Топ-7 причин сесть на диету зимой

Важное на тему: топ-7 причин сесть на диету зимой с полным описанием и комментариями специалистов.

Топ-7 лучших диет зимы

Похудение в зимний период – это задание не из легких. Ведь именно в холодное время года наш организм как никогда нуждается в достаточном количестве энергии. Овощные диеты, низкокалорийный диеты – это прямой путь к истощению и срывам, а потому зимой лучше отказаться от таких диет. Специально для своих читателей журнал о похудении Dietaclub подготовил вам топ-7 лучших диет зимы, которые помогут сбросить лишние килограммы и не умереть с голода!

Диета Дюкана идеально подходит для зимнего периода потому, что ограничений по количеству съеденной пищи здесь нет, а это значит, что у вас абсолютно не будет чувства голода. Основой диеты Дюкана является белковая пища, из которой и будет строиться ваш зимний рацион. Но вы можете быть абсолютно спокойны, ведь существует множество рецептов, которые помогут вам сделать ваше меню разнообразным. Всего диета Дюкана насчитывает 72 разрешенные продукта, основными из которых будут мясо, яйцо, обезжиренные молочные продукты, рыба и морепродукты. На втором этапе диеты добавятся еще 28 продуктов, которые позволят вам увеличить свой рацион. Диета Дюкана выгодно отличается от других диет тем, что позволяет сбрасывать лишние килограммы без голодовок и срывов.

Еще одна диета, которая хорошо подходит для зимнего времени года – это кремлевская диета. Суть диеты в том, чтобы снизить потребление углеводов до 40 грамм в день. Основу диетического питания на данной диете составляет мясо, сыр, рыба и морепродукты, яйца и овощи. Одно из главных преимуществ этой диеты – это полноценные приемы пищи без ограничений количества еды. Единственное за чем вам нужно следить – это углеводы. Тем не менее, даже на этой диете вы можете включать в свой рацион картофель или спагетти, главное — следить за количеством. Кремлевская диета может длиться от 14 дней до 1 месяца, после чего обязательно нужно сделать перерыв.

Диета доктора Перриконе

Еще одна отличная диета для зимнего рациона – это диета доктора Перриконе. Сама диета больше напоминает здоровое питание, чем строгое ограничение рациона. В меню диеты входит морская рыба, индейка, натуральный йогурт, фрукты, ягоды, овсянка. Все, что нужно для поддержания баланса витаминов и минералов в вашем организме. Продолжительность диеты составляет 28 дней, за которые вы без ущерба для своего здоровья сбросите лишние килограммы.

Диета по калориям

Если вы хотите контролировать свой рацион собственноручно и включать в него те продукты, которые вам бы хотелось, тогда вам подходит диета по калориям.
Такая диета позволяет отрегулировать питание полностью под ваши нужды и потребности. Допустимое количество потребляемых калорий рассчитывается, исходя из вашего возраста, роста, веса и физической активности. Таким образом, вы можете сами вносить изменения в свой рацион в зависимости от различных факторов. Урезав свой рацион хотя бы на 300-400 калорий, вы можете потерять немалое количество килограммов за зиму.

Похудеть зимой поможет также шведская диета. Рацион диеты настолько разнообразный, что похудение протекает естественно и непринужденно. В рационе шведской диеты вы найдете мясо, гречку, сыры, молоко, йогурт, фрукты, овощи и много других продуктов, потребление которых в пищу благотворно скажется на вашей фигуре и вашем самочувствии. Придерживаться шведской диеты можно в течение нескольких недель.

Для любителей каш отлично подойдет злаковая диета. Эта диета абсолютно неголодная, к тому же даст нужный заряд энергии, необходимый организму в зимний период. В течение недели вам предстоит включить в свой рацион разные виды круп. Помимо этого разрешается добавить в рацион овощной бульон, кефир, йогурт, яблоки. Злаковая диета хороша тем, что не только помогает сбросить лишние килограммы, но еще отлично справляется с очищением кишечника.

Похудеть без чувства голода поможет и диета Сибарит. В основе этой диеты – коктейль Сибарит, который составляет значительную часть рациона. На завтрак вы принимаете две порции коктейля, на ланч вы едите любое злаковое блюдо, а на обед кусок мяса с овощным салатом. И на ужин снова две порции коктейля Сибарит. Отлично сбалансированное меню диеты позволяет получать все нужные организму витамины и микроэлементы. А эффект от диеты сохраняется надолго.

