Вы записались в бассейн что важно знать

Важное на тему: вы записались в бассейн что важно знать с полным описанием и комментариями специалистов.

Что нужно для посещения бассейна

Для похода в бассейн стоит заранее составить список вещей и собирать принадлежности по нему. Зачем, спросите вы, ведь и так понятно, что нужно для посещения. Не все так просто. Наш совет- не полагайтесь на свою память, организуйте все так, чтобы не было малейшей возможности забыть дома самое необходимое для бассейна. Ведь согласитесь будет очень обидно если вы впопыхах забудете, например, сменку, но зато возьмете крем для тела.

Гораздо проще приобрести специальную спортивную сумку, с которой вы будете посещать оздоровительный центр и один раз составить список вещей. Составленный перечень лучше который хранить в кармане сумки. Подготовленные к плаванию вещи, сложенные аккуратно, будут ждать своего часа, а после бассейна останется лишь их просушить и вернуть в сумку. В дальнейшем рекомендуем не забыть захватить спортивную сумку и успеть на занятия.

Итак, что вы должны записать в список:

Справка от врача

Обязательный атрибут посещения бассейна — это справка от врача. Причин на это две, и они веские, первая – вы сами можете кого-либо заразить или от кого-нибудь подхватить заболевание, оно вам надо? Уверены, что нет, поэтому сами посетите врача и получите допуск в виде справки и выбирайте оздоровительный центр, где внимательно следят за наличием справки у посетителей. И вторая причина для визита к врачу – это получить консультацию по наличию или отсутствию у вас противопоказаний по состоянию здоровья на посещение бассейна.

Общий перечень противопоказаний для плавания:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Кожные и глазные заболевания, открытые раны;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, стенокардия, аритмия;
  • Злокачественные новообразования.

Плавки и купальник

Первым в списке вещей должен быть купальник для женщин или плавки для мужчин. Какой выбрать? Он должен быть слитный, спортивный, не стесняющий движений, подходящий по размеру. Не подойдет для плавания купальник чересчур открытый, например, бикини или со стразами, массивными украшениями. Это, скорее, просто пляжный вариант. Если вам хочется раздельный купальник, выбирайте танкини, особенно он подходит для женщин с пышными фигурами. Танкини это купальник, состоящий из удлиненного топа и плавок.

Одежду для плавания производят из лайкры, полиамида или микрофибры. Главное, чтобы они был мягкими, приятными к телу, не колючими, без жестких нитей и вставок. В противном случае вам будет некомфортно заниматься, вы не сможете сосредоточиться на занятии.

Плавки для мужчин должны быть не бермуды, не шорты с вшитой внутрь сеточкой, они подходят больше для пляжа, а именно спортивные из эластичного материала. Для занятий плаванием мужчинам нужны обычные плавки для бассейна. Они бывают с широкой или с более тонкой боковой частью. Особенно рекомендуется обратить внимание на гидрошорты. Это новейшая разработка в области спортивной одежды. Они сделаны из ткани с водоотталкивающим покрытием, имеющей в составе углерод. Гидрошорты длиннее обычных спортивных плавок, сильно облегают бедро и заканчиваются несколько выше колена, имеют усиленный пояс.

Шапочка для плавания — второй по значимости аксессуар для купания. Ее производят из разных тканей, но предназначение у нее одно – защитить волосы от намокания и воздействия реагентов и не допустить загрязнения слива бассейна волосами.

Шапочки для плавания бывают:

  • Резиновые;
  • Текстильные (тканевые);
  • Имеющие в составе силикон;
  • Из комбинированных материалов.

Как выбирать? Для акваэробики и тех видов спорта, где вы активно не погружаетесь под воду, не ныряете, то подойдет легкая резиновая или тканевая. Главное, чтобы она не стягивала голову, не стесняла движений головы, предохраняла от воды.

Современные текстильные шапочки имеют модны расцветки, обработаны специальным составом и не промокают, вам также может подойти шапочка с регулируемой липучкой. Еще к плюсам текстильной шапочки относят то, что она легче, чем другие надевается на сухие волосы.

Гигиенические принадлежности

Согласно правилам посещения бассейна, до и после плавания необходимо принять душ с моющими средствами. Это позволит смыть с себя косметику, крема и лосьоны не попадут в воду. Также запрещено приносить что-либо в стеклянной таре, например, не берите с собой гель для душа в стекле. Ваш гель для душа или мыло не должны обладать резким ароматом. Это может вызвать аллергические реакции у других посетителей.

Если выбирать между мылом и гелем, то выбирайте гель для душа, в состав которого включены добавки, увлажняющие кожу. Это очень актуально после хлорированной воды в бассейне.

Положите в сумку мочалку и средство от грибка (хлоргексидин, мирамистин) в профилактических целях.

