Топ-10 продуктов, которых лучше избегать

Важное на тему: топ-10 продуктов, которых лучше избегать с полным описанием и комментариями специалистов.

Пустые калории — в мусорку! 9 продуктов, которых стоит избегать

Подсчет калорий не единственное , что можно сделать для улучшения здоровья и перехода к правильному питанию. Есть немало продуктов , которые содержат много калорий , но мало полезных веществ , и их употребления лучше избегать. Тогда и считать ничего не придется!

Cosmo рекомендует

Почему тебе не идет ни одна помада: как правильно выбрать свой цвет

Топ-10 свитеров, которые будут в моде этой осенью

1. Латте ( особенно с сиропом)

Если ты привыкла покупать его по дороге на работу , подумай , стоит ли игра свеч. Большой латте с сиропом содержит до 380 калорий! Если отказаться сложно , постарайся пить кофе без сахара и сиропа , а лучше вообще не латте , а американо или кофе с молоком. Тогда ты получишь все содержащиеся в напитке антиоксиданты , а избытка сахара и калорий не будет.

2. Белый хлеб

Он не выглядит контейнером пустых калорий , но лишь на первый взгляд. В одном куске — около 100 ккал , но мало кто ограничивается единственным ломтиком. Да и полезных веществ в батоне совсем немного. Его стоит заменить на цельнозерновой или мультизлаковый , можно на ржаной хлеб. При его производстве сохраняется максимум пользы: железо , цинк , магний , витамины группы В.

3. Концентраты соков

Около 100 калорий в порции. При производстве концентрированных соков теряются витамины и микроэлементы , а на финальной стадии могут еще и добавить искусственный аналог витамина С. Соки лучше пить свежевыжатые или есть фрукты.

Хлорофильная вода: источник здоровья или просто модный напиток?

В одной маленькой пицце содержится до 1000 калорий , в бургере с картошкой — 600−700. На большинстве фудкортов ты найдешь здоровые альтернативы вроде супов , салатов и мясных изделий с большим содержанием витаминов и минералов.

5. Алкоголь

Совсем не то , что стоит употреблять постоянно. Пользы для организма практически никакой , и спирт вымывает витамины группы В.

6. Мороженое

В одной порции может быть до 400 калорий! И много сахара , который организм очень любит и будет требовать еще и еще!

7. Газировка

В одной банке — до 150 калорий и почти ничего полезного. А диетические варианты считаются еще и вредными: искусственные подсластители увеличивают риск развития диабета , метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ах , как красиво они выглядят на тарелке! Круассан — до 300 калорий , улитка с изюмом — 350 , булочка с шоколадом — 380.

9. Злаковые батончики

Ошибочно считаются здоровым перекусом. В большинстве из них много сахара ( порой больше , чем в шоколаде). Лучше заменить их фруктами , орехами и сухофруктами.

Top 10 Продукты, которых следует избегать

Вы много слышали о продуктах, которые вы должны есть, но так же важно знать продукты, которых следует избегать. Некоторые продукты поставляются с высокой ценой для вашего здоровья, и, если это не особый случай, они не стоят риска. Устраните плохие продукты из своего рациона, а затем ищите альтернативы, чтобы вы могли избавить свое здоровье, не помешивая ваш рацион.

Безалкогольные напитки

Потребление безалкогольных напитков делает вас более уязвимыми для сердечных заболеваний, диабета типа 2, ожирения и связанных с ожирением заболеваний. По словам Гарвардской школы общественного здравоохранения, выпивать только одну порцию соды каждый день может увеличить риск смерти от сердечного приступа на 20 процентов. Обычная вода или вода с лимонным соком — более здоровый выбор.

Предварительно изготовленное обледенение

Обледенение печенья и пирога, которое поступает в ванны, загружается сахаром, а многие марки содержат опасные транс-жиры. Потребление транс-жиров увеличивает риск диабета типа 2, сердечных заболеваний и инсульта путем повышения уровня холестерина ЛПНП. Сделайте свою собственную глазурь из более здоровых ингредиентов, таких как обезжиренный сливочный сыр и мед.

Детский злак

Чашка детского злака может содержать в нем больше сахара, чем три шоколадных печенья, сообщает Экологическая рабочая группа. Вместо сладких зерновых, выберите пшеничные отруби, овсянку или другие несладкие злаки, а затем добавьте нарезанные фрукты для аромата.

Stick Margarine

Хотя его часто рекламируют как лучшую альтернативу маслам, палочка маргарина на самом деле вредна для вашего здоровья. По данным Американской ассоциации сердца, палочка маргарина часто бывает высокой в ​​болезнетворных транс-жирах. Оливковое масло высшего качества или даже маргарин мазута — более мягкое разнообразие — это лучший вариант, так как в основном это транс-жирное содержание, которое заставляет маргарин придерживаться твердой при холоде.

