Виды летнего спорта без затрат

Важное на тему: виды летнего спорта без затрат с полным описанием и комментариями специалистов.

10 веселых и активных видов спорта для этого лета

Хотите, чтобы ваше лето стало насыщенным экстремальными приключениями? Хотите привнести новизну в свои занятия спортом? Ищите забавные способы, как насладиться летним солнцем? Что бы вы ни хотели получить от этого лета, почему бы вам не попробовать парочку из этих веселых и экстремальных видов спорта?

1. Пеший туризм

Туристические походы – это замечательный способ отдохнуть и получить новые впечатления. Возможно, море адреналина вы не получите, но благодаря пешему туризму можно замечательно расслабиться, если вы, конечно, любите ходить на прогулки, в походы или просто отдыхать на природе.

В то время как многие популярные пешие маршруты слишком переполнены отдыхающими, вы всегда можете найти менее известные направления, где вам никто не помешает по-настоящему расслабиться и получать удовольствие от своего похода.

2. Скалолазание

Скалолазание может быть как легким, так и изнуряющим, все зависит от выбранного вами маршрута и вашей физической подготовки. Но независимо от того, куда вы отправитесь, можете быть уверены, что вы хорошо натренируете верхнюю часть своего тела в течение лета, проведенного за скалолазанием. Если вы раньше никогда этим не занимались, и у вас нет специального оборудования, начните приобщаться к этому виду спорта в местном парке. В противном случае, вы всегда можете найти клубы и кружки по скалолазанию где-то поблизости, которые предоставят вам необходимое оборудование и помощь.

3. Каноэ и каякинг

Каноэ и каякинг могут стать самым веселым видом досуга, который вы когда-либо пробовали, потому что они обеспечат вас нереально бурными ощущениями. Вы можете присмотреть себе местную реку, озеро или устроиться на берегу моря или океана. Эти виды спорта обеспечат вам большой уровень активности и подходят для всех авантюристов практически любой страны и региона.

4. Каньонинг

Каньонинг похож на скалолазание, но если вы больше предпочитаете идти вниз, чем вверх, вам стоит остановить свой выбор именно на каньонинге. Этот вид спорта включает в себя поход через каньоны без лодок, байдарок и т.д., так что вы сможете испытать на себе и скалолазание, и спуск по веревкам, и плавание, и многие другие виды физической активности. Если вы не опытный турист, вам, наверное, понадобится руководство. В любом случае, каньонинг – это действительно веселый вид спорта!

5. Подводное плавание

Не позволяйте лету пройти мимо вас без охлаждающих водных видов спорта. Один из лучших вариантов для искателей приключений и адреналиновых наркоманов – это подводное плавание. Диапазон возможных ощущений от такого вида отдыха настолько широк, что он зависит только от того, где вы решите им заниматься. Можно плавать немного ниже водной поверхности, чтобы исследовать местную морскую жизнь среди коралловых рифов, или нырнуть поглубже и изучить обломки попавшего в крушение корабля.

Если подводный дайвинг слишком пугает вас, попробуйте серфинг. Этот вид спорта отлично подходит для тех, кто любит кататься на скейтборде и плавать, но он, несомненно, имеет свои нюансы. Рассмотрите вопрос о найме инструктора, если это будет ваша первая попытка. Поэтому, если серфинг для вас звучит очень весело и привлекательно, поищите на туристических сайтах самые красочные места для серфинга по всему миру, среди которых вы обязательно найдете подходящее для себя.

7. Спелеология

Спелеология украдет вас у горячего летнего солнца, поэтому это отличный способ, чтобы остыть и испытать ряд удивительных приключений! Спелеология познакомит вас с удивительными пещерами, подземными озерами и гротами. Такой туризм подойдет для всех активных и любознательных людей, но спелеологические маршруты требуют хорошей физической подготовки и самообладания.

8. Велосипедные походы

Велосипедные походы – это еще один вид спорта, который может быть как простым, так и сложным, в зависимости от вашей подготовки и маршрута. Если вы ребенком проводили все свое лето на велосипеде, то вам, возможно, захочется испытать все эти ощущения и во взрослом возрасте. Попробуйте походы на горных велосипедах, если вы действительно хотите наполнить свое лето активным и веселым отдыхом. Если такой экстрим не для вас, остановите свой выбор на велотуре по соседним городам вместе со своими друзьями. В любом случае, незабываемые впечатления вам гарантированы!

9. Банджи-джампинг

Если все выше перечисленные виды активного отдыха кажутся вам слишком простыми и скучными, так как они не будут давать вам тот адреналиновый всплеск, который вы ищете, попробуйте себя в банджи-джампинге! Хотя само действие будет длиться всего несколько секунд, невероятные ощущения, которые вы получите в итоге, вскружат вам голову не на один день!

Если вы не сможете найти банджи-джампинг в своем городе, попробуйте другие похожие виды спорта, например, прыжки с парашютом, дельтапланеризм и экстремальный дайвинг.

10. Зорбинг

Зорбинг может быть новым термином для некоторых людей, но это просто сумасшедшее удовольствие! Этот вид спорта зародился в Новой Зеландии, и может его названия вы и не слышали, вы наверняка видели людей, которые спускаются по наклонной местности внутри гигантского надувного шара. Эти шары трудно найти, но если вы когда-нибудь найдете такую возможность, помните, что эти ощущения определенно стоит попробовать!

Какой из этих забавных летних видов спорта вы уже испытывали? Делитесь своими впечатлениями с нами в комментариях.

Лето и спорт

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом постоянно, вне зависимости от сезона, погоды за окном и настроения. Это привычка, которая необходима, как воздух или пища. Но если вы пока не относитесь к данной категории людей, то желания постоянно заниматься спортом у вас нет. А лето — это теплая пора, когда хочется расслабиться и отдохнуть. Кроме того, лето — это пора отпусков, а мало кто начинает заниматься спортом в отпуске. Но все-таки летом заниматься спортом очень комфортно и полезно.

