#probeautykz #йога
Мы заметили, что йога очень популярна среди вас! И подготовили новое видео! Для вас Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии Сфера подготовила комплекс йоги для начинающих. Легкий, универсальный, который подходит для всех и для любого возраста!

По вашим просьбам размещаем контакты:
СФЕРА — профессиональная студия йоги в Алматы
Инстаграм: www.instagram.com/spherayoga.kz/
Сайт: www.spherayoga.kz/
Телефоны: 8 747 203 17 25, 8 (727) 2031725

Друзья, для вашего удобства я сделала кодировку видео, кликнув на таймкод вы перейдете в нужное вам место:
00:05 Здравствуйте! Меня зовут Алина Anandee, я инструктор хатха йоги студии Сфера. Сегодня я подготовила комплекс йоги для начинающих. Это легкий универсальный комплекс, который походит всем и для любого возраста. Единственный момент, если была недавно операция, меньше года, нужно проконсультироваться с врачом. Также если у вас варикозное расширение вен, тогда позы стоя выполняйте пожалуйста не полное время, а не более 20 секунд.
00:57 Кому подходит данная йога. Если вы чувствуете упадок сил, стресс, есть боли в спине, или шее, протрузии, грыжи. Или всего этого нет, но просто сидячий образ жизни. То этот комплекс для вас. До занятия не кушать за 2-3 часа. Пить можно всегда, даже во время практики.
01:37 Каждое занятие йоги начинается с настройки на занятие. Внимание на свое дыхание и ощущения в теле.
02:25 Упражнения для шеи.
05:15 Упражнения для плеч.
06:17 Скручивания для гибкости позвоночника.
07:30 Разогревающие движения для позвоночника.
08:31 Поза для стройной спины «Джану хастасана» («руки к коленям»).
09:38 Упражнение для бедер «Бадха конасана» («бабочка»).
10:48 Упражнение для сильных колен.
11:53 Упражнение для стоп.
12:29 Практика от боли в спине. «Марджариасана» — поза «кошки»
14:01 Вариация позы кошки 1) для поясницы 2) для раскрытия грудного отдела позвоночника
17:08 Поза «Йога мудра» для глубокого расслабления и восстановления нервной системы.
18:59 «Шашанкасана» — поза Кролика для вытяжения позвоночника.
20:50 Поза «Сфинкса» для осанки и против сутулости. Если недавно были операции (меньше года) это упражнение пропустить.
22:50 Объяснение как выполнять асаны стоя – «Триконасана» — поза «Треугольника» и «Вирабадрасана 2» — поза «Воина №2». Асаны могут заменить вам поход в тренажерный зал за счет того, что укрепляют мышцы ног, мышцы спины, шеи и плеч. Асаны улучшают тонус мышц, гибкость усиливают концентрацию внимания.
23:31 «Триконасана» — поза «Треугольника для силы и гибкости спины и ног, особенно полезно от искривлений позвоночника.
26:38 «Вирабадрасана 2» или поза «Воина», для силы и гибкости спины и ног, а также для укрепления плечевого пояса и шеи.
32:13 «Двипада Врикшасана» — поза «Дерева на двух ногах» для компенсации нагрузки. Снимаем напряжение.
32:46 «Шавасана» — поза для глубокого расслабления. Традиционная практика завершения уроки хатха-йоги. Отдыхаем.
37:56 Позы для завершения занятия и вытяжения позвоночника.
38:50 Что дает данный комплекс йоги.
Спасибо, что были с нами! Желаем вам здоровья и красоты!