Морозные пончики

Большинство пончиков, особенно матовое, плохо для вашего здоровья и вашей фигуры. Один пончик может содержать транс-жиры, массу сахара и рафинированную муку, а также от 10 до 20 граммов жира. Ешьте фрукты, цельнозерновые тосты с медом или цельнозерновые рогалики с вареньем.

Лапша быстрого приготовления

Подача лапши быстрого приготовления может показаться вкусной, но она высока в натриевых и углеводных растениях без большого количества витаминов или минералов. Лапша быстрого приготовления обычно содержит усилители вкуса, искусственные красители, консерванты, эмульгаторы и другие искусственные ингредиенты. Потребление слишком большого количества натрия может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, повреждения почек и других проблем со здоровьем. Купите лапшу из цельной пшеницы и сделайте домашний суп.

Чипсы картофеля

В дополнение к высоким содержанием жира и натрия многие картофельные чипсы содержат канцерогены, вызывающие рак, от высоких температур выпечки и жарки.Замените картофельные чипсы обезвоженной растительной стружкой, чтобы вам не пришлось отказываться от хрустящих лакомств.

Сокращение

AHA предупреждает, что укорочение обычно содержит болезнетворные транс-жиры. Покупка растительного сокращения не устраняет риски; для вашего здоровья лучше использовать оливковое масло или другой жир вместо сокращения.

Замороженные обеды

Большинство замороженных обедов содержат более половины ежедневного значения для натрия, и это только часть проблемы с расфасованными блюдами. Замороженные ужины, как правило, загружаются искусственными ингредиентами и не содержат витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Возьмите дополнительные 20 минут и сделайте ужин с нуля.

Читайте так же:  10 идей для необычного декора пасхальных яиц

Обработанное мясо

Питание колбас, гастронома, бекона и других обработанных мясных продуктов может увеличить ваш риск сердечных заболеваний более чем на 40 процентов, а ваш риск диабета типа 2 почти на 20 процентов, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения , Их высокое содержание натрия и консерванта частично виновато в проблемах со здоровьем. Пропустите обработанное мясо и выберите рыбу, разрез мяса постного красного или домашней птицы, чтобы улучшить свою диету.

Продукты питания: топ 10 самых вредных и убивающих нас

Ни для кого не секрет, что правильное питание – это залог хорошего физического состояния. Древняя мудрость гласит: «Ты то, что ты ешь», и с этим сложно не согласиться, глядя на людей, страдающих ожирением. Вяди ли они стали такими, употребляя в пищу качественные и здоровые продукты. Врачи-диетологи составили список 10 самых вредных продуктов питания, употребление которых медленно и верно наносит вред нашему организму. И сейчас мы вам о них расскажем.

В чем проблема современных продуктов питания?

Большая часть продуктов, которые мы покупаем в супермаркете, содержит в своем составе огромное количество консервантов и добавок, увеличивающих срок их хранения. Накапливаясь в организме, они начинают действовать, как яд. Вам кажется, что это преувеличение? Отнюдь. Современное потребительское общество устроено таким образом, чтобы предоставить человеку, как можно больший выбор продуктов, независимо от уровня финансовых возможностей.

Обычно чем дешевле стоят продукты питания, тем меньше в них натуральных ингредиентов. И какими бы замечательными вкусовыми качествами они ни отличались, это заслуга усилителей вкуса, которые сложно назвать полезными. Но даже в еде премиум-сегмента немало вредных продуктов, которые незаметно — исподтишка — отравляют наш организм.

Так кто же они, продукты – убийцы?

Итак, перед вами топ 10 самых вредных продуктов питания. Возможно, что некоторые продукты, входящие в этот список, вызовут у кого-то недоумение. Но все они попали в рейтинг не просто так. Учены тщательно изучали их, проводили исследования и собрали достаточное количество информации, чтобы заставить вас вздрогнуть.

1. Сахар, сладости, жевательная резинка

Ущерб, который наносит организму неограниченное потребление сахара, сложно сравнить по своему разрушающему действие с каким-либо другим продуктом. В сахаре нет ни одного полезного вещества, в нем только огромное количество калорий.

Конечно, его употребление вызывает удовольствие и радует вкусовые рецепторы. Яркие цвета жевательных конфет, леденцов и прочих сладостей приводят в бурный восторг детей и, самое ужасное, вызывают у них привыкание. Родителям проще купить недорогую и яркую конфету, чтобы успокоить ребенка. Но о последствиях ее употребления они подумают потом.

В большинстве сладостей, к которым тянутся детские руки, содержится не только сахар, но и большое количество вредных питательных добавок, усилителей вкуса, красителей, ГМО элементы. Первое, на что они действуют – зубы.

