Уроки, которым вас научит йога

Важное на тему: уроки, которым вас научит йога с полным описанием и комментариями специалистов.

Бесплатные видеоуроки йоги для начинающих

Достичь гармонии духовного и телесного начал; привести организм в норму и заставить его полноценно функционировать; стать эмоционально целостным и постоянно расти, познавая свою внутреннюю Вселенную, – всё это станет гораздо проще с бесплатными видео уроками йоги для начинающих от «Йога-Волна». Портал станет вашим верным союзником на пути к себе, познакомит с истоками философии йоги и поможет сформировать правильное отношение к здравому образу жизни.

В условиях постоянных стрессов и загруженности сложно выделить время, чтобы посвятить его самому себе, саморазвитию и духовному росту. С помощью портала вы сможете не только познакомиться с основными асанами не выходя из дома, но и посвятить каждую свободную минуту новым знаниям, необходимым для полноценного духовного роста и саморазвития.

Что представляют собой бесплатные видеоуроки йоги для начинающих

Уникальный в своём роде курс «Йога-Волна» – это симбиоз знаний о духовном и физическом развитии, поданный в максимально доступной, информативной и актуальной форме. Опытные преподаватели в режиме online делятся ценными знаниями о здравом во всех отношениях образе жизни. Помимо теоретического курса портал регулярно транслирует профессиональные видеоуроки, включающие базовые упражнения йоги.

Присоединиться к участникам проекта вы сможете в любое удобное время – бесплатные уроки йоги для начинающих транслируются в прямом эфире с утра и до вечера. Причём вещание идёт не только в формате лекции – любой зритель может оставить свой вопрос преподавателю, после чего гарантированно получит на него исчерпывающий ответ.

Чем интересны бесплатные видеоуроки йоги в режиме онлайн для начинающих

Подобный проект представляет несомненный интерес для новичков и более опытных йогов и йогинь из всех уголков России и близлежащих русскоговорящих стран. Теоретический курс позволит найти ответы на важнейшие вопросы, с которыми человек сталкивается на пути самопознания; позволит лучше узнать собственный внутренний мир; научиться жить в гармонии с внутренним «Я», с обществом и со Вселенной.

С помощью актуальных знаний вы сможете не только наладить собственную жизнь, сделать её более эффективной и сбалансированной, но и поможете своим близким лучше узнать самих себя. Смотреть бесплатные уроки йоги для начинающих будет полезно всем без исключения, ведь советы, основанные на глубоких философских знаниях, обязательно пригодятся в повседневной жизни.

Практические занятия йогой для начинающих: видеоуроки бесплатно

Помимо теоретической базы, необходимой для развития здравого духовного начала, на портале «Йога-Волна» любой желающий сможет посмотреть мастер-классы квалифицированных преподавателей йоги, рассчитанные на любой уровень физической подготовленности. Таким образом, наши бесплатные уроки йоги для начинающих позволят вам обеспечить высокий уровень самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплексы упражнений хатха-йоги и других направлений этой дисциплины представлены в различных вариациях по сложности. Опытные мастера помогут не только выполнить некоторые виды поз, но и прочувствовать их эффект, начиная с правильного вхождения в асану и заканчивая грамотным и постепенным переходом в другую позицию. Благодаря такому подходу вы сможете максимально прочувствовать эффект от выполненного упражнения.

5 причин смотреть уроки йоги для начинающих бесплатно

  1. Уроки йоги, представленные в проекте, охватывают широкую аудиторию: у нас будет интересно не только тем, кто впервые решил позаниматься, но и более мастеровитым йогам и йогиням.
  2. Занятия йогой для начинающих на бесплатных видеоуроках ведут дипломированные специалисты, обладающие бесспорным мастерством и богатым опытом работы в данном направлении.
  3. «Йога-Волна» является единственным в своём роде порталом, где в режиме online идут трансляции практической и духовной составляющей философии йоги.
  4. С нами вы сможете заниматься в любое время и в любом месте: дома, на работе или в кругу друзей.
  5. Хорошее качество видео и возможность поддерживать обратную связь позволяет зрителям лучше погрузиться в процесс.

«Йога-Волна»: портал бесплатных видеоуроков йоги в режиме онлайн для начинающих и опытных йогов

Если здравый образ жизни для вас не пустые слова, а саморазвитие является частью повседневной жизни, вы сможете почерпнуть много новых знаний, присоединившись к нашему онлайн-курсу. Неважно, на каком этапе пути к своему внутреннему «Я» вы находитесь: делаете ли первые неуверенные шаги или уже знакомы с философией йоги, бесплатные уроки йоги для начинающих помогут найти ответы на животрепещущие вопросы, а возможно, сделать свою жизнь чуточку духовнее и осмысленнее.

«Йога-Волна» – на 100% некоммерческий видеоконтент, с которым вы можете ознакомиться как в прямом эфире, так и после его завершения, просто скачав интересующий видеоурок йоги для начинающих совершенно бесплатно.

