Укрепляем иммунитет летом 8 советов

Важное на тему: укрепляем иммунитет летом 8 советов с полным описанием и комментариями специалистов.

Как укрепить иммунитет летом

Стремитесь оставаться здоровыми круглый год и укрепить иммунитет летом, воспользовавшись теплыми, солнечными деньками и дарами природы? Конечно, для повышения способности организма сопротивляться инфекциям именно в летний период есть все необходимые ресурсы.

Безусловно, помогут такие мероприятия, как правильное питание, свежий воздух, активное времяпровождение, спорт.

1. Здоровая еда — один из основных залогов здорового организма. Мы состоим из того, что едим. Полезным будет употребление в пищу кисломолочных продуктов, пшеничных отрубей, различных ягод. Если же хочется высококалорийный продукт, его лучше употреблять с утра, до 12 часов дня. Также должен соблюдаться питьевой режим – до 2 л чистой воды без газа. Постепенно это должно превратиться в привычку, если хотите иметь хороший иммунитет.

2. Чем чаще бываете на свежем воздухе, тем лучше. Организм очищается от пыли, пополняется необходимыми веществами, активируется обмен веществ.

3. Проводите свое время физически активно, занимайтесь различными видами спорта, больше гуляйте. Плаванье, танцы, волейбол, бег – это малый перечень физической активности в летний период.

4. Обливание – лучшее средство для укрепления иммунитета. В летний период как раз легче начать закаливать свой организм. Обливайтесь вначале чуть теплой, затем только холодной водой. Также будет полезен контрастный душ.

5. Очень часто хочется выехать на дачу – это тоже хорошее лекарство для иммунитета. Безусловно, молодежь без особого энтузиазма желает работать на дачном участке, но именно эта деятельность состоит из нужных организму физических нагрузок. Благотворно влияет на иммунитет и свежий дачный воздух, а какую пользу приносят свои выращенные растения!

В самой первой зелени – укропе, кинзе, сельдерее, петрушке, луке-порее, щавеле – содержится большое количество минералов и витаминов.

Ягоды клубники богаты минеральными элементами, благоприятно воздействующими и укрепляющими сердечно-сосудистую систему, плоды вишни содержат различные витамины и железо. А яблоки, если употреблять их каждый день, укрепят иммунитет сполна. Вкусная зрелая дыня восполнит недостаток минеральных солей и фолиевой кислоты.

Ягоды черной смородины, перетертые с сахаром, или варенье очень полезны. Из них можно делать сок, который в жаркое время прекрасно утолит жажду. А в холодное время года из сухих плодов черной смородины получится замечательный чай от простуды.

Чудесный лечебный эликсир из зеленых грецких орехов избавит от множества недугов и укрепит иммунитет. Вкусный напиток позаботится о вашем здоровье в течение всего года.

Благодаря утренним прогулкам по росе или песку возле речки, озера или моря значительно улучшаются защитные свойства организма. Они помогают избавиться от бессонницы, стресса и повышенного потоотделения ног.

Как укрепить иммунитет: 8 советов

Человеку, обладающему сильным иммунитетом, не страшны многие болезни. Однако со временем неправильный образ жизни может ослабить даже самую крепкую иммунную систему. Какие факторы способствуют развитию этого негативного процесса? Как укрепить иммунитет, ослабший из-за неправильного питания, наличия вредных привычек, последствия которых усугубляются малоподвижным образом жизни и стрессовыми ситуациями. Повысить сопротивляемость организма человека к атакам болезнетворных микробов можно и нужно, но при этом меры должны носить комплексный характер.

Советы по укреплению иммунитета

  1. Ведите активный образ жизни. Это является отличным способом укрепления иммунитета. Уже подмечено, что люди, занимающиеся бегом, плаванием, гимнастикой, длительными пешими прогулками, не имеют проблем с иммунной системой.
  2. Научитесь расслабляться после тяжелого рабочего дня. Существует масса методик, освоение которых не требует много усилий. Самый простой способ релаксации, доступный всем, заключается в следующей цепочке действий. По возвращении с работы, не кидайтесь выполнять домашнюю работу. Выделите хотя бы 20 минут для расслабления и перехода организма в состояние умиротворенного домашнего покоя. Включите спокойную музыку, прилягте на диван. Закрыв глаза, вытяните руки вдоль тела и вспомните лучшие моменты жизни. При этом старайтесь дышать ровно и глубоко. После такого погружения Вы сделаете все, что хотели, но без насилия над своим организмом.
  3. По возможности регулярно парьтесь в русской баньке с веничком и ароматизирующими травяными добавками. Чередуйте заходы в горячую парную с отдыхом в помещении с комнатной температурой. Это отличная тренировка иммунной системы. Контрастный душ с последующим растиранием полотенцем дополнит банные процедуры.
  4. Прием специальных препаратов, выписанных лечащим врачом, также не возбраняется. Только не занимайтесь самолечением и не верьте людям, распространяющим лекарства помимо аптечной сети.
  5. Пожилые люди, повидавшие много на своем веку, советуют ежедневно съедать зубчик чеснока. Это убойное средство для повышения иммунитета.
  6. Серьезнее относитесь к вакцинации. Вовремя поставленная прививка позволит выработать организму инструмент противодействия заболеванию, в результате чего оно протекает, как правило, без осложнений.
  7. Смотрите оптимистичнее на происходящие вокруг события, стараясь увидеть даже в плохих событиях положительную сторону. Как говорится в народе, что не делается, все – к лучшему. Уберите из жизни негатив, льющийся на Вас с экрана телевизора. Посмотрите на людей, окружающих Вас и постарайтесь быть им хоть чем-то полезными.
  8. Жителям мегаполисов необходимы регулярные выезды на природу за город за порцией свежего чистого воздуха, не содержащего в себе большого процента вредных примесей. Это также оказывает большое влияние на состояние иммунной системы.

