Усталость и сонливость 5 экстренных методов спасения

Важное на тему: усталость и сонливость 5 экстренных методов спасения с полным описанием и комментариями специалистов.

Народные средства от усталости и сонливости: рецепты

В «переходные» времена года, такие, как весна и осень, люди довольно часто жалуются на усталость, переутомление и постоянную сонливость. Состояние при таких симптомах обычно не самое лучшее – ощущается головная боль, тяжесть в висках или затылке, разбитость, общее снижение иммунитета. Эти симптомы могут быть причиной множества достаточно серьезных заболеваний, а могут указывать на обыкновенный авитаминоз или быть сигналом того, что человек хронически недосыпает и не успевает полноценно отдыхать.

Если такие симптомы появляются часто и вызывают достаточно сильное беспокойство – есть смысл сходить на прием к доктору. Назначив необходимые обследования, специалист может определить, нужно ли лечение каких-либо заболеваний, или же причина такого состояния – смена времени года. Это тоже довольно сильно влияет на некоторых людей, так как меняется атмосферное давление, температура и влажность воздуха, и множество других показателей.

Заболевания, симптомы которых усталость и сонливость

Говоря о заболеваниях, симптомами которых являются усталость и сонливость, прежде всего, стоит выделить:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, а также органов дыхания.
  • Сильная резкая усталость явно говорит о проблемах с щитовидной железой.
  • Иногда такие симптомы могут сигнализировать даже о неправильной работе желудка и других органов пищеварения.
  • Авитаминоз.
  • Недосып.
  • Недостаток свежего воздуха.
  • Малоподвижный образ жизни. Неправильное питание или расстройства нервной системы (разнообразные неврозы).

Поэтому посещение врача обязательно должно предварять различные самостоятельные назначения и лечение.

Как бороться с усталостью и сонливостью?

Бороться с усталостью и сонливостью нужно обязательно. Прежде всего – нужно отложить все дела, успокоиться, восстановить нервы и хорошо выспаться. Зачастую таких простых действий достаточно для того, чтобы человек почувствовал себя гораздо лучше. Вместе с тем нельзя забывать о витаминах и правильном питании. Можно также использовать различные натуральные и безопасные народные средства.

Народные средства от усталости и сонливости: рецепты

1. Прогулки на свежем воздухе

Нужно увеличить время пребывания на свежем воздухе. Даже если у вас совсем мало выходных, постарайтесь выкроить время для прогулки. Гулять желательно не менее 2 часов, в энергичном темпе. Дождливая погода не должна становиться препятствием к прогулке, следует лишь правильно одеться.

2. Витамины

Чтобы поддержать организм, хорошо пропить курс витаминов. Их должен назначить доктор. Самостоятельно можно лишь увеличить в своем рационе количество свежих овощей и фруктов.

3. Теплая ванна с солью и аромамаслами

При сильном переутомлении рекомендуется раз в день (лучше перед ночным отдыхом) принимать теплую ванну с морской солью. В воду хорошо добавлять эфирное масло или экстракт какого-либо хвойного дерева, идеально – сосны или кедра.

4. Чай из шиповника

Чтобы быстро восстановить силы, можно использовать шиповник. Его плоды промываются несколько раз, затем завариваются в термосе. Такой «чай» можно пить весь день, сахар в него добавлять не нужно (вместо него можно использовать мед).

5. Исландский мох

Экзотическим средством против упадка сил и усталости является исландский мох. Из него (строго соблюдая пропорции) готовится отвар: на 5 граммов мха нужно взять стакан воды, залить ею мох и кипятить 5 минут, затем настоять и остудить. Такое лекарство пьют по 20-30 миллилитров за один прием, выпить это количество отвара нужно за 1 день.

6. Настойка элеутерококка

Довольно действенным средством считается спиртовая настойка элеутерококка. Принимать ее нужно по 20 капель, разбавляя их в половине стакана холодной воды. Такой курс лечения должен длиться не меньше двух недель.