Проблема детского кариеса всегда существовала, но в последние годы, она приобрела катастрофический характер. Плохое состояние зубов провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта. Красители и усилители вкуса, так же не делают желудок здоровым. Под ударом оказывается эндокринная система, и последствия детских пищевых увлечений, могут сказаться уже во взрослом возрасте.

Да, сложно отказаться вообще от сладкого, тем более ребенку, но ведь никто не отменял натуральный шоколад. И потом, просто попробуйте пить чай или кофе без сахара. Вы будет удивлены, насколько их вкус отличается в лучшую сторону.

Занимает почетное второе место в нашем топ 10. Героиня известного фильма говорила: «Соль – это белый яд». И она не врала.

Взрослому человеку необходимо употреблять не более 5 гр. соли в день. Большинство из нас ежедневно получают по 10-15 граммов. Переизбыток соли в организме приводит к ряду заболеваний, которые проявляются уже во взрослом периоде жизни.

Людям, страдающим заболеваниями почек, вообще не рекомендуется солить пищу. Стоит отказаться от добавления соли в овощные салаты, так как все овощи содержат в себе соль, и ее будет достаточно нашему организму.

3. Колбасные продукты и копчености

Сосиски, колбаса, сардельки и практически все копчености, представленные в мясном отделе супермаркетов – это одни из самых вредных продуктов. Выбор колбасных изделий из натурального мяса весьма ограничен, и стоимость их прилично высока. Конечно, современные производители не практикуют выпуск сосисок и колбасы из туалетной бумаги, как это было в советском прошлом. На смену ей пришли новые технологии и продукты.

Большинство колбасных изделий выпускается с добавлением сои. Многие ее сорта выращиваются с применением методов генной инженерии, воздействие которой на организм человека до конца не изучено. Но уже сейчас понятно, что ничего полезного она не несет.

По-хорошему, отдельное место в нашем топ 10 «вредностей» стоит отвести и глютамату натрия — еще одному популярному усилителю вкуса. Его постоянное употребление вызывает привыкание и приводит к расстройству органов пищеварения и развитию многих хронических заболеваний.

Что касается копченостей, то для придания им яркого вкуса, производители так же прибегают к накачиванию мяса всевозможными усилителями. А канцерогены, выделяемые при копчении, накапливаются в организме, разрушая работу внутренних органов.

4. Маргарин и трансжиры

Решив побаловать себя вкусным печеньем и увидев в составе продукта маргарин, отложите их в сторону. Маргарин состоит из трансжиров. На данный момент установлено, что причиной появления целлюлита у молодых девушек, являются именно трансжиры, которые широко используются в современной пищевой промышленности.

Коротко, но достаточно, чтобы избегать такие продукты.

Уже сам процесс быстрого поглощения еды на ходу наносит вред организму. На кухне ресторанов быстрого питания можно встретить трансжиры, загустители, усилители вкуса, подсластители и еще огромное количество вредных добавок.

Ужас потребления фаст-фуда заключается в том, что из-за добавления в еду различных химических добавок рано или поздно у человека происходит привыкание к такому типу продуктов. Эту привычку можно сравнить с алкогольной или наркотической зависимостью. Серьезно!

Систематическое употребление фаст-фуда приводит к разрушению эндокринной системы, развивается сахарный диабет, ожирение, наносится непоправимый вред поджелудочной железе. Поэтому, если ваш ребенок просит вас отвести его в ресторан быстрого питания, то задумайтесь, сколько вредных элементов получит его организм в результате одного такого похода?

Читайте так же:  Чем кормить ребенка, чтобы его мозг хорошо работал

Вы удивлены, что этот продукт, пропагандирующий с экрана телевизора здоровый образ жизни, попал в наш топ самых-самых? В этом нет ничего странного, так как 99% йогуртов, которые стоят на полках супермаркетов, не имеют никакого отношения к тем самым живым бактериям, о которых нам рассказывают актеры, снимающиеся в рекламе.

В состав йогурта входит пальмовое масло, загустители, заменители фруктов, усилители вкуса, подкрасители и еще куда большее количество эмульгаторов, которые представляют из себя 100% химический продукт.

Употреблять в пищу нужно только натуральный йогурт, без сахара. А чтобы быть уверенным в его происхождении, можно научится делать его самому. Не так уж это и сложно.

7. Газированные напитки

В состав газированных напитков входит большинство вредных веществ, о которых мы уже писали выше. Продаваемые напитки вовсе не утоляют жажду, а вызывают ее еще в большей степени. Заменители сахара, усилители вкуса, красители впитываются в организм намного быстрее, так как это жидкость, и разрушительный эффект от них еще сильнее.

Если вы систематически употребляете газированные напитки, то вряд ли вам удастся избежать заболеваний желудочно-кишечного тракта. А употребление энергетических напитков, рано или поздно приведет к нервному истощению.

