Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Сегодня мы с вами поговорим об основном поставщике энергии — об углеводах.
Углеводы — обязательный компонент пищи, который составляет основную
часть рациона питания человека.
Углеводы делятся на простые и сложные углеводы.
Простые углеводы, или сахара, включают моносахариды и дисахариды.
Сложные углеводы — это полисахариды, которые включают крахмал и
некрахмальные углеводы, или пищевые волокна.
Простые сахара — это такие сладкие вещества пищи, которые содержатся
во фруктах, овощах — это моносахариды и дисахариды.
Самые известные из моносахаридов — это глюкоза, фруктоза и галактоза. Из
дисахаридов — сахароза, лактоза и мальтоза.
Глюкоза — основной вид топлива для организма.
Фруктоза — это фруктовый сахар, соответственно, содержится во фруктах,
ягодах и меде. В печени фруктоза превращается в глюкозу.
Галактоза входит в состав лактозы — молочного сахара. Это единственный
моносахарид животного происхождения.
Следующий класс простых сахаров — дисахариды
Они состоят из двух молекул, причем одна из них всегда глюкоза.
Так, обычный сахар, который мы едим это сахараза. Она состоит из глюкозы
и фруктозы. Мальтоза состоит из двух молекул глюкозы. Она называется
солодовым сахаром. Ее много содержится в проросшем зерне. Наконец,
лактоза. Она состоит из глюкозы и галактозы.
Сложные углеводы — это усвояемые полисахариды, или крахмал, и
неусвояемые полисахариды, или пищевые волокна.
Крахмал — это основной источник гликогена. Если глюкоза — это бензин организма, то гликоген — как форма хранения энергии — это большой топливный бак организма.
Пищевые же волокна это не балласт и не бесполезные компоненты пищи. Без
них невозможно функционирование желудочно-кишечного тракта.
В основе рациона питания как раз находятся крахмал-содержащие продукты питания и пищевые волокна. Это зерновые, овощи и фрукты.
Потребность в углеводах?
Норма 250-350 грамм в сутки. При больших физических нагрузках эта цифра
должна доходить до 450-550 грамм в сутки. 70% от общей калорийности рациона должно приходиться на углеводы. Пищевых волокон следует потреблять не менее 20-30 грамм.

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
20 тренеров и звёзд FitStars
30 программ тренировок для дома и зала
700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе

Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/fitstarstv
Вконтакте — vk.com/fitstarstv
Facebook — facebook.com/fitstarstv
Телеграм — t.me/FitStarsTV

Запускаю новый курс «ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА», курс стартует 15.12.20г.
oksanalevina.ru/posture

Открываем новую рубрику — Все о мышцах лица.
В этом видео мы расскажем о лобной мышце, как она крепится, как с ней работать, с помощью каких приемов для расслабления воздействовать на лобную мышцу, разгладить лоб и избавиться от поперечных морщин на лбу. Как при активной мимике сохранить гладкий лоб.
Избавляемся от морщин на лбу.Расслабляем лобную мышцу. Избавляемся от морщин. Массаж для лобной мышцы. Омоложение лица. Что происходит с мышцами лица и как сохранить лицо молодым.

Интересные видео со мной:
— Мьюинг — СУПЕР ПРИЕМ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА. Нехирургическая коррекция лица: youtu.be/_Y6yxDEro8Q
— СУПЕР СРЕДСТВО ДЛЯ УМЫВАНИЯ, УБТАН — АЮРВЕДИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА: youtu.be/PGUn9sJS2P0
— ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ умывание, ЯПОНСКАЯ система. ОЧИЩЕНИЕ САМОМАССАЖ: youtu.be/U3t4YNNvAdQ
— ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ умывание ПО МАСЛУ: youtu.be/nErjTGrbkBg
— Лимфодренажный массаж лица для лифтинга и устранения отеков: youtu.be/s2_auLVt2J8

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе новых тенденций

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

Запускаю новый курс «ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА», курс стартует 15.12.20г.
oksanalevina.ru/posture

В этом видео я рассказываю о омолаживающих масках для лица. Какие бывают маски для лица, как действуют омолаживающие маски для лица. Показываю несколько лучших рецептов уходовых масок для лица за копейки. Как сделать тканевые маски для лица своими руками. Как выглядеть на 10 лет моложе с помощью желатиновой маски.