Пять хитростей, которые помогут освоить йогу

Все эти измышления сильно смахивают на демагогию, и что бы вернуться к практике, зададим себе один простой вопрос: можно ли как-то ликвидировать или, хотя сгладить эту пропасть межу настоящей йогой «где-то там» и «динамической горячей йогой имени Васи Пупкина» прямо здесь, на этой грешной земле? Ответ — да, можно, до известной степени. Для целей, которые мы сейчас перед собой ставим, есть адекватные техники, надо только делать их тоже адекватно, а не как «Вася Пупкин» предлагает в помрачении рассудка.

Пять принципов эффективной практики:

Итак, на фоне современного человек мы, фактически, нарисовали типичный портрет йога: регулярно занимается, питается здоровой пищей и делает чистки, внимательно и аккуратно практикует доступные техники, выстраивая максимально эффективные последовательности, и помногу медитирует. Хотим мы этого или нет, но принципы практики йоги не меняется с течением эпох.

Напоследок хочется напомнить известную аксиому, которую так часто повторяют индийские учителя настоящей йоги. Я слышал эту формулу от известного мастера (и сиддха) Йогираджа Ракеша Пандея из Варанаси: «Не меняйте йогу. Позвольте йоге изменить вас». Это настоящая ведическая мудрость, которая сейчас актуальна как никогда, помогает здесь и сейчас, каждый день. Давайте не будем позволять нашему (и тем более чужому) эго «менять» йогу, а позволим проверенным тысячелетиями и поколениями искренних ищущих практикам помочь нам действительно продвинуться по пути самопознания!

Читайте так же:  Что купить к зимнему сезону вещи must-have

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Как начать преподавать йогу?

Многие считают, что начать преподавать — это логичное продолжение личной практики длинной в несколько лет. «Мне нравится йоги, я достиг(ла) в ней успехов, хочу передавать знания». С одной стороны, это хорошая мотивация, а с другой — плохая (говорю на личном опыте 17 лет практики и 9 лет преподавания). Почему же плохая? Потому что придётся подстраиваться под преподавание. И не всегда это комфортно. Чтобы не испытать шок и не свернуть с намеченного пути — либо «свернуть» как раз туда, куда надо — ниже что-то вроде «шпаргалки» для тех, кто хочет стать «йога-преподом» / преподавательницей йоги.

Что НЕ нужно для того, чтобы начать преподавать йогу:

  • Какая-либо инициация или благословение от «Гуру»
  • Знание тайных практик и мантр
  • Умение контролировать людей и подчинять своей воле, знание магических приёмов (которые по факту есть в йоге которые некоторые преподаватели используют)
  • Досконально знать человеческую анатомию
  • Не нужно быть врачом или профессоинальным спортсменом (как и, например, балериной или гимнастом)
  • Не нужно много денег и деловая жилка — ведь открывать свой йога-центр совсем необязательно
  • Не нужно даже много лет заниматься йогой (хотя это очень помогает)
  • Для большинства стилей, не нужно быть «духовной личностью» или «Пробуждённым»
  • Не нужно иметь ИДЕАЛЬНОЕ здоровье — ведь и ваши ученики не будут им обладать
  • Не обязательно иметь самый дорогой коврик для йоги и самую модную американскую одежду для неё — достаточно базового комплекта. Многие йога-центры с радостью предоставят преподавателю (и учащимся) коврик.
  • Не обязательно обладать личным транспортом — на ваши 2-3 урока в день вы, в принципе, доедете и на метро.

А вот что НУЖНО:

  • «ПСИХИКА». Быть психологически стабильной личностью — чужое мнение (о вашей практике и о вас лично не должно вас задевать — будь оно восторженное или неодобрительное)
  • «ФИЗИКА». Иметь умеренно хорошее здоровье и личную энергию для интенсивного преподавания (иметь силы проводить 1-4 урока в день)
  • «ТЕОРИЯ». Обладать базовыми знания о теории и практике йоги — чтобы отвечать на стандартные вопросы и направлять людей туда, куда надо. Проштудируйте «Йога-сутры», «Хатра-йога Прадипику» и «Шива-Сутры» — для начала хватит.
  • Наработать ядро практик, которые вы и будете преподавать. Делиться надо только тем, что сам(а) хорошо знаешь. Новые для вас практики надо сначала «обкатать»: прежде, чем давать другим людям практику, сделайте её сами хотя бы 108 раз (это обычно занимает 2-3 месяца или больше).