В некоторых супермаркетах этим продуктам отводятся целые полки. Десятки видов майонеза и кетчупа. Попробуйте найти среди них тот, который сделан из натуральных продуктов. Сомневаемся, что у вас это получится.

Трансжиры, загустители, заменители, усилители – вот из чего состоят майонез и кетчуп, которые есть, практически в каждом холодильнике.

9. Чипсы и картофель-фри

Если в вашем доме есть фритюрница, лучшим решением будет выкинуть ее. Это поможет вам избавиться от соблазна сделать очередную порцию картофеля-фри. При жарке на большом количестве масла выделяются канцерогены, наносящие вред всему организму.

При производстве чипсов, происходят те же самые процессы, но вред от них усугубляется добавлением уже знакомых нам усилителей вкуса и глютамата натрия. Результат: аллергия, заболевания желудка, ожирение.

Надеюсь, не стоит говорить вам, чтобы вы просто перестали покупать эти сомнительные «вкусняшки».

10. Алкоголь

Мог ли наш топ вредной еды остаться полноценным без продуктов, содержащих алкоголь?

Если вы не знали, то особую опасность представляют легкие алкогольные напитки, такие как пиво, которое употребляет молодежь в огромных количествах. Тот пенный напиток, продающийся в большинстве магазинов, не имеет никакого отношения к настоящему пиву. Этот продукт вызывает быстрое привыкание, одновременно нанося молодому организму непоправимый вред.

Алкогольная зависимость, цирроз печени, заболевания эндокринной системы и органов пищеварения, проблемы с сердцем… этот список можно продолжать до бесконечности. Может быть, просто ограничить себя парой бокалов хорошего вина за ужином, чем выпивать несколько рюмок крепких напитков или литров пива?

Впрочем, это весьма риторический вопрос. И решать только вам.

Откажитесь от продуктов из этого ТОПа!

Давайте перечислим эту вредную 10-ку продуктов снова:

  1. Сладости
  2. Соль
  3. Колбасы и копчености
  4. Маргарин и трансжиры
  5. Фастфуд
  6. Йогурт
  7. Газировка
  8. Соусы
  9. Чипсы и картофель фри
  10. Алкоголь

Несомненно, пищевые предпочтения человека — одни из наиболее тяжело изменяемых. Но тем не менее, если вас не радует перспектива превратиться в «развалюху», то откажитесь от любимого бутерброда, залитого майонезом и запиваемого сладким газированным напитком. Уже через короткое время вы почувствуете, что выглядите намного лучше.

Лучшие продукты для похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Если вы сидите на диете, есть вероятность, что вы хотите побольше узнать о продуктах, которые помогут вам похудеть, а также о тех, которых стоит избегать. Мы уже спешим на помощь. Проведя собственные исследования и пообщавшись с диетологами, мы составили список продуктов, которые можно легко добавлять в свой рацион для похудения. Некоторые из них вам хорошо знакомы, некоторые станут сюрпризом, но определенно все они вкусные и полезные! Готовы похудеть? Тогда составляем список покупок.

Хотите немного белка, много хруста и чуть-чуть соли, а также притока энергии, но без чувства голода в дальнейшем? Тогда съешьте горсть миндаля! Главное, чтобы орехи не были в шоколаде или йогурте! Кроме того, лучше придерживаться жареных или слегка соленых. Эти орехи прекрасно подходят для утоления голода, когда хочется «чего-нибудь солененького».

Все мы знаем о пользе яблок для вашего здоровья. Но ведь они подходят и для избавления от лишних килограмм! В яблоках 4-5 г клетчатки, так что они могут стать сладким и хрустящим перекусом, который поможет вам насытиться. Кроме того, в них содержатся антиоксиданты – считайте, что это дополнительный полезный бонус!

Клетчатка и белок в одном потрясающем продукте? ДА! Авокадо обладают репутацией «жирного» фрукта, но не стоит волноваться: на самом деле это один из лучших продуктов для похудения, т.к. в авокадо содержится «хороший» мононенасыщенный жир, который поможет вам насытиться. Его можно размять и намазать на тост вместо масла.

Черная фасоль (и большинство других бобовых) – отличный продукт для похудения. Почему? Да потому что она содержит видимо-невидимо белка, но без жира. Богата клетчаткой, чтобы вы могли насытиться и не чувствовать голод, а согласно данным Национальной программы проверки здоровья и питания США, фасоль содержит жиросжигающий углевод под названием резистентный крахмал… да, пожалуйста!

Скажите да сладким болгарским перчикам любого предпочитаемого вами цвета – красного, желтого, оранжевого, зеленого. Они предлагают большое количество витамина С всего в нескольких кусочках (примерно в 4 полосках красного болгарского перца содержится суточная доза). Вкусны сами по себе или, например, в салате или супе.

