Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Сегодня мы с вами поговорим об основном поставщике энергии — об углеводах.
Углеводы — обязательный компонент пищи, который составляет основную
часть рациона питания человека.
Углеводы делятся на простые и сложные углеводы.
Простые углеводы, или сахара, включают моносахариды и дисахариды.
Сложные углеводы — это полисахариды, которые включают крахмал и
некрахмальные углеводы, или пищевые волокна.
Простые сахара — это такие сладкие вещества пищи, которые содержатся
во фруктах, овощах — это моносахариды и дисахариды.
Самые известные из моносахаридов — это глюкоза, фруктоза и галактоза. Из
дисахаридов — сахароза, лактоза и мальтоза.
Глюкоза — основной вид топлива для организма.
Фруктоза — это фруктовый сахар, соответственно, содержится во фруктах,
ягодах и меде. В печени фруктоза превращается в глюкозу.
Галактоза входит в состав лактозы — молочного сахара. Это единственный
моносахарид животного происхождения.
Следующий класс простых сахаров — дисахариды
Они состоят из двух молекул, причем одна из них всегда глюкоза.
Так, обычный сахар, который мы едим это сахараза. Она состоит из глюкозы
и фруктозы. Мальтоза состоит из двух молекул глюкозы. Она называется
солодовым сахаром. Ее много содержится в проросшем зерне. Наконец,
лактоза. Она состоит из глюкозы и галактозы.
Сложные углеводы — это усвояемые полисахариды, или крахмал, и
неусвояемые полисахариды, или пищевые волокна.
Крахмал — это основной источник гликогена. Если глюкоза — это бензин организма, то гликоген — как форма хранения энергии — это большой топливный бак организма.
Пищевые же волокна это не балласт и не бесполезные компоненты пищи. Без
них невозможно функционирование желудочно-кишечного тракта.
В основе рациона питания как раз находятся крахмал-содержащие продукты питания и пищевые волокна. Это зерновые, овощи и фрукты.
Потребность в углеводах?
Норма 250-350 грамм в сутки. При больших физических нагрузках эта цифра
должна доходить до 450-550 грамм в сутки. 70% от общей калорийности рациона должно приходиться на углеводы. Пищевых волокон следует потреблять не менее 20-30 грамм.

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
20 тренеров и звёзд FitStars
30 программ тренировок для дома и зала
700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе

Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/fitstarstv
Вконтакте — vk.com/fitstarstv
Facebook — facebook.com/fitstarstv
Телеграм — t.me/FitStarsTV

Запускаю новый курс «ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА», курс стартует 15.12.20г.
oksanalevina.ru/posture

В этом видео я рассказываю, как сохранить молодость и здоровье, устранить отеки и нормализовать режим питания. Покажу комплекс приемов который поможет оставаться молодой и красивой, работая даже в ночные смены.
Полноценный омолаживающий комплекс для любого возраста, особенно для тех, кто работает в ночные смены. Рекомендации по питанию против отеков, супер комплекс для сохранения молодости.

Еще полезные видео со мной:
— ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ. КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ: youtu.be/WNbp4FnPH_w
— 5 ЛУЧШИХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА. ЛИФТИНГ ЭФФЕКТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОТОКСЕ: youtu.be/KBi9oYx3Dnw
— СУПЕР маска ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ лица. Маска для ЛИФТИНГА лица с эффектом БОТОКСА: youtu.be/D83kHbIoZTQ
— ТОП лучших омолаживающих масок для лица. Желатиновая маска для омоложения, вместо ботокса: youtu.be/worWq8adYaw
— С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ОМОЛОЖЕНИЕ. Как подобрать для себя программу омоложения, с чего начать: youtu.be/HQBo7H0ntrA
— 5 ПРОСТЫХ ПРИЕМОВ ОТ НАСМОРКА. Заложен нос, как помочь при аллергическом рините: youtu.be/P39oocrj_mI
— Как убрать боль в шее. Супер упражнения от боли в шейном отделе. Как избавиться от боли без уколов: youtu.be/qtWQozshcFA
— КАК Я ИСПРАВИЛА НОС, РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ. КАК УМЕНЬШИТЬ НОС И ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ НОСА БЕЗ ОПЕРАЦИИ: youtu.be/_cbxmIwpY2w
— СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ: youtu.be/zSRQ3P71Sx4
— ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПАТЧИ ЗА КОПЕЙКИ. КАК СДЕЛАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ПАТЧИ ДЛЯ ГЛАЗ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: youtu.be/F9WafYxxexM