Сменная обувь

Почти во всех общественных плавательных бассейнах требуется переобуваться.Обувь должна быть открытая, в ней можно принимать душ, она быстро сохнет в случае попадания воды. В качестве сменки подойдут сланцы или шлепанцы, прорезиненные сандалии с фиксированной пяткой для детей. Подобная обувь предохранит от грибковых заболеваний, а нескользящая подошва — от падения.

Рекомендуем выбирать такие шлепанцы, которая будет выделяться среди остальных, в этом случае ее можно оставить около лестницы для спуска в воду и выходя из бассейна взять именно свою пару.

Выбирайте материал, из которого сделано полотенце по тому, насколько хорошо она впитывает воду, оно должно иметь среднюю плотность. Это может быть качественная микрофибра, махровая ткань.

Крем или лосьон для кожи

Воду в бассейне в основном очищают химическими реагентами, и поэтому после посещения душа разотритесь полотенцем и увлажните кожу кремом или лосьоном для своего типа кожи.

Если оздоровительный центр не предоставляет аппарат для сушки волос или он вас не устраивает по каким-либо причинам, то захватите с собой из дома фен. Особенно важно высушить голову для тех девушек и женщин, у кого длинные волосы или кто предпочитает текстильную шапочку.

После того, как вы высушитесь, вам понадобиться сменное белье, поэтому не забудьте дома положить его в сумку.

Спортивная сумка

Лучше сразу подобрать конкретную сумку для бассейна, важно чтобы в нее все помещалось, и она имела удобную ручку и желательно несколько отделений. Предусмотрите внутри пакет,в который сложите свои мокрые вещи.

Они предохранят глаза от попадания хлора, позволяют видеть под водой. Как выбирать?

Читайте так же:  Присмотреть на осень модные пиджаки и жакеты межсезонья

Если вы новичок, то вам подойдут так называемые стартовые очки. Без очков можно обойтись, однако делать погружения в воду лучше в них.

Набор для ребенка не отличается от взрослого, однако после купания дети могут захотеть попить воды или перекусить, поэтому не забудьте взять с собой в бассейн бутылочку с водой или соком и бутерброд.

Если ваш ребенок посещает группу подводного плавания, то ему важно не оставить свой индивидуальный инвентарь, например, ласты, очки и трубку.

Совет: если плаваете с маленьким ребенком, не забудьте взять с собой для малыша специальные трусы для плавания со вшитым подгузником, это предотвратит неприятные неожиданности.

После посещения бассейна дома не обязательно стирать купальные принадлежности, достаточно ополоснуть от хлора и повесить сушить на веревку.

Что нужно брать с собой в бассейн

Содержание статьи

  • Что нужно брать с собой в бассейн
  • Как выбрать купальник для бассейна
  • Как начать ходить в бассейн

О чем стоит задуматься до посещения бассейна

Для начала необходимо выяснить, какие требования в бассейне, который вы собираетесь посетить.

Во-первых, уточните, нужна ли медицинская справка в бассейн. Это справка об общем состоянии здоровья, которая подтверждает, что вам разрешено плавать и что вы не являетесь носителем опасных инфекций. Справку можно получить в любой поликлинике, в том числе у участкового врача.

Во-вторых, шапочка для бассейна. В правилах посещения бассейна наличие шапочки для плавания может быть обязательным требованием. Ее можно купить в любом спортивном магазине. Все взрослые шапочки для бассейна имеют один размер.

В-третьих, очки для плавания. Очки рекомендуется для тех, кто много ныряет или плавает под водой. Они помогают видеть то, что впереди, пока вы плывете, и защищают от брызг. В воде бассейна содержится хлорка, которая при частом попадании в глаза может вызвать раздражение и покраснение. Также очки будут полезны для тех, кто плавает под водой с открытыми глазами.

Что понадобится при посещении бассейна

Во-первых, плавки или купальник. От стиля плавания зависит то, в чем вы будете плавать. Это может быть как специальный костюм для плавания, так и обычный пляжный купальник или плавки.

Во-вторых, полотенце. В некоторых бассейнах могут выдавать его за отдельную плату. Все же в первый раз посещения бассейна лучше взять свое. Полотенце, которое выдают в бассейне, может быть или из жесткой ткани, или из той ткани, на которую у вас аллергия, или не того размера. Подумайте, нужно ли вам отдельное полотенце для головы.

В-третьих, резиновые тапочки. Около бассейна зачастую бывает мокро: на бортики брызгает вода, также она стекает с людей, которые выходят из бассейна. Даже если в бассейне постоянно вытирают пол или вдоль бортов лежат резиновые коврики, всегда остается опасность поскользнуться. Скользко может быть и около бассейна, и в душе. Учтите, что пол кафельный, и при падении легко получить травму или неприятный ушиб. Резиновые тапочки обезопасят от падения и холодного мокрого пола.