Черника такая вкусная, да к тому же, полезная, ведь в ней много антиоксидантов. А знали ли вы, что в ней также полно клетчатки? В одной чашке этих сладких ягод содержится 4 г и лишь 80 крошечных калорий. Шикарный утренний перекус, не так ли? Эффективный помощник при похудении!

Эти хрустящие крестоцветные симпатяги – тоже хороши для похудения, потому что в них содержится в изобилии клетчатки (опять же, вы будете дольше чувствовать сытость), а еще потому, что они очень разнообразны! Они вкусны в свежем виде, в охлажденном или в вареном, как с обезжиренными добавками, так и без них. А вы знали, что они еще и борются с раком, сокращая риск возникновения его в легких и желудке? Бонус!

Читайте так же:  Как избавиться от соперницы 5 советов

Попробуйте добавить немного корицы к сладостям вместо сахара и пожинайте преимущества в виде роста энергии и замедленного выделения инсулина в организме. Корица обладает сладким богатым вкусом и не вызывает чувства вины. Ням-ням!

Один из лучших продуктов для похудения, хотя это не совсем еда. Знали ли вы, что тип кофеина, который обычно находится в кофе, стимулирует обмен веществ, чтобы вы смогли сжигать до 50 дополнительных калорий в день? Главное, пить черный или хотя бы кофе с обезжиренным молоком, а не добавлять калории в виде сахара и сливок.

Непонятно, почему у яиц такая плохая репутация. Если приготовить их без добавления лишних калорий и жира от сливочного масла, то они на самом деле являются отличным источником белка. Начните свой день с яйца и кусочка цельнозерного тоста, чтобы вам хватило энергии на все утро.

Разве вы не любите эти кисленькие цитрусы? Они на 90% состоят из воды и помогут вам насытиться, не прибавляя калорий. Также содержат вещество, которое понизит инсулин (из-за которого тело начинает накапливать жир). Наши мамы были правы все эти годы – грейпфруты действительно являются мечтой любой девушки, сидящей на диете!

Ну, кто не любит йогурт за его «сливочность»? А ведь он богат кальцием! А еще он сладкий и благоприятен для пищеварения. Если вы согласны, тогда переходите от обычного йогурта к греческому. В нем в два раза больше белка и половина сахара, чем в обычном; он гуще и более кремистый, а также содержит меньше лактозы… В общем, он творит чудеса! Главное, не выбирать йогурт с калорийными добавками.

Согласно журналу «Health Magazine» пять кружек зеленого чая в день помогут вам похудеть… сильно похудеть… почти в ДВА РАЗА, причем, в основном, в районе талии. Это кладезь антиоксидантов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя более молодой и здоровой. Но, конечно, главное – не добавлять сахар или молоко в свой зеленый чай, ведь это добавит ненужные калории.

Овсянка – отличный источник клетчатки, так что полмиски овсянки (с горсткой черники) – это отличное начало дня! В этой одной порции – даже без ягод – будет почти 5 г.

Согласно исследованию, проведенному британским журналом о здоровье «Journal of Nutrition», оливковое масло – это тоже отличный продукт для похудения. Почему? Да потому что ваше тело лучше впитывает антиоксиданты в овощах, которые вы едите с оливковым маслом. Так что рекомендуем заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла, а не жирного растительного.

Груши – один из самых вкусных продуктов в этом списке. Они сладкие от природы, а также содержат много клетчатки – примерно по 5 г в каждом фрукте. Если съесть грушу в полдень, вы не будете чувствовать голода до самого ужина. К тому же, вы удовлетворите свою тягу к сладкому. А еще можно сделать грушевый шербет! Это же вкуснятина!

Видео (кликните для воспроизведения).

Тем, кто еще не знаком с этой чудотворной зерновой культурой, пора познакомиться. Она богата клетчаткой и белком – потрясающим сочетанием, благодаря которому киноа сразу лидирует в этом списке. Ешьте ее на завтрак, отварив в воде с небольшим количеством апельсинового сока и изюмом. Вы будете сытой до самого обеда даже без полуденного перекуса.

Лосось – отличный источник белка, и хотя он содержит немного жира (как авокадо), это мононенасыщенная его разновидность. Это куда менее жирная альтернатива красному мясу, так что можно смело пожарить лосось или семгу на гриле, чтобы приготовить себе незабываемый ужин!

Помидоры предлагают двойную пользу: они богаты олигофруктозой, веществом, которое позволит не чувствовать голод дольше, и ликопинами, которые улучшают здоровье глаз, предотвращают ожоги и даже отпугивают определенные формы рака. К тому же, помидоры очень вкусные!

Вы знали, что зачастую, когда вы чувствовали голод, на самом деле это была жажда? Попробуйте выпить стакан холодной воды, прежде чем набрасываться на снек, подождите несколько минут и увидите, что это была, скорее всего, жажда.