Как видите, особых секретов о повышении иммунитета мы Вам не открыли. Однако именно соблюдение этих простых советов позволяет действительно укрепить иммунитет.

Хочется также добавить, что регулярное питание и здоровый полноценный сон также положительно отражаются на состоянии иммунной системы. Поэтому ешьте в меру, в одно и то же время, отдавая предпочтение полезным продуктам. Спите не менее восьми часов. Уменьшение, как и увеличение, времени для сна, отрицательно сказывается на состоянии человека. При таком режиме накапливается хроническая усталость, снижающая иммунитет и вызывающая обострение различных заболеваний.

Читайте так же:  Интересные новогодние мероприятия для детей куда пойти в киеве

Прислушивайтесь к своему организму, который лучше всех подскажет, как укрепить иммунитет, чтобы быть здоровым.

Народная медицина

Популярные публикации

Последние комментарии

Как укрепить иммунную систему летом

Летом лучший период укрепить иммунную систему, она играет важную в процессах защиты организма от болезней, и всяких негативов которые атакуют организм. В статье рассмотрим тему, как укрепить иммунную систему летом.

Почему иммунная система нуждается в укреплении

Иммунитет зависит от правильного образа жизни, окружающей среды, питания, экологии, наследственности и многих других факторов.

Симптомы плохо работающей иммунной системы

Когда организм ослаблен это проявляется частыми простудами. Которые одолевают несколько раз в осенне-зимнее время. Вирус герпеса также атакует ослабленный организм и это проявляется высыпаниями на губах. Стоматит, воспаление носоглотки, тонзиллит, аллергические реакции, высыпания на коже и многие болезни легко проникают в организм и негативно влияют на здоровье.

Как укрепить иммунитет летом

Лето, идеальная пора укрепления иммунитета. Солнце, витамины, дают возможность организму набраться сил.

Витамины. Лето благоприятное время чтобы покушать витаминов из сезонных ягод и фруктов. Овощи и фрукты, а лучше с грядки, считаются наиболее ценными, полезными и необходимыми для организма. Кушая летние лакомства можно насытить организм необходимыми витаминами, минералами, а некоторыми запастись в прок. Малина, клубника, черника, смородина, яблоки, груши, абрикосы, и многое другое можно кушать в свежем виде, готовить салаты фруктовые или овощные, компоты, кисели. Многим нравиться готовить питательные коктейли, которые можно пить несколько раз в день. В блендере смешать все что вам нравиться и выпить за полчаса до приема пищи. Компоты из черешни, малины смородины абрикос яблок позитивно действует на многие органы и насыщают ограним витаминами.

Закаливание

Лето идеальная пора чтобы начать закаляться. Можно начать с умывания и протирания рук холодной водой. Следующий шаг обливать ноги прохладой водой, далее утром и вечером можно обливать все тело прохладной водой. Это можно делать как под душем или просто на улице. Водные процедуры отлично действуют на организм, купание отлично действует на все тело, способствует закалке.

Физически нагрузки

Летом легче выйти пробежаться в парк, покататься на велосипеде или просто погулять возле дома. Почему так важно заниматься спортом. Физически упражнения приносят определенную пользу, поскольку укрепляется сердечно-сосудистая система, кровь быстрее циркулирует в результате шлаки, холестерин быстрее покидают организм. Улучшается самочувствие у людей страдающими хроническими болезнями и в целом человек чувствует себя бодрее и здоровее.

Витамин D

Солнечный витамин, это защита от депрессии и укрепление костной системы. Летом накопить этот витамин легко, не обязательно загорать полностью, достаточно загара, который будет на руках, лице и ногах.

Вода

В летнюю жару, важно пить много воды и эту привычку перенести на более холодные месяцы. Вода — это растворитель всех пагубных веществ и помощник иммунитета. Когда организм обезвожен ему трудно бороться с болезнями. Независимо от приема пищи необходимо выпивать до двух литров воды в день. Нельзя пить воду большими порциями, поскольку это перегружает мочевыделительную систему. Достаточно небольших порций, которыми можно пополнять утраченную жидкость.