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал, там вы найдете видео уроки самомассажа, как для начинающих так и для профессионалов

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

English version: youtu.be/j781WpdogKM
В этом видео мы показываем как убрать отеки под глазами, малярные мешки и скуловые грыжи.
Какие упражнения нужно делать от отеков и мешков под глазами. Как уменьшить малярные мешки и грыжи, покажем как устранить гусиные лапки возле глаз.
Как избавиться от мешков под глазами и убрать отечность вокруг глаз и как убрать суфы. Как все это сделать в домашних условиях. Покажем приемы лимфодренажного массажа для устранения этих проблем, какой самомассаж делать.
Это видео продолжение нашего большого сериала о молодости нашего лица. Каждое видео будет нацелено на конкретную задачу, которую мы будем совместно решать.
Уберем носогубные складки, разгладим кисетные морщины, подтянем овал лица, уберем мешки под глазами… и т.д. все о чем вы писали в комментариях.
В данном видео решаем задачу — как избавиться от отеков под глазами, как убрать малярные мешки и скуловые грыжи.

Основа основ нашей красоты — ОСАНКА: youtu.be/q_ur2cSq778
(это видео обязательно для просмотра!!!!!)

как убрать поперечные морщины на лбу в домашних условиях: youtu.be/PoeS6hRnAwU

Как сделать миофасциальный самомассаж не вставая с кровати: youtu.be/CSkKFl8CAjM

Еще интересные видео со мной:
— как правильно выбрать масло для ухода за лицом: youtu.be/ugOPafi8pyg
— как убрать холку в домашних условиях: youtu.be/zmRX-d1uM4M
— как я избавилась от купероза на лице: youtu.be/KucBxGgi94I
— как определить тип старения лица. тест на морфотип: youtu.be/Lac5OUS-uDY
— как сделать скульптурный самомассаж лица: youtu.be/LygBQ9CHf_A
— Расслабление жевательных мышц. Самомассаж лица: youtu.be/Y88eMAmbhjY

Вы часто спрашиваете, какой косметикой я пользуюсь?
На протяжении 15 лет отдаю свое предпочтение косметики Мирра.
Моя реферальная ссылка: mirra.ru/?r=552192
Переходите, регистрируйтесь — вам будет скидка.

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе новых тенденций

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги: money.yandex.ru/to/41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

Как быстро убрать мешки и отеки под глазами.
Эффективное упражнение, чтобы быстро убрать утренние мешки и отёки глаз. Из архива школы естественного омоложения Ревитоника.

Как быстро убрать мешки под глазами?
Причины появления такого несовершенства, как отеки глаз могут быть самыми разнообразными. Среди них — неправильный образ жизни, недосып, долгая работа за компьютером, неправильное питание и многое другое. Многие стремятся начать лечение мешков под глазами с помощью патчей, специальных сывороток или даже таких косметических процедур, как блефопластика. Однако, вполне вероятно, что вам будет достаточно устранить первопричину возникновения таких отеков. Мы с вами еще отдельно разберём эту тему на канале Ревитоника.

А пока предлагаем посмотреть это упражнение, которое мы нашли в нашем архиве.
Оно поможет эффективно и быстро избавиться от утренних отеков глаз.