Похоже на полноценный список покупок, да? Распечатайте его или забейте в свой смартфон – в общем, всегда обращайтесь к этому волшебному списку продуктов, когда идете в магазин, и вы начнете терять килограммы быстрее, чем успеете подумать об этом.

А фундук подходит для похудения? Он чуть-чуть подешевле, миндаль слишком уж дорогой. Чищеный фундук я могу купить даже по 600 рублей за килограмм, а чищеный миндаль за такую цену не купишь.

Из этого списка продуктов часто готовлю фасоль, сладкие перцы, брокколи. Яблоки у меня на столе постоянно, ешь-не-хочу называется. Корицу добавляю во все напитки — от кофе до обычного молока (и пью всё строго без сахара!). Зелёный чай просто обожаю, причём качественный покупаю, не экономлю. А вот орехи, авокадо, яйца не ем вообще. И к этому списку продуктов для похудения добавила бы редис — овощ с отрицательной калорийностью. Салатик из него по весне чудо как хорош — и витамины, и низкая калорийность. Главное, не заправлять салатик майонезом или сметаной жирной. Я заправляю натуральным йогуртом — это очень вкусно.

Отличные рекомендации, мне очень нравится брокколи, частенько готовлю. Но стараюсь все продукты из списка включать, обязательно фрукты и овощи в каждодневном меню есть обязательно!

10 продуктов, которых следует избегать на диете

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Если вы только начинаете свой путь к похудению или некоторое время пребываете на диете, то, наверняка, знаете, что существует ряд вредных продуктов, которых следует всячески избегать в этот период.

Однако порою нам нужно напоминать даже о самых простых вещах, не так ли?

Именно это я и намерена сделать!

Сегодня я расскажу о 10 продуктах, которым не место в рационе, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Читайте так же:  23 продукта с минимумом калорий

Вот они, змеи-искусители…

Пьете газированные напитки? Не стоит этого делать! В них находится огромное количество пустых калорий в виде сахара.

Плюс ко всему, в зависимости от бренда, калорийность маленькой 300-граммовой баночки напитка может возрастать вдвое! Зачастую мы этого просто не замечаем.

Некоторые супы могут быть диетическими, а вот крем-супы насыщены жирами и содержат много соли. Хотите похудеть? Значит, их нужно избегать.

Еще раз для закрепления: суп с прозрачным бульоном – хорошо (если в нем нет макарон, конечно), суп с густым бульоном-пюре – плохо.

Нет, не пугайтесь, десерты не нужно полностью исключать из употребления!

Но есть их каждый день и в большом количестве, естественно, тоже не стоит.

Балуйте себя иногда, но не забывайте, что вы все-таки на диете.

Молоко обладает приятным вкусом, и при этом содержит полезные витамины и минералы, в которых мы все так нуждаемся. Однако вместо цельного молока выбирайте обезжиренное, или хотя бы 2-ух процентное.

Если поискать, то можно найти бренды с 1% и даже 0,5% жира. Это как раз то, что вам нужно!

Я обожаю сыр, раньше добавляла его почти во всё, что готовила, ведь этот замечательный продукт способен улучшить любое блюдо.

Но поскольку во время пребывания на диете желательно всячески избегать жирной пищи, мне пришлось практически полностью от него отказаться.

Если очень хочется сыра, остановите выбор на нежирных сортах.

Соусы типа майонеза или кетчупа могут даже из самого диетического и здорового продукта сделать настоящую калорийную бомбу.

Нет ничего страшного, если вы будете употреблять их время от времени в умеренном количестве, но лучше все-таки занесите их в «черный список» или хотя бы подсчитывайте эти так называемые скрытые калории, которые в них присутствуют.

Большинство продуктов, выпускаемых в коробках (за исключением некоторых цельнозерновых хлопьев для завтрака), напичканы вредными консервантами, жирами, натрием и прочими неподходящими нам веществами и соединениями. Помните об этом!

Все вышесказанное можно отнести и к консервам. Что я имею в виду?

Консервированные супы, равиоли, и даже соусы для пасты.

В конце концов, перед тем как покупать подобные продукты, обратите внимание на их этикетку и ознакомьтесь со списком ингредиентов.

Я знаю, знаю… Общеизвестно! Банально! Однако я все-таки решила упомянуть об этом, поскольку моя племянница настаивает, что жареные помидоры, цветная капуста и грибы – вполне себе здоровая пища и избегать ее не следует.

Если вы думаете так же, то заблуждаетесь.

В жареном нет ничего диетического. И точка.

За редким исключением (например, сэндвичи в «Subway») большинство фастфуда не имеет ни малейшего отношения к здоровому питанию.

В подобной пище много жира, сахара и прочих источников калорий, которые вам совершенно ни к чему.

Только вдумайтесь: в одной (!) порции фастфуда содержится ваша дневная норма калорий.