Летом можно заготавливать полезные травы, которые помогут организму бороться с болезнями. Это приносит пользу поскольку, собирая травы человек соединяться с природой, совершает прогулки в лесу, а ароматный и полезный чай из ромашки, земляники, мяты или липы порадует не только приятным ароматом, но и поможет укрепить иммунитет. Кишечник — важный орган иммунной системы, поэтому летом можно его очищать и избавлять от токсинов, каловых камней и шлаков с помощью полезного рациона. В летних продуктах много клетчатки и антиоксидантов, которые ведут борьбу с негативными процессами и очищают кишечник.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Что нужно знать о состоянии иммунитета в летнее время года?

Теплое время года – самое активное с точки зрения всех метаболических процессов. Для системы резистентности его главные плюсы заключаются в снижении числа внутренних угроз и бесперебойном поступлении необходимых для ее работы микроэлементов с витаминами. А минус в том, что иммунитет летом чаще подвергается атакам извне, чем зимой (тепло благоприятствует и размножению большинства возбудителей).

Что происходит с иммунитетом летом?

Тепло облегчает работу системе сопротивляемости, прогревая суставы и мягкие ткани, подсушивая очаги отеков и воспалений. Солнечный свет также необходим для собственного синтеза витамина D в организме.

Он участвует в создании кожного иммунитета и работе некоторых защитных телец. Рыбий жир при достаточной инсоляции становится не нужен. А расход других витаминов при ней может даже возрасти.

Больше всего это касается токоферола, используемого пигментными клетками кожи меланоцитами при загаре. А светочувствительные палочки и колбочки (формации глазной сетчатки) «налегают» на витамин А прямо пропорционально повышению уровня освещенности снаружи.

Нужно ли его улучшать в данное время года?

Лето является самым благоприятным для иммунной защиты сезоном. При всех внешних угрозах это оптимальное время для укрепления здоровья естественными путями (активность на свежем воздухе, отпуск) и через насыщение критичными для системы сопротивляемости элементами:

Свежих овощей и фруктов летом достаточно, цены на них доступны, затруднений с поступлением с ними веществ из приведенного списка тоже обычно не наблюдается. Такие факторы влияния, как хорошая погода, долгий световой день и изобилие растительной пищи носят объективный характер. Благодаря им повышение сопротивляемости отчасти происходит само, без участия ее обладателя.

Но за зиму в организме возникает нехватка важных для иммунитета и других второстепенных нутриентов. Потому для создания достаточного запаса летом их на самом деле нужно употреблять в большем объеме, чем кажется – с «прикидкой» на компенсацию уже сформированного дефицита. А этот момент большинство людей упускают из виду. Результатом становятся возвращение знакомых с весны симптомов гиповитаминоза и первая простуда уже к концу сентября.

Читайте так же:  Топ-10 продуктов с антиоксидантами

Укрепление иммунитета в июне, июле и августе

Несмотря на внешне почти самостоятельно наступающие улучшения, стремление повысить иммунитет летом должно быть сознательным и подкрепляться спланированными мерами. Оставлять данный процесс на самотек не следует. Он носит половинчатый и временный характер.

Вспомогательные средства

Свежие овощи, фрукты, корнеплоды, орехи и зелень – это хорошая, но не полная «прибавка» к рациону. Даже выращенные полностью естественным способом (без прикорма ускорителями), они обычно требуют поглощать их ежедневно и в объемах около 1 кг. Только такое и большее их количество позволяет набрать суточную норму витаминов и минералов.

Современные сельскохозяйственные растения, скот и птица сплошь растут на стимуляторах, ускоряющих набор массы или созревание плодов, повышающих урожайность. С учетом широко «внедряемых в массы» технологий генной модификации и опрыскивания ядохимикатами, акселерация делает их еще вполовину бесполезнее. А заявленный выше килограмм овощей с фруктами, который нужно съедать за день, превращается, благодаря им, в 1,5-2.

Это значительный объем пищи одного типа, который осилит не каждая пищеварительная система. А попытка освободить им место на столе и в желудке за счет отказа от белков, жиров и углеводов обернется лишь подменой одних дефицитов другими. Единственный выход, позволяющий примирить интересы иммунитета и системы обмена веществ с возможностями пищеварительного тракта – прием поливитаминов.

Состав препаратов данного типа может включать часть компонентов для поддержания иммунитета или их все. За их содержанием в выбранном средстве стоит проследить. Прочие соединения для вегетарианцев и впрямь могут оказаться лишними, а для остальных – определенно нет (из-за бедности состава пригодных в пищу растений). Внимательнее всего стоит присмотреться к:

  • «АЕвиту» – действительно самому простому препарату из 2 основных для иммунной защиты витаминов. Больше ничего в нем нет – кроме масляной основы (без нее эти компоненты не усваиваются). Стоит он до 10 руб./пластинка;
  • «Супрадину» – куда более сложному с 21 микро-/макроэлементом плюс витаминами. У него есть растворимая форма – не дающая побочных эффектов на пищеварение, по цене в пределах 425 руб.;
  • «Компливиту» – идущему «ноздря в ноздрю» с предыдущим комплексом с 20 элементами в составе и наличием сравнительно удобной для желудка формы жевательных пастилок. Его покупка обойдется в 182-185 руб.

Летом их обычно достаточно, чтобы улучшить иммунитет. А на зиму стоит купить что-то более «солидное» с точки зрения содержания – ближе к 30 пунктам в его списке, как у «Центрума» или «Доппель герца».