7. Имбирный чай

Многократно проверенное средство против сонливости и усталости – имбирный чай. Для его приготовления лучше взять корень свежего имбиря. Если в такой чай добавить ломтик лимона и немного меда – это лишь повысит его свойства. Пить такой напиток в течение дня не стоит, лучшее время для него – начало дня.

8. Теплое молоко с мёдом

Перед сном полезно выпивать теплое молоко с медом. Это позволит организму плавно замедлить все свои функции и настроиться на крепкий ночной сон, что будет залогом отличного отдыха. А следовательно, о недосыпаниях и усталости, связанной с ними, можно будет забыть.

9. Травяной чай

В обыкновенную заварку черного чая можно добавить траву чабреца и корневища валерианы, а также листья мелиссы, мяты и цветки ромашки. Такой вкусный и ароматный чай не только придаст сил и бодрости, но и обеспечит быстрое засыпание и спокойный глубокий сон.

10. Крепкий черный кофе

Экстренным средством против сонливости может стать чашка крепкого черного кофе, но от усталости это вас вряд ли избавит. Если и прибегать к таким радикальным методам, то только с тем условием, что на следующий день удастся как следует отоспаться и восстановить силы.

8 причин сонливости и борьба с ними

Состояние сонливости знакомо каждому. Оно характеризуется целым комплексом неприятных ощущений: человек становится вялым, испытывает сильное желание прилечь, реакции его замедляются, появляется апатия. Это может наблюдаться в любое время суток, в том числе и в момент, когда нас ждут повседневные дела. Люди, постоянно страдающие сонливостью, становятся раздражительными и неконтактными, их физическая и интеллектуальная активность снижается.

Читайте так же:  Топ-7 вкусных и необычных блюд из клубники. срочно готовить!

В подобной ситуации недомогание нельзя игнорировать – необходимо выяснить его причину и определить пути решения проблемы. Сегодня мы ознакомим читателей с самыми распространенными факторами, вызывающими сонливость.

Сонливость, вызванная утомлением, возникает ближе к вечеру, после напряженной дневной деятельности. Это нормальное состояние, которое проходит после ночного сна.

Чтобы как следует высыпаться, нужно выполнять несколько правил:

  • помещение для ночного отдыха должно быть хорошо проветрено;
  • в спальне нельзя зажигать яркий свет, оставлять включенным телевизор или монитор компьютера;
  • в комнате должно быть тихо;
  • постельное белье, одежда для сна (ночная рубашка, пижама) и все текстильные аксессуары, находящиеся в спальне, должны быть изготовлены из мягких натуральных тканей;
  • диван или кровать (матрац), предназначенные для ночного отдыха, надо выбирать в соответствии с анатомическими особенностями тела того человека, который будет ими пользоваться;
  • важно отходить ко сну не позже полуночи. Длительность ночного отдыха, обеспечивающая восстановление физической и умственной активности, для большинства людей составляет 7-8 часов.

У некоторых на фоне стресса развивается нарушение сна: ночью человек страдает от бессонницы, а днем его одолевает сонливость. При бессоннице вследствие стресса могут потребоваться помощь психотерапевта и прием успокаивающих препаратов. Разумеется, вид лекарства и режим его приема должен определять врач. Самолечение в такой ситуации чревато усугублением проблемы и другими серьезными осложнениями.

Усталость и стресс со временем приводят к астении – стойкому переутомлению и нарушению мозговых функций. Чтобы не допустить повреждения клеток мозга – нейронов, в профилактических целях используют препараты нейропротекторы – лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель и даже улучшить работу клеток головного мозга. Профилактический прием нейропротекторов – способ предотвратить негативное влияние усталости и стресса на умственные способности человека.