Глядя на мой список, может сложиться впечатление, будто на диете нельзя никаких вкусностей. Это неправда! Перечисленным продуктам существует огромное количество здоровых, полезных и по-настоящему вкусных альтернатив! Включите их в свой рацион и очень скоро сможете надеть любимые узкие джинсы.

Какой пункт моего списка вас удивил?

От каких вредных продуктов вам уже удалось отказаться?

Топ-10 вредных продуктов из супермаркета

Ежедневно мы приходим в супермаркет и оказываемся перед проблемой выбора. Реклама торговых сетей говорит о широком ассортименте вкусных и полезных товаров. Так ли полезны скрытые за яркими этикетками продукты? На практике многие покупки вместо пользы принесут нам только ухудшение здоровья. Для того чтобы не вредить себе за свои же кровные деньги, стоит задуматься об альтернативе привычным продуктам.

Итак, перечислим самые вредные продукты на полках наших супермаркетов и узнаем, чем их можно заменить.

Какие продукты вредны

Колбаса и колбасные изделия

Большинство мясных продуктов, подвергшихся обработке, имеет высокое содержание соли и вредных химических веществ. Всемирная организация здравоохранения отнесла обработанное мясо к продуктам, вызывающим рак. Ряд исследований показывает, что люди, питающиеся переработанным мясом, увеличивают на 40 % риск преждевременной смерти.

Лучше купить кусок хорошего мяса и приготовить его своими руками. Для бутербродов, например, можно использовать домашнюю буженину.

Продукты из рафинированной белой муки

Если перемолоть зерно в домашних условиях, то мука будет бурого цвета. Почему же в магазине она белая? При обработке пшеницы на фабрике из нее удаляют оболочку и зародыш ростка, которые и содержат львиную долю полезных элементов.

После этого муку отбеливают и добавляют синтетические витамины. В этом процессе используют целый список небезопасных веществ: токсичный бромат калия (Е924а), диоксид хлора (Е926), пероксид бензоила (Е928), персульфат аммония (Е923), аллоксан. Последний разрушает бета-клетки поджелудочной железы, что может привести к диабету.

Мы рекомендуем покупать хлеб из муки грубых сортов или печь его дома. Можно также покупать хлеб в небольших пекарнях, где в него не добавляют всю таблицу Менделеева.

В молотом перце некоторых торговых марок тестовые проверки не находят перца вообще! В пакетик с корицей мошенники могут добавить более дешевую кассию. В пакетик с перцем — молотую шелуху гречихи.

Чтобы сэкономить деньги и не навредить здоровью, покупай цельные специи. Размолоть их можно в кофеварке или небольшой ступке.

Продукты с фруктовыми добавками

Фруктовые наполнители придают булочкам и йогуртам аппетитный вид. Благодаря консервантам и ароматизаторам они не портятся и не впитываются в тесто. Но вот найти настоящие ягоды в магазинной выпечке будет очень сложно.

Можно добавить ягоды в овсянку или сделать выпечку дома. В таком случае ты будешь точно знать, что туда положил.

Майонез и кетчуп

Эмульгаторы, стабилизаторы, консерванты, трансжиры — вот лишь часть вредных добавок, которые содержатся в этих очень вкусных и очень вредных продуктах. Не менее опасна и канцерогенная пластиковая упаковка. Хоть это и звучит парадоксально, но в кетчупе больше сахара чем в мороженом!

Если ты не можешь жить без соусов — попробуй приготовить их дома.

В рейтинге продуктов, которые вызывают ожирение, первые два места занимают чипсы и картошка фри, но это пустяк по сравнению с канцерогенами, ароматизаторами и усилителями вкуса. Частое употребление чипсов грозит онкологическими заболеваниями и проблемами с желудком.

Читайте так же:  10 теплых салатов для легкого зимнего ужина

Если тебе очень хочется похрустеть без вреда для здоровья — можно приготовить домашние чипсы из овощей.

Газировка считается одним из самых вредных продуктов, которые мы потребляем. В одной маленькой бутылке сладкой воды (0,33 л) может содержаться около 16 чайных ложек сахара! Это примерно в 3 раза больше ежедневной нормы, считает Американская ассоциация сердца. Даже 1 порция сладкой воды в день повышает риск появления диабета на 85 процентов.

Если просто не можешь жить без газировки, сделай домашний лимонад, добавив в минералку лимон и немного сахара.

Без этой опасной еды можно легко обойтись. Покажи подробный список вредных продуктов своим друзьям.

Помоги им сохранить здоровье и деньги!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Топ-10 продуктов, вызывающих рак, которых вы должны избегать

Вы когда-нибудь задумывались, что еда, которую вы любите больше всего, может вызвать рак? Шокирует, не так ли? Но это правда, о которой вы должны помнить. С развитием мира, весь наш образ жизни был значительно изменен, а также мы обнаружили много новых продуктов, сделанных из того, что является вредным. Сегодня человек находится на вершине пищевой цепи не потому, что мы люди, а потому, что люди — это животные, которые могут есть все, что мы можем переваривать, Многие из них очень полезны для вашего здоровья и сохраняют здоровье, а некоторые — вредные и вызывают множество расстройств, а также имеют тенденцию вызывать рак даже для самого здорового человека.