Летом мы инстинктивно стараемся сделать рацион более легким из-за типичных для жары повышения давления и снижения аппетита. Основа из овощей и фруктов недостаточна, зато сезону она подходит. О мясе, рыбе, молочной продукции просто не стоит забывать совсем, полагая их «вредными».

Помимо витаминов, иммунные тельца и белки состоят из аминокислот и жгут сахар в процессе метаболизма не хуже других клеток. С учетом погоды и текущих потребностей лучше выбирать:

  • свежие овощи, фрукты и блюда из них;
  • плоды, выращенные частными лицами, а не крупными агрохолдингами;
  • кисломолочную продукцию с пониженной, но не нулевой жирностью;
  • не горячие напитки из кислых плодов и ягод – морсы, компот;
  • листовые овощи (они наиболее богаты витаминами и минералами при компактной массе).

Отдых и другие советы

Самую серьезную угрозу иммунной защите летом несут солнце и загар. В процессе активизации обеспечивающих его пигментных клеток расход витаминов А и Е ускоряется в разы. Ультрафиолет также является основным провокатором фотостарения и малигнизации (приобретения злокачественных свойств) уже имеющихся на коже папиллом, родинок, бородавок, пигментных пятен. Укрепление иммунитета летом с его помощью невозможно, хоть и мы привыкли считать его признаком здоровья.

Но и прятаться от солнца не следует (собственный синтез витамина D в коже протекает только при его участии). Его потенциальный вред также не является поводом для отказа от поездок на курорты. Смена климата и обстановки пробуждает адаптационный ресурс организма – ускоряет обмен веществ и регенерацию тканей, нормализует давление, сон и гормональный фон. Тут просто все хорошо в меру – море и солнечные ванны, особые физиотерапевтические процедуры наподобие джакузи, грязевых и серных аппликаций, минеральных вод.

А вот злоупотреблять спиртными напитками не стоит ни в городе, ни на море. Они ускоряют потерю жидкости организмом, отравляют все органы и ткани, включая ответственные за иммунитет, токсичным промежуточным метаболитом этанола ацетальдегидом. При сердечнососудистых заболеваниях лишняя выпитая в жару рюмка или бутылка пива может стать причиной гипертонического криза и сердечного приступа.

Укрепляем иммунитет летом, чтобы не болеть зимой

Последний месяц лета — самое время для подготовки организма к осенне-зимнему сезону со всеми его вирусами. Вот несколько рекомендаций врачей, как это сделать.

Видео (кликните для воспроизведения).

1. Поставь увлажнитель

Он пригодится не только во время отопительного сезона, но и в засушливые летние дни. Сухой воздух раздражает носовые пазухи, организму становится сложнее противостоять инфекциям. Увлажнитель повысит влажность воздуха, и ты быстро почувствуешь, что дышать стало легче. Только не забывай его регулярно прочищать!

2. Пей витамин D

Информации о его пользе для организма становится больше с каждым днем. Этот витамин нужен клеткам, чтобы активировать их защитную систему. Исследования показывают, что даже 400 международных единиц витамина D в день повышают сопротивление организма вирусам. Он содержится в лососе, говядине, яйцах, молоке, апельсиновом соке, сыре, грибах. Если чувствуешь, что тебе его не хватает, — обсуди дозировку с врачом.

Читайте так же:  Можно ли научиться любить себя

3. Мой руки и не трогай лицо

Наверняка ты и не замечаешь, как часто трогаешь лицо: исследования называют огромную цифру — 16 раз в час. А ты проверь! И лучше не трогай, потому что если получить вирус от прикосновения рукой к другому человеку или поручню, то при переносе на лицо вероятность заболеть возрастает в несколько раз. Руки нужно тщательно мыть смылом — не менее 20 секунд. Карманный санитайзер стоит недорого и тоже помогает бороться с инфекциями.

4. Очисти телефон

Он лежит буквально везде: на столе, стуле, в кармане, на бортике ванной… Исследования показывают, что бактерий на нем может быть на порядок больше, чем на сиденье унитаза! Протирай его антибактериальной салфеткой, затем вытирай насухо. Лучше всего выключить его на время процедур.

Стрессы и усталость ослабляют иммунную систему. В эти моменты организм производит кортизол, который открывает дорогу вирусам. Йога, медитация, прогулки, приятные встречи — лишь часть того, что ты можешь сделать не только для удовольствия, но и для борьбы с заразой.

Этот универсальный совет помогает укрепить иммунитет. Оказалось, что те, кто спит менее семи часов, в три раза сильнее рискует заболеть, чем те, кто спит больше восьми.

7. Принимай цинк

Он помогает быстрее справиться с вирусом. Его можно получать из еды, особенно из мяса и овощей, но также есть витамины, содержащие цинк.

8. Подпиши свой стакан

Лучше всего, если у каждого члена семьи есть своя посуда и полотенца, чтобы не передавать друг другу вирусы.

9. Пей пробиотики

Чтобы повысить число хороших бактерий, ешь йогурты и другие кисломолочные продукты. Если не любишь — принимай пробиотики в лекарственной форме. Это укрепит иммунитет, а если вирус попался особенно упорный — поможет быстрее выздороветь.