Почему зимой не советуют садиться на диету

Врачи не советуют зимой садиться на диету. По их мнению, в морозы нужно включать в рацион животные жиры и белки, сообщает РИА Новости.

Почему зимой не советуют садиться на диету

По мнению врачей, в холодное время года немного сала или сливочного масла пойдут на пользу. Жиры помогают поддерживать температуру тела. Полезно и небольшое количество мяса – оно способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Полезны также жирная рыба и печень трески. Что касается полноты рациона, то летние овощи и фрукты, которых зимой меньше (и стоят они дороже), можно компенсировать квашеными овощами (они также содержат много полезных веществ) или замороженными овощами и фруктами.

Кроме того, специалисты предупреждают об опасности употребления алкоголя на морозе.

На холодный желудок! Ледяная диета завоевывает мир

Ледяная диета: досье

Продолжительность: 6 недель;
Особенности: требует понижения температуры среды обитания и пищи;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 5-20 кг за весь период (в зависимости от исходного веса);
Рекомендуемая частота: однократно, с последующим усвоением новых полезных привычек;
Дополнительный эффект: улучшение работоспособности и выносливости, более крепкий сон, регулирование уровня сахара в крови;
Ледяная диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также горла, легких, сосудов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Почему Снегурочка не растолстела

Ледяную диету придумала Пета Би — эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Фанаты спорта, должно быть, помнят эту жизнерадостную женщину — несколько лет назад она популяризовала экстравагантную, но действенную методику похудения под названием аква-бег (аква-джоггинг). Пета тестировала подводную беговую дорожку — любопытный (однако недешевый) гаджет, оригинально совмещающий зарядку с водными процедурами, и пришла к выводу, что такая тренировка действительно быстро сжигает жир и подтягивает тело и при этом помогает избежать мышечных болей, перенапряжения и травм суставов и менисков. Известно, что подводными беговыми дорожками для своих личных бассейнов обзавелись, например кинозвезда Дженнифер Энистон и олимпийская чемпионка, бегунья Джессика Эннис, благодаря аква-джоггингу успешно вернувшая форму после серьезной травмы.

Читайте так же:  6 правил ухоженного летнего макияжа

Наработки Петы Би упали на благодатную почву: буквально пару лет назад худеющие всего мира обсуждали любопытную идею американского доктора Брайана Си Вайнера.

Разрешалось добавить к «арктическому смузи» немного подсластителя, чтобы упростить задачу. По утверждению доктора, организму требуется много энергии, чтобы растопить лед, попадающий в желудочно-кишечный тракт, и за счет этого жировые запасы расходуются, а калорийность дневного меню снижается.

Кроме того, пациенты, как сообщил Вайнер в своей публикации в медицинском журнале Annals of Internal Medicine, естественным образом ели меньше, поскольку ледяная вода заполняла их желудок — похожий принцип лежит в основе популярной «любимой диеты».

Однако Брайан Си Вайнер то ли охладел к своей методике, то ли увлекся ее совершенствованием, но обещанная им книга «Ледяная диета» так и не увидела свет. Зато труд с аналогичным названием выпустила Пета Би — и проснулась знаменитой.

Ледяная диета «перекрашивает» жир

Ледяная диета Петы Би, в отличие от аналогичной диеты Вайнера, во главу угла ставит не рацион, а бытовые изменения и развитие новых полезных привычек. Автор уверена, что сформировавшаяся у людей XXI века склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, и мы накапливаем жир, потому что нам слишком жарко.

Мы уже писали о нашумевших в прошлом году исследованиях свойств бурого жира в теле человека. До недавнего времени считалось, что такой жир, который может сохранять очень много энергии в очень небольшом объеме клеток, способны «выращивать» только младенцы. Однако ученые экспериментальным путем выяснили, что эта «суперспособность» доступна и взрослым, и главным условием замещения некрасивого и объемного белого жира «компактным» бурым было названо длительное и регулярное пребывание в прохладе, запускающее позабытые генетические механизмы.

Пета ссылается на исследование Гарвардского университета: там удалось выяснить, что простой отказ от поисков теплого местечка и осознанное снижение температуры среды обитания помогают дополнительно сжечь от 2100 до 2800 ккал в неделю без дополнительных усилий.

