Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Сегодня мы с вами поговорим об основном поставщике энергии — об углеводах.
Углеводы — обязательный компонент пищи, который составляет основную
часть рациона питания человека.
Углеводы делятся на простые и сложные углеводы.
Простые углеводы, или сахара, включают моносахариды и дисахариды.
Сложные углеводы — это полисахариды, которые включают крахмал и
некрахмальные углеводы, или пищевые волокна.
Простые сахара — это такие сладкие вещества пищи, которые содержатся
во фруктах, овощах — это моносахариды и дисахариды.
Самые известные из моносахаридов — это глюкоза, фруктоза и галактоза. Из
дисахаридов — сахароза, лактоза и мальтоза.
Глюкоза — основной вид топлива для организма.
Фруктоза — это фруктовый сахар, соответственно, содержится во фруктах,
ягодах и меде. В печени фруктоза превращается в глюкозу.
Галактоза входит в состав лактозы — молочного сахара. Это единственный
моносахарид животного происхождения.
Следующий класс простых сахаров — дисахариды
Они состоят из двух молекул, причем одна из них всегда глюкоза.
Так, обычный сахар, который мы едим это сахараза. Она состоит из глюкозы
и фруктозы. Мальтоза состоит из двух молекул глюкозы. Она называется
солодовым сахаром. Ее много содержится в проросшем зерне. Наконец,
лактоза. Она состоит из глюкозы и галактозы.
Сложные углеводы — это усвояемые полисахариды, или крахмал, и
неусвояемые полисахариды, или пищевые волокна.
Крахмал — это основной источник гликогена. Если глюкоза — это бензин организма, то гликоген — как форма хранения энергии — это большой топливный бак организма.
Пищевые же волокна это не балласт и не бесполезные компоненты пищи. Без
них невозможно функционирование желудочно-кишечного тракта.
В основе рациона питания как раз находятся крахмал-содержащие продукты питания и пищевые волокна. Это зерновые, овощи и фрукты.
Потребность в углеводах?
Норма 250-350 грамм в сутки. При больших физических нагрузках эта цифра
должна доходить до 450-550 грамм в сутки. 70% от общей калорийности рациона должно приходиться на углеводы. Пищевых волокон следует потреблять не менее 20-30 грамм.

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
20 тренеров и звёзд FitStars
30 программ тренировок для дома и зала
700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе

Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/fitstarstv
Вконтакте — vk.com/fitstarstv
Facebook — facebook.com/fitstarstv
Телеграм — t.me/FitStarsTV

Запускаю новый курс «ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА», курс стартует 15.12.20г.
oksanalevina.ru/posture

В этом видео я рассказываю, как сохранить молодость и здоровье, устранить отеки и нормализовать режим питания. Покажу комплекс приемов который поможет оставаться молодой и красивой, работая даже в ночные смены.
Полноценный омолаживающий комплекс для любого возраста, особенно для тех, кто работает в ночные смены. Рекомендации по питанию против отеков, супер комплекс для сохранения молодости.

Еще полезные видео со мной:
— ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ. КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ: youtu.be/WNbp4FnPH_w
— 5 ЛУЧШИХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА. ЛИФТИНГ ЭФФЕКТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОТОКСЕ: youtu.be/KBi9oYx3Dnw
— СУПЕР маска ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ лица. Маска для ЛИФТИНГА лица с эффектом БОТОКСА: youtu.be/D83kHbIoZTQ
— ТОП лучших омолаживающих масок для лица. Желатиновая маска для омоложения, вместо ботокса: youtu.be/worWq8adYaw
— С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ОМОЛОЖЕНИЕ. Как подобрать для себя программу омоложения, с чего начать: youtu.be/HQBo7H0ntrA
— 5 ПРОСТЫХ ПРИЕМОВ ОТ НАСМОРКА. Заложен нос, как помочь при аллергическом рините: youtu.be/P39oocrj_mI
— Как убрать боль в шее. Супер упражнения от боли в шейном отделе. Как избавиться от боли без уколов: youtu.be/qtWQozshcFA
— КАК Я ИСПРАВИЛА НОС, РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ. КАК УМЕНЬШИТЬ НОС И ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ НОСА БЕЗ ОПЕРАЦИИ: youtu.be/_cbxmIwpY2w
— СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ: youtu.be/zSRQ3P71Sx4
— ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПАТЧИ ЗА КОПЕЙКИ. КАК СДЕЛАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ПАТЧИ ДЛЯ ГЛАЗ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: youtu.be/F9WafYxxexM

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал, там вы найдете видео уроки самомассажа, как для начинающих так и для профессионалов

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

В этом видео мы поговорим об отеках под глазами. Я поделюсь своим личным опытом устранения отеков под глазами, как я справляюсь с утренними отеками, особенно когда нужно быстро привести себя в порядок. Этот комплекс упражнений для лица поможет экстренно убрать отеки и мешки под глазами в домашних условиях.
Я покажу вам комплекс приёмов для устранения отёков для того чтобы уменьшить отёки под глазами, а после комплекса, я покажу вам как я делаю макияж глаз, чтобы визуально раскрыть глаза, создать глубину взгляда и уменьшить эффект нависшего века. Макияж за пять минут для нависшего века.