Как сохранить объём лица? Эффективное упражнение: www.youtube.com/watch?v=uLw0D1IS2s8

Интерстиций — орган, о котором мы не знали. Плохие новости для инъекционной косметологии: www.youtube.com/watch?v=ldpr1h_fLqU

Записывайтесь на наш марафон Молодость — Перезагрузка, который стартует в ноябре: bit.ly/2oJ0LU2

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И РАЗВЕРНИТЕ — ЗДЕСЬ ССЫЛКИ.
ЕСЛИ У ВАС ПО УТРАМ ПРИПУХЛЫЕ ВЕКИ, ЭТОТ РОЛИК БУДЕТ ВАМ ПОЛЕЗЕН.
Первоисточник таскания себя за волосы — www.youtube.com/watch?v=jLdUJ4DLt9Y
))))
Первоисточник лимфодренажных упражнений — Японский массаж Асахи, автором массажа, который получил мировое признание, стала косметолог и визажист Юкуко Танака.

Также много упражнений, которые сейчас продаются в марафонах и вебинарах «позаимствованы» у Н.Осьмининой и из Китайских методик.

Всем известный валик для спины взят из Японской гимнастики.
Японская методика с полотенцем для спины и похудения разработана доктором Фукуцудзию.

Ультра мягкая пенка для очищения лица.
Гипоалергенна. Сертификат ECOCERT — prokrasivosti.ru/product/tsikl_ochishchenie_penka_dlya_umyvaniya/

Патчи под глаза — prokrasivosti.ru/catalog/patchi_dlya_glaz/

Мое масло для массажа лица — prokrasivosti.ru/product/tsikl_barber_maslo_dlya_borody_5_v_1/
После массажа масло нужно смыть!

___________________________
Давайте дружить в соц. сетях )
✔ I N S T A G R A M
www.instagram.com/irenvladi/

✔ VK
vk.com/irenvladi

Спасибо за внимание.
С уважением.
Ирэн Влади.

★ Снять видео у вас в клинике video@beauty3.ru

Инъекции ботокс в области: верхняя треть лица, лоб, межбровье и периорбитальная область. Очень много полезной информации.
Принцип действия ботулотоксинотерапии. В какие зоны делаем инъекции. Сколько препарата нужно и многое другое.
Процедуру проводит врач-дерматокосметолог Стрюкова Ольга Сергеевна.

Наш сайт www.beauty3.ru

Результаты моих работ
staisupov.ru

Задать вопрос:
WhatsApp // Viber 7(931)219-32-02

INSTAGRAM valeriy_staisupov
Vkontakte vk.com/id1482951
Группа Vkontakte vk.com/staisupovvu
Facebook www.facebook.com/valery.staysupov

Стайсупов Валерий Юрьевич
Врач, пластический хирург

К счастью, я пока не знаю, насколько сильно не везет, если черный кот дорогу перейдет, но в моей врачебной практике не везет только кончику носа. Дело в том, что многие девушки предъявляют претензии именно к кончику носа и хотят исправить только его, не трогая кость. Можно ли осуществить их мечту, смотрите в этом видео.

Не можете себе позволить дорогие крема для борьбы с морщинами вокруг глаз? Вы легко обойдетесь и без них! Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык поделится уникальной гимнастикой, занимаясь которой всего по 5 минут в день, вы уменьшите имеющиеся морщинки и предотвратите появление новых!

↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre
«Все буде добре» в Вконтакте: vk.com/womanstb

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Вконтакте: vk.com/tv_channel_stb
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

Звездный макияж, как в Голливуде! Смотрите и повторяйте, все просто! :)
Бесплатные уроки макияжа здесь: natalyashik.ru/bonus/?utm_source=youtube

Меня зовут Татьяна Владимирова и сегодня я покажу вам, как нарисовать идеальные и красивые стрелки для нависшего века. В нашем мейк ап уроке я пошагово расскажу, как убрать нависшее веко, тем самым сделать ваш макияж для глаз красивым и привлекательным. Если вам было интересно узнать, как сделать сделать данный макияж для глаз и нарисовать стрелки на нависшем веке, то поставь лайк этому видео и поделись им с подругами. Приятного просмотра.

ВКОНТАКТЕ: vk.com/club_tanya_makeup
ИНСТАГРАМ: instagram.com/tanya_makeup
ЮТЮБ: goo.gl/3l3Vv6
ФЕЙСБУК: goo.gl/TsY73D
МОЙ САЙТ: makeup-star.com/