Как не «перегореть», начав преподавая йогу:

  • Внимательно прислушивайтесь к собственному здоровью. В случае появления тревожных симптомов в суставах, позвоночнике, или общем упадке сил — договаривайтесь со своими работодателями и снижайте интенсивность преподавания. Например, не берите 3-4 урока в день, оставьте 1-2. Делайте «выходные». Оставьте время на личную практику, восстановление сил, и на повышение квалификации без отрыва от работы.
  • Если вы преподаёте — все асаны делайте аккуратно, не допускайте травм. Не стремитесь показывать максимальную форму каждой асаны! Не рискуйте работой и здоровьем, демонстрируя сложные позы, которые вы пока знаете не «на пять». Травма выбивает преподавателя на 2-3 месяца, если не больше — из работы и своих занятий.
  • Оставляйте в графике дня хотя бы час-два на отдых, пребывание на природе, и в тишине. Идеально — серьезно займитесь медитацией. Это поможет восстанавливаться от тесного общения с (очень разными!) людьми и езды по городу в часы пик. Ваши нервы должны быть в хорошем «рабочем» состоянии, иначе преподаватель йоги из вас никудышний.

Не стремитесь сразу становиться «Гуру», персональным коучем людей, которые наладили с вами психологический контакт. Вы можете давать индивидуальные занятия, но не стремитесь «дружить» даже со своими лучшими ученикамицами. Держите дистанцию и никогда не позволяйте отношениям с учащимися становиться личными и тем более интимными. Есть люди, которые ищут наставника (а то и родителя!) и готовы на всё, чтобы заполучить коуча. Став преподавателемницей йоги, вы берете на себя ответственность за то, чтобы не входить в далеко идущие отношения с учениками, которые потом могут негативно повлиять на всех участников отношений. Это «само собой разумеющееся» правило очень часто нарушают западные преподаватели и мы недавно наблюдали целую череду связанных с этим скандалов.

Изучите правовые нормы, регулирующие преподавание йоги (их почти нет). узнайте, какие последствия имеет получение травмы человеком на вашем занятии, обсудите это с вашими работодателями. Если вы не врач, НИКОГДА и ни под каким предлогом не пытайтесь заниматься йогатерапией каких-либо заболеваний.

Не допускайте, чтобы ваша личная практика зачахла из-за интенсивности преподавания. Не берите больше часов занятий, чем вы можете потянуть, сохранив 1-2 часа личной практики в день. Иначе вы не преподаватель йоги, а винтик в машине йога-индустрии — и в долгосрочной перспективе, не сможете дать своим ученикам глубоких знаний.

Раз-два в год ездите на «повышение квалификации» — к продвинутому учителюнице йоги, за границу или на ретрит. Узнавайте новые техники йоги. Изучайте авторитетную йогическую литературу.

Поддерживайте своё здоровье в максимально хорошем состоянии. Если позволяют средства, регулярно получайте массаж, сеансы хиропрактики или мануальной, висцеральной терапии. Делайте аюрведические процедуры.

Вы не обязаны становиться вегетарианцем, но обязательно питайтесь полноценно — так, чтобы ваше тело было в отличной физической форме. Регулярно сдавайте полный (развёрнутый) анализ крови, чтобы контролировать показатели. Если сами не обладаете глубокими знаниями по диетологии, получите консультацию у специалиста (врача). Никогда не пользуйтесь материалами по питанию или чисткам организма, выцепленными с просторов интернета: они, мягко говоря, не надёжны!

Так как вы работаете с людьми, постарайтесь иногда (1-2 раза в год, хотя бы) получать консультацию психолога или коуча. Так вы снимете психологические конфликты (а они на работе будут иногда) и будете «держать руку на пульсе» своего личностного роста.

Если вы хотите построить свой йога-бизнес, или сделать преподавание йоги основным источником дохода, имеет смысл получить удалённое бизнес-образование или хотя бы ряд консультаций у специалиста по бизнесу. Йога-бизнес мало чем отличается в любого другого и вполне логичен. Если не хотите ближайшие 5 лет рабоать «за донейшен» или «сколько надо и как придётся», не пренебрегайте такими инструментами, как бизнес-план и ведение личной бухгалтерии (контроль доходоврасходов).

Читайте так же:  7 способов завести мини-огород в городских условиях

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Бесплатные уроки

Всем привет!

Меня зовут Богатенкова Анастасия Анатольевна, я автор данного блога anastasiabogatenkova.com.

Хочу познакомить Вас с серией моих бесплатных уроков «Погружение в удивительный мир йоги и медитации, вместе с Анастасией Богатенковой».

Специально для вас я создала практические инструкции, которые научат Вас, как применять медитацию и йогу для начинающих в конкретных жизненных ситуациях.

Бесплатные уроки я собрала в универсальный метод, с помощью которого вы узнаете:

  • как избавиться от депрессии
  • как похудеть без диет
  • как изменить свою жизнь
  • Каждый урок — это решение проблемы, достижение цели.
  • Каждый пройденный урок — это Ваше самосовершенствование и Ваша самореализация.
  • Каждый урок учит самостоятельно строить свою жизнь.
  • Каждый урок — это девиз «Твоя жизнь — тебе решать, как прожить свою жизнь!»

Уроки раскрывают волшебство древней мудрости.