Каким спортом лучше заниматься летом?

Лето теплое время года, поэтому есть много возможностей провести время на природе. Старайтесь почаще выбираться в лес или парк. Здесь отличной физической нагрузкой станет бег, ходьба, велопрогулки, волейбол, футбол, бадминтон… Еще летом есть возможность поплавать в открытом водоеме, не стоит упускать столь замечательную возможность оздоровить организм.

В какую погоду оптимально заниматься?

Здесь все зависит от состояния вашего здоровья и от индивидуальных особенностей. Но все-таки заниматься спортом в жару на палящем солнце не стоит. Лучше совершать пробежки утром или вечером, если на улице стоит жара. Также не забывайте о том, что вашему организму необходима жидкость.

Можно ли летом отказаться от спорта?

Некоторые люди активно посещают тренажерный зал или бассейн весь год, а вот летом решают отдохнуть. Это нормальная практика. Только учитывайте, что не стоит забывать о физической активности, а то ваша физическая форма быстро исчезнет.

Стоит ли летом начинать заниматься спортом?

Если речь идет о серьезных тренировках, то лучше подождать до осени. Вообще осень — оптимальное время для начинаний. Летом не стоит подвергать свой организм высоким нагрузкам. Ваша цель — оздоровление и укрепление иммунитета. Если речь идет о прогулках и пробежках, то лето лучшее время: тепло, свежо, комфортно, ниже риски простудных заболеваний.

Отдых должен быть активным?

Оптимальный летний спорт — это активный отдых. Летом можно ходить в походы, гулять по лесу, сплавляться по рекам, плавать. Но все это принесет результат, если вам по душе такой досуг. Некоторые люди предпочитают полежать на солнышке. Вот именно летом им хочется так отдыхать, хотя в остальное время года они активно занимаются спортом.

Читайте так же:  8 причин заняться контактной импровизацией

На мой взгляд, занятия спортом должны приносить удовольствие. В противном случае, толку не будет.. Лето — отличное время для активного отдыха, прогулок, пробежек. Но все нужно делать в свое удовольствие. Проведите лето активно и с пользой!

Припекло: как правильно заниматься спортом летом

Заниматься спортом вне стен зала гораздо полезнее. Наряду с мышечной активностью и стимулированием кровообращения такие тренировки дают возможность организму получать достаточное количество витамина D, необходимого для укрепления иммунитета. Кроме того, именно на природе у нас появляется возможность отключиться от гаджетов и хотя бы на время выпасть из матрицы бесконечных дел.

Определитесь с нагрузками

Среди outdoor традиционно самыми популярными остаются скандинавская ходьба, бег и велопрогулки. Nordick walking (ходьба с палками) укрепляет все группы мышц и повышает выносливость. Особенно хороша она для ног, пресса, мышц верхнего плечевого пояса. При этом благодаря опоре на палки снимается лишняя нагрузка с суставов и позвоночника.

Бег рассчитан на работу крупных групп мышц и укрепление сердечно-сосудистой системы. За часовую пробежку на свежем воздухе при средней скорости 6 км/ч затрачивается практически в полтора раза больше калорий, чем при тех же условиях в фитнес-зале.

Велотренировки способствуют ускорению обмена веществ и не дают расслабляться мышцам ног, ягодиц, бедер и рук. Для опытных спортсменов подойдет «кросс-кантри» – езда по пересеченной местности. Кстати, выбор велосипеда – дело серьезное. Неправильно отрегулированная высота сиденья по отношению к рулю увеличит нагрузку на позвоночник, и особенно на шейный отдел.

С умом выбирайте место занятий

Для того чтобы занятия на открытом воздухе пошли на пользу, а не «организовали» дополнительные проблемы, нужно поставить перед собой несколько важных вопросов. И главный из них – «чем дышать?!». Как бы ни были прекрасны утренние виды Кремля, добровольные мученики, бегущие по набережной, вызывают исключительно чувство глубокой жалости. Тренировка под какофонию автомобильных сигналов и под покровом газовой завесы – бессмысленная трата времени и сил. Настройтесь на то, что дышать придется много и глубоко, так что выбирайте места подальше от дорог: в парках и лесных массивах.

Пользуйтесь солнцезащитными средствами

Запомните, у солнца не бывает выходных. Оно ежедневно всходит над нашей планетой и светит своими вредными для нашей кожи лучами. Даже если вы этого не замечаете. Не забывайте мазаться санскринами перед тем, как выйти на пробежку или утреннюю йогу в парке. Учите, что действие солнцезащитных кремов ограничено. Как правило, они защищают не больше 30-40 минут, поэтому не забывайте периодически обновлять слой защиты во время тренировки. Советуем в этом случае пользоваться спреями, которые будут ощущаться на коже легче, чем их более жирные собратья крема.

Пейте еще больше воды

Уверены, вы уже даже не приступаете к занятиям без бутылочки воды, но мы все же возьмем на себя смелось еще раз напомнить и объяснить важность регулярного потребления воды во время тренировок. Интенсивные физические занятия провоцируют повышенное потоотделение, которое в разы усиливается из-за высоких температур. Особенно актуальна эта проблема становится летом, когда солнце начинает работать активно и на улице становится как в парной. Занятия на открытом воздухе в такую погоду нужно проводить с большой осторожностью, в частности из-за уже упомянутого активного потоотделения, с которым из организма выходят не только токсины, но и необходимые нам вода, минеральные вещества и микроэлементы. Что восстановить уровень первого не забывайте выпивать пару стаканов воды до тренировки, постоянно пить небольшими глотками воду во время занятий и выпивать стакан воды через несколько минут после завершения занятий. Восстановить уровень питательных веществ и электролитов помогут специальные спортивные напитки или шоколадное молоко по завершению тренировки.