Человек, союза с которым в Гражданскую войну искали красные и белые, от которого зависела судьба юга России, Нестор Махно считал абсолютным злом любое государство и любые партии. Нестор Иванович оказался прирождённым крестьянским вождём и военачальником: был храбр до безумия, не терял голову в бою, не боялся ни отступлений, ни поражений…

История Нестора Махно. Я несу смерть. Документальное кино Леонида Млечина
➖ Подписаться на Центральное Телевидение: www.youtube.com/channel/UCenFYp3Wqneyh2cU3GYTUBw?sub_confirmation=1
➖ Документальное кино Леонида Млечина: www.youtube.com/playlist?list=PLgWn407gTfdQcNS0gGCvdIW5g3bcdOdWJ

#центральноетелевидение #документальноекиномлечина #нестормахно #млечин

➖ ➖ ➖
Известный писатель-публицист и тележурналист, дважды лауреат премии «ТЭФИ» Леонид Млечин уже на протяжении многих лет остаётся верен теме далёкой и близкой истории ХХ века и тем личностям, которые определяли её ход.

В каждом фильме – огромное количество уникальных архивных материалов, свидетельств современников, тщательно выстроенный сюжет.

Автор и ведущий – Леонид Млечин.

➖ ➖ ➖
«Центральное телевидение» — это телевидение вечных ценностей: документальные и исторические фильмы, ток-шоу, программы о науке и культуре, медицине, путешествиях и кулинарии.

На канале — авторские проекты известных людей: Игорь Петренко, Леонид Млечин, Кира Прошутинская, Татьяна Устинова, культовые программы: «Хроники московского быта», «90-е», «Дикие деньги», «10 самых», «Свадьба и развод», «Советские мафии», «Всемирная история предательств», «Осторожно, мошенники!», «Жена. История любви», «Сто вопросов к взрослому», а также золотая коллекция документального кино, фильмы о звездах, познавательные и развлекательные проекты.

Смотрите также:
➖ 10 САМЫХ… — www.youtube.com/playlist?list=PLgWn407gTfdRMEhJHTswFr2oBlksRW9K4
➖ 90-е — www.youtube.com/playlist?list=PLgWn407gTfdTHaHcjkZooCPAR5OzRoOH-
➖ Всемирная история предательств — www.youtube.com/watch?v=mIR1fJ2wx_M

Мелодрама «Миллионер поневоле» Русские мелодрамы, фильмы онлайн.

Комедийный сериал расскажет о предпринимателе Григории, который в тяжелом состоянии оказывается на больничной койке. Мужчине удалось открыть фирму, но он не смог построить хорошие отношения с единственным сыном. Поэтому, когда главный герой умирает, сын и наследник не желает продолжать дело отца. На помощь придут высшие силы, которые перенесут душу Григория в тело друга его сына и дадут еще один шанс исправить ошибки.

Фильм 2020 «Долгая дорога к счастью» Все серии подряд. Русские сериалы 2020, мелодрамы новинки, кино онлайн

Нина готовится к свадьбе с Олегом, но иногда тайно ездит издалека
посмотреть на восьмилетнюю девочку Варю. Это родная дочь Нины, от которой ей пришлось отказаться вскоре после родов. Сейчас у девочки есть приемные родители, Мария и Андрей Громовы. Но однажды происходят трагические события – в жизни Нины появляется Егор, который изнасиловал ее девять лет назад… Череда следующих событий переворачивает ситуацию с ног на голову

Подписка — goo.gl/Eft85R
Мелодрамы (плейлист) — goo.gl/RL2E11

Сериал «Три дороги» Русские сериалы, мелодрамы новинки, фильмы.

История о любви, которая начинается в раннем детстве и с новой силой вспыхивает через годы. Прежде чем обрести счастье, героям придется не раз ошибаться и искать правильный выход из ситуации…

Подписка — goo.gl/Eft85R
Мелодрамы (плейлист) — goo.gl/RL2E11

Красавица медсестра Алина вынуждена бежать из родного города после череды ужасных и трагических событий. В Москве Алина работает сиделкой у пострадавшего в аварии молодого миллионера и оказывается полностью в его власти. Но это ли настоящая любовь? Вскоре Алина снова остается одна. Спасаясь от преследователя, который не остановится, пока не найдет ее, Алина полностью меняет свою жизнь, но за внешним благополучием и фасадами красивых домов скрываются тайны, которые лучше никому не знать…

25-летняя Дарья Пачгина из Березняков вот уже пять лет страдает от лишнего веса. Девушка в отчаянии – у нее падает самооценка и появляются проблемы со здоровьем, а ее муж грозит разводом, если Дарья не похудеет. Но Даша просто не может перестать есть!