«Ум придает форму нашей жизни, что мы думаем тем мы и становимся» Дхамммапада. Настроение, отношение в семье, развитие на работе, привычки — мы выбираем сами.

Волшебство начинается с перемен. Правильное питание и настроение, мысли, действия и эмоции ВСЕ взаимосвязано.

Просто начните меняться! И вы почувствуете силу волшебства!

Начнёт меняться сознание, а следом:

  • ваши привычки
  • ваше тело
  • вы станете спокойнее
  • изменится отношение к жизни

Вас перестанут мучить вопросы «Как похудеть без диет!», «Как стать успешным и уверенным!» и «Как избавится от депрессии и стресса!».

  • Вы обретёте смелость говорить «Да!» всем Своим желаниям!

Чтобы перемены в Вас начали реализовываться, как по волшебству, легко и непринуждённо, я построила структуру своих бесплатных уроков, руководствуясь принципами японской философии «Кайдзен».

«Кайдзен» — это непрерывное улучшение каждого действия в жизни.

Мой проект — это маленькие шаги к Вашим большим изменениям.

Мы будем совершать шаги вместе, и улучшать семейные отношения, укреплять отношения мужчины и женщины. Мы научимся медитировать во время конфликтных ситуаций и достигать гармоничных отношений.

Мы будем проходить уроки, и строить свое профессиональное развитие.

С помощью практик медитации для начинающих и йоги для начинающих мы будем:

  • изменять (улучшать) отношение к работе
  • улучшать отношения с коллегами
  • непрерывно улучшать качество своей деятельности
  • сохранять спокойствие и уверенность в ответственных ситуациях
  • ответите себе на вопрос, как изменить свою жизнь

Мы будем изучать техники дыхания, йога асаны, методы медитации которые способны мгновенно успокоить ваш беспокойный ум.

Уроки научат Вас, как повседневный стресс сделать своей тренировкой.

Я буду непрерывно Вам помогать получать эффективные практики, для этого я:

  • Буду испытывать на себе все предлагаемые методы. Делиться всем, рассказывать, что получилось и, что не получилось.
  • Буду внимательно анализировать Ваши комментарии, отвечать, подсказывать и обязательно вносить соответствующие изменения

Прошу Вас смело пишите все, что вы почувствовали, что думаете о уроках, что было не понятно. Так мы вместе будем совершенствовать уроки и непрерывно повышать их эффективность!!

Я хочу, чтобы общество заразилось вирусом самосовершенствования

  • чтобы каждый хотел самосовершенствования
  • чтобы каждый знал, как изменить свою жизнь
  • чтоб каждый достиг самореализации

Для более качественного освоения моих практик, я предлагаю Вам:

  • оставлять свои комментарии
  • предложите друзьям узнать о курсе (поделитесь с ними ссылкой)
  • прочитать статьи блога
  • пользоваться видео уроками

Healthy care info

В честь Дня отца, писательница Линдсей Лерман делится проницательностью и ясностью, которую она нашла на коврике вместе со своим отцом, когда она достигла совершеннолетия.

В подростковом возрасте у меня было распространенное чувство, что все не в порядке. Некоторые из моих проблем были банальными (Где я вписываюсь в социальную иерархию? У меня есть правильные вещи, правильные вещи? Я красива?), Но другие были более весомыми и часто более неотложными (найду ли я когда-нибудь способ понравиться себя? Какую жизнь я собираюсь вести? Как я могу выяснить, какие люди принадлежат моей жизни?). В то же время я чувствовал, что мне не хватает всего важного, и что я должен просочиться в свою комнату и прочитать все, что мог — один.

В последние два года в школе мой отец иногда преподавал в воскресенье утром занятия йогой в местной танцевальной студии. (Это было в конце 90-х, когда в городе существовала одна студия йоги, которая теперь была насыщена ими.) Я пробирался в эти классы после того, как провел ночь с друзьями, чувствуя себя немного больным и обеспокоенным, что не было никакого место для меня в мире. Было бы легко отклонить это чувство как подростковый страх, но это упростило бы его. Это было подростковое воплощение чувств, которые появлялись у меня каждые несколько лет (и что я мог бы зайти так далеко, чтобы утверждать, что это только часть человеческого состояния). Они меняют форму страха — что я недостаточно хорош, недостаточно интересен, недостаточно умен, что я просто дурак. Список можно продолжать и продолжать.

См. Также Йога для подростков: 9 поз, чтобы побить дрожь в школе

Но когда я вошел в этот класс во главе с моим отцом по воскресным утрам, мир приобрел определенный смысл. Мой отец начинал каждый урок, напоминая всем, что эго следует проверять у дверей, насколько это возможно. (Есть ли лучший совет для подростка, чем что-то вроде «Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы перестать думать о себе?») Было свободно перестать думать о себе. Он посеял во мне решающее и парадоксальное семя чего-то вроде мудрости: в моменты, когда я могу перестать думать о себе и своих желаниях, я могу найти внутреннюю метрику для определения моей ценности, моей самооценки.