Еще полезные видео:
— СУПЕР крем ОТ МОРЩИН своими руками. Как убрать морщины, купероз, и мешки под глазами? youtu.be/48esPDjbXrA
— Как остановить старение? Мощная техника омоложения! Миофасциальный релиз youtu.be/IWKs_Uk9DZM
— 10 упражнений ДЛЯ ЛИЦА на каждый день. Быть красивой — просто. Омоложение лица без усилий youtu.be/u97P13LWTJc
— КАК ИСПРАВИТЬ ПРИКУС, изменить угол молодости, вернуть нижнюю челюсть на место. Упражнения с языком youtu.be/CmlPzn8pYq4
— как омолодить шею, убрать дряблость под подбородком. индюшачья шея youtu.be/Q_YRIMVukWc
— КРУГОВАЯ МЫШЦА ГЛАЗ. КАК УБРАТЬ ГУСИНЫЕ ЛАПКИ. Анатомия мышц лица. Как сохранить лицо молодым youtu.be/6Hl9f48239M
— КАК УБРАТЬ МЕЖБРОВКУ. МЫШЦА СМОРЩИВАЮЩАЯ БРОВЬ youtu.be/rhoNUE9P1y4
— КАК УБРАТЬ ПОПЕРЕЧНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ. Анатомия мышц лица. Как сохранить лицо молодым youtu.be/B9EL7yCLEMQ
— ВИСОЧНЫЕ МЫШЦЫ, как они формируют овал лица youtu.be/uERwuBXWxfs
— БРЫЛИ НА ЛИЦЕ? ПРИЧИНЫ, ОТ ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ | КАК УБРАТЬ БРЫЛИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ youtu.be/xWKpWzthIm4
— Как убрать НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ. Подбираем упражнения ОТ НОСОГУБКИ, по типу носогубной складки: youtu.be/5O829DCsbew
— КАК ПОВЫСИТЬ УПРУГОСТЬ КОЖИ БЕЗ УКОЛОВ. ПОДТЯЖКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: youtu.be/Sj8QWWKPgP4
— Щипковый массаж лица: youtu.be/1VArw1aKe5E
— КАК БЫСТРО ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО? КАК УБРАТЬ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА И ШРАМЫ ОТ АКНЕ? МЕДОВЫЙ МАССАЖ ЛИЦА: youtu.be/7C8e_27zow4
— КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ. ЛИФТИНГ ЛИЦА. МАССАЖ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА: youtu.be/mNc4RH8EQHc
— КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ БЫСТРО, ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЗАЛОМОВ И ОТЕКОВ ЗА ОДНУ НОЧЬ: youtu.be/txPMZDMKZMA
— КАК ВСЕГДА БЫТЬ МОЛОДОЙ. КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ. ПРАВИЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ: youtu.be/nh4ubWFcM_o
— ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ. КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ: youtu.be/WNbp4FnPH_w
— ТОП лучших омолаживающих масок для лица. Желатиновая маска для омоложения, вместо ботокса: youtu.be/worWq8adYaw
— С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ОМОЛОЖЕНИЕ. Как подобрать для себя программу омоложения, с чего начать: youtu.be/HQBo7H0ntrA
— 5 ПРОСТЫХ ПРИЕМОВ ОТ НАСМОРКА. Заложен нос, как помочь при аллергическом рините: youtu.be/P39oocrj_mI
— Как убрать боль в шее. Супер упражнения от боли в шейном отделе. Как избавиться от боли без уколов: youtu.be/qtWQozshcFA
— КАК Я ИСПРАВИЛА НОС, РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ. КАК УМЕНЬШИТЬ НОС И ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ НОСА БЕЗ ОПЕРАЦИИ: youtu.be/_cbxmIwpY2w
— СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ: youtu.be/zSRQ3P71Sx4
— ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПАТЧИ ЗА КОПЕЙКИ. КАК СДЕЛАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ПАТЧИ ДЛЯ ГЛАЗ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: youtu.be/F9WafYxxexM

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал, там вы найдете видео уроки самомассажа, как для начинающих так и для профессионалов

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

English version: youtu.be/nlfBsu46EmY
Этом видео мы решили начать большой сериал о молодости нашего лица. Каждое видео будет нацелено на конкретную задачу, которую мы будем совместно решать.
Уберем носогубные складки, разгладим кисетные морщины, подтянем овал лица, уберем мешки под глазами… и т.д. все о чем вы писали в комментариях.
В данном видео решаем задачу правильной осанки.
Осанка — это основа нашей красоты!