Что может быть понадобиться после бассейна

Во-первых, гель для душа с мочалкой. После посещения бассейна настоятельно рекомендуется сходить в душ, чтобы смыть с тела хлорку. Обычно в правилах бассейна написано, что посетителям нужно брать с собой мыло, но вместо него можно взять гель для душа с мочалкой. Для душа возьмите те банные принадлежности, которыми вы будете пользоваться. Это может быть и шампунь, и скраб для тела, и маски для головы.

Во-вторых, фен. Волосы в бассейне всегда можно намочить, и в холодное время года после плавания существует опасность простудиться. Чтобы этого избежать, как следует высушите волосы перед выходом на улицу. Как правило, в бассейнах есть свои фены, но при большом количестве посетителей их может на всех не хватить или вам придется долго ждать своей очереди.

В-третьих, средства по уходу за кожей. Имейте в виду, что вода очень сушит кожу, в особенности хлорка, и после плавания кожу стоит увлажнить.

Это основные предметы, о которых стоит подумать, когда вы собираетесь в бассейн. Перед его посещением перепроверьте, все ли вы взяли с собой и не забыли ли что-то.

Вы записались в бассейн: что важно знать?

ПЕРВЫЙ ПОХОД МАЛЫША В БАССЕЙН 5 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ

В каком возрасте начать посещать бассейн Вашему ребенку зависит, в основном, от его желания и готовности и возможностей родителей. Записаться в бассейн можно в два года, четыре, семь лет. Впрочем, занятия плаванием не напугают даже малыша, которому исполнилось всего несколько месяцев. Ведь до появления на свет дети в прямом смысле купаются в околоплодных водах.

Примерно с двух месяцев малышей ждут в группах раннего плавания в бассейнах. До 3 лет дети обычно занимаются вместе с родителем и инструктором. Что же необходимо знать родителям перед первым посещением бассейна вместе с ребенком?

Во-первых,

именно регулярное посещение бассейна – прекрасный способ закаливания. Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму и повышают выносливость, а совместное посещение бассейна мамы и малыша позволит вам лучше узнать друг друга. Вам станет более понятен «язык тела и жестов». То есть вы сможете не мучиться «что же он хочет», а быстрее научитесь его понимать. Тем более, что физическая активность при плавании улучшает ночной сон и делает малыша значительно спокойнее. Поэтому настройтесь на, то, что вы будите ходить регулярно, в любую погоду и в любое время года!

Во-вторых,

необходимо ознакомится с противопоказания для плавания. Вот некоторые из них:

-воспалительные заболевания кожи;

В любом случае, разрешение для посещения бассейна всегда дает Ваш личный педиатр, от которого ничего нельзя скрывать, даже ваши сомнения по поводу посещения бассейна!

В-третьих,

подготовка ребенка к температуре в бассейне.

Температура околоплодных вод во время беременности — 37 градусов, а детского бассейна — 29 градусов. Поэтому начинать водные процедуры надо с теплой домашней ванны 36–37 градусов. К третьему — пятому занятию вода уже может быть 34–35 градусов. Важно не торопиться и следить, чтобы ребенку было комфортно. Если вам покажется, что малышу прохладно, прибавьте теплой воды. Вместе со снижением температуры увеличивайте время нахождения в ванне: начните с 5–10 минут, а к моменту перехода в бассейн доведите до 30-ти.

В — четвертых,

необходимо подготовить все справки заранее.

Справки и результаты анализов: справка от педиатра, анализ кала на яйца глист, анализ на энтеробиоз, от мамы справка от дерматовенеролога и от гинеколога.

В-пятых,

и самое, главное перед походом в бассейн ознакомьтесь с правилами плавания в бассейне:

Читайте так же:  6 вещей, которые вы делали в детстве, позволят справиться со стрессом сейчас

— Плавание принесет пользу только в том случае, если вы не станете относиться к занятиям слишком серьезно. Специалисты настаивают на том, что до 5 лет бассейн для малыша должен быть развлечением.

— Ходить заниматься нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Можно показать некоторые движения, «повозить» ребенка по поверхности воды, чтобы он почувствовал ее и привык, главное — делать то, что малышу нравится!

— Внимательно наблюдайте за ребенком. Немедленно прекращайте занятия, если у него появился эффект «мраморной» или «гусиной» кожи и если она стала синюшного оттенка, — это первые признаки переохлаждения.

— Вытаскивайте малыша из воды, если он перевозбудился, проявляет беспокойство или просто устал. Если в раннем возрасте у ребенка закрепится негативное отношение к воде, потом его будет трудно уговорить плавать.

И в заключении, плавание – это радость здоровье и красота и малыша и мамы! Получайте положительные эмоции и ходите в бассейн регулярно.

Польза от посещения бассейна

Рано или поздно каждый, ну или практически каждый, задается целью начать посещать бассейн. В том, что такое похвальное желание появляется нет ровным счетом ничего удивительного, ведь разовое посещение любого бассейна, а уж тем более регулярное дает достаточно много очевидных преимуществ. Итак, почему нужно начать посещать бассейн хотя бы два раза в неделю?