Ледяная диета: 5 главных правил

Что есть на ледяной диете

Принимайте пищу, руководствуясь изобретенным Петой Би правилом «14:10». Оно означает — пока длятся сутки, вы можете есть три раза (без перекусов) в течение 14 часов и не принимать никакой пищи 10 часов. И так шесть недель! За это время периоды микроголодания вкупе с новоусвоенными правилами «прохладной жизни» помогут вашему телу сжечь излишки белого жира, «переквалифицировав» какую-то его часть в жир бурый. И, возможно, вы уже не захотите есть по-другому.

Ледяная диета — отличный повод воспользоваться всеми любимыми летними рецептами холодников, окрошек, гаспачо. Как ни странно, по мнению Петы Би, мороженое тоже может помочь похудеть на ледяной диете, а если вы хотите быть уверены в его составе, освойте приготовление, например, шербетов — для них не требуется никаких специальных кухонных гаджетов. Кстати, почему бы не поэкспериментировать с овощным мороженым?

Полуфабрикаты, выпечка, сахар, сладости и газировка на ледяной диете под запретом — даже замороженные до абсолютного нуля. Кроме того, в ледяной диете следует избегать крупных фрагментов чистого льда. Попытка их разгрызть может привести к травме! Если вы решили побаловать себя и заменить чупа-чупсы замороженными виноградинами или клубничинами, то посасывайте их, а не крушите челюстями.

Некоторые продукты и приправы сами по себе стимулируют перерождение белого жира в бурый. К ним относятся:

  • жгучий красный перец (свежий или сушеный чили, а также соус «Табаско»)
  • кардамон и кориандр
  • молочные и особенно кисломолочные продукты (йогурт, кефир, сыры)
  • миндаль
  • помидоры (сырые и термически обработанные)

Регулярно добавляйте их в рацион, так вы поможете своему телу восстановить терморегуляцию, а с ней и здоровый вес.

Идея Петы Би оригинальна, но не нова — все мы с детства знаем, как полезно закаливание и прогулки на свежем воздухе! Однако только единицы не кутаются зимой или начинают утро с обливаний. Но, возможно, мы перестанем бояться холода и согласимся познакомиться с ним поближе, узнав, что он поможет избавиться от лишних кило? Может, пришла пора попробовать ледяную диету.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством. Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения.

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;

Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;

Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;

популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);

яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

Читайте так же:  Новые необычные идеи завтрака

Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

Читайте так же:  15 неожиданных фактов о знаменитостях

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Какие опасности таит в себе жёсткая диета для похудения: ТОПовая десятка самых эффективных из них

Одно дело, когда вес не вписывается в рамки нормы на 3-5 кг и есть время, чтобы посидеть на какой-нибудь правильной и неизнурительной системе питания. И совершенно другое, когда лишних килограммов набирается свыше 10 кг, да и сроки поджимают. Вот тогда на выручку приходит жёсткая диета — эффективная, но трудно переносимая. Как правило, выбирают её многие, а вот до логического завершения доходят далеко не все.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Особенности

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Во многих источниках указано, что она обязательно должна быть краткосрочной, чтобы похудение было экстренным. На самом же деле, например, от 20 кг за 3 дня и даже за неделю не избавишься. Поэтому длительность таких методик может быть и 2 недели, и даже месяц. Этот параметр не является критерием. А вот список тех принципов, которые присущи жёстким диетам:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

  • скудный, низкокалорийный рацион;
  • отсутствие баланса ЖБУ — перекос в сторону белков (чаще всего);
  • минимальные порции;
  • трёхразовое питание без перекусов или же частые приёмы пищи, но не больше горсти;
  • длинный список запрещённых продуктов и очень короткий — разрешённых;
  • цель — потеря максимального количества килограммов за максимально короткие сроки;
  • очень трудно выдержать;
  • негативное воздействие на настроение и самочувствие;
  • чаще всего это монодиеты;
  • практически любое заболевание (кроме ожирения) автоматически становится противопоказанием.

Главная особенность подобных систем питания — нежелательные последствия для здоровья. Специалисты утверждают, что жёсткие диеты опасны следующими осложнениями:

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

  • истощение;
  • нарушенный обмен веществ;
  • дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ;
  • желудочно-кишечные расстройства вплоть до булимии;
  • обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
  • проблемы со стулом;
  • нарушение работы выделительных систем, почек, печени.