Еще интересные видео со мной:
— как правильно выбрать масло для ухода за лицом: youtu.be/ugOPafi8pyg
— как убрать холку в домашних условиях: youtu.be/zmRX-d1uM4M
— как я избавилась от купероза на лице: youtu.be/KucBxGgi94I
— как определить тип старения лица. тест на морфотип: youtu.be/Lac5OUS-uDY
— как сделать скульптурный самомассаж лица: youtu.be/LygBQ9CHf_A
— Расслабление жевательных мышц. Самомассаж лица: youtu.be/Y88eMAmbhjY

Кто я? Меня зовут Оксана Левина
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— профессиональный парикмахер,
— визажист,
— готовлю сыроедческие вкусности
На канале вы увидите мастер-классы по прическам, окрашиванию и визажу, а так же мастер-классы по фэйс-фитнесу и самомассажу.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80/
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе новых тенденций

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

КАК УБРАТЬ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ / КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЕМНЫХ КРУГОВ

Инъекционная (безоперационная) блефаропластика. как убрать темные круги и мешки под глазами, морщины вокруг глаз, подтянуть нижнее и верхнее веко, грыжи, нависающее веко.
Фото до и после kosmet.pro/index.php?id=250

Наш официальный сайт kosmet.pro
Группа вконтакте vk.com/club21343749
Инстаграм instagram.com/kosmet.pro/ или наберите в поиске инстаграм «косметпро»

Если вы хотите стать моделью для следующих видео пишите сюда
vk.com/topic-21343749_29415906

Желаете сделать себе такую процедуру у нас- жмите.
kosmet.pro/index.php?id=247

Задавайте свои вопросы в комментариях и мы обязательно ответим на них в следующих выпусках.

Скоро в нашем эфире: электрокоагуляция, мезотерапия кожи головы и многое другое

Мезотерапия под глаза, как убрать мешки под глазами, мезотерапия век, биоревитализация глаз, мезо ай, meso eye, ial system, иал систем, гиалуаль, безоперационная блефаропластика

телефон и whatsapp: 90 532 215 09 33
Для получения дополнительной информации по поводу ринопластики свяжитесь с нами по телефону или whatsapp

Ведущий специалист клиники EDIT Анжела Петраш провела процедуру по заполнению и устранению носослезной борозды, которая придает лицу уставший вид. Данная проблема особенно видна при наклоне головы вниз, при этом четко прорисовываются впадины, которые могут иметь темный цвет.

У модели впадины под глазами разные (одна менее заметна, вторая — более) — это индивидуальная особенность модели.

Для устранения носослезной борозды был выбран специальный филлер, который используется исключительно для решения именно этой проблемы. Препарат обладает светоотражающими свойствами благодаря дермореструктурирующему комплексу, в основу препарата также входит гиалуроновая кислота.

Процедура проводится с помощью канули, но для прокола будет необходима игла.

Модель перед проведением процедуры была обезболена, также в препарат входит лидокаин. Процедура полностью комфортная, но пациентке была предложена антистрессовая подушечка для максимального спокойствия

Процедура не травматичная, после данной терапии клиент отправилась в ресторан.

На видео представлено полное описание процедуры (какие дозы были введены, какие рекомендации, первое время, необходимо соблюдать), а также вы увидите сам результат!

Смотрите, будет интересно!

Сайт Анжелы Петраш (Ведущий специалист клиники EDIT):

✅ — angelapetrash.com

Сайт клиники EDIT:

✅ — edit.ua

Мы в социальных сетях:

✅ Мой Instagram — www.instagram.com/dr.angelapetrash/
✅ Мой Facebook — www.facebook.com/dr.angelapetrash/
✅ Facebook клиники — www.facebook.com/editclinic
✅ Instagram клиники — www.instagram.com/editclinic/

Телефон для записи на прием:
✅ 067-224-27-72

Подписывайся на наши каналы!
www.youtube.com/channel/UCRwAfoTckhfQfGzcg-eKSuQ
www.youtube.com/channel/UC-sLvETCyNvwHWiPCAJUOtw

Подтяжка лица нитями или нитевой лифтинг с позиции науки. Польза или вред?

Подтяжка лица нитями — довольно популярная процедура, но при этом слабо исследованная с позиции последствий для организма. Вживление под кожу нитей подаётся как создание «каркаса» для вашего лица. Понятно, что в борьбе с возрастными изменениями, мы иногда готовы пойти и на такое, но стоит ли игра свеч? Каковы последствия нитевого лифтинга лица? Узнаем в новом видео.
Лекцию читает основатель школы Ревитоника, Анастасия Дубинская.

6 привычек, которые нас старят: www.youtube.com/watch?v=x5dGiPJ5o4A
Уменьшить нос без операций возможно: www.youtube.com/watch?v=I1ff3qFmVy4