Особенно выделяется одно воспоминание: летом, перед моим старшим курсом средней школы, я бодрствовал среди ночи, необъяснимо. Я пошел на кухню за водой и перекусил и услышал музыку, идущую внизу. Это был один из любимых альбомов моего отца, который я играл во время занятий йогой, «Моя цель за пределами» Джона Маклафлина. Я спустился по лестнице и присоединился к отцу, молча двигаясь сквозь медленную серию асан, бок о бок. Мой отец рассказал мне об одном из своих любимых упражнений из своего времени в канадском ашраме, где он жил летом до того, как мои родители поженились: «Представь, что ты возлагаешь цветы у всех», — сказал он. «Подумайте о людях, которые причинили вам боль больше всего. Возложить цветы к их ногам. Подумайте о людях, которые проявили к вам доброту, щедрость или интерес. Возложить цветы к их ногам. Принесите красивый букет всем, кто у вас на уме. Положите его у своих ног. Подумайте, как быть благодарным за каждого человека, с которым вы столкнулись ». Это урок, который мой отец преподал мне до того, как я вошел в мир молодым человеком, наивным и боязливым, но обнадеживающим. Был только один сеанс йоги посреди ночи, но этого было достаточно.

Читайте так же:  Вкусные лекарства 5 рецептов витаминных смесей

Смотрите также 5 способов практиковать со своей семьей

На самой глубокой и темной территории подросткового возраста занятия йогой вместе с отцом помогли мне обрести немного уверенности и силы. Я была танцовщицей и пловцом, и хотя я нашла некоторую физическую уверенность в этих усилиях, именно йога с моим отцом начала формировать мой интеллект. В Downward Dog мы говорили о природе сознания. В «Поза голубя» мы вслух задумались о том, что такое хорошая жизнь. Во время Савасаны я научился медленно освобождать некоторые страхи и полагать, что я достаточно умен, чтобы продолжать выяснять вещи. Я понимал, что мои подростковые проблемы со временем исчезнут и что мое пребывание на коврике было предварительным представлением об ощущении свободы, которое возникнет, как только эти проблемы исчезнут. Когда мы тренировались вместе, я начал понимать, что могу существовать в мире вдумчиво, грациозно и с силой.

Мой отец не живет стереотипной жизнью йога или того, кто когда-то решил жить в ашраме (он полноценный бизнесмен), но он часто излучает спокойствие. Медитируя рядом с ним, я научился работать через беспокойство, слушая его спокойные напоминания о том, что «контроль дыхания — это контроль сознания». В течение многих лет я возвращался к этому рефрену — обнадеживающей, фокусирующей мантре — когда я перемещался по самым трудным моментам своего поздние подростковые и двадцатые годы. (И даже сегодня, кратко, когда моя трехлетняя дочь фантастически растаяла, когда я сказал ей, что она не может есть шоколад на обед.) Медитация была мне незнакомой, когда я была подростком, но с годами она научила меня концентрироваться, обострил меня и помог мне удовлетворить требования жизни в мире, иногда с благодати.

Недавно, в начале занятия йогой, учитель попросил нас, учеников, подумать о том, что привело нас к йоге. Поскольку я делаю так часто, я думал о своем отце.

В моей жизни были времена, когда я не занимался йогой — когда я был занят другими делами, когда у меня не было ни времени, ни интереса, ни денег, когда я не хотел побыть наедине с собой — но я всегда возвращался, потому что мне нужно задавать себе вопросы, которым меня научила йога. Каждое возвращение ощущалось как возвращение домой. Каждое возвращение было напоминанием о том, что йога, которой учил мой отец, в которой асаны — лишь малая часть, помогает мне жить хорошо.

С Днем Отца, папа. Ради подарка йоги и многого другого я возлагаю цветы к твоим ногам.

Смотрите также От распада к прорыву: исцеление разбитого сердца на коврике

О НАШЕМ ПИСАТЕЛЕ
Когда Линдси Лерман не пытается втиснуть йогу в свой день, она пишет. Она только что закончила докторскую диссертацию. в философии и сейчас заканчивает свой первый роман. Она живет в Ричмонде, штат Вирджиния, с мужем и дочерью.

Уроки, которым вас научит йога

Не секрет, что в Москве сейчас функционирует множество различных центров йоги. При этом зачастую каждый отдельный центр предлагает внутри себя несколько направлений. Если Вы предварительно не провели мониторинг существующих центров и направлений йоги и пришли наугад, то вполне можете поверить, что то, что Вам предлагают, и является настоящей йогой. Но, если Вам прежде, чем идти заниматься в тот или иной центр, хочется прояснить для себя отличия между ними и подойти к занятиям йогой более осознанно, то мы приглашаем Вас на ознакомительные занятия нашей школы.