Наиболее физиологичным из нейропротекторов, можно считать препарат Рекогнан, содержащий цитиколин, который является предшественником основного компонента клеточных мембран. Препарат включен в список ЖНВЛП, входит в федеральные стандарты специализированной медицинской помощи и используется не только как средство терапии различных заболеваний и состояний, но и как препарат, способствующий улучшению ментальных и когнитивных функций.

Причиной сонливости нередко становится патологический процесс в организме. Усталость и вялость среди дня вызывают следующие болезни:

  • сахарный диабет;
  • нарушения работы желез внутренней секреции. Особенно характерна сонливость при сбоях работы эндокринной системы, сопровождающихся ожирением (синдром Пиквика);
  • заболевания сердца;
  • нестабильность артериального давления (сонливость может быть признаком как гипертонической болезни, так и гипотонии);
  • железодефицитная анемия;
  • патологии печени;
  • нарушения работы почек;
  • проблемы с желудком и кишечником;
  • воспалительные процессы;
  • вирусные инфекции;
  • развитие злокачественных новообразований;
  • неврозы и депрессивные состояния.

Сонливость почти всегда возникает при черепно-мозговых травмах и отравлениях. Особенно опасны ситуации, характеризующиеся нарастающей гипоксией головного мозга: в этих случаях сонливость – признак развития коматозного состояния.

Прием лекарственных препаратов

Сонливость может быть следствием приема лекарств:

  • транквилизаторов и нейролептиков;
  • антигистаминных средств;
  • некоторых противокашлевых препаратов;
  • анальгетиков;
  • снижающих артериальное давление;
  • применяемых для лечения заболеваний сердца;
  • используемых в терапии язвенной болезни желудка;
  • антибиотиков;
  • гормональных контрацептивов.

Интенсивность побочных эффектов такого рода очень индивидуальна: у одних больных сонливость при приеме лекарственных препаратов почти не проявляется, а другие постоянно жалуются на вялость и упадок сил.

Неподвижность

Люди, вынужденные постоянно сидеть во время работы, часто испытывают чувство сонливости среди дня. Это может объясняться застойными явлениями: при отсутствии физических нагрузок кровоток в сосудах замедляется, мозг начинает страдать от дефицита кислорода и питательных веществ.

Способ решения проблемы в данном случае очевиден: необходимо время от времени делать разминку. Нужно хотя бы один раз в течение часа покидать рабочее место, ходить, делать упражнения для рук, шеи и ног. Обычно достаточно нескольких движений, чтобы сонливость исчезла и вялость сменилась бодростью.

Для офисных работников важно восполнять недостаток движения занятиями спортом в свободное время. В этом смысле наилучшим выбором являются велосипедные поездки, бег или быстрая ходьба, плавание. Зимой полезны лыжные прогулки и семейные игры на свежем воздухе.

Авитаминоз

Дефицит витаминов плохо сказывается на общем самочувствии. В числе прочих симптомов он может вызывать и дневную сонливость. Чаще всего так проявляется недостаток витаминов C, E, B6 и B12. Как правило, неприятные ощущения возникают в осенне-зимний период, когда количество потребляемых овощей и фруктов снижается.

Если нет проблем, связанных с усвоением витаминов, то и аптечные препараты не требуются. Сезонный авитаминоз легко скорректировать, добавив в ежедневный рацион морепродукты, печень, орехи и бобовые, а также увеличив долю фруктов и ягод, богатых витамином C: черной смородины, цитрусовых, киви, шиповника и т. д.

Сбой биоритмов

Дневная сонливость может быть вызвана сбоями ритма жизни в связи с производственной необходимостью. Часто это бывает с людьми, вынужденными периодически работать в вечерние и ночные смены. Аналогичное состояние возникает, когда человек перемещается в другой часовой пояс или в район с непривычными климатическими условиями. Здоровый организм довольно быстро перестраивается и неприятные ощущения исчезают сами собой. А вот при наличии заболеваний процесс может занять довольно много времени. В некоторых случаях к переменам вообще не удается приспособиться, и людям приходится возвращаться в привычную обстановку, отказываясь от реализации своих планов.