К сожалению, избежать побочных эффектов практически невозможно. Если только сократить сроки до 3-5 дней, но тогда не будет существенного снижения веса, на который вы рассчитываете. Проблемы не возникают и у тех, кто обладает недюжинным здоровьем и постоянно находится под наблюдением врачей и диетологов.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Рекомендации диетологов

Чтобы хоть как-то снизить риск осложнений для здоровья после жёстких диет, их нужно соблюдать предельно осторожно. Руководствуйтесь рекомендациями специалистов.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

  1. Перед похудением пройдите медицинское обследование и получите разрешение врача.
  2. В течение всей голодовки наблюдайтесь у доктора, диетолога или фитнес-тренера.
  3. Пейте как можно больше воды.
  4. Сохраняйте двигательную активность, но от тяжёлых физических нагрузок откажитесь.
  5. Высыпайтесь.
  6. Будет лучше, если период похудения выпадет на отпуск, чтобы не пострадала работоспособность.
  7. Как только настроение начнёт падать, появится раздражительность — научитесь себя радовать приятными мелочами (свиданиями, шопингом, просмотром любимого сериала и т. д.).
  8. Следите за самочувствием. Если побочные эффекты начнут проявлять себя слишком явно, диету необходимо прекратить.
  9. Не пейте никаких лекарств, кроме поливитаминного комплекса.

Очень важен грамотный выход из диеты. Заранее составьте его план, чтобы не навредить ещё больше.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Если не пренебрегать этими рекомендациями, вполне возможно похудеть на существенное количество килограммов в рекордно короткие сроки без последствий для здоровья.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,1,0,0 —>

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Краткий обзор

Наш обзор поможет вам сориентироваться и выбрать оптимальный вариант.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Суть: в течение дня нужно выпивать по 3 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, содержащиеся в лимоне, сжигают сложные углеводы, препятствуя их трансформации в жиры, отлично прочищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

  • апельсины;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • яйца и молочные продукты (помогают цитрусовым расщеплять жиры).

Сроки: от 3 до 7 дней.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Результаты: до 10 кг за неделю.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

  • идеальная диета для похудения живота, так как первым рассасывается висцеральный жир;
  • снижается холестерин;
  • повышается иммунитет;
  • выводятся токсины.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

  • очень часто уже на 2-ой день появляется изжога или чувство дискомфорта в области желудка;
  • интенсивное разрушение зубной эмали.

Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Меню

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Читайте так же:  15 знаменитостей, которые в 50 выглядят, как в 30

Бессолевая

Суть: многие знают, что бессолевая диета жёсткая, но эффективная. Если не можете жить без соли, этот вариант лучше не выбирать. Чтобы добиться хороших результатов, от неё нужно вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавляйте её совсем чуть-чуть.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

p, blockquote 30,1,0,0,0 —>

  • диетическое мясо (куриная грудка, филе индейки, говядина);
  • нежирная рыба;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • отварные и тушёные овощи;
  • несладкие фрукты.

Сроки: Рекомендуемая продолжительность — 7 дней, но если есть желание и силы, можно растянуть на 2 недели.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Результаты: 10-15 кг за 2 недели.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

  • риск обезвоживания организма;
  • большая нагрузка на почки.

Меню

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Суть: требует полного отказа от ужина, т. е. после 15.00 можно только пить воду — и ничего больше. Чувство голода по вечерам — нестерпимое. Зато это идеальный вариант для быстрого похудения на 20 кг за 2-3 недели, если вы, конечно, выдержите.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

  • низкокалорийные с минимальной жирностью.

Сроки: Рекомендуют либо на 3, либо на 7 дней. Более длительная голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Результаты: до 10 кг за неделю, 4-5 кг за 3 дня.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

  • слишком опасно для организма;
  • истощение;
  • снижение работоспособности до минимума;
  • головокружения вплоть до обмороков.

Меню

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Суть: в течение дня нужно съедать определённое количество гречки, запаренной с вечера особым способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под действием кипятка. Самый жёсткий вариант — на 3 дня, когда небольшое количество крупы распределяется маленькими порциями на весь день, но все остальные продукты под запретом (кроме напитков). Если добавлять вспомогательные продукты, можно растянуть на месяц.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

p, blockquote 45,0,0,1,0 —>

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

  • 500 гр в сутки запаренной гречки;
  • кефир;
  • несладкие фрукты;
  • овощные салаты.

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за неделю, до 20 кг за месяц.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

  • скудный рацион
  • вкусовые качества запаренной гречки оставляют желать лучшего и быстро надоедают.

Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

Меню

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

На хлебе и воде

Суть: диета на хлебе и воде — очень жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдержать нереально сложно. В день нужно съесть 150 гр хлеба и выпить 2 литра чистой воды.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

  • бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
  • фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на неделю).

Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.

p, blockquote 55,0,0,0,0 —>

Сроки: на 3 дня или на неделю.

p, blockquote 56,0,0,0,0 —>

Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за неделю.

p, blockquote 57,0,0,0,0 —>

p, blockquote 58,0,0,0,0 —>

  • постоянное чувство голода и изжога.

Меню

p, blockquote 59,0,0,0,0 —>

p, blockquote 60,0,0,0,0 —> p, blockquote 61,0,0,0,1 —>

Решившись, во что бы то ни стало, испытать на себе одну из жёстких диет, настраивайтесь сразу, что это будет очень непростой период вашей жизни. Вместе с килограммами будут постепенно уходить хорошее настроение и самочувствие. Вполне вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем из-за скудности рациона. А самое главное — такие голодовки очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода, так что риск срыва максимален. Это может всерьёз поколебать вашу веру в себя. Готовы ли вы к таким испытаниям?

9 причин – ради чего мы садимся на диеты?

Наверное, больше половины женского населения Земного шара когда-нибудь сидели на диетах, бывали на приеме у диетологов, пользовались различными советами, судорожно искали статьи на сайтах Всемирной паутины… После определенных поисков начинается самая интересная часть: скажем «нет» холестерину, только здоровая пища, ограничение себя в сладостях, мучных изделиях и так далее и тому подобное. Каждой из женщин движет определенная цель, ориентируясь на которую она подвергает себя такого рода испытаниям организма.

Просто «от нечего делать» смысла садиться на диету нет. Если нет цели – в большинстве случаев ничего не получиться. Итак, что же может быть движущей силой для начала диеты ? Причины могут быть разные. Начиная даже с детских комплексов.

Причина первая

В раннем детстве у человека формируются органы, тело в целом, однако многие дети склонны к полноте. И совсем не факт, что через 10-15 лет, в самый расцвет юности, формы так и останутся пышными. Тело вытянется – все станет на свои места. Однако часто бывает, что сверстники подвергают насмешкам такого ребенка. Из-за подобного детского комплекса в свои 16-20 лет девушка, даже имея довольно сносную фигуру, садится на совсем не нужную для развивающегося еще организма диету. Но цель все-таки есть: «теперь пусть позавидуют, всем покажу, какая я могу быть».

Причина вторая

Появился парень. Или предмет обожания. Хочется выглядеть больше, чем на 100%, ведь предмет обожания нужно еще завоевать! А что делать, если любимое и такое красивое платье не хочет застегиваться! А есть еще и молодые люди, которые упрекают свою половинку в излишнем количестве сантиметров на талии. Так что, дабы не потерять любимого человека, или добиться внимания со стороны интересующего объекта, приходится ограничивать себя, допустим, в любимых конфетах.

Причина третья

Через месяц день рождения. «И я должна быть самой привлекательной и очаровательной». Намечается небольшой корпоративчик и хочется хорошо выглядить. И вообще – нужно начинать новую жизнь! Все, как только придет долгожданный день – меняю жизнь к лучшему.

Причина четвертая

Скоро лето. Море, солнце, пляж, наконец-то отпуск, билет в санаторий и… не забыть купальник… Ох уж этот купальник! Хочется выглядеть в нем ну хотя-бы, как мисс Вселенная. А тут – за эту зиму, весну с этим авитаминозом, совсем и не думала о внешнем виде. Теперь пора привести себя в порядок и питаться фруктами и несоленой курицей…

Читайте так же:  7 эффективных упражнений для шикарного бюста

Поездка на жаркие курорты тоже для многих является причиной для диеты .

Причина пятая

Старая работа надоела, или уволили, или уволилась – всякое бывает. Поиски нового места заняли много времени. Через пару недель нужно приступить к обязанностям. Новый коллектив (а сейчас на рабочих местах в основном молодежь, которая «встречает по одежке»), и будет сложно подружиться с новыми людьми, если сама себе не нравишься. И тут как раз подвернулась под руку кремлевская диета . Почему бы и не попробовать и не сбросить лишних пару килограмм. Перед собой ставишь цель – прижиться в коллективе, чтобы тебя приняли, начали доверять. На любимой работе еще проще находиться, когда остаешься в своей тарелке.

Причина шестая

В любимом фильме актриса – ну просто богиня! Хотелось бы формами напоминать ее. Конечно, «не сотвори себе кумира», но тем не менее это тоже в определенных случаях становится причиной и целью. Конечно, все в разумных пределах, и до синдрома Барби лучше не доходить.