Визит в центр с бассейном – отличный вариант досуга. Действительно, что может быть лучше, чем провести несколько десятков минут в освежающей прохладной воде? Такое удовольствие для всей семьи особенно порадует детей, которые очень любят плескаться.

Кроме того, это неплохая возможность заняться спортом. Пожалуй, не для кого ни секрет, что во время плавания работает большая группа мышц. Конечно же, мы не можем плавать, не напрягаясь и не расходуя энергию. Регулярные сеансы в бассейне – это хорошая альтернатива занятиям по каким-либо вилам спорта или физическим упражнениям.

Регулярные визиты в бассейн положительно влияет на здоровье. Нет ничего удивительного в том, что очень многие люди чувствуют себя намного лучше после посещения бассейна. Вода, так же как и регулярные физические нагрузки и упражнения, положительно сказывается на самочувствии. Купание и простые упражнения в воде помогут предотвратить опасные заболевания, а также просто улучшить общее самочувствие. Результат можно увидеть уже после одного раза в неделю. Многим это позволяет надолго забыть о головных болях, а также о боле в спине.

Это предоставит хорошую возможность научиться плавать. Конечно же, никто не рождается с навыком профессионального пловца. У многих детей есть даже паническая боязнь воды, и они, разумеется, не умеют плавать. В летний сезон такие ребята нередко чувствуют себя неловко уже потому, что они не могут сполна насладиться всеми прелестями моря. Занятия в центре с бассейном решают эту проблему, ведь там каждый сможет научиться плавать.

Регулярное посещение центра позволит развиваться профессионально. Может, эта планка будет привлекательна далеко не для всех, но большинство талантливых и способных пловцов раскрыли свой потенциал именно благодаря тому, что регулярно посещали бассейн несколько раз в месяц. Так что для кого-то такой досуг может сыграть решающую роль в жизни, что тоже очень неплохо.

Что нужно сделать, чтобы начать посещать бассейн?

Видео (кликните для воспроизведения).

На самом деле от появившегося желания посещать бассейн до его воплощения в реальность любого человека отделяет всего несколько шагов.

  • Нужно определить свободное время, которое вы будете регулярно отводить для этого. Несмотря на полезность этого дела, это все-таки отдых, досуг, на который нужно отводить свободное, а не рабочее время.
  • Далее нужно получить справку из больницы, которая подтверждает ваше состояние здоровья. Это одно из правил любого бассейна: важно, чтобы у вас не было никаких заболеваний, чтобы не навредить здоровью окружающих.
  • Нужно оформить абонемент для визитов в бассейн. Это позволит вам неплохо сэкономить на ваших визитах в бассейн-центр, а также посещать бассейн именно столько раз в месяц, сколько вы хотите. Порой, оформление абонемента – дело необязательное, но тогда придется платить каждый раз за посещение, а это не очень выгодно.

Правила посещения бассейна

У каждого бассейна, а точнее у каждого центра, есть свои правила посещения. Их может быть очень много, и они могут достаточно сильно отличаться друг от друга. Но все эти правила очень важно соблюдать, потому что прежде всего их создатели руководствовались мерами безопасности. Несмотря на различия между собой, у правил есть и общие черты. К примеру, большинство заведений затрагивают следующие моменты:

Абонементы и все, что с ними связано. Здесь может говориться о стоимости абонемента, требованиях, которые необходимо выполнить перед приобретением, сроках действия абонемента, продолжительности сеанса, акциях, льготах и скидках. К примеру, от того, будете вы посещать бассейн два или три раза в неделю, могут зависеть условия, на которых вы будете приобретать абонемент. Есть множество других нюансов, которые могут быть связаны с абонементами, о них сегодня мы говорить не будем. Но будет очень не лишим хорошо познакомиться с правилами того заведения, услугами которого вы собираетесь пользоваться.

Различные моменты, связанные с переносом занятий. Одни центры могут относиться к этому очень лояльно и переносить занятия по первой просьбе своих клиентов. Для других перенос и вовсе будет неприемлем.

Третьи будут просить дополнительные справки и документы, подтверждающие основательность пропусков. Словом, правила бывают разные, поэтому лучше познакомиться с ними заранее.

Указания по поводу того, что нужно сделать перед тем, как погрузиться в воду. Здесь тоже может быть множество нюансов. Они затрагивают моменты о том, где должна храниться одежда, в каком виде можно купаться, какую роль в этом всем играет инструктор. Говориться также о необходимости предварительно принять душ. В некоторых центрах можно купаться только с разрешения и только в присутствии инструктора. Другие же предлагают более лояльные условия.

Правила занятий на воде. Этот список, пожалуй, бывает самым обширным и самым разнообразным. Все начинается с шапочек и купальных костюмов, а заканчивается сводом некоторых категорических запретов. Условия могут быть абсолютно разными. В некоторых случаях нужно пользоваться исключительно индивидуальной дорожкой и всегда держаться правой стороны. В других центрах требования будут куда менее категоричны. Отличаться будут и санкции, применяемые к нарушителям.