Интересные видео со мной, в них я рассказываю как избавиться от морщин вокруг глаз, как избавиться от отеков, как убрать брыли, как омолодить лицо и многое другое:
— ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПАТЧИ ЗА КОПЕЙКИ. КАК СДЕЛАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ПАТЧИ ДЛЯ ГЛАЗ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: youtu.be/F9WafYxxexM
— НАСТОЛЬНАЯ КНИГА КРАСОТЫ ОТ А ДО Я: www.youtube.com/playlist?list=PLRccmLvzufewlBFUx99eObOvpqRA1PpTM
— СЕРИАЛ КРАСОТЫ: www.youtube.com/playlist?list=PLRccmLvzufewzoNfRvqD0WR7dK9lLVHZv
— КАК УБРАТЬ МЕЖБРОВКУ. МЫШЦА СМОРЩИВАЮЩАЯ БРОВЬ: youtu.be/rhoNUE9P1y4
— КАК УБРАТЬ ПОПЕРЕЧНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ. Анатомия мышц лица. Как сохранить лицо молодым: youtu.be/B9EL7yCLEMQ
— Мьюинг — СУПЕР ПРИЕМ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА. Нехирургическая коррекция лица: youtu.be/_Y6yxDEro8Q
— СУПЕР СРЕДСТВО ДЛЯ УМЫВАНИЯ, УБТАН — АЮРВЕДИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА: youtu.be/PGUn9sJS2P0
— ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ умывание, ЯПОНСКАЯ система. ОЧИЩЕНИЕ САМОМАССАЖ: youtu.be/U3t4YNNvAdQ
— ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ умывание ПО МАСЛУ: youtu.be/nErjTGrbkBg

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе новых тенденций

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

#oksanalevina #уменьшитьнос #массажлица
Запускаю новый курс «ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА», курс стартует 15.12.20г.
oksanalevina.ru/posture

В этом видео я рассказываю о своем опыте изменения формы носа. Я покажу вам гимнастику для лица и массаж лица, которые помогли мне исправить нос без операции в домашних условиях. Мой нос конечно не стал идеален, но форма его сильно изменилась в лучшую сторону.
Покажу упражнения которые помогут уменьшить нос без операции. Покажу как расслабить мышцы лица чтобы уменьшить крылья носа, как укрепить мышцы носа, чтобы поднять кончик носа. Расскажу что делать если растет нос. Безоперационная ринопластика поможет изменить нос

Еще интересные видео со мной:
— Мьюинг — СУПЕР ПРИЕМ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА. Нехирургическая коррекция лица: youtu.be/_Y6yxDEro8Q
— ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ умывание ПО МАСЛУ: youtu.be/nErjTGrbkBg
— как правильно выбрать масло для ухода за кожей лица: youtu.be/ugOPafi8pyg
— ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ умывание, ЯПОНСКАЯ система: youtu.be/U3t4YNNvAdQ
Еще интересные видео со мной:
— КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ БЕЗ БОТОКСА И ПЛАСТИКИ: youtu.be/7xZ8GTyqNUw
— — Тейпирование для новичков. Кинезиотейпирование лица: youtu.be/E6JzcHcD4fA
— ЛАТЕРАЛЬНАЯ МЫШЦА НОСА, УБИРАЕМ НОСОГУБНЫЙ ЗАЛОМ: youtu.be/nZv3vgSOIMo
— ВИСОЧНЫЕ МЫШЦЫ, как они формируют овал лица: youtu.be/uERwuBXWxfs
— КАК УБРАТЬ МЕЖБРОВКУ. МЫШЦА СМОРЩИВАЮЩАЯ БРОВЬ: youtu.be/rhoNUE9P1y4
— КАК УБРАТЬ ПОПЕРЕЧНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ. Анатомия мышц лица. Как сохранить лицо молодым: youtu.be/B9EL7yCLEMQ
— НАСТОЛЬНАЯ КНИГА КРАСОТЫ ОТ А ДО Я: www.youtube.com/playlist?list=PLRccmLvzufewlBFUx99eObOvpqRA1PpTM
— СЕРИАЛ КРАСОТЫ: www.youtube.com/playlist?list=PLRccmLvzufewzoNfRvqD0WR7dK9lLVHZv

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал, там вы найдете видео уроки самомассажа, как для начинающих так и для профессионалов

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

В этом видео мы поговорим об отеках под глазами. Я поделюсь своим личным опытом устранения отеков под глазами, как я справляюсь с утренними отеками, особенно когда нужно быстро привести себя в порядок. Этот комплекс упражнений для лица поможет экстренно убрать отеки и мешки под глазами в домашних условиях.
Я покажу вам комплекс приёмов для устранения отёков для того чтобы уменьшить отёки под глазами, а после комплекса, я покажу вам как я делаю макияж глаз, чтобы визуально раскрыть глаза, создать глубину взгляда и уменьшить эффект нависшего века. Макияж за пять минут для нависшего века.