Перейдите к водным процедурам

То есть тренировкам. Если есть возможность заниматься в бассейне, то советуем воспользоваться ей, тем более, если в распоряжении имеется бассейн на открытом воздухе. Водная аэробика или просто плавание – не важно, что вы предпочтете, любые водные занятия летом будут вдвойне приятными и к тому же особенно жиросжигающими. К слову, если бассейн находится на улице, не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами (выбирайте те, что устойчивы к воде). Ну и, конечно же, пейте воду, потеть вы будете в любом случае.

Проверьте термометр

Занятия на солнцепеке в принципе удовольствие сомнительное, но помимо этого оно еще и довольно опасное, так как чревато солнечным ударом и потерей сознания из-за перегрева. Занимайтесь либо в утренние часы – лучше до 11 часов, либо в вечерние – после 6-7 часов, когда солнце не так активно, и жара чувствуется несильно. Также возьмите за привычку тренироваться интервалами по 15 минут, давая организму время, чтобы прийти в себя и немного отдохнуть от жаркого воздуха.

Подберите правильную одежду

Еще один важный вопрос – «что надеть?». И здесь на время придется превратиться в англичанина, каждое утро маниакально интересующегося прогнозом погоды. Несмотря на известную переменчивость последней, существует золотое правило outdoor-экипировки: на старте всегда должно быть немного прохладно, через 10–15 минут, когда вы разогреетесь, ситуация изменится в сторону «комфортно». Если чувствуете, что вам становится жарко, – значит, где-то была допущена ошибка. Что касается материала, из которого делаются спортивные костюмы, то предпочтение следует отдавать тканям с защитой от ультрафиолета (производители часто помещают на этикетку специальную отметку UV). Не стоит отмахиваться от «умной» синтетики с добавлением хлопка: такая ткань лучше отводит пот, препятствует распространению неприятного запаха и не деформируется при стирке.

Куда пойти

Для тех, кто предпочитает заниматься в одиночестве, найти правильное место для тренировки не так и трудно. Любители коллективного времяпрепровождения могут присоединиться­ к группам World Class, которые собираются в Парке Горького, в Сокольниках, на Поклонной горе. Искатели острых ощущений обязательно должны заглянуть в первую в России школу для любителей воздушной гимнастики «Трапеция Yota – школа и шоу», только что открывшуюся на территории Лужников. В ней представлены самые разные цирковые дисциплины: гимнастика на полотнах, хождение по канату, занятия на воздушном кольце, прыжки на батуте. Главное развлечение тут – первая настоящая цирковая трапеция под открытым небом. Позаниматься йогой на свежем воздухе приятно не только в парках и садах, но и на крышах. Например, легендарное здание Наркомфина в Москве стало отличной площадкой для практик айенгара, кундалини и хатха. Занятия на просторной веранде Gipsy на «Красном Октябре» проводит студия «Нараяна», которая располагается напротив бара. А на крыше «Флакона» процветают не только йога, но и пилатес, зумба и аэробика. В любом случае, чем бы вы ни увлекались, найти нужную тренировку­ в удобном месте и в удобное время можно с помощью мобильного приложения Justbefit.

Виды летнего спорта без затрат

Практическую полезность спорта отрицать невозможно. Однако далеко не все спортом занимаются. Почему? Ответ довольно прост и незатейлив: на фитнес-клубы может не быть: а) денег б) времени в) желания. А вот желание и потребность именно в спорте безотносительно фитнес-центров и тренажерных залов — есть. Что же делать? Не поверите, но спорт незримо присутствует в каждом вашем дне, хоть вы даже сами об этом не знаете. И держать себя в хорошей физической форме можно, лишь слегка подкорректировав свой распорядок дня. Ну что, поехали!

Читайте так же:  Модные босоножки лета 2014

По лестницам – пешком

Самым первым видом спорта было не метание диска на древних олимпийских играх, а…что бы вы думали? Ходьба. Спортивная ходьба популярна и по сей день у многих звезд, которые хотят сохранить свою фигуру как можно дольше. А вот простая ходьба отчего-то не так популярна, хоть пользы от нее не меньше. Как только подворачивается возможность, мы стремимся сесть или даже лечь в метро, автобус или троллейбус. А в перспективе — пересесть на собственное авто, если такое еще не приобретено. А между тем ходьба пешком не только укрепляет мышцы ног, но еще и является прекрасным кардиоупражнением.

Так что возьмите на заметку следующее правило: «Здравствуйте, лестницы! Прощай, лифт», а также «до метро я теперь хожу только пешком». Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать.

По выходным – ролики, коньки, велосипед, сноуборд

Наверняка среди друзей-знакомых найдется парочка, которые вечно то на лыжах катаются, то скейт осваивают, то коньки. Такие люди обычно рады новым сторонникам нескучного образа жизни, а потому с легкостью научат вас не падать с этой огромной и непонятной доски, а также мчаться на ней со склона, посылая воздушные поцелуи всем встречающимся на пути красавчикам. Думайте об этом не как о спорте, и уж тем более не как о вынужденной необходимости, но как о новом хобби, а лучше – о способе знакомства с интересными людьми. Опять же бонусом подтянется фигурка.

Пол мыть – руками, а не шваброй

Ученые давно доказали, что домашние хлопоты способны согнать больше калорий, чем бег трусцой или езда на том же велосипеде. Например, 5 минут мытья полов сжигают около 30 калорий, а это, как бы мало ни казалось, равняется небольшому яблоку. А теперь посчитайте, что получится, если присовокупить к этому стирку, приготовление еды (естественно, без учета блюд, которые мы «пробуем на соль»), мытье окон и прочее, и прочее. В золушку превращаться не стоит, но вот перестать пользоваться услугами посудомоечной машины – вполне.