Особенности посещения несовершеннолетними. Список правил, связанных с этим вопросом, также порой отличается своей внушительностью. Оно и понятно, детское купание, как правило, всегда связано с большим риском и большой ответственностью. Требования, предъявляемые к ребенку и его родителям, во многом зависят от возраста ребенка. Некоторые дети (например, подростки) уже могут купаться без родителей, а вот малышам разрешается посещать бассейн только с родителями.

Читайте так же:  10 причин избегать употребления глутамата натрия

Завершает список правил обычно не менее внушительный список тем, кому нельзя посещать бассейн. Связаны такие запреты, конечно же, с медицинскими противопоказаниями. Такие противопоказания могут быть относительными, на которые администрация может в порядке исключения закрыть глаза, а могут быть абсолютными, с которыми уже ничего поделать нельзя. К абсолютным, например, относится туберкулез или эпилепсия, а к относительным – сахарный диабет или бронхиальная астма.

Конечно, несмотря на то, что правила могут быть разными, у них есть общие черты: они все созданы для комфорта и, что более важно, для безопасности. И не важно, собираетесь вы посещать бассейн два или три раза в неделю, вам нужно соблюдать все эти правила. Подводя итоги, можно сказать, что посещение центров с бассейном – это здорово, и было бы неплохо каждому начать с хотя бы одного раза в неделю.

Как правильно писать в бассейн? В чем сложность? Как не спалиться?

Если вы любите заниматься плаванием или ходите в бассейн для разминки, то данная статья, несомненно, будет вам полезна. Из неё вы узнаете, как писать в бассейн. Возмущение многих безусловно нормально. Тем не менее по долгу службы мы должны поведать вам эти секреты. И призываем не ссать в бассейн без крайней на то необходимости. Конечно, поссать в бассейн не сложно, можно ссать прямо в воде, можно на мостик подняться и пустить водопадик оттуда. Но все заметят это. И у вас с большой вероятностью будут проблемы. Также в воду добавляют специальные маркеры, которые вступают в реакцию с мочой, и вода меняет цвет. Так что в нашей статье речь будет идти о том, как справить свою нужду по-маленькому и не спалиться, а также избежать штрафов за испорченную воду и разборок за испорченное настроение посетителям.

Тайна безпалевной ссачки в бассейн – ссым инкогнито

Как уже было обозначено выше, в воду добавляют специальные вещества, и если вы начнете ссать, то сразу же обнаружитесь. И придется придумывать план эвакуации, но это тема совсем другой статьи.

Помимо маркеров, в бассейне есть еще одна особенность – вода там не стоячая, она постоянно циркулирует и проходит цикл отчистки. Таким образом нам надо найти канализационное отверстие, в которое и будем отправлять продукты жизнедеятельности нашего организма. Ссанина будет сразу засасываться в трубу и не успеет дать о себе знать. Конечно, небольшая мутность может появиться, но незначительная. Тут главное не привлекать к себе внимание. А это очень важный момент. Поссать в дырку сможет практически каждый, а вот не спалиться – это уже надо обладать некоторыми шпионскими навыками.

С какими затыками можно столкнуться и к чему надо быть готовым?

Каким образом можно поссать в бассейне, мы определились. Теперь надо бы разобраться, как это осуществить. Ведь есть некоторые проблемки, а это:

  • Необходим моральный настрой.
  • У мужчин и женщин разное строение гениталий и, следовательно, техники тоже будут разные.
  • Скорее всего это придется делать полностью погрузившись под воду.

По поводу моральной подготовки, здесь, конечно, нужна некоторая подготовка. Достаточно сложно будет сосредоточиться чтобы вдоволь выссаться, в то время, когда вас окружает куча народа. В придачу за вами наблюдают сверху. Вы можете сопоставить себя с заключенным на прогулке. Здесь главное не нервничать и постараться расслабиться, по возможности абстрагироваться от окружающей реальности. Почувствуйте свою тело и полностью сконцентрируйтесь на процессе.

Мужчинам конечно будет проще справить нужду в бассейне, ведь все что надо сделать, это достать свой шланг и сунуть в дырочку. Риски утечек практически минимальны.

А вот женщинам придется немного извратиться и изворотиться. Им то как раз и придется ссать полностью под водой. Незаметно опустошить свой мочевой пузырь для милых дам практически нереально в данной ситуации. И в очередной раз женщины упрекнуть мужчин в том, что им ссать проще. Но если прибегнуть к смекалке, то вполне реально. Для этого вам понадобится какая ни будь трубочка, которую необходимо прислонить к мочеиспускательному каналу и просунуть в водозаборную трубу.

Собираясь писать в бассейн полный людей, помните, что это небезопасно для жизни и здоровья по следующим причинам:

  • Можно захлебнуться и тогда вы точно обоссытесь.
  • Если спалиться, то риск получить телесные повреждения наткнувшись случайным образом на руки и ноги других посетителей крайне велик.

