечивает организм необходимым белком. Такая мера отлично защищает от приступов голода.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

Противопоказания

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Любые экспресс-диеты для похудения, рассчитанные хоть на пару дней, хоть на неделю, становятся серьёзным стрессом для организма. При наличии определённых заболеваний/состояний реакция может быть неблагоприятной: нарушения сна, формирование синдрома хронической усталости, обострения хронических недугов.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Быстрые методики сброса веса запрещены, если:

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

  • нарушен гормональный фон (выявлены эндокринологические проблемы);
  • имеются заболевания пищеварительного тракта, в том числе желчного пузыря, почек, печени;
  • в предшествующие несколько месяцев было перенесено полостное хирургическое вмешательство;
  • наступила беременность или началась (продолжается) лактация;
  • есть любое заболевание в острой стадии, а также в период выздоровления;
  • лишний вес появился по неясным причинам либо очень быстро.

Проявите осторожность!

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

Даже при отсутствии жалоб желательно перед вхождением в диету наведаться к терапевту и согласовать с ним предстоящее мероприятие. Доктор дал «добро»? В дни особого режима питания прислушивайтесь к своим ощущениям. Вас должно насторожить, если:

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

  • возникает нестерпимое чувство голода;
  • резко и значительно ухудшилось настроение, вплоть до крайней нервозности или депрессии;
  • возникло желудочно-кишечное расстройство;
  • появились боли в мышцах, головокружение, чрезвычайная рассеянность.

Все эти симптомы говорят об отрицательном восприятии организмом выбранных для похудения мер. Необходима смена режима питания и консультация врача. Помните, что без внимательного отношения к себе даже самая эффективная экспресс-диета не даст желаемого результата.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —> p, blockquote 51,0,0,0,1 —>

Видео (кликните для воспроизведения).

Топ-10 экспресс-диет к новому году
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here