Как укрепить иммунитет летом

Почему так важен иммунитет? В каких случаях его надо укреплять и с чего тогда начать? Как влияют стрессы на наш иммунитет и как с этим связан герпес на губах? На эти и другие вопросы Medical Note ответил специалист Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой аллерголог-иммунолог Дмитрий Якубов.

Многие слышали, что иммунитет очень важен, но почему так? Что это вообще такое ─ иммунитет?

Иммунитет ─ это способ защиты нашего организма от внедрения в него чужеродных агентов. Под чужеродностью понимается иной генетический материал ─ различные вирусы, грибы, бактерии.

Иммунитет не позволяет им навредить нам. Важен он потому, что в противном случае другие живые существа заселят организм, и он погибнет. Если иммунитет ослабленный, значит, человеку будет тяжело сопротивляться атакам вирусов.

Летом обычно намного меньше вирусов, к тому же много солнца, тепла. Правда ли, что все это создает благоприятные условия для того, чтобы укрепить иммунитет перед новым осенне-зимним сезоном?

— Я бы сказал, что любое время года подходит для укрепления иммунитета. Ведь самый простой способ для этого ─ вести здоровый образ жизни. Но, конечно, лето хорошо подходит для укрепления иммунитета. Ведь нам доступно много полезных сезонных фруктов и овощей, солнечных дней больше, а мы обычно чаще бываем на свежем воздухе. Все это работает на наш иммунитет.

Сезонные ягоды и фрукты очень полезны для иммунитета.

А как понять, в каких случаях достаточно чаще гулять, есть фрукты и овощи, а в каких ─ без иммунолога уже не обойтись?

— Если человек чувствует постоянное недомогание, часто болеет, без конца хватает инфекции ─ вирусные, грибковые, бактериальные ─ и сам не может их побороть, то имеет смысл обратиться к иммунологу.

Заниматься самолечением, «быстро ставить себя на ноги» с помощью советов из рекламы или от знакомых, нельзя. Частые инфекции ─ повод обратиться к иммунологу. Допустимой частотой болезней для взрослых, как правило, считают 1-2 раза в год, для детей ─ 4 раза в год.

Вы упоминали здоровый образ жизни как способ укрепления иммунитета. Значит, спорт поможет в этом?

— Конечно, любые виды спорта, так или иначе, укрепляют организм и иммунитет в том числе. Летом спортом можно заниматься на свежем воздухе, это дополнительный плюс. Выбирать стоит те виды, которые вам больше нравятся ─ бег, скандинавская ходьба, велосипедные прогулки, настольный теннис, бадминтон.

Выбор большой. Если у вас возникают положительные эмоции от того или иного вида спорта, значит, он вам подходит, если, конечно, у вас нет к нему медицинских противопоказаний.

Активный отдых на свежем воздухе укрепляет иммунитет.

Какую роль играют солнечные ванны? Полезно ли для иммунитета загорать?

— Главное, не увлекаться солнцем. Есть стандартные рекомендации ─ на интенсивном солнце можно безопасно находиться 20-30 минут, больше не надо. И если вы едете, допустим, в южные районы, то загорать лучше в утренние и вечерние часы.

При этом надо пользоваться защитными кремами. Загар и активная инсоляция не полезны для организма. И если не соблюдать разумных мер предосторожности, солнце скорее ослабляет иммунитет, чем укрепляет его.

Еще надо учитывать, что летом поездка туда, где температура выше на 15-20 градусов, чем в вашем регионе, вызывает акклиматизацию, а это дополнительный стресс для организма и удар по иммунной системе.

В 2007 году Медицинский центр иммунокоррекции им. Р.Н. Ходановой удостоен престижной международной премии «Профессия жизнь» в номинации «За достижения в области клинической медицины»

Профессиональные награды Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой.

Почему стрессы так губительны для иммунитета? Ведь многие скажут, что наша жизнь и так состоит из сплошных стрессов ─ напряженная работа, недосып, различные заботы, суровый климат. Когда же отдыхать, как ни летом, да еще где-нибудь на море?

— Да, стресс вредит иммунитету и организму в целом. Конечно, лето ─ отличное время года для отпуска, но если чувствуете, что устали, стоит брать отпуск, независимо от календаря. Смена обстановки очень полезна.

Читайте так же:  Необычные блюда из лосося

Чем так опасен стресс? У нас есть два основных стрессовых гормона: адреналин и кортизол. Кортизол также обладает противовоспалительным действием. Они оба влияют на иммунную систему.

Стресс имеет две фазы: в активной фазе кортизол выбрасывается в большом количестве, а затем наступает регресс, когда этого гормона начинает не хватать. И возникает обратная реакция: все воспалительные процессы в организме, которые притухали, они, наоборот, начинают усиливаться. Соответственно и то, и другое не полезно. Стресс вызывает гормональный дисбаланс, а затем и иммунный.