Читайте так же:  Чем дополнить образ модная бижутерия весны

Неправильный микроклимат в помещении

Интенсивность работы головного мозга зависит от качества вдыхаемого человеком воздуха. Слишком низкая влажность, недостаточное содержание кислорода, повышенная температура вызывают гипоксию и сонливость. Проблемы могут возникнуть из-за избытка табачного дыма в воздухе или наличия в нем насыщенных запахов (например, ароматов некоторых цветов или парфюмерии). Поэтому так важно регулярно проветривать жилые и производственные помещения, поддерживать в них оптимальную температуру и влажность.

Непроходящая сонливость – опасный симптом, особенно если он сопровождается головокружением, головной болью, тошнотой, отсутствием аппетита, отечностью и болезненными ощущениями. В этом случае требуется срочное обращение к врачу.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как избавиться от сонливости: 5 способов для бодрости

Вам сложно просыпаться по утрам? Уже к обеду глаза начинают закрываться, а мысли улетают к любимой подушке? Хроническая усталость, апатия, быстрая утомляемость и постоянное желание спать преследуют сейчас многих. В чем причина? И как избавиться от сонливости? Давайте разберемся вместе с сайтом izbavitsya.ru.

Причины усталости и сонливости

Почему же в самый разгар рабочего дня вас так тянет вздремнуть? Существует несколько факторов.

  1. Недостаточный ночной сон. Провели вы во сне менее положенных 8-ми часов, и вот уже клюете носом в обед. Для большинства амбициозных и трудолюбивых работников непродолжительный ночной отдых стал нормой. А ведь регулярное переутомление ни к чему хорошему не приведет.
  2. Биоритмы. Когда-то не было у людей часов, и они руководствовались исключительно инстинктами при организации своего дня. Американские ученые решили поэкспериментировать и лишили группу людей возможности отслеживать время. Выяснилось, что человеческий организм испытывает потребность в отдыхе не только ночью, но и днем в период с 13 до 16 часов. Примечательно, что некоторые американские и японские руководители компаний даже позволяют своим сотрудникам вздремнуть в этот период. Это помогает избавиться от сонливости и повысить работоспособность.
  3. Невроз. Такой диагноз сейчас смело можно поставить каждому второму. Если вы живете в шумном городе, работаете в офисе, ваша жизнь полна стрессов и просто мелких неприятностей, то невроз станет вашим верным спутником на долгие годы. А проявляется он именно апатией, сонливостью и повышенной утомляемостью.
  4. Симптом заболевания. Вы достаточно спите, работа не испытывает вас на прочность, дома все в прядке, а все равно ощущаете непреодолимое желание поспать хоть часок днем? Возможно, это симптом эндокринных нарушений или заболеваний сердечно – сосудистой системы.
  5. Сонливость у женщин – один из признаков беременности. Действительно, многие девушки отмечают, что в первом триместре им постоянно хотелось спать. Это нормальное состояние, которое проходит со временем.

Избавиться от сонливости: полноценный ночной отдых

Помните первую причину постоянной усталости? Именно недостаточность сна в большей степени влияет на ваше самочувствие днем. А ведь отдыхать нужно правильно.

  • Теплый душ или ванна помогут успокоиться и настроить организм на сон. Пара капель масла лаванды во время водных процедур приведут в порядок нервную систему.
  • Не стоит смотреть криминальные новости, фильмы ужасов или динамичные боевики на ночь. Лучше и вовсе отказаться от телевизора перед сном.
  • Обязательно проветрите помещение вечером. Прохладный и чистый воздух способствует здоровому отдыху.