Еще полезные видео:
— СУПЕР крем ОТ МОРЩИН своими руками. Как убрать морщины, купероз, и мешки под глазами? youtu.be/48esPDjbXrA
— Как остановить старение? Мощная техника омоложения! Миофасциальный релиз youtu.be/IWKs_Uk9DZM
— 10 упражнений ДЛЯ ЛИЦА на каждый день. Быть красивой — просто. Омоложение лица без усилий youtu.be/u97P13LWTJc
— КАК ИСПРАВИТЬ ПРИКУС, изменить угол молодости, вернуть нижнюю челюсть на место. Упражнения с языком youtu.be/CmlPzn8pYq4
— как омолодить шею, убрать дряблость под подбородком. индюшачья шея youtu.be/Q_YRIMVukWc
— КРУГОВАЯ МЫШЦА ГЛАЗ. КАК УБРАТЬ ГУСИНЫЕ ЛАПКИ. Анатомия мышц лица. Как сохранить лицо молодым youtu.be/6Hl9f48239M
— КАК УБРАТЬ МЕЖБРОВКУ. МЫШЦА СМОРЩИВАЮЩАЯ БРОВЬ youtu.be/rhoNUE9P1y4
— КАК УБРАТЬ ПОПЕРЕЧНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ. Анатомия мышц лица. Как сохранить лицо молодым youtu.be/B9EL7yCLEMQ
— ВИСОЧНЫЕ МЫШЦЫ, как они формируют овал лица youtu.be/uERwuBXWxfs
— БРЫЛИ НА ЛИЦЕ? ПРИЧИНЫ, ОТ ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ | КАК УБРАТЬ БРЫЛИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ youtu.be/xWKpWzthIm4
— Как убрать НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ. Подбираем упражнения ОТ НОСОГУБКИ, по типу носогубной складки: youtu.be/5O829DCsbew
— КАК ПОВЫСИТЬ УПРУГОСТЬ КОЖИ БЕЗ УКОЛОВ. ПОДТЯЖКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: youtu.be/Sj8QWWKPgP4
— Щипковый массаж лица: youtu.be/1VArw1aKe5E
— КАК БЫСТРО ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО? КАК УБРАТЬ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА И ШРАМЫ ОТ АКНЕ? МЕДОВЫЙ МАССАЖ ЛИЦА: youtu.be/7C8e_27zow4
— КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ. ЛИФТИНГ ЛИЦА. МАССАЖ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА: youtu.be/mNc4RH8EQHc
— КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ БЫСТРО, ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЗАЛОМОВ И ОТЕКОВ ЗА ОДНУ НОЧЬ: youtu.be/txPMZDMKZMA
— КАК ВСЕГДА БЫТЬ МОЛОДОЙ. КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ. ПРАВИЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ: youtu.be/nh4ubWFcM_o
— ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ. КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ: youtu.be/WNbp4FnPH_w
— ТОП лучших омолаживающих масок для лица. Желатиновая маска для омоложения, вместо ботокса: youtu.be/worWq8adYaw
— С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ОМОЛОЖЕНИЕ. Как подобрать для себя программу омоложения, с чего начать: youtu.be/HQBo7H0ntrA
— 5 ПРОСТЫХ ПРИЕМОВ ОТ НАСМОРКА. Заложен нос, как помочь при аллергическом рините: youtu.be/P39oocrj_mI
— Как убрать боль в шее. Супер упражнения от боли в шейном отделе. Как избавиться от боли без уколов: youtu.be/qtWQozshcFA
— КАК Я ИСПРАВИЛА НОС, РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ. КАК УМЕНЬШИТЬ НОС И ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ НОСА БЕЗ ОПЕРАЦИИ: youtu.be/_cbxmIwpY2w
— СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ: youtu.be/zSRQ3P71Sx4
— ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПАТЧИ ЗА КОПЕЙКИ. КАК СДЕЛАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ПАТЧИ ДЛЯ ГЛАЗ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: youtu.be/F9WafYxxexM

Кто я? Меня зовут Оксана Левина:
— косметолог,
— массажист,
— практикую методики естественного омоложения,
— готовлю сыроедческие вкусности,
— профессиональный парикмахер,
— визажист.

Рады видеть Вас в нашем instagram www.instagram.com/oksana_levina80
Подписывайтесь на канал, там вы найдете видео уроки самомассажа, как для начинающих так и для профессионалов

Хотите помочь каналу? Реквизиты ниже!
карта СБ РФ 4276 2600 2260 0943
карта Альфа 4790 8720 8325 0934
ЯндексДеньги 41001913172006
paypal: sandy-che@yandex.ru

В этом видео я подробно рассказываю и демонстрирую, как выбирать и правильно наносить консилеры и какие ошибки нам лучше избегать. Какой оттенок вам подходит? Что нужно делать, чтобы он не скатывался? Нужен ли вам Бермудский инста-треугольник в макияже?

Знаю, что у некоторых девушек это прямо «больная» тема. И с синяками ходить не хочется, и со странными белыми или рыжими кругами от консилера под глазами тоже нет особого желания!

Посмотрите это видео и успокойтесь. Жизнь заиграет новыми красками.