А вот москвичка Ася Лунегова уверена, что Дарья должна отказываться не от еды, а от навязанных обществом стереотипов. Ася является активисткой бодипозитива и любит себя любой. Ася завела личный блог, где она без цензуры показывает свое тело в надежде, что как можно больше девушек избавятся от комплексов и примут свою внешность.

Сможет ли Ася отговорить Дарью худеть и убедить ее в том, что худоба не принесет ей истинного счастья? Правда ли, что мода на худых и стройных прошла, а мировые подиумы заняли модели плюс сайз? И зачем люди все равно годами сидят на диетах?

19-летний девственник берег себя для невинной невесты, а когда одобренная мамой девушка забеременела, обвинил ее в мошенничестве и бросил. Теперь весь поселок обвиняет мать-одиночку в легком поведении, а несостоявшаяся свекровь не признает внучку, а затем обвинила юную маму в любовной связи с собственным родным братом. Соседка тоже не осталась в стороне и написала на девушку заявление о совращении сына-подростка. Так кто же сделал мамой 18-летнюю невинную невесту?

Все выпуски ток-шоу «ДНК» — в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-P7QBfQ4193j4KY9AtodIo

www.ntv.ru/video/click1782410/?catid=4

Вебинар психолога Ирэны Голубы «строить отношения?» clck.ru/N2bKw входит в цикл вебинаров «Я и его мама: как понять свекровь?» clck.ru/N2bTR

О чем на самом деле спорят невестка и свекровь, когда не могут поделить сковородку, холодильник или детей? Почему думать о том, как строить отношения этих двух женщин, важно намного раньше, чем прозвучал марш Мендельсона? Поможет разобраться эксперт Family Tree.

Марш Мендельсона отзвучал. Свадебный торт съеден, а свадебное путешествие стало историей. И вот здесь-то и начинается самое интересное — семейная жизнь длиною в жизнь.
Конечно, вы вышли замуж по любви.
Разумеется, вы с мужем цените, любите, уважаете и с интересом узнаете друг друга, даже если женаты уже 20 лет.
Логично, что вы вместе решаете принципиальные вопросы: сколько в вашей паре будет детей, как их воспитывать, где жить и кто в семье кому принадлежит.
Но традиционный брак предполагает не только узкий семейных круг «я-ты-наши дети», но и широкий круг, куда входят родители супругов, а значит, и свекровь тоже.
Почему отношения «невестка-свекровь» почти всегда взрывоопасны, откуда родом их конфликт? Почему ничего не меняется от поколения к поколению?
Казалось бы, невестка, которую «пилила» и поучала свекровь, должна быть другой по отношению к жене уже своего сына… Но этого не происходит.
Попробуем разобраться в том, почему же так сложно поладить на условной кухне двум женщинам, которые искренне любят одного мужчину.

Подписывайтесь на рассылку Family Tree: clck.ru/FMfeq
___
★ Подключайтесь к нам в соцсетях:

Facebook — www.facebook.com/profamilytree/
VKontakte — vk.com/profamily3
Одноклассники — ok.ru/group/53574003851436
Инстаграм — www.instagram.com/family3.ru/
Адрес канала: www.youtube.com/channel/UCkFPoppPKXHOXXQr_GBP9Sw

#FamilyTree #FamilyTreeЛекторий #СемейныеОтношения
Сообщите, было ли полезно это видео для вас? ↓↓↓