Правильное пробуждение – залог хорошего настроения

Избавиться от сонливости уже с самого утра помогут нехитрые секреты:
  • Мелодия вашего будильника не должна быть раздражающей.
  • Выставляйте будильник именно на то время, когда вам нужно проснуться, и сразу вставайте с постели после его звонка. Чем дольше вы будете валяться в кровати в полудреме, тем тяжелее оторвать голову от подушки.
  • Легкая гимнастика поможет организму проснуться. Не стоит бежать долгий кросс в 6 утра, а вот потягивания, наклоны, повороты головой разгонят кровь и улучшат самочувствие.
  • Контрастный душ – лучший способ ощутить бодрость. Если вы не поклонник активных водных процедур по утрам, то хотя бы протрите лицо кубиком льда. Это еще и улучшит цвет кожи.
  • Кофе помогает избавиться от сонливости, но не стоит им злоупотреблять. Кофеин вызывает зависимость. Замучали слова-паразиты?

Быстрые способы взбодриться днем

У вас впереди еще половина рабочего дня, а желание что-либо делать напрочь отсутствует? Избавиться от навязчивой потребности поспать можно.

  • Проветрите помещение и пустите внутрь максимум света. Полумрак отлично способствует сну. А вот резкий свет и поток свежего воздуха приведут вас в чувства.
  • Умойтесь прохладной водой. Если боитесь испортить макияж, то сполосните руки до локтей.
  • Не плохо было бы освоить дыхательную гимнастику. А пока пара глубоких вдохов насытит мозг кислородом и снимет ощущение усталости.
  • Избавиться от сонливости поможет уже знакомая вам зарядка. Слегка разомните шею, плечи, спину, руки. Особенно это полезно офисным работникам, проводящим весь день возле компьютера.
  • Гимнастика для глаз сохранит зрение и подавит зевоту. Переводите взгляд с дальних предметов на ближние, вращайте глазными яблоками.
  • Массаж поможет повысить работоспособность. В восточных практиках можно найти много интересных техник воздействия на различные точки, отвечающих за жизненную энергию. Если вы еще не профи в этом деле, то просто потрите мочки ушей, это настроит вас на рабочий лад.

Избавиться от сонливости поможет также правильное питание, принятие витаминов, закаливание и здоровый образ жизни. Очень надеемся, что наши советы вам пригодятся.

Хорошего вам дня!

Читайте так же:  Экстравагантная мода 10 актуальных элементов в стиле футуризма

Как избавиться от постоянной усталости, сонливости и апатии

Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения. Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости. Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.

Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью. Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.

Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость — это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода — его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.

Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте. Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз. Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях — к истощению.

Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию. Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма. Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

  • заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
  • инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
  • авитаминозы, анемии;
  • сердечная недостаточность;
  • гормональные сбои;
  • нарушения в работе репродуктивной системы;
  • нервно-психические расстройства.

Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

  • дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
  • легкая лихорадка или озноб;
  • обширные головные боли;
  • длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
  • воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
  • ринофарингит;
  • непереносимость яркого света;
  • пространственная дезориентация;
  • забывчивость и рассеянность.

К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Читайте так же:  7 простых вещей, которые вернут счастье в вашу семью

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный — заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.

Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда. Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г. Курс приема — по 3 раза в день в периоды обострения расстройств — при апатии, сонливости и хандре.

Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.

Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии. Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные. Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

Быстрая утомляемость

Быстрая утомляемость — неспецифический симптом определённого патологического процесса или следствие чрезмерной физической нагрузки. Хроническая слабость и быстрая утомляемость может привести к развитию серьёзных заболеваний, поэтому следует своевременно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Необходимо отметить, что чаще всего этот симптом наблюдается у женщин, в возрасте 40–55 лет. В целом чётких ограничений касательно возраста и пола этот симптом не имеет.

Выделяют следующие причины быстрой утомляемости:

  • гастроэнтерологические заболевания;
  • болезни онкологического характера;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • инфекционные, вирусные процессы в организме;
  • острые респираторные инфекции;
  • патологические процессы в области центральной нервной системы;
  • беременность;
  • неправильное питание;
  • психоневрологические нарушения, депрессивное состояние, неврастения;
  • нервная анорексия;
  • сбои в гормональном фоне;
  • синдром хронической усталости;
  • анемия;
  • недостаточное количество отдыха;
  • чрезмерные физические и/или умственные нагрузки;
  • частые стрессы, сильное нервное перенапряжение;
  • чрезмерное употребление спиртных напитков, приём наркотических средств.