Таким образом, чтобы вести здоровую и долгую жизнь, не попав под тень смертельных болезней и рака, вы должны позаботиться об этих 10 основных продуктах питания, которые вызывают рак, которых вы должны избегать (список канцерогенных продуктов):

1. Гидрированные масла:

Будучи одним из наиболее распространенных продуктов для дома, гидрированные масла широко используются во многих домах при приготовлении пищи. Гидрированные масла являются искусственными и производятся с использованием процесса гидрирования и содержат очень смертельный ингредиент, известный как транс-жир. Они наносят вред здоровью людей, поэтому были запрещены во многих местах по всему миру. Хотя, будучи более дешевым растительным маслом, гидрогенизированные масла не рекомендуются при приготовлении пищи. Они, как установлено, вызывают увеличение плохого холестерина, а также ослабляют наше сердце. Гидрированные масла содержат обычно используемые масла, такие как соевое масло, масло канолы, кукурузное масло, подсолнечное масло и некоторые другие. Таким образом, транс-жир, присутствующий в гидрированных маслах, вызывает рак, сердечные заболевания, а также значительно снижает вашу иммунную систему.

2. Попкорн, приготовленный в микроволновке:
Кто не любит эти белые пушистые кусочки попкорна? Но знайте, что этот вкусный продукт может вызвать рак поджелудочной железы и печени из-за наличия высокого уровня канцерогенных ингредиентов, что делает попкорн вкусным.

3. Неорганические фрукты и овощи:
Неестественные овощи, в первую очередь, выращиваются с использованием опасных нефтехимических продуктов, например, пестицидов, гербицидов и противомикробных препаратов.

4. Консервированные помидоры:
Считается, что помидоры — это овощи, так как они могут быть вредными? BPA может фильтровать консервированные продукты и напитки. Несмотря на то, что возможность использования банок без BPA может устраивать многочисленных покупателей, это ложная гарантия. Банки и пластмассы, маркированные без BPA, в любом случае будут иметь тип канцерогенных соединений.

5. Обработанное мясо:
Обработанное мясо готовится с использованием соли и химических веществ, которые вредят нашему здоровью. Эти мясные блюда настолько вредные, что добавки выглядят четкими, однако они являются выдающимися противораковыми средствами, в том числе подобными элементами, обнаруженными в табачном дыме.

6. Мука и мучные изделия:
Мука, рис, макароны, хлеб, вафли, овес содержат столовый сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Идея режима приема пищи заключается в том, что сахара имеют основополагающее значение для благополучия и являются предпочтительным типом топлива для вашего тела. Мы не можем выжить без них, однако мы получили бы больше пользы в том случае, если бы мы употребляли подавляющее большинство сахаров из «блестящих углеводов», таких как органические продукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и цельные зерна.

7. Рафинированный сахар:
Рафинированный сахар производится с использованием сахарозы, экстрагированной из сырой сахарной палочки или сахарной свеклы. Рафинированный сахар, часто добавляемый в обработанные продукты и напитки, имеет несколько структур, например, гранулированный белый сахар, темно-серый сахар, фруктоза, сахароза, декстроза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и солодовый сироп. В последние годы в Америке появилась массовая пандемия с чрезмерным использованием усовершенствованных сахаров, значительно увеличивающих проблему, о чем свидетельствует AHA. В тот момент, когда обычные микробы внутри вашего рта входят в контакт с сахаром, создается коррозионная среда, которая разрушает эмаль зубов и, в конце концов, приводит к гниению. Отсутствие кальция и магния может привести к воспалению суставов и остеопорозу, включая болезнь Тесслера.

8. Напитки на основе ликера:
В то время как низкое употребление спиртного напитка может быть здоровым и побудить к уменьшению опасности коронарной болезни, известно, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает сердечные заболевания, инсульт и внезапную смерть.

9. Красное мясо:
Неоднократно исследователи обнаруживали связь между употреблением большого количества красного мяса и опасностью развития ишемической болезни. Это довольно обескураживающе.

Видео (кликните для воспроизведения).

10. Картофельные чипсы:
Чипсы регулярно содержат большое количество жира и калорий, что может повысить опасность увеличения веса. Содержание натрия в чипсах может отрицательно повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Высокий уровень натрия может вызвать расширение кровообращения, что может привести к инсульту, ишемической болезни и заболеванию почек. Большое количество транс-жиров в пищевом режиме связано с ненормальными состояниями в крови.

Топ-10 продуктов, которых лучше избегать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here