Поэтому отдых, конечно, нужен. Но летом надо помнить про акклиматизацию. Не берите короткий отпуск, если едете в страны с другим климатом, ведь организму потребуется несколько дней на адаптацию. Иначе вы не успеете отдохнуть: у вас будет акклиматизации в начале отпуска и по возвращению в свой привычный климат, в результате отдыха не получится.

Нередко у человека с ослабленным иммунитетом на губах выскакивает «простуда» ─ герпес. Укрепление иммунитета поможет уберечь организм от рецидивов?

— Пузырьковые высыпания на губах связаны с вирусом простого герпеса. Так или иначе, большинство людей этим вирусом инфицировано. Если высыпания происходят редко и эпизодически, то это не так страшно.

Если же герпес возникает часто, рецидивирует, все это протекает болезненно, то нужно лечить. Это признак того, что есть некий дисбаланс в организме и надо заниматься иммунной системой.

Что летом может навредить иммунитету?

— Навредить могут, как я уже говорил, солнце, акклиматизация, а также переохлаждение при купании, еще пикники ─ избыточный алкоголь, переедание. Летом люди стремятся выехать на природу, часто все это сопровождается невоздержанными возлияниями. А это тоже стресс, бьющий по иммунитету.

Записаться на прием в Медицинский центр иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой можно с помощью приложения Medical Note. Будьте здоровы!