Отдельно следует выделить людей, относящихся к категории группы риска:

  • жители больших городов;
  • проживающие в плохой экологической обстановке, низкого социального статуса;
  • работа, которых требует повышенной внимательности, ответственности;
  • постоянно принимающие «тяжёлые» медикаментозные средства;
  • работающие с химическими, токсическими материалами;
  • страдающие на пищевые и другие виды аллергий;
  • с ослабленной иммунной системой.

Клиническая картина может дополняться специфическими симптомами, в зависимости от первопричинного фактора.

Классификация

По характеру течения различают острую и хроническую усталость. О хронической форме развития этого заболевания говорят тогда, когда человек испытывает слабость, эмоциональную истощённость, плохо себя чувствует даже после продолжительного отдыха.

По характеру проявления выделяют такие формы развития этого неспецифического симптома:

В некоторых случаях наблюдается сезонная утомляемость, которая чаще всего является следствием недостаточного количества витаминов, минералов или обострения хронических заболеваний.

Симптоматика

Следует отметить, что быстрая утомляемость и сонливость может присутствовать в клинической картине практически любого заболевания, так как это будет естественной реакцией организма на развитие патологического процесса.

Общей клинической картины, в этом случае, нет, так как это симптом неспецифического характера.

При гастроэнтерологических заболеваниях повышенная утомляемость может сопровождаться такой клинической картиной:

  • ощущение дискомфорта, боли в животе (локализация будет зависеть от типа заболевания);
  • изменение частотности и консистенции стула;
  • тошнота, которая может сопровождаться рвотой;
  • ухудшение аппетита, на фоне чего может наблюдаться резкая потеря массы;
  • изжога, отрыжка с неприятным запахом;
  • неприятный привкус во рту;
  • повышенное потоотделение;
  • нарушение сна;
  • вялость, которая может сопровождаться повышенной сонливостью.
Читайте так же:  Овощные чипсы секреты приготовления

Однако нужно понимать и то, что подобная клиническая картина имеет место и при заболеваниях печени, и поджелудочной железы. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, нужно сразу же обращаться к врачу.

Довольно часто этот симптом может быть признаком «синдрома хронической усталости». В таких случаях возможно проявление следующих симптомов:

  • невозможность сосредоточится на определённом предмете, процессе;
  • мышечная слабость;
  • частые головные боли, в этом случае обезболивающее лекарство может не производить должного эффекта;
  • вялость, раздражительность;
  • резкие перепады настроения;
  • нарушение цикла сна;
  • ухудшение аппетита;
  • обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
  • усталость даже после минимальной физической или умственной активности;
  • ощущение разбитости и усталости, которое не покидает человека даже после продолжительного сна.

Наличие такого симптома длительностью более полугода может привести к развитию серьёзных патологий со стороны нервной системы, сердечно-сосудистой системы, функционирования головного мозга и другим негативным последствиям.

Если провоцирующим фактором быстрой утомляемости стали психоневрологические нарушения, то клиническая картина может характеризоваться такими симптомами:

  • головокружение, головные боли;
  • боль в суставах;
  • мышечная слабость;
  • ухудшение аппетита;
  • расстройство функционирования пищеварительной системы;
  • бессонница ночью и практически постоянная сонливость днём;
  • резкие перепады настроения, раздражительность;
  • апатия ко всему происходящему, депрессивное состояние;
  • изменение привычного поведения больного — например, равнодушие может сменяться повышенной эмоциональной восприимчивостью.