А с вами как всегда Какашич – сайт о какашках! И мы всегда рады видеть вас на страницах нашего юмористическо-познавательного поратала.

Посещение бассейна пенсионерами

Плавание – это в любом возрасте очень приятное и полезное мероприятие. Именно в воде наш позвоночник испытывает наименьшие нагрузки, что дает возможность тренироваться с отличным эффектом, не испытывая при этом дискомфорта. Занятия в бассейне позволяют поддерживать организм в отличной форме в любом возрасте.

Почему это полезно

Поскольку практически у всех людей старшего возраста есть те или иные проблемы с позвоночником, плавание для пенсионеров – наилучший способ поддержать и укрепить здоровье.

  • Постоянные тренировки положительно скажутся на работе сердечно сосудистой системы, легких, суставов, укрепят иммунитет, а также помогут, как минимум, держать мышцы в тонусе, а как максимум — скорректировать фигуру.

Немаловажно влияние воды и на настроение: плавание хорошо снимает стресс и дает заряд энергии, который так нужен нам всем для преодоления жизненных трудностей.

К сожалению, наши реки достаточно сильно загрязнены, не так много хорошо оборудованных безопасных пляжей, да и лето короткое. Не успела вода прогреться как следует, уже наступает осень. И здесь нам на помощь приходит бассейн. Конечно, большое количество хлора в воде может отрицательно сказаться на состоянии кожи и волос, но в наше время бассейны уже переходят на новые системы очистки воды. Если хлорированная вода вызывает у вас дискомфорт, лучше заранее поинтересоваться, как именно ее обеззараживают.

Конечно, посещение бассейна – мероприятие недешевое. А для пенсионеров цены особенно ощутимы. Но не стоит забывать, что иногда бассейны, спорткомплексы и оздоровительные центры проводят благотворительные акции и делают скидки на посещение занятий для пенсионеров, особенно в декаду пожилых людей, в октябре. Даже если у вас есть дача, к этому времени основные работы там будут уже завершены, и вы сможете посвятить осеннее и зимнее время своему здоровью. При этом помните, что если вы давно не занимались спортом, тренировки нужно начинать с малого. Не перегружайте себя, не спешите. Оптимальной является постоянная, но не изматывающая вас двигательная активность. Но самый лучший вариант — обратиться к тренеру или записаться в группу.

Читайте так же:  10 полезных продуктов для зимнего питания

Важные моменты при посещении бассейна

Перед посещением бассейна очень важно получить разрешение врача. Ни в коем случае нельзя считать это формальностью. Осмотр терапевта необходим для того, чтобы вы не навредили в бассейне ни себе (если есть, например, серьезные проблемы с сердцем), ни другим.

Прежде чем приступить к занятиям, удостоверьтесь, что за вами и другими пловцами наблюдает тренер.

  • Если вам станет плохо во время тренировки, очень важно, чтобы рядом был профессионал, который придет на помощь. Выберете время, когда в бассейн ходит наименьшее число людей и старайтесь занять крайнюю дорожку, где вы в любой момент сможете подплыть к бортику и отдохнуть.

Не забудьте купить специальную обувь и будьте очень осторожны, особенно непосредственно рядом с дорожками, ведь пол в бассейне скользкий, а любое падение в старшем возрасте более болезненно и опасно, нежели в молодом. Кроме обуви также понадобится шапочка, очки, купальник, мыло, полотенце и, конечно, фен. Даже если кажется, что он громоздкий и нести его неудобно, а сушка волос занимает слишком много времени, ни в коем случае не отказывайтесь от использования фена – выход на улицу в холодное время года с влажными волосами грозит свести на нет все попытки укрепить здоровье. Помните, что и в самом бассейне нельзя переохлаждаться. Впрочем, если вам жарко, это тоже может быть небезопасно. Перед посещением обязательно узнайте, насколько в бассейне теплая вода. Для плавания оптимальна температура 23 градуса, а для лечебной гимнастики – около 27. При этом температура воздуха в самом зале должна быть на несколько градусов выше, иначе вам будет холодно, когда вы выйдете из воды.

Перед плаванием необходимо сделать качественную разминку. Не забывайте: наш организм устроен так, что не может сразу полностью включиться в работу. Нужно дать сигнал связкам, мышцам, внутренним органам, чтобы они заработали в полную силу к тому времени, когда вы окажетесь в воде. Тогда и тренироваться станет легче, и плавание принесет намного больше пользы и радости.

Совет 1: Как начать ходить в бассейн

  • Как начать ходить в бассейн
  • Какие бассейны в Питере работают летом
  • Для чего нужно плавание
  • Как научиться плавать под водой

Совет 2 : Как не заразиться в бассейне

Совет 3 : Зачем ходить с малышом в бассейн

Ранее обучение плаванию — сейчас весьма модное направение развития детей. Однако, я хочу написать не про это. Я могу поделится своим опытом посещения бассейна с малышом и тем, что бассейн нам дает.