Пыль протирать — под музыку

Опять же о домашних заботах, но уже несколько в другой плоскости. Когда просто протираешь пыль (а это рекомендуется делать не реже двух раз в неделю), стремишься поскорее развязаться с ней и сесть за любимый сериал, так ведь? Во-первых, когда соберетесь стирать антикварное напыление со своих полок, выберите время, в которое по телевизору не идет ничего интересного, когда в кафе вас не ждет подружка, и молодой человек не должен вот-вот приехать, чтобы отвезти в театр. Отлично, а теперь включайте музыку! Только обязательно что-то любимое, что-то зажигательное, от чего ноги сами идут в пляс. Будь это хоть «Зайка моя» Киркорова, за которую отчего-то стыдно перед друзьями. Здесь друзей нет – только вы и пыль. Можете приступать! Сами не заметите, как, протирая ненавистную пыль, будете пританцовывать с каждой полкой все больше и больше. А это уже двойной расход калорий. Кстати, то же самое можно практиковать со всей домашней работой. И приятно, и полезно, как говорится.

5 видов спорта для активного отдыха без затрат

Зачем что-то менять, если на кроватке удобно

Постоянно работая за столом, вы рискуете своим здоровьем. Трейдер, который полный рабочий день (а иногда и больше) сидит за компьютером, со временем начинает плохо себя чувствовать, набирает лишний вес и даже может получить серьезные болезни:

  • остеохондроз поясничного отдела и шеи;
  • постоянные головные боли (из-за недостатка кислорода в сосудах);
  • сильное снижение зрения, синдром «сухого глаза», воспаления и усталость глаз;
  • депрессия;
  • ишемическая болезнь сердца.

В медицинском журнале The Lancet были опубликованные результаты проведения масштабного (почти 1 млн людей) исследования командой экспертов со всего мира. Как оказалось, сидячая работы даже увеличивает риск ранней смерти. Ученые подчеркивают, что очень важно быть физически активным каждый день. Причем это необязательно должен быть постоянный спортзал или фитнес. Вы можете заняться какими-либо видами спорта, и превратить тренировку в отдых.

Вам не хочется ходить в спортзал, потому что скучно монотонно делать похожие упражнение? Преимуществом выбора конкретного вида спорта перед походом в спортзал является то, что отдельный вид спорта чаще всего игра или похожее на нее занятие. Она имеет правила и, соответственно, возбуждает азарт и желание достичь чего-то. Во время тренировки в спортзале это проявляется меньше.

Также, в разных видах спорта часто обязательным является наличие партнера или соперника, а это значит есть постоянное взаимодействие с другими людьми, что тоже намного интереснее. Вы можете играть на природе, с друзьями или детьми, а значит тренировку легко будет превратить в отдых.

Многих при выборе “заниматься спортом или нет” также останавливает вопрос цены. Ведь иногда занятие спортом может оказаться довольно дорогим удовольствием. Поэтому в данной статье мы представим те виды, на которые практически не нужно тратить деньги.

Топ-5 лучших малозатратных видов спорта

Польза данного вида спорта для трейдера особенная:

  • активная подвижная игра после сидячего рабочего дня снимает напряжение, укрепляет все мышцы и сжигает жир;
  • сильная кардионагрузка является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
  • хорошо тренирует мышцы глаз, ведь нужно постоянно следить за воланом;
  • развивает умение быстро принимать решения (отбить волан при этом забить сопернику).

Для того, чтобы устроить игру не нужно много денег, можно просто купить ракетки, волан и спортивную одежду. Играть в бадминтон можно как внутри помещения, в специальных залах, так и снаружи, на природе.

Чтобы такая тренировка точно стала хорошим отдыхом, можно выйти играть на природу с друзьями или семьей. Конечно сделать это можно только в хорошую безветренную погоду. Но и в зале, при наличии соперника, тренировка подарит хорошее самочувствие и отличное настроение.

Как известно, бадминтон имеет много сходств с теннисом. Правда, теннис довольно дорогой вид спорта, при том, что разницы в пользе для организма от бадминтона и тенниса практически никакой. Теннис выступает более силовым видом, так как там больше ракетка и маленький мяч, что очень увеличивает нагрузку. А бадминтон (даже профессиональный) немного легче и проще, ведь там используется волан и ракетка максимум до 100 гр. (для сравнения в теннисе до 450 гр.).

Несмотря на то, что бадминтон немного легче физически, он не является скучным перекидыванием волана между соперниками, как думают большинство людей. Он является олимпийским видом спорта и имеет свои правила.

«Правильная» профессиональная игра проходит с сеткой на поле размерами 13,4 х 5.18 м. Играют до 21 очка, причем очки начисляются игроку за касание волана площадки соперника или когда соперник послал волан за рамки поля, коснулся его телом или одеждой, отбил в стену или потолок, коснулся сетки телом, ракеткой, воланом, или же подал волан не по правилам (зашел за линию подачи в 2 метра, не ударил по волану, подавал не по диагонали поля).

Сейчас бег является одним из самых популярных способов тренировки своего тела. О его эффективности и пользе слышал каждый. Но многим людям со временем бег надоедает, ведь это как раз наименее «игровой» вид спорта. В подобной тренировке внимание человека переключается на сложность и физическую нагрузку и, соответственно, лишь для немногих такая тренировка становится отдыхом.

Для того, чтобы развлечь себя, многие бегуны используют музыку. Но с ней могут быть проблемы. Ритм музыки может сильно сбивать человека с темпа бега, поэтому на помощь придут подкасты или аудиокниги. Кстати, так в разы увеличивается полезность тренировок, ведь вы имеете возможность одновременно тренировать и тело, и мозг, заняться самообразованием во время бега.

Читайте так же:  Датский хлеб на темном пиве

Для мотивации или просто развлечения вы также можете попробовать установить на свой смартфон приложения для бега. Вот интересные примеры:

Приложение записывает основные параметры тренировки (маршрут, время, темп, скорость, калории и т.д.), строит графики ваших пробежек, дает возможность публиковать ваши достижения в соцсетях. Кроме этого, есть интересная возможность сравнить себя с другими после пробежки. Приложение показывает достижение каждого, кто бегал этим же маршрутом, и строит рейтинг самых успешных. Таким образом, подобная система может послужить отличной мотивацией.