Если проявление этого симптома является причиной развития миастении (утомляемость мышц), то у больного могут отмечаться:

  • расстройства глазодвигательного нерва;
  • мышечная слабость может переходить в боль, даже при незначительных физических нагрузках или двигательной активности;
  • возможно поражение мышц гортани, что приводит к изменению голоса, боли в горле при глотании;
  • практически постоянная слабость и сонливость.

При сердечно-сосудистых заболеваниях этот симптом может сопровождаться следующими проявлениями:

  • ощущение дискомфорта, боли в грудной клетке;
  • нестабильное артериальное давление;
  • учащённый пульс;
  • головокружение, головные боли;
  • повышенное холодное потоотделение;
  • слабость в руках и ногах, ощущение холода.

При наличии таких симптомов следует срочно обращаться за медицинской помощью, так как это состояние человека может быть опасно для жизни человека.

Быстрая утомляемость может присутствовать в клинической картине такого заболевания, как анемия:

  • повышенная усталость;
  • сухость и бледность кожных покровов;
  • головокружения;
  • постоянная одышка, даже при минимальных физических нагрузках или двигательной активности;
  • учащённое сердцебиение;
  • рассеянность — больному сложно сконцентрироваться на определённом процессе;
  • шум в ушах;
  • круги под глазами;
  • ухудшение аппетита.

Если причиной появления этого симптома является не патологический процесс в организме, а следствие неправильного образа жизни, недостаточного количества отдыха, то может присутствовать следующая симптоматика:

  • ухудшение мыслительной функции;
  • заторможенность;
  • сонливость;
  • раздражительность, депрессивное состояние;
  • нарушение аппетита;
  • возможно обострение хронических заболеваний.

Если ощущение вялости, быстрой утомляемости наблюдается довольно часто и после полноценного отдыха, следует обращаться к врачу. Своевременная диагностика и начало лечения существенно повышает шансы на полное выздоровление и исключает развитие осложнений.

Диагностика

В том случае, если утомляемость сопровождается мышечной слабостью, головной болью и другими симптомами, нужно обращаться к врачу, который назначит программу диагностики, выявит этиологию этого состояния и назначит корректный курс лечения.

Выявление причины быстрой утомляемости может осуществляться путём следующих методов:

  • общеклинический анализ крови и мочи;
  • развёрнутый биохимический анализ крови;
  • иммунограмма;
  • УЗИ внутренних органов и сосудов;
  • электроэнцефалограмма;
  • МРТ головного мозга;
  • суточное измерение артериального давления.

Может понадобиться консультация психотерапевта, невролога, кардиолога, гастроэнтеролога. В целом программа диагностики будет зависеть от текущей клинической картины и предполагаемого этиологического фактора.

На основании полученных результатов анализов врач определит причину проявления этого симптома и подберёт наиболее эффективную тактику лечения.

В этом случае, базисная программа терапии будет зависеть от первопричинного фактора. В отдельных случаях консервативной терапии может быть недостаточно, поэтому назначается соответствующая операция.

В целом лечение может включать в себя такие рекомендации:

  • нормализация рациона и соблюдение диетического стола (если в этом есть необходимость) — следует включать в меню свежие овощи и фрукты, зелень, блюда на их основе;
  • умеренное количество физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе;
  • исключение стрессов, постоянного нервного перенапряжения;
  • правильное и своевременное лечение всех заболеваний.

Программу медикаментозной терапии может назначать только лечащий врач, в неё могут входить такие препараты:

  • адаптогены;
  • ноотропы;
  • седативные;
  • снотворные;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Следует отметить, что если причиной проявления такого симптома выступает неправильный режим дня, а не патологический процесс, то медикаменты не назначаются.

Профилактика

Так как быстрая утомляемость — это симптом неспецифического характера, а не отдельное заболевание, то целенаправленных рекомендаций по предотвращению её появления нет. В целом нужно придерживаться правил здорового образа жизни — полноценно питаться, отдыхать, заниматься умеренной физической активностью. Также следует систематически проходить профилактическое медицинское обследование.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Усталость и сонливость 5 экстренных методов спасения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here