Ознакомительные занятия проводятся обычно 1 раз в месяц. Объявление о дате очередного ознакомительного урока выставляется на главной странице нашего сайта. Целью данного мероприятия является не научить человека йоге за одно посещение (что, очевидно, невозможно), а донести до каждого из пришедших суть и специфику занятий йогой именно в нашей школе. Особенно это бывает полезно тем людям, кто уже имеет опыт занятий, так как есть с чем сравнивать. Для остальных же день открытых дверей — это возможность для начала определиться, насколько близко ему понимание йоги, от которого отталкивается мы.

Продолжительность занятия составляет 2,5 часа и обычно включает в себя небольшую беседу перед практической частью, практическую часть (выполнение поз йоги), йога-нидру (технику глубокого расслабления), общение с преподавателями Школы, общение с руководителем Школы — Виктором Бойко.

На ознакомительном уроке всегда присутствует несколько преподавателей нашей школы, под руководством одного из которых проходит практическая часть занятия. Стоит отметить, что практическая часть проходит не так, как обычные занятия в группах. Её цель — лишь в жирных мазках обрисовать методику и основы подхода к практике асан (поз йоги). А именно: не нужно пытаться скручивать себя в бараний рог, чтобы получать максимальный эффект в йоге в отношении восстановления здоровья (физического и психологического). Важно учиться отключать постоянный мыслительный процесс, который непрерывно кипит в голове. В отличие от занятий в группах (где может быть не более 13 человек), в ознакомительном занятии может принимать участие вплоть до 35 человек. Чтобы каждый из вас мог задать интересующие вопросы, после практики глубокой релаксации на них готовы ответить наши преподаватели. В свободной беседе с преподавателями можно познакомиться, спросить всё, что осталось непонятным. Последние полчаса отведены на общение с руководителем Школы — Виктором Сергеевичем Бойко.

Читайте так же:  9 самых модных пальто на осень 2012

В результате ознакомительного занятия у каждого из пришедших формируется вполне ясное представление о том, что каждый может получить в результате занятий йогой; вы понимаете принципы, на основе которых в нашей школе строится практика йоги; вы получаете ответы на все интересующие Вас вопросы непосредственно от тех людей, кто проводит занятия, имеете возможность с ними пообщаться, составить о них живое впечатление.

Запись на очередное ознакомительное занятие осуществляется с момента появления соответствующего анонса на главной странице. Одновременно на данной странице появляется форма on-line регистрации на ознакомительное занятие. Если таковая форма на данной странице отсутствует, но есть анонс ознакомительного занятия на главной странице — значит запись на него завершена. Участие в ознакомительном занятии — строго по предварительной записи по телефону +7 (903) 234-57-55 или через on-line форму. Как правило ознакомительные занятия проходят 1 раз в месяц.

Внутренний мир йоги. Упражнения йогой для начинающих

Главная → Блог → Внутренний мир йоги. Упражнения йогой для начинающих

Упражнения йогой для начинающих – это большая ответственность. Именно с первой асаны каждый начинающий должен начать свое увлекательное путешествие, погрузится в тишину своего тела и сознания.

Упражнения йогой должны раскрыть начинающим знания о пользе йоги, о ее истинных способностях. Только тогда путь не оборвется на первых шагах путешествия.

По этому, когда пишу очередной урок йоги для начинающих, я всегда волнуюсь.

Йога – это когда не слышишь, что происходит вокруг…

Видео (кликните для воспроизведения).

Сегодня, мои ученики, мы продолжим изучение асаны йоги урдхва-мукха-шванасана.

На прошлом уроке мы изучили мышцы асаны и провели исследование своего тела. Если вы добросовестно выполняли домашнее задание, то:

  • Ваши мышцы уже стали сильнее и послушнее
  • Глубокое ровное дыхание внесло спокойствие в Вашу жизнь
  • У Вас появилась свежая энергия.

Это польза йоги , которую дает физическая сторона асаны урдхва-мукха-шванасана.

Польза упражнений йогой для начинающих

Продолжаем наше путешествие.

Сегодня мы будем заполнять физическое тело асаны жизнью.

Оказывается, внутренний мир асаны непостоянен, он живет и меняется. А главное создаем этот мир мы сами.

Сегодня мы заполним внутренним миром асану урдхва-мукха-шванасана. Это, пожалуй, самый важный урок в изучении йога упражнений для начинающих. Урок, который раскрывает первопричины безграничных возможностей йоги.

Приступать к этому уроку можно:

  • Когда тело отстроено
  • Каждая мышца выполняет свою работу правильно
  • Каждый сустав знает свое значение в движении
  • Позвоночный столб получает удовольствие от своего правильного удобного положения.
  • Когда ровное дыхание в асане становиться естественным и не требует контроля.

Достигать этого состояния в асане урдхва-мукха-шванасана мы учились на первом уроке «Правдивая история о Вашей жизни».