Zombies, Run!

Это приложение разработано для веселых смельчаков, которым очень уж скучно просто бегать. Оно сделано в формате игры, рассказывает вам историю и дает задания, озвучивает все ваши действия. Основная фишка построения игры в том, что вы должны убегать от зомби. Причем запись звуков реально очень хорошо проработана. Особенно прикольно с таким приложением бегать по вечерам :).

Кроме самой игры, приложение также имеет базовые функции записи скорости, маршрута, калорий и т.д.

Помимо основных функций, в данном приложении вы можете добавить свой плейлист, делать и обозначать на маршруте свои фотографии, получать аудио уведомления о ваших достижениях или статистике.

Charity Miles

Данное приложение создано для развития благотворительности. Приложение отслеживает длину вашего маршрута и за каждую милю, которую вы пробегаете, начисляет небольшую сумму денег благотворительной организации, выбранной вами перед этим. Деньги жертвуют спонсоры. Таким образом, вы можете тренироваться и делать небольшие социальные вклады.

Плавание является одним из самых универсальных и влиятельных, для тренировки, видов спорта. Кроме базовых преимуществ, таких как общее укрепление мышц и здоровья, снятие негативной энергии, плавание также позволяет управлять нагрузками. Например, за счет гравитации и веса человека нагрузка на позвоночник на суше довольно велика. Вода это действие нейтрализует. Конечно, плавание также помогает развить легкие, вестибулярный аппарат и гибкость всего тела.

Одним из многих плюсов плавания является также то, что оно очень малозатратное. Вам не нужно покупать тренажер, много спортивной формы или еще какой-то инвентарь. Все, что нужно – это шапочка, очки и купальный костюм.

Плаванием можно заниматься в любое время года, вы можете посещать бассейн как одни (например, для полного расслабления), так и с друзьями или семьей (для интенсивной тренировки и веселья).

Плавание послужит отличным отдыхом, если воду сочетать с медитацией. Они обе учат одновременно быть спокойным и сильным, учат как отдать потоку всю негативную энергию. Не зря плавание называют также «пятым элементом» йоги. Ведь человек на 75% состоит из воды. Нужно просто почувствовать эту стихию, понять, что она – это и вы. Прорабатывая специальные упражнения, вы сможете отдохнуть умственно, духовно и вместе с этим потренировать тело.

Еще одним недорогим, но очень эффективным видом спорта является футбол. Особое внимание ему уделяет, конечно же, мужская половина, но в футбол играют и девушки. Этот вид спорта включает в себя как тренировки на все группы мышц при подготовке, так и саму игру – увлекательное занятие. Вместе с друзьями или просто хорошей командой, данный вид спорта легко станет любимым, ведь командный дух и желание выиграть поднимают мотивацию заниматься им.

Устроить футбол особенно легко летом. Все, что для этого нужно, лишь собрать команду друзей и найти свободный стадион. Зимой нужно будет найти специальный спортзал или присоединится к клубу.

Боевые искусства

Главным плюсом занятий боевыми искусствами является не умение хорошо «драться», как многие думают, а отличная закалка характера. Этот вид спорта делает человека по-особенному стрессоустойчивым, ведь обучение боевыми искусствами является еще и обучением особой философии.

Видео (кликните для воспроизведения).

Существуют категории боевых искусств, каждая из которых по-разному учит бойца. Где-то больше философии, где-то спорта, а где-то научат просто драться.

Итак, первая категория – спортивная. Включаются бокс, дзюдо, спортивное тхэквондо и т.д. Эти виды тренируют человека сугубо для соревнований.

Вторая категория – это духовные виды. Например, айкидо, тайцзицюань. Они учат больше миру, доброте и самообладанию. Просто путь к достижению этого проложен через изучение некоторых боевых техник.

Дальше идут боевые виды, как карате или таиландский бокс, которые очень хорошо учат именно драться.

Комплексные искусства четвертой категории меняют как мировоззрение, так и способность «постоять за себя». Сюда включают джиу-джитсу, кунг-фу, ушу и т.д.

Занятия боевыми искусствами можно найти сравнительно недорогие, и при этом заниматься ими можно круглый год без проблем. В зависимости от избранной категории, они могут как потренировать тело, так и расслабить нервы.

И в конце, скажем: то, что спорт — это исключительно дорогое удовольствие, является мифом. Всегда можно найти способы хорошо потренировать тело, при этом тренировка не обязательно скучное занятие, на которое следует заставлять себя идти. Выберите для себя тот вид спорта, на который вам бы очень хотелось ходить, который стал бы для вас отличным отдыхом и хорошей разминкой после долгой сидячей работы за компьютером.

Эффективных тренировок и отличного настроения!

Вот вам хорошая цитата от «отца медицины» Гиппократа: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»

Пассивный доход с инвестиций в облигации

Облигации — самый быстрый и безопасный путь к доходным инвестициям!

Домашний спорт без финансовых затрат

Современный ритм жизни оставляет все меньше времени женщинам для ухода за своим телом. Посещение спортзала сегодня – роскошь, доступная немногим. Что же, о красивом животике и привлекательных бедрах можно забыть? Нет!

Проводите занятия фитнесом дома!

Правильная подготовка

Отсутствие профессионального инструктора, который будет давать дельные советы и направлять занятия в правильное русло – не проблема. В Интернете масса бесплатных видео-уроков по фитнесу, пилатесу, зумбе, тай-бо, силовым тренировкам и т.д. с подходящим музыкальным сопровождением и наглядной демонстрацией каждого упражнения.