Причина седьмая

Подруга по неизвестным причинам захотела похудеть . И почему бы не попробовать измениться вместе? Ведь так проще: и готовить можно вместе, и сдерживать можно друг друга от неожиданного срыва, и как никак – вместе веселее. Ведь так хорошо знать, что твои интересы поддерживает кто-то еще. Плюс – еще одна тема для разговора, планирования отпуска, причина для похода по магазинам.

Причина восьмая

Спорт – это не каждому дано, да и не у всех есть время. Другие бегают каждое утро, посещают кружки танцев, занимаются фитнесом, ходят регулярно в тренажерные залы. А тут – не лежит душа. А в порядок себя привести нужно. Самое простое и по-домашнему – диета.

Причина девятая

Пусть даже, и не очень удачный пример, но есть люди, у которых из-за лишнего веса начинаются проблемы со здоровьем. В таком случае для определенного вида болезней составляется индивидуальный рацион. В нем описываются продукты, которые не следует употреблять или употреблять в ограниченных количествах. Таким образом приходиться садиться на вынужденную диету, целью которой является улучшение здоровья а заодно и избавление от нескольких сантиметров.

Так что, если желаете похудеть – ставьте перед собой цель. Не обязательно остановиться на какой-то определенной диете – ведь организм у каждого свой. И что воспринимает один, может не принять другой. Не обязательно и обращаться к диетологу. Просто можно ограничить себя в некоторых высококалорийных продуктах, есть побольше фруктов и овощей, пить много жидкости, хоть изредка выбираться на прогулки или игру в тот же бадминтон с друзьями.

И все-таки главной причиной похудения должно быть желание видеть себя красивой, энергичной и молодой.

7 причин не садиться на диету

WomanHit.ru выяснил, почему ограничения в еде вредны

Лето не за горами, и многие девушки и женщины уже всерьез задумались о том, как быстрее привести себя в форму к пляжному сезону. И большинству на помощь приходят излюбленные диеты. Но на помощь ли? WomanHit.ru приводит семь причин, почему не стоит садиться на диету, а достигать желанных объемов иным способом.

1. Диеты не работают

Множество исследований, проводимых по всему миру, неоднократно доказывали, что поклонение диетам не имеет никакого смысла: они не помогают избавиться от лишнего веса на длительный срок. Около 95 процентов людей, сидевших на диете, возвращают прежние килограммы в течение года. Конечно, строгая диета поможет быстро сбросить вес и влезть в платье меньшего размера. Но как только вы перестанете изнурять себя голоданием, стрелка на весах вновь поползет вверх и зачастую даже перейдет прежнюю отметку.

2. Диеты плохо влияют на обмен веществ

Диеты «время от времени» и нерегулярное питание плохо влияет на обмен веществ. А нарушение метаболизма значительно замедляет потерю веса.

3. Диеты портят настроение

Сидеть на диете — занятие не из веселых. Жесткие ограничения в еде, постоянный подсчет калорий, зависть к тем, кто позволяет себе есть то, что вам запрещено — все это выматывает и раздражает. Из-за недостатка еды также увеличивается гормон грелин — гормон голода, который разжигает аппетит и из-за которого урчит в животе. С такими чувствами и ощущениями трудно справляться, и настроение от этого не улучшается.

4. Диеты мешают прислушиваться к собственным желаниям

Питание по часам или употребление в пищу только определенных наборов продуктов не дает прислушиваться к собственному телу, замечать истинные чувства голода и аппетита, распознавать сигналы организма о необходимости того или иного продукта.

5. Диеты портят вашу самооценку

Если вы положили много сил и времени на диету, а потом сорвались, то это может подорвать уверенность в себе, заставить думать, что у вас нет силы воли. На самом деле вы просто поставили перед собой нереальную планку, а ваш организм не смог терпеть строгие ограничения в еде. Но это нужно еще уметь осознать.

6. Диеты отнимают много времени

На взвешивание еды и постоянное отслеживание стрелки на весах тратится драгоценное время, которое можно с пользой потратить на что-то другое.

7. Диеты могут быть ненужными

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы живем в обществе, где положено быть худой, иметь плоский живот и попу как орех. И многие здоровые и красивые женщины начинают морить себя голодом, чтобы приблизиться к навязанному идеалу. На самом деле всем стоит полюбить свое тело и принять себя такой, какая есть, а желанных параметров добиваться физической активностью.

Топ-7 причин сесть на диету зимой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here