LiveInternet

LiveInternet

Помощь новичкам

Рубрики

  • Обо всем (536)
  • ГОРОСКОП (11)
  • ВЫШИВКА (9)
  • Ковровая техника (8)
  • Вышивка (1)
  • РУНЫ (7)
  • позитивные картинки (7)
  • ИНТЕРЕСНЫЕ МК (3)
  • В ТЕХНИКЕ КАНЗАШИ. (1)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/ ЛИСТЬЯ,ЦВЕТЫ,БАБОЧКИ (1)
  • СНЕЖИНКА (1)
  • ИДЕИ ИНТЕРЬЕРОВ (2)
  • КУХНИ (2)
  • УКРАШАЕМ ИНТЕРЬЕР (1)
  • Чтобы бросить курить. (1)
  • Интересные подарки (1)
  • ЗАВОРАЖИВАЮЩИЕ и ИСЦЕЛЯЮЩИЕ КАРТИНКИ (1)
  • ЖУРНАЛЫ (4591)
  • Сабрина (145)
  • Burda Tricot (22)
  • Азбука вязания (14)
  • Маленькая Diana (12)
  • Вязаная одежда для солидных дам (5)
  • Burda (4)
  • Pоpulаr Knitting (2)
  • Вязание и мода Мартыненко И.П. (1)
  • Mini Collection (1)
  • Rankdarbiu kraitele (1)
  • «Серпантин» (1)
  • Hakeltrends (2)
  • Modische Masche (5)
  • Вязаная мода из Финляндии (7)
  • Коллекция вязаных идей (7)
  • Ксюша для тех, кто вяжет (53)
  • Сotone (3)
  • УЗОРЫ КРЮЧКОМ (129)
  • УЗОРЫ СПИЦАМИ (416)
  • Accessoires (3)
  • Agulha na Mao (2)
  • Alize (7)
  • Anna (15)
  • Bellissima (8)
  • Bergere de France (3)
  • Berroco. (4)
  • Bouton d’Or (4)
  • ClarinX Crochet (41)
  • Creative Knitting (6)
  • Croche Ano (21)
  • Dama w Swetrze (9)
  • Debbi Bllis (3)
  • Die Kleine Diana (24)
  • Drops (13)
  • Elena maille pour elle (5)
  • Ewa Crochet (4)
  • Fait Main HS Tricot (3)
  • Fatto A Mano (2)
  • Felice (48)
  • Filati (20)
  • Gedifra Moments (5)
  • Inspiration (3)
  • Kartopu (5)
  • Katia (3)
  • Knit & Mode (43)
  • Lanas Stop Primavera-Verano (3)
  • LatModa (4)
  • Laura moda de punto (6)
  • Lea Sonderheft Häkeln LA (4)
  • Linea Rossa (3)
  • Maglia Fashion (9)
  • Mani di fata (17)
  • Maschen Trend (3)
  • Merserize Orgu (3)
  • Mezginiu pasaulis (24)
  • ML. Magia del la Lana Collezione (3)
  • Moda Maglia (5)
  • Modische Masche (9)
  • Nako Orgu festivali (4)
  • ONline (26)
  • Pacios (60)
  • Phildar (13)
  • Praktika Kukicanje-Mustre (4)
  • Punto & Moda (9)
  • Rankdarbiu kraitele (30)
  • Roupa em Croche (18)
  • Rowan Classic (6)
  • Sandra (77)
  • Sarah (3)
  • Schoeller + stahl (4)
  • Schulana Crealana (3)
  • Speciale Maglia (2)
  • Spin-Off Spring Handspun Kool-aid Dyed Socks to Kn (2)
  • Stella la Moda (25)
  • Strickmode (21)
  • Susanna (39)
  • Swetry (2)
  • Tejer la Moda (12)
  • The Knitter (42)
  • Tricot Especial Mantas (14)
  • Vanguard Knitting (5)
  • Verena (61)
  • Vogue Knitting (43)
  • Zip Zap Annika (2)
  • Бисероплетение (8)
  • Валя-Валентина (2)
  • Все сама! Вяжем, плетем, вышиваем (5)
  • Вышивка. Вязание (1)
  • Вяжем для детей. (190)
  • Вяжем крючком (123)
  • Вяжем сами. (138)
  • Вязаная копилка «100 вязаных идей для вашего (13)
  • Вязаная мода (17)
  • Вязаная мода Small&Middle (1)
  • Вязание ваше хобби (52)
  • Вязание для вас (35)
  • Вязание для взрослых (72)
  • Вязание модно и просто (124)
  • Вязание на спицах и крючком (13)
  • Вязание. Красиво и легко! (2)
  • Вязаный креатив (34)
  • В’язання твоє модне хобі (6)
  • Дуплет (104)
  • Ева (2)
  • Журнал Мод Вязание (59)
  • Журнал от ТТ (4)
  • ЖУРНАЛЫ РАЗНЫЕ (137)
  • Золотая коллекция вязания крючком и спицами (30)
  • Золушка вяжет (27)
  • Изящное рукоделие (1)
  • Ирэн (21)
  • Каприз моды (4)
  • Кладезь (3)
  • Клуб’ОКей (62)
  • книги по РУКОДЕЛИЮ (138)
  • КРУЖЕВА СПИЦАМИ (8)
  • Любимое вязание (19)
  • Любо дело (5)
  • Марибель (1)
  • Мастерская на дому (1)
  • Меланж (33)
  • Мода и модель. Вязание крючком (2)
  • Модное вязание (3)
  • Модный журнал (11)
  • Наталья (31)
  • Очарование (14)
  • Пуговка. (5)
  • Сабрина 1 (141)
  • Стильные решения. Вяжем спицами для всей семьи (1)
  • Чудесные мгновения (11)
  • Чудесный крючок. Красиво и легко! (2)
  • ЯПОНСКИЕ И КИТАЙСКИЕ ЖУРНАЛЫ (376)
  • Любимая музыка (123)
  • МОЯ КУЛИНАРНАЯ КНИГА (906)
  • КУЛИНАРНЫЙ ЖУРНАЛ (3)
  • ОТКРЫТКИ,Плэйкаст (191)
  • религия (4)
  • РУКОДЕЛИЕ (10732)
  • Зигзаги для МИССОНИ (5)
  • Вязание пинеток (4)
  • УКРАШЕНИЯ ИЗ ЛЕНТЫ. (4)
  • Мех (3)
  • Вязание с мехом (2)
  • КОВРИК РУЧНОЙ РАБОТЫ (1)
  • Пряжа Кауни (Kauni) (1)
  • ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ (1)
  • Шнурковые кружева в изделиях (1)
  • программа (1)
  • Модели с рукавом «летучая мышь»! кимо (16)
  • БОЛЕРО И ШРАГ (348)
  • ВИНТАЖ (1)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (260)
  • ДЛЯ ДЕТЕЙ (267)
  • ДЛЯ МУЖЧИН (197)
  • ЖАКЕТЫ,ЖИЛЕТЫ, КАРДИГАНЫ (2947)
  • ЖАККАРД (59)
  • Игрушки (16)
  • ИНТЕРЕСНОЕ ВЯЗАНИЕ,ЭНТЕРЛАК (40)
  • Интернет — магазины пряжи. (2)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (7)
  • Купальник (31)
  • мастер-классы по вязанию (57)
  • МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ (5)
  • Мелочи (9)
  • НОСКИ,ВЯЗАННЫЕ САПОЖКИ-УГГИ (134)
  • Палантины,шали,накидки,платки,парэо,перелина,маниш (301)
  • ПАЛЬТО,ПИЖЖАКИ,КУРТКИ (1091)
  • ПЕРЕВОДЧИК И СЛОВАРЬ (10)
  • Переделки (3)
  • ПЛАТЬЯ КОСТЮМЫ (390)
  • ПЛЕДЫ,ПОКРЫВАЛО,ПОДУШКИ ,ШТОРЫ , САЛФЕТКА, СКАТЕРТ (221)
  • ПУЛОВЕРЫ, СВИТЕРА , ДЖЕМПЕРА, ВОДОЛАЗКИ КОФТОЧКИ (2596)
  • РЕГЛАН (20)
  • СЛОВАРЬ ВЯЗАЛЬНЫХ ТЕРМИНОВ (2)
  • СУМКА (29)
  • СХЕМЫ (6)
  • Техника вязания пулинг (1)
  • ТОП ,БЕЗРУКАВКА (836)
  • Трикини (1)
  • ТУНИКА , ПОНЧО ,ПЕРЕЛИНА. (604)
  • Филеное вязание (37)
  • ШАРФИК, ШАПКИ ,Снуд , ВАРЕЖКИ ,МИТЕНКИ,Капор (364)
  • ШНУРЫ, ЖГУТЫ, (2)
  • ЮБКИ (140)
  • Сайт-помощник (3)
  • СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН (1119)
  • ВОЛОСЫ , МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС (98)
  • Бабушкины народные рецепты (10)
  • Домашние советы (10)
  • народные советы (9)
  • свои хитрости (8)
  • Оздоровительные ванны (3)
  • Полезные напитки – рецепты (2)
  • Упражнения для укрепления груди (1)
  • гимнастика для шеи (1)
  • ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (104)
  • ЗДОРОВЬЕ,НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (267)
  • Как готовить и правильно применять: (1)
  • ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ и ЧАЙ (135)
  • МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА,ДЛЯ ШЕИ.МАКИЯЖ ,О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ЛИ (332)
  • Маски от целлюлита (2)
  • МЕД (8)
  • НОГИ (28)
  • Процедуры (8)
  • Скраб для тела (9)
  • Уход за бровями (5)
  • УХОД ЗА РУКАМИ,МАНИКЮР (34)
  • Стихи (602)
  • УКРАШЕНИЯ СВОЕЙ СТРАНИЦЫ (116)
  • ОБОИ ДЛЯ РАБОЧЕГО СТОЛА (96)
  • Учебник ЛиРу (25)
  • ШИТЬЕ (34)
  • Блузы,топ (5)
  • выкройки обувь (1)
  • Брюки (8)
  • Платье (10)
  • Юбки (11)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ (11)
Читайте так же:  Топ-8 причин избавиться от ненужных вещей