Важно понимать, что самый долгий и дорогой урок не превратит вас в топ-модель после 2-3 занятий. Здесь важны сила, упорство, а главное, выдержка. Фитнес-тренеры советуют не концентрироваться только на физических нагрузках в стремлении к идеальному телу.

Ведите здоровый образ жизни, контролируйте то, что едите, соблюдайте размер порций. Повесьте над кроватью плакат с фигуристой красоткой – это отличный мотиватор для тех, кто склонен к срывам.

Домашний фитнес будет эффективен при положительном настрое во время занятия и нацеленности на результат. Труд должен быть упорным, но не изнурительным, в противном случае, тренировки превратятся в тягостную рутину и прекратятся.

Важные составляющие домашнего фитнеса

В красивой тетрадке фиксируйте свои спортивные достижения. Составьте четкий план занятий, оставляйте ежедневные заметки о длительности физической нагрузки, ее интенсивности. Оценивайте изменения конституции своего тела. Раз в 1-2 недели перечитывайте записи, отмечайте успехи, корректируйте программу занятий в зависимости от намеченных целей.

Для бесплатного фитнеса придется подготовить спортивный инвентарь

Разрекламированные дорогостоящие тренажеры не потребуются. Подойдут элементарные средства:

Если бюджет позволяет, можете приобрести беговую дорожку, велотренажер и т.д. Главное, чтобы оборудование не пылилось в углу.

Важно позаботиться о надлежащей спортивной форме

Тренировки содержат прыжки и прочие элементы аэробики. Качественные кроссовки равномерно распределят нагрузку по всей стопе, защитят колени и суставы от повреждений.

Спортивный бюстгальтер обеспечит правильную поддержку груди во время занятия. Обычный лифчик с этой задачей не справится. Помните, подтянуть грудь сложно, а растянуть, используя во время тренировок неподходящее бельё — легче лёгкого.

Читайте так же:  30 звезд, невероятно похожих друг на друга

Продолжительность фитнес тренировок

Чтобы результат занятий не заставил себя долго ждать, их продолжительность должна составлять минимум 1 час. Потратьте 7-10 минут на разминку, разогрейте мышцы и суставы. На силовой комплекс отведите 45-50 минут. Кардиогимнастике, на которую приходится сжигание жира – 20 минут максимум.

Еще одно преимущество фитнеса в домашних условиях – возможность разделить занятие на несколько частей с продолжительными интервалами:

1 . Перед завтраком полезно устроить энергичную кардио-нагрузку

2 . Обеденный перерыв посвятить силовым упражнениям для верхней части тела

3 . Вечером потренировать ягодицы, бедра, икры и т.д.

Спорт и питание

Систематические нагрузки приведут к повышению аппетита. Открывая дверцу холодильника все чаще, вы можете прибавить несколько лишних килограммов незаметно. Следуйте принципам правильного питания, обогатите рацион белками и сложными углеводами.

Достигнув определенных результатов, поддерживайте их силовыми нагрузками, не злоупотребляйте сладким и мучным. Иначе красивое тело начнет обрастать лишними килограммами. Вашему вниманию предлагаю познавательные статьи в рубрике Советы худеющим.

Консультации Независимого Партнера Гербалайф

По поводу правильного питания с включением в рацион продукции Гербалайф, вы можете пообщаться со мной. Мое имя Татьяна Калашникова, 18 лет я пользуюсь данными продуктами, чувствую себя великолепно.

Похудела с Гербалайф на 20 кг и, с 2000 года мне удается сохранять полученный результат. Хотите поговорить про снижение веса? Звоните +7 914 709 29 05, пишите на WhatsApp, Viber или прямо с сайта через форму связи:

Даю консультации по личному обращению. Отвечу на любые вопросы по продукции Гербалайф. Предоставляю план питания для похудения и рекомендации к нему. Постоянно нахожусь с клиентами на связи

ЛЕТНИЕ ВИДЫ СПОРТА

Летние виды спорта – это виды спорта и активного отдыха, которые возможны только в теплое время года, т.е. летом или в крытом помещении.

Самый популярный летний вид спорта в России – туризм. Ведь туризм требует минимальной подготовки и небольших денежных затрат, что позволяет быть доступным каждому человеку. Кроме туризма, летом так же популярны водные виды спорта, велосипедный спорт, скейтбординг и др.

Если Вы хотите любитель летних видов спорта, активного отдыха или только собираетесь им стать, то наш сайт именно для Вас. Ниже представлены разделы с летними видами спорта, нажимайте на любой раздел и погрузитесь в мир спорта вместе с нами.

Рубрика « Летние виды спорта » постоянно развивается, увеличивается количество статьей, видов спорта, улучшается поиск и навигация. Мы стараемся предоставлять самую достоверную и полезную информацию для Вас.

Следите за нашими обновлениями, оставайтесь с нами, советуйте друзьям!

Ролики Велосипед Туризм Скейтборд Футбол Теннис Волейбол Бокс Гольф Баскетбол

ТОП-5 самых доступных и недорогих видов спорта для детей

Десятки видов спорта доступны детям с 4 лет, но не все вписываются в бюджет семьи. Существует масса доступных и недорогих видов спорта.

Приучать малыша к активному образу жизни следует с раннего детства, тем более десятки видов спорта доступны с 4 лет. Возможно, вы мысленно представляете вашего ребенка сидящим верхом на лошади, в белоснежных бриджах и высоких жокейских сапогах, а может и с клюшкой на гольф-поле, прицеливающимся мячом в лунку. Как бы нам не хотелось, не все спортивные секции вписываются в бюджет семьи. Но это не повод расстраиваться, ведь существует и масса доступных и недорогих видов спорта!

Профессиональным пловцом ребенок может и не стать, но научиться плавать он, как ни крути, обязан. С приобретением нового навыка дети получают массу других бонусов: плавание в бассейне — лучший способ потратить излишки энергии, снять стресс, улучшить работу всех систем органов, включая иммунную и дыхательную. Не зря занятия в воде рекомендуют врачи даже младенцам. Профессиональными тренировками ваш ребенок сможет заниматься с 5-7 лет, а обычные занятия доступны для всех возрастных категорий.