Мой Инстаграм
www.instagram.com/iren.skudarnova/

СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО- ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО С ДРУЗЬЯМИ ;)

Привет, друзья!
Это один из самых часто используемых мной методов в случаях, когда ситуация очень плачевная, как раз как в день съемки этого видео =) Я сделала более натуральное покрытие и скрыла дефект только на 90%, если вам нужно замаскировать круги и мешки на все 100, то имейте в виду: сильные недостатки скрыть полностью возможно, но это будет уже менее натурально выглядеть, в отличие от моего варианта =) Выбор всегда остается за вами, на то он и макияж, что в него можно поиграться, а если что — его всегда можно смыть и сделать заново ;)

Что я использовала для маскировки:
1. консилер-грим от Jush, натуральный оттенок 02, для очень синих кругов можно выбрать цвет 04
2. лучшая пластичная кисть, которая идеально наносит средства под глаза — JACKS BEAUTY N°8 goo.gl/WYejjh
3. минеральный консилер goo.gl/FQ3yha
4. любая плотная кисть типа кабуки из синтетики маленького размера, подойдет Сигма, Седона Лейс, риал техникс… например, goo.gl/Ih72pS

Смотреть недавние видео:

Собирайся со мной и Naked 3 обзор палитры и свотчи
youtu.be/k7mNuKDP10s
_______________________________
Коллекция помад СВОТЧИ- НЮД, розовые, персиковые
youtu.be/fCZQSjBsTdA
_______________________________
Фавориты ухода за кожей и волосами 2013
youtu.be/EYehYEqqVCM
_______________________________
ЭКСПРЕСС-макияж для ГОЛУБЫХ и СЕРЫХ ГЛАЗ на каждый день
youtu.be/tJtb3RJ2Oa8
_______________________________
Новая марка косметики — Motives
youtu.be/hci51VmvmT0
_______________________________
Видео-урок: СЕКСУАЛЬНЫЙ вечерний МАКИЯЖ
youtu.be/FgoCpIPB-ho
_______________________________
Ламинирование Пол Митчел VS Себастиан, кератин или ламинат- что выбрать?
youtu.be/hkmvRGmml1o

Дорогие сыворотки для глаз содержат гиалуроновую кислоту. Аптечный препарат «Блефарогель» менее чем за 200 рублей, также содержит гиалуроновую кислоту. Можно ли использовать это средство на кожу век и поможет ли оно от морщин вокруг глаз? Есть ли смысл переплачивать за дорогие сыворотки под глаза?

Научитесь правильно ухаживать за кожей и самостоятельно подберите идеальный уход без похода к косметологу. Мой онлайн курс:
kursuhodzalicom.tilda.ws
Для зрителей моего канала промокод PATRINTUBE на скидку 33%

Нависшее веко придаёт грусть и усталость взгляду. Визуально прибавляет возраст. Присутствие изъяна у мужчины не оказывает большого влияния на его внешний вид. Но для многих женщин наличие лишней кожи под бровью становится серьезной проблемой. Например, при нанесении декоративной косметики. Установление причин появления нависшего века первый шаг к устранению недостатка.

Избавиться от изъяна возможно без хирургической помощи.

Безоперационная #ринопластика препаратом Radiesse отличный способ коррекции носа для тех, кто не готов делать ринопластику. Моя пациентка — известный блоггер и очень милая девушка Ольга Боднар.
Оле не нравился ее нос с горбинкой и хотелось поднять кончик носа. Процесс и результат смотрите в этом видео.
Безоперационная ринопластика — это коррекция носа при помощи препарата контурной пластики. Сейчас в своей практике я использую Radiesse. Это препарат последнего поколения немецкой компании Merz, который позволяет увеличивать объем мягких тканей и стимулирует выработку собственного коллагена.
Обычно такую процедуру я могу предложит пациенту если у нет не проблем с носовой перегородкой. Прелесть ее в том, что проводить ее можно сразу в день консультации. Достаточно 15 минут и нос пациента будет ровным. Эффект держится около двух лет, а после возможна повторная коррекция носа.

Я провожу безоперационну ринопластику, сепотопластику и ринопластику в Киеве, в клинике АНА-КОСМО.
Вы можете посмотреть фото ДО и ПОСЛЕ моих операций перейдя по ссылке:
anacosmo.ua/plasticheskaya-hirurgiya/plastika-nosa/
Подписывайтесь на мой канал Youtube и страницы в социальных сетях:
Youtube www.youtube.com/c/ПластическийхирургПавелДенищук
Facebook www.facebook.com/dr.denyshchuk/
Instagram www.instagram.com/doctor_denyshchuk

#безоперационнаяринопластикаотзывы #безоперационнаяринопластика #radiesse #коррекцияносабезоперации #уколывнос #безоперационнаяринопластиканоса