Метки

Фотоальбом

Новости

Резюме

Левченко (Сергеева) Ирина Евгеньевна

  • Образованиекатунинская средняя школа

Музыка

Я — фотограф

Вязание для вас №5 (май 2013)

неизвестно

Всегда под рукой

неизвестно

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Укрепляем иммунитет летом

Пятница, 28 Января 2011 г. 14:36 + в цитатник

Укрепляем иммунитет летом


Лето – самое благоприятное время для повышения защитных сил организма перед суровым осенне-зимним периодом. В этот период в рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, ягод, съедобных трав, содержащих в себе комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ. Продукты растительного происхождения полезно употреблять как в натуральном виде, так и в виде отваров, настоев, компотов. Полезно есть плоды с красной, оранжевой и желтой окраской – в них содержится особенно много провитамина А, повышающего сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Основными источниками витамина С являются черная смородина, сладкий перец, зеленый лук и др. При употреблении достаточного количества фруктов и овощей нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, что тоже немаловажно для укрепления иммунной системы организма.

Требуется: трава амаранта, ягоды и листья костяники, листья крапивы двудомной, корень и листья лопуха большого, листья и корень одуванчика, трава котовника, молодые побеги хмеля, зелень хрена, трава жерухи, зелень петрушки и укропа, листья редиски, свекольная ботва – все в равной весовой пропорции, 1 стакан меда.

Приготовление. Свежее сырье пропустить через мясорубку, в 1 стакан полученной смеси добавить мед, тщательно перемешать, поместить в стеклянную посуду и хранить в холодильнике.

Применение. Полученную смесь принимать перед едой по 2 ч. л. Средство способствует укреплению иммунитета и повышению общего тонуса организма, дневная норма содержит суточную дозу витаминов и микроэлементов. Курс лечения – 2 недели.

Восстановлению защитных сил организма способствует настойка астрагала.

Требуется: 100 г свежей травы астрагала, 1 л красного вина.

Приготовление. Измельченную траву залить вином и настаивать 2 недели, периодически встряхивая. Процедить.

Применение. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

Требуется: по 1 ст. л. свежих измельченных листьев малины, черной смородины, березы бородавчатой, одуванчика. 1 л воды.

Приготовление. Смесь заварить кипятком и настоять 2 часа. Процедить.

Применение. Пить по 1/3 стакана 3 – 4 раза в день.

Требуется: 2 ст. л. ягод черной смородины, 2 стакана воды.

Приготовление. Ягоды залить кипятком и настаивать 1 час, затем процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана настоя 4 раза в день.

Требуется: 50 г свежих листьев березы, 200 г воды.

Приготовление. Листья промыть, ошпарить кипятком и измельчить. После чего залить горячей водой и настаивать 4 часа. Процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану 2 раза в день.

Требуется: корень солодки гладкой – 1 ст. л., корень алтея – 1 ст. л., листья черной смородины – 1 ст. л., 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. измельченного сбора залить кипятком, нагревать на водяной бане 15 минут и настаивать в течение 2 часов. Процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

Средством, содержащим большое количество витаминов, способствующим повышению иммунитета, восстанавливающим силы после долгих болезней является целительный бальзам.

Требуется: 1 кг ягод крыжовника, по 50 г ягод облепихи, черной смородины, малины, земляники, черноплодной рябины; по 20 г свежих листьев мяты перечной, мелиссы, черной смородины, малины, подорожника, одуванчика, 0,5 кг сахара, 0,5 л водки.

Приготовление. Все сырье промыть, поместить в стеклянную банку, засыпать сахаром и тщательно перемешать. Затем залить водкой и настаивать, периодически перемешивая, в темном прохладном месте 1 месяц, после чего процедить.

Видео (кликните для воспроизведения).

Применение. Принимать по 2 ст. л. бальзама 3 – 4 раза в день.

Укрепляем иммунитет летом 8 советов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here