Прежде чем продолжать наш урок йоги я рекомендую всем освежить знания прошедшего урока и вспомнить все важные технические моменты асаны.

Сейчас наступает ответственный момент на пути йоги.

Если не получить эти знания, то начинающие свой путь могут не познать всю пользу йогу, асаны могут стать простыми физическими движениями.

Размышления в упражнениях йогой для начинающих

Начинается наш урок с момента тишины.

Мозг выполнил свою работу, отдал верные команды каждой части тела и теперь отдыхает. Внутренний мир асаны заполнила тишина.

О пользе йоги и тишине.

Легкая улыбка все время практики, сама по

себе есть одна из важнейших поз.

Истинная йога учит нас управлять мышцами, дыханием и умом.

Упражнения йогой для начинающих учат владеть своими эмоциями и сохранять обнаженный ум.

Эмоции — это одежда ума.

Ваш ум обнаженный, когда он без одежды эмоций:

  • Когда в асане мышцы дрожат, пот градом льет по лицу, хочется сжать зубы, нахмурить лоб, все бросить, а Вы просто улыбаетесь.
  • Когда мысли о том, что Вы очень устали не одеваются в эмоции раздражения и злости
  • Когда вы перестаете слышать посторонние звуки, шум, движения.

Достигнув подобного состояния ума в асане, вы начнете постигать, не доступные взгляду и слуху знания о йоги. Эти знания зарождаются в Вашем сердце.

Регулярная практика йоги научит Вас:

  • Сохранять чистый безмятежный ум и в повседневной жизни.
  • Контролировать свои эмоции, когда необходимо принять важное решение, выполнить ответственное задание
  • Останавливать внутренний диалог ума.

Непрерывные воспоминая, оценки, анализ, выводы растворятся в тишине. Вы испытаете неописуемое ощущение глубинного расслабления ума.

Тишину должна дополнять мудрость, знания о пользе йоги. В этом моменте йога сливается с аналитической медитацией.

Это лучшее оружие в борьбе с препятствиями на пути:

  • сомнениями
  • недостаточным настроем
  • ленью
  • усталостью

Как размышлять о пользе йоги.

Аналитической медитации – это проникающее понимание, практика рассуждения.

Аналитическая медитация учит легко находить правильное решение, которое приносит радость не только Вам, но и окружающим.

В статье « Аналитическая медитация путь к самореализации» серия картинок поможет понять, как помогает медитация в повседневных ситуациях. Вы узнаете, как аналитическая медитация помогает детям с ограниченными возможностями найти свое призвание.

Аналитическая медитация в асане – это рассуждения о сильных сторонах асаны, о ее преимуществах для здоровья, о переменах в жизни которые она дарует.

Медитация разжигает в сердцах практикующих энтузиазм усердие и дисциплину.

Начнем и мы разжигать костер энтузиазма аналитической медитацией.

Во время практики любой асаны важно знать ее пользу, значение для организма.

Входим в асану урдхва-мукха-шванасанау. Отстройте правильное положение асаны, успокойте дыхание.

Подумайте о том, что:

  • что Ваша спина обретает здоровье
  • сердце становиться выносливым
  • мышцы обретают силу и гибкость
  • движения становятся раскрепощенными
  • Расправляются плечи, улучшается осанка
  • Как изменятся Ваши ощущения, когда исчезнут физические боли и дискомфорта в теле
  • Как физическое благополучие за собой принесет спокойствие ума
  • Что ваш ум заполнят позитивные и счастливые мысли
  • Вам станет легко дарить любовь, добро близким и окружающим.
Читайте так же:  Как повысить самооценку ребенка

Подумайте о том, что практикуете йогу не только для себя, но и во благо всем живым существам.

Если размышления пройдут через сердце, они станут Вашим личным знанием и время в асане станет чем-то гораздо большим, чем тренировка силы мышц.

Любовь в Вашем сердце начнет изменять мир.

Почувствуйте тепло от мыслей о том, что практика асаны способна изменить Вашу жизнь.

Погрузитесь в тишину.

Не забывайте, внутренней мир асаны живет и меняется. Тишину вновь сменяют размышления.

Через сердце мы начинаем пропускать размышления о силе, преимуществах и недостатках различных типов эмоций и мыслей:

Думайте о том, что:

  • Тревога, раздражение, негативные мысли уничтожают нашу нервную систему, подрывают здоровье, вызываю стрессы и депрессии.
  • Злость разрушает любые отношения
  • Нет не одной объективной причины для негативного мышления
  • Добро и любовь – это эмоции, которые делают счастливым тебя и окружающих
  • Позитивный образ мышления – это нерушимый фундамент счастья.

Заполнять асану мыслями о добре и любви, является неотъемлемой частью практик йоги. Так мы получаем очередное таинственное учение о глубинных возможностях йоги.

Что дает йога? Польза йоги? Ответ – позитивный ум.

Позитивный ум – это состояние безмятежности, спокойствия и удовлетворенности.