Никогда не ставила перед ребенком задачу научиться плавать в раннем возрасте. Мы с малышом предследовали совсем другие цели. Обо всем по порядку.

Занятия в бассейне стоят не так уж дорого. Мы посещаем бассейн при поликлинике. Там цены весьма скромные. Есть у нас в городе и бассейны для малышей при фитнесс-центрах, где цены, конечно, повыше. Но все равно стоимость одного занятия сравнима со стоимостью развивающих занятий в детских центрах. А пользы, по моему мнению, намного больше в таком возрасте.

Начинать ходить в бассейн лучше до года. В бассейн при поликлинике возможно ходить уже с 2-3 месяцев. У нас все аллергии и кожные младенческие высыпания прошли только к 5 месяцам. Как только кожа стала чистая, а режим немного наладися, мы собрали справки и поехали. С перерывами мы посещаем бассейн уже год. Сейчас мой сын подрос, и стало прекрасно видно, что ему безумно нравится. Даже после 40 минут ребенок бежит обратно в воду. Чем младше ребенок, тем легче с ним в бассейне. Сейчас мне приходится уже объяснять ему, что делать, а сын должен захотеть это делать. С лялькой проще, работают рефлексы: дунули на лицо — малыш дыхание задержал, например.

Самое сложное — начать ходить в бассейн. Решиться и собрать все справки. Когда посещение бассейна станет привычкой — вы поймете, какое это прекрасное занятие для малыша, сколько удовольствия и пользы это приносит вам обоим.

Совет 4 : Что нужно брать с собой в бассейн

Содержание статьи

О чем стоит задуматься до посещения бассейна

Для начала необходимо выяснить, какие требования в бассейне, который вы собираетесь посетить.

Во-первых, уточните, нужна ли медицинская справка в бассейн. Это справка об общем состоянии здоровья, которая подтверждает, что вам разрешено плавать и что вы не являетесь носителем опасных инфекций. Справку можно получить в любой поликлинике, в том числе у участкового врача.

Во-вторых, шапочка для бассейна. В правилах посещения бассейна наличие шапочки для плавания может быть обязательным требованием. Ее можно купить в любом спортивном магазине. Все взрослые шапочки для бассейна имеют один размер.

В-третьих, очки для плавания. Очки рекомендуется для тех, кто много ныряет или плавает под водой. Они помогают видеть то, что впереди, пока вы плывете, и защищают от брызг. В воде бассейна содержится хлорка, которая при частом попадании в глаза может вызвать раздражение и покраснение. Также очки будут полезны для тех, кто плавает под водой с открытыми глазами.

Что понадобится при посещении бассейна

Во-первых, плавки или купальник. От стиля плавания зависит то, в чем вы будете плавать. Это может быть как специальный костюм для плавания, так и обычный пляжный купальник или плавки.

Во-вторых, полотенце. В некоторых бассейнах могут выдавать его за отдельную плату. Все же в первый раз посещения бассейна лучше взять свое. Полотенце, которое выдают в бассейне, может быть или из жесткой ткани, или из той ткани, на которую у вас аллергия, или не того размера. Подумайте, нужно ли вам отдельное полотенце для головы.

В-третьих, резиновые тапочки. Около бассейна зачастую бывает мокро: на бортики брызгает вода, также она стекает с людей, которые выходят из бассейна. Даже если в бассейне постоянно вытирают пол или вдоль бортов лежат резиновые коврики, всегда остается опасность поскользнуться. Скользко может быть и около бассейна, и в душе. Учтите, что пол кафельный, и при падении легко получить травму или неприятный ушиб. Резиновые тапочки обезопасят от падения и холодного мокрого пола.

Что может быть понадобиться после бассейна

Во-первых, гель для душа с мочалкой. После посещения бассейна настоятельно рекомендуется сходить в душ, чтобы смыть с тела хлорку. Обычно в правилах бассейна написано, что посетителям нужно брать с собой мыло, но вместо него можно взять гель для душа с мочалкой. Для душа возьмите те банные принадлежности, которыми вы будете пользоваться. Это может быть и шампунь, и скраб для тела, и маски для головы.

Читайте так же:  Что можно приготовить из морской капусты

Во-вторых, фен. Волосы в бассейне всегда можно намочить, и в холодное время года после плавания существует опасность простудиться. Чтобы этого избежать, как следует высушите волосы перед выходом на улицу. Как правило, в бассейнах есть свои фены, но при большом количестве посетителей их может на всех не хватить или вам придется долго ждать своей очереди.

В-третьих, средства по уходу за кожей. Имейте в виду, что вода очень сушит кожу, в особенности хлорка, и после плавания кожу стоит увлажнить.

Это основные предметы, о которых стоит подумать, когда вы собираетесь в бассейн. Перед его посещением перепроверьте, все ли вы взяли с собой и не забыли ли что-то.