Плавание не нанесет серьезных травм ни ребенку, ни вашему кошельку. Сэкономить можно, отдав детей в спортивную школу, где занятия бесплатные. Хотя первое время, пока ребенок не достиг 7-летнего возраста, может возникнуть необходимость платить за услуги тренера, и стоит такое удовольствие от 500 рублей за занятие, но, купив абонемент, вы потратите в разы меньше. Зато такие усиленные тренировки в бассейне лучше всего подготовят детей к профессиональной секции.

Отдельной статьей расхода является экипировка: плавание, как и любой другой спорт, требует сопутствующего инвентаря и аксессуаров. В целом, бюджет, отведенный на занятия в бассейне, может варьироваться в соответствии с теми задачами, которые вы ставите перед своим ребенком. Помните, что конечной целью профессиональных тренировок является результат, а показывать его дети будут уже на соревнованиях разного уровня: от городских до международных. Те, что требуют выезда за границу, наиболее затратные: сумма сбора может доходить до 15 000 рублей и выше.

  • 8 занятий в месяц (абонемент) — от 2000 рублей;
  • плавки, спортивный купальник — от 400 рублей;
  • плавательные очки — от 500 рублей;
  • шапочка — от 200 рублей;
  • резиновые сланцы — от 150 рублей;
  • полотенце — от 200 рублей;
  • сумка или спортивный мешок — от 800 рублей.

Итого затраты

1. Минимальный бюджет на экипировку составляет — от 2500 рублей.
2. Ежемесячный платеж — оплата занятий по плаванию.
3. Дополнительный платеж — стартовый взнос на соревнованиях .

Настольный теннис

Настольный теннис дает возможность развивать мелкую моторику, координацию движений, ловкость и скорость реакции без лишнего риска для здоровья и медицинских противопоказаний. Занять ребенка этим видом спорта вы сможете с 5-6 лет. Разумеется, и здесь вы не обойдетесь без некоторых затрат, однако, они не критичны, особенно если четко знать, что и сколько стоит.

Начнем с одежды и обуви — их потребуется несколько комплектов: спортивный костюм на осенне-зимний сезон и шорты с футболкой на лето. Предпочтение отдаем удобству и натуральным тканям.

Обувь покупаем максимально комфортную, не утяжеляющую работу стопы, ведь двигаться предстоит много и достаточно быстро. Обратите внимание на легкие кроссовки и тканевые кеды на резиновой подошве.

Из экипировки потребуется только ракетка. На первое время подойдет стандартная, для начинающих. Но, чем выше уровень, тем лучше ракетка. Тогда она подбирается индивидуально: основание стоит от 3000 рублей, пара накладок — от 2000.

И вот ребенок готов к первому занятию. Что же его ждет? Тренировки по настольному теннису проходят в форме спарринга, и для достижения результатов их должно быть 4-5 по 2 часа каждое. Часовое занятие стоит 1000 рублей, однако, найти бесплатную секцию не составит труда. Тем не менее, это не отменяет мастер-классы и соревнования, плата за которые зависит от условий той или иной спортивной школы. Кроме того, для поддержания здоровья врачи рекомендуют водить ребенка на еженедельный массаж. Плата за сеанс в среднем составляет 1000 рублей, но в государственных поликлиниках такая услуга предоставляется бесплатно.

  • спортивный костюм — от 2000 рублей;
  • обувь (кеды, легкие кроссовки) — от 1500 рублей;
  • сумка спортивная — от 1000 рублей;
  • ракетка — от 350 рублей;
  • набор мячей из 6 штук — от 300 рублей;
  • чехол для ракетки — от 500 рублей;
  • часовое занятие — от 850 рублей;
  • абонемент на 8 занятий по 1 часу — от 5800 рублей.

Итого затраты

1. Минимальный бюджет на экипировку составляет — от 6650 рублей.
2. Ежемесячный платеж — оплата занятий по настольному теннису.
3. Дополнительный платеж — стартовый взнос на соревнованиях .

Читайте так же:  12 полезных психологических советов

Шахматы — интеллектуальный спорт. Нет никаких сомнений, что детям с меланхоличным и флегматичным типами темперамента он придется по душе, но что же делать с чрезмерно энергичными непоседами? Ответ очевиден: отправьте их в шахматный клуб в дошкольном возрасте — такое занятие позволит сделать их дисциплинированными и, возможно, немного успокоит.

Существует множество секций, шахматных клубов, в перечень услуг которых входят индивидуальные занятия с инструктором. Выбирая последний вариант, узнайте о преподавателе и его регалиях подробнее, ведь за это вы платите 2000 рублей в час. Кроме того, для успешного старта пути к будущему великого гроссмейстера подойдет и школьный кружок. Главное — желание ребенка развиваться в этом направлении!

Теперь поговорим о том, чем нужно снабдить ребенка перед первым занятием. Шахматная доска — стоимость зависит от материала и размера. Разумеется, ребенку не нужно красное дерево и позолота. Фигуры — стоимость зависит от материала и размера. Слоновая кость и хрусталь детей вряд ли заинтересует. Шахматные часы.

Получившаяся сумма может слегка напугать, но помните, что шахматный набор покупается единожды и на долгие годы. Единственная и постоянная статья расходов — соревнования: в шахматных клубах тоже есть свои сборы, а стоимость участия в чемпионате может начинаться от 300 рублей и доходит до 8000.

  • шахматная доска — от 1500 рублей;
  • фигуры — от 400 рублей;
  • шахматные часы — от 1500 рублей;
  • разовое занятие — от 750 рублей;
  • абонемент на 8 занятий — от 4000 рублей.

Итого затраты

1. Минимальный бюджет на экипировку составляет — от 3400 рублей.
2. Ежемесячный платеж — оплата занятий по шахматам.
3. Дополнительный платеж — стартовый взнос на соревнованиях.

Футбол, волейбол, баскетбол

Командные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол) — одни из самых бюджетных вариантов, особенно если речь идет о занятиях «для души». Разумеется, на профессиональном уровне и расценки другие, так что с целями и задачами определяемся заранее.

Итак, начнем с того, что мальчишкам нравится больше всего, и это — футбол. Как и во всех спортивных играх, набор необходимых вещей здесь состоит лишь из одежды и обуви, занятия же, как правило, бесплатны, но есть и платные секции, где стоимость одного начинается от 500 рублей. Для старта вашему маленькому футболисту понадобятся спортивные штаны и футболка, кроссовки для тренировок в зале и отдельно пара бутс, защитная экипировка, мяч, куртка для тренировок на открытом поле, перчатки для вратаря. Летние сборы — 15 000 рублей и выше.

  • спортивные штаны и футболка — от 1500 рублей;
  • кроссовки для тренировок в зале — от 1000 рублей;
  • пара бутс — от 1500 рублей;
  • защитная экипировка — от 800 рублей;
  • мяч — от 1500 рублей;
  • куртка для тренировок на открытом поле — от 1000 рублей;
  • перчатки для вратаря — от 1000 рублей;
  • разовое занятие — от 500 рублей;
  • абонемент на 8 занятий — от 3200 рублей.

Итого затраты

1. Минимальный бюджет на экипировку составляет — от 8300 рублей.
2. Ежемесячный платеж — оплата занятий по футболу.
3. Дополнительный платеж — летние сборы, стартовый взнос на соревнованиях.

По тому же принципу, действуют и баскетбольные секции, которые также бывают платными и бесплатными. Демократичность баскетбола с финансовой точки зрения объясняется тем, что всю экипировку вам выдадут в школе. Если же вы хотите, чтобы у ребенка был свой комплект — давайте все подсчитаем.

Чек-лист затрат для занятий по баскетболу:

  • кроссовки для баскетбола — от 3000 рублей;
  • футболка и шорты — от 1800 рублей;
  • наколенники — от 1000 рублей;
  • баскетбольный мяч — от 700 рублей;
  • спортивная сумка — от 1000 рублей;
  • разовое занятие — от 500 рублей;
  • абонемент на 8 занятий — от 3500 рублей.

Итого затраты:

1. Минимальный бюджет на экипировку составляет — от 7500 рублей.
2. Ежемесячный платеж — оплата занятий по баскетболу.
3. Дополнительный платеж — стартовый взнос на соревнованиях.

Еще одним бюджетным вариантом командной игры является волейбол, который также бывает платным и бесплатным. С чего начать? С покупки спортивной формы, кроссовок для волейбола. Когда ребенок начнет ездить на соревнования разного уровня, придется платить взносы: городские мероприятия — 5000-15000 рублей, заграничные — от 20000 рублей.

Чек-лист затрат для занятий по волейболу:

  • кроссовки для волейбола — от 2500 рублей;
  • футболка и шорты — от 1800 рублей;
  • наколенники — от 1000 рублей;
  • волейбольный мяч — от 700 рублей;
  • сумка спортивная — от 1000 рублей;
  • разовое занятие — от 650 рублей;
  • абонемент на 8 занятий — от 4500 рублей.

Итого затраты:

1. Минимальный бюджет на экипировку составляет — от 6000 рублей.
2. Ежемесячный платеж — оплата занятий по волейболу.
3. Дополнительный платеж — стартовый взнос на соревнованиях.

Какой ребенок не любит побегать: погонять кота по дому, побежать наперегонки с друзьями по детской площадке или убежать от родителей к полкам со сладостями в супермаркете? Передаем эстафету маленьким бегунам: пришло время записаться в секцию!


Существует два типа спортивных школ — частные и государственные. Преимуществом последних является то, что занятия здесь бесплатные, а записать ребенка можно любым удобным способом, даже онлайн. Принимают в них детей от 8-9 лет, и первые два года ребенок будет заниматься общей программой легкой атлетики, а затем сможет выбрать направление (в нашем случае — бег). Что касается частных школ, то здесь набор ведется и с более раннего возраста — с 3 лет. Кроме того, за дополнительную плату в 2000-4000 рублей расписание индивидуальных занятий может подстраиваться под ваш график, а не вы под него.

Зато единственное, что нужно купить для занятий — спортивный костюм и беговые кроссовки. Есть, конечно, и другие мелочи, например, спортивная бутылка для воды, гетры, спортивный мешок для вещей, но это все по желанию.

  • кроссовки беговые — от 2500 рублей;
  • спортивный костюм — от 2000 рублей;
  • бутылка для питья — от 400 рублей;
  • гетры — от 300 рублей;
  • спортивная сумка — от 1000 рублей;
  • разовое занятие — от 650 рублей;
  • абонемент на 8 занятий — от 4500 рублей.

Итого затраты:

1. Минимальный бюджет на экипировку составляет — от 6200 рублей.
2. Ежемесячный платеж — оплата занятий по бегу.
3. Дополнительный платеж — стартовый сбор на соревнованиях.

Подводим итог

Не обязательно тратить десятки тысяч рублей в месяц на то, чтобы вырастить из вашего ребенка спортсмена. Помните, что для этого нужно его собственное желание и мотивация. А пока он не встал на путь истинный и не определился, каким видом спорта хотел бы заниматься, нет смысла тратить заоблачные суммы ради мимолетного увлечения. Разберитесь, что нравится малышу, предложите список доступных и недорогих видов спорта. Пройдя путь проб и ошибок, можно смело покупать экипировку, форму и записывать ребенка в спортивную школу!

Видео (кликните для воспроизведения).

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Виды летнего спорта без затрат
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here