За состояние безмятежности ума вновь следует момент тишины, а за моментом тишины…размышления…

Будьте готовы к тому, что состояние безмятежности не просто удержать.

Любимым упражнением йоги для начинающих должно стать — сохранять позитивный ум во время практики.

Например, сегодня во время практики асаны урдхва-мукха-шванасаны мышечное напряжение и дрожь во всем теле, могут вызвать достаточно сильное раздражение. Вам будет трудно сохранить в памяти мысль о том, что вы сами управляете своими эмоциями, что вы сами окрашиваете ощущения мышц в определенные эмоции.

Но чем чаще у Вас будет получаться улыбаться своему напряжению, тем сильнее и стабильнее будет становиться позитивный ум.

Любовь в упражнениях йогой для начинающих

Доброе сердце, вот чему способны научить занятия йогой.

Асана урдхва-мукха-шванасана символизирует раскрытое сердце.

Ее рекомендуют практиковать тем:

  • кому тяжело искренне делиться своими чувствами, быть открытыми с людьми
  • кто не знает, как раскрыть свои чувства любимому человеку
  • кто просто запутался в том, что такое любовь.

Находясь в асане, переведите свой внутренний взгляд в область сердца.

Помните мои друзья, сейчас, в момент когда ваши мышцы ног горят, руки пронзила дрожь, капли пота покрыли тело, мы вместе продолжаем медитацию.

С ровным спокойным дыханием мы начинаем пропускать мысли через сердце.

  • Любовь это не когда тебе кто-то нравиться. Любовь означает желать близким, окружающим, всем живым существам счастья.
  • Любовь нельзя увидеть, это не что-то материальное. Любовь — это ощущение, которое дарует внутреннее спокойствие.
  • Любовь видно снаружи, но она льется изнутри.

Постоянно возвращайтесь к этим мыслям во время практики асаны. Мысли задержатся в вашем сердце и станут значимыми. Когда мысли становятся значимыми, Вы обретаете опыт. Когда обретаете опыт, Вы поймете значение йоги в жизни.

Чувство любви невозможно перепутать. Когда Вы почувствуете, что оно заполнило ваше сердце, выпустите его наружу.

Представляйте образы счастливых людей вокруг, улыбки близких. Просто представьте на мгновение, что все окружающие любят друг друга уважают и помогают друг другу.

Практика асаны урдхва-мукха-шванасаны посеет три зерна пользы йоги :

  • Доброе сердце
  • Позитивный ум
  • Контроль эмоций

Регулярная практика упражнений йогой для начинающих создадут плодородную почву и семена прорастут.

Ваша жизнь расцветет:

  • Стальные мышцы лица сменит мягкая улыбка
  • Жизнь перестанет быть грузом, плечи расправятся, телу вновь потечет энергия
  • Вы увидите добро и любовь в жизни
  • Ваше сознание окрепнет и неприятные события перестанут засорять память.

Пусть упражнения йогой для начинающих станут энциклопедией Вашей жизни.

В ближайшее время я создам видео урок, который объединит в себе знания двух частей урока о асане Урдхва-мукха-шванасане. Подпишитесь на обновления блога, чтобы узнать о его выпуске.

Уроки, которым вас научит йога

Автор: anton · Декабрь 18, 2017

Йога в понимании большинства людей часто связана с восточной эзотерикой и индуистской религией , но на самом деле помимо духовной составляющей это комплекс физических упражнений для правильного ухода за человеческим телом с помощью физических тренировок и правильного дыхания .

Упражнения йоги помогут вам привести в порядок мышцы, внутренние органы и научит вас правильно дышать и даже окажет позитивное воздействие на ваше мышление .

Обычно занятия йогой построены на выполнении поз ( асан ) и динамических упражнений связанных с растяжкой определённых групп мышц в сочетании с правильным дыхание , которому уделяется особое внимание .

Прежде чем начать заниматься самому , желательно по возможности пару раз пройти занятия с инструктором чтобы правильно «поставить» базовые позы ( асаны ) и понять основные принципы , хотя зачастую люди использующие для самостоятельных занятий видео тренировки тоже зачастую добиваются весьма неплохих результатов.

Самый простой способ занятий йогой дома — это расстелить коврик ( который вы сможете приобрести в любом спортивном магазине ) перед монитором компьютера или телевизором и наиболее точно копировать действия инструкторов .

На ютюбе без особого труда можно найти простой видеокурс тренировок для занятий в домашних условиях как для начинающих , так и для более опытных практиков .

Видеоуроки йоги для самостоятельных занятий в домашних условиях :



Эти простые упражнения вы сможете самостоятельно освоить основы при регулярной практике практике два — три раза в неделю .

Видео (кликните для воспроизведения).

Если эта подборка видео уроков йоги оказалась для вас полезна — сохраните её для себя на страницах социальных сетей с помощью кнопок «поделиться» !

Уроки, которым вас научит йога
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here