Плавание. Сейчас я дам вам важный совет номер три — запишитесь в бассейн

Сейчас я дам вам важный совет номер три — запишитесь в бассейн. На мой

взгляд, бассейн имеет массу достоинств и даже преимуществ. Во-первых, бассейны более демократичны и доступны практически всем. Во-вторых, во время плавания наш позвоночник наслаждается долгожданной свободой и легкостью. Мы разгружаем наш позвоночник и помогаем ему расслабиться, что весьма и весьма полезно. В-третьих, в бассейнах обычно есть такой великолепный вид занятий, как аквааэробика. Это же просто находка для тех, кто по каким-то причинам стесняется ходить в тренировочный зал. Во время водной зарядки происходит естественный водный массаж, что очень благотворно сказывается на всем организме в целом, и калорий сжигается тоже достаточно.

Я уже не говорю о том, что во время плавания можно заниматься медитациями прощения, очищения, исцеления, читать мантры, молитвы, как обычно это делаю я, чтобы не терять драгоценное время. Тогда польза будет двойной. Для тела и для души.

А как бодрит этот неповторимый запах бассейна, когда заходишь туда! Кстати, если есть возможность, поинтересуйтесь, какой вид очистки воды используется в выбранном вами бассейне. В настоящее время существуют более современные способы, нежели просто дедовский способ добавления хлорки в воду.

В бассейнах последнего поколения воду очищают чуть ли не ультрафиолетом, что очень радует.

Запишитесь в бассейн, и пусть комплименты от окружающих в ваш адрес уже после первых двух недель посещения бассейна станут для вас заслуженной наградой! А потом, когда вы сами почувствуете, как расправились ваши плечи, подтянулись мышцы ног и ягодиц и развернулась грудь, вы уже сами не захотите пропускать свое любимое плавание. Только не забывайте, пожалуйста, что если ваша основная цель — похудение, то основные правила все те же, а именно — не ешьте ничего за час до плавания, и 2 часа после.

Тогда ваша стройная фигура будет радовать вас все больше и больше!

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЯХ

Мне очень хочется записаться в модный спортивный клуб, но мне уже за сорок, да и фигура далека от идеала. Я стесняюсь своего тела. Что мне делать?

Прежде всего, помнить о том, что девочки — всегда девочки. Вне зависимости от возраста. Лично мне доставляет большое удовольствие называть свою юную маму «девочка моя». Настроение сразу повышается.

Привычка комплексовать по поводу возраста искусственна, и к нам никакого отношения не имеет. На моих глазах в классе йоги в невероятных позах стояли и 17-летние и те, кому за. то есть остальные девочки.

Что же касается фигуры, то для этого и работают модельеры, которые могут рассказать нам, что если мы хотим подчеркнуть нечто, то носим короткое, открытое и облегающее. А ежели желание обратное, то есть скрыть нечто, носим свободное и просторное. Вас никто не заставляет втискиваться в тесный тренировочный костюмчик.

Сделайте так, как делают большегрудые и щирокобедрые чернокожие афро-американки (боже упаси назвать их негритянками, это приравнивается к оскорблению национального достоинства и карается законом!), посещающие спортивные клубы в Америке. Они совершенно не стесняются своих роскошных форм, однако на занятия одевают просторные футболки, закрывающие бедра, а на ноги трикотажные леггинсы. И никаких проблем. Главное — хорошее настроение и мотивация!

Я живу в районном центре, где нет никаких спортивных клубов. Л так хочется быть стройной! Что вы посоветуете?

Допустим, что вы живете в небольшом городе, где пока еще не построены эти оазисы стройности и красоты. Так что же делать? Только ни в коем случае не отчаиваться! Автор этих строк в те далекие времена, когда еще ни о каких клубах и речи не было, занималась с подругами в соседней школе на частных занятиях по аэробике. Главное — это желание. А желание, как вы помните, открывает дорогу возможностям! Например, вы можете объединиться с другими такими же как вы, и самим организовать группы в любом зале, например в доме культуры.

Я по натуре индивидуалистка. Мне не очень нравится идея куда-то выезжать, и заниматься физкультурой. Л дома лень одолевает. Как быть?

В жизни каждого человека есть периоды, когда ему не хочется сливаться с коллективом. Такой период был и у меня. Я несколько устала от еженедельных занятий в клубе, и несколько лет у меня был «клубный перерыв». Помешало ли это моим спортивным занятиям? Ни в коем случае! Вся семья знала, что когда я делаю зарядку — это святое. Я даже к телефону подходила, только если звонит уж очень важный человек.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вы же чистите каждый день зубы, не так ли? Ежедневная зарядка — такое же необходимое для здоровья мероприятие. Все, что вам нужно для занятий дома — это чистый коврик или плотное полотенце и пара гантелей. А также музыка, открытое окно, и желание стать прекрасной. Результат стоит затраченных усилий, поверьте!

Вы записались в